Послеродовая депрессия — симптомы и причины возникновения, методы лечения в домашних условиях, последствия. Признаки проявления послеродовой депрессии у женщин Проходит послеродовая депрессия

Ожидание ребенка и день родов – это очень ответственные моменты в жизни каждой мамочки. И вот, наконец, появляется маленький ангелочек, такой долгожданный, любимый! Дальше начинаются приятные хлопоты по дому. Однако со временем женщина может почувствовать сильную усталость и апатию, особенно, если рядом нет поддержки, а ей приходится всю работу выполнять самостоятельно. Именно тогда и возникает вопрос: «Как справиться с послеродовой депрессией и вернуться к обычной жизни?»

1. Сколько длится послеродовая депрессия в норме
2. Как проявляется депрессия после родов и когда бывает
3. Послеродовая депрессия: причины
4. Как избавиться от послеродовой депрессии без врача
5. Послеродовая депрессия у мужчин: возможно ли это
6. Что делать, если депрессия после родов затянулась
7. Советы психолога о том, как не впасть в послеродовую депрессию

Сколько длится послеродовая депрессия в норме?

Надо сразу сказать, что не все женщины ощущают это недомогание, у большинства подобное состояние и вовсе не наступает. Те же мамочки, которым повезло меньше, через некоторое время после родов начинают чувствовать нарастающее беспокойство и напряжение. Иногда бывает так, что такое состояние начинается еще во время вынашивания, и после родоразрешения состояние еще больше ухудшается.

Чаще всего симптомы депрессии возникают не сразу, а спустя несколько месяцев или недель после появления малыша в доме. В среднем обычно подобное состояние сопровождает молодую маму около 6 месяцев. Это говорит о том, что женщина страдает легкой формой депрессии. Если же, самочувствие мамочки не улучшается после полугода, тогда можно говорить о затяжной форме данного состояния, которое может длиться больше года. При этом женщине свойственны частые нервные срывы и подавленное настроение.

Когда начинается послеродовая депрессия сказать точно сложно, так как на это состояние может влиять множество факторов, основные из которых – семейные взаимоотношения с мужем, их характер и общая атмосфера дома. Кроме этого важны особенности быта, отсутствие или наличие помощи со стороны близких, родных, а также материальный достаток.

Как проявляется послеродовая депрессия? И когда бывает?

Депрессивные симптомы после родов не обязательно возникают сразу же и уж тем более не всегда проявляются комплексно. Иногда молодая мамочка может ощущать на себе только один или два симптома.

Ниже рассмотрим основные признаки послеродовой депрессии у женщин:

• Нежелание заниматься сексом с мужем или даже полное отвращение к половому акту.
• Различные нарушения сна вплоть до бессонницы и тревожного пробуждения без причины.
• Постоянное беспокойство, ощущение необъяснимого страха, иногда панические атаки.
• Плохой аппетит.
• Заниженная самооценка и чувство стыда по поводу своей фигуры. Сильное недовольство собственной внешностью, отрицание природной привлекательности.
• Ребенок перестал вызывать теплые чувства, наоборот, постоянно нервирует своим плачем.
• Сильнейшая раздражительность, которая легко может перерастать в ярость.
• Плаксивость без особого повода.
• Обидчивость и ранимость. Иногда это сопровождается уходом в себя и нежеланием общаться с привычным кругом людей.
• Критичность, доходящая до крайнего пессимизма и даже потери смысла жизни.
• Чувство одиночества, покинутости и неудовлетворенности собственными действиями.
• Женщине вдруг кажется, что нет такого человека, кто ее поддерживает и понимает, хлопоты по уходу за малышом становятся обузой.
• Советы родных начинают восприниматься как надоедливые нравоучения, которые все сильнее раздражают. Это заставляет женщину все время протестовать даже тогда, когда она чувствует, что неправа.

Таким образом, признаки депрессивного состояния после родов могут быть самыми разными, главное вовремя их заметить и устранить. В противном же случае это приведет к тому, что у женщины могут начаться проблемы в общении с окружающими ее людьми, в тяжелых случаях к мыслям о суициде. В первую очередь это касается недопониманий с мужем, даже известны случаи, когда подобное состояние молодой мамы приводило к разводам. К тому же под угрозой нарушение связей с родственниками.

Послеродовая депрессия: причины, которые на это влияют

Существует довольно большое количество факторов, которые могут способствовать возникновению депрессивных симптомов. Как правило, этим заболеванием страдают в основном две категории женщин. Первая – это те роженицы, которые уже были на учете у специалиста по вопросу психологической депрессии, вызванной другими обстоятельствами. Вторая категория женщин страдает от подобного недуга из-за проблем с собственной матерью, с которой у нее в детстве могли быть серьезные конфликты. Однако, согласно статистике, обычно от депрессии после родов страдают девушки, которые заимели малыша в очень раннем возрасте, до 18 лет. Попробуем выделить основные причины развития данного состояния у женщин:

• Отсутствие моральной и физической поддержки со стороны супруга, неполноценность семейных отношений.
• Тяжелое финансовое положение, материальное неблагополучие.
• Резкое изменение гормонального фона после родов, которое может восприниматься организмом как сильный стресс.
• Изменения в интимной жизни. Временное воздержание в силу физиологических особенностей женщины могут отрицательно сказываться на ее моральном состоянии.
• Серьезные конфликтные ситуации, сильные переживания по поводу каких-либо негативных перемен в жизни.
• Временная нетрудоспособность может очень тяжело переживаться женщиной, так как в таком состоянии она иногда начинает чувствовать себя беспомощной и ненужной.
• Рождение ребенка с различными патологиями или отклонениями в развитии.
• Вынужденная разлука с только что появившимся на свет малышом.

Во всех этих случаях нужно проводить лечение послеродовой депрессии. Иначе состояние женщины может значительно усугубиться.

Как избавиться от послеродовой депрессии? Без врача

Обычно данное заболевание постепенно проходит само собой, однако, это можно значительно ускорить. Главное – знать как. О том, как бороться с послеродовой депрессией написано множество книг. Однако не обязательно их все читать.

Для того чтобы избавится от проявлений болезни существует несколько простых, но действенных методов:

1. Основное, на чем мамочка должна сосредоточиться – это ее малыш. Нужно понимать, что он беспомощен без ее участия, и что это самое большое счастье, которое смогла подарить судьба. После осознания этого факта, многие обыденные вещи покажутся мелочью, станет легче воспринимать реальность.
2. Чтобы поскорее выйти из депрессии, молодой маме нужно обязательно хорошо высыпаться. Так организм не будет получать дополнительного стресса, и восстановление пройдет быстрее.
3. Очень хорошо, если женщина в этот сложный для нее период найдет расслабляющие занятия, которые ей будут по душе. Например, это может быть йога, массаж, медитация или просто обычное принятие теплой ванны.
4. Важно также не отказываться от помощи родных и близких. Пусть часть забот по дому на себя возьмет муж.

Чтобы понять, как преодолеть депрессию после родов самостоятельно, нужно прежде всего выяснить причины данного состояния, и только потом приступать к лечению.

Послеродовая депрессия у мужчин

Возможно ли это и почему? Да. Иногда бороться с депрессией после родов приходится не только мамочке, но и новоиспеченному отцу. Ведь, часто внутреннее психическое состояние женщины передается и на ее супруга. Чаще всего развитию этого состояния у сильного пола способствуют следующие причины.

Например, мужчина просто оказывается не готов к тем переменам, которые произошли в его жизни. Возможно, реальность и ожидания сильно расходятся. Ведь, с рождением малыша обязанности и роли внутри семьи сильно меняются, а это всегда стресс для обоих супругов.

Ревность – вот еще одна причина, из-за которой возникают депрессивные состояния у мужа. Дело в том, что женщина после рождения ребенка, уже не может уделять столько же внимания мужу, как раньше. И теперь основную часть времени она тратит на малыша, при этом муж может чувствовать из-за этого ненужным и лишним.

Чтобы у женщины и мужчины легче протекала послеродовая депрессия, что делать мужу в данной ситуации, важно знать. Супруг в этот период должен вести себя так, чтобы жена все время чувствовала его поддержку. Важно разделять обязанности по уходу за ребенком и совместно следить за бытом. Тогда молодая мама не будет чувствовать себя слишком усталой, и риск конфликтных ситуаций снизиться. Если женщина не хочет близости в этот момент, мужу не стоит быть слишком настойчивым. Возможно, женщине нужно определенное время, чтобы приспособиться к новому состоянию.

Депрессия после родов затянулась

Случается так, что уже период родов остался давно позади, а симптомы депрессии до сих пор не проходят. И, чтобы молодая мама не предпринимала, ей никак не получается избежать данных неприятных ощущений. В таком случае симптомы депрессии могут сопровождать женщину не один год, становясь хронической, и переходящей в настоящую болезнь. Особенно она опасна тем, что может привести к суицидальным попыткам или отказам от собственного ребенка. Причинами этого могут быть серьезные личностные проблемы или же трудности в семье.

Данное состояние считается уже глубокой формой депрессии, и требует медицинского обследования и лечения. Самостоятельно справиться тут уже не получится. Особенно важна в этот период поддержка родственников, близких друзей и мужа.

Эффективные советы о том, как не впасть в послеродовую депрессию

1. Несмотря на то, что женщина стала мамой, она не должна забывать и о собственных потребностях. Обязательно следует хотя бы час в день уделять себе лично. Например, встретиться с любимой подругой, пройтись по магазинам, сделать маникюр и т.д.
2. Распределение обязанностей по дому и уходу за малышом с мужем или близким родственником.
3. Молодой маме также стоит тщательно следить за своим внешним видом. Приятное отражение в зеркале будет отлично поднимать настроение!
4. Прогулки на свежем воздухе – вот еще одно важное «лекарство».
5. Правильный режим питания и сна.

Если же вы чувствуете, что не в состоянии избавится от симптомов то нужно обратиться к психологу, пройти реабилитационный курс.

Таким образом, побороть послеродовую депрессию совсем несложно, главное – знать основные причины ее возникновения и действенные методы выхода из нее.

Рождение ребенка - всегда радостное событие: ведь наконец-то на свет появляется долгожданное чадо. Казалось бы, что может опечалить молодую семью? А, оказывается, может. Ведь примерно в 1 случае из 10 после родов развивается некоторая степень депрессии.

Беременность и роды - время значительных физиологических и психоэмоциональных перемен у любой женщины.Ранний постнатальный, или послеродовый, период (первые дни жизни ребенка после рождения) - это время испытаний для молодой мамы, которое характеризуется множеством перемен. Во время беременности и после родов уровень гормонов в организме женщины резко меняется, значения гормонов колеблются в широких пределах. У женщин наблюдаются резкие перепады настроения, а иногда может развиваться и легкая степень депрессии, которая длится несколько дней. С более продолжительными депрессивными состояниями сталкиваются примерно 10% женщин. Как правило, большинство депрессивных состояний появляются на 4-6 неделе после родов. К счастью, тяжелые депрессии с суицидальными мыслями и симптомами послеродового психоза встречаются редко.

Послеродовой депрессией страдают далеко не все женщины. В основном, вероятность развития этого состояния больше у женщин, имеющих следующие факторы риска:

— наличие в прошлом психических заболеваний, особенно депрессивных состояний;

— перепады настроения в течение беременности;

— проблемы взаимоотношений в семье;

— недостаток поддержки со стороны мужа;

— негативные печальные события в недавнем прошлом.

К менее значимым факторам риска относят:

— низкий доход семьи;

— осложненные роды;

— тяжелая депрессия после предыдущих родов;

— физические отклонения у ребенка.

Симптомы депрессии известны многим не понаслышке. Послеродовая депрессия имеет те же признаки:

— апатия, безразличие;

— тревога, беспокойство, нервозность;

— плохое настроение, его перепады;

— беспричинная раздражительность, плаксивость, обидчивость;

— снижение концентрации внимания, потеря интереса к ранее любимым занятиям.

Тяжелая депрессия может сопровождаться агрессивным поведением по отношению к ребенку, мужу, другим членам семьи - в этом случае требуется помощь психиатра. Иногда даже требуется госпитализация и лечение в больничных условиях.

Для диагностики послеродовой депрессии, к сожалению, не существует каких-либо достоверных тестов, основанных на имеющихся клинических признаках. Ученые предлагали разные способы распознания этого состояния по уровню гормонов, но выяснилось, что, несмотря на изменение гормонального фона после родов, гормональный профиль женщин с депрессией не отличается от такового у женщин без депрессии. Однако результаты исследований показывают, что риск развития депрессии выше у женщин с поражением щитовидной железы.

Чаще всего послеродовая депрессия длится несколько месяцев. В очень тяжелых случаях лечение проводится психиатром.

Эффективно применять следующие способы борьбы с послеродовой депрессией:

— психологические консультации на дому;

— когнитивная поведенческая терапия, направленная на поведенческие процессы;

— психотерапия.

Большинство женщин справляются с депрессией самостоятельно или получая лечение на дому. Помощь психолога очень эффективна при лечении депрессии легкой и умеренной степени. В более тяжелых случаях, как правило, требуется лекарственная терапия. Чаще всего назначаются антидепрессанты разных групп. Они начинают действовать через несколько недель. Для полного выздоровления может потребоваться длительное лечение. Транквилизаторы используют в лечении депрессий, при которых развивается психоз.

При назначении лекарственной терапии очень часто возникает дилемма: кормить ребенка грудью или лечиться от депрессии? Дело в том, что многие лекарственные препараты для лечения депрессии нежелательно применять во время лактации. В этом случае приходится принимать крайне ответственное решение. Очень важно сопоставить преимущества лекарственной терапии для матери с возможным риском для ребенка, т.е. если от препаратов должно быть больше пользы, чем риска.

Так как в послеродовом периоде наблюдаются колебания уровней гормонов, то для лечения депрессий были предложены прогестерон и эстрогены. На сегодняшний день нет достоверных данных об эффективности гормональных препаратов.

Большинство женщин выздоравливает без лечения примерно через 3-6 недель. У 10% молодых мам симптомы послеродовой депрессии сохраняются в течение года, и в редких случаях депрессия может приобрести хроническое течение. Кроме того, к сожалению, депрессия может возвращаться при повторных беременностях.

Способы профилактики

Снизить частоту возникновения послеродовой депрессии может своевременное выявление групп риска и проведение профилактических мероприятий.

• Распознавание симптомов. Существенно значение имеет предродовая подготовка женщины. Во время дородовой подготовки женщины важно обсуждать эмоциональные аспекты родительства, объяснить, что послеродовая депрессия - временное явление. Необходимо вовремя распознать симптомы и снизить связанные с ними чувство вины и тревоги. Дородовые занятия также предполагают поддержку одиноких женщин.
• Депрессия у беременных. Если депрессия возникает во время беременности, то можно эффективно использовать психотерапию. Антидепрессанты применяют только при наличии противопоказаний. В настоящее время существует группа антидепрессантов - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - которые не вызывают аномалии развития плода. В процессе родов и в первые недели после них для женщины важна эмоциональная поддержка близких.

Долгожданная беременность, роддом, схватки….и вот вы уже слышите первый крик своего ребенка, Вы стали мамой — что может быть лучше этих слов, вокруг вас восторгающиеся родственники, любящий муж, ваш малыш, и, наверное, вы должны ощущать себя самой счастливой на планете, но что то пошло не так.

Начались они, те самые будние в роле мамочки, когда начало и конец вашего дня сопровождается – детским криком и плачем, подгузниками, горами стирки, глажки, готовкой, бесконечной стерилизацией пустышек и бутылочек, круглосуточным качанием чада на руках… а еще есть супруг, который так же хочет вашего внимания, женского тепла и вкусного ужина после рабочего дня.

Вы чувствуете себя выжатым лимоном, в буквальном смысле все валится из рук, и 24 часа в сутки катастрофически мало, что бы что то успеть, и да, вас совершенно никто не понимает, ведь быть мамой это такое счастье. Знакомо, правда? Добро пожаловать в мир реальности – у вас послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия

По мнению психоаналитиков, послеродовая депрессия – это эмоциональное расстройство, которое испытывает женщина после родов, при котором, молодая мама все время чувствует себя должной и обязанной, что и не удивительно, ведь полностью меняется ритм и образ жизни.

Данные эмоции негативно влияют как на здоровье мамы, так и на здоровье маленького создания. Поговорим, какие же ощущения у женщины в этот период.

Симптомы послеродовой депрессии

Откуда же, все- таки «растут ноги» и почему возникает такого рода психодинамическое расстройство, разберемся дальше.

Причины послеродовой депрессии

Наследственность

Имеется в виду, генетическая предрасположенность к стрессам, депрессиям. Задумайтесь, часто ли до момента рождения ребенка, вы впадали в подобные состояния, и бывали ли такие случаи вообще. Если же, кто то из ваших родителей очень восприимчив к происходящим в его жизни неприятностям и изменениям, то вероятнее всего причина кроется именно в этом.

Изменения в гормональной системе

Во время родов, женский организм испытывает просто сумасшедший стресс. До критичных норм падают показатели гормона плаценты, шкалит уровень пролактина, отвечающий за выработку и наличие молока, этот процесс беспрерывный в первые месяцы после родов, все функции органов и систем заново перестраиваются, возвращаясь в прежний режим, ведь до этого они трудились с двойной нагрузкой. Безусловно, такие факторы ощутимо бьют по психике.

Психологическая нагрузка

Резко возникают масса различных табу, приходится полностью изменять свой прежний, привычный режим жизни. Цент вселенной теперь ваш ребенок, и все в этом мире крутится вокруг него.
В голове, при всем этом, круглосуточно огромная куча вопросов и сомнений в том все ли правильно вы делаете, а может надо как то по- другому, что бы лучше было для малыша. И чем больше вы об этом думаете, тем больше путаетесь и сомневаетесь в правильности своих действий.

Физическая нагрузка

Независимо от того, хорошо вы себя чувствуете или нет, у вас теперь есть целый ряд обязанностей, которые нужно выполнять в полном соответствии, вы не можете позволить себе взять больничный или отгул.

Отсутствует полноценный сон, иногда он отсутствует в принципе, малыш почти все время на руках, а это хоть и трех килограммовое счастье, но нагрузку на спину к концу дня дает ощутимую.

При таком режиме, питание, как правило, не регулярное, в результате чего, организм испытывает недостаток витаминов и жизненно необходимых микроэлементов, и как при таком раскладе можно радоваться жизни, если на это просто не хватит сил.

Разногласия с супругом

В 80% случаев, мужчинам не понять, что чувствуют женщины в послеродовой период, и это на самом деле нормально, они физиологически и психологически для этого не созданы.

Они не видят ничего ужасного в том, что бы провести день с ребенком, при этом заниматься прочими домашними делами, в конце то концов, все справляются и это твоя обязанность. Они раздражаются, если по приходу домой вы не в настроении, с утра еще расстелена кровать, до сих пор не глажена его футболка, в которой он вечером пойдет с друзьями в спорт бар смотреть футбол, а еще, ему приходиться есть на ужин позавчерашние макароны.

На почве таких мужских убеждений, в семьях часто возникают конфликты, женщины не чувствуют должной поддержки и сочувствия от мужа, ведь он такой же родитель, как и вы, и у него такое количество рук, как и у вас, мог бы небольшую часть обязанностей переложить и на свои плечи, но он добытчик и ему нужен отдых, он ведь на работу ходит, а не дома сидит.

Конечно, не все мужчины такие, далеко не все, но когда ваша половинка именно такой экземпляр, то это первое, что влияет на развитие депрессии, и вы начинаете сомневаться не ошиблись ли вы при выборе спутника жизни, а так же жалеете, что родили такому без сердечному человеку ребенка, он этого не достоин, не меньшее количество злости вы чувствуете в такие моменты и к самому малышу, из- за того, что у него такой папа, хотя и прекрасно понимаете, что маленькое чадо, ни в чем не виновато.

Сколько длится послеродовая депрессия

Согласно данным проведенных исследований, начинается депрессия через 2 недели – 1,5 месяца после родов, если не бороться с ней при ее первоначальных проявлениях, то она может затянуться до полугода, но зачастую, ее длительность распыляется на один – два месяца. Если же спустя указанный срок вы не испытываете никаких изменений в лучшую сторону, стоит обратиться к квалифицированному психотерапевту либо психологу, и без страха рассказать, что с вами происходит и что тревожит, ваш разговор, и то что вы можете открыться — первая ступень к выздоровлению.

Как избавится от послеродовой депрессии

Сейчас вы убедитесь, что жизнь после рождения ребенка есть, да она координально другая, но, не менее прекрасная и красочная, чем прежде. Итак, как же, все — таки, снова радоваться жизни и научится получать удовольствие от материнства?

Правило №1

Не стесняйтесь своего состояния, наверняка, у вас есть подруги, приятельницы, одноклассницы, которые стали мамами раньше вас. Поговорите с ними, разузнайте, каким у них был этот непростой период, и как они боролись со всеми сопровождающими сложностями, попросту попросите совет. Вы поймете, что нелегко было всем, вы не особенная, и вы ни в коем случае не плохая мама.

Правило №2

Не забывайте, что вы не одна, у вас есть муж, мамы, бабушки, дедушки, которые придут на помощь, как только вы зазвоните тревожным колокольчиком. Попросите маму пожить с вами первую неделю после родов или более того, первые нелегкие ночи, вы будете чувствовать поддержку, понимание того, что рядом кто- то есть на кого можно положиться, дает силу жить дальше. При этом будет помощь не только по уходу за ребенком, но и в бытовых вопросах.

Правило №3

Учитесь жить с ребенком, именно жить, а не существовать изо дня в день. Идете на прогулку, что мешает вам зайти в любимое кафе и выпить вкуснейшего чая, болтая с подружкой, или забежать в магазин не за очередной упаковкой памперсов, а что б примерять новый комплект нижнего белья, в это время ваша подружка с удовольствием покачает коляску или подержит малыша на руках. Гуляя по парку, просто включите в наушниках музыку, которая способна поднимать настроение, дышите природой, наблюдайте за прохожими, либо погрузитесь в увлекательную книгу.

Правило №4

Переложите часть бытовых дел на своего супруга. К примеру, он моет посуду и ванную комнату, либо, он вытирает пыль и пылесосит, ведь у него такие сильные руки, что пылесос в них просто пушинка. А еще скажите, что вы никогда не приготовите так вкусно гречку, как это делает он, готовить будете после этой фразы вдвое реже. Будьте мудрой, хвалите своего мужчину, говорите, что без его помощи, вы бы никогда не справились, что он самый лучший муж и отец, и поверьте, у него вырастут крылья делать для вас еще больше, он захочет быть еще лучше и не заменимей.

Правило №5

Дайте возможность супругу побывать в вашей шкуре, оставьте его с малышом наедине хотя бы на пол дня, когда вам допустим нужно в больницу на плановый осмотр к гинекологу или полечить зуд. При этом, попросите всю родню, а особенно свекровь, что бы нашли отговорки в помощи, пусть помощь будет, но не тактильная, а в телефонном режиме.

Пусть он прочувствует, что такое, когда не можешь отлучиться, что бы выпить воды или сходить в туалет, а тут еще и время кормления подошло, и кому то, кажется требуется замена подгузника, и тут, как назло сбежало молоко с плиты, как быть, за что хвататься. Поверьте, ему пойдет это на пользу, он по достоинству начнет ценить ваш труд.

Правило №6

Сразу оговорите с мужем, что вам тоже хочется личного пространства вне дома. У него оно есть, ведь он ходит на работу, может позволить сходить себе в гараж, поехать на рыбалку и т.д, а вы дома, и источник для общения у вас один, маленький и пока что не очень хороший собеседник, зато отличный слушатель.
Выберите себе один день в неделю, «мамин день», когда вы будете делать, все, что захотите. Поход в кино, маникюр, прическа, шоппинг, спортзал, бассейн, да что угодно, главное, что вы сменили обстановку, и поверьте, после этого вы вернетесь домой в прекрасном настроении, полны сил и энтузиазма.

Правило №7

Если есть возможность, введите в свою семью еще и правило «папиной ночи», когда ваш супруг выходной, и завтра ему не нужно на работу, предоставьте возможность ему вставать к кроватке, от каждого вскрикивания малыша, кормление (безусловно, если это смесь, а не грудное), смена подгузников, лекарство по времени и прочее. А вы в это время просто уткнитесь в подушку, и спите, спите, спите. Плач ребенка вы слышать будете, но кайф, от того, что не нужно вставать очень быстро погрузит вас обратно в крепкий сон.

Правило №8

Находите общие занятия и увлечения даже с такой маленькой крохой. Делайте вместе с малышом на руках зарядку, готовя кушать, убирая с ним на руках, включите параллельно расслабляющую комедию, любимую музыку, пойте, танцуйте, веселитесь.

Самое классное занятие молодой мамы с грудничком — это дневной сон. До трех месяцев дети спят часто в течение дня, отложите все хлопоты и дела и ложитесь рядом с ним, и вы отдохнете, и сон малыша будет более продолжительным от присутствия маминого запаха рядом. Стирка может подождать и до завтра, а муж с удовольствием поест магазинных пельменей, зато вы будете свежей и бодрой.

Правило №9

Не забывайте, что вы женщина!!! Находите время для вас двоих, когда ребенок спит, устройте романтический ужин, посмотрите вместе фильм, просто сидя в обнимку попейте чай… Поверьте, ваша неуверенность в себе живет исключительно в вашей голове, и мужчинам, зачастую, нравятся их жены после родов, когда еще есть пара лишних килограммов, но они так хорошо ложатся по ее телу, когда грудь стала больше на несколько размеров, и не важно, что из нее может выделяться молока, даже в самые неподходящие моменты. А так же, умный мужчина понимает, что ваша фигура изменилась благодаря тому, что вы подарили ему ребенка, что бы у вас была крепкая, настоящая семья, пожертвовав прежними формами, хотя могли бы этого и не делать.

Главное не представать постоянно перед своей половинкой в растянутых трениках и одежде без цвета и формы, а все же подчеркивать и выделять те достоинства, которые есть в данный момент, купите красивое белье, чулки, просто аккуратно соберите в волосы, что бы это не выглядело небрежным пучком, и вы богиня, ваш мужчина непременно оценит, то что вы думаете о нем и ваших отношениях.

А так же, периодически просите близких родственников, посидеть с ребенком несколько часов, а сами просто прогуляйтесь, сходите куда то, попробуйте что то новое вместе: полепить из глины, поиграть в аэро хоккей, взобраться на вершину скалолазной стены, либо выберите что то новое для своего интерьера, что бы оно вам напоминало именно этот период вашей жизни, когда появилась кроха и ей было всего несколько недель/месяцев. Не дайте вашим взаимоотношениям стать скучными, если будет царить лад в семье, то у женщины просто не останется время на депрессию.

Правило №10

Находите время на занятие любимым хобби: вышивание, вязание, рисование, танцы… когда вы занимаетесь любимым делом, вы просто не можете быть в плохом духе.

Профилактика послеродовой депрессии

И напоследок, самое главное – слушайте свое сердце, ведь теперь, это не просто жизненно важный орган, а это материнское сердце, и совсем недавно оно билось в унисон с еще одним крохотным сердечком внутри вас, которые, теперь навеки связаны необъяснимо мощной нитью меду собой, а такое сердце не способно предать и обмануть.5 оценок, среднее: 4,20 из 5)

Содержание

Большинство женщин в последние сроки беременности испытывают чувство тревоги. Неустойчивое настроение усиливается в канун родов и после рождения ребенка. Нервное состояние нередко перерастает в затяжную депрессию разной степени выраженности и может представлять собой большую проблему не только для матери и ее ребенка, но и для окружения.

Что такое послеродовая депрессия

Многие мамы после родов испытывают страх перед первым кормлением младенца, их тревожит, смогут ли они ухаживать за малышом. Часто у женщины появляется боязнь за здоровье ребенка, но совсем скоро страхи остаются позади. К сожалению, не у всех этот период заканчивается быстро и благополучно. Некоторые женщины не перестают испытывать страхи даже через несколько месяцев после рождения ребенка. В медицине болезненное состояние тревоги, которое необоснованно объективными причинами, называют депрессией.

Это серьезная психическая патология, формирующаяся только в послеродовой период. Депрессию после родов отличает утрата былых интересов, подавленное настроение, которое возникает уже на первой неделе после родов, а со временем лишь нарастает. Данное заболевание имеет непосредственную связь с психологическими, социальными и гормональными перестройками в жизни дамы.

Причины

Послеродовая депрессия у женщин возникает по разным причинам. На сегодняшний день у медиков нет единой теории на этот счет. Все имеющиеся причины делят на две группы: социально-психологическую и биологическую. Самой доказанной является наследственная предрасположенность. Если у кого-то из генетических родственников женщины были депрессивные нарушения, то патология может передаваться по наследству и проявляться при стечении определенных жизненных обстоятельств .

Социально-психологическая группа объясняет послеродовое беспокойство женщины особенностью ее личности, проблемами коммуникации во взрослой жизни, психологией взросления, уровнем стрессоустойчивости. Психотерапевты выделяют две базы самочувствия человека: физиологическую и психологическую. К первым относят следующие причины депрессии:

• послеродовое нарушение баланса химических элементов;
• сбои в работе щитовидной железы;
• изменение гормонального фона;
• побочные эффекты от приема некоторых медикаментозных препаратов;
• инфекционные заболевания;
• длительно текущие хронические болезни.

Чаще психозы возникают из-за психосоматических расстройств. Основные психологические причины послеродовой депрессии у женщин:

• проблемы с кормлением грудью;
• усталость от недосыпания;
• болевые ощущения после трудных родов;
• возросшая степень ответственности;
• перемены в фигуре;
• недостаток финансов;
• проблемы с партнером.

Формы

Специалисты разделяют послеродовые психические нарушения на три формы. Формируются они исключительно после появления на свет новорожденного малыша. Среди них:

• Невротическая . Проявляется раздражительностью, частой сменой настроения. У женщины наблюдается обостренная неприязнь к окружающим ее людям. Иногда она подвергается паническим атакам, которые сопровождаются обильным потоотделением, тахикардией, высоким артериальным давлением.
• Послеродовой психоз . Тяжелая форма депрессии. Проявляется бредом, галлюцинациями, которые воплощаются в агрессии, направленной на ребенка. Чаще встречается у рожениц с биполярным расстройством (маниакально-депрессивный психоз). Данная патология лечится в условиях стационара под наблюдением психиатра.
• Затяжная постнатальная депрессия . Болезнь начинается как хандра, связанная с послеродовыми трудностями. Женщина старается быть хорошей матерью, но любая проблема (например, неумение запеленать младенца) приводит к панике. Со временем состояние ухудшается, хандра перерастает в отчаянье, длительную депрессию.

Симптомы

Первые признаки послеродовой депрессии – это эмоциональное истощение и упадок сил. Женщина ощущает непреходящую подавленность, усиливающуюся в утреннее и вечернее время. В голове все чаще возникают мысли об отсутствии смысла жизни, развивается комплекс вины перед ребенком, особенно если у него есть проблемы со здоровьем. У роженицы повышается эмоциональная чувствительность, выражающаяся в чрезмерной плаксивости по поводу или без него. Такое состояние начинается сразу после родов и может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев .

Не стоит запускать данные симптомы, так как они очень быстро могут перейти в серьезные психоэмоциональные проблемы. Состояния, при которых женщине нужно обратиться к врачу:

• переменчивое настроение;
• кратковременная потеря памяти;
• постоянная утомленность;
• плаксивость;
• повышение либо снижение аппетита;
• расстройства сна;
• постоянное ощущение вины;
• апатия;
• равнодушие;
• мигрени;
• расстройства кишечника;
• ипохондрия.

Осложнения

Послеродовой синдром, как и любое другое заболевание, не всегда проходит бесследно. Продолжительно подавленное состояние роженицы неблагоприятным образом отражается на малыше и супруге. Дети, которых вскармливают мамы, пребывающие в меланхолии, склонны к повышенной возбудимости или аномальной пассивности. На протяжении первого года жизни ребенок может вообще не проявлять ярких, интенсивных эмоций. У таких малышей отмечается малоподвижность, недостаточная концентрация внимания, позднее начало формирования речевых навыков.

Мужчины тоже недовольны депрессивным поведением супруги, а некоторые и вовсе считают данное патологическое состояние блажью. Они стараются восстановить сексуальную жизнь, чего добиться не получается. Игнорирование данного вопроса вводит мужчин в депрессивное расстройство, что составляет угрозу партнерству в целом. Депрессия после родов может спровоцировать тяжелые последствия для женщины и ее семьи:

• попытки суицида;
• обострение депрессии, требующее госпитализации;
• попытки детоубийства;
• невозможность восстановить отношения между супругами.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

При легкой степени послеродового расстройства от него можно избавиться самостоятельно. Женщине главное осознавать, что это временное состояние, а положительный самонастрой подарит быстрое избавление от депрессии:

1. Чаще вспоминайте о том, что в вашей жизни произошло чудо. Ощутите особенность ситуации, тогда домашняя рутина перестанет вызывать отрицательные эмоции.
2. Подумайте о том, что ваш ребенок беспомощен в этом мире, и больше всего нуждается в вашей любви. Кормление грудью, тактильный контакт способствует выработке гормонов счастья, поэтому берите своего малыша на руки, ласково разговаривайте с ним как можно чаще.
3. Обязательно находите время, чтобы побыть наедине с собой. У каждого человека должно быть личное время, иначе он теряет индивидуальность. Устраивайте себе выходной, ходите в парикмахерскую, по магазинам или в кино. Даже период лактации не должен мешать женщине жить полноценной жизнью.
4. Не стыдитесь лишних килограммов – это временное явление. Не слушайте тех, кто будет давать советы сесть на диету или исключить из рациона какие-нибудь любимые продукты. Во время стресса необходимо полноценно питаться, набираться сил.
5. Займитесь релаксирующими, медитативными техниками. Найдите время для расслабления (ванна, массаж, ароматерапия).

Лечение

Если самостоятельно справиться с заболеванием не удается, то при дальнейшем развитии признаков депрессивного состояния нужно посетить психолога или психотерапевта . Специалист даст рекомендации по корректировке поведения. Методы лечения депрессии назначаются индивидуально. Самые эффективные терапевтические методики:

• НЛП . Техники нейролингвистического программирования позволяют раскрыть запасы сил человека. Специалист по НЛП поможет роженице осознать истинные ценности и потребности, сформулировать желанные цели и укажет путь, как их достичь. Если лечение будет основано на переживании негативного опыта, то врач не теребит психику женщины, а обучает новому поведению, формирует позитивные установки.
• Психоаналитические техники . Врачи прорабатывают детские воспоминания. Если у матери пациентки была депрессия после ее рождения, то не восполнилась потребность женщины в эмоциональном контакте, поэтому она повторяет свой негативный опыт и во взрослой жизни.
• Гипнотический метод . Гипнотерапия эффективна на начальных стадиях патологического состояния. Гипноз быстро избавит от депрессивных симптомов. Как правило, самочувствие женщины улучшается уже после 2-3 сеансов. После курса лечения она испытывает всю гамму положительных эмоций.

Медикаментозное лечение назначается при тяжелой форме болезни, когда вышеперечисленные методы не помогают выйти из депрессивного состояния. Назначаются следующие группы препаратов:

• Антидепрессанты . Корректируют нарушенную депрессией работу мозга (Имипрамин, Пирлиндол).
• Транквилизаторы . Снижают скорость психических реакций, обладают седативным, снотворным эффектом (Нитразепам, Тофизопам).
• Нейролептики . Сильные психотропные лекарства, действие которых направлено на лечение биполярного расстройства (Аминазин, Галоперидол).

Самым распространенным методом лечения послеродовых психических нарушений является комплексная терапия антидепрессантами, психотерапевтическими сеансами и народными рецептами. Медикаментозные препараты назначаются в форме таблеток (пероральное применение) или в виде раствора для инъекций (внутримышечное или внутривенное введение). Эффективные успокоительные лекарства, которые можно купить в аптеке (по согласованию с врачом):

• Нервохель . Гомеопатическое средство с седативным действием. При повышенной нервной возбудимости нужно рассасывать 1 таблетку 3 раза/сутки в течение 2-3 недель. Противопоказания к приему: дети до 3 лет, гиперчувствительность к компонентам.
• Алора . Комбинированное лекарство растительного происхождения, не вызывающее привыкания. Обладает седативным, противосудорожным, обезболивающим действием. Для снижения психического напряжения следует принимать по 1 таблетке 3 раза/сутки на протяжении 10-14 дней (если нет индивидуальной дозировки). Следует соблюдать осторожность в приеме препарата людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Как избежать послеродовой депрессии

Если знать о возможности послеродового психического нарушения, то можно к нему подготовиться. Профилактика должна начинаться еще во время беременности. Для предупреждения возникновения депрессии необходимо:

• формировать теплый микроклимат в семье;
• посещать семейного психолога;
• укреплять иммунитет посредством правильного питания, доступных физических упражнений, ежедневных прогулок на свежем воздухе;
• избегать переутомлений;
• учиться повышать стрессоустойчивость (позитивный настрой, самоконтроль, управление эмоциями).

Видео

Многие женщины в первые дни после рождения ребенка испытывают чувство тревоги, раздражительность, подавленность и апатию. Резкие смены настроения, беспричинная плаксивость, повышенная ранимость, страх перед неспособностью позаботиться о малыше - все это признаки так называемой послеродовой меланхолии. Это естественная реакция на стресс .

Необходимо время, чтобы адаптироваться. И как только женщина привыкнет к новым заботам и распорядку дня, ее эмоциональный фон нормализуется. Как правило, это состояние проходит самостоятельно в течение нескольких дней и в специальном лечении не нуждается.

Прежде, чем продолжить чтение пройдите тест на депрессию (прим.ред.)

Поддержка и помощь родных поможет новоиспеченной маме пережить этот непростой период. Если же женщина долгое время пребывает в подавленном состоянии; безразличие к окружающему миру сменяется сильнейшим чувством вины и глубоким отчаянием, необходимо вовремя обратить внимание на мучительные переживания. Все это может указывать на послеродовую депрессию.

Депрессия, в отличие от послеродовой меланхолии, является тяжелым эмоциональным расстройством и требует обязательного лечения. Справиться с ней возможно только с помощью специалистов.

Симптомы послеродовой депрессии

Подавленное настроение, раздражительность, чувство вины и беспричинные слезы. Чувство глубокой печали и отчаяния. Апатия и безразличие к окружающему миру. Постоянная тревога, страхи, приступы паники. Упадок сил и неспособность заботиться о себе и ребенке. Нарушение сна и аппетита, отсутствие сексуального влечения.

При депрессии состояние женщины с каждым днем только ухудшается. Мир представляется серым и безрадостным. Отсутствие смысла жизни и надежды на будущее является серьезными признаками послеродовой депрессии.

Женщина чувствует себя брошенной, оставленной наедине со своими тягостными переживаниями и ребенком. Одиночество и социальная изолированность только усугубляют течение депрессии.

Потеря контроля над своими эмоциями заставляет чувствовать себя беспомощной. Всепоглощающее чувство бессилия мешает ухаживать за малышом и заниматься домашними делами. Бесконечное чувство вины стало теперь постоянным спутником. Находясь во власти отчаяния и ощущая себя «плохой» матерью, женщина не в силах давать эмоциональное тепло своему ребенку. Тепло, которое для него является жизненно необходимым. Ведь период младенчества - важный этап формирования психики малыша.

Последствия послеродовой депрессии матери для маленького ребенка

Материнская депрессия является препятствием для формирования эмоциональной близости, жизненно необходимой младенцу. Отчужденность, эмоциональная отстраненность матери травмирует малыша.

Отсутствие материнской любви, ласки и тепла может привести к серьезным нарушениям психики ребенка. Эмоциональная связь между мамой и ребенком дает ему чувство безопасности, и отсутствие этой связи всегда трагедия для крохи.

Депрессивное состояние мешает матери чувствовать и эмоционально откликаться на желания и потребности своего ребенка. Он ощущает себя отвергнутым и ненужным, когда остается наедине со своими страхами и тревогами. Такая изоляция в будущем может привести к серьезным нарушениям личности - патологической неуверенности в себе, повышенной тревожности, страхам и фобиям, депрессивным расстройствам, трудностям в установлении близких отношений и др.

Причины послеродовой депрессии

Нежелательная беременность, тяжелые роды, заболевания женщины или новорожденного могут привести к угнетающим эмоциональным переживаниям и, как следствие, к депрессии. И если осложнения после родов и болезнь малыша являются понятной причиной депрессивного состояния, то как быть с ситуацией, где, казалось бы, ничто не должно омрачать счастье материнства? К сожалению, благополучные роды и долгожданный малыш не способны защитить женщину от послеродовой депрессии.

Жизнь женщины в связи с рождением ребенка коренным образом меняется. И как бы она ни готовилась стать матерью, с такими переменами трудно примириться. Тяжело принять, что жизнь теперь всецело принадлежит ребенку. Возникает сильный внутренний конфликт между стремлением быть хорошей матерью и собственными желаниями и потребностями.

Как правило, женщины ожидают, что материнская любовь, которой они будут переполнены сразу после рождения ребенка, решит проблемы адаптации к новым условиям. Но на установление эмоционального контакта с младенцем требуется определенное время.

Женщина испытывает разочарование, которое перетекает в чувство вины и стыд за невозможность обнаружить в себе привязанность к малышу. И пока ребенок ощущается как «чужой», женщина мучается угрызениями совести и чувствует себя плохой матерью.

Депрессивное состояние или другие эмоциональные расстройства женщины до беременности также могут стать причиной послеродовой депрессии. Чрезмерная ранимость, повышенная тревожность и неуверенность в себе, неустойчивость нервной системы делают женщину уязвимой для депрессивных расстройств.

Беременность и роды, являясь сильным стрессом, истощают и так уязвимую психику, что может привести к тяжелым последствиям. Поэтому эмоциональное благополучие женщины - залог счастливого материнства.

Лечение послеродовой депрессии

Многие женщины испытывают чувство вины за свое состояние. Усугубляют ситуацию родственники, обвиняя в притворстве и призывая молодую мать взять себя в руки. Но депрессия - тяжелое заболевание и требует квалифицированной помощи.

Популярное на сайте: Как избежать послеродовой депрессии (прим.ред.)

Своевременная помощь психолога поможет избавиться от мучительных переживаний, понять причины эмоционального расстройства и справиться с депрессией. В особо тяжелом состоянии женщине требуется наблюдение врача-психиатра и прием антидепрессантов.