В какое время суток полезнее мыться. Польза и вред холодного душа для мужчин или женщин - как правильно принимать для здоровья и похудения Когда ходить в душ утром или вечером

Многие предпочитают принимать душ утром, многие вечером. В каждом случае есть свои преимущества, но мы расскажем вам об этом с научной точки зрения.

Однако даже мнения экспертов расходятся на этот счет. Одни говорят о том, что водные процедуры вечером способствуют хорошему крепкому сну. Другие утверждают, что утренний душ поможет пробудиться и зарядиться энергией. Однако все сходятся на общем мнении о том, что ложится в кровать надо чистым - перед сном нужно очистить лицо, руки и ноги от грязи, накопившейся за день. Поэтому всё же больше сторонников вечерних водных процедур.

В пользу приема душа есть еще несколько аргументов. Во-первых, утренний горячий душ смывает все смазочные и увлажняющие , которые выработались на вашей коже во время сна. Все они необходимы для защиты кожи от раздражителей, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, и ее увлажнения. Процесс выработки этих защитных веществ проходит только во время сна, поэтому рациональней принимать душ или ванну вечером, чтобы смыть накопившуюся грязь. А ночью организм восполнит запасы смазочных и увлажняющих веществ. Также теплая ванна повышает температуру и вызывает сонливость.

Во-вторых, ночью происходит восстановление нашей кожи. И на лице, и на теле. Поэтому так важно ложиться спать с очищенной кожей. В противном случае, процесс избавления от старых клеток и регенерации новых пойдет не по правильному сценарию - поры будут забитыми, и вместо кожа может покрыться прыщами.

Третий аспект связан не со временем принятия душа, а с его частотой. Все эксперты заявляют о том, что мыться чаще 2 раз в день не имеет никакого смысла. И даже двукратное очищение в течение дня ничем не лучше одного похода в душ. Да, закалка холодной водой утром поможет проснуться и чувствовать себя бодрым в течение дня, а теплая ванна с пенной и маслами вечером подготовит тело ко сну. Но многие эксперты советуют всё же проводить лишь один ритуал очищения вечером, потому что это наиболее оптимальный вариант для кожи. Слишком частые и сильные перепады температур могут привести к сухости кожи.

И последний совет - не рекомендуется пользоваться агрессивными моющими средствами, неподходящими вашей коже. Это может привести к нежелательным последствиям, в том числе невозвратным. За тысячи лет эволюции человеческого организма в ходе эволюции выработался естественный механизм очищения кожи и без всей этой косметике, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

Снова звонит будильник, а вы не можете открыть глаза и встать с постели? Пришло время утреннего душа!

Как утренний душ влияет на организм

Утренний душ - верный способ быстро и легко прогнать сон перед рабочим днем. Даже незначительный перепад температуры и механическое воздействие струй воды активизируют обменные процессы в клетках, разгоняют кровь и освежают весь организм в целом.

Кроме того, утренний душ улучшает обмен веществ, помогая организму избавляться от накопившегося жира.

Утренний душ улучшает настроение, помогая бороться с депрессией. Так, ученые из штата Виргиния (США) доказали, что прохладная вода активизирует работу зоны «голубого пятна» головного мозга, в результате чего в организме вырабатывается норадреналин - гормон, помогающий справиться с депрессией.

Также прием утреннего душа помогает избавиться от отечности, которая могла появиться за ночь. Ведь такая стимуляция с помощью прохладной воды стимулирует сокращение мышц, вместе с активизацией клеточных процессов помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

И, конечно же, утренний душ улучшает терморегуляцию организма, закаляя его, помогая справиться с обильным потоотделением или хронически холодными конечностями.

Как правильно принимать душ. Основные правила

Температура воды и продолжительность утреннего душа

Проснуться утром поможет прохладный бодрящий душ с температурой воды не выше 20 градусов. Отличные результаты по благотворному влиянию утренних водных процедур на организм дает контрастный душ, во время которого необходимо попеременно включать горячую и холодную воду. Специалисты рекомендуют начинать процедуру с теплой воды, постепенно повышая ее температуру. После этого необходимо закрыть горячую воду и воспользоваться холодной водой в течение 10-15 секунд. После этого следует снова перейти к горячей воде. Эту процедуру необходимо повторить 3-4 раза, закончив прием утреннего контрастного душа водой температуры тела в течение 3-5 минут. В общей сложности прием утреннего душа занимает около 10 минут. Одиночество в столице рассматривается как слабость, особенно если речь идет об удовлетворении сексуальных желаний - очень просто - заходишь на сайт, подбираешь кандидатуру, узнаешь номер телефона и договариваешься о встрече.

Помощники для душа

Во время утреннего душа большое значение имеет и то, какими средствами вы пользуетесь. Ведь, кроме того, чтобы быстро проснуться под утренним душем, важно еще и позаботиться о своей коже, которая нуждается в особом уходе. Регулярные водные процедуры могут привести к потере влаги, особенно чувствительной и склонной к сухости кожи. Избежать таких негативных последствий утреннего душа помогут мягкие пенки для душа от немецкого производителя Spitzner , которые не только не дают клеткам кожи потерять влагу, но и дополнительно увлажняют и глубоко питают кожу. Отличительной чертой пенок Spitzner является то, что они не содержат щелочи и красителей как большинство средств, а, значит, не пересушивают кожу, максимально заботясь о ее здоровье и эластичности. Кроме того, благодаря своей пенообразной консистенции пенки для душа Spitzner очень экономичны в использовании, заменяя своими 150 мл емкостями обычные 300 мл гели для душа. Прекрасное решение для того, чтобы взять их с собой в отпуск или командировку, не утяжеляя чемодан.

Утренний душ - прекрасное средство для бодрости, хорошего настроения, красоты и здоровья! А наши простые правила помогут вам получить от этой процедуры максимум пользы и удовольствия.

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном. А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ...

1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.


2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.


3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.
Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ...

1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.


2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие - ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ - это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей - в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи. Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме - считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом. И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

Источники:

Действительно ли он заряжает бодростью на весь день?

Утренний душ - это важная и необходимая утренняя процедура. Душ не только очищает тело, но и заряжает энергией на весь день, если правильно его принимать.

Какой душ не рекомендуется принимать утром? Ответ прост. Горячий душ обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, поэтому он не принесёт бодрости. Такой душ полезно принимать перед сном, особенно тем, кто страдает . Но для начала дня он не подходит. Чтобы окончательно проснуться и взбодриться, есть один простой способ, который за 90 секунд даст необходимый заряд бодрости на весь день.

Весь секрет утреннего душа заключается в контрасте температуры душа.

После завершения мытья тела надо открыть очень холодную воду и постоять под душем в течение 30 секунд. Чтобы легче было перенести температурный шок можно кричать или глубоко дышать.

Далее, включить на 30 секунд настолько горячую воду, насколько можно выдержать, но при этом соблюдать меры предосторожности, чтобы не обвариться кипятком. Затем на следующие 30 секунд опять включить ледяную воду.

Контрастный утренний душ обязательно надо заканчивать ледяной или достаточно холодной водой, насколько можно выдержать. Такой душ усиливает приток крови, расширяет капилляры, стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, сосуды становятся эластичными и крепкими за счёт резкого их расширения и сужения.

Первое время контрастный утренний душ может казаться не комфортным, а дальше это становится привычным делом, без чего уже трудно представить начало дня.

Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы обязательно нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать. Итак…

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа . За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам . Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кож а, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вам просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.

Если вы тренируетесь вечером. Тогда ложиться спать потным после фитнеса уж точно никто не будет!

Как видим, вечерний душ становится почти обязательным, если вы не сидите целый день дома. Но утренний душ тоже очень полезен. Так что если вам не жалко воды и нет проблем с кожей, то купайтесь себе на здоровье и утром, и вечером.