Упражнения на фитболе для грудничков 6 месяцев. Фитбол для грудничка. Упражнения на фитболе

В этой статье:

Спорт оказывает благотворное влияние на наш организм в целом. Поэтому он должен присутствовать в жизни любого человека в независимости от возраста, даже у новорожденных деток. Чтобы привить у них любовь к спорту, необязательно ждать пока они подрастут и окрепнут. В этом вам помогут занятия на фитболе для грудничков, к которым можно приступать уже с первых дней жизни малыша.

Зачем заниматься?

Фитболом называется большой резиновый мяч, который был изобретен с целью реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но уже сегодня доказано, что занятия на фитболе могут принести намного больше пользы, чем кажется на первый взгляд, особенно для новорожденных деток. А именно:

• упражнения на фитболе для грудничков позволяют снизить гипертонус мышц, встречающийся у каждого второго новорожденного;
• регулярные занятия способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата у ребенка;
• также укрепляются все группы мышц, а в особенности, мышцы спины, что благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата;
• мяч способствует умственному развитию ребенка;
• гимнастика на фитболе для грудничков налаживает пищеварительную систему (прекрасная профилактика колик), улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Малыши с большим удовольствием занимаются на фитболе, плавные покачивания имитируют плавательные движения, которые он привык совершать, находясь в утробе матери. Поэтому во время гимнастических упражнений кроха чувствует себя « как рыба в воде», ему спокойно и комфортно.

Детки постарше также с удовольствием приступают к упражнениям на мяче. Так как для них это не только спорт, но и своеобразная игра, в которой принимает участие его мама. А для малышей очень важно, чтобы их мама проводила с ними как можно больше времени – так они ощущают ее тепло и заботу и чувствуют ее любовь и стремление защитить их в различных ситуациях. Ведь именно благодаря играм, ребенок учится доверять своим близким.

Выбор фитбола

Основные правила покупки фитбола для занятий с маленькими детьми:

• для новорожденных оптимальным вариантом будет мяч диаметром в 75 см;
• швы должны быть не заметными;
• материал, из которого изготовлен мяч, должен быть однородным, а главное плотным (просмотрите прилагаемую инструкцию к нему, максимальная нагрузка должна превышать 150кг);
• ниппель должен быть впаян вовнутрь (это необходимо для того, чтобы он не мешал во время занятий).

Не следует экономить на гимнастическом мяче. Свой выбор следует остановить на мячах, чьи производители уже получили популярность в нашей стране. А купить фитбол для грудничков можно в любом специализированном спортивном магазине.

Упражнения на фитболе для грудничков

Занятия можно начинать сразу же после того, как заживет пупочная рана. За это время малыш адаптируется к домашней обстановке и у него наладится режим дня. Можно будет предположительно рассчитать время проведения упражнений, главное, чтобы они не проходили сразу же после кормления, необходимо подождать примерно один час, затем можно смело приступать к гимнастике.

Занятия должны происходит в период бодрствования, а их продолжительность увеличиваться постепенно. Для начала следует «познакомить» малыша с мячом, для этого сядьте на стул, зажмите фитбол между ног, накройте его пеленкой и аккуратно по центру мяча положите малыша на животик. Произведите легкие покачивания, примерно раз 5 – 7, и уберите мяч. Спустя несколько дней количество покачиваний можно немного увеличить.

В процессе занятий ни в коем случае нельзя тянуть малыша за кисти и стопы. Их лучезарные и голеностопные суставы очень слабые, поэтому любое неловкое движение может привести к нанесению травмы малышу.

Упражнения с детьми от 2 – 3 недель до 6 месяцев

Приведенные ниже упражнения способствуют налаживанию пищеварительной системы и снижению гипертонуса мышц. Также выполнять их может и мама для быстрого восстановления после родов. Такая гимнастика для взрослых + для новорожденных 2 месяца, способствует не только решить многие проблемы со здоровьем. Но и наладить контакт между родителями и их ребенком.

Как известно, у малышей в раннем возрасте возникают очень частые колики в животе, которые очень сильно беспокоят детей. Если и вашу кроху коснулась данная проблема, решить ее можно при помощи следующих упражнений:

1. Уложите ребенка на мяч по центру животом вниз и начинайте плавные покачивания, держа малыша рукой за спинку, сначала вверх – вниз, затем совершайте круговые движения;
2. Переверните малыша на спину (он будет сопротивляться и напрягать мышцы живота), удерживайте его за животик и грудь. Свершайте слабые покачивания в разные стороны. Такая гимнастика для грудничков в 2 месяца позволит расслабить мышцы спины и предотвратить микросмещение межпозвоночных дисков;
3. Опять переверните малыша на животик. Удерживая одной рукой ребенка за лодыжки, другой совершайте толчкообразные движения вверх-вниз, надавливая на спинку крохи;
4. Переложите грудничка на кровать и приложите к его ножкам мяч, он интенсивно начнет его отталкивать, это способствует снижению гипертонуса мышц и правильному развитию тазобедренных суставов. Эта гимнастика наиболее подходит для грудничков в возрасте от 2 до 4 месяцев.

6 месяцев и старше

Когда ребенок подрос, к базовым упражнениям можно добавить более сложные, которые будут способствовать активному развитию малыша. Например:

• Выполнить прыжки на мяче. Для этого нужно приложить мяч к стене и зафиксировать его ногами, поставить на него малыша и совершать прыжковые действия вверх /вниз, держа малыша за спинку.
• Еще одно интересное упражнение, которое вызовет у вашего чада бурю положительных эмоций. Уложите кроху животом на мяч и начинайте приподнимать его ножки вверх. Он начнет упираться ручками об мяч и в итоге у вас получится своеобразная тачка.
• Для этого упражнения вам потребуется помощь взрослого, например, папы. Уложите ребенка на мяч животом вниз, вы возьмите его за ручки, а папа за ножки (только ни в коем случае не хватайте малыша за стопы, можно за голени или бедра, а руки нужно ухватить в области предплечья). Начинайте легкие перетягивания ребенка – сначала в одну сторону, при этом мяча должны касаться только ножки ребенка, затем в другую, касаться фитбола должны только ручки и грудка малыша.
• Это упражнение можно выполнять тогда, когда ваш малыш научится самостоятельно хватать игрушки. Возьмите мягкие без острых углов игрушки и рассыпьте их по комнате. Уложите кроху на мяч животом вниз и, держа его за бедра, катите мячик вперед, предлагая ребенку ухватить ту или иную игрушку.
• Зафиксируйте мяч между ног, уложите малыша на него спинкой, ребенка возьмите за предплечья и начинайте потихоньку приподнимать его до сидячего положения. Удержите его в таком положении несколько секунд, затем опять верните в лежачее положение.

Если ваш ребенок в возрасте 8 – 9 месяцев становится на носочки, а не на стопу, исправить это вам поможет фитбол с «шипами». Для этого нужно зафиксировать мяч между ног, поставить на него малыша, держа спинку, совершать пружинистые движения (прыгать). Эти «шипы» массируют стопу крохи, расслабляя все группы мышц и благотворно влияя на центральную нервную систему. Вот увидите, как уже через несколько недель регулярных занятий, ваш малыш начнет полностью наступать на стопу и в скором времени порадует вас первыми шагами.

Еще одно упражнение, которое подходит для деток в возрасте 8 месяцев – поставьте ребенка на пол на ноги и предложите ему в качестве опоры мяч. Поначалу можно поддерживать фитбол, а затем, если ребенок уверено стоит, на несколько секунд отпускать его.

Занятия на фитболе очень хорошо сказываются на состоянии ребенка. Он крепче спит, лучше кушает, так как тратит во время упражнений много энергии, становится более активнее и веселее.

Полезное видео о занятиях ребенка на мяче

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками . Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спинке».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

1. «Пружинка».

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

1. «Толкаем мячик».

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

1. «Прыгунок».

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Фитбол для грудничков - это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч - не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

• Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
• Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
• Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных - диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра - до 75 см.
• Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна - значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
• Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
• Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
• Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

• Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
• Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
• Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

• Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
• Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
• Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
• Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей - это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

• Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой - за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
• Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
• Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
• Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
• Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
• Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять -существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати - тонус мышц встречается у большинства детей.

Фитбол - наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.

Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче - это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.

Существуют критерии, которые должны соблюдаться:

• Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку - это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери - так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.

Мерное покачивание и колик, как не бывало.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему. Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.

Тыквенное пюре - это отличный вариант прикорма для грудных детей. Тыква содержит множество витаминов и бета каротин, который так необходим для зрения. Данная ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. А вот, знают не все мамы.

Если ваш малыш не оценил все прелести тыквы, возможно ему придутся по вкусу зерновые каши. Как правильно вводить в рацион малыша новые продукты, расскажет .

Правила занятий

Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

К зарядке готов!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.

Если хочешь быть здоров, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.

Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч - кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом - и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.

Время занятий в первые дни должно быть минимальным - от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий - полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.

У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.

У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна - в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:

1. Покачивания. Положение малыша - лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед - назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения - малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.

   

   Море волнуется раз, море волнуется два…..

2. Толчки. Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд - постепенно вы сможете довести время до максимума.

   

   Существует несколько вариаций упражнения «упор».

4. Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.

   

   Девочка на шаре.

6. Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед-назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.

Малыши растут очень быстро, к 4 месяцам они уже начинают на живот, а вертеться с боку на бок начинают в 6 месяцев. В это время мама должны быть особенно бдительны и принимать меры предосторожности, чтобы их чадо не свалилось с кровати.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики ребенка является залогом его своевременного и успешного развития в дальнейшем. Лучшим средством тренировки детских ручек являются .

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Какой фитбол лучше выбрать?

Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см . Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно . Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.

На что обратить внимание при покупке:

— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;

— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;

— швы – в идеале они не должны быть заметны;

— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;

— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.

Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?

Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста . В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды , чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.

Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:

1. «Туда-сюда» на животе . Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.

2. «Туда-сюда» на спине . Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.

3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.

4. «Часики ». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.

Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев :

5. «Тачка» . Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.

6. «Всадник» . Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.

7. «Солдатик» . Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.

8. «Складочка ». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.

9. «На боку ». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.

10. «Ножки к животу ». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.