Comment développer l'auto-discipline: les conseils les plus efficaces. la lecture de livres commence par l'alphabet de "A à Z". Fixez-vous des tâches difficiles

L'autodiscipline est une habitude acquise, contrôler ses actions, atteindre un objectif fixé, indépendamment des émotions.

Grâce à l'auto-discipline, vous pouvez rationaliser votre chemin de vie. Bénéficier de l'action est l'objectif principal de l'autodiscipline. En prenant une décision concrète, l'autodiscipline conduira à un achèvement garanti.

Comment développer l'auto-discipline

Il est impossible de développer l'auto-discipline en un jour ou deux, il faut y travailler pendant longtemps. Chaque sujet a sa propre période: semaine, six mois, mois.

L'habitude de développer l'autodiscipline est comme la construction musculaire. Plus vous vous entraînez souvent, plus vous ressentez de muscles - vous êtes fort.

Rappelles toi, vous devenez faible, sans protection lorsque vous ne vous développez pas... Ne vous efforcez pas d'atteindre votre objectif, ce qui signifie que vous êtes coincé dans votre zone de confort.

Développer l'autodiscipline est une méthode de résolution de problèmes... L'autodiscipline est l'un des outils du développement personnel personnel, comme moyen d'atteindre une fin.

La vérité est que l'autodiscipline doit être développée par l'entraînement jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude..

Par exemple, vous prenez le petit-déjeuner en même temps, vous déjeunez - vous le faites sans hésitation, ce qui signifie que c'est devenu une habitude permanente. Par conséquent, une habitude peut être développée et rendue permanente. Mais pour cela, vous devez vous concentrer et développer une habitude... Chaque jour, vous faites de moins en moins d'efforts pour développer une habitude, puis vous sentez que le passage à une habitude permanente est devenu réalité: sans cette habitude, vous ne pouvez plus vivre.

Exemples: promenez le chien tous les matins, sortez la poubelle avant le travail, lisez le dernier journal, lavez vos chaussures le soir, embrassez vos proches lors de vos rencontres.

Comment développer l'auto-discipline

Les psychologues expliquent qu'une personne indisciplinée est privée de: liberté d'action, acquisition de capacités et de compétences. Par exemple, apprenez la culture musicale, apprenez des langues étrangères.

L'autodiscipline dirige une personne vers certaines étapes importantes dans la vie.

Vérifiez par vous-même si vous êtes capable de travailler sur vous-même, augmentant ainsi votre autodiscipline.

1. Introspection de vous-même. Sur une feuille de papier, énumérez vos ambitions, vos rêves et vos objectifs dans la vie, la direction de votre mission. L'auto-analyse vous aidera à comprendre: qui vous êtes, vos valeurs... La bonne décision sera prise comme base, pas vos sentiments du moment.

2. Le travail du subconscient. L'esprit subconscient discipline l'auto-discipline, donne un signal sur l'exactitude de vos actions. Parfois, une personne effectue une action non disciplinée, sans remarquer l'environnement, ses réactions.

Exemples: parler fort dans les transports, se ronger les ongles, jurer avec des mots de censure.

Avec le développement constant de l'autodiscipline, l'esprit subconscient exclut toutes les actions indisciplinées, surveille votre comportement, mettant en évidence les valeurs et les objectifs.

3. Attitude envers l'autodiscipline. Réalisation obligatoire de l'objectif visé, c'est ainsi que se développe l'autodiscipline. La personne développe des obligations interneswah.

Exemple: tous les jours marcher avec l'enfant, lire une histoire le soir, se lever à 6 heures du matin.

Le non-respect des obligations détend une personne. Il suffit de ne pas remplir une obligation, cela entraînera le non-respect de la deuxième, troisième,…. Un tel moment peut être observé au travail, à la maison, en relation avec des amis.

4. Victoire et courage. Ne vous fixez pas d'objectifs pour des tâches difficiles que vous ne pouvez pas accomplir. Parfois, la passion et l'humeur vous poussent à des actions téméraires. Le courage de reconnaître les actions comme irréalisables, discipline lui-même une personne... Grand courage pour affronter les difficultés, les douleurs. Ayant remporté la victoire dans la vie: la confiance en soi, le courage augmentera votre autodiscipline.

5. Entraînements apaisants. Parfois, il est utile de se parler, sous la forme d'un dialogue interne: calmez-vous, encouragez. Votre «voix intérieure» vous remplira d'objectifs, vous demandera du courage et vous aidera à accomplir la tâche. Exemple: visite chez le dentiste.

Comment développer l'auto-discipline

C'est une bonne habitude d'utiliser le dévouement, le tempérament et le temps pour atteindre des objectifs, mener une vie décente, ne pas se laisser distraire par des bagatelles, des bagatelles, afin de ne pas perdre le sens de la vie.

L'autodiscipline signifie la capacité de:

• faire avancer les choses sans remarquer les distractions (libérer la table des objets étrangers, se déconnecter des conversations pendant le travail);
• contrôler les pensées, les actes, les actions (développez une habitude lorsque vous travaillez - pour ne pas être distrait);
• se concentrer sur un problème spécifique (pour ne pas perdre l'esprit de travail pendant la journée de travail);
• obtenir des résultats décents en peu de temps (la fatigue et la satisfaction du travail peuvent être exprimées par des émotions positives: manifestation d'un goût pour la vie, capacité à gérer le temps).

Comment apprendre l'autodiscipline

Les principaux ennemis de l'autodiscipline sont:

Impulsivité et distraction ... Les actions d'une personne ne sont pas confiantes et ne sont pas recueillies. Il cherche des excuses, prouve que les erreurs sont un accident et il est victime des circonstances. Une personne disciplinée remplit ses obligations à temps.

Fatigue... Charge de travail par personne pendant une journée ou une semaine. Une personne avec beaucoup d'auto-discipline sera capable de contrôler ses actions malgré la fatigue.

Pour apprendre l'autodiscipline, l'essentiel est d'en profiter pour soi... Si vous êtes impulsif, reconsidérez vos actions, engagez-vous dans le développement de l'autodiscipline. Et si vous êtes fatigué, passez une bonne nuit à la maison. Au travail, vous pouvez faire des exercices, faire une promenade liée au travail (apporter les documents à un autre service). L'effet positif sur l'état physique et mental est fourni par une telle autodiscipline..

La façon de développer l'autodiscipline est de résoudre les tâches que vous pouvez accomplir.

Vous doutez probablement de vous et posez la question: " Et je peux développer mon autodiscipline? ". Essayons ensemble. Retenez votre souffle et comptez les secondes: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. L'expérience a bien fonctionné. Analysez-vous. Plus vous marquez de secondes, plus votre désir de développer l'autodiscipline est grand. Tout le monde peut s'améliorer, tout dépend de vos aspirations.

Développement progressif de l'autodiscipline en ce que vous ne vous arrêtez pas à ce qui a été réalisém. D'abord, fixez-vous une habitude: marcher droit, puis - mettre vos pieds correctement en marchant, ne pas parler fort, ne pas manger après 18 heures, etc. Plus vous vous disciplinerez, plus votre conscience sera claire, cela deviendra plus facile et plus beau à vivre.

L'autodiscipline comment se développer

Parfois, nous pensons à une enfance heureuse: à des fêtes, à dépenser de l'argent pour des jeux informatiques - ce sont des plaisirs à court terme. À ce stade, vous n'avez même pas la moindre autodiscipline. Je n'ai pas pensé à profiter des avantages du long terme... Mais le temps a passé, seules les personnes disciplinées veulent développer leur autodiscipline:

• Vous arrivez au travail de façon autonome sans soins parentaux;
• Vous gagnez de l'argent en subvenant aux besoins de votre famille;
• Vous contrôlez l'ordre dans la maison.

Vous essayez de vous retenir du plaisir: achetez une voiture, allez à la mer. Parce qu'il faudra de l'argent pour éduquer les enfants. Les priorités disciplinent une personne en développant l'auto-discipline.

Prendre exemple de personnes qui réussissentqui ont atteint un certain niveau. Si possible, découvrez comment vous avez atteint l'objectif. Regardez de plus près leurs habitudes, leur autodiscipline.

Si vous souhaitez développer l'autodiscipline, certaines capacités, qualités vous devez trouver la bonne société en communiquant avec eux... Après un certain temps, ces qualités apparaîtront en vous.

La maîtrise de soi en cas de non-respect de l'autodiscipline (être en retard à la réunion des parents) est effectuée par vous-même sous la forme d'une amende. Une amende peut être infligée aux enfants ou aux parents pour que vous ressentiez votre erreur, une diminution de votre autodiscipline, ou que vous dessiniez des étoiles dans l'ordinateur, reflétant vos «avantages» ou «inconvénients».

Des personnes disciplinées et non disciplinées

Si vous regardez de près l'équipe dans laquelle vous travaillez, vous pouvez identifier certaines personnes qui reportent les choses à plus tard, en référence au manque de force - la volonté. Elles sont appelées sujets indisciplinés... Ils ne peuvent pas obtenir leur diplôme d'un établissement d'enseignement, pendant qu'ils travaillent, ils doivent toujours être «ajustés» - contrôlés.

Stephen R. Covey a dit très clairement à propos des personnes indisciplinées: «Ce sont des esclaves - passions, désirs et humeurs». Peut-être qu'une personne indisciplinée ne veut pas s'engager dans son autodiscipline en raison de la procrastination (apathie, paresse) ou est privée d'une telle opportunité en raison de sa mentalité, leur autodiscipline est faible.

Des gens disciplinés avoir une autodiscipline de fer, étudier avec une grande persévérance, travailler, atteindre le but de la vie. Ou peut-être qu'ils sont nés, immédiatement avec une telle autodiscipline, pour se tenir «à la barre» et faire avancer le progrès.

L'autodiscipline est la capacité acquise à effectuer une tâche prioritaire à un moment précis.

Tout le monde a ceci: vous avez hâte de faire quelque chose, vous vous promettez de commencer demain / lundi / dans un nouveau mois. Et ... Dans le meilleur des cas, vous faites une ou deux tentatives et quittez l'occupation dont les pensées vous ont fait brûler les yeux hier. Au pire, vous n'osez jamais faire le premier pas. Pourquoi cela arrive-t-il? Qu'est-ce que vous manque? ? ? ? Ce sont des cas particuliers - tout cela peut être trouvé, mais l'essentiel manque - l'autodiscipline. Qu'est-ce que c'est, que comprend ce concept et comment développer l'autodiscipline - répond le célèbre blogueur Steve Pavlina, en se basant sur les matériaux du site Web dont cet article a été écrit.

Qu'est-ce que l'autodiscipline?

L'autodiscipline est la capacité de vous forcer à agir quel que soit votre état émotionnel. En d'autres termes, ce sont les étapes spécifiques que vous prenez après avoir défini un objectif pour l'atteindre. Nous avons décidé qu'il était temps - nous l'avons corrigé et avons commencé. En mots, tout cela semble assez simple. Dans la vie, le fossé entre décision et action est plein de tourments, de doutes, de demi-mesures, d'évitement. Cela peut durer éternellement et ne pas vous rapprocher de votre objectif chéri, un rêve.

L'autodiscipline est un excellent outil de développement personnel. Cela aide à la fois à se débarrasser de quelque chose d'inutile, par exemple une mauvaise habitude, et à s'habituer au fait que cela peut changer la vie pour le mieux. Et dans un système avec planification, passion et établissement d'objectifs, l'autodiscipline devient un super outil.

Steve Pavlina, parlant du développement de l'auto-discipline, le compare à un muscle. Chaque personne a une réserve de discipline, ainsi que de musculature. Petit et atrophié, mais ça l'est. Et c'est le point de départ de la formation. Le schéma ici est similaire aux cours dans le gymnase. Considérons-le avec un exemple. Disons que vous décidez d'obtenir une promotion et que pour cela, vous devez donner de meilleurs résultats que vos pairs. Comment faire? Des scientifiques américains ont découvert que, travaillant dans un bureau, une personne ne passe 37% de son temps qu'à parler. Une fois que vous avez compris cela et d'autres distractions, vous commencez à travailler d'une nouvelle manière - 8 heures d'appel pour appeler. Votre productivité sera sans aucun doute élevée, mais pouvez-vous travailler ainsi chaque jour? Ne pas. Après tout, que se passe-t-il si vous venez au gymnase sans préparation préalable et soumettez vos muscles à un entraînement intensif? Le lendemain, il vous sera probablement difficile de sortir du lit, sans parler du nouveau stress. Il en sera de même pour l'auto-discipline. Plus précisément, il doit être développé progressivement, en augmentant la charge. C'est l'essence de la technique.

Cinq piliers de l'autodiscipline

Steve Pavlina identifie cinq «piliers» sur lesquels repose l'auto-discipline. C'est l'approbation, la volonté, le travail acharné, la diligence, la persévérance. Quelle est la signification de chaque caractéristique et comment les cultiver en vous-même?

D'accord

«Le premier des cinq piliers de l'autodiscipline est l'approbation, ou l'acceptation. Cela signifie que vous percevez avec précision la réalité et reconnaissez consciemment ce que vous percevez. "

L'acceptation est le point de départ de l'autodiscipline. Sans une véritable évaluation de votre état actuel, vous risquez, au mieux, de marquer le temps. Et une attitude trop positive et trop négative dans toute entreprise est lourde de conséquences. En se référant à la même analogie sportive, réfléchissons à l'endroit où le sport commence? Avec la définition de la condition physique actuelle. Pourquoi? Afin de comprendre comment s'entraîner efficacement. Sans cela, vous ferez peu ou beaucoup, et même pas cela. De toute évidence, de telles activités ne seront pas bénéfiques (et dans le pire des cas, elles nuiront également).

Par conséquent, après avoir pris une décision, il est important d'être conscient de vos forces, de vous accepter tel que vous êtes. Par exemple, vous dormez longtemps et avez l'habitude de vous réveiller au plus tôt 11 heures. Que se passe-t-il si vous essayez de vous lever à 5 heures du matin? Très probablement, rien ne fonctionnera et aucune quantité d'auto-discipline n'aidera ici. Mais si vous commencez à vous lever à 10h45, et une semaine plus tard à 10h30, etc., le résultat ne sera pas long à venir.

Volonté

«La volonté est votre capacité à définir un plan d'action et à dire« En avant! »… La volonté est un coup de pouce extrêmement puissant mais temporaire. Considérez-le comme un booster jetable. Il brûle rapidement, mais lorsqu'il est correctement dirigé, il peut fournir l'impulsion nécessaire pour surmonter l'inertie et créer du mouvement. "

Utiliser la volonté implique de travailler avec un algorithme en trois étapes:

1. Choisissez une cible
2. Élaborer un plan
3. Exécuter

Encore une fois, tout est simple, comme tout ingénieux. Steve Pavlina est sûr que la volonté est un phénomène instable et, au sens figuré, cela convient plus pour un sprint que pour un marathon. Vous avez peut-être assez d'énergie pour commencer à faire quelque chose, mais cela sèche rapidement et vous reviendrez là où vous avez commencé. Par conséquent, le deuxième point est nécessaire - l'élaboration d'un plan. Dans celui-ci, vous devez tenir compte du fait que le stock va bientôt s'épuiser et vous organiser de manière à maximiser l'utilisation de l'inertie.

Par exemple, disons que vous décidez de perdre du poids. Tel est le but. Le plan comprendra un ensemble d'activités - régime, exercice, etc. Il convient également de considérer le fait que la volonté sera un jour à sec. Qu'est-ce que ça veut dire? Lorsque vous commencerez à agir, vous serez déterminé et enthousiaste. Rien ne vous arrêtera - pas les saucisses qui traînent dans le réfrigérateur, pas la boîte de chocolats conservée pour un jour de pluie. Mais après un certain temps, la rémission viendra - vous en aurez assez de manger des légumes insipides. C'est ce qu'il faut prendre en compte: il ne devrait y avoir rien dans la maison qui puisse vous briser. Pour que la faim ne vous prenne pas au dépourvu et ne vous oblige pas à acheter des snickers ou un hot-dog, emportez toujours quelque chose de sain pour une collation avec vous. Faites cuire une semaine à l'avance, pour que lorsque vous rentrez à la maison affamé après le travail, vous ne soyez pas tenté de manger un demi-bâton avec de la mayonnaise et des saucisses.

Un dur labeur

Beaucoup prennent la voie facile et c'est pourquoi ils échouent. Dans la lutte avec soi-même, avec ses habitudes, a priori cela ne peut pas être facile - parce que l'ennemi est aussi fort que vous. Le prendre par ruse n'en sortira guère. La seule option est le travail acharné. L'autodiscipline est l'acceptation et la volonté de travailler dur et dur.

Pas étonnant qu'ils disent que le fromage gratuit n'est que dans une souricière. Le plus tôt vous comprenez et acceptez le fait qu'il est difficile d'obtenir le résultat souhaité sans faire les efforts nécessaires, mieux c'est. Aurait-il été possible de créer la société Apple que nous la connaissons aujourd'hui s'il suivait le même chemin que tout le monde? Arnold Schwarzenegger serait-il M. Olympia et l'univers s'il entrait dans la salle de sport juste pour se promener tranquillement sur le tapis roulant tout en parlant à un ami au téléphone?

Diligence

«La diligence ou la diligence est un travail difficile. Contrairement au travail acharné, être diligent ne signifie pas nécessairement travailler dur et assumer des tâches qui vous quittent. Cela signifie simplement prendre le temps de travailler. Vous pouvez travailler avec diligence à la fois léger et dur. "

L'autodiscipline signifie que vous pouvez entrer et travailler quand vous en avez besoin, quel que soit le degré d'intérêt pour l'activité. Beaucoup plus souvent, une personne doit faire face au même type de tâches ennuyeuses et routinières. Mais pour réussir, vous devez également les faire avec diligence. Par conséquent, aussi insignifiant et insignifiant ou désagréable que cela puisse vous paraître, vous devez le terminer. La procrastination ne fera que conduire au fait que les problèmes s'accumuleront et nécessiteront de plus en plus de temps et d'efforts pour les résoudre.

Ténacité

«La persévérance est la capacité de maintenir l'action indépendamment de votre humeur et de vos sentiments. Vous continuez d'appuyer, même si vous voulez tout abandonner. "

Ne confondez pas persévérance et motivation. Cela dépend de la motivation que parfois vous faites quelque chose avec un scintillement dans vos yeux, et parfois vous ne pouvez pas vous lever du canapé. La persévérance signifie agir sans regarder en arrière, que cela vous plaise ou non et que vous souhaitiez continuer.

Dans le même temps, il convient de distinguer la persévérance et l'entêtement. C'est une chose si vous trouvez la force pour votre course quotidienne ou aller à la gym. Et c'est tout à fait différent si vous êtes obstinément sûr qu'après un mois d'entraînement, vous êtes prêt à vous engager dans le programme d'un athlète professionnel. La persévérance signifie ajuster les objectifs, rechercher de nouvelles façons de les atteindre et même les abandonner si cela ne fonctionne pas. Sans une telle révision, vous courez le risque de vous cogner la tête contre un mur pendant un temps long et fastidieux, qu'un marteau ne cassera pas.

En notre nom, nous vous souhaitons du succès dans la promotion de l'autodiscipline. Si vous souhaitez étudier ce sujet plus en détail - parlien vous pouvez lire la traduction complète de la série d'articles de Steve Pavlina sur l'autodiscipline en russe.

Les thèmes de l'autodiscipline et de l'auto-motivation sont abordés plus en détail dans notre cours. Rejoignez-nous!

Vous dites-vous souvent que demain ou lundi vous commencerez une nouvelle vie? Faire la mauvaise chose de toute urgence? Remettre les choses à plus tard, vous convaincre qu'il reste encore beaucoup de temps? Vous n'arrivez pas à vous concentrer sur votre activité principale et êtes constamment distrait? Beaucoup de gens vivent de tels moments, à l'exception de personnes très travailleuses et déterminées. Quel est le problème? Manque de motivation, de temps ou de volonté? Il semble qu'il soit très difficile de répondre à cette question, mais ce n'est absolument pas le cas - nous n'avons tout simplement pas assez d'autodiscipline.

Qu'est-ce que l'autodiscipline?

L'autodiscipline est une merveilleuse capacité à vous forcer à faire la bonne chose au bon moment, quel que soit votre état émotionnel. Cette qualité aide à développer, à se débarrasser des mauvaises habitudes et à la dépendance, et améliore également votre vie dans les directions dont vous avez besoin, vous rend plus productif et efficace. Avec l'auto-discipline, une personne devient plus organisée, concentrée, se déplace plus rapidement vers l'objectif et ses désirs.

Il est très important de comprendre que cette capacité à se développer immédiatement ne fonctionne pas, tout doit être fait progressivement, alors seulement vous obtiendrez le résultat dont vous avez besoin. Par exemple: vous allez à la salle de sport et commencez un entraînement difficile sans aucune préparation préalable. Que t'arrivera-t-il demain? Très probablement, tous les muscles de votre corps feront mal, et il est hors de question de commencer le prochain entraînement le même jour. De même avec l'auto-discipline, vous devez commencer petit, en augmentant progressivement la charge.

Comment développer l'auto-discipline?

1 Comprenez-vous et acceptez-vous

L'une des règles pour développer l'auto-discipline est de se comprendre soi-même. Tout le monde ne peut pas s'accepter immédiatement tel qu'il est réellement. Vous devez gérer vos habitudes et vos lacunes, vos bonnes et vos mauvaises qualités. En vous comprenant vous-même, vous comprendrez de quel côté vous devez discipliner et par où commencer. Après avoir fait cela, décidez de votre propre force. Si vous vous réveillez tard et que vous le souhaitez, il ne sera pas très facile de vous lever vers six heures du matin. Commencez à vous lever quinze minutes plus tôt pendant 21 jours. Dans trois semaines, cela deviendra une habitude et vous vous relèverez de bonne humeur et pleine de force. Il est donc nécessaire de faire de même avec le reste de vos lacunes.

2. Appréciez et utilisez votre temps correctement

Il est très bon de planifier sa journée, cela vous aide à ne pas perdre de temps sur des choses inutiles. Lorsque vous agissez clairement selon le plan prévu, vous comprendrez tout ce que vous pouvez faire en une seule journée. Si vous regardez en arrière et essayez d'additionner tout le temps que vous consacrez à toutes sortes d'absurdités, alors ce seront des mois, voire des années, qui seront gaspillés. Vous pourriez facilement réaliser vos désirs si vous appréciez et chérissez chaque minute. Le temps est quelque chose qui ne peut pas être arrêté et renvoyé, il est donc stupide de le traiter négligemment.

3. Volonté

Une autre des principales règles pour développer de manière indépendante l'autodiscipline est. Cette qualité fait agir une personne, surmontant sa paresse, ses peurs diverses et son manque de confiance en ses capacités. Pour aboutir à un résultat de qualité au final, la volonté seule n'est naturellement pas suffisante, mais c'est une impulsion nécessaire et puissante vers les premières étapes décisives. Développez-le le plus souvent possible: avant de vous rendre au magasin, faites une liste des achats nécessaires et suivez-le seulement, si vous décidez de courir le matin, puis levez-vous et avancez avec le sourire, sans manquer un seul jour, etc.

4. Ne remettez pas les choses à plus tard

Beaucoup de gens ont l'habitude de remettre les choses à plus tard, ce qui n'apportera rien de bon. Naturellement, vous pensez, eh bien, que pourrait-il se passer si je termine cette tâche demain? Presque rien, sauf que vous devez travailler plus dur le lendemain, car vous avez une autre tâche imprévue. Pour éviter que cela ne se produise, faites toujours tout à l'heure, car l'habitude de remettre à demain peut accumuler beaucoup de choses, ce qui va alors peser lourdement sur vos épaules et gâcher le système nerveux.

5. Persévérance

Cette qualité fait travailler une personne indépendamment de son humeur, de sa force et de ses sentiments. La persévérance signifie agir même lorsque vous avez envie d'abandonner et de partir. A ne pas confondre avec ni entêtement. Avec le premier, vous faites le travail avec un scintillement dans les yeux, et ensuite seulement lorsque vous avez l'humeur et le désir. Avec le second, si vous le faites simplement par entêtement, même en sachant que cela vous fera du mal. Avec persévérance, vous faites tout sans regarder en arrière, que cela vous plaise ou non, vous pouvez ajuster vos objectifs et, si nécessaire, les remplacer si rien ne sort.

Au fur et à mesure que vous développez l'autodiscipline, vous verrez comment vous changez progressivement et avancez vers vos objectifs et vos désirs.

L'autodiscipline est l'un des mécanismes internes d'une personne qui est complètement régulé par sa conscience. Plus la conscience d'une personne est développée, plus elle peut se contrôler, montrer sa propre discipline. L'autodiscipline est une compétence que beaucoup de gens aimeraient maîtriser. Cependant, tout le monde ne se trouve pas en lui-même des réserves internes pour commencer à agir dans un sens donné. Certains d'entre nous manquent vraiment de force et de maîtrise de soi efficace. Pendant des années, de nombreuses personnes ont été incapables d'organiser correctement leur vie et, par conséquent, parviennent au succès souhaité.

Compétences d'autodiscipline

L'autodiscipline permet à une personne de se développer constamment au-dessus d'elle-même et de rechercher de nouvelles réalisations. Les compétences d'autodiscipline vous aident à faire face aux difficultés quotidiennes et à surmonter vos propres capacités. Qu'est-ce qui distingue une personne disciplinée de quelqu'un qui ne cherche en aucune façon à contrôler sa vie? Essayons de le comprendre.

Cohérence du jugement

Les compétences développées d'autodiscipline permettent à une personne de développer son propre point de vue individuel sur certaines questions et d'y adhérer pendant une longue période. La discipline développée se distingue par la constance des jugements. Une telle personne a l'air assez confiante en elle-même, sachant ce qu'elle veut accomplir dans la vie. La cohérence des jugements se manifeste dans le fait qu'une personne sait fermement ce qu'elle veut accomplir dans la vie. Ses convictions intérieures ne sont pas affectées par les circonstances extérieures, inébranlables par ceux qui l'entourent.

Maîtrise de soi

L'autodiscipline vous apprend à assumer la responsabilité de ce qui se passe. Une personne avec les compétences de la discipline est capable de contrôler ses impulsions et ses désirs momentanés. Elle résiste aux nombreuses tentations qui la rencontrent à chaque tournant. Une ferme conviction de ce à quoi il vaut la peine de prêter attention et de ce qu'il est préférable d'éviter par tous les moyens enseigne à ne pas se raccrocher à des bagatelles. Les échecs arrivent à tout le monde, mais ils devraient être une leçon et non une cause de frustration sans fin. Une personne avec une discipline développée a une capacité inégalée à contrôler ses propres actions et actions. Les compétences d'autodiscipline aident une personne à vivre avec succès des situations difficiles, à se rapporter plus facilement aux événements, à croire en ses propres perspectives, à faire des plans à long terme et à croire en leur mise en œuvre.

Confiance en soi

Une forte personnalité est toujours suffisamment sûre d'elle-même. Elle sait ce qu'elle veut et ce qu'elle mérite vraiment. La confiance en soi ne se fait pas du jour au lendemain. Elle est le résultat d'un travail acharné et d'une autodiscipline. Une personne qui ne peut pas organiser correctement sa vie n'a aucune chance de réussir. La confiance en soi est le résultat d'un travail efficace sur soi-même, une compétence qui nécessite une amélioration constante. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, encourageons nos propres capacités, faisons des plans, rien ne se passera jamais dans notre vie par lui-même. C'est pourquoi la plupart des gens préfèrent être dirigés et donner facilement la position de leader à quelqu'un d'autre. De nombreuses personnes sont heureuses de se décharger de leurs responsabilités.

Comment développer l'auto-discipline

L'autodiscipline est une compétence qui a besoin d'une personne pour la soutenir constamment en elle-même. Vous ne pouvez pas travailler sur vous-même pendant plusieurs jours, puis décider avec succès que vous n'en avez plus besoin. Non, la force de l'esprit se renforce avec le temps, tout comme les muscles du corps se développent et se renforcent après chaque entraînement. Comment développer l'auto-discipline? À quoi devriez-vous prêter une attention particulière?

Planification compétente

Quoi que vous fassiez, vous devez être capable de le construire soigneusement dans votre tête. Plus vous imaginez le résultat de vos propres efforts, plus le travail sera productif. Une planification compétente vous permettra de ne pas vous perdre au moment le plus crucial, de ne pas vous retirer et de ne pas perdre l'idée principale. Une personne qui réussit fait toujours plusieurs types de projets pour elle-même: pendant cinq ans, pendant un an, pendant un quart, un mois, une semaine et un jour. De plus, il est nécessaire de planifier chaque jour ouvrable suivant à partir de la veille. Il y a donc plus de chances que vous ne commenciez pas à vous plaindre au moment le plus crucial et que vous ne laissiez pas l'essentiel. Le matin, essayez de faire les choses importantes le plus tôt possible. Cela libérera beaucoup de temps pour d'autres activités. Avec l'aide d'une simple autodiscipline, vous pouvez vous sentir beaucoup plus libre. Essayez de prendre en compte à l'avance le temps qu'il vous faudra pour accomplir telle ou telle tâche, efforcez-vous de respecter les délais.

Incitations et amendes

Si vous réfléchissez sérieusement à la façon de développer l'autodiscipline, la méthode des récompenses et des pénalités est utile. L'essence de cette méthode est de stimuler constamment vos propres réalisations avec quelque chose. Si vous avez réussi la tâche de la journée, récompensez-vous. En cas de «désobéissance», infligez des amendes. Pensez par vous-même à ce que ce sera: un voyage au cinéma, un restaurant ou une exposition de peintures. Beaucoup dépend de vos capacités financières. Vous pouvez vous encourager tous les jours, ou vous pouvez accumuler des "bonus" et vous faire plaisir immédiatement après une semaine réussie. Vous ressentirez immédiatement l'amélioration: l'activité augmentera, il y aura une envie de réaliser plus que le mois dernier ou la semaine dernière. Cette motivation intrinsèque mènera tôt ou tard à un succès significatif. Si vous pouvez surmonter votre propre paresse, semblant de désespoir et de désespoir du fait que rien ne fonctionne, alors vous arriverez certainement à l'état inspirant d'un gagnant. Et vous devez d'abord vous vaincre!

Il a été prouvé qu'un réveil précoce libère plus d'énergie. Plus une personne se réveille tôt, plus elle réussit à accomplir en une journée. Nos ressources ne sont en aucun cas illimitées. C'est pourquoi il est si important d'aller se coucher et de se lever en même temps. Il s'avère que les paresseux qui aiment passer du temps dans l'oisiveté n'auront jamais vraiment de chance. Ils ne peuvent tout simplement pas se résoudre à se réveiller avant midi. Seule une montée précoce permet d'ouvrir les réserves internes de tout l'organisme.

Ascétisme

L'ascétisme est une limitation consciente de soi-même dans quelque chose au nom de la réalisation d'un objectif chéri. Par exemple, si vous décidez de perdre du poids, le développement de l'autodiscipline vous sera utile. Une telle autorégulation interne vous permettra de suivre vos propres actions, de contrôler votre nutrition dans le temps. L'ascétisme est également bon lorsque vous êtes déterminé à atteindre un objectif spécifique. Vous vous refusez délibérément certains plaisirs afin d'en tirer le plus grand bénéfice à l'avenir.

Ainsi, l'autodiscipline est une compétence très nécessaire et utile qui est si nécessaire pour les activités d'une personne moderne. Les personnes qui rêvent d'atteindre un succès significatif doivent maîtriser les compétences d'un travail efficace sur elles-mêmes.

Habituellement, le développement de l'autodiscipline est comparé à l'exercice physique - ils disent qu'en vous contrôlant, en établissant de nouvelles et nouvelles tâches devant votre volonté, vous gonflez le «muscle de l'autodiscipline».

Une telle comparaison est simplifiée à l'extrême (et en général, presque toutes les comparaisons et métaphores en relation avec la psychologie fonctionnent mal, conduisant souvent au mauvais endroit). Et - surtout - cela peut conduire à un malentendu sur l'autodiscipline.

Regardez: nous pompons les muscles pour que les muscles soient forts. Mais nous développons l'autodiscipline afin de travailler plus efficacement et. Des muscles forts sont une valeur en eux-mêmes (beauté + santé + effrayer les hooligans), une autodiscipline gonflée sans travail, là où elle peut être appliquée, personne n'en a besoin.

Seconde. Nous allons de l'opposé
Laissez aller les choses avec l'auto-discipline au hasard. Même pas: oubliez le fait que vous devez développer l'auto-discipline. Faites ce que vous voulez maintenant. Vouloir jouer? Jouer! Vous voulez ne rien faire du tout et regarder la télé? Pour ta santé! Se coucher à 5 heures du matin? Autant que vous le souhaitez! Si vous êtes sérieux au sujet de l'étape précédente, vous ne pouvez tout simplement pas vous engager dans des bêtises pendant longtemps (sinon vous n'auriez pas lu ceci ...). Une personne cherche constamment le sens de la vie - cependant, cela se manifeste dans les moments où elle ne doit rien à personne (et à lui-même). Après environ une semaine à vivre sans aucune discipline, une réelle compréhension de l'insignifiance et du vide d'une telle vie commence à mûrir.

(Je recommande cependant de suivre les "précautions de sécurité". Par exemple, demandez à un ami de vous parler de la vie dans 10 jours. Ou fixez-vous un rappel d'une autre manière - trouvez vous-même ce qui vous convient le mieux. Et, bien sûr, à ceux qui veulent trouver l'autodiscipline pour se débarrasser des mauvaises habitudes, cette étape n'aidera guère)

Troisième. Élimination des facteurs perturbateurs
Vous ne devez pas vous fixer de tâches insupportables et mieux utiliser chaque occasion pour faciliter la réalisation de l'autodiscipline. Comme je l'ai déjà dit, nous n'en avons pas besoin à lui seul, dans un souci de développement personnel abstrait, mais pour obtenir de meilleurs résultats dans le travail, les affaires et l'éducation.
Travaillez-vous sur un ordinateur? Créez un utilisateur spécial (dans Windows, démarrez - panneau de configuration - comptes d'utilisateurs), en laissant un bureau immaculé, en supprimant les raccourcis pour les jouets, si possible, désactivez Internet, trouvez des mots de passe complexes (immémorables) pour le courrier / ICQ et notez-les sur un morceau de papier peuvent être cachés ou placés en garde à vue par des collègues ou des proches. Retirez ces collègues et proches du lieu de travail afin qu'ils ne soient pas distraits par le scintillement et les conversations.
Laissez-vous seul avec le travail. Ne vous donnez pas d'autre choix que de travailler.

(Bien sûr, cette tactique ne s'applique pas non plus à tout)

Quatrième. Développer des habitudes
C'est une technique très importante, presque universelle. Beaucoup de choses dans notre vie sont familières, automatisées et donc il est réalisé sans difficulté... Dites-moi, vous brossez-vous les dents le matin et le soir? Cela nécessite-t-il un effort volontaire de votre part? J'en doute. La raison en est que vous avez développé cette habitude il y a longtemps.
De même, vous pouvez développer d'autres habitudes en fonction de ce que vous souhaitez réaliser. Si vous avez besoin d'auto-discipline pour un mode de vie sain, prenez l'habitude de faire des exercices ou de bien mâcher. Si vous souhaitez le développer pour un travail efficace, prenez l'habitude de ne pas vous laisser distraire lorsque vous travaillez.
Une règle de base importante: il ne sert à rien de développer plusieurs habitudes à la fois. Concentrez-vous sur un seul. Forcez-vous à faire la bonne chose. Nous avons décidé qu'il serait bon d'aller au lit au plus tard à onze heures, ce qui signifie que dans une semaine ou deux, vous vous forcez à vous coucher. Habituellement, 10 à 15 jours suffisent pour que l'habitude se développe. Peu à peu, vous devrez faire de moins en moins d'efforts pour faire ce qui est nécessaire. Et un jour, l'habitude s'intégrera si bien dans votre vie que vous vous demanderez comment il pourrait en être autrement.

Cinquième. Construisez un squelette robuste du jour
Cette "étape" est liée à la précédente. L'essentiel est le suivant: vous développez non seulement des habitudes utiles et nécessaires, mais les bonnes habitudes liées à un certain temps. Par exemple, se lever et se coucher à une certaine heure, faire des exercices, etc. Une habitude attachée à un certain temps s'organise et se discipline par elle-même, à partir d'elle pour faire ce qui est nécessaire beaucoup plus facilement. Ayez des points d'ancrage d'autodiscipline tout au long de la journée. Entre autres choses, ces points de pivot vous aideront à terminer le programme minimum une fois que vous aurez atteint vos objectifs.

Sixième. Maintenir la discipline et l'atteinte des objectifs
Également lié au précédent. L'autodiscipline, en particulier, se manifeste par le fait qu'une personne peut faire son travail sans prêter attention aux émotions. Cependant, nous parlons de «méthodes délicates», non? Par conséquent, vous devriez essayer de faire des émotions votre allié, pas votre ennemi. Pour ce faire, essayez de contrôler votre humeur pendant les heures de travail. Il est plus facile d'atteindre l'ambiance de travail souhaitée si vous utilisez le squelette du jour décrit ci-dessus. Par exemple, courir tôt le matin m'aide beaucoup: vous vous réveillez instantanément, les pensées courent plus vite, la joie purement physique et l'anticipation d'un nouveau jour apparaissent. Eh bien, alors il est important de «reprendre» cette attitude, de ne pas la perdre jusqu'au soir, où elle devrait être remplacée par une agréable fatigue et une satisfaction d'une journée bien vécue. Digne du vécu - en particulier, cela signifie qu'il n'y avait aucun problème d'autodiscipline.

(L'autodiscipline elle-même peut être une source d'émotions positives - un goût pour une vie ordonnée se développe lentement, et c'est juste agréable de savoir que vous gérez vous-même votre temps, autant que possible pour une personne)

Septième. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les avec autodiscipline
C'est assez évident. L'autodiscipline, même si ce n'est pas la musculature, a toujours besoin d'un pompage constant. Fixez-vous l'objectif souhaité et significatif pour vous (oui, au moins, il est juste de s'asseoir devant l'ordinateur!) Et prenez-le comme une formation à l'autodiscipline - alors atteindre l'objectif sera beaucoup plus facile (vous l'atteignez comme si en passant). Puis - un nouvel objectif. Répétez jusqu'à la perte du pouls autant que nécessaire. Vous n'avez pas besoin de fixer des objectifs mondiaux tout de suite. Commencez petit, même le plus petit. Si vous pensez que c'est trop facile, tant mieux, vous y parviendrez plus rapidement. Mieux vaut une sous-charge qu'une surcharge.

• L'autodiscipline n'est pas une fin, mais un moyen. N'en fais pas trop. Parfois, le désir de tout mettre en ordre atteint le point d'absurdité, et vice versa, interfère avec le travail.
• L'autodiscipline n'est qu'un des aspects du développement personnel de votre personnalité. Important, mais pas le seul. Et cela ne doit pas aller à l'encontre de vos objectifs globaux, de vos idéaux et du sens de la vie, au contraire, il doit être en harmonie avec tout cela. Ce principe est violé plus souvent qu'on ne le pense. L'autodiscipline fait fureur en ce moment. Par conséquent, en essayant de rationaliser leur vie, les gens (inconsciemment) suivent souvent la mode. Par exemple, vous pouvez voir des articles sur des blogs d'auto-développement sur le fait qu'il est cool et important de se lever à 5 heures du matin. Et les gens commencent à se déchirer du lit avec des coqs, crachant sur les caractéristiques naturelles de leur corps, sans se demander si cette manifestation d'autodiscipline leur convient personnellement. (Les auteurs de ces recommandations, bien sûr, n'ont pas grand-chose à blâmer pour cela - dans LEUR cas, cela peut très bien fonctionner. Chacun est différent - et la discipline est également différente pour chacun).
• Vous devez vous «laisser aller» régulièrement, vous n'avez pas besoin d'être trop zélé avec l'auto-discipline. Approchez-vous d'elle, ainsi que de l'auto-développement en général, calmement, sans fanatisme.

En gros tout, cependant - je le répète - cet article n'est pas exhaustif. Après tout, l'autodiscipline n'est pas seulement la capacité de ne pas être distrait par des choses inutiles et de ne pas perdre de temps en vain. L'autodiscipline signifie aussi:

- la capacité de suivre votre chemin, malgré les distractions
- la capacité de contrôler vos pensées, en évitant les nuisibles et destructeurs
- la capacité de se concentrer pleinement sur le problème
- la capacité de travailler vers vos objectifs sans voir de résultats immédiats

La liste peut être longue. Mais je préfère écrire sur chaque point d'une manière ou d'une autre.

Je vous souhaite de développer avec succès l'auto-discipline et en général tout ce dont vous avez besoin!

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