Comment développer le calme: exercices et conseils. Ignorer les stimuli externes
Proposition de soi - Il s'agit de la capacité de l'individu à maintenir le calme intérieur, ainsi qu'à agir de manière habituelle et raisonnable dans des situations de vie difficiles. L'origine du calme est associée à des stéréotypes comportementaux - des attitudes sociales et culturelles qui sont détournées de l'enfance. Le sentiment de calme inclut la résistance aux situations émergentes, la main solide et un aspect confiant, une réaction précise et un calcul rapide, ainsi que le contrôle à la fois sur leur propre et sur les émotions d'autres personnes.
Exposition et calme
Aux qualités voltionnelles qui caractérisent le calme, l'exposition, la détermination, le courage. Les personnalités altérées sont notées par la capacité et l'habitude de contrôler leur comportement, leurs mouvements. Ces personnes peuvent se posséder et leur discours, sont capables de s'abstenir d'actions inconscientes. L'exposition et la grande volonté est la capacité de réaliser quelque chose et de souhaiter, ainsi que de pouvoir se faire pour abandonner quelque chose quand il est nécessaire. Une personne modérée est capable de garder des sentiments, ne permettra pas d'impulsives, de possédera son humeur, et dans les conditions les plus difficiles qu'il ne perdra pas la présence de l'Esprit, préservera le calme, sera en mesure de se prendre à la main. Patient et redressement de l'homme réfermé, à la fois par rapport au travail continu-agissant (travail ennuyeux, qui est la douleur, quoi que ce soit) et des stimuli à court terme (par exemple, une douleur aiguë). Il peut, si nécessaire, pour supporter la privation et l'adversité, causant la souffrance physique et restreindre si nécessaire pour ses besoins (soif, la faim, la nécessité de se reposer).
E.P. Ilyin fait référence au calme à une caractéristique de volition collective, qui comprend le courage, l'exposition, la détermination partielle.
Les caractéristiques fondamentales et importantes de la personnalité du chef sont la capacité de faire face à l'expression externe des émotions, tout en restant sanglard à froid dans une situation extrême, sans réagir à des stimuli et, tout en maintenant le calme intérieur.
L'art du calme
L'autogestion croit à l'art de la possession de tact, de tolérance, ainsi que de la patience. L'art de la calme est à noter l'occasion de circuler de manière rationnelle et non émotionnellement. Le respect de soi nous permet de régner non seulement sur eux-mêmes, mais également sur d'autres personnes. Ce sentiment contribue à prendre les bonnes décisions, en particulier cela concerne des situations extrêmes. Le calme permet de voir ce monde à travers le prisme du calme, ainsi que la confiance en soi. Dans la vie quotidienne, le calme se manifeste dans la capacité de supprimer les désirs et des attractions sévères, dans la capacité de contrôler les impulsions émotionnelles et de démontrer sa décision, ainsi que de gérer le comportement en cas de peur.
La composition se manifeste dans les formes suivantes: Patience (transférer des difficultés et des inconvénients), l'abstinence (auto-déni de refus de l'utilisation nuisible et raisonnable d'utiles), calmes, calmes (état d'équilibre, paix et repos), autodiscipline , résistance (préservation de dévouement et de fidélité au moment des tests et des tentations).
Comment sauver le calme
Souvent, impressionnables, ainsi que des natures déséquilibrées, ne savent pas comment faire face sans shakes spéciaux avec une situation stressante pour le système nerveux.
La perte de maîtrise de soi et de contrôle de leurs émotions se produit en raison d'une réponse cérébrale et d'un système endocrinien pour le stress provoqué par des procédés chimiques complexes dans le corps. Simplement parler, le tout dans les hormones. Cependant, pour une raison quelconque, certains sont capables de contrôler leur comportement au moment de la querelle, et d'autres personnalités ont des conflits se termine par des plats, des marques, des poings et des faucilles.
La maîtrise de soi se réfère à la capacité de penser sobrement au moment d'un sommet émotionnel de tension, et cette capacité est purement individuelle. À bien des égards, cette capacité dépend des stéréotypes comportementaux - des attitudes culturelles et sociales vaccinées des petites années. Et le fait que certaines personnes soient un signe de mauvais tonalité, alors pour les autres - la norme. Par conséquent, il existe une réaction complètement différente dans des situations similaires. La capacité de préserver le calme est influencée par les particularités du système nerveux et de la psyché, de la condition physique et de la situation stressante. Si une personne est fatiguée, affamée, souffrant de douleur physique, demeure dans un conflit interpersonnel non résolu, il est probable qu'il sera très difficile de restreindre. Une personne qui sait comment contrôler ses émotions, n'aura pas honte de son comportement. C'est un grand plus. Cependant, il y a aussi des inconvénients.
Il a longtemps été prouvé qu'il existe un lien entre la santé et les émotions négatives. Des expériences cachées soigneusement spirituelles, accumulant, épuisées le système nerveux.
Inexprimable au fil du temps sera ressentie sur lui-même, par exemple, en adoptant une forme, une irritabilité accrue ou une maladie. Par conséquent, le contrôle des émotions négatives est important qui se débarrasse facilement.
Certaines personnes conservent la maîtrise de soi, laissant tomber la tension pendant les activités de plein air, le sommeil, le sport ou l'amour. D'autres se détendent des éclats d'adrénaline après avoir regardé des films d'horreur, roulant sur des collines américaines ou un saut à l'élastique.
Comment apprendre le calme? Afin de ne pas approfondir dans un état de stress continu, il est nécessaire de choisir un moyen efficace de sortir du négatif cumulé. Vous ne devriez pas accumuler des situations lorsque vous devez supprimer l'agression et la colère, en vous assurant que tout va bien et que rien ne s'est passé. Il devrait être apprendre à produire une réponse physiologique à la situation stressante, les couples de descente ne pleurent pas, mais avec l'aide d'une forme civilisée de manifestation d'agression. Avec un sentiment d'accumulation d'un grand nombre d'énergie négative, il devrait être dirigé à des fins pacifiques, par exemple, en essayant de résoudre les questions de la chaleur de la rage, ce qui est difficile à résoudre dans l'état habituel.
En l'absence de possibilité de répondre de manière incohérente au délinquant, vous pouvez profiter de la suppression du stress émotionnel avec le bassin, la forme physique, le yoga, les salons de spa. Comment ne pas perdre de sang-froid? Il est nécessaire de contrôler leurs sentiments, leurs désirs, ses pensées, des intentions, des motivations, des actions et des mots. Il est important de vous apprendre à évaluer et à mettre en œuvre l'auto-analyse de leurs actions.
La perte de calme se manifeste dans l'affaiblissement de la maîtrise de soi et de l'autodiscipline.
La maîtrise de soi est exprimée dans le fait que l'individu s'approfondit dans son monde intérieur, l'évaluant et l'analysant. Évaluer ses sentiments, ses pensées, son désir, une personne détermine leur admissibilité pour lui-même.
Comment économiser le calme? Pour ne pas perdre de sang-froid, vous devriez posséder une discipline de soi. Après avoir découvert quelle pensée, le désir, le sentiment d'entre nous est extraterrestre et quelle bonne, il est nécessaire de réagir à ces manifestations à ces manifestations: incarner, développer, cultiver, entretenir ou arrêter, éradiquer, supprimer. Le mauvais individu supprime, éradiqué et le bien développe et cultive.
Comment développer le calme
Plusieurs fonds d'assistance de premiers secours pour le développement du calme:
- ignorer les stimuli externes, par exemple, pour la formation, vous pouvez utiliser un appel téléphonique, pas à temps l'appelant. La tâche de l'individu est d'ignorer l'appel afin que vous puissiez apprendre à résumé et à d'autres stimuli avec équilibre;
- prendre du temps et ne pas répondre à la réaction explosive de l'adversaire immédiatement, tout en utilisant un compte à dix;
- compétence au moment requis, passez votre attention et détendez-vous.
État du stress, fatigue excessive, les tensions provoquent des réactions chimiques dans le corps qui sont négativement réfléchies sur le comportement. La relaxation et le repos ont besoin à la fois du corps et de la psyché. Pour ce faire, il est nécessaire de créer un tel lieu dans lequel l'individu se déplacera mentalement, dès que la fatigue ou la surtension se sent. Cela peut être, par exemple, le parc automne, une chambre plus douce, une plage de palmiers de Palm Beach - tout ce qui est capable de mener à l'état de paix et de confort de retour. Il est nécessaire de trouver le point de support qui remplira les réserves d'énergie vitale.
Chaque personne qui comprend cela peut développer toute capacité, a sa propre liste de qualités futures. S'il n'y a pas de calme sur votre liste, cet article peut vous aider non seulement à réaliser l'importance de cette capacité, mais également d'aider dans son développement.
Bien que le calme ait toujours été considéré comme une qualité vraiment masculine, il est utile de le développer et de les développer. Une femme qui a perdu son calme, provoque la compassion et même l'amour, un homme perd tout respect. Parfois, la perte de maîtrise de soi est la manipulation, c'est-à-dire que cela dépend de quel genre de motifs profonds. Néanmoins, les femmes devraient développer cette qualité au moins parce que la perte fréquente de la contrainte de soi est chargée d'énormes problèmes de CO. Vous pouvez tout expliquer à Choleca et continuer à vous tuer, mais il y a de meilleures options.
La dégradation nerveuse est une bombe de ralentissement, alors traitons de quoi cela vous coûtera. Il convient de notifier que, bien que la perte de maîtrise de soi ne signifie pas la dégradation nerveuse du tout, la perte fréquente d'elle-même perdait tellement la psychère qu'avec chaque nouveau que vous vous rapprochez de la dépression nerveuse, puis vous l'éprouverez à chaque fois. À propos et sans raison.
Maîtrise de soi et sa perte
Proposition de soi - C'est la capacité d'une personne à maintenir le calme intérieur, de ne pas trahir son intérieur dans les situations émotionnelles et critiques les plus complexes. Perdre un calme - cela signifie donner aux émotions, exposer le nerf nu et trahir leur intérieur "je". Si vous posez une question sur pourquoi garder le calme, la réponse sera le transfert de moments négatifs qui suivent sa perte:
- Culpabilité ou honte
- Perte de masculinité si vous êtes un homme
- Dépression nerveuse
- Plus le niveau de facteur irritant est bas, plus le licenciement des personnes ayant assisté à la dégradation nerveuse
- La perte de calme peut être exprimée dans la stupeur totale. L'homme a l'air calme vers l'extérieur. C'est la vision la plus dangereuse de la ventilation nerveuse.
- Relever la relation avec l'homme, la chose endommagée, brûler tous les ponts au travail et la vie publique, chute morale représentée par des témoins de perturbation
- Avec une répétition fréquente, une crise cardiaque est possible ou desserre le système nerveux.
La perte de maîtrise de soi, en règle générale ne se produit pas dans peu de temps. Il s'agit d'un long processus d'accumulation des actions de facteurs ennuyeux. Une personne qui cultivait le calme en lui-même a la capacité de dissoudre les premiers signes du premier stimulus. Afin d'apprendre à dissoudre le stimulus en soi, il est nécessaire de le reconnaître pour la démarrer. La peine de nombreuses personnes est qu'ils auront de nombreuses situations négatives dans le processus de la journée, qu'ils ne remarquent même pas - ils sont crédités sur votre compte émotionnel négatif.
Le calme de la perte décrit cette sensation sous la forme d'une chaussure rouge avant nos yeux. Il y a une perte complète de contrôle sur tout le corps, la conscience semble regarder le corps de côté. Dans une personne, le sentiment de culpabilité et de honte est mélangé avec une décoration, il ne comprend pas ce qui s'est passé. La sensibilisation vient plus tard.
Y a-t-il des minuscules dans le calme développé? Bien sûr, si vous n'avez pas compris ce que c'est et pensez qu'il est impossible de supporter quelque chose depuis longtemps. Le respect de soi est un stimuli à zéro constant afin qu'ils ne s'accumulent pas. Personne ne vous conseille de supporter l'humiliation et l'intimidation, juste une panne nerveuse - le pire moyen de mener un dialogue et de résoudre des problèmes. Oui, et il suffit d'une irritation de tout dialogue ne vous permet pas de surveiller même le cours de la conversation. Avoir perdu calme, vous pouvez même gagner la bataille, mais pas une guerre. Avec vous n'avez plus aucune chose à avoir.
Avantages du développement du calme
Développer le calme en soi, vous allez non seulement contrôler vos émotions, mais également contrôler les émotions des personnes proches de vous, inspirez-leur leur confiance et ne perdez pas la face. Les gens apprécient vraiment la même qualité.
Malgré le fait que nous aimons tous être émotionnels, il y a un grand nombre de situations dans lesquelles vous devez être guidé par un calcul à froid et avoir une main solide. Les émotions devraient être leur temps. Le fait que les gens prennent plus attention aux personnes super-émotionnelles ne signifie pas qu'ils les apprécient.
Vous avez le pouvoir sur d'autres personnes. Dans toute situation émotionnelle complexe, lorsque beaucoup sont affectés par la panique, les gens se regardent instinctivement et célèbrent la personne calme. L'évolution leur dit - aller après lui, il sait quoi faire. Même quand une personne est juste confuse, il célébrera votre calme et vous écoutera.
Une personne qui a développé le calme en lui-même est capable de planifier ses actions dans une situation difficile. À l'époque où d'autres perdent leurs visages, cette personne donne un rapport à chaque action et sait quelles étapes et quels mots seront les suivants. Il reste dans n'importe quelle situation.
Comment développer votre calme
Méditation
Toujours et partout. Mais que faire si elle est vraiment universelle en ce qui concerne les émotions. Cela vous permettra de reconnaître, de comprendre et de sentir vos émotions. Vous serez enfin surpris: "Oh, je me sens gratitude. Quel sentiment agréable, n'a jamais fait attention. " Avec des émotions négatives, beaucoup plus difficiles, mais payant 20 minutes par jour, vous économiserez ultérieurement une somme d'argent et de temps. En fin de compte, vous vous surprenez simplement que vous puissiez vivre plusieurs dizaines d'émotions en une minute et comment cela nuit à l'esprit clair.
Relaxation
Si vous êtes au début, il est difficile de penser à quoi que ce soit et si vous êtes assassi avec vos yeux fermés, volez, allumez votre musique préférée et mentez. Deux fois 10 minutes par jour suffisamment pour amener les émotions à la normale.
Aimé les gens
Plus de la moitié des stimuli découlent du fait que les gens sont en colère et agacés. Vous pouvez passer toute votre vie dans la tentative de les éduquer, et vous pouvez trouver le meilleur dans chaque personne et être intéressé par elle sincèrement. Regardez la personne qui vous agace toujours et pose une question simple "pourquoi?". Après avoir reçu la réponse, posez la même question à quatre fois de plus. C'est incroyable, mais très probablement à la fin, vous découvrez que la raison de votre irritation de cette personne est en vous vous-même, ce qui est facile à éliminer, si vous vous rappelez constamment la toute dernière réponse. Vous n'êtes pas ennuyeux, ce n'est pas votre parent incroyable, mais ce que vous ne pouvez pas l'aider à devenir sur vos pieds. Vous allez toujours aimer votre parent avec votre relatif, le fait est que vous ne savez pas comment l'aider. Peut-être que vous n'avez même jamais pensé à ce sujet, il vient de vous agacer d'avoir un emploi dans la vie. Complet vers la cause vraie et non superficielle d'irritation.
Ignorer les stimuli externes
L'appel téléphonique vous agace pas parce qu'il distrait du travail, mais parce que vous devez répondre. Vous levez le tube sur la machine, juste parce que quelqu'un vous a appelé. Dans de nombreux cas, cet appel ne changera pas votre vie. Si vous contrariez, ne prenez pas le téléphone, appelez une personne lorsque vous comprenez que vous en avez besoin.
Il vaut également la peine d'agir avec de nombreux autres stimuli, si vous pensez enfin au fait qu'ils ne peuvent pas réagir ni minimiser leur impact. Les écouteurs contribueront à se concentrer sur la lecture (musique sans mots), lire des nouvelles gênantes cesser de vous irriter de manière incroyable lorsque vous arrêtez de les lire.
Mettre à zéro le stimulus
Comme déjà mentionné, la principale raison de la perte de maîtrise de soi est que les simpers se calèrent et qu'il y a un certain seuil, en passant une panne nerveuse. Par conséquent, si depuis la matinée, l'événement est désagréable pour votre système nerveux, ne l'ignorez pas (il a déjà pénétré à l'intérieur) et travaillez avec elle. Ne décidez pas de questions importantes lorsque vous êtes quelque chose. Pensez à vous débarrasser de l'irritation et seulement après cela.
Prendre le temps de réaction
Si un irritant se produit, ne réagissez pas sur la machine. Ceci est particulièrement important pendant. Compter jusqu'à dix ou faire quelques respirations profondes et expirez. Réagir instantanément aux irritants que des microorganismes inférieurs.
Rappelez-vous toujours que la perte de maîtrise de soi est un mal sans ambiguïté. Si vous le faites, tout cela n'a pas de sens si vous ne savez pas comment contrôler vos sentiments et ne suivez pas les émotions. L'auto-développement est principalement un équilibre spirituel et c'est dans cet état que vous pouvez obtenir un grand succès dans tous les efforts.
Laissez vos commentaires et donnez des exemples de la perte de la maîtrise de soi de la volonté de soi.
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Le respect de soi est la capacité de se posséder; Ceci est une force interne qui vous permet de contrôler nos actions, nos émotions, nos désirs et nos habitudes. La composition est associée à la maîtrise de soi et est une caractéristique collective qui comprend le courage, l'exposition et.
Développement de la nature et de la nature
Une personne sait comment restreindre les sentiments, contrôler les émotions et le comportement, de posséder l'humeur, de garder les actions à sang froid et ne pas exécuter des actions, une exposition et un calme rampeux sont déterminées.
L'une des caractéristiques fondamentales et les plus importantes d'une personne qui cherche à devenir un chef de file et simplement, est la capacité de rester à froid dans une situation extrême et de faire face à des émotions externes, sans réagir aux stimuli et à rester calme.
La personne qui sait comment se posséder, en règle générale, devient fructueuse et populaire. Et au contraire, des personnes peuplées sont sensibles aux habitudes préjudiciables. Malheureusement, nous perdons souvent leur calme et le problème est qu'il est surestimé par la capacité de ne pas être tentée. Cependant, la maîtrise de soi et la maîtrise de soi peuvent être formées. Comme la pratique a montré, le calme est limité. La formation de la maîtrise de soi sur le corps a une influence physiologique. Et la première étape du calme, de la prise de conscience du moment de la faiblesse.
- Pour renforcer le calme, encouragez-vous.
- Mettre des échéances strictes, nommément prendre des décisions avant de découvrir la tentation.
- Utilisez également la méthode de la fouet, pénalisez-vous pour la tentation.
- Ne vous tentez pas de vous-même mentalement, ni physiquement.
- Être des optimistes pour atteindre l'objectif.
- Essayez d'apprécier votre objectif très apprécié, alors vous vous efforcerez d'elle.
- Utilisez des émotions pour augmenter la maîtrise de soi.
La formation de la maîtrise de soi, en règle générale, est destinée à l'éradication de l'habitude nocive. Un calme complètement incroyable est le caractère.
Comment économiser le calme?
Malheureusement, parmi nous, de nombreuses personnes scandaleuses et la vie est pleine de conflits. Par conséquent, ces situations doivent être conscientes de la manière de résoudre le conflit, tout en maintenant le calme.
- Essayez de ne pas dramatiser la situation, mais regardez-la de l'autre côté.
- Pensez avant de discuter du problème avec des copines, d'abord digérer vous-même.
- Essayez d'être calme comme un moyen de rester calme.
- Déterminez les facteurs qui vous font perdre le contrôle de vous-même.
- Rappelez-vous la situation lorsque vous avez contrôlé vos émotions.
- Créez un environnement qui vous détend (musique, silence, etc.).
- Apprenez à être distraire, détendez-vous.
Comment ne pas perdre de sang-froid?
Le niveau de soi est une caractéristique très importante dans la vie d'une personne. Après avoir perdu son calme, vous pouvez faire des erreurs graves. Pour ce faire, vous devriez me contrôler, ne pas faire attention aux stimuli internes et externes. Il convient également de rappeler que lorsque vous perdez mon calme, le corps commence à parler pour vous, à savoir: pâle ou brusque la face, le battement de coeur est coûteux, les vaisseaux sont rétrécis ou en expansion et les navires sèchent. À cet égard, ne gaspillez pas la force et la santé sur les problèmes, contrôler vos émotions et ne pensez que du bien.
Pour ne pas perdre du calme, il est nécessaire de suivre la règle des règles:
- Souriez, rien n'infurie l'ennemi comme un sourire ennemi.
- Si l'ennemi est passé à une tonalité accrue ou pleure, vous devriez sauver une tonalité calme.
- Ne cédez pas à la provocation et ne collectez pas toutes les insultes dans un groupe.
Et nous allons donc conclure, quels sont les avantages des personnes qui peuvent se posséder. La composition donne aux gens la possibilité d'agir de manière rationnelle et non émotionnellement et contribue à l'adoption des bonnes solutions.