Высвобождение внутренней энергии. Энергия страха: бездонная дыра, куда утекает наша энергия. признаков того, что энергия высвобождается из вашего тела
Александр Кичаев «Энергия контакта. Принципы айкидо для самосовершенствования, построения карьеры и настройки судьбы», - Спб: «Весь» , 2013
Автор книги - известный российский психолог, коучер, бренд-консультант, основатель Международной ассоциации психотехнологий (МАП), член Федерации айкидо ёсинкан России (ФАЁР). В
книге
он представляет свою методику сценарно-энергетического кодирования (СЭК), успешно апробированную в работе с руководителями бизнес-структур, политиками, а также в семейном консультировании.
Совмещая принципы айкидо и достижения современной западной психологии, Александр Кичаев предлагает
практическое руководство, которое поможет вам решить проблемы в различных сферах жизни - личные, связанные со здоровьем, самореализацией, карьерой и бизнесом.
Вы узнаете, как можно управлять энергией своих мыслей, тела, жизни. Овладеете навыком приводить в норму свою психоэнергетику - а значит, и здоровье. Выполняя описанные в книге предложения, вы откроете доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам.
Как настроить судьбу на долгую, яркую и счастливую жизнь
А начнем мы с жизненно важных вопросов, которые и станут главным концептуальным стержнем этой книги. Итак, можно ли увеличить продолжительность нашей жизни, и как это связано с судьбой? Что есть энергия судьбы и как ею управлять?
Давайте представим нашу жизнь дорогой, по которой мы движемся, и длина ее - 100 жизнеметров. Чтобы было проще представить эту меру измерения, в которой есть и время и пространство (длина, ширина, высота, глубина), давайте, условно определим, что 1 полноценный жизнеметр это 1 год жизни, и (опять-таки условно) 10 000 километров пути (вперед, назад, вверх, вниз, в сторону).
Так вот каждому предлагается преодолеть 100-летний рубеж (и тому есть подтверждения), прожив более 100 жизнеметров жизненного пути, судьбы – расстояния между пунктами А (момент нашего прихода в этот мир) и Б (момент ухода в мир иной). Казалось бы все просто: на старт – внимание – марш! Езжай вперед и никуда не сворачивай, и доберешься туда, куда и тогда, когда тебе предначертано.
Приготовились! Прокричали испуганно-возмущенно-радостное приветствие миру в руках акушера-гинеколога, бабки-повитухи, шамана или кого-то, кто сподобился оказаться в этот момент рядом. Осмотрелись! Осмыслились!
Но судьба это и дорога и жизнемобиль, который по ней передвигается, и цель. А энергия судьбы это топливо, которое позволяет двигаться нам вперед, судьбе навстречу. Двинулись! И вот тут-то начинаются неприятности… У кого-то проблемы с топливом, - маловато, плохо заправили, или заправили какой-то адской смесью. У кого-то неотрегулирован двигатель, слабые тормоза, заклинивает руль. Кто-то не умеет водить, или не знает правил движения. У кого-то нет правильной карты маршрута, или не умеет ею пользоваться. Кто-то тратит энергию на крутые подъемы ради драйва, кто-то на пробуксовку по трясинам. Кто-то теряет время, наворачивая круги в погоне за призрачными целями. Кто-то скатывается вниз, потому как не рассчитал мощность двигателя. Кто-то сломался и впустую выжигает топливо, потому что запрещено самому выключить зажигание. Кто-то на полной скорости врезался в стену или полетел… в пропасть – специально (надоело все это!) или по неосторожности, глупости. Кто-то так же самовольно, по-тихому вырубил двигатель (зачем мне все это!), и теперь он медленно превращается из фигуры в фон…
На маршруте, конечно, предусмотрены и подъемы, и спуски, и объездные пути, и экскурсии по интересным местам, и остановки для отдыха, и пункты профилактического осмотра. Но мы о них либо не знаем (затерялась где-то карта и маршрутный лист), или не умеем мы этим пользоваться, либо знаем, но хотим двигаться по-своему, куда хочется (так интереснее!).
В итоге 100 жизнеметров и более преодолевают считанные единицы. Остальные, в силу различных причин останавливаются где-то на пол (на четверть, на треть, на три четверти) пути и канут в небытие.
Оказывается, в нашем жизнемобиле есть не только двигатель, работающий на энергии внутреннего сгорания. Там есть еще и солнечная батарея и парус, использующие энергию внешних сил, позволяя экономить внутренние ресурсы. Однако большинство, увы, не знает об их существовании или не имеет навыков их эксплуатации.
Значит, научившись оптимизировать получение и расход энергии, мы сможем существенно увеличить качество и время своего пребывания на жизненном пути?
А что же нас ждет в пункте Б? Зачем туда ехать? Ведь жить хочется не только долго, но еще и счастливо, насыщенно?
Вот с этим мы и будем разбираться в нашей книге…
Принципы айкидо
А теперь поговорим об айкидо, принципы которого основаны на управлении энергией, как своей, так и окружающих. В жизни это проявляется как умение усмирить собственную гордыню и гнев и нейтрализовать сильные стороны оппонента, а также в том, чтобы использовать свои слабости и его преимущества во благо себе и общим интересам.
Цель айкидо харизматичного общения - не разрушение, а завоевание превосходства, не уничтожение противника, а победа над ним за счет уклонения от борьбы - победа без борьбы. Стратегия, основанная на айкидо, направлена на обеспечение защиты от неспровоцированной атаки со стороны конкурента. Конечная цель в рамках стратегии айкидо состоит не в уничтожении нападающего, а в его нейтрализации и получении возможности контролировать его действия, а также в собственном самосовершенствовании. Важно научиться контролировать себя, дозировать свою силу, энергию. В результате противник будет нейтрализован, но ему не наносится серьезный ущерб. При этом строго соблюдается этика отношений, согласно которой наша позиция - позиция Добра, а Добро все же должно быть с кулаками…
Одна из форм проявления стратегии айкидо в нашей жизни - переход от конкуренции к сотрудничеству посредством согласования интересов с противниками и заключения с ними соответствующих стратегических или тактических альянсов.
Айкидо - современное японское боевое искусство, основанное Морихеем Уешиба (1883-1969). В переводе с японского слово «айкидо» обозначает «путь гармонии КИ (жизненной энергии, внутренней энергии, души)». Айкидо - это целостная система, объединяющая в себе философию и технику движений (действий).
Техника айкидо основана на нескольких важных принципах:
Равновесие (центрирование энергии), которое достигается соблюдением баланса частей тела и разнонаправленных движений.
Оборонительный характер действий;
Быстрая смена и разнообразие тактик и приемов;
Движения по окружности (унсоку), которые позволяют оказаться то сбоку, то позади противника, быстро уйти с линии его атаки, и затем нейтрализовать;
Использование энергии (силы) атакующего против него самого, в результате чего атакующий теряет равновесие (децентрирует энергию);
Внезапное опережение, взятое из техник работы с мечом (тегатана - «рука-меч»).
В нашей книге будет введен новый термин - айкидо-хо. Ай - гармония, ки - жизненная энергия (внутренняя сила, душа), до - путь, хо - харизматичное общение (по первым двум буквам).
На моих тренингах и консультациях этот термин прижился, думаю, и вы к нему быстро привыкнете.
Таким образом, айкидо-хо - это искусство внутренней гармонии и бесконфликтного харизматичного общения в жизни и в бизнесе, основанное на принципах айкидо.
Главный секрет айкидо - умение центрировать свою внутреннюю жизненную энергию и управлять силами внешнего воздействия. Если внутренняя сила - самая тонкая энергия и проникает всюду, то как управлять ею и удержать внутри организма? Как с ее помощью укрепить тело, дух и повысить способность оказывать влияние на других?
Чем больше внутренней силы, чем более сфокусировано сознание в потоке этой силы, тем эффективнее энергетическое воздействие. Однако в обычных спортивных или социальных единоборствах выпускаемая за пределы тела внутренняя сила не выходит за физические его границы. Другое дело - энергетическое воздействие мастера. Давайте для простоты назовем его - МСЕ (мастер социальных/спортивных единоборств).
Как же работает внутренняя сила МСЕ при энергетическом воздействии?
Энергетическое воздействие
Для начала давайте определим, что есть энергетическое воздействие, энергетический удар? Это и агрессивное воздействие на нашу психику: откровенное оскорбление в наш адрес или скрытая манипуляция, когда нас пытаются ослабить, опутывая чувством вины, через которое забирается наша энергия. Это и лесть, которая является хорошей энергетической присоской для энерговампиров: мы переполняемся честолюбием и тщеславием и с готовностью тратим свою жизненную силу на то, чтобы, получив очередную порцию допинга для амбиций, решать чьи-то задачи.
И если первый случай напоминает общение паука и его жертвы, то второй - это классическая «дружба» лисы с вороной…
Есть два вида энергетического воздействия: прямое и контекстовое.
Представьте, что вы пришли на встречу.
Выясняется, что ваш партнер (клиент, работодатель, начальник, приятель) задерживается. Вы ждете. 5 минут, 10 минут, пол часа… Наконец, он (она) появляется. Вы начинаете общаться. Вас посадили спиной к двери, в не очень удобное, шатающееся кресло под замораживающий кондиционер (возле раскаленной батареи). Ваш собеседник располагается напротив, его кресло выше, стоит перед окном, так что его черты лица не очень различимы на контровом свете, да еще солнечные лучи нахально лезут вам в глаза из-за его спины (вариант: лампа на столе «случайно» направлена на вас).
Ваш собеседник курит (сигареты, сигары, кальян, травку) и явно не экономит на туалетной воде (духах, одеколоне).
То и дело звучит победная (грустная, блатная) мелодия его телефона. Кто-то постоянно заходит в вашу комнату, решая с вашим собеседником какие-то вопросы. В эти моменты ваши глаза натыкаются на развешанное на стенах оружие: ножи, сабли, кастеты, пистолеты, ружья (оскалившиеся головы животных с рогами и клыками или картины со сценами насилия). Сумку (портфель) поставить некуда, бумаги лежат на ваших коленях, соскальзывают на пол…
Наверняка в вашем опыте было что-то из этого «неджентльменского» набора для «общения». Я это называю: воздействие контекстом, эдакая своеобразная артподготовка из арсенала многих МСЕ. Вспомните-ка, что происходило в этот момент с вашей энергетикой? Обычно в таких случаях теряется центрирование, энергия блокируется или, наоборот, вскипает, переполняет вас (раздражение, паника, оцепенение и пр.), а, значит, теряется управляемость жизненной силой.
Теперь о прямом воздействии. При энергетическом воздействии непосредственно на тело или другой физический объект отцентрированная внутренняя энергия МСЕ как бы выплескивается и становится либо мягкой, либо грубой, жесткой, а встречаясь с препятствием, поражает его. Либо всю фронтальную поверхность тела, либо определенную жизненно важную точку жертвы. Мне приходилось видеть такие бесконтактные энергетические удары, когда энергия воздействовала на расстоянии.
Я, например, пробовал тренироваться… на кошках: настроившись на близлежащий объект, мысленно начал гладить его, ощущая теплую и мягкую шерсть, и вот когда кошка под воздействием моего взгляда стала потягиваться и прогибать спину, я понял - получилось. Потом я «гладил» ее против шерсти, и реакция уже была другой…
МСЕ, воздействуя, нанося энергетический удар, мыслью фокусирует сознание на противнике, поэтому поток внутренней силы до объекта удара проходит как тонкие струи воздуха. В объекте энергия мгновенно аккумулируется в ограниченном пространстве, что вызывает большое давление внутри материи. Если это давление больше, чем сила сопротивления, происходит разрушение. Ведь внутренняя сила обеспечивает связь между элементами материи. Вот почему бывает, что МСЕ, нанося удар по стопке кирпичей, ломает не верхний, а какой-нибудь из тех, что снизу или посередине.
Давайте разберемся в том, как происходит накопление и усиление жизненной энергии.
Как усилить и сбалансировать психоэнергетику?
Наша жизненная сила подчиняется закону пульсации, когда в нормально функционирующей системе поток энергии чередуется в центробежном и центростремительном направлениях, вызывая то напряжение, то расслабление. И застревание в любой из фаз чревато сбоем в работе этой системы. Кто-то ощущает постоянную слабость, - его жизненная сила иссякла или заблокирована, у кого-то внутренней энергии много - ее сумели высвободить или расходуют бережно. Но при этом у кого-то «бесконтрольная», освобожденная энергия то и дело норовит прорваться в виде истерики или агрессии, а у кого-то она сбалансирована и расходуется оптимально, без напряга и при этом остается ощущение мощного ресурса, силы…
Ядерная физика изучает способы высвобождения энергии в ядре. Что представляет собой энергетическое ядро человека? Где оно находится? Как до него добраться? Как высвободить энергию?
Это ядро - в Бессознательном человека (которое является туннелем, соединяющим с энергопотоками Вселенной). У большинства из нас энергия заблокирована сдерживающими установками, и поэтому мы ощущаем свою силу на крохотные доли процента. Но тот, кто сумел разблокировать внутреннюю энергию, управляет своим состоянием, осознает свое могущество и влияет на окружающих.
Наш организм наделен уникальной возможностью - самостоятельно регулировать свои функции, но ему мешает сознание, считающее себя ответственным за все процессы в организме и пытающееся управлять ими. Фильтруя входящую и исходящую информацию, наше сознание, на всякий случай, препятствует нашему энергообмену с внешним миром.
И все же мы пытаемся усилить энергетику. Как?
Многие это делают при помощи таких сомнительных антидепрессантов, как алкоголь, сигареты, кофе, наркотики, экстрим и т.д.
Но они придают тонус, снимают стрессовые блоки только на короткое время и за счёт «съедания» ресурсов организма. А в дальнейшем разбалансированному организму требуется всё большая и большая доза допинга, который принудительно активизирует внутренние процессы, - тем самым организм человека изнашивается в несколько раз быстрее.
И мало кто использует внешние, природные усилители нашего энергетического потенциала: энергию Солнца, Земли, воды, огня, растений, животных, искусства. Энергия эгрегора, к которому удается подключиться. И этой энергией можно подпитываться бесконечно…
Полученная или освобожденная энергия становится внутренней силой - Ян - известной в даосской философии как мужское начало.
Внутренняя сила - это мыслящая энергия (ведь внутри нее чистое сознание), поэтому она подчиняется сущности (духу) человека и является ядром энергетического тела. И, к сожалению, у большинства из нас она расходуется не очень эффективно и часто теряется во внутренних конфликтах между нашим Бессознательным и Сознанием, выставляющим многочисленные блоки – эдакие КПП, которые должны держать нашу энергию под контролем
Направления и сила энергопотоков
Сознательным путем, с помощью своей сущности, человек способен направлять внутреннюю силу как внутри организма, так и вне его. Важно научиться координировать свою энергию: центрировать, сублимировать ее. Кто-то концентрирует и использует ее в сексе, кто-то в бизнесе, в творчестве, созидая или разрушая, сужая или расширяя свой внутренний и окружающий мир…
Взаимодействие между сознанием и внутренней силой обычно не позволяет ей выходить за границы энергетического тела, или кокона, размер которого определяется пределами сознания. Чем шире сознание, тем больше кокон.
Пожалуй, в этом месте я предоставлю слово персонажу, с которым уже общался в своих прошлых книгах, - это вы, уважаемый читатель, или некто говорящий от вашего имени…
Читатель: Но если мы с кем-то общаемся, - происходит обмен энергией, а значит, мы имеем все шансы потерять энергию, отдав свою и не получив ничего взамен?
Наша энергия теряется тогда, когда мы имеем дело с энерговампирами, либо заражены энерговирусом (о чем поговорим позже), либо когда сознательно наносим энергетический удар, направленный на разрушение какого-либо энергетического или физического объекта. Поскольку энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает никуда, а только превращается из одного вида в другой, то и в данном случае внутренняя сила тратится на разрушение связей внутри «своей» или «чужой» материи или энергии.
И далеко не всегда количество энергии, затраченной на решение тех или иных задач, дает адекватный эффект. Поэтому значение имеет не только направление энергопотока, но и сила его течения…
Наша энергия как воздух. Нет ничего легче воздуха: он без усилий проходит всюду, обтекая все преграды. Нет ничего мощнее воздуха: но сильный и быстрый шквальный ветер может сломать и разрушить лес, потратив на это колоссальное количество энергии. А сжатая под высоким давлением струя воздуха может срезать все деревья, словно острым лезвием, и энергии при этом будет потрачено минимум.
Существуют различные способы высвобождения энергии именно там, где вам угодно.
Дыхательное упражнение
Это хороший прием активизации правого полушария мозга.
Усядьтесь поудобнее, закройте глаза. Дышите ртом, спокойно и размеренно.
Поверните голову вправо. Представьте себе, что вся область вашего творчества, вся эмоциональная сфера пропитываются кислородом, энергией. Ощутите, как энергия наполняет вас, как расширяется ваше сознание! Что в вас изменилось? Прочувствуйте свое состояние без спешки. Вернитесь к нормальному типу дыхания.
А теперь проделайте то же в другую сторону. Активизируйте рациональность. Вы ощутите, как ваш разум, ваш интеллект, ваше чувство порядка обогащаются энергией.
Мысленно отметьте произошедшие изменения.
Далее осознанно распределяйте дыхание на обе стороны. Дышите спокойно, наблюдая духовным взором за активизацией обоих полушарий своего головного мозга. Какие при этом замечаются изменения? Ощущаете ли вы, что проникли в сферу всеобъемлющего познания, что ваше сознание обогатилось? Прониклись ли вы гармонией и силой?
Действенность упражнения можно повысить, если дышать через одну ноздрю. Контролируйте вдох и выдох. Осознанно направляйте дыхание. Зажимать нос не надо.
Обстоятельное осознанное выполнение повлечет за собой серьезные перемены. Не спешите, вслушивайтесь и себя, обращайте внимания на происходящее.
Так вы освоите способ целенаправленного подключения и активизации правого полушария мозга. Оптимального результата вы достигнете, освоив совместное действие обоих полушарий.
Подключение чакр
Другая возможность высвободить энергию заключается в использовании чакр. Учение о чакрах очень древнее, а цель его состоит в осознанном овладении всей полнотой собственных сил. «Чакра» на санскрите значит колесо или водоворот силы. Существует семь таких водоворотов, мест сгущения энергии, расположенных на определенных участках человеческого тела. С чакрами связано как физическое, так и духовно-творческое воздействие. Наше упражнение воздействует на венечную, или теменную, чакру. Она непосредственно связана с постижением духовно-душевных процессов, характерных для человека. Чакру называют также «тысячелистным цветком лотоса», поскольку этот цветок пробивается сквозь толщу загрязненной воды, всплывает на свет, почему считается символом чистоты, а также открытости всеобщему сознанию.
Представьте себе, что ваш череп - астрономическая обсерватория. Телескоп направлен в небо через отверстие в куполе. Ощущаете, как в вас устремляется всеобщее сознание? Теперь вы можете составлять с ним единое целое. Вы растворитесь в нем. Ощутите это. Вслушайтесь в себя. Что вы чувствуете?
Действительно ли вы слились со всеобщим сознанием? Чувствуете, как ваше существо наполняется глубоким внутренним спокойствием? Ощущаете приток энергии? Не вмешивайтесь в события, просто откройте чакру - вам откроются несметные духовные богатства. Это неописуемое чувство постепенно наполнит вас, воздействуя на мысли и поступки. Так прокладывается путь идеям, спасительным мыслям, озарению.
Если вы готовы к этому, не закрывайте свою венечную чакру. Это обеспечит вам постоянный контакт со всеобщим сознанием, с божественным огнем.
Открыв и гармонизировав теменную чакру, вы разовьете интуицию. Свобода интуиции неразрывно связана с неожиданными идеями, «духовным зрением», с указаниями «внутреннего голоса», с получением информации из высших информационных массивов. Эта чакра открывает путь всеобщему сознанию.
Три уровня сознания
Три силы порознь и во взаимодействии определяют качество человеческого существования, жизни. Поэтому важно осознать эти силы.
Обыденное сознание, ответственное за мышление
* Мысли оформляют реальность.
* Мысленно высвобождается изначальная творческая сила.
* Концентрированная мысль подобна лазерному лучу.
* Согласие в мыслях определяет здоровье.
* Доминирующие мысли определяют судьбу.
* Дисциплина в мыслях позволяет определить все жизненные обстоятельства, саму жизнь.
Подсознание, ответственное за наши чувства
* Внутренние программы определяют неосознанные действия.
* В результате «обращения переживаний» нежелательные программы могут заменяться желательными.
* Тот, кто сможет «подружиться» с подсознанием, сможет поставить себе на службу неосознанную энергию, чувства.
* Подсознание усиливает радость, оптимизм, доверие, уверенность в себе и счастье.
Сверхсознание - мотор воли
* Сверхсознание в качестве универсального «советчика» подсказывает оптимальные решения.
* Обеспечивает осознание совершенства истинной собственной сущности как индивидуализированной части сознания.
* С помощью интуиции можно установить контакт с «внутренним мастером», который в любой ситуации будет уверенно руководить вами.
проиллюстрировать картиной собственной жизни за предшествующий год.
* В каких ситуациях вы твердо верили?
* В каких ситуациях вы знали?
* В каких ситуациях вы верили, что знаете?
* Каков результат вашего анализа?
Хотя мы неохотно признаемся в этом (так как не любим менять свои представления о реальности), гораздо чаще, чем на основе знаний и вследствие волевых усилий, события развиваются согласно нашей вере. Это объясняется тем, что духовная сила веры связывает нас с космосом, для которого нет невозможного.
Знания фиксируют реальность, вера создает ее.
Вера
Вера горами движет. Это сказано не для красного словца. Вы, конечно, без размышлений согласитесь с утверждением о вере как о могучей силе. Но ведь «веру» можно отождествить с «незнанием». Вы верите, что собеседник говорит правду. Вы верите в благоприятный исход критической ситуации. Вы убеждены без доказательств. Это дается непросто, ведь нас учили полагаться на знания и доверять видимому и доказуемому, не принимать ничего на веру. Вера возвращает человека к его божественной природе. В Библии сказано: «Каждому воздастся по вере его». Непреложность этого закона вы можете
Мне не нужно верить, если я знаю, располагаю доказательствами. У меня есть факты, вера становится излишней. Вера - это «внутренняя очевидность», не требующая внешних доказательств. Вера представляет собой глубокое внутреннее постижение истины, реальности.
Истинная вера характеризуется внутренней убежденностью в осуществлении желаемого при условии полной отдачи «силе» и сосредоточенности на избранной цели.
Вера как таковая ценностно нейтральна. Вы решаете, во что вам верить. Например, в выигрыш судебного процесса. Или в безнадежность иска. То, во что вы верите, в чем вы внутренне глубоко убеждены, станет реальностью. Пера может действовать и против вас, и в вашу пользу - все зависит от вас самих.
Парацельс еще в XVI веке сказал: «Представление является причиной многих болезней, но вера исцеляет все,болезни».
Это касается не только соматических заболеваний. Исцеляющая вера воздействует не только на явления, она постигает внутреннюю сущность и помогает ей проявиться, что и означает здоровье.
Знание
Существуют различные способы приобретения знаний. Решающей для вас станет иерархия знаний.
Знания, полученные на собственном опыте (часть, обусловленная собственным Я)
Это индивидуально, самостоятельно приобретенные знания, равноценные, например, умению застегивать пуговицы, гладить белье, писать письма.
Знания, приобретенные в процессе осмысливания
Эти знания, приобретаются в школе, в процессе | обучения, например, фактические сведения, правила родного языка. Рассудок обеспечивает согласие с окружающими. Логика доминирует. Ход мысли линеен и однозначен.
Знание, сообщаемое интуицией, - самопознание
Ни опыт, ни воспоминания, ни размышления не помогут приобрести это знание. Оно лишено субъективности, холично и не подчинено логике, поскольку отражает всю полноту действительности. Это знание открывается «глазам души», для их восприятия нужно обладать «внутренним зрением», интуицией.
Интуиция позволяет общаться с собственной сущностью, восприятие не зависит от пространства и времени, поскольку осуществляется целостно, холистично. Интуиция всегда удачна, полезна и благотворна.
Почему лишь немногие владеют интуитивным знанием? Такое знание весьма уязвимо при:
* отсутствий веры;
* недооценке;
* вмешательстве рассудка;
* неверной ориентации сознания.
Как избавиться от таких помех? Нужно овладеть интуицией, то есть умением:
* расшифровать энергетические сообщения;
* уловить их;
* распознать;
* высвобождать творческие силы;
* жить интуитивным творчеством.
Интуиции нет места там, где надо настоять на своем, блеснуть эрудицией. Интуиция примиряет с осознанием неисчерпаемости знания.
Пусть ваша интуиция развивается свободно. Не загасите ненужной информацией искру прозрения, не погубите зародыш идеи. Больше доверяйте интуиции, чем рассудку. Если теперь вы решили положиться на интуицию, проявить свои неимоверные силы, то примите мои поздравления. Ваша задача вовсе не сложна. Не придется чему-то старательно обучаться, ведь речь идет о вашем достоянии. Обнаружьте свои способности, возобновите и используйте изначальные «программы». Вы обогатитесь чудесным опытом, обнаружите новые грани жизни, иные измерения бытия. Но прежде всего необходимо снять напряжение - притом вполне определенным способом.
На сегодняшний день существуют самые разнообразные медитативные техники, но ни одной из них нельзя отдать главную роль, ведь смысл всех медитаций – это достижение гармонии и умиротворения. Достаточно распространённой является медитация Кундалини, детальнее которую мы и рассмотрим в этом материале.
Чандра Мохан Джеин, которого впоследствии стали называть Ошо, — это достаточно противоречивая фигура, которую современники оценивают весьма неоднозначно. Многие соотечественники Ошо относились к нему весьма подозрительно, так как он высказывал критическое отношение к личности знаменитого Махатмы Ганди, также ему постоянно приписывали участие в разных деструктивных организациях и сектах.
Ошо прославился благодаря тому, что переосмыслил древние традиции йоги, снискав себе тем самым славу реформатора и очень неординарного человека. За жизнь им были основаны 7 ашрамов по всему земному шару, а когда Чандра Мохан умер, его причислили к категории духовных учителей.
Существует версия, что великий учитель принял имя Ошо от своих последователей, оно вызывает ассоциацию с английским словом «океан» и символизирует собой бесконечность. Такое имя просто идеально подходит под основную идею, выдвинутую Ошо, которая заключается в погружении в мир, в котором отсутствуют какие-либо привязанности. А чтобы суметь погрузиться в эту нужную реальность Ошо советовал использовать медитативную практику, способствующую высвобождению человеческого духа и просветлению.
Ошо относил медитацию не к разряду привычных практик, а указывал, что она больше представляет собой особое состояние человеческого сознания.
Учитель оставил после себя много своих трудов (книги, медитативные практики), одной из базовых медитаций, автором которой является Чандра Мохан Джеин, — это медитация Кундалини.
Энергия Кундалини – чем она является
Кундалини выступает скрытой духовной энергией. Она представлена в человеческом теле в виде каната, образованного энергетическими нитями, переплетающихся друг с другом. Когда эта энергия активизируется, то проходит сквозь позвоночный столб и делает человека свободным.
В спящем же состоянии энергия Кундалини помогает телу накапливать силу. Именно Кундалини выступает источником питания для тонкого энергетической оболочки, её ещё часто называют «любовью».
Обусловлено это тем, что Кундалини абсолютно безразличны ваши действия либо их отсутствие – она всё равно будет любить вас таким, какой вы есть Кроме этого, энергия Кундалини знает обо всех ваших поступках и чувствах, о ваших радостях и печалях.
В процессе высвобождения энергии она наполняет наш организм силой, поднимается вверх по хребту сквозь пять чакр, достигая лимбической области мозга после чего находит выход через область темечка. По выходу из тела энергия Кундалини присоединяется ко всей мировой энергии.
Чтобы понять, как это происходит на практике, необходимо представить себе, какой силой обладают намерения всех людей проживающих на земле и добавить сюда ещё стихийную и космическую энергию. Именно к этому источнику подключится энергия, высвободившаяся из темечка человека. Тогда всё то, что уже свершилось или только собирается свершиться, станет доступно для нашей центральной нервной системы.
Конечно, чтобы научиться входить в подобное состояние потребуются годы длительных практик. Начинающие люди при этом должны заручиться поддержкой своего учителя.
Источник энергии Кундалини у человека
Человек получает энергию Кундалини ещё до своего появления на свет. Когда зародыш находится в материнской утробе и достиг трёхмесячного возраста, энергия начинает поступать через мозг зародыша, преломляясь на 4 канала нервной системы. Когда энергия прошла область родничка, она оказывается сначала в продолговатом, после чего в спинном мозгу. После этого, поток энергии протекает по позвоночнику и остаётся в его основании, сворачиваясь в 3,5 оборота.
При перерезании пуповины в центральном энергетическом канале происходит разрыв. Если говорить о физическом теле, то он находится посередине от области солнечного сплетения и блуждающего нерва. В процессе развития супер-эго происходит затвердевание родничковой кости и ребёнок постепенно утрачивает связь с этим энергетическим потоком.
Как правильно медитировать
- Чтобы любая медитативная практика принесла положительный результат, её необходимо выполнять систематически.
- Также немаловажным аспектом является отсутствие спешки и спокойная, комфортная обстановка. Заблаговременно отключите мобильный телефон и позаботьтесь, чтобы никто не отвлёк вас от медитации.
- Лучше всего медитировать на голодный желудок (когда человек только поел, кровь начинает активно циркулировать по органам пищеварения, из-за чего снижается концентрация внимания).
- Самым подходящим временем станет ранее утро (после пробуждения) или поздний вечер (перед отходом ко сну).
Инструкция по медитации Кундалини
Медитативная практика Кундалини представлена 4 стадиями. Общая длительность практики – час, а каждая из частей равняется 15 минутам.
Цифра 15 не является случайной – Ошо после изучения трактатов западных экспертов психологии и психотерапии, пришёл к выводу, что человек способен концентрировать своё внимание именно на пятнадцатиминутной активности, после чего концентрация внимания снижается. Поэтому именно цифра 15 стала единицей измерения в этой практике.
Также учитель записал особую музыку для занятий, которая на начальных этапах облегчает концентрацию внимания.
Первый этап
- Необходимо включить специальную музыку и ровно встать.
- Начинайте трястись – важно, чтобы в тряске участвовали абсолютно все части тела, оно всё должно ощутить движение и поток энергии. Можно выполнять тряску, как с открытыми, так и с прикрытыми глазами.
Тряска на первом этапе избавляет от различных внутренних блоков и позволяет снизить степень самоконтроля.
Второй этап
- Начинайте танцевать – при этом танец может быть любым: с плавными или резкими движениями, медленными или быстрыми – это не имеет никакого значения. Главное на этом этапе позволить телу расслабиться и чувствовать себя хорошо.
Третий этап
- Необходимо остановиться, прикрыть глаза и замереть. Допустимо делать это в сидячем или стоячем положении, самое главное, чтобы ваша спина была прямая, иначе энергия Кундалини не сможет циркулировать. Сначала вы, скорее всего, не будете чувствовать её прохождение по позвоночному столбу – не спешите расстраиваться, всё придёт в процессе практики.
- Затем нужно подтянуть мышцы живота и ощутить упругость своего тела. Так как вы не будете двигаться в уме начнут появляться мысли – не нужно переживать, всё это нормально. Следует просто наблюдать за ними, но стараться не реагировать на них эмоционально. Как будто это не ваши личные мысли, а мысли другого человека.
Четвёртый этап
- Нужно лечь на пол, прикрыть глаза и не двигаться. При этом наблюдайте за своими мыслями.
В течение прошлого часа вы смогли выполнить глубокую практику погружения. Теперь ваше тело настроено на чистый лад, освободилось от напряжения, вы спокойны и наблюдаете всё немного отстранённо, с позиции постороннего человека. В самом конце, после четвёртой стадии, когда вы лежали неподвижно на полу, советуем вам встать, не открывая глаз и постоять так ещё на протяжение десяти-пятнадцати минут. За это время наблюдайте за тишиной и чувствуйте свою силу.
Если поначалу вы не ощутили прохождение энергии Кундалини по своему позвоночнику, не расстраивайтесь. Для начинающих изначально может понадобиться от трёх до четырёх недель ежедневных практик, прежде чем вы сможете высвободить энергию.
Важно при этом не контролировать результат, а больше сосредотачиваться на самом процессе.
Три повода, чтобы прибегнуть к медитации Кундалини
- Вы сможете избавиться от дурных мыслей. Даже если вы не сумеете освободить энергию Кундалини, всё равно вы избавитесь от злости, обиды и начнёте принимать себя таким, какой вы есть.
- Медитация помогает вырабатывать полезные привычки. Человеческий мозг образован восьмидесяти миллиардами нервными клетками, которые имеют связь друг с другом. Если сегодня вы увидели человека в такой же как и у вас одежде и расстроились, то если аналогичная ситуация повторится завтра, вы снова испытаете грусть. Так происходит создание устойчивых связей между группами нейронов. Нейроны запускают нейромедиаторы по этим каналам. Нейромедиаторы являются «новостными гонцами». И когда вы вновь видите человека в своей одежде, то мозг командует нейромедиаторам «начать расстраиваться», что и происходит в действительности. Таким образом происходит укрепление привычек в вашей психике.
Когда вы прибегаете к медитации Кундалини, вы получаете возможность «отлавливать» момент, в который вы реально осознаёте всё, что происходит. При этом вы можете действовать свободно, воспользуйтесь этой свободой, чтобы на этот раз совершить другие действия. Так произойдёт формирование новых нейронных связей и привычек.
- Гармонично завершите свой день. Благодаря медитации вы избавитесь от напряжения и усталости. А вместо того, чтобы держать в себе эмоции, вы избавитесь от них вполне экологичным способом при помощи данной практики.
UNLEASH THE POWER WITHIN
ВЫСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ
Энтони Роббинс
3 решения, которые мы постоянно принимаем (осознанно или неосознанно)
в отношении своей жизни:
- На чем Вы фокусируетесь ? (What are you going to focus on?)
Задумайтесь: на чем Вы сфокусированы чаще: на том, что имеете или чего Вам не хватает? На том, что Вы можете или на том, чего не можете? На том, что Вы можете контролировать или на том, что не подвластно Вашему контролю? Вы «живете» в прошлом, настоящем или будущем?
Ваш фокус создает чувства (Фокус = Чувства), чувства создают эмоции, а эмоции, в свою очередь, формируют восприятие Вашей жизни. Вспомните моменты, когда Вы были в не ресурсном эмоциональном состоянии, было ли что-то, что Вас по-настоящему радовало?
А значит, эмоции и фокус определяют, насколько Вы удовлетворены своей жизнью.
У каждого человека есть свой эмоциональный шаблон – то, как этот человек проявляется. Этот шаблон Роббинс называет эмоциональным домом. Например, есть люди, которые постоянно счастливы и позитивны, несмотря ни на что. Есть те, кто постоянно находится в состоянии жертвы – постоянно жалуется на жизнь, ноет – «жертвит». Вы встречаете и тех, кто всегда найдет причину обидеться, как бы хорошо люди с ними не обращались. Есть люди, которые постоянно находятся в мрачном расположении духа, они вечно чем-то недовольны, на что-то рассержены… Наверняка, Вы встречали тех, кто постоянно за что-то переживает, тревожиться, ожидает каких-то неприятностей. Как по поводу тех, кто постоянно торопиться, боится опоздать, не успеть.
Эти несколько шаблонов поведения показывают нам, каков эмоциональный дом этих людей, на чем они выбрали фокусироваться (осознанно или неосознанно).
- Какой смысл / значение я этому придам? (What does that mean?)
Второй важный момент – это то, как мы интерпретируем те события, которые происходят в нашей жизни. Ведь само по себе событие является нейтральным, оно просто есть. Но, проходя через наши фильтры «это хорошо, а это нехорошо», исходя из нашего прошлого опыта, ситуация приобретает значение с плюсом (благоприятное) или минусом (неблагоприятное).
Здесь каждый из нас создает свою «историю», которую рассказывает себе и окружающим. Важно помнить, ты – не есть твоя история. Потому что прошлое не равняется будущему. Кроме того, является ли твоя история реальностью?
ПРОШЛОЕ НЕ РАВНО БУДУЩЕМУ
Если у Вас что-то не получилось в прошлом, можно ли однозначно утверждать, что это у Вас никогда не получится в будущем? Конечно нет!
- Что с этим я буду делать? (What I’m gonna do?)
На этой стадии мы делаем выбор, как мы поступаем в той или иной ситуации. Можно действовать реактивно или проактивно.
2 силы, которые влияют на твою жизнь:
- Внутреннее состояние (State)
- Шаблон мышления (Blueprint)
Состояние первично по отношению к действиям. Наше состояние во многом определяет те действия, которые мы совершаем и, соответственно, результаты, которые получаем. Поэтому, прежде чем приступать к действиям, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Сначала энергия!
Успех = 80% – психология, и 20% – механика (навыки)
3 вопроса, которые помогут более эффективно управлять своей жизнью:
Необходимо знать ответы на три вопроса, чтобы привносить качественные перемены в свою жизнь, и жизнь окружающих:
- Что останавливает нас от движения вперед? (От того, чтобы мы сделали первый шаг? Играть в большую игру? )
- Что контролирует и определяет качество нашей жизни?
- Почему мы делаем то, что мы делаем? (Какие силы / мотиваторы лежат в основе всех действий человека? )
I . Что сдерживает нас от движения вперед? —————– СТРАХ и ИСТОРИИ
Есть различные разновидности страха, например, страх отказа, страх неудачи, страх успеха, страх любить, страх остаться одному, страх неопределенности и т.д.
В основе всех страхов лежат два страха:
- Я недостоин (я недостаточно хорош) – I’m not enough
- Меня не будут любить – I won’t be loved
Как было сказано выше, каждое событие можно интерпретировать так, чтобы оно нас усиливало или, наоборот, вводило в не ресурсное состояние. Какую историю Вы создаете, относительно Вашей жизни?
Упражнение
Задайте себе вопрос: могу ли я прямо сейчас начать привносить качественные изменения в какую-то из сфер своей жизни? Может быть это Ваши отношения с близкими? Или Ваша финансовая сфера? Личностное развитие / духовное развитие? А может быть Ваше здоровье или тело? Это действительно важно для Вас?
А предпринимаете ли Вы какие-то конкретные шаги в этом направлении? Или Вы постоянно это откладываете / саботируете? Почему Вы так поступаете? И здесь начинается Ваша история… Как она звучит у Вас? Для примера, вот несколько историй, которые часто встречаются:
- У меня нет на это времени…
- Я не могу себе это позволить…
- Я обязательно займусь этим, но только чуть позже…
- У меня недостаточно опыта, я еще не готов…
- У меня не образования…
- У меня нет денег…
- Я слишком молод / стар…
- У меня недостаточно энергии…
- У меня нет выбора / у меня нет выхода…
- Я жду удачного момента…
- При моих обстоятельствах это нереально…
- Это не для меня…
- Я начну, когда у меня будет больше энергии…
- И т.д.
Поняв свою историю, пожалуйста, ни в коем случае не нужно себя осуждать за это, «включать» внутреннего судью – это, как правило, не работает. Разве Вы уже не проходили через этот процесс само линчевания? Но были ли у Вас результаты? В долгосрочной перспективе – сомневаюсь.
На этом этапе, предлагаю осознать эти истории и честно признать их существование. Сам факт осознания – уже большой первый шаг.
Как говаривал Эйнштейн: Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне осознанности, на котором эта проблема была создана.
II . Что контролирует и определяет качество нашей жизни? —- ЭМОЦИИ и ЗНАЧЕНИЕ/СМЫСЛ, который мы придаем событиям
То, что контролирует нашу жизнь, по мнению Роббинса – это значение / смысл, который мы придаем событиям в нашей жизни. На то, какое значение мы придаем событиям, влияет наша психология и наше мировоззрение (убеждения и ценности).
Как только событие обрело значение, каждый индивидуум ассоциирует с ним некий эмоциональный шаблон.
Вопрос: Можем ли мы управлять своими эмоциями?
Ответ – ДА
О: Управляя совокупностью 3-х сил:
- Физиология / тело
- Фокус
- Внутренний разговор / Значение (интерпретация ситуации)
1. Тело напрямую связано с наших мозгом . Давайте представим, как если бы группу людей попросили письменно описать человека, который находится в депрессивном состоянии. Скорее всего мы бы получили от всей группы плюс-минус такое описание:
Этот человек с опущенной головой и плечами, дыхание поверхностное, руки висят как веревки, грудь впалая, спина опущена, говорит скорее медленно и тихо, тяжело вздыхает, походка неуверенная, потухший взгляд, глаза направлены вниз, энергетика тяжелая.
Вы дали бы такое же описание? Как получается так, что мы называем одни и те же характеристики? Очевидно, потому что каждый из нас был в этом состоянии. Это стало нашим универсальным шаблоном. Как только наше тело обретает это состояние, в мозг идет сигнал – я в депрессивном состоянии.
Итак, первая сила, влияющая на наше внутреннее состояние – наша физиология.
2. Второй фактор – наш ментальный фокус . Изменяя наш фокус, мы можем изменить наше состояние.
Упражнение
Вспомните о том, что у Вас все еще не получилось? Чего Вы еще не смогли достичь, чего Вам не хватает… Какие проблемы сейчас Вам не дают покоя? Кто виноват в этом? Почему жизнь несправедлива именно к Вам? Почему все это происходит именно с Вами? Вспомните свои ошибки и неудачи из прошлого? Кто виноват? Что тревожит Вас в будущем? Почему у Вас нет выбора? Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Теперь, – для сравнения, – вспомните самые счастливые моменты своей жизни, всех тех, кто любит Вас, кого любите Вы… За что любите Вы? За что, как Вы думаете, любят Вас? Что вызывает у Вас чувство гордости собой? Что Вы чувствовали, когда шли к своим достижениям? Что Вы почувствовали, когда Вы поняли, что все свершилось? Вы сделали это! Вам было страшно, но Вы сделали это! Как Вы ощущали себя, когда Вами искренне восхищались? За что Вы можете быть благодарны жизни? Быть может это близкие люди в Вашей жизни, быть может это Ваши дети? Или Ваши друзья? Может быть Вы можете быть благодарными за те возможности, которые у Вас есть?
Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Вы замечаете разницу? Что мы с Вами сделали? Мы изменяли наш фокус. Как быстро изменилось Ваше внутреннее состояние? В течение нескольких секунд. Все остальное дело тренировки. Очень важно запомнить:
ФОКУС = РЕАЛЬНОСТЬ
То, на чем Вы концентрируетесь, во многом определяет качество Вашей жизни. И Ваш фокус – на что Вы прежде всего обращаете внимание – тоже является ментальной привычкой.
Понаблюдайте, на чем Вы привычно фокусируетесь, например, в людях? Вы замечаете, прежде всего, их позитивные или негативные стороны? Вы обращаете внимание на то, в чем есть сходство / родство между Вами или, наоборот, различия?
Мастера говорят: в каждом человеке есть его сорняки и цветы. Каждый раз, общаясь с человеком, помни, что ты – садовник. Будешь больше обращать внимание на сорняки – их будет становиться еще больше. Сконцентрируешься на его цветах, и тогда Вы вместе сможете насладиться их ароматом.
3. Итак, есть еще третий фактор – «внутренний разговор / значение / смысл» , влияющий на наше состояние. Напоминаю, два предыдущих: 1) наша физиология / тело и 2) ментальный фокус.
Что для Вас Ваша жизнь? Прокрутите всю Вашу жизнь, как на кинопленке… Представьте, что Вы режиссер этого фильма. Как бы Вы назвали этот фильм? Каков жанр этого фильма: комедия, трагедия, приключение, триллер, мелодрама, и т.д.?
В чем, на Ваш взгляд, смысл жизни? Быть может жизнь – это постоянная борьба (это убеждение очень крепко сидело у меня самого), возможно жизнь дается, чтобы кому-то что-то доказать? Или жизнь – это постоянная школа? А может быть жизнь – это наказание, ноша, отработка, плохая карма?
Какое значение Вы придаете жизни и тем событиям, которые происходят в Вашей жизни? Ваша интерпретация Вас продвигает, или Вы наоборот застреваете и опускаете руки?
Немного отходя от темы, скажу, что именно верная настройка всех вышеописанных трех факторов (тело, фокус, внутренний разговор) позволили нам ходить по раскаленным углям!
Упражнение
Понаблюдайте за собой, станьте более осознанным.
Снова войдите в пиковое состояние радости, позитива и абсолютной уверенности в себе.
Тело : что происходит с Вашим телом? Как Вы дышите? В каком положении Ваша голова, плечи, руки, ноги, спина? В каком направлении Вы смотрите? Какое у Вас выражение глаз / лица?
Фокус : какие картинки, звуки Вам приходят? Быть может какие-то голоса? О каких конкретно событиях Вы вспоминаете, чтобы войти в состояние уверенности? О каких еще могли бы вспомнить? О чем Вы думаете, чтобы войти в пиковое состояние?
Внутренний разговор / значение : какой смысл Вы придаете своей жизни, чтобы обрести внутреннюю силу? Как Вы интерпретируете те события, которые происходят в Вашей жизни? Что Вы говорите себе, какие фразы используете, чтобы обрести уверенность? Какие вопросы себе задаете?
Предлагаю проделать то же самое, только теперь с ситуацией, когда Вы в депрессивном / не ресурсном состоянии.
Получилось? Поздравляю! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также делать осознанный выбор – как себя чувствовать. Если Вы продолжите дальше Вам станет очевидным, что Вы абсолютно точно знаете рецепт того, как войти в позитивное или депрессивное состояние, – просто Вы возможно никогда не задумывались об этом. Что Вы делаете со своим телом? На чем фокусируетесь? Что говорите сами себе?
Продолжим.
До настоящего момента мы раскрыли ответы на два вопроса: 1) Что сдерживает нас от движения вперед – это страх и наши истории, 2) Что определяет качество нашей жизни – наше внутреннее состояние и эмоции. Настал черед третьего вопроса:
Ш. Почему мы делаем то, что делаем?
1) Есть две основные силы. Мы делаем что-то: либо потому что хотим получить удовольствие (стратегия К), либо избежать боль (стратегия ОТ).
Вы встречали человека, который однозначно страдает из-за того, как сложилась его жизнь, но при этом все равно ничего не делает с этим? Причем, зачастую, его жизнь становится еще хуже, – срабатывает закон Вселенной: что не развивается, то умирает. Однако этот человек все равно ничего не предпринимает. Раньше я не мог понять, с чем это связано… Теперь мне стало гораздо понятней. Ему больно в текущем моменте, он страдает, но еще больше боли он ассоциирует с изменениями. В текущей ситуации – пусть даже это стало болотом – у него есть определенность, а там где изменения – выход из зоны комфорта и неизвестность.
Например, человек, который страдает от переизбытка веса или из-за пристрастия к сигаретам. В первом случае, у человека более интенсивная боль ассоциируется с диетой, во втором с ломкой в период избавления от вредной привычки.
Кстати, причина самосаботажа также, как правило, кроется в стремлении избежать боль (даже лень – это одна из форм самосаботажа). В самосаботаже всегда кроется скрытая выгода. Вы сможете ее увидеть, если будете по-настоящему честны с собой.
Упражнение.
Если Вы что-то очень важное для Вас, что Вы уже давно откладываете.
1) Как Вы думаете, какие 3 самых больших страха удерживают Вас?
2) Какие скрытые выгоды Вы получаете, не предпринимая никаких действий (даже понимая, что они необходимы)?
3) Какие цены Вы платите за свое промедление? Что Вы теряете? Кого Вы теряете?
4) Насколько эти страхи обоснованы? Что есть факт, а что предположения (есть научный факт, подтверждающий, что 90% из того, что мы себе надумываем, никогда не происходит)?
5) Почему имеет смысл действовать вопреки этим страхам?
6) Как измениться Ваша жизнь, если Вы одержите победу над этими страхами?
7) Кто еще выиграет? Ваши самые любимые и близкие, дети, друзья, компания?
Продолжим.
2) Есть еще 6 потребностей (мотиваторов), которые определяют наше поведение и решения, которые мы принимаем:
- Определенность / стабильность (Certainty)
- Разнообразие / перемены (Variety)
- Значимость / нужность (Significance)
- Любовь / связь / соединенность (Connection / Love)
- Рост / развитие (Growth)
- Быть вкладом (Contribution beyond yourself)
Первые 4 мотиватора являются базовыми, причем заметьте, что первый идет в противоречие со вторым, а третий с четвертым. 5-6 потребности считаются более духовными / зрелыми.
Удовлетворение всех 6-ти мотиваторов жизненно необходимо для каждого человека, но на том или ином этапе жизни доминирует один или два мотиватора.
Упражнение:
Предлагаю Вам задаться вопросом: а какой один / два мотиватора являются самыми важными для Вас на настоящий момент?
Например, кто-то может сказать «значимость» и «любовь/отношения».
Тогда я задам следующий вопрос: а что должно произойти в Вашей жизни, чтобы Вы почувствовали свою значимость? Что должно произойти, чтобы Вы почувствовали любовь / связь с др. человеком (или людьми)?
Вспомните человека, отношения с которым для Вас крайне важны. Задайтесь таким вопросом: а какие 1-2 мотиватора являются самыми важными для него? Помогаю ли я удовлетворить ему эти потребности? Как я могу поддержать его? Каким вкладом я еще могу быть? Продвигают ли его эти мотиваторы сейчас, или наоборот, он застревает?
Следует отметить, что мотиваторы можно удовлетворять нейтральным образом, позитивным (созидательным) и негативным (деструктивным). Какой стратегии придерживаетесь Вы?
Например, относительно мотиватора «значимость».
|
Негативный способ |
Позитивный способ |
|
Любовь / соединенность с кем-то мы также можем пытаться получить как позитивным, так и негативным способом. Негативный способ: подхалимаж, стремление быть хорошим для всех, манипуляции, жертвенные истории, болезнь. Позитивный способ: прежде всего, отдавать, а не брать в отношениях; дружба; создание команды единомышленников; дарение; бескорыстные светлые поступки.
Большинство из нас чрезмерно привязано к определенности. А поэтому мы не меняем десятилетиями ненавистную нам работу (обычная в таких случаях история – зато есть стабильность), живем с нелюбимым партнером, останавливаемся в своем развитии, прекращаем рисковать, пытаемся всё и всех контролировать, боимся потерять последнее, живем на автопилоте и т.п.
С другой стороны, определенность замечательно служит, когда Вы определены со своими долгосрочными приоритетами, ценностями; сферой, в которой Вы выбираете стать мастером; с тем, каким вкладом Вы хотите быть.
Тони говорит так: Счастье = Прогресс , а истинный прогресс человек получает через свой личностный рост и ощущение того, что являешься вкладом в жизнь др. людей, мира, Вселенной. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.
Мне понравились др. слова Энтони Робинсона:
Ваша жизнь может стать либо примером для вдохновения, либо предупреждением о том,
как жить не нужно.
Что можно сказать о Вашей жизни? Выбор за Вами.
Сертифицированный коуч
Проводник осознанности
Тел.: +7 727 308 94 23
Моб.: +7 701 788 86 76
Skype ID: yevgeniy_kim
Здравствуйте, дорогие читатели!
Все в своей жизни сталкивались со страхом. По большому счету, страх — неизменный спутник, который сопровождает нас всю жизнь. Несмотря на то, что мы мы относим эту эмоцию к негативной, страх бывает нам другом и помощником, охраняя нашу безопасность, предостерегая нас от необдуманных или поспешных поступков. Но будем честными, часто страх блокирует наши стремления и намерения, лишает нас жизненных сил, энтузиазма. И энергия страха бывает так велика, что мы вынуждаем себя подстраиваться под нее, меняя первоначальные планы, подавляя наше сознание, не давая нам подняться. Из-за страхов мы начинаем проживать жизнь вовсе не так, как мы бы хотели. Поэтому в этой статье давайте поговорим, в чем сила и энергия страха, почему он имеет такое значительное влияние на нашу жизнь.
...
И не друг, и не враг, а так...
Многие привыкли в повседневной жизни сосуществовать рядом со страхом или:
- подавлять;
- свыкаться;
- мириться с ним.
И получается вполне приемлемый для обеих сторон симбиоз, некая точка баланса. Но жизнь — штука непредсказуемая, и когда жизнь выходит из привычных берегов и что-то в ней начинает меняться на ощутимом для вас уровне, на сцене снова появляется Его Величество Страх. Причем, в формах, не замеченных ранее. В проявлениях, которые были вам не свойственны. Как в потревоженном улье, расшатывание привычной вам системы существования, поднимает в воздух защитную армию с тысячами острых жал. И на поверхность из глубины подсознания начинают «всплывать» страхи, о которых вы даже не подозревали.
Если вы хотя бы раз испытывали страх, или его верных оруженосцев — тревогу, беспокойство, нервозность — вы знаете, насколько это мягко говоря неприятное чувство. При возникновении источника страха или попытках заглянуть ему в глаза, многие впадают в ступор, теряются, поддаются влиянию, стоят на месте. Многие начинают от страха страдать или получать отрицательные эмоции. Естественно, что хочется поскорее избавиться от липких и цепких лап этого противного паука.
Если вам дорого свое душевное и эмоциональное спокойствие, не стоит мириться с появлением этого монстра в вашей жизни. Важно проработать эту ситуацию, найти глубинные точки , которые вызвали эту реакцию. Как правило, причинно-следственные связи, лежащие «на поверхности» — это только вершина проблемы. А ее корень зарыт где-то глубоко в подсознании, до которого так просто не добраться. Именно то, что «погружено» глубоко и порождает самые интенсивные переживания.
«Не держи в себе!» (Шрек)
Важно не отстраняться от этого переживания, не приспосабливаться к нему, не пытаться побороть «на силе воли». Энергия страха, «затолканная» внутрь может привести к саморазрушениям, а порой довести до крайности. Но если же энергия страха направлена на внешние факторы, то организм начинает работать в более усиленном режиме.
Еще раз повторим, ибо это очень важно! Ни в коем случае не направляйте энергию страха внутрь, не запирайте в себе . Весь негатив должен уходить и быть направлен на внешние факторы!
Важно сменить вектор концентрации. Найти смелость пойти вглубь себя, начать исследование своих страхов. Это можно сделать самостоятельно, например, используя техники, приведенные в этой статье. А можно обратиться к специалисту. Высший пилотаж — сделать так, чтобы энергия страха стала вашим союзником, и работала вам на пользу.
Как направить страх в нужное русло? Читайте дальше
Энергия страха, которая работает в плюс
Страх — наш незримый помощник. Давайте посмотрим, в каких случаях нам нужно сказать ему спасибо
Мобилизация!
Во-первы х, страх включается в нас автоматически и инстинктивно, когда нам угрожает опасность. Наверняка, вы слышали про «седьмое чувство», а, может, даже испытывали, что называется «на своей шкуре». Когда появляется холодок, когда немеют руки, когда чувствуешь оцепенение. Или, наоборот, когда от страха подскакивает давление, бешено колотится сердце, повышается уровень адреналина, и все силы организма задействованы в мобилизации, чтобы избежать угрозы. Часто встречаются истории, когда в таком состоянии люди переживали нереальный физический опыт: молниеносно забирались на высоченные заборы от лютых собак, хрупкая мама успевала мгновенно выдернуть в общем-то не легкую коляску из-под колес грузовика, водитель, в отпущенные ему несколько секунд перед столкновением мог не только принять в критической ситуации правильное решение, но и успеть совершить этот маневр, который в обычной жизни вряд ли бы ему дался.
Известны многочисленные случаи, когда перед лицом опасности люди пусть на несколько секунд, но обретают удивительные свойства, недоумевая потом, как они смогли это сделать. Да, здесь работает комплекс не только физиологических, но и психоэмоциональных реакций. Но не последнее место в этой цепочки играет страх, являющийся спусковым крючком этих удивительных механизмов.
Психика под защитой
Во-вторых , если посмотреть на страх с положительной стороны, то можно понять, что именно он является защитной реакцией организма от любого негативного воздействия, которое может оказать воздействие на вашу психику. А мы всегда должны находиться на страже того, что уже обрели. Страх может блокировать воспоминания, отключать эмоции, заглушая боль, помогая справиться с какой-то тяжелой ситуацией. Всем нам известно, какая волна самых разнообразных страхов накатывает при встрече с новым, при осваивании неизвестной нам территории, когда мы начинаем новые дела и проекты. Страх делает это из лучших побуждений: это своеобразная защита, выстроенная нашим сознанием. Оно пытается уберечь нас от того, что может принести вред и разрушение нашему устоявшемуся стабильному миру.
Высвобождаем энергию страха
В-третьих , энергия страха обладает мощным потенциалом, который, при умелом использовании можно обратить себе во благо. И есть ряд техник, которые позволяют высвободить эту энергию. Например, специально смоделировать ситуацию, в которой будет присутствовать элемент неизвестности (например, закрыться в комнате без света, в полной темноте. Или отважиться на прогулку по парку в безлунную ночь). Именно на это наш разум откликается активнее всего: отсутствие понимания, новизна, неисследованность ситуации являются наиболее тревожными для нашего сознания, и оно сразу же включает красную кнопку страха.
Что рекомендуется делать? Как ни удивительно, на апогее эмоционального напряжения, вызванного страхом — попытаться расслабиться и перестать с ним бороться. Если у вас это получится, вы почувствуете, как высвобождается огромное количество энергии, которое вы можете использовать по своему назначению.
Страх? Нет, мотивация!
В-четвертых , но не в последних, многие из нас знают, что мотивация «ОТ», в том числе из-за страха является мощной движущей силой на пути к нужным вам изменениям. Как ни печально это осознавать, но когда у человека все более-менее благополучно, он находится в так называемой «зоне комфорта», ему довольно нелегко выходить из нее и совершать усилия по улучшению своей жизни или отдельных ее обстоятельств. Зачем, если и так все неплохо? И совсем другое дело, когда у вас есть негативная мотивация, которая вас пугает. Например, у вас диабет и вам надо похудеть. Вы не можете найти работу, а у вас двое детей. Вам надо выучить иностранный язык, иначе вас не возьмут на эту должность. Согласитесь, жесткие, но очень действенные стимулы? Из-за страха чего-то лишиться, люди начинают предпринимать шаги и делать поступки, на которые они вряд ли решились в спокойном состоянии. Может быть, не зря говорят китайцы, что любой кризис — это начало новой возможности ?
...
Энергия страха, которая работает в минус
Ну, а теперь давайте поговорим об этом явлении с другой стороны. Энергия страха не дает человеку подняться, стремиться к чему-то, развиваться. Все это приводит к тому, что он не может двигаться вперед к тому, что может создать для него комфорт, расширить рамки доступного, а не продолжать укреплять то, что уже было создано прежде.
Сюда можно отнести и страхи, приобретенные в детстве, которые в дальнейшей жизни становятся настоящим ограничением, сковывающим убеждением, растущим все больше и больше. Постепенно они становятся неотъемлемой частью нашей жизни, начинают оказывать влияние на мировоззрение, прорастать все глубже и перерастают в настоящее препятствие, которое начинает ограничивать вас в реализации в обществе. Не дает двигаться дальше, обретать счастье и многое другое.
Беспокойство вместе со страхом начинает все больше затягивать в вашу жизнь то, чего вы так боитесь. Также, энергия страха начинает порождать в человеке такие чувства как:
- тревога;
- неуверенность;
- робость;
- застенчивость;
- гнев;
- ревность,
и начинает отнимать у человека . И вот мы подобрались к извечному русскому вопросу: «Что делать?». Давайте посмотрим.
...
Как обуздать дикого зверя?
Психика человека представлена как очень интересная, но в тоже время совершенно неизведанная «штуковина», которая совершенно не терпит какие-либо изменения, а также смену привычного хода событий. Поэтому особую важность в борьбе со страхами и восстановлении внутреннего равновесия приобретает внутренняя концентрация.
Концентрацию как навык нужно умело наработать. Сделать это можно благодаря широкому выбору специальных упражнений, которые проделываются самостоятельно, и которые помогут использовать свой страх с пользой.
Первый способ
Страх представляет собой указатель, а также является источником силы, именно поэтому его нужно использовать, а не поддаваться ему. Перестать бояться страха окажется довольно сложно, но это не означает, что невозможно. Чтобы это сделать, необходимо приветствовать его, радуясь, и проявляя благодарность каждый раз, когда он проявляется внутри вас. Почувствуйте страх, ощутите, насколько он мощный, заполните им такие чувства, как внимательность и предприимчивость. Заставьте их работать более эффективно!
Второй способ
Заключается в соблюдении строгой инструкции, которая поможет вам в постепенном осознании страха. При каждом его появлении нужно совершать одни и те же действия. Лучше, если вы будете находиться в спокойной обстановке, где вашему внутреннему диалогу никто не помешает.
Во-первых , нужно принять факт самого существования страха. Стадия принятия самая важная в борьбе со страхом. Признайтесь себе что да, вы, взрослый человек, чего-то боитесь, вам страшно. Дайте этому имя, облеките ваши эмоции в слова.
Во-вторых , нужно представить, как выглядит страх. С видимым врагом легче бороться. Почувствуйте, представьте, на что похож ваш страх? Какой он формы, размера, цвета? Какой текстуры, веса, температуры?
В-третьих , определите место в вашем теле, в котором есть четкое ощущение страха. Интуитивно. Доверяя своему телу. Положите свою руку на то место и скажите сами себе, что вы благодарны страху за то, что он показал вам подсознательные негативные эмоции. Что он заботится о вас. Но вы уже большой/большая и со всем можете справиться. Что дальше вы готовы идти одни и принимать решения без вмешательства страха. Еще раз поблагодарите и отпустите этот страх.
Можно представить, как страх растворяется прямо в вашем теле. Можно образно «вытащить» страх за пределы своего тела и представить растворение в потоке света.
Таким образом, вы помиритесь со своим страхом, и постепенно ощутите, что вам стало легче. Такой способ хорош для тех, кто не может с первого раза справиться со страхом. Поэтому действия из инструкции надо периодически повторять.
Третий способ (на любителя)
Говорят, что лучший способ справиться со своим страхом — поддаться ему целиком. Метод, конечно, спорный, но в ряде случаев работает очень хорошо. Важно или хорошо себя знать, чтобы понимать, что сработает именно для вас, а что нет, или просто рискнуть. Смысл метода очень прост: решиться на то, что вызывает у вас наибольший страх или панику. Боитесь выступать публично — позовите друзей и «толкните» речь. Выступите на вечеринке. Подготовьте доклад и выступите с ним на работе. Боитесь знакомиться с незнакомыми мужчинами — нет никакого другого средства, побороть этот «недуг», кроме как подойти и познакомиться. Уверяем вас, после 5-10 знакомств вы войдете «во вкус» и дальше для вас это будет «проще простого»:) Нужно только сделать первый шаг и перешагнуть через тот «ужаснейший ужас», который вам рисуется. Чаще всего ваши страхи окажутся гипертрофированной версией реальности. И даже может оказаться так, что на самом деле в этом вообще НЕТ ничего страшного:)
Четвертый способ
Помните шутку: «Женщина из ничего может сделать прическу, салатик и скандал». 🙂 Часто мы производим бурю в стакане воды, или придумываем из мухи слона. А теперь представьте, сколько времени вы посвящаете додумыванию, домысливаю, накрутке себя и превращению ничего в нечто. Прикиньте, сколько времени это занимает в день. И какая цифра у вас получится, если сложить это в недели, месяцы...года? Внушительная, не правда ли? Так не проще и не лучше ли потратить это время на что-то действительно стоящее, и приносящее позитивные эмоции? Подумайте об этом.
Спускаем пары
Когда вы понимаете, что долгое время находитесь в плену негативных эмоций, когда они копятся у вас внутри в геометрической прогрессии, и вы себе уже напоминаете эмоциональный аквариум, важно вовремя избавляться от излишнего негатива и снимать стресс. Да, это не поможет избавиться от причины, его вызвавшей и ваших страхов, но позволит вам зарядиться жизненными силами, сбросить напряжение. Возможно, даже ненадолго уйти от реальности. Для этого подойдут любые удобные для вас средства: прогулки, медитации, общение с друзьями, массаж, выезды на природу, танцы, спорт — список можно продолжать бесконечно. Важно найти, что именно вас. Можно попробовать техники, типа битья груши, подушки, стрельбы по мишени. Или просто что называется «проораться», выбрав для этого уединенные места на природе, без шока для окружающих:)
Вместо эпилога
Страх является свободной энергией, которая в зависимости от ситуации может работать вам как во благо, так и во вред. Чтобы подобная энергия оказывала только пользу, нужно сориентировать ее в правильном направлении. Если выбрать внутреннее направление, то можно причинить себе вред, но если энергия страха будет направлена на работу внешних процессов, то они станут более эффективными и быстрыми.
Страхов бояться не стоит, лучше всего подружиться с ними, а после начать использовать их ради достижения своих целей. Если взаимодействовать с любым из видов страха, то можно стать сильнее духовно, обрести благополучие, которое станет успешно расти дальше. Все это поможет обрести способность оказывать себе ту помощь, в которой вы нуждаетесь.
Не живите своими страхами, заставляйте их работать вам во благо! Энергия страха, направленная в нужное русло, поможет гармонизации вашей жизни!
p.p.s. Если вам понравилась эта статья, и вы считаете информацию полезной, делитесь статьей, впечатлениями о ней и своими мыслями в любимых соц. сетях!
...