Comment se sentir jeune à tout âge? Comment se sentir plus jeune: des moyens prouvés
Sentez-vous mieux - tous les personnes âgées rêvent-ils de cela? Et tout cela - sans élixir magique, pilule coûteuse miraculeuse et opérations plastiques rajeunissantes. À tout âge, vous devez vraiment être complètement différent.
Sentir
- Le yoga est particulièrement efficace pour la lutte contre le vieillissement, a déclaré le docteur Maria Monroe Rodman (Californie), car beaucoup de postes nécessitent un équilibre, qui stimule la circulation sanguine dans le cerveau. "Je recommande le yoga pour quiconque souhaite sauvegarder la mémoire pendant une longue période, énergie ou juste pour vieillir en général", déclare Monroe.
- Prendre des additifs de graisse de poisson. Les acides gras oméga-3 DHA et les APE dans l'huile de poisson sont l'un des meilleurs moyens d'arrêter toutes sortes d'ignorances physiques et mentaux, estiment que les experts croient, car ils empêchent le vieillissement au niveau cellulaire. Vous avez besoin de 3 grammes d'huile de poisson par jour. Une étude récente a montré que les acides gras oméga-3 de la graisse de poisson empêchent l'ADN de la destruction. Et les tests de consommation montrent que les additifs ne contiennent pas une quantité importante de mercure - les dangers du poisson lui-même.
- Augmenter le poids. La formation électrique "construit" des muscles forts est l'un des meilleurs moyens d'empêcher la prise de poids dans une phase de vie tardive de la vie. Des études montrent que plus la masse musculaire est grande, plus le poids est plus facile est réduit - sans couper de calories. C'est également un moyen essentiel d'empêcher l'ostéoporose. La formation avec des charges stimulent la rémunéralisation osseuse.
Se sentir plus vigoureux
- Vérifiez la glande thyroïde. La glande thyroïde régule tout le système métabolique. Donc, lorsqu'il commence à travailler défectueux, le résultat peut être une augmentation du poids, de la perte d'énergie et de la libido, de la dépression. Le test le plus courant utilise une analyse TSH, mais si vos résultats sont normaux, vous pouvez également demander un test T4, que certains experts sont considérés comme plus sensibles et plus précis.
- Réduire l'alcool. Voici la raison pour laquelle les buveurs semblent beaucoup plus âgés qu'en fait: l'alcool est classé comme neurotoxine et affecte les tissus oxydatifs du corps, endommageant les cellules. Au fil du temps, la consommation excessive d'alcool entraîne une augmentation du poids et de la perte de mémoire, augmente le risque de développement du diabète et conduit à la rosacée, la destruction des capillaires de la peau. Cela donne également un look enflé. Les hommes devraient se limiter à moins de deux boissons par jour, les femmes peuvent utiliser un verre ou moins. Un verre est classé 150 ml - beaucoup plus petit qu'un verre à vin typique.
- Si vous rencontrez des léthargies mentaux et physiques générales et que vous ne savez pas pourquoi, il est probable que vous dormez mal et que vous ne le savez pas, des experts disent. Beaucoup de problèmes de sommeil, y compris l'apnée de sommeil, les jambes sans repos, le meulage avec des dents, ainsi que d'autres problèmes de respiration et avalification peuvent vous empêcher d'entrer une phase de dormance régénératrice profonde du sommeil REM. Les spécialistes de SNU (Somologiciens) peuvent déterminer ce qui provoque un problème de sommeil. Le traitement de la raison principale peut vous permettre de réaffirmer les propriétés de régénération du sommeil profond.
Chaque personne veut rester jeune aussi longtemps que possible. Une nutrition incorrecte, un stress, un mode de vie sédentaire et de nombreux autres facteurs négatifs nous rendent plus âgés.
Vous ne pouvez pas réinitialiser des années, mais ces conseils peuvent vous faire sentir plus jeune. La liste de 50 façons vous aidera à vous sentir parfaitement physiquement et psychologiquement.
1. sourire
Des études menées dans l'Université du Michigan ont montré qu'un sourire peut vous rendre plus jeune et plus heureux.
2. Prenez soin des sports
Les adultes qui forment régulièrement ont des cellules plus jeunes que ceux qui dirigent un style de vie sédentaire.
3. lire des livres
Ceux qui sont régulièrement engagés dans une activité mentale réduisent le niveau de récession cognitive de 32%.
4. Retirez le stress extérieur
Un peu d'air frais peut contribuer à la préservation de la jeunesse. Les gens qui sont plus souvent dans la nature se sentent beaucoup mieux.
5. Ne dormez pas trop longtemps
Un long sommeil n'est pas un moyen de se sentir frais. Le sommeil du jour peut casser le rythme circulaire, qui compliquera s'endormir la nuit et se réveiller le matin.
6. boire assez d'eau
Même la déshydratation mineure peut réduire la capacité cognitive et la déshydratation chronique est capable d'endommager votre peau, ce qui le rend sec.
7. Arrêtez de communiquer avec des personnes désagréables pour vous.
Les personnes avec des relations malheureuses, qu'elles soient romantiques ou platoniques, ajoutent plus probablement du poids.
8. Exercer un effort physique supplémentaire
Non seulement cette formation sportive vous aide à perdre du poids et à donner à votre corps plus mince, vous devenez plus jeune lorsque vous trouvez du travail physique.
9. Méditer
La méditation n'est pas seulement un excellent moyen d'influencer vos niveaux d'énergie et votre taille du cerveau. Chez les personnes qui ont été méditées pendant trois jours de suite, il y avait moins de signes de stress.
10. suffisamment de temps
Un sommeil défectueux peut affaiblir une personne. Bonne nuit de sommeil contribue à mettre à jour le corps.
Les personnes optimistes ont la fréquence des processus inflammatoires dans le corps inférieur au corps pessimiste.
12. Buvez du café noir
Les personnes qui utilisent un café noir retiennent une excellente mémoire.
13. Vivez avec des souvenirs agréables
Au lieu de vous inquiéter pour l'avenir, obtenez des émotions agréables de bons souvenirs.
14. FIT
Le maintien de la calorie modérée peut prolonger votre vie, la réduction des calories peut entraîner la fatigue, l'épuisement des stocks de graisse.
15. Mangez du chocolat
Le chocolat est rempli d'énergie qui augmente la mémoire. Il contient de la caféine, du resvératrol et du flavonol, associé à une récession cognitive plus faible.
16. Activer les baies dans votre alimentation
La plupart des baies contenant des antioxydants et du resvératrol contribuent à l'amélioration de la mémoire.
17. Écoutez une musique agréable.
L'écoute de la musique agréable peut vous faire sentir encore plus jeune.
18. Implémentez des promenades courtes
Vous n'avez pas besoin d'additifs ou de procédures coûteux pour la récupération d'énergie. Le Conseil doit inclure dans un tableau d'activité physique courte, ce qui peut vous aider à récupérer dès que possible.
19. Ne mange pas de graisses
Les chercheurs de l'Université de Californie à San Diego ont noué la consommation de graisses avec des défaillances de mémoire.
20. Limiter la consommation de sucre
Réduire la consommation de sucre. L'excès de sucre est une provocateur pour réduire la capacité cognitive.
21. Utilisez du verre à vin
Une utilisation modérée d'alcool est associée à un risque réduit de développer une démence dans une période de vie ultérieure.
22. Ne sortez pas d'alcool saoul
Un verre de vin peut vous faire sentir plus jeune, mais cela ne signifie pas qu'une bouteille entière améliorera l'effet.
23. Plus de discussion
Alors que les messages texte sont sans aucun doute encombrés une communication ordinaire, les conversations spirituelles avec des personnes proches peuvent vous faire sentir plus jeune.
24. Prenez bronzer
Obtenir une petite lumière du soleil peut être la clé pour se sentir plus jeune. La vitamine D optimise non seulement le métabolisme, mais empêche également les symptômes de la dépression.
25. SPHAY ROSEMARIN
L'arôme de romarin peut améliorer l'ambiance et augmenter la concentration d'attention.
26. Mark plus souvent
Jouir de rire. Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant un sens de l'humour ont une activité dans des centres de cerveau.
27. Portez des vêtements rouges
Pour ceux qui recherchent une source de jeunesse, les vêtements rouges peuvent lui fournir. Cela augmente effectivement le niveau d'énergie.
28. Communiquer avec des animaux domestiques
Les propriétaires d'animaux domestiques sont sociaux, ont une plus grande estime de soi et une santé physique.
29. Soyez spontané
Une petite spontanéité peut rendre quiconque se sentir plus jeune en un clin d'œil. Peu importe si vous vous planifiez soudainement un voyage ou essayez de nouveaux aliments, votre aventurisme peut donner des résultats positifs.
30. Faites attention au sexe
Le temps passé sur le sexe régulier peut affecter votre apparence. Les femmes conduisant la vie sexuelle régulière cherche 7 ans plus jeunes.
31. Soyez reconnaissant
La gratitude peut vous faire sentir plus jeune, améliorer l'état général du corps. Les personnes reconnaissantes, plus sensibles et moins réactives.
32. Distribuez votre temps
L'anxiété réduit la longueur du télomère chromosomique et accélère le processus de vieillissement. La réduction de la longueur du diamètre peut également augmenter le risque de maladie cardiaque et de démence.
33. Exclure la consommation de drogue
Les médicaments doivent être pris en quantité modérée. L'utilisation à long terme d'une pyline endormie peut nuire à la mémoire.
34. Chew Chewing Gum
35. Lavez-vous de l'argent pas sur des choses, mais des impressions
Au lieu de s'accrocher à votre maison, essayez de dépenser de l'argent sur vos impressions. Donc, vous pouvez vous sentir de plus jeune.
36. Réduisez l'utilisation de la caféine après le déjeuner
Utilisation de la caféine quelques heures avant d'aller au lit, peut casser votre calme de sommeil et échapper à l'énergie.
37. Ne fréquentez pas souvent les réseaux sociaux
38. Regarde ton poids
Les personnes souffrant d'obésité possèdent le volume du cerveau de 8% de moins de moins que celle de la personne moyenne.
39. Très plus souvent
L'acte d'EMais augmente la production de dopamine. Vous vous sentirez en bonne santé et heureux comme adolescent.
40. N'utilisez pas d'édulcorants artificiels
La consommation d'édulcorants sur une base artificielle est associée non seulement à une augmentation de la taille du volume de la taille, mais également d'un risque d'obésité important.
41. Rencontrez des amis
La communication avec vos amis peut être la clé de la vie longue et saine. L'amitié réduit le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de mort prématurée.
42. Suivez quelques déclarations
Certaines règles peuvent améliorer l'humeur et augmenter l'activité, vous rendre plus sains, plus heureux et plus productifs.
43. Ne buvez pas de soda
La consommation de soda est associée à un risque croissant de diabète et d'obésité.
44. apporter la société
Les actes qui bénéficient pour la société ont un impact positif sur vous.
45. Améliorer
Lorsque vous arrêtez d'apprendre, votre cerveau cesse de croître. Si vous voulez vous sauver votre esprit dans la vieillesse, lisez les livres ou assister au gymnase.
46. \u200b\u200bLe yoga
Les exercices du yoga peuvent vous faire ressembler et se sentir plus jeunes que spirituellement et physiquement.
47. Voyage au-delà de votre pays
Que vous alliez dans une autre ville ou dans un autre pays, une petite excitation peut rendre la jeunesse. Les administrateurs des maisons de mode qui ont voyagé dans d'autres pays ont produit des produits plus créatifs que ceux qui sont restés plus proches de la maison.
48. adhérer aux graphiques
49. Équilibrer le travail et le repos
Développer un meilleur équilibre entre le travail et les loisirs peut vous aider à mieux travailler, à vous sentir plus heureux et à augmenter votre niveau d'énergie.
En regardant de nombreux problèmes moins sérieusement, vous pouvez réduire le risque de développer certaines maladies chroniques et même d'allonger l'espérance de vie.
Regarde plus jeune - le rêve de chaque femme. Comment y parvenir sans recourir à des méthodes radicales? Découvrez de notre article. Après un conseil très simple, vous vous réfléchirez en peu de temps dans le miroir et la marée des forces.
Vous rencontrez probablement souvent des personnes qui ont l'air plus jeune ou plus âgée que leurs années. Certains écrivent tout sur la génétique, mais principalement votre apparence est le reflet du mode de vie (comment vous mangez, à quel point vous avez actif, de mauvaises habitudes).
Nous allons maintenant partager avec vos secrets, comment revenir dans les plus brefs délais.
Produits rouges dans votre assiette
Les pastèques, les baies, les tomates, sont des produits super-produits dans la lutte contre le vieillissement », disent donc les superstars des nutritionnistes américains. Les tomates et les pastèques contiennent des liqueurs, un antioxydant puissant avec des propriétés rajeunissantes. Les baies sont également riches en antioxydants et à des substances anti-inflammatoires, c'est-à-dire que les fruits sucrés peuvent aider à garder votre cerveau en bonne santé, en difficulté à la baisse liée à l'âge des capacités mentales.
Pause avec youtube
Lorsque vous vous sentez fatigue ou irritation - il est temps de faire une pause vidéo. Peu importe ce que ce seront des pandas drôles, des petits enfants ou la performance du comédien bien-aimé, la principale chose, obtenez une dose de rire. Après tout, il a longtemps été prouvé que le rire, c'est-à-dire des émotions positives, réduisez donc le niveau de stress. Par conséquent, vous avez l'air plus jeune. Et tout récemment, les chercheurs ont prouvé que même un sourire artificiel étiré peut vous rendre plus jeune pendant 3 ans!
Mains douces
L'âge est facile de déterminer les mains d'une femme. Par conséquent, leurs soins paient une attention particulière. Faites un pelage hebdomadaire d'un gommage fait maison (glio de sable de sucre, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et quelques gouttes d'huile essentielle). Frottez-le dans la peau avec des mouvements de massage, puis rincez avec de l'eau froide. Après cela, les mains doivent être humidifiées de crème. Il convient également de considérer qu'avec l'âge de la Bourgogne et des vernis rouges, il est préférable de remplacer par des nuances plus brillantes.
Rencontrer des copines
Même si vous êtes marié depuis longtemps et que vous avez cinq enfants, vous ne devriez pas oublier des amis.
Laissez-le être une fois par semaine, mais stable. Des études ont montré que les liens sociaux réduisent la pression artérielle, protègent contre la démence et la maladie d'Alzheimer - c'est-à-dire que vous vous sentez jeune beaucoup plus longtemps.
Prendre du temps pour le thé
De la recherche des émotions de stress peut vraiment sauver une tasse de thé. C'est probablement l'un des rares moments où la publicité ne ment pas. Tout d'abord, vous vous concentrez, calmez-vous. Deuxièmement, le corps reçoit le liquide nécessaire. Après tout, le manque d'eau dans le corps se reflète principalement sur votre apparence - d'ici les rides et le pelage de la peau. De plus, le thé vert aidera la peau même l'élasticité.
Être réaliste avec votre liste d'affaires
L'hormone du cortisol du stress rend notre corps partagé à la fois à l'intérieur et à l'extérieur. Si votre liste de choses est un kilomètre de plus et que vous y réfléchissez constamment, alors vous vivez avec stress tout le temps. Essayez d'enregistrer uniquement ce que vous pouvez avoir le temps de faire pendant la journée et n'oubliez pas de demander de l'aide pour le reste du mari, de la mère ou de la nourrice.
Pause somnolente
Il semble que les gens ne comprennent toujours pas que le manque de sommeil réduit considérablement leur vie. L'épuisement chronique vous rend plus vulnérable à diverses maladies, de la dépression à l'obésité. Bien sûr, le sommeil de 7 à 9 heures serait une solution idéale, mais si vous ne pouvez pas vous le permettre, retirez-le au moins 20 minutes. Cela augmentera l'efficacité et réduire les cercles sous les yeux.
Joyeuse éducation physique
Tout le monde connaît les avantages de l'effort physique, mais tout le monde ne s'applique pas à la connaissance dans la pratique. Très souvent, les gens refusent vont à la gym, parce qu'ils s'ennuient. Ramassez ce genre de sport que vous aimez. N'aimez pas les tapis roulants? Inscrivez-vous au yoga ou au volley-ball. La natation est aussi une excellente option. Sentez-vous comme un enfant pour qui le mouvement est vraiment la vie!
Hydratant
Après 20 ans, notre peau perd une hydratation naturelle. Notre tâche est de le nourrir avec des crèmes, des masques, etc. Aujourd'hui, dans les cosmétiques de chaque fille, il devrait y avoir des bbus. Il s'oppose à plusieurs tâches: hydrate, cache de petits inconvénients, nourrit la peau avec des vitamines.
Permettez-vous un plaisir
Il s'avère qu'une paire de morceaux de chocolat contient plus d'antioxydants que des jus de fruits! Et le chocolat contient des substances utiles pour le système cardiovasculaire. L'essentiel est de choisir le noir, car le lait et le blanc ne possèdent pas les propriétés.
Fruits de mer
Les acides gras oméga-3, qui sont contenus dans les fruits de mer et tels que le saumon, le thon et les sardines sont capables de ralentir le processus de vieillissement. De plus, grâce à eux, le cerveau fonctionne mieux. Les ajoutent plus souvent à votre alimentation.
Retourner dans l'enfance
Oubliez oublier que vous êtes une tante adulte et sérieuse, traînez de l'âme. Laissez les pensées sur le rapport affligé et l'hypothèque ne vous distrait pas de la vie. Devenir un moment de rire insouciant et laissez la volonté des émotions. Les gens joyeux ont l'air beaucoup plus attrayant.
Il est difficile d'être belle - il est encore plus difficile de se sentir belle. L'idéal des médias modernes d'apparence féminine peut correspondre à moins de 2% des femmes du monde entier. Mais nous continuons toujours à imposer cet idéal. Les jeunes filles voient aujourd'hui tous les jours à l'écran et dans la presse plus beautés que leur mère n'a vu pour toute la période adolescente. Il n'est pas surprenant que 8 femmes sur 10 soient insatisfaites de leur apparence.
Les normes de beauté des femmes sont de plus en plus irrévocables et inaccessibles. Nous devons avoir une armée de coiffeurs, d'artistes de maquillage, de formateurs en forme physique et nutritionnistes pour maintenir leur forme et leur apparence.
La vérité est telle que la plupart d'entre nous «laids», s'ils sont repoussés des normes de beauté modernes propagées dans les médias. Après tout, même les modèles et les actrices sont difficiles à appeler parfait, en regardant les photos de leur vie quotidienne faite par les photographes de tabloïd. Soutenir cette norme de perfection est très fatiguant.
Mais même sachant que de telles normes de beauté sont simplement irréelles et impraticables, beaucoup d'entre nous dépensent trop de temps, de forces émotionnelles et d'argent pour leur adapter. Et peu importe qui vous êtes: une jeune fille avec une peau, qui enviera beaucoup, et un cul élastique ou une femme qui ouvre déjà la dépense des cheveux gris et des rides, vous payez probablement plus d'attention à vos lacunes que Avantages.
Bien que l'appel physique puisse vous aider à prendre la première étape, cela ne sauvera pas la relation et ne vous aidera pas à être plus confiant. Nous avons tous rencontré de telles beautés, qui commençaient à sembler aussi attrayantes dès qu'ils ouvrent la bouche, ou avec des personnes très attrayantes qui posent de plus en plus pour eux-mêmes grâce à l'individualité qu'ils exsèrent.
Ce serait merveilleux agitant une baguette magique et se débarrasser de l'insécurité et déteste vous-même, avec laquelle la poursuite de la beauté est imprégnée. Que se passerait-il si vous venez de vous en débarrasser et commençait à vivre la vie se concentrer uniquement sur ce qui vous fournit de la joie et de la confiance?
Si vous travaillez, tout va réussir! Après tout, ces 99% d'entre nous qui ne pourront jamais être sur les couvertures de magazines brillants peuvent se considérer comme absolument magnifiques s'ils changeaient leur attention et leur diligence pour autre chose.
Voici 36 façons de commencer à se sentir incroyablement belle ici et maintenant:
1. sourire
Le sourire éclaire votre visage. Votre cerveau commence à travailler comme si vous êtes absolument heureux. Votre sourire fait un environnement heureux.
2. Faites attention à la posture
Commencer correctement. Lève la tête. Ramener les épaules. Maintenant, vous avez l'air confiant, vigoureusement et juste incroyable!
3. Pensez à bien, pas sur le mal
Arrêtez de regarder les rides et les problèmes de problèmes de votre corps. Pas besoin de vous comparer de la perfection de la dame. Laissez vos «pires» qualités se déplacer à l'arrière-plan et se concentreront plutôt sur nos avantages. Après tout, vous êtes beaucoup plus beau que vous ne le pensez!
Peu importe quelle taille vous avez, forme ou âge, votre corps est un temple de miracles. Regardez à quel point il est copieux pour être un beau refuge pour vous - la personnalité brillante.
5. Appréciez vos imperfections
Vous ne faites qu'une partie de l'énorme communauté de personnes imparfaites. Alors bienvenue à notre club! Alors sentez-vous pour toutes les lacunes comme quelque chose qui vous connecte avec toute l'humanité. Les inconvénients sont un nouvel idéal.
6. N'ayez pas peur de l'expression de soi
Lorsque vous êtes vivant et expressif, toute votre individualité est visible. Et qu'est-ce qui pourrait être plus beau?
7. Fin en profondeur
Permettez-vous enthousiaste et enthousiaste de la vie. Ne faites pas une raison pour vos complexes associés à votre apparence, cachez toute la beauté de la vie. Tout cela vous affectera certainement!
8. Nous devrons aller un peu
Faire de la forme physique. Placez la forme serrée et commencez à déplacer votre corps adorable. Augmenter le niveau d'endorphine. De sorte que même les cheveux sont devenus mouillés. Après tout, à travers la sueur, vous brillez comme une star!
9. Améliorer les mouvements gracieux
Essayez de faire du ballet, du gymnase de Tai-Chi chinois, du yoga ou de définir simplement d'autres types de mouvements fluides permettant à votre corps d'être joliment pliant en réponse.
10. Prenez votre beauté intérieure
Prenez une poignée et un papier et écrivez une liste des manifestations de la beauté que vous faites, donnez-vous ou êtes dans votre visage. Regardez, vous êtes juste un sanctuaire de beauté.
11. Montre la gentillesse
Une personne gentille a toujours été fascinée par sa beauté. La beauté brille dans de telles personnes comme une phase d'espoir et de pacification.
12. N'essayez pas de votre mieux
N'utilisez pas de maquillage ou de vêtements. Ne gaspillez pas un tas d'argent sur les opérations en plastique. Vous ne devriez pas vous exercer à mort avec des séances d'entraînement difficiles. Lorsque vous essayez de toute votre force, vous avez l'air épuisé. Il est très difficile de se sentir beau quand vous êtes épuisé.
13. Ne faites pas la même chose que cela devrait être à votre âge.
Votre âge ne vous caractérise pas ou vos possibilités d'être belle. En fait, l'âge vous rend mature et vous permet de s'épanouir avec votre souper, mais une belle nature! Il suffit de vivre comme à quel âge vous vous sentez.
14. Créer
La créativité est le premier assistant de la gentillesse. La créativité est une beauté qui est exsudée à travers vous. Dessiner, écrire, sculpter, s'engager dans le jardinage, aller, cuisiner, décorer - un mot, être une personne créative, et vous sentirez la beauté bat la clé à travers vous.
15. Inspirer les autres
Comme l'écrit le poète Rumi, "Laissez la beauté que nous aimons, être dans tout ce que nous faisons." Faire de belles choses. Vivez magnifiquement. Être un mode de réalisation de la beauté. Vous commencerez à inspirer le reste de votre beauté.
16. suspendre le flux de vos pensées
Il est très difficile de se sentir beau quand dans votre tête, comme une bande télégraphe, des pensées négatives sur l'apparence imparfaite ou l'âge se précipitent. Dès que vous commencez à approfondir ces pensées, errez immédiatement et passez à autre chose.
Regardez-vous comme vous faites votre plus cher et votre famille. Commencez à aimer vous-même comme ils vous aiment. Sentez la beauté qu'ils ressentent autour de vous.
18. Devenir une partie de la beauté naturelle
Vous faites partie de la nature dans tous ses changements de luxe et de saison défavorables. Sentant sa part, réfléchissez au fait que vous êtes lié à la beauté autour de vous.
19. Écoutez une belle musique
Parfois, la musique peut parler avec votre âme. Cela concerne et revitalise Spirituel Nutula et la beauté de vous en tant que personne. Écoutez le concert de Brandebourg n ° 5 Bach pour ressentir la vie de votre beauté.
20. faire l'amour
Il semble que les commentaires n'ont pas besoin d'ici.
21. Habillez-vous bien
Si vous n'êtes pas sûr de choisir un vêtement qui va à votre type de forme, d'âge, de teinte de la peau, trouvez quelqu'un qui peut vous aider dans ce que les vêtements mettent l'accent sur votre beauté intérieure.
22. Le remblai plus souvent
Partagez les armes de l'amour avec des amis et des parents. C'est tellement beau!
23. laver
Vous savez bien ce qui peut faire un manque de sommeil avec votre apparence, sans parler de la santé psychologique. Il est bon de dormir la nuit - c'est comment faire un petit souffle à visage!
24. Danse
Danse seule. Danse avec partenaire. Danse, comme si personne ne vous remarque. La danse aide à ressentir un bel enfant, insouciant et heureux.
25. Sélectionnez le bon maquillage
Assurez-vous que votre maquillage ne semble pas démodé, trop lourd ou tout simplement faux. Parfois, cela peut être un obstacle plutôt sérieux. Une nouvelle image externe peut mettre l'accent sur tous les plus beaux en vous.
26. pense belle
Ne pas jeter votre esprit avec des pensées terribles sur vous-même ou sur les autres. Ne retardez pas l'attention sur des choses désagréables. Ne voyez pas les scènes de la violence ou juste des programmes désagréables à la télévision. Remplissez toutes vos pensées avec quelque chose d'agréable.
27. Pensez à fumer
Fumer va frapper votre peau, ça sent mal. C'est mauvais pour vous et ne reflète en aucun cas votre amour pour vous-même. Refuser cette mauvaise habitude, vous vous sentirez immédiatement plus beau.
28. Soyez une âme de la société, même si c'est difficile
Concerné le premier. Montrez votre intérêt pour les gens. Imaginez-vous. Le sourire. Remplissez l'abîme entre eux et une personne ou un ami inconnu est toujours si beau.
29. Travail physique
Si vous avez un emploi assis, vous voulez parfois profiter de la beauté du travail, du résultat dont vous pouvez ressentir et voir. Prendre soin de la main-d'œuvre physique. Par exemple, lavez la voiture, tournez le feuillage, retournez dans le jardin, etc. Vous verrez certainement le résultat de votre travail. Mouvement, travail, résultat - tout cela est si beau!
30. N'oubliez pas de la santé des dents
Depuis que vous souriez maintenant beaucoup, vous voudrez avoir un sourire de perle en bonne santé. Les dents blanches propres sont capables de rajeunir votre apparition pendant 10 ans. Il est très difficile de sourire quand vous êtes timide pour montrer vos dents.
31. Créer une beauté autour de vous
Laissez tout vous entourer, reflète votre beauté intérieure. Supprimer le désordre. Lavez la fenêtre. Mettez des fleurs dans un vase. Laissez toute la maison être remplie de votre beauté.
32. Décorer des aliments
Des aliments bien cuits, sains et savoureux cuisinés par des mains réfléchies sont une beauté pour votre estomac et votre âme.
33. Débarrassez-vous du stress
Anxiété, sourcils saupoudrés, front de la frontière, épaules durcis - tous ces signes de stress. Trouvez la cause de votre préoccupation, essayez de vous en débarrasser. Développez la lumière de votre beauté dans n'importe quelle situation. Ensuite, tous les problèmes vont disparaître.
34. Développer la confiance
Montrez au monde que vous connaissez parfaitement magnifiquement, s'il s'agit de votre confiance. La confiance en soi augmente proportionnellement à la croissance de la réception elle-même. Aimez cette personnalité unique et belle, que vous êtes et que tout le monde à ce sujet.
35. Découvrez
La vie devient trop grise. Vérifiez l'occasion. Non, même pas aussi: soyez toujours la personne la plus élégante de la pièce que vous êtes. Porter du rouge! Et laissez-vous vous allumer.
36. Express merci
Soyez reconnaissant pour qui vous êtes et ce que vous avez. Plusieurs plaintes concernant leur apparition ne signifient rien que de nombreux avantages et avantages qui vous entourent. Baignez dans la beauté de vos vertus, et cela vous permettra de devenir une personne complètement différente.
Le manque de confiance est le problème le plus courant chez les représentants d'une moitié faible de l'humanité. Il s'agit de tous les complexes disponibles qui se déplacent souvent de l'enfance dans une vie consciente. L'insécurité conduit à des difficultés dans les relations familiales et les carrières. La fille est forcée de douter constamment l'exactitude des décisions prises par elle. À partir de là, la question devient de savoir comment devenir une fille confiante et regarder les choses habituelles d'une nouvelle manière.
Signes d'un homme incertain
- La parole est vague, désordonnée, rapide. Un homme timide d'exprimer son opinion dans un cercle d'êtres chers ou de tout étrangers. S'il est résolu pour cela, il semble le froissement, incertain. Souvent, avec les dialogues dominants de la voix, il n'ya aucun doute, d'ici et des adversaires doutent des déclarations de l'orateur.
- Maladresse. Cette fonctionnalité n'est pas mieux caractérisée par une personnalité non sécurisée. Dans le processus d'une conversation, une telle personne ne trouve pas de place à ses mains, redresse constamment ses cheveux, à la recherche d'une posture confortable et ainsi de suite. La maladresse se manifeste dans le fait que tout est endommagé des mains. La conversation avec d'autres personnes ne se développe pas en raison du fait que vous êtes trop rénové.
- Éparpillé. Un autre signe d'incertitude. Une personne ne peut pas concentrer le regard, s'être précipitée sur le côté avec une vue manquante. La personne qui n'a aucune confiance en soi a peur de regarder dans les yeux des interlocuteurs. Si tout se passe, l'air se déplace fortement dans un autre lit.
- Manque de style dans les vêtements. La personnalité qui ne croit pas en elle-même, à peu près parlant, n'a nul sa propre opinion et de style en particulier. Si le dernier est là, il n'y a aucune confiance dans son incarnation en réalité. De là, un homme se précipite entre les vêtements trop vulgaires ou, au contraire, des vêtements "gris" distincts.
- Comportement fermé. Fille complexée ou incertaine, conduit une image fermée d'être. Elle communique peu de gens avec des gens, va rarement en fête avec des amis, essayant d'éviter des personnalités inconnues. L'attention du côté ne provoque pas de flatterie, mais ne fait que la fatigue.
Il y a encore beaucoup de signes d'une personne incertaine, mais ce qui précède sont la principale. Si vous vous êtes remarqué, profitez des techniques psychologiques.
Étape numéro 1. Mettre en œuvre
- Mettre en œuvre votre potentiel est le moyen le plus efficace de se débarrasser des complexes et des incertitudes. Chaque personne qui respecte de soi doit passer un chemin difficile vers une vie heureuse.
- Évaluez vos chances en réalité, mettez en surbrillance les zones dans lesquelles vous souhaitez vous mettre en œuvre. Pour gagner de l'harmonie, vous devez faire exactement ce que vous aimez. Laissez le Hobby apporte une satisfaction morale et de l'argent.
- N'écutez pas les gens qui disent que le bonheur n'est pas dans l'argent. Oui, peut-être, mais il est facile de discuter, lorsqu'un montant décent est reporté sur votre compte.
- L'argent donne confiance. Avec eux, vous apprendrez le monde du nouveau côté, vous pouvez voyager plus, manger de chers et de délicieux plats, de bien vous habiller, apprenez. L'argent ouvre beaucoup d'opportunités.
- Analyser vous-même, votre personnage, votre profession, ordinaire. Si vous obtenez des sous-morts, changez la portée de l'activité, recherchez des options pour gagner en outre.
- Copier, enfin, sur la voiture, alléger une nouvelle spécialité! Développez les horizons, faites quelque chose que la chair de poule a volé sur la peau. N'écoutez pas ceux qui doutent de vous.
Étape numéro 2. S'efforcer de la confiance
- Chaque personne au moins une fois dans sa vie est tombée sur l'insolvance en lui-même. Certaines situations sont obligées de douter de leurs propres forces, tandis que les mains sont descendues, l'apathie et la dépression commencent.
- Il est important de comprendre que tout ce n'est qu'un certain événement sur le chemin de vie. La bande noire se terminera et commencera blanche, donc il ne vaut pas la peine d'être prêté sur l'incertitude.
- Essayez de garder la dignité tout. Les petits problèmes ne doivent pas saisir de la jauge, ils sont temporaires. Peu importe ce qui arrive à quelles sont les situations ridicules que vous ne recevez pas, gardez la foi en vous-même.
- Les doutes seront toujours, mais ne les laissez pas battre votre estime de soi. Brûlez avec des adversités, recherchez des moyens de distraire des problèmes. Méditer, lire, faire de l'exercice.
- Pour renforcer la confiance, faites plus souvent ce que vous êtes sur "excellent". Avez-vous apprécié la performance sur la scène? Dare, mettre la classe!
Étape numéro 3. Respecte-toi
- Sans estime de soi, il est impossible de devenir une personne confiante. Ne laissez pas les autres personnes vous réagir mal à votre sujet, vous pourrez exprimer des opinions et des désaccords, dites non! »Peu importe les circonstances exigent.
- N'abandonnez pas les lacunes, toutes les personnes font des erreurs. Pensez à ces qualités qui vous ont aidé à réussir ou à élever une victoire sur des difficultés.
- Raviver le respect pour vous-même tous les jours. Ne lésinez pas sur les mots des éloges. Recherchez des avantages dans votre apparence, votre personnage, votre comportement. Retourner des talents et plonger dans la tête du loisir.
- Écoutez les compliments et n'hésitez pas à eux. Les gens qui disent que cela méritent sincèrement l'attention. S'ils disaient que vous avez un sourire merveilleux, c'est donc.
- Chief loué pour la résistance au stress et la collence? Excellent, vous vous êtes parfaitement montré dans des circonstances difficiles. Prenez tous les entendus et réparez les compliments dans la tête.
- Faites défiler les réalisations qui ont aidé à se sentir fierté. Diplômé d'une université avec un diplôme rouge? Tout le monde n'est pas mort! Il y a pour quoi vous respecter.
Étape numéro 4. Communiquer avec le "droit" les gens
- Choisissez la société correctement. Ne communiquez pas avec ceux qui vous retirent et discutent trop négatif. Amusez-vous avec de bonnes personnes avec succès et positives.
- Il est important que la communication se déroule confortablement, sans critique ni hypocrisie. Si vous sentez qu'une personne ne mérite pas la confiance, excluez-la de la liste des copains.
- S'habituer à l'attention des hommes et des femmes en particulier. Contrôlez vous-même, ne «tombez pas dans la peinture» pendant les compliments sur l'apparence et les autres avantages.
- Enseigner l'art de retenir le public par des histoires. Essayez d'être au centre de l'attention, passez par des parcours de discours. Visitez le psychologue pour vous apprendre à communiquer avec les gens.
Étape numéro 5. Attention
- Il convient de penser que vous devriez toujours sembler incroyable. Ainsi apparaîtra une confiance à 100%. Considérez le maquillage de combat ici du tout. Il est important de porter une attention particulière à l'état de la peau, de la main, de la manucure et de la chapelle.
- Afin de ne pas penser à ce que vous allez chercher mieux, cela vaut la peine de choisir une simple armoire, mais avec goût. Acheter des choses que votre ego nécessite. C'est dans une telle tenue que vous vous sentirez confiant et confortable.
- Être individuellement. Ne vous dépêchez pas de courir sur la vente et de tout acheter dans l'espoir que tout le monde sera défié. Un tel mouvement est le plus erroné. La garde-robe doit être relativement modeste, mais pratique et appropriée.
Étape numéro 6. Prendre une chose préférée
- Essayez d'exclure et d'oublier tous les souvenirs négatifs de la vie. Prends-toi dans tes mains et accorder une attention particulière à ce que les films vous voyent pour communiquer avec ce que vous lisez.
- Il convient de limiter la communication avec des personnalités qui doutent de vous et ne croyez pas que vous puissiez atteindre quelque chose. Croyez-moi, cela coûte une fois une fois, comme les personnes joyeuses positives qui vont vous motiver seront remplacées. En conséquence, vous deviendrez vous-même devenir une telle personne.
- Essayez plus de temps pour donner votre leçon préférée, que ce soit la créativité ou le sport. Allez à différents cercles et sections en fonction de vos intérêts. C'est là que vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées et de nouveaux amis.
- Ne soyez pas timide, au fil du temps, un tel sentiment passera. Vous deviendrez une personne plus confiante et utile. Essayez de vous révéler dans une nouvelle direction. Ne vous tenez pas immobile et développez. Vous êtes individuel, n'oubliez pas. Soyez ces rayons de soleil dans le monde gris.
- Commencez avec petit. Par exemple, faites-vous aller au lit avant et levez-vous auparavant. Passez votre temps libre pour le sport. Marchez plus, allez sur un jogging. Refuser la série sensée. Examinez le thème que vous êtes toujours intéressé.
- Arrêtez de passer du temps perdu, assis sur l'ordinateur sur Internet. Essayez d'extraire uniquement des informations utiles. Les sports parallèles en peu de temps vous souleveront l'estime de soi. Vous ne remarquerez pas que vous remarquerez ce qui était il y a 1 à 3 mois. Devenir une personne individuelle.
Étape numéro 7. Travailler sur les lacunes
- Le principal problème des personnes non sécurisées est qu'ils ne se connaissent tout simplement pas, leurs inconvénients et leurs avantages. Commencez à résoudre le problème avec l'étude de ma propre personnalité. Ainsi, vous augmenterez l'estime de soi et révélerez de nouvelles opportunités.
- La première étape pour atteindre l'objectif sera la pensée décrite sur papier. Pour ce faire, écrivez 100 de vos qualités négatives et positives dans le cahier. Dans la colonne avec inconvénients, faites des marques quels avantages vous les remplaceriez.
- Ensuite, il est nécessaire de travailler dur sur vous-même. À chaque fois avec une nouvelle réalisation, apprenez l'inconvénient que vous avez remplacé la dignité. Créez un bloc-notes spécial de succès, vous pouvez réparer les difficultés submergées chaque jour.
- Une méthode similaire est très efficace, c'est le bon chemin pour devenir une fille confiante. Dans la durée de vie difficile, vous pouvez toujours vous rappeler que vous avez déjà réussi, relisons la liste même des réalisations.
- Ne pas habiter sur des erreurs. Chaque personne dans la vie est confrontée à des situations désagréables. Pour faire face à des problèmes, cela vaut la peine de traiter tout avec de l'humour. Ainsi, vous n'aurez pas le désir de tomber dans la terre. Vous serez confiant en vous et est beaucoup plus facile de reporter le stress.
- Être responsable. Pour devenir une personne confiante, vous devrez acquérir du courage et répondre à l'acte ou à cette date. Ne doutez pas de vous si vous essayez, vous pouvez envelopper la situation en votre faveur. Vous pouvez donc établir aux yeux des autres, les gens comprendront que vous avez changé pour le mieux.
- Démontrer la capacité. Chaque personne est unique à sa manière, vous avez probablement des capacités et des talents qui diffèrent des autres. Croyez-moi, ils sont disponibles, ne doutez pas. Essayez de m'en mettant l'accent sur et de briser les murs autour de vous, simplement de parler, vous démarquez-vous entre autres.
Beaucoup de filles veulent trouver confiance pour ne pas rester entre la masse grise. Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez suivre des conseils faciles. Donc, vous révélerez progressivement votre identité et votre potentiel. Croyez-moi, à première vue, les changements mineurs peuvent changer sérieusement votre vie pour le mieux.
Vidéo: Comment devenir confiant en soi