Как быть смелее и решительнее. Как избавиться от трусости

В жизни человека нередко бывают такие ситуации, когда надо принять смелое решение. Сталкивались ли Вы с тем, что упускали какую-то возможность по вине сомнений и неуверенности в себе? Такое бывало с каждым. Но как стать смелее и решительнее и забыть про разочарования и неудачи? Проблемы заложены в наше подсознание. Но анализ каждой ситуации и соответственное действие приведут Вас к маленьким «победам», а потом и к большому счастью!

Доверие к самому себе

Почувствуйте внутренний посыл. Ведь легче всего хандрить и самому себе признаться в том, что Вы – слабый безвольный индивид. Тогда каждая личная неудача объясняется темпераментом и особенностями характера. А что такое решительность? Это когда человек ставит цели и, не обращая внимания на неуверенность, достигает любую поставленную задачу. Но как можно забыть про сомнения и поступать, не зная страха, оценивая, насколько Ваши поступки рациональны?

Работа над собственными недостатками

• Анализируйте свои чувства и переживания. Пусть мнение других людей не сможет влиять на Ваше собственное. Чаще всего от нерешительности страдают те, кто был окружён гиперопекой или сталкивался с осуждением окружающих. Такие люди считают себя слабыми и ни на что не способными. Пусть преодолеть этот порочный круг трудно, но выбраться из него надо.
• Избавьтесь от стереотипов. Откажитесь от зоны комфорта. Пусть никто ничего не будет делать вместо Вас. Вся ответственность за то или иное принятое решение лежит только лишь на Вас.
• «Моя крепость» является прекрасным упражнением, чтобы выработать смелость. Даже самая небольшая проблема представляется в виде огромной крепости. И нам нужно её штурмовать. Начинать надо с мелочей. Например, откажите человеку в просьбе, исполнять которую Вам ужасно не хочется. Не бойтесь перемен. Страшно будет только сначала.
• Подумайте, из-за чего Вы постоянно отказываетесь от чего-то важного и долгожданного? Возможно, внутреннее чутьё говорит о том, что ничего не выйдет? Казалось бы, как стать смелее и решительнее, если у Вас самих нет ? Спросите себя: какая причина не даёт Вам стать лучше? Когда человек поймёт, что никаких серьёзных оснований вечно проигрывать нет, тогда он сможет добиться любых целей.

Поймите, если долго игнорировать какую-то проблему, нерешительность и неуверенность только увеличатся от этого.

Преодоление страхов

1. Наши страхи заключаются не просто в неуверенности в самих себе, но и в боязни перемен судьбы. Подумайте и запишите на листочке, чего Вы лишились из-за страха. Так приходит понимание, как мы проводим свою жизнь.
2. Будьте бунтарём. Не совершайте глупые поступки и не прибегайте ко вредным пристрастиям. Но сделайте любую сферу своей жизни лучше, интереснее, чем у других. Интересуйтесь чем-то новым, займитесь освоением какой-то новой техники, примитесь за написание статей, старайтесь выражать любые идеи открыто. Вначале будет непросто, зато позже Вы сможете сполна насладиться новой жизнью.
3. Не бойтесь изменений во внешнем виде. Станьте ярче. Перестаньте бояться осуждений окружающих.
4. Подумайте о своей карьере. Могут ли нерешительные люди получить благосостояние?
5. Не бойтесь завязывать отношения, иметь новые привязанности. Страх перед такой ответственностью приводит к одиночеству.

Как стать смелее и увереннее в себе через веру

Крайне важно верить в собственные силы и в благополучный исход разных ситуаций. Поймите, что Вы – центр Вселенной. Все события крутятся вокруг Вас. Все люди были рождены совсем не для осуждений и оценок со стороны. Вера человека в самого себя является важнейшим психологическим аспектом его успеха. Наличие правильного настроя и намерения совершать осознанные поступки в любой новой ситуации – это практически сразу победа. Без правильного психологического настроя, нашего маяка по жизненному пути, успеха нам не достичь.

Неправильно начинать день, имея угнетающие мысли, думая о проблемах. А как же маленькие свершения? Перестаньте «копаться» в себе, откажитесь от осуждений себя за поражения и забывайте упрёки других людей. А иначе Вас ждёт депрессия. Прощайте себя. Это архиважно. Доброта к самому себе тоже очень нужна. Прошлые оплошности укрепляют нас, а винить себя неправильно. Мы часто ошибочно думаем, что случилось что-то непоправимое, хотя на самом деле непоправимой может быть только смерть. А трудности преодолеваются.

Мы боимся жить

Нередко несмелые и нерешительные люди находятся в скорлупе собственного страха. Полная отрешённость и замкнутость, попытки уклониться от новых ошибок и страх перед неудачами – всё это характерно для них. Как побороть это непростое состояние?

• Перед осуществлением чего-то важного надо быть готовым к поражению, но остерегаться неудачи. Про себя «прокрутите» вероятный неблагоприятный результат. Если пару раз так проанализировать ситуацию и понять, что ничего критичного так или иначе не случится, то Вы не будете бояться действовать. Потом представьте себе удачный итог и попытайтесь прочувствовать собственный успех. Пусть эта картинка всегда будет в Вашей голове.
• Смотрите в лицо своим страхам. Это будет ой как непросто, но надо! Смелым человеком считается не тот, у которого отсутствуют страхи, а тот, который может преодолевать свои фобии. Эту сложную работу над собой надо проводить каждый день. Следует начинать с мелочей и вырабатывать план поведения.
• Больше похвалы для себя. Нужно радоваться даже самой маленькой победе. Надо хвалить и ценить все смелые поступки. Так повышается самооценка.
• Немного больше риска. Лучше сделать попытку и проиграть, чем палец о палец не ударить и сокрушаться об этом. Получайте опыт и делайте из него выводы. А жизнь ещё покажет, был наш опыт плохим или хорошим.
• Увеличьте круг общения, пополните свой список знакомых. Нам неловко знакомиться с новыми людьми, но особого повода для страха нет. Процесс познания другой личности всегда интересный. Ведите себя смелее, познакомьтесь с кем-то, проявите инициативу первыми. Это полезный шаг, чтобы обрести решительность и смелость.

Такие значимые свойства как решительность и смелость есть в каждом человеке. Но тут уже вся загвоздка состоит в том, как мы их используем. Единственным правильным ответом является совет всё время практиковаться. Настоящая внутренняя гармония приходит после тяжёлой работы над собой.

Статьи

Каждому из нас приходилось лицом к лицу сталкиваться со страхом. Бывают разные жизненные ситуации, когда мы боимся идти вперед, что-то делать, менять в своей жизни и останавливаемся в ожидании неминуемой беды. Что значит быть смелым? Смелость – это вовсе не отсутствие страха, так как это нормальная человеческая эмоция. Смелость – это умение контролировать, сдерживать, преодолевать его. Смелый человек, глядя прямо в глаза своему страху, настойчиво продолжает идти вперед, а не ищет путей отступления. Как правило, такие люди достигают в жизни гораздо большего. Не можете похвастаться тем, что вы отважный человек? Ничего, несколько советов профессиональных психологов помогут вам одержать вверх на этой слабостью и научать побеждать.

Характеристики смелого человека

Все еще слабо представляете, что собой представляет смелый человек? Тогда вам полезно будет узнать его характерные черты.

Он умеет трезво оценивать ситуацию и контролировать свои эмоции, сохраняя полное самообладание.
Смелый человек всегда спокоен, он всегда уверен в себе, знает, чего он может добиться, и идет прямо к своей цели.
Смелый человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и решения. Именно смелые люди становились лучшими правителями, полководцами, военными и политиками.
Смельчак всегда готов встать на защиту своей жизни, семьи, государства.

Смелый человек умеет всегда принимать верные решения вне зависимости от того, обуревает ли его страх.

Какие преимущества дает смелость?

Все еще сомневаетесь, сможете ли вы стать смелым человеком? Вы только подумайте, сколько преимуществ перед своими конкурентами и недругами получите вы, обретя это человеческое качество!

Смелость даст вам полную уверенность в своих силах и возможностях.
Смелость даст вам надежду на лучшее, светлое будущее.
Смелость даст вам независимость от чужих мнений.
Смелость освободит вас от гнетущего и поглощающего страха.

Смелость даст вам свободу выбора и возможность всегда оставаться самим собой.

Что нужно делать для того, чтобы стать смелым?

Выработать в себе смелость не просто, но начинайте быть отважным прямо сейчас и уверенно идите к своей цели, как бы тяжело вам это ни давалось. А несколько полезных рекомендаций психологов помогут вам пройти этот нелегкий путь и достичь своей цели.

Психологический настрой очень и очень важен. Поэтому постарайтесь настроиться на то, что вам предстоит пройти очень длинный путь, но вы обязательно осилите его и достигнете своей цели. Не стоит недооценивать силы мыслей – каждый ваш шаг, совершенный под действием правильного настроя, будет гораздо успешнее и эффективнее. Кроме того, настрой значительно облегчит вам работу над собой.

Вам кажется, что сделать это невозможно? Вы заблуждаетесь. Для начала перестаньте заботиться о том, как вас оценивают окружающие и перестаньте оценивать сами себя. Не слушайте советов, не вспоминайте о своих прошлых неудачах – перед вами только будущее, никак не зависящее от прошлых ошибок. Это ваш шанс все сделать правильно – воспользуйтесь им. К чему пустые сомнения? Ведь проверить ваши способности можно только опытным путем. Вы ничуть не хуже остальных – если получилось у кого-то, то, непременно, получится и у вас. Верьте в себя!

Перед лицом страха стоять сложно, но без этого вы никогда не научитесь смелости. Каждый преодоленный страх сделает вас чуть смелее и сильнее. Не избегайте своих страхов. Допустим, вы боитесь летать на самолете. Конечно, у вас есть возможность отправиться куда-то на поезде или машине, но самолет гораздо быстрее и удобнее. Не избегайте полетов, а, наоборот, стремитесь к ним. Через какое-то время страх ослабнет, а потом исчезнет совсем.

Смелость еще не значит непобедимость. Не бойтесь совершить очередную ошибку – на ошибках люди учатся, становятся умнее, сильнее и смелее. Учитесь признавать и принимать свои поражения. В этот раз вы проиграли, но в следующий - обязательно выиграете.

Общение помогает нам избавиться от комплексов и страхов, преодолеть стеснительность и стать гораздо коммуникабельнее. А эти качества напрямую связаны со смелостью. Поэтому смело заводите новые знакомства, заводите новых друзей, больше общайтесь и реже оставайтесь в одиночестве.

Каждый раз, как вы сумели преодолеть свой страх, вы достойны похвалы. Пусть каждая очередная, даже самая маленькая победа останется в вашей памяти, как еще одно выигранное сражение со своим страхом. Обязательно хвалите себя – у вас повысится самооценка и появится стимул продолжать работу по борьбе над своими страхами.

Новое и неизвестное всегда вызывает страх, поэтому нужно искать все возможные способы для того, чтобы разнообразить свою жизнь. Например, вы боитесь водить машину? Идите учиться на права, совершите свой первый длительный переезд, Осваивайте новые сферы деятельности и развлечений. Каждое новое дело – прибавляет вам немного смелости.

Слышали такие выражения – «удача любит смелых» и «кто не рискует – то не пьет шампанского». Все правильно – риск отличное средство для приобретения храбрости, но это вовсе не значит, что вы должны совершать безумные поступки, ставя на кон все, что у вас есть – семью, свободу, состояние. Каждый риск должен быть оправданным. Взвешивайте все и рискуйте!

Эти небольшие советы помогут вам постепенно преодолеть в себе свои слабости и стать немного смелее и отважнее. Каждый сделанный вами шаг будет приближать вас к цели. Главное, не сдавайтесь и идите до победного конца.

Очень часто, наша трусость портит нам жизнь, мы теряем много возможностей, страдаете о том, чего вы не сделали, из-за страха неудачи или осмешек.

Как развить в себе качества, которые помогают любому человеку быть успешным, счастливым и реализованным по жизни?. С одной стороны, легко сказать: «Просто будьте такими и все!». С другой стороны, когда человек попадает в ситуацию, когда нужно проявлять подобные качества, он забывает обо всем и становится самим собой.

Смелость, решительность и уверенность в себе сами по себе ничего не дают человеку. Можно сидеть в четырех стенах и думать, что вы обладаете подобными качествами. Однако когда возникает ситуация, требующая проявления этих черт характера, тогда человек и показывает, насколько он является смелым, решительным и уверенным в себе.

Для начала необходимо определиться с понятиями, чтобы понимать, что в себе нужно развивать:

1. Смелость – качество, когда человек вопреки всем своим страхам не позволяет им брать над собой верх и продолжает действовать так, как было задумано.
2. Решительность – категоричная настроенность на достижение результата, а также умение принимать решения и думать своей головой.
3. Уверенность в себе – это вера человека в собственные силы, понимание собственных возможностей и наличия ресурсов, убежденность, что он справится со всем, с чем бы ни столкнулся.

Итак, человек редко рождается в обстановке, полной изобилия всех благ, в которых может нуждаться. Обычно человек рождается в мире, где он должен бороться за собственное счастье. И чем более смелым, решительным и уверенным в себе он является, тем больше шансов у него достичь желаемого. Как же развить в себе качества, которые помогают в достижении лучшей жизни?

Как стать смелее?

Смелость проявляется там, где человек должен бороться с собственными страхами. В большей степени человек боится не того, что с ним реально происходит, а того, что он представляет сам у себя в голове. Таким образом, чтобы стать смелее, необходимо начать с понимания того, что все ваши страхи в большинстве своем находятся у вас в голове.

Посмотрите на реальность: то, чего вы боитесь, уже происходит с вами? Если вы боитесь упасть, но при этом не падаете, либо вы боитесь осуждения, при этом никто вас в данную секунду не осуждает, тогда чего вы боитесь?

Фантазия может как помогать человеку в достижении целей, так и мешать. Она позволяет не только планировать дальнейшие пути своего действования, но и рисовать страшные картины того, что может произойти, если события начнут разворачиваться неблагоприятным образом. Человек боится того, чего еще не случилось. Насколько обоснован ваш страх?

Чтобы стать смелее, нужно понять, что вы боитесь того, чего не существует. Пока с вами не происходят страшные события, можно не бояться! Что же делать, если пугающее случилось с вами? В такой ситуации вы переходите к следующему решению вопроса:

1. Вы начинаете бояться, убегать, защищаться от своего страха, тем самым лишая себя возможности пойти по запланированному пути, который ведет вас к цели?
2. Или вы сжимаете кулаки и зубы, чтобы бояться и при этом совершать нужные действия?

Смелость – это когда глаза боятся, а руки делают. Вы должны пройти через ту ситуацию, которая вас страшит. И здесь одни говорят «Я не могу», тем самым позволяя страхам брать верх, а другие убеждают себя: «Я смогу!». Смелость – это не качество, с которым рождаются и живут вечно, а черта характера, которая развивается и вырабатывается человеком каждый раз, когда он начинает бояться, при этом продолжает делать то, что нужно.

Смелость развивается путем ежедневного преодоления всех своих страхов. Можно начинать с малого, когда вы боитесь неприятного взгляда в свой адрес или критики незнакомого человека. Каждый раз преодолевайте собственный страх, чем и будете развиваться свою смелость.

Как стать смелее и увереннее в себе?

Смелость требует преодоления собственных страхов, которые в основном живут в голове человека, а уверенность в себе нуждается в убежденности индивида в том, что он сможет все преодолеть, совершить нужные действия. Уверенность в себе может быть как заниженной, так и завышенной. Однако если говорить об адекватной уверенности в себе, тогда именно она помогает в достижении целей:

1. Заниженная уверенность в себе – это понимание человеком того, что у него есть силы что-то сделать, при этом у него нет сильной мотивации использовать собственную силу. Он скорее откажется от совершения нужных действий, чем согласится использовать свою силу. А раз так, то человек со временем начинает привыкать к мысли о том, что надеяться на самого себя не следует.
2. Завышенная уверенность в себе – это преувеличение собственных возможностей человеком. По большому счету человек ничего не совершает, однако он пытается убедить окружающих, что на что-то способен.
3. Адекватная уверенность в себе – это понимание того, какими силами и ресурсами человек обладает, при этом готовность использовать их в нужный момент, а если индивид чем-то не обладает, тогда он готов это приобрести.

Уверенность в себе, как и смелость, не является постоянной величиной в человеке. Сегодня вы можете быть уверенными в себе, а завтра уже потерять данное чувство. От чего это зависит? От того, на чем вы акцентируете свое внимание и как часто доказываете сами себе, что вы на что-то способны.

• Ведите дневник своих достижений. Каждый раз его перечитывайте, чтобы напоминать себе о том, на что вы способны.
• Обращайте внимание на свое мнение. Пока вы будете заботиться о том, что о вас подумают другие люди, вы всегда будете тормозить процесс.
• Акцентируйте внимание на том, что хорошего может произойти. Пока вы концентрируетесь на страхах, вы побуждаете себя не действовать.
• Рискуйте. Однако данный риск должен быть оправданным. Просто так не рискуйте, чтобы показать свою смелость и храбрость. Рискуйте, если даже отрицательный результат станет для вас полезным.
• Женщинам следует обратить внимание на свою внешность. Если вы будете красивыми внешне, то ваша уверенность автоматически укрепится.
• Старайтесь достигать нового. Это могут быть новые знания, наработок новых умений.
• Мужчинам советуется поменьше внимания уделять неудачам. Они случаются со всеми. Однако если концентрироваться на успехе, тогда вы больше будете озабочены тем, как его достичь и что для этого сделать.

Как стать смелее и решительнее?

На пути к любой цели человек будет вынужден решать определенные проблемы. Чтобы что-либо преодолеть, нужно решить, как с этим справиться. И человек в первую очередь должен думать своей головой, стараться все вопросы решать самому, что и позволит ему проявить такое качество, как решительность, которое вместе со смелостью помогает достигать любых целей.

Чтобы быть решительными, нужно взять на себя ответственность. Нерешительность говорит о том, что человек боится тех последствий, которые могут возникнуть в результате его действий. А страх возникает на основе безответственности, когда человек не хочет сталкиваться, разбираться, что-либо предпринимать.

Таким образом, смелость и решительность идут рука об руку. Чтобы быть решительным, нужно перестать бояться того, что могут возникнуть последствия, из-за которых человеку придется думать своей головой, отвечать и что-то делать.

Современному человеку все чаще становится сложнее принимать собственные решения и следовать им. Этому способствует большое количество людей, которые окружают и готовы помочь. Родители всегда пытаются обхаживать своего ребенка, даже когда он уже является взрослым и самостоятельным. Друзья и любимые люди также берут на себя роль помощников, пытаясь в любой ситуации дать совет или выразить свое мнение. Быть решительным стало намного сложнее, потому что те, кто вам помогает, вместе с тем еще и требуют, чтобы их мнение и советы учитывались. А иначе вы столкнетесь с обидой или чьей-то отстраненностью.

Как стать более решительным? Как преодолеть то, что так хорошо воспитывает общество в каждом человеке – инфантильность и трусость? Нужно научиться хотя бы с принятий собственных решений в мелочах. Например, пойдите в магазин и купите то, что нравится лично вам. Или примите решение каждый день просыпаться на час раньше, чем это было когда-то. В любой ситуации старайтесь прислушиваться к себе и своим желаниям и принимать решения, основываясь только на них.

Несомненно, окружающие люди начнут вам говорить что-то свое, давать советы, настаивать на чем-то. Но в вашей воле не прислушиваться к ним. Если вы слышите некую рекомендацию, которая не соответствует вашим желаниям и мнению, вы вправе не прислушиваться к ней. Ваша жизнь, и вы должны ее прожить так, как того хотите лично вы.

Научитесь принимать собственные решения в мелочах: покупке чего-то для себя, ведении образа своей жизни, представлении того, чего хочется вам. Постепенно вы наберетесь опыта и начнете принимать решения в более серьезных ситуациях. И пусть его кто-то не одобрит, осудит, скажет «неправильно». Для вас все это сейчас не главное. Научитесь принимать «свое решение», которое будет независимым от того, что вам говорят другие люди и как его оценивают!

Решительность появляется там, где человек готов самостоятельно действовать и сталкиваться с любыми последствиями, не бежать от них, не перекладывать ответственность на других людей. Решительность – это готовность думать своей головой и брать на себя ответственность.

Как стать смелее, решительнее и увереннее в себе в итоге?

На пути к цели всегда будут возникать трудности и проблемы. Почему? Потому что человек пока не умеет действовать так, чтобы его цели реализовывались быстро. В противном случае он бы не ставил целью то, что уже умеет легко и быстро достигать. То, что человек уже умеет делать, не требует от него определенных усилий. Целью ставится лишь то, что требует усилий, смелости, решительности и уверенности в себе.

Чтобы развить в себе данные качества, нужно просто начать воплощать свои желания. Нужно не просто о чем-то мечтать, но и начать действовать, чтобы все мечты постепенно становились реальностью. Это потребует немало времени и очень много сил. Порой человек будет сдаваться и даже думать о том, насколько ему нужна цель, чтобы так над ней трудиться. Однако человек пасует лишь тогда, когда он сталкивается с трудностями и неприятностями, которые как раз и требуют решительности, уверенности в себе и смелости.

Если человек не сдастся и продолжит идти к цели, тогда он проявит все качества. А если он спасует, тогда еще раз докажет себе, что является слабым, неуверенным в себе и нерешительным.

Вы хотели бы стать смелее? Люди не рождаются храбрыми, но приобретают данное качество по мере накопления жизненного опыта. Чтобы стать храбрым, нужно действовать по велению сердца и пробовать новое, даже если вам страшно. Возможно, потребуется много времени и терпения, но позитивный настрой и образ мыслей позволят вам стать более отважным человеком.

Шаги

Часть 1

Примите себя

Признайтесь, что вам страшно. Быть храбрым - не значит избавиться от чувства страха, это значит двигаться вперед вопреки страху. Если попытаться отмахнуться от эмоций, они могут лишь усилиться. Лучше признать свои настоящие чувства. Только искренность с самим собой поможет совладать с эмоциями.

• Произнесите это вслух. Заявите о своем страхе вслух, чтобы выпустить его наружу и превратить в нечто обыденное. Необязательно, чтобы в этот момент с вами находился кто-либо еще.
• Также можно вести дневник. Попробуйте конфиденциально, но искренне описывать собственные чувства. Обходитесь без осуждений, так как фразы вроде: «Я такая трусиха», - не принесут пользы. Сосредоточьтесь на текущей эмоции и не делайте никаких выводов: «Я боюсь операции, которая предстоит мне завтра».

1. Примите свои чувства. Следует понимать, что ваши эмоции совершенно нормальны. Наш страх возникает в миндалевидном теле - области мозга, которую также называют «первобытным мозгом», поскольку она отвечает за простейшие эмоции, которые знакомы каждому человеку. Осуждать собственные эмоции бесполезно, такое поведение не поможет вам стать храбрее.

   • Попробуйте читать истории людей, которые смогли взглянуть в лицо своим страхам и выйти из битвы победителями. Поймите, что страшно не только вам. Так вам будет проще признать данную эмоцию.

2. Назовите свой страх. Иногда мы даже не уверены в том, чего боимся. Неуверенность усиливает тревогу, которая подпитывает чувство страха. Задумайтесь над тем, что вызывает у вас чувство страха.

   • Многим помогает самоанализ. Старайтесь найти конкретный и обстоятельный ответ.
   • Например: «Я чувствую страх каждой клеткой своего тела. Меня тошнит. Не знаю, чего именно я сейчас боюсь. Возможно, чувство страха вызвано волнением о здоровье партнера, беспокойством о том, чтобы не потерять работу, или предчувствием, что в этом году Зенит не станет чемпионом».
   • Также полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Многие уверены, что терапия нужна только людям с неразрешимыми проблемами, но это далеко не так. Если вас постоянно преследует чувство страха, психотерапевт или психолог помогут вам понять причины страха и предложат действенные стратегии.

3. Исследуйте свои страхи. Человек испытывает страх, когда ощущает угрозу или опасность для себя или других. Некоторые страхи обоснованы, но остальные приносят вред. Взгляните на свои страхи и определите, насколько они полезны.

   Примите свою уязвимость. Часто наш страх обусловлен чувством собственной уязвимости. Вместе с уязвимостью возникает вероятность сомнений, боли или риска. При этом уязвимость также дарит возможность испытать чувство любви, привязанности и сопереживания. Научитесь воспринимать уязвимость как неотъемлемый аспект жизни, чтобы меньше переживать из-за своих страхов.

   • Один из способов стать храбрым - принять тот факт, что все в жизни сопряжено с риском. Наши повседневные дела от пробуждения до ужина несут в себе определенную степень риска, но это не должно мешать вам жить нормальной жизнью (как не должны мешать и ваши страхи).
   • Еще одним распространенным явлением можно назвать боязнь неудачи. Начните мыслить не в категориях успеха или неудачи, а в контексте того, чему вас учит каждая ситуация. Вы заметите, что все ситуации по-своему полезны, даже если они развиваются не по вашему сценарию.

4. Сосредоточьтесь на подвластных вам аспектах. Со страхом ничего нельзя поделать, так как это эмоциональная реакция, которую нельзя изменить. Зато человек может изменить свои действия. Вместо непроизвольных реакций сосредоточьте свое внимание на действиях.

   • Также важно понимать, что человек не контролирует результаты каких-либо действий, а только самого себя. Избавьтесь от идеи о «необходимости» контролировать последствия своих действий, ведь это не в ваших силах. Сосредоточьтесь на действиях, а не на результатах.

   Часть 2

   Укрепляйте уверенность в себе

   1. Найдите образец для подражания. Если вам трудно найти выход из ситуации, можно подражать человеку, который уже сталкивался с подобной проблемой. Так вы не только оцените ситуацию со стороны («Хм, у меня все не так и плохо»), но и вдохновитесь чужой храбростью.

      • Ищите пример для подражания среди своих знакомых. Можно набраться смелости и спросить, как они нашли выход.
      • Читайте о храбрых исторических личностях. Познакомьтесь с жизнью людей, которые храбро противостояли испытаниям (Михаил Кутузов, Жанна Д’Арк, борцы за права и свободы).

   2. Развивайте психическую выносливость. Храбрый человек должен оставаться «сильным» даже в страшных или сложных ситуациях. Психическая выносливость требует не только видимости силы. Развивайте в себе такие свойства:

      Не поддавайтесь отрицательным мыслям. Все мы время от времени может увязнуть во вредных для себя мыслях или «когнитивных искажениях». Если вам лезут в голову отрицательные мысли о себе или ситуации, то сделайте усилие и проанализируйте обоснованность таких мыслей или же превратите их в положительные идеи.

      Откажитесь от перфекционизма. Перфекционизм - виновник множества страхов. Иногда мы так боимся не достичь «идеального» результата, что даже не предпринимаем попыток. Существует расхожий миф, будто перфекционизм - это синоним здоровых амбиций и движущая сила на пути к совершенству. В реальности же перфекционизм дает возможность не сталкиваться с поражением или неудачей, но это неотъемлемые аспекты жизни.

      Начинайте каждый день с самоутверждений. Самоутверждения - это фразы или мантры, которые имеют для вас глубокий смысл. Повторяйте их, чтобы выразить доброе отношение и принять себя. Это может прозвучать неубедительно, но самоутверждения способны повысить вашу самооценку и укрепить веру в себя.

      Отдалитесь от своих страхов. Иногда полезно рассматривать собственные страхи отдельно от себя. Вам будет проще их контролировать, если представить свои страхи в виде отдельного существа.

      • Например, представляйте свой страх в виде черепашки. В моменты страха черепаха втягивает голову в панцирь и ничего не видит. Очевидно, что в этом нет пользы. Представляйте «черепаху страха» и старайтесь противостоять ей: говорите, что вы делаете все, что в ваших силах, поэтому не нужно переживать о том, что от вас не зависит.
      • Задействуйте юмор или комические образы, чтобы ослабить свой страх и сделать его нелепым (подобно заклинанию Риддикулус! из Гарри Поттера ).

   3. Обратитесь за помощью к друзьям. Иногда ободряющее слово друга или любимого человека может придать необходимую храбрость. Окружите себя людьми, которые также хотят развивать способность к уязвимости и храбрость, а не поддаются пугающим мыслям.

      Беритесь за сложные задачи. Успехи в трудных делах придают уверенности. Даже если у вас не получится освоить дело на лету, то воспринимайте сложности как опыт и напоминайте себе, что у вас есть столько времени на обучение, сколько потребуется.

      • Например, можно поставить цель научиться играть на гитаре, готовить как шеф-повар, плавать под водой с аквалангом - все зависит только от вашего воображения.
      • Ставьте цели и принимайте вызовы, которые имеют для вас личную важность. Верный способ подорвать уверенность в своих силах - постоянно сравнивать себя с другими. Не переживайте о том, что думают о ваших целях другие. Стремитесь к ним для себя .

   4. Практикуйте осознанность. Одна из причин трудности попыток стать храбрым заключается в том, что люди хотят избежать чувства грусти, злости или разочарования, поэтому они «отключаются» от своих и чужих страданий. Осознанное приятие текущих эмоций без каких-либо осуждений подарит возможность принять отрицательные и положительные эмоции, что необходимо для такой черты, как храбрость.

   Часть 3

   Ежедневно совершайте храбрые поступки

   Учитесь принимать неопределенность. Неопределенность - источник множества страхов. Можно научиться жить в условиях неопределенности, если постепенно вносить такой элемент в свою повседневную жизнь. Такой подход поможет укрепить уверенность, способность действовать в неопределенных обстоятельствах и развивать храбрость.

   Стройте конкретные планы . Если не знать, что следует делать, то чувство страха не удивительно. Разделяйте трудности и ситуации на более выполнимые задачи меньшего масштаба.

   1. Помогайте другим. В моменты страха и подавленности первым порывом обычно бывает желание скрыться от всего мира. Вот только психологические исследования показывают, что это не лучшее решение в попытках набраться смелости. Многие люди демонстрируют склонность проявлять заботу об окружающих именно в момент стресса. Такое поведение активирует в мозге чувство смелости, которое можно перенести на другие ситуации. Когда у вас снова возникнет чувство страха, просто попробуйте выразить сочувствие или похвалить человека. Так вы поможете и близким, и самому себе.

      • При стимуляции системы дружественной заботы, которой управляет нейромедиатор окситоцин, человек испытывает усиленное чувство сопереживания и связи с другими. Эта система подавляет участки мозга, которые отвечают за обработку чувства страха.
      • В системе вознаграждения выделяется мощный нейромедиатор дофамин, который усиливает мотивацию и ослабляет чувство страха, делает человека более оптимистичным и смелым.
      • Система взаимной настройки полагается на нейромедиатор серотонин. Чувство самоконтроля и интуиции связаны с серотонином, который помогает принимать более смелые и здравые решения.
   2. Это единственный способ разрешить ситуацию? Существуют ли другие способы решить дело? Возможно, вы не учли некий обходной путь?
   3. Вы готовы отвечать за последствия? Если ваши действия повлекут за собой значительные последствия, то лучше обдумать все еще раз. Вы справитесь при худшем варианте развития событий?
   4. Почему вы принимаете такое решение? Почему оно важно для вас? Что случится, если принять другое решение?
   5. Также можно составить список преимуществ и недостатков каждого возможного курса действий. Что произойдет в худшем случае? Как все сложится при самом лучшем исходе?

5. Не думайте - действуйте. В определенный момент следует перестать размышлять над решением и просто начать действовать. Слишком долгие размышление могут не только разубедить вас, но также утомить и убедить в невозможности действия. Сделайте глубокий вдох, попытайтесь очистить сознание и следуйте принятому решению. Не сомневайтесь и сосредоточьтесь на конечной цели.

   не способны что-либо сделать, практически наверняка станет реальностью, которую вы сами накликали. Убежденность либо поможет, либо помешает вам.

• Смелость - это не всегда торжество. Иногда храбрость - это силы встать и попробовать снова.
• Запомните, что храбрость - это не отсутствие страха, а сила действовать вопреки страху.
• Если нужно собраться с духом, то вспомните трудности, которые вы уже преодолели. Каждый из нас в определенный момент проявлял храбрость (например, научился кататься на велосипеде). Вам под силу снова действовать храбро.
• Найдите вдохновляющее стихотворение или песню. Они помогут почувствовать, что вы не одни. Запишите стих на листе бумаги и всегда носите с собой. А еще лучше запомнить наизусть! Затем можно будет повторять стих или песню про себя в трудные минуты!
• Успех - это не отсутствие проблем, а способность решать проблемы.
• Просто поступите правильно. Это самый важный момент, который может убедить людей в вашей храбрости. Например, защитите человека, которого дразнят или обижают.

Смелость может перевернуть жизнь. Исследования показывают: это качество связано с высокой результативностью. Те, кто проявляет смелость в жизни, также склонны к более высокому уровню понимания, энергии, необходимости, продуктивности и влияния. В книге «Путь выдающихся людей» смелость рассматривается, как один из принципов незаурядных и высокоэффективных людей.

Как результативные люди реагируют на сложные ситуации

Чтобы проявить смелость, не нужно спасать человечество или совершать грандиозные подвиги. Иногда достаточно сделать первый шаг к реальным изменениям в нашем непредсказуемом мире.

Чтобы оценивать уровень смелости в наших исследованиях, мы просим респондентов указать, насколько они согласны или не согласны со следующими утверждениями.

• Я отстаиваю свою позицию, даже когда это нелегко.
• Я мгновенно реагирую на трудности и неожиданности, вместо того чтобы избегать их.
• Я часто действую несмотря на страх.

Кроме того, мы просим респондентов оценить себя по менее жизнеутверждающим пунктам.

• Не думаю, что мне хватит смелости показать, кто я на самом деле.
• Даже если бы я знал, что это правильно, я бы не помог человеку, если бы меня за это осуждали, смеялись надо мной или угрожали мне.
• Я редко выхожу за рамки зоны комфорта.

А вы избегаете трудностей?

Проанализировав ответы десятков тысяч человек, мы ясно увидели, что результативные люди действуют несмотря на страх намного чаще, чем остальные. Этот факт подтверждают наши интервью и коучинг -то есть все результативные люди прекрасно понимают, что для них значит смелость, и могут привести примеры.

Конечно, практически каждый человек сможет вспомнить хоть один свой смелый поступок. Но не каждый смелый человек становится результативным, если не обладает также пониманием, энергией, ощущением необходимости, продуктивностью и влиянием.

Почему одни люди «обладают» большей смелостью, чем другие? Наши исследования показывают, что отличительные факторы следует искать не в возрасте или поле. Люди, которые чаще демонстрируют высокий уровень смелости, также

• любят преодолевать трудности;
• считают себя ассертивными, то есть независимыми от внешнего влияния, способными самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него;
• считают себя уверенными;
• считают себя высокорезультативными;
• считают себя более успешными, чем другие;
• в целом довольны жизнью.

Логично. Если вы любите преодолевать трудности, скорее всего, вы не сбежите, когда придет время противостоять проблемам или препятствиям. Если вы чувствуете себя уверенно, то будете действовать, когда это нужно. Но почему счастливые люди более смелые? Во время интервью с двадцатью результативными людьми, они сказали: «Когдаты счастлив, меньше переживаешь о себе и можешь сосредоточиться на других», «Счастливый человек уверен, что способен на грандиозные свершения» и «Раз вы достигли счастья, наверняка вы обладаете самоконтролем и, следовательно, способны контролировать ситуацию в непредсказуемых обстоятельствах». Хорошие описания, однако они не объясняют, каким образом счастье делает людей смелыми.

Удивительный факт: сложно объяснить, что такое смелость, с какой стороны ни посмотри. По сути, большинство людей затрудняется даже дать определение смелости, не говоря о том, чтобы считать ее привычкой. Вероятно, больше, чем другие черты характера, именно смелость принято считать добродетелью, которой некоторые обладают, а некоторые нет. Однако это не так. Смелость похожа на навык, и любой может овладеть им.

И как только вы поймете, что такое смелость, и научитесь демонстрировать ее регулярно, все изменится.

Основы смелости

Психологи согласны с Марком Твеном: смелость - не бесстрашие; это способность действовать и проявлять упорство, несмотря на страх. Однако смелость может привести к бесстрашию во многих сферах. К примеру, психологи выяснили, что большинство парашютистов боятся выпрыгивать из самолета первый раз. Первый прыжок - настоящий акт смелости. Но чем чаще они прыгают, тем больше в них уверенности и бесстрашия. Исследователи выяснили, что тот же принцип применим к саперам, солдатам и астронавтам: чем больше опыта противостояния страху, тем меньше страха и стресса.

Чем чаще парашютисты прыгают, тем больше в них уверенности и бесстрашия.

Это касается всех нас. Чем чаще мы добиваемся успеха в определенной сфере, тем проще нам это делать. Вот почему так важно уже сейчас начать жить смелой жизнью. Чем чаще вы противостоите страху, самовыражаетесь и помогаете другим, тем проще и спокойнее вам это делать.

Но когда встречаешься лицом к лицу со своими страхами, происходит еще кое-что. Смелость, оказывается, заразительна, как паника и трусость. Если ваши дети видят, что вы боитесь жизни, они почувствуют это - и скопируют. То же касается вашей команды и всех, кем вы руководите и кому служите. Если демонстрировать больше смелости, это принесет огромную пользу всему обществу.

Практика «Радуйтесь испытаниям»

Почему столько людей не проявляют смелость? Они знают, что должны отстаивать свою позицию. Но не делают этого. Они хотят противостоять своим страхам и рискнуть. Но не делают этого. Они обещают стать отважнее, реализовать смелые мечты, помогать людям значимым и благородным образом. Но не делают этого. Почему?

Многие говорят о ви’ дении и смелых планах, о желании прожить жизнь, достойную подражания, и изменить мир к лучшему. Но ничего не делали. Они говорили, что хотят того и этого, но, когда мы обсуждали новые привычки, которые помогли бы достичь желаемого, отвечали уклончиво - говорили, что слишком заняты или боятся.

Сегодняшнее общество не может похвастаться смелостью, потому что мы избегаем борьбы, и это мешает развивать характер и способности - два ключевых ингредиента смелости.

Позвольте объяснить. Мы живем в уникальное время, когда многие страны и сообщества процветают больше, чем когда-либо. Но в таком благословении есть и проклятие - люди не хотят напрягаться. Сегодня немодно давать рекомендации, требующие усилий, прохождения испытаний, преодоления трудностей или терпеливого упорства. Всем заправляют простота и удобство. Люди часто уходят из семьи, школы, с работы,от друзей после первых же трудностей.

Если вы сбегаете от элементарных препятствий в повседневной жизни, каковы шансы преодолеть настоящий страх или опасность?

Если мы хотим развить в себе качества, которых требует смелость,нужно научиться преодолевать испытания. Нужно перестать раздражаться и воспринимать эту борьбу как необходимое условие развития характера. Нужно радоваться этим трудностям.

Есть убежденность, что люди ленивы, терпетьне могут испытаний и пожертвуют ростом ради комфорта и уверенности. Подумайте, как часто вам это внушают. Особенно в медиамире, где каждое «решение» и каждый «совет» призваны сделать вашу жизнь максимальнопростой и удобной. Занимайтесь только своими талантами, потому что так вы будете чувствовать себя лучше и . Нет нужды потеть над недостатками, это неудобно и не стоит усилий. Аутсорсинг - наше все; зачем учиться новым навыкам? Прокачайте свою диету волшебными таблетками, чтобы не пришлось менять ужасные привычки питания.

Когда мы понимаем необходимость и значимость испытаний и видим в них позитивную часть нашего пути, мы можем обрести истинный покой и силу воли.

Наше недавнее исследование тоже демонстрирует, как важны испытания. Мы обнаружили, что смелые люди согласны со следующими утверждениями: «Мне нравится преодолевать новые препятствия» и «Я уверен,что смогу достичь цели, несмотря на трудности и сопротивление». Это один из главных показателей результативности. Результативные люди не страшатся испытаний, неудач и неизбежных трудностей, с которыми сопряжен процесс обучения и роста. Напротив, они любят овладевать новыми навыками и уверены, что достигнут цели, несмотря на возможные проблемы. Поговорите с ними о трудных временах из их прошлого опыта, когда обстоятельства вынуждали покинуть зону комфорта, расти или побеждать, и они расскажут об этом с благоговением, а не с ужасом.