Comment réinitialiser rapidement les kilogrammes gagnés pour des vacances. Souffler sur l'obésité. Comment manger pour vider le poids correctement. Avantages et inconvénients des méthodes décrites

Jusqu'à présent, beaucoup sont convaincus que la question de la façon de perdre du poids est résolue de deux manières: il est nécessaire de manger de moins en plus. Il n'est pas surprenant qu'une telle perspective soit terrifiante et refuse généralement de perdre du poids, laissant tout comme c'est le cas. En fait, il s'agit d'une règle très simplifiée qui, dans une telle formulation, a perdu du bon sens.

Tout programme de levage de poids suppose toujours des aliments fractionnaires. Pourquoi devez-vous manger souvent pendant la journée? La réponse réside dans les caractéristiques des processus métaboliques. Chaque cellule nécessite une nutrition, ainsi que la suppression des produits de décomposition. En fait, notre corps fonctionne sur le niveau macro. Si ces processus passent sans échec, régulièrement, dans des volumes suffisants, nous pouvons alors parler du métabolisme normal, du poids, de la santé.

Les cellules de puissance effectuent du foie.Pour chaque cellule, il produit des substances dont vous avez besoin et les délivre. Nous devons fournir des écoulements réguliers au foie des nutriments, ainsi que de l'oxygène et de l'eau pour leur synthèse supplémentaire. Après avoir absorbé les éléments nécessaires à la vie, la cellule éjecte des produits toxiques dans l'espace intercellulaire, qui apparaissent après la synthèse de la nutrition. De là, ils sont retirés par le flux sanguin dans le foie, les reins, qui sont engagés à leur disposition. Par conséquent, il est important d'observer l'équilibre de l'eau afin de maintenir le niveau suffisant de produits de décomposition.

Lorsque nous mangeons de la nourriture, non seulement le jus gastrique se distingue, mais aussi la bile. Pour sa libération nécessite une petite, près de la cuillère à café, la quantité de graisse. Par conséquent, s'il y a souvent, le corps dépensera plus de stocks de graisse.

Avec un régime fractionnaire normal, une personne en moyenne utilise environ 100 g de graisse pour le traitement des aliments résultants. En conséquence, la perte de poids sans préjudice à la santé devrait être d'environ 3 kg par mois. Si vous perdez plus - la masse musculaire et l'eau vont. Cela conduit au développement de diverses maladies.

Aliments

La toute première recommandation pour ceux qui envisagent de perdre du poids à la maison est de manger cinq à six fois par jour. Pourquoi exactement tellement, pas plus et pas moins? L'indicateur est dérivé des caractéristiques du travail du corps.

Principe de fonctionnement du corps

On pense que la vésicule biliaire a un volume d'environ 200 ml, tandis que le foie pendant l'activité normale produit presque litre de bile. Par conséquent, pour assurer une circulation optimale de la substance, la vésicule biliaire doit remplir et vider au moins cinq fois par jour.

Cependant, pour perdre du poids, il est important de respecter la portée et la qualité des personnes consommées. Dans le repas principal, la quantité de nourriture doit être placée dans deux paumes. Dans le même temps, nous excluons du régime alimentaire des produits à faible huilé: SDOBU, sucre et, si possible, des produits contenant du sucre.

Bonbons

Ne vous efforcez pas de supprimer complètement les aliments sucrés, sinon vous nuirez au corps. Le glucose est une substance obligatoire pour le fonctionnement normal de notre cerveau. Son désavantage provoque l'inhibition de la réaction, la complexité de la pensée, de la découragement, de la fatigue et de la dépression.

Il suffit de manger du miel sur une cuillère à café pour une cuillère à café, un bonbon. Nous incluons certainement dans le menu Cashie et d'autres glucides complexes.

Gros.

Réduisez la quantité de graisse consommée à 25 g à la fois avec un repas à cinq volumes. Avec une pénurie de graisses reçues, le corps commence à dépenser ce qui a été reporté sur la réserve.

Le mode d'alimentation doit être construit de manière à ce que le matin, il existe des glucides complexes qui fournissent de l'énergie pour la journée. Pour le déjeuner - Produits laitiers, légumes et fruits traités thermiquement, soupes de légumes. Pour le dîner - Protéines (œufs avec légumes, fromage cottage, poisson, viande).

Cellulose

Peu importe, vous êtes rassemblé pour perdre du poids ou simplement aller à des aliments sains, il est nécessaire d'assurer le retrait des toxines du corps. Pour ce faire, il est recommandé de résister au régime un jour, mais ne recourez pas à la faim.

On pense que l'excès de glucides et de fibres crues conduisent à la dysbiose intestinale, à se débarrasser d'une alimentation spéciale. Pour cela toute la journée, vous devez vous asseoir sur des légumes et des fruits traités thermiquement: soupes légères, fruits cuits au four, ragoût de légumes.

Les salades des fruits brutes ne conviennent pas en raison du fait qu'ils ont beaucoup d'humidité. Une fois dans le corps, une telle fibre ne conduit que le nettoyage mécanique, mais n'absorbe pas les toxines. Seule la substance déshydratée est capable de cela.

Effacer le corps et jeter la journée de légumes, qui doit être effectuée par de telles règles inutiles sans préjudice à la santé, aidera:

• il y a eux dont vous avez besoin cinq fois par jour;
• chaque fois que je vais remplir une cuillère à café d'huile végétale;
• lors du dernier repas, vous pouvez préparer une salade de fruits brut et de verdure, ils tiendront le nettoyage final de la mécanique.

Pour la journée, sans préjudice à la santé, vous perdez environ 300 g. Si plus, cela signifie qu'il y a beaucoup d'eau, et sa quantité doit être reconstituée.

Mode d'eau

Quelque part 70% des produits de décomposition affichent un foie du corps. Mais ce ne sont que des toxines peu solubles. L'eau soluble est utilisée par les reins, environ 25% du volume total. Mais pour ce processus, il y a une quantité suffisante d'eau. Par conséquent, pour éliminer l'excès de poids sans nuire au corps, il est nécessaire de surveiller la balance de l'eau.

Il peut y avoir un liquide non seulement avec de l'eau propre, mais aussi avec des soupes, des jus de fruits, des frais frais, des compats, du thé, du café. On pense que les grains et les jus de franchise fraîchement pressé sont plutôt des aliments que de boire. D'autres spécialistes font valoir que l'eau est rapidement absorbée si elle est transportée avec des minéraux et des vitamines, il doit donc être ivre sous forme de jus de fruits et de soupes de légumes. Il devrait y avoir au moins un et demi litres par jour, en tenant compte des premiers plats. Les personnes souffrant de maladie cardiaque sont recommandées pour n'utiliser plus de litre de liquide.

N'oubliez pas que le manque d'eau peut conduire à diverses maladies: violations des navires et coeurs (y compris leur usure), la détérioration du transport des nutriments et le recyclage toxique.

Activité physique

La question de savoir comment réinitialiser efficacement le poids est résolue non seulement par la nourriture, mais également en augmentant l'activité physique. Pour ce faire, il est conseillé d'aller dans la salle et de faire sous la supervision de l'entraîneur. Il récupérera un programme approprié, l'ajustera le long de votre succès. Mais il y a des nuances qui peuvent et doivent être surveillées de manière indépendante.

Tout d'abord, il est nécessaire de contrôler sa transpiration - cela conduit à un solde d'eau altéré. Et nous nous souvenons qu'avec un manque d'eau épais, il s'agit des toxines du corps, l'oxygène est mal transporté, plus lourd au travail.

Surtout soigneusement besoin de s'engager dans des personnes qui ont une surpondération très grande. Ils ont même une charge forte sur le cœur, les articulations, le tendon. Par conséquent, ils devraient être commencés par une natation, mais si vous le souhaitez et un entraîneur professionnel, vous pouvez commencer par des cours dans la salle de sport, où il est bon de localiser la charge, éliminant la pression excessive sur les articulations.

Vous ne devriez pas vous concentrer sur la différence entre le début et la fin de l'entraînement. Cela peut être significatif, mais survient principalement en réduisant la quantité d'eau dans le corps.

La plupart des graisses sont brûlées pendant le reste, lorsque les muscles sont rétablis progressivement après la charge. Plus les muscles, plus la graisse est consacrée à leur entretien. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur de pomper trop, le montant supplémentaire ne vous bénéficiera que.

Fils droit.

Nous sommes donc arrivés à un autre élément important de la question de savoir comment perdre du poids - repos plein et dormir. Si vous souhaitez reconstituer les rangées d'éclaircie, évaluez votre mode veille: combien dormez-vous pendant une journée, lorsque vous vous laissez, sous quelles conditions reposent que vous vous réveillez le matin.

On pense que le temps idéal pour dormir est le coucher du soleil. Dès qu'il fait sombre, le corps commence à se préparer au repos: la température corporelle est réduite, la fréquence cardiaque est ralentie, l'action des hormones de stress est arrêtée. Tout cela est le travail de mélatonine - hormone de sommeil. La restauration du corps et, en conséquence, la perte de poids a lieu pendant la période de sommeil profond.

• Le sommeil doit être de 6,5 à 8,5 heures par jour.
• Essayez d'aller au lit et de se lever en même temps. Il est conseillé de se déplacer au sommeil pendant la période où il tombe sombre dans la rue, ne prolonge pas la journée au détriment de l'éclairage artificiel, ce qui réduit le degré de production de mélatonine.
• La salle doit être relativement cool, dans de telles conditions, le métabolisme est accéléré. Mais ne pas surmonter, car dans une chambre trop froide, il est difficile de s'endormir qui raccourcit la durée du sommeil.
• Il est conseillé de dormir dans le noir, seule la synthèse normale de la mélatonine est atteinte. Les scientifiques ont calculé que le risque d'obésité chez ceux qui dorment dans la hauteur de l'obscurité sont de 21% de moins que les amants dormir avec la lumière.
• Éteignez la télévision, l'ordinateur et les gadgets pendant une demi-heure avant de le déployer pour dormir. Donc, vous donnez du temps au système nerveux de vous calmer, éteignez le cerveau plus rapidement, ce qui vous ravira des rêves calmes et agréables.
• Écoutez-vous quand vous vous réveillez. Si vous avez une mauvaise humeur, de lourdes pensées parlent de la dépression à venir, qui devient souvent la cause de l'obésité.
• Essayez de vous réveiller avec le lever du soleil. Si vous vous rapprochez du dîner, vous aurez mauvais bien-être, un sentiment de panne, un manque d'énergie, qui est également souvent reconstitué en mangeant.

Bien sûr, il y a soi-disant "hiboux", "Nightingale", mais on pense qu'il est préférable d'adhérer au régime de "Lark".

Minceur par catégorie

Pour un adolescent

Parfois, une adolescente est nécessaire pour perdre du poids. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte que son corps augmente encore, il ne peut pas être utilisé mono et fermenté, famine. Cela peut provoquer des maladies. Par conséquent, un adolescent convient à une adolescente, à l'exercice et à l'exclusion des craquelins, des copeaux, de la restauration rapide, du soda. Le régime alimentaire devrait être riche en viande maigre et à poisson, fruits, légumes, céréales, produits laitiers écrémés, œufs.

Pour l'activité physique, les classes conviennent dans la section sportive, la salle de gym.

Il est important de faire appel au médecin et d'établir la cause de l'obésité afin d'éliminer les éventuelles maladies graves. Il est souhaitable que le processus de perte de poids soit également adopté sous le contrôle du médecin ou des parents.

Pour hommes

La particularité de l'organisme masculin est que pour eux, le minimum des calories dont ils ont besoin - 1800 unités. Cela doit être pris en compte lors de la rédaction d'un régime alimentaire. Nous avons également besoin de cours dans la salle de gym, mais dans ce cas, vous pouvez travailler en toute sécurité pour une masse, augmenter les muscles. Ils aideront plus vite à brûler l'excès de graisse. Par conséquent, dans le régime alimentaire, il est recommandé de mettre l'accent sur les protéines.

Pour laisser du poids à laisser stable, les kilogrammes déposés ne sont pas revenus, les hommes sont recommandés de suivre ces règles:

• Coller au mode d'alimentation.
• Ne buvez pas d'alcool, de produits semi-finis.
• Minimiser la quantité de sel.
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

Pour femme

Les représentants du beau sexe perdent du poids sur les mêmes principes, seulement avec des nuances. Donc, leur quoo otando de calories minimum par jour - 1200 unités. Par conséquent, ils doivent également ajuster la puissance et commencer à s'engager dans un effort physique. Les classes doivent prendre au moins trois fois par semaine. Cela peut être non seulement des charges de cardion, mais également des exercices de puissance.

J'aimerais avertir les filles qui sont engagées dans la connaissance de soi et meurtronnent de faim ou de rester assis pendant longtemps sur des régimes stricts. Une telle perte de poids ne donne qu'un effet temporaire et après la transition vers le mode habituel, tout jeté parfois avec des kilogrammes supplémentaires.

Surtout adhérer à des systèmes électriques spéciaux, les mères infirmières et les femmes enceintes. Leur régime doit contenir suffisamment de nutriments. Il est catégoriquement impossible d'utiliser divers médicaments, des additifs biologiques pour la perte de poids, des aimants et d'autres appareils. Avec prudence, des massages et des enveloppements sont utilisés, qui, dans d'autres situations, donnent un excellent effet, complétant les mesures de perte de poids de base.

1 option. À la mode

Le déchargement sur des cocktails de désintoxication est l'une des principales tendances de l'année sortante dans le domaine des problèmes de nutrition organique et de perte de poids. L'idée est la suivante: Pendant la journée, au lieu de repas classiques, vous utilisez des smoothies verts et des jus de franchise fraîchement pressé, et le corps commence l'autorégulation à ce moment-là, après avoir reçu une dose de choc de vitamines et d'oligo-éléments.

Total: savoureux, varié, faible calorie. Vous pouvez organiser un tel déchargement comme vous-même, armé d'un arsenal de légumes et de fruits assortis, et de commander le désintoxication prêt à l'emploi directement à la maison ou au bureau (bon, une vague à la mode pour Smoothies-Detoxova a engendré le nombre d'entreprises d'entreprises offrant ce système de nutrition presque partout pays). Cependant, le déchargement sur les jus biologiques ne convient pas à tous avant de courir sur le téléphone ou pour un mélangeur, mieux informer un spécialiste.

Option 2. Budget

Comment perdre du poids rapidement après les vacances? Vieux bons jours de Kefir, malgré l'indignation des nutritionnistes, personne n'a annulé. En popularité, ils se classent parmi toutes les autres techniques de nettoyage d'une journée. Le mode ressemble à ce jour: toutes les 2-3 heures, vous devez boire 1-2 tasse de kéfir en scintillant.

Ne vous limitez pas à l'eau, mais excluez le reste des boissons comme le thé, le café, les jus de fruits, etc. Kefir contribue à la normalisation de la pression artérielle, au travail du système cardiovasculaire, au tractus gastro-intestinal: il contribue à apporter un liquide supplémentaire de Le corps, ainsi que les résidus de nourriture, "coincé" dans votre corps. Malgré son efficacité, cette méthode est assez extrême. Par conséquent, décider de telles mesures, avant votre force.

3 option. Protéine

L'avantage de ce scénario est en tolérance légère: la protéine est absorbée assez lentement, ce qui élimine parfois insupportable lors du déchargement du sentiment de la faim. De plus, le déchargement de la protéine est l'option idéale pour la nutrition Adeptept, car le menu est équilibré maximalement: la viande maigre, les produits laitiers fermentés, ainsi que les légumes crus et les légumes verts (pour une assimilation plus facile de la protéine).

En substance, le déchargement des protéines n'est pas très différent de la puissance appropriée classique, mais en raison de l'exclusion de glucides simples et complexes de la ration de glucides simples et complexes, commencer à dessiner de l'énergie des cellules adipeuses. Voici la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement après les vacances du Nouvel An! Bonne chance!

Texte: Julia Demin

Olya Likchev

Beauté - comme un joyau: ce qu'il est plus facile, plus il est précieux :)

20 mars. 2017

Contenu

À la suite de clôtures luxuriantes, lorsque la graisse, la nourriture calorie et l'alcool sont utilisées sans restrictions, la plupart des femmes et des hommes ont quelques centimètres supplémentaires à la taille. Le sentiment de gravité et d'inconfort après les vacances et la suralimentation connexe fait penser au moyen rapide et facile de corriger la situation.

Comment perdre rapidement du poids après les vacances

Les nutritionnistes recommandent vivement de refuser des régimes stricts immédiatement après les vacances - une telle mesure conduira à des problèmes de santé et non à la perte de poids. Il est préférable d'aborder la question de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, de dégager le corps des scories et de la graisse accumulée. Même si vous lancez rapidement le poids ne fonctionne pas, vous économiserez votre santé et peut obtenir un résultat durable de la perte de poids.

Diète.

La grève de la faim après les riches vacances, selon la recherche, conduit au fait que les processus métaboliques ralentissent dans le corps et l'excès de poids ne disparaissent pas. Normaliser le poids corporel avec cette approche ne fonctionnera pas, mais vous pouvez gagner une maladie de l'estomac. Si vous avez gagné du poids après les vacances du Nouvel An, le régime alimentaire de perte de poids devrait être aussi doux que possible: dans le froid, le corps connaît un besoin accru de vitamines et de nutriments. Une réduction excessive de la nourriture consommée afin de perdre du poids conduira à:

• avitaminose;
• décliner les forces;
• échec hormonal;
• détérioration de l'état physique et émotionnel.

Quelle est la facilité d'entrer dans la forme? Pour cela, le régime alimentaire devrait inclure des produits non volumineux qui contribuent à la digestion. Les options de nourriture idéales pour la perte de poids seront kéfir, yaourt naturel, fruits, muesli et légumes. En outre, il est très important d'augmenter le volume de l'eau consommée (partiellement, il peut être remplacé par des décoctions à base de plantes) - cela aidera à nettoyer le corps des substances nocives telles que les scories et les toxines, qui ont réussi à y accumuler pendant les vacances. Une nutrition adéquate après le festival vous permet d'accélérer le métabolisme et que le poids fondra plus rapidement.

Il est recommandé d'utiliser principalement des produits de protéines: plus vous voulez que votre nourriture entre dans le corps, moins vous voulez manger des bonbons et d'autres aliments en glucides. De plus, l'absorption des protéines est dépensée plus de calories que lors de la digestion de graisses ou de glucides. Donc, le menu quotidien de ceux qui cherchent à perdre du poids devraient inclure des œufs, la viande maigre (poulet, la dinde), les haricots, les poissons.

Prenez le petit-déjeuner avec un rôle important, en utilisant au moins 300 kcal (400 calories de manière optimale), tout en perdant du poids, à l'avance sur un estomac vide valant la peine de boire un verre d'eau tiède, de sorte qu'il s'avère augmenter l'activité de la digestion. . Si possible, il est nécessaire de réduire la quantité de sel dans le régime alimentaire, car elle provoque un appétit encore plus grand et retarde le fluide dans les tissus. Si vous avez beaucoup de produits salés la veille, le Sutra devrait boire quelques tasses de thé vert, qui accélérera la production de l'excès d'humidité du corps et au dîner pour manger une partie de riz brun ou blanc.

Pour perdre du poids, il est important d'exclure la douce du menu au moins pendant quelques semaines. Le sucre peut être remplacé par du miel s'il n'est pas complètement éliminé par leur régime alimentaire. Il est également nécessaire de refuser de la nourriture marinée, des aliments frites, du fumée, de l'alcool, des graisses animales (y compris du beurre), des sauces caloriques comme la mayonnaise. La nourriture au cours d'une alimentation pour la perte de poids est nécessaire pour faire bouillir ou cuire pour un couple.

Jour de déchargement

Perdre du poids après des fêtes festives n'est pas si difficile, mais le régime alimentaire devrait choisir la lumière. Dans le même temps, il est nécessaire de donner le temps de nettoyage et du repos, dans lequel la microflore intestinale sera restaurée. À cette fin, des nutritionnistes sont recommandés pour faire un jour de déchargement après la fête. Dans le régime habituel, vous devez faire certaines restrictions et après avoir démarré une alimentation lumineuse pour perdre du poids.

Il est possible d'établir le travail du tractus gastro-intestinal et de restaurer le corps en réduisant l'utilisation de produits contenant les substances suivantes:

• graisses animales;
• sel;
• les glucides.

Pendant la journée de déchargement, il est important d'adhérer au mode de nourriture alimentaire, et il est plus facile de faciliter la tâche en plaçant le menu à l'avance et en achetant des produits utiles (fruits, légumes, viande maigre, produits ferreux faibles). Il est recommandé de manger souvent, mais nous saisissons (la partie habituelle se casse en deux). Pour retrouver un corps mince, faites une journée de déchargement au moins une fois par semaine. Après avoir nettoyé le corps, passez à un régime lumineux ou à un monde sur une soupe de légumes. Perdre du poids aidera les produits suivants à ajouter au régime:

• huile végétale;
• pommes;
• chou;
• salades de légumes;
• pain de blé entier;
• filet de poulet / dinde;
• kéfir faible en graisse;
• fruits de légumes ou de fruits, etc.

Maintien de l'équilibre de l'eau

L'amincissement sans consommation de volume de liquide suffisant ne sera pas, car l'eau participe directement au processus de métabolisme lipidique. Pour perdre du poids, un homme adulte doit boire au moins 2 à 2,5 litres par jour. Dans ce cas, la nécessité de liquider augmentera pendant l'exercice, l'empoisonnement, la nutrition déséquilibrée pendant les saisons chaudes.

L'eau potable pour perdre du poids devrait être une demi-heure avant de manger et quelques heures après. Cela aidera à faire des processus métaboliques plus intenses et à accélérer la digestion. Si vous utilisez de l'eau ou du jus pendant les repas, le jus de gastrie sera dilué et le processus digestif va se briser. De plus, le volume du contenu de l'estomac sera augmenté et il est nocif pour la santé: l'organe fonctionnera normalement, si après avoir reçu de la nourriture, il sera rempli, pas plus de 2/3.

Exercice pour lancer du poids

Sans activité physique, perdre du poids après les vacances plus que quelques kilogrammes ne fonctionneront pas. De plus, le poids reviendra rapidement, si des sports négligés. Quels exercices après les vacances doivent être effectués pour perdre du poids:

1. Squats. Placez vos jambes au niveau avec les épaules, tirant l'invite et gardez le dos droit, accrochez-vous sur l'expiration et faites-vous monter sur le souffle. Répétez l'exercice pour perdre des hanches de poids et des fesses deux fois 30 fois.
2. Push ups avec se concentrer dans le sol. Perdre du poids dans les mains après les vacances aidera cet exercice. Placez vos mains dans des épaules parallèles, des chaussettes au même niveau avec des hanches, les coudes restent près du corps. Vacher aussi près que possible du sol, après la presser.
3. Torsion "vélo". Vous pouvez perdre du poids dans l'estomac et la taille après les vacances, effectuant une torsion sur la presse avec une alternance de la levée des jambes (le genou opposé s'étend au coude).
4. Gouttes. Alternativement, mettez en avant la jambe gauche et droite en avant, presser, formant un angle de 90 degrés sous le genou. L'exercice aide à éliminer les graisses avec les jambes et les fesses.
5. Planck. Exercice quotidiennement pendant 1-2 minutes. Aidez les paumes et les chaussettes dans le sol, gardez votre dos droit (sans déviation dans le bas du dos). Souffler tout le corps, enregistrez cette position l'heure spécifiée.

Pour perdre du poids rapidement, vous devez vous déplacer autant que possible. Il est préférable de visiter régulièrement la salle de gym, car l'entraîneur essaiera de donner une charge optimale, le processus ira beaucoup plus vite. Il y a une autre option - tous les jours d'une demi-heure de certains exercices, mais souvent une personne est trop paresseuse. Pour cette raison, les gros résultats ne peuvent pas être atteints.

Vous pouvez réinitialiser rapidement le poids à l'aide de Cardionargoes. Ainsi, par exemple, si vous courez tous les jours à l'heure, des kilogrammes supplémentaires vont fondre. Il est bon de perdre du poids dans un mois, mais seulement sous l'état des joggs du matin habituels. Vous pouvez acheter une piste spéciale, mais comme spectacles de pratique, l'air extériorique est beaucoup plus efficacement brûlé par des calories.

Aliments

Une alimentation équilibrée aidera à perdre du poids. Il est important de le regarder pour des produits nocifs. Sous l'interdiction frapper hamburgers, soda, doux, farine, gras. Le régime alimentaire ne devrait comporter que des aliments sains. Donc, la plaque doit être submergée de légumes. En conséquence, la nourriture sera faible calorie et très utile. En raison de cela, le processus accélérera.

Bien sûr, assis sur certains légumes et fruits est assez dur, mais il peut être ajouté au régime alimentaire de la viande bouillie, des céréales. Le corps passe plus d'énergie sur leur digestion qu'ils ne donnent. En conséquence, une personne mange et perd en même temps du poids. En outre, plus d'eau devrait être consommée, car souvent le corps veut boire, mais les signaux ne craignent pas la soif et la faim. En conséquence, il commence à collationner et à gagner en surpoids. Si vous vouliez douce ou farine, vous devez manger plusieurs noix ou fruits secs. Ainsi, le corps ressentira le plein et ces produits n'apporteront pas ces produits, au contraire, ce sera seulement.

Diète

Si vous avez besoin de réinitialiser rapidement quelques kilogrammes, vous devriez prendre un régime alimentaire. Cependant, il est nécessaire de choisir celui qui ne prévoit pas la famine. Après tout, un tel moyen de perte de poids est semé d'un ensemble de plus de kilogramme. Un bon résultat est dite soi-disant monodi. Pour eux, vous pouvez réinitialiser une semaine à 7 kilogrammes. Ce résultat paiera beaucoup. Cependant, afin de ne plus prendre de poids, vous devez manger correctement à l'avenir. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez vous permettre presque n'importe quoi, le dîner devrait être plus modeste et pour le dîner, il est préférable de manger une salade de légumes ou de fruits. Cela permettra de ne plus gagner de kilogrammes.

L'été n'est pas loin. Et avec lui et la saison de la plage. Autour des conseils qu'il sera à la mode de porter où aller ... tout cela, certainement, incroyablement important pour vous. Mais il y a un problème avec lequel il est beaucoup plus difficile de faire face à l'acquisition de mises à niveau d'été ...

Évaluation

Pour chaque femme, de l'été, je veux me transformer en princesse. Vous avez déjà maîtrisé les arts du maquillage, j'ai étudié les tendances de la mode estivale et fait une coiffure à couper le souffle, des kilogrammes supplémentaires sont ce qui rend votre image pas si magique, comme dans les images des magazines des femmes. Où avez-vous vu les bipéts ou mignon volumineux? À propos de la figure Princesse se souvient généralement de la réticence ...

Voir également:
Nous savons tous qu'il est impossible de perdre du poids rapidement sans conséquences. Mais vous êtes l'hôtesse de votre corps et savez qu'il suffit parfois de briller avec succès dans les yeux des autres afin que cette image reste en mémoire pendant une longue période. Printemps - Le moment de l'amour - une bonne raison de laisser une impression indélébile à votre sujet, surtout si c'est le premier.

Donc, cela: Prends-toi dans tes mains et procéder au cas. Nous avons un peu plus d'une semaine et vous devez avoir beaucoup. La principale chose est de vous configurer moralement au succès. Ce ne sera pas difficile, car les résultats se donneront à savoir quotidiennement.

Notre équipe a pris pour vous plusieurs types de régimes, ce qui aidera à des périodes rapides à se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. Ceci est causé par les particularités de votre corps et le résultat souhaité. Ramassez celui qui sera optimal pour vous!

Tous les régimes sont calculés pour une période allant jusqu'à une semaine, alors ne vous conseillez pas de reporter, car beaucoup d'entre vous attendent d'autres problèmes de pré-vacances. Nous voulons bien vouloir bonne chance et inspiration extraordinaire magique!

Donc...

Régime de pampliété - moins 3 kg par semaine

Essayez de perdre du poids avec l'aide de pamplemits - et délicieux, et utile, et surtout - les nutritionnistes disent obstinément que ce fruit brise remarquablement des graisses ... seulement vous ne devriez pas rester assis sur ce régime si vous avez des problèmes avec l'estomac, Par exemple, la gastrite ou un ulcère, - risque de consacrer à l'exacerbation.

Durée du tourment - 7 jours.

1er jour

Petit-déjeuner - Pamplemousse ou jus de fruits de celui-ci sans sucre, une tranche de jambon faible en gras (50 g), de café ou de thé sans sucre.

Dîner - Pamplemousse, tasse de soupe de légumes ou bouillon transparent avec deux craquelins.

Dîner - Légumes bouillis ou ragoûts (chou), betteraves, carottes, céleri, courgette. En général, tout ce que vous voulez, en plus de pommes de terre et de maïs nocifs (pas plus de 400 g). Thé non sucré.

2ème jour

Petit-déjeuner - Salade de fruits (pamplemousse, orange, pomme). Café ou thé au citron.

Dîner - Pamplemousse plus 50 g de fromage (de préférence 20 à 30% des graisses), qui, si on le souhaite, peut être remplacé par 150 grammes de caillé à faible graisse.

Dîner - Demi pamplemousse, 200 g de poulet (gril ou bouilli), 2 tomates. Thé.

3ème jour

Petit-déjeuner - Pamplemousse ou jus de fruits, 2 œufs bouillis, thé, café sans sucre.

Dîner - Salade de pamplemousse et de légumes, rempli de jus de citron. Partie de 250 g. Café ou thé.

Dîner - Viande bouillie ou grillée (150 g de poids cru), salade verte avec jus de citron (200 g), thé avec une cuillerée de miel.

4ème jour

Voir aussi: Test express des régimes expérimentés: quel type de techniques de perte de poids vous conviennent?
Petit-déjeuner - pamplemousse ou jus de fruits. Deux cuillères à soupe d'avoine ou de muesli avec une cuillère à soupe de raisins secs avec addition de yogourt ou de lait faible en gras (4 cuillères à soupe).

Dîner - Pamplemousse, salade de carottes ou légumes verts (concombre, poivre, céleri, feuilles de salade, brocoli, etc.) avec de l'huile végétale, un morceau de pain avec un bran ou un toast.

Dîner - poulet (250 g) ou poisson (250 g). Jus de tomate ou de tomate. Au pamplemousse ou au jus de nuit.

5ème jour

Petit-déjeuner - Pamplemousse, œuf à la bouillie et jus de tomate.

Dîner - De grandes pommes de terre cuites au four avec une salade de chou ou des légumes verts (200 g).

Dîner - Pamplemousse et 200 g de poisson bouilli ou cuit à la caisse avec une garniture de légumes cuitsés. Thé.

Sur le sixième et septième jours Vous pouvez répéter l'un des menus de jour proposé.

Si une faim terrible sera tourmentée tout au long de la semaine, vous pouvez parfois vous permettre d'avoir une collation avec une pomme ou une orange (à moins que, bien sûr, le tout premier jour, vous ne gravez pas d'agrumes) ou d'essayer de noyer votre désir manger dans la paire de thé de troïka ou de verre minéral.

Régime Aktra

Perdre du poids de 4 kg pendant 4 jours

C'est la meilleure façon de réinitialiser les kilogrammes. Il utilise des danseurs avant les performances, Ballerine. Ce régime est également appelé «acteur». Le régime alimentaire est préférable de commencer mercredi ou jeudi, depuis le dernier jour, vous devez boire une bouteille de vin. Je ne pense pas que dans un état d'intoxication légère est pratique pour travailler.

Et apaise, une chose qui ne dure pas si longtemps, ni plutôt de 4 jours. Donc, le régime alimentaire lui-même est très simple.

Petit déjeuner, déjeuner et dîner, premier jour: Boire tout au long de la journée de jus de tomate et manger du riz bouilli. Et tout cela est utilisé sans sucre et sel.

Voir aussi: Test express des régimes expérimentés: quel type de techniques de perte de poids vous conviennent?
Le sel retarde la sortie de l'eau du corps! Pendant la journée, vous pouvez manger du riz, le boire avec du jus, autant que vous le souhaitez.

Deuxième jour: Toute la journée pour boire du kéfir en quantité illimitée et il y a du fromage cottage.

Encore sans restrictions! Comme, seulement vous vous sentirez la faim, manger, ne pas avoir faim.

Le troisième jour: Commencez la journée avec du thé. Et buvez-le au soir! Il y a de la viande bouillie.

Le thé est meilleur vert (je préfère avec Jasmine) C'est agréable de boire sans sucre.

La viande est préférable de prendre "blanc", de poulet, de la dinde, pas de porc gras. Le quatrième jour, il est la finale: il est pré-acquérir une bouteille de vin sec rouge et buvez-la tout au long de la journée, rejoignant le fromage. L'eau potable ce jour n'est pas recommandée.

Perdre 5 kg en 3 jours

C'est la meilleure façon de réinitialiser les kilogrammes, mais seulement si vous en avez plus ou moins en ordre avec l'estomac! Donc, le régime alimentaire lui-même est très simple.

Matin: Un verre d'eau ordinaire (pas plus de 150 ml) ajoutez 1 cuillère à soupe. Honey et 5-7 gouttelettes de citron, mélangez et buvez rapidement. Après 10-15 minutes - thé ou café.

Dîner - La Turquie bouillie et les légumes, mais pas plus de 500 grammes.

Et la chose la plus agréable - dîner: 150-200 gr. Cabbage Whitewash pour 150 ml d'eau et faites bouillir 15-20 minutes sans ajouter de sels, etc. joie.

Boire Cette décoction devrait être lente pendant 30 à 40 minutes. Et avant le coucher, s'il tourmente un sentiment de faim, vous pouvez boire un verre de kéfir à faible graisse.

Régime de perte de poids efficace (soupe Bonn).

Ce régime est l'un des systèmes de combustion des graisses. Le secret réside dans le fait que vous brûlez plus de calories que d'obtenir. Pour que le régime alimentaire soit efficace, vous devez vous abstenir de l'utilisation de l'alcool pendant toute la alimentation, sinon le processus de combustion des graisses ne fonctionne pas. Si vous voulez utiliser de l'alcool, alors 24 heures avant que ce régime alimentaire ne soit interrompu.

Vous pouvez avoir un autre rythme digestif. Ne vous inquiétez pas pour cela, c'est complètement normal. La principale chose: pas de pain, pas d'alcool, pas de limonade, y compris de diététique.

Ne buvez que du thé, du café, des jus de fruits (tout sans sucre) ou du lait écrémé, et le meilleur de l'eau minérale. Pensez toujours que plus vous mangez de la soupe, plus les graisses brûlent. Rien de frit dans une friteuse profonde. Au lieu de la viande, vous pouvez manger du poisson ou du poulet sans peau. Vous pouvez sans aucun doute utiliser ce régime même si vous devez prendre des médicaments. Ce régime alimentaire utilise, par exemple, les patients ayant une chirurgie cardiaque et qui doivent perdre rapidement du poids.

Production de soupe.

6 ampoules (avec ou sans plumes),

1-2 banques de tomates purifiées (ou de tomates fraîches),

1 grand chou cambrioleur de kochane,

2 grands gousses verts de poivre bulgare,

1 bouquet de verdure de céleri,

1 bouquet de persil,

2 bols de soupe d'oignon (Knorr, Maggie, etc.). A, c'est meilleur bouillon de viande naturel.

Méthode de cuisson:

Les légumes sont finement coupés, placés dans une casserole et verser de l'eau de sorte que les légumes soient complètement dans l'eau et laissent bouillir. Ajoutez le contenu de 2 packages à soupe en couches. La soupe doit être bouillie pendant 10 minutes, puis laissez-la atteindre une chaleur lente jusqu'à ce que les légumes soient soudés. La soupe peut être vue un peu de sel, de poivre, de curry, de persil, de chili ou de tabasco.

Vous pouvez toujours manger cette soupe lorsque vous vous sentez faim. Dans le même temps, vous ne recevez pratiquement pas de calories. Plus vous mangez de la soupe, plus la graisse est brûlée dans votre corps. Si vous partez, prenez une soupe dans le thermos. Les grandes pauses entre les repas entraînent une malnutrition et une sensation de faim.

Premier jour

Aujourd'hui, vous ne mangez que de la soupe et des fruits frais. Vous pouvez avoir toutes sortes de fruits à l'exception des bananes, des pastèques et des melons, ajouter à la soupe. Boire du thé ou de l'eau minérale wegemated.

Deuxième jour

Mangez des légumes frais, crus ou en conserve, meilleur vert. Refuser les haricots rouges, les pois et le maïs. De plus, toujours manger de la soupe. Dans la soirée, vous pourrez vous récompenser avec une pomme de terre au four avec la margarine. Ne mangez aucun fruit.

Le troisième jour

Mangez autant de soupe que vous le pouvez. De plus, vous pouvez avoir des fruits et des légumes. Pas de pommes de terre cuites. Si vous avez strictement adhéré un régime alimentaire ces trois jours, vous avez perdu 2,5-3,5 kg.

Quatrième jour

Mangez trois bananes avec du lait faible en gras et buvez tellement de l'eau minérale altérée que vous le pouvez. Faites défiler cette soupe au menu. Les bananes contiennent de nombreuses calories et glucides, ainsi que du lait. Aujourd'hui, votre corps a besoin de glucides, de protéines et de calcium pour réduire la chasse aux bonbons.

Le cinquième jour

Vous pouvez manger 500 g de viande et de canettes de conserve ou six tomates fraîches pour la journée. Essayez de boire 6-8 verres d'eau pour laver tous les acides du corps. N'oubliez pas la soupe.

Sixième jour

La viande et les légumes sont tellement que vous le souhaitez. Les légumes doivent être verts. N'oubliez pas la soupe.

Septième jour

Riz brut, légumes, salade de fruits et soupe. À ce jour, vous avez perdu (5 - 8,5 kg).

Important!!!

Si vous avez perdu plus de 6-7 kg, vous devez faire une pause pendant 7 jours avant de recommencer le régime alimentaire à partir du premier jour.

C'est tout. Choisissez et perdez du poids! N'oubliez pas que une chose que peu importe la façon dont vous changez ce printemps, vous voudrez le refaire à nouveau. C'est la voie à la perfection!