Vieillissement. Comment le corps vieillit. Pourquoi les gens vieillissent-ils à des rythmes différents et à quoi cela mène-t-il?

La question de savoir pourquoi une personne vieillit est l'une des plus urgentes aujourd'hui. Il s'agit d'un processus naturel qui conduit à une diminution progressive des capacités d'adaptation du corps et des fonctions de tous ses organes et systèmes. Depuis l'Antiquité, les gens ont essayé de comprendre l'essence de ce processus, de le ralentir et d'atteindre l'immortalité. De nombreux mystères de l'extinction de l'âge ont déjà été résolus, mais beaucoup d'autres restent non résolus.

Qu'est-ce que le vieillissement

Il s'agit d'un processus biologique naturel de nature destructrice. Elle conduit progressivement à perturber le travail du corps, sa survie dans l'environnement. Une diminution du travail de tous les organes et systèmes entraîne une limitation des capacités générales du corps, l'apparition de maladies chroniques liées à l'âge et une augmentation du risque de possibilité de mourir.

Historiquement, il se trouve que l'essence de la vie, l'extinction sénile et la mort sont considérées non seulement sous l'aspect biologique, mais aussi sous l'aspect philosophique. Contrairement aux animaux, la dégradation et la mort humaines sont associées non seulement à des processus biologiques, mais également à des processus socio-économiques, ainsi qu'à la préservation des capacités mentales.

Facteurs affectant le taux d'extinction et l'espérance de vie: hérédité, état des organes et systèmes internes, statut socio-économique et degré d'intérêt humain pour le maintien de la vigueur et de la santé. Par conséquent, l'âge biologique d'une personne ne coïncide pas toujours avec les années vécues. Sur recommandation de l'OMS, les catégories d'âge suivantes sont distinguées:

• 45 - 59 ans - âge moyen;
• 60 à 74 ans - personnes âgées;
• 75 à 90 ans - sénile;
• plus de 90 ans - foies longs.

La science traitant du vieillissement s'appelle, et la branche de la médecine qui étudie les maladies des personnes âgées et séniles s'appelle la gériatrie.

L'immortalité est-elle possible?

La question de savoir pourquoi les gens vieillissent et meurent a intéressé les gens tout au long de l'histoire. Les mythes sur la pierre philosophale et le Graal ont excité l'imagination de l'homme pendant des siècles, le forçant à rechercher ces sources d'immortalité et d'âme immortelle.

La réponse à la question de l'immortalité a été donnée par la science de la génétique. Les scientifiques ont découvert que la vie humaine est génétiquement programmée pour un maximum de 150 ans. À présent, la science doit non seulement prolonger la vie, mais aussi améliorer sa qualité. Les généticiens et les gériatres estiment qu'il est tout à fait possible d'y parvenir.

Pourquoi le corps vieillit - théories scientifiques

Les principales théories scientifiques de la dégradation de l'organisme liée à l'âge ont commencé à apparaître à partir deXIXème siècle.

I.I. Mechnikov pensait que ce processus était causé par l'accumulation de produits métaboliques toxiques dans le corps, ce qui entraînait une rupture de la connexion entre les cellules. Selon la théorie des AA Les bogomolets, les causes du vieillissement humain sont associés à un changement de l'état chimique colloïdal et de la structure des protéines du tissu conjonctif. La théorie de A.V. Nagorny suggère que la biologie de la dégradation des organismes est basée sur l'atténuation de l'auto-renouvellement du cytoplasme cellulaire. Toutes ces théories n'ont pas pu expliquer l'essence de l'extinction, mais ont servi de base à une étude plus approfondie des principaux aspects du vieillissement.

Aujourd'hui, les théories les plus connues du vieillissement du corps sont:

1. La théorie de l'accumulation de mutations par le biologiste anglais P. Medawar et la pléiotropie antagoniste de D. Williams, développé dans les années 50 du siècle dernier. Ils sont basés sur la capacité des gènes à changer (muter), accumulant ces changements tout au long de la vie. Et comme chaque gène est responsable de plusieurs traits (pléiotropie), les changements mutationnels entraînent des changements dans la physiologie humaine. Des mutations peuvent survenir à la fois spontanément (sans raison) et sous l'influence de divers facteurs environnementaux (stress, agents infectieux, etc.). Le mécanisme fonctionne à différents stades d'extinction. Avec l'accumulation d'un grand nombre de mutations, une personne meurt.
2. Théorie liée aux effets toxiques des radicaux libres. À la suite de réactions chimiques au niveau cellulaire, des molécules agressives avec un électron non apparié se forment. En collision avec d'autres molécules, ils emportent l'électron manquant, deviennent neutres, mais détruisent d'autres molécules et les «infectent» par leur agressivité. Les causes du vieillissement humain sont associées à un excès de radicaux libres. Les scientifiques ont identifié une enzyme qui neutralise les radicaux libres (superoxyde dismutase - SOD), dont la quantité détermine le taux de dégradation liée à l'âge. Cette théorie est bien fondée. Mais les scientifiques sont convaincus que les radicaux libres ne sont pas la seule cause d'extinction.
3. Théorie de l'apoptose. Selon cette théorie, chez un jeune organisme, tous les types de cellules se renouvellent rapidement et remplacent complètement les mortes (chaque cellule a un mécanisme d'apoptose - l'autodestruction après un certain temps). Au stade de l'extinction, ce mécanisme échoue et le nombre de cellules nouvellement formées dans le corps devient de moins en moins égal au nombre de cellules mortes, ce qui conduit à une dégradation générale du corps. L'apoptose peut être accélérée lorsque les cellules sont endommagées. Ainsi, si les cellules souches à division rapide (y compris les cellules de la moelle osseuse) sont endommagées par les radiations, le risque de développer des tumeurs malignes augmente.
4. Théorie des télomères. L'essence de la théorie: le noyau de chaque cellule contient 23 paires de chromosomes, qui sont des spirales torsadées avec de petites pointes aux extrémités - des télomères. Selon cette théorie, les télomères déterminent le plus précisément l'âge biologique d'une personne, car ils se contractent avec chaque division cellulaire. Plus les télomères sont courts, plus il faut de temps pour les séparer de la cellule mère primaire. Cette théorie est très fiable, mais elle n'explique pas pourquoi les cellules nerveuses et musculaires d'un organisme mature ne se divisent pas, les télomères qu'elles contiennent ne changent pas de niveau, mais les cellules vieillissent comme tout le monde.
5. Théorie neuroendocrinienne. Avec l'âge, le cerveau perd progressivement ses fonctions en raison de l'accumulation de produits métaboliques toxiques. En conséquence, non seulement le système nerveux en souffre, mais également le système endocrinien, car son centre est situé dans le cerveau et est régulé par son cortex. Une carence en hormones qui régulent toutes les fonctions du corps conduit à l'extinction.

Causes et mécanisme du vieillissement (vidéo)

Ce qui se passe dans le corps

Distinguer l'âge humain biologique et calendaire (par date de naissance). L'âge biologique dépend du taux d'extinction, de l'état physiologique de tous les organes et systèmes et du degré d'adaptation de l'individu à l'environnement. Pour déterminer l'âge biologique, vous devez effectuer un examen complet et découvrir dans quel état se trouvent les organes et dans quelle mesure ils fonctionnent correctement, y compris dans quelle mesure ils sont capables de s'adapter à diverses charges.

On distingue les types de vieillissement suivants:

• vieillissement physiologique ou naturel - le corps s'éteint conformément au «plan» génétique; c'est un processus lent et irréparable qui permet à un individu de s'adapter et de mener une vie digne;
• aspect pathologique - associées à des maladies chroniques existantes, à l'ajout de maladies liées à l'âge ou à des processus pathologiques latents (y compris génétiques); c'est une dégradation prématurée, elle se déroule beaucoup plus vite.

La biologie du vieillissement est associée à des troubles circulatoires et métaboliques. Dans la vieillesse, les parois des vaisseaux sanguins perdent leur tonus, parfois leur lumière se rétrécit (avec l'athérosclérose). Cela entraîne une altération de la circulation sanguine et de l'apport sanguin à divers organes et tissus. La carence en nutriments et en oxygène accompagnant de tels troubles entraîne des modifications du métabolisme cellulaire et l'apparition des modifications suivantes et des signes associés du vieillissement humain:

• une diminution du taux métabolique conduisant à un déficit énergétique; symptômes: léthargie, faiblesse, diminution des performances;
• une diminution des capacités d'adaptation du corps humain, une forte diminution de l'immunité en réponse aux influences extérieures; symptômes: l'hypothermie, le stress, les charges élevées entraînent une morbidité accrue;
• diminution de la fonction du muscle cardiaque (myocarde); le cœur a du mal à pomper le sang dans les vaisseaux; symptômes: essoufflement à l'effort, puis au repos, apparition d'un œdème sur les jambes;
• perturbation du système digestif; la nourriture n'est pas complètement absorbée en raison d'une carence en enzymes digestives; la violation du tonus des muscles lisses intestinaux entraîne le développement de la constipation et la réabsorption des produits toxiques des intestins dans le sang;
• troubles métaboliques dans les cellules hépatiques et rénales: ces processus entraînent une augmentation de la teneur en substances toxiques dans le sang; symptômes: faiblesse croissante, manque d'appétit, parfois une légère augmentation de la température corporelle, accès de nausées, vomissements;
• une diminution de la teneur en acide hyaluronique dans les tissus, qui attire l'eau vers elle-même; traits caractéristiques: la peau devient sèche, des rides se forment, des soucis de bouche sèche, des yeux secs et irrités, une sécheresse de la région génitale; l'irritation des muqueuses entraîne la pénétration de l'infection, le développement de maladies aiguës et chroniques (cystite, vaginite, kératite, etc.);
• violation de la circulation sanguine dans le petit bassin; cela contribue au développement de la prostatite chronique et de l'adénome de la prostate chez les hommes; symptômes: troubles urinaires et douleur;
• violation du métabolisme du calcium, je le lave des os et augmente le contenu dans le sang; symptômes: les os deviennent fragiles, des fractures fréquentes apparaissent; un excès de calcium dans le sang peut entraîner le développement de crampes dans les membres;
• troubles métaboliques du cartilage et du tissu osseux; conduit au développement de l'ostéochondrose et de l'arthrose - lésions métaboliques de la colonne vertébrale et des articulations
• diminution du tonus musculaire squelettique; traits caractéristiques: la posture est perturbée, les muscles flasques ne peuvent pas soutenir la colonne vertébrale; symptômes: les signes d'ostéochondrose s'intensifient, la démarche devient incertaine;
• violation de l'état du système neuroendocrinien; la fonction sexuelle s'estompe, la fonction thyroïdienne diminue; symptômes: en raison d'une diminution de la fonction de la glande thyroïde, un excès de poids apparaît, la sécheresse du tégument augmente; les troubles du système nerveux entraînent une diminution de l'intelligence; la fonction sexuelle diminue, la ménopause survient chez la femme.

Extinction progressive

Le vieillissement naturel dure depuis des décennies. Les stades de vieillissement correspondent aux catégories d'âge. Il importe à quel âge une personne vieillit: le processus commence immédiatement après l'arrêt de la croissance.

Après 30 ans

Ses premiers signes peuvent être vus après 30 ans.

Au cours des 15 prochaines années, les changements suivants peuvent être observés:

• un excès de poids apparaît, ce qui indique une diminution des coûts énergétiques et le dépôt de graisse sous forme de réserves énergétiques stratégiques; mais si une personne mène une vie saine, il est facile de se débarrasser de l'excès de graisse;
• la peau devient plus sèche qu'elle ne l'était il y a quelques années; après un examen attentif, vous pouvez voir les premières rides émergentes sur le visage, qui deviennent particulièrement visibles à l'âge de 40 ans;
• les capacités reproductives des hommes et des femmes sont réduites; l'infertilité se développe plus souvent; chez les femmes de plus de 35 ans, le risque de fausse couche est augmenté;
• chez l'homme, la sécrétion d'hormones sexuelles mâles diminue progressivement, les premières perturbations de la vie sexuelle apparaissent; mais souvent après l'âge de 30 ans chez les hommes, une activité hormonale élevée est toujours maintenue, ce qui conduit à la calvitie.

45 - 60 ans

La prochaine étape - 45-60 ans:

• les capacités fonctionnelles du système endocrinien diminuent progressivement; cela entraîne des changements externes (gain de poids stable, augmentation de la sécheresse de la peau) et une diminution des capacités de reproduction; les capacités reproductives des femmes s'éteignent;
• les capacités sexuelles et reproductives des hommes sont réduites, les premiers symptômes de lésions prostatiques et de troubles urinaires associés apparaissent;
• l'augmentation du poids contribue à l'apparition de fatigue et à une diminution des performances;
• la peau devient sèche, ridée, des poches sous les yeux apparaissent en raison d'une diminution de son tonus;
• les yeux secs apparaissent chez les personnes dont le travail est associé à une fatigue oculaire constante;
• des troubles du système cardiovasculaire se développent: augmentation de la pression artérielle (TA), douleur cardiaque sévère à court terme (crises d'angine dans le contexte de l'athérosclérose);
• vers 60 ans, les fonctions des autres organes et systèmes sont perturbées: il y a indigestion, cystite et vaginite chez la femme; chez les hommes, urétrite et prostatite;
• la vision est altérée: la plupart développent une hypermétropie.

60 - 75 ans

Comment vieillissent les seniors (60 - 75 ans):

• le corps vieillit, les muscles s'amincissent; manifestations externes: troubles de la posture, signes d'ostéochondrose et d'arthrose;
• les changements de vision et d'audition augmentent; il y a une mauvaise coordination des mouvements, des étourdissements fréquents;
• les fonctions de digestion, de circulation sanguine, de foie et de reins diminuent progressivement; mais à cet âge, ils ne sont pas toujours visibles;
• l'ostéoporose se développe - les os deviennent fragiles en raison de la perte de calcium, des fractures fréquentes sont caractéristiques;
• l'immunité diminue, le risque de développer des tumeurs et des infections augmente;
• les troubles métaboliques des cellules nerveuses entraînent une légère diminution du niveau intellectuel, y compris de la mémoire, en particulier à court terme; tout ce qui s'est passé dans le passé est bien mémorisé par une personne, mais de nouvelles connaissances sont acquises avec difficulté.

75 ans et plus

Âge sénile (75 à 90 ans) et foies longs:

• l'extinction biologique et intellectuelle des personnes âgées se développe lentement, mais de manière irréversible, et conduit à la mort naturelle; le taux d'extinction est individuel.

Étapes de la dégradation de l'âge:

• premièrement: préserver les intérêts professionnels et culturels de l'individu;
• deuxièmement: tous les intérêts sont limités à la vie quotidienne;
• troisièmement: toutes les conversations se résument à la santé et à la maladie;
• quatrièmement: le cercle social est fortement limité, la limitation maximale des contacts avec le monde extérieur;
• cinquièmement: perte totale du besoin de communication et de nouvelles impressions; la vie se limite au sommeil et à la nourriture.

Quelle est la particularité des femmes vieillissantes

L'extinction liée à l'âge chez les femmes est étroitement liée à la fonction du système reproducteur. Des signes généraux d'extinction biologique à peine perceptibles (légère sécheresse de la peau et tendance à prendre du poids) apparaissent après 30 ans et sont facilement compensés par une bonne nutrition, une activité physique et des soins de la peau appropriés.

Après 40 à 45 ans, le fond hormonal d'une femme commence à changer: la fonction du système hypothalamus-hypophyse-ovaire diminue, ce qui fournit un soutien hormonal à la fertilité.

La carence en œstrogènes, hormones sexuelles féminines, entraîne l'impossibilité de concevoir. Si la conception se produit, le risque de fausse couche augmente.

Après 45 à 50 ans, de nombreuses femmes développent des signes de ménopause associés à une carence en œstrogènes:

• le cycle menstruel est perturbé: la durée des règles est raccourcie, les intervalles entre elles augmentent; mais parfois les menstruations peuvent devenir plus prolongées avec plus de pertes de sang; l'arrêt soudain des menstruations est rare;
• à 50-52, la ménopause survient (dernière menstruation);
• l'utérus et les ovaires diminuent de volume;
• après 60 ans, le tonus des muscles pelviens est considérablement réduit, ce qui peut entraîner un prolapsus et même un prolapsus des organes génitaux internes;
• la diminution de l'immunité et l'amincissement des muqueuses des organes génitaux contribuent au développement d'infections des organes génito-urinaires - vulvovaginite et cystite;
• les œstrogènes ont maintenu un métabolisme minéral normal dans le corps d'une femme; avec leur carence due au lessivage du calcium des os, une ostéoporose et des fractures fréquentes se développent;
• les troubles de l'immunité contribuent au développement de processus tumoraux et auto-immuns (avec allergie à leurs propres tissus).

Parfois, la ménopause s'accompagne d'un certain nombre de troubles mentaux, végétatifs-vasculaires et métaboliques.Dans de tels cas, ils parlent du syndrome climatérique, dont les principaux signes sont:

• changements mentaux - humeur changeante, larmoiement alternant avec agressivité, mauvaise humeur alternant avec enthousiasme, anxiété accrue, etc.
• troubles végétatifs-vasculaires - une sensation de chaleur et un afflux de sang vers la moitié supérieure du corps, du visage et du cou; chutes de pression artérielle, accès de palpitations et douleurs cardiaques;
• troubles métaboliques: sécheresse de la peau et des muqueuses, développement de l'ostéoporose.

Avec une carence en œstrogènes, la teneur en vitamine A et la fonction des glandes sébacées de la peau diminuent. La peau commence à vieillir rapidement.

Facteurs socio-économiques

Les facteurs influençant l'espérance de vie et sa qualité comprennent les conditions sociales et économiques. Il a été établi que plus le niveau d'éducation des personnes âgées est élevé et meilleure est leur situation économique, meilleure est l'extinction naturelle. Cela est dû au meilleur contenu d'information sur un mode de vie sain, au désir d'améliorer constamment la qualité de leur vie. Il est également scientifiquement établi que les personnes âgées ayant une bonne situation financière ont des télomères plus longs.

La retraite peut être un choc social pour les personnes âgées. Une transition brutale d'une activité élevée à l'absence de besoin de travailler peut s'accompagner d'un stress important et provoquer le développement de névroses, y compris une dépression sévère.

Dans de tels cas, la psychologie est d'une grande importance: le soutien des personnes âgées par des parents, des enfants et des petits-enfants. Les personnes âgées seules pour faire face à la situation aideront le passe-temps pour certaines affaires ou la créativité. Si cela ne se produit pas, le stress peut accélérer considérablement le processus de dégradation et de développement de diverses maladies liées à l'âge. Le vieillissement social est l'accélération des processus d'extinction dans le contexte du manque d'environnement social nécessaire à une vie normale.

Une population vieillissante est essentielle. Il existe deux types de ce processus: dû à une augmentation de l'espérance de vie et à une diminution de la natalité. La prédominance du premier type est caractéristique d'une société civilisée.

Vieillissement prématuré

Toutes les caractéristiques du vieillissement pathologique ou prématuré ne sont pas entièrement comprises. Il se développe pour diverses raisons, à la fois internes et externes. Les causes internes comprennent l'hérédité et diverses maladies chroniques. Le plus souvent, les maladies métaboliques accélèrent la dégradation: athérosclérose, obésité, diabète sucré. Dans le contexte de cette pathologie, une nouvelle étape se développe: de nombreuses complications qui affectent négativement le métabolisme, ce qui affecte le taux d'extinction.

Les aspects externes qui contribuent à l'extinction prématurée et au raccourcissement de la vie humaine comprennent:

• alimentation inadéquate ou irrégulière;
• mode de vie sédentaire;
• mauvaises habitudes: tabagisme, abus de boissons alcoolisées, substances psychotropes;
• surmenage et stress constants;
• psychologie des relations.

Le vieillissement prématuré (progeria) peut également être une maladie purement héréditaire qui se manifeste dans l'enfance ou chez l'adulte. Les enfants atteints de progeria vivent jusqu'à 13 ans en moyenne. La progéria des adultes se manifeste après 30 ans, les patients développent rapidement toutes les phases de dégradation liées à l'âge, développent des maladies associées à l'athérosclérose, des tumeurs malignes, dont ils meurent.

Vieillissement dans des conditions non standard

Il n'y a aucune preuve claire que le vieillissement est ralenti ou accéléré dans des conditions non standard. L'étude de la NASA sur les jumeaux vieillissants, dont l'un a passé un an dans l'espace, a révélé ce qui suit:

• chez un jumeau qui a été dans l'espace, la longueur des télomères a augmenté - le signe le plus sûr de la suspension de la dégradation;
• quelque temps après l'atterrissage, la longueur des télomères de l'astronaute est devenue la même que celle de son frère.

Il n'y a donc pas encore de preuve exacte de la suspension des processus d'extinction dans l'espace, mais la NASA poursuit ses recherches.

La question de savoir pourquoi les gens vieillissent plus lentement pendant un sommeil léthargique ou dans le coma peut être répondue comme suit:

Les processus de vieillissement peuvent ralentir du fait que l'énergie n'est dépensée que pour maintenir la vie au repos; l'énergie économisée sur les activités sociales vous permet de couvrir pleinement tous les besoins du corps; après avoir quitté cet état et avoir rétabli l'activité motrice, les coûts énergétiques augmentent, la capacité à vieillir est rétablie.

L'extinction d'un organisme liée à l'âge, entraînant la mort, est un processus génétiquement inhérent qui, dans certaines conditions, peut être accéléré ou ralenti. Il n’a pas encore été possible d’expliquer pleinement tous les types et schémas de ce processus, mais ce que l’on sait déjà laisse espérer une amélioration significative de la qualité de vie des personnes âgées.

Le vieillissement du corps est un processus naturel et irréversible, et loin d'être le plus agréable. Le visage, la peau, le cerveau et les organes internes vieillissent. Beaucoup de gens veulent rester jeunes, en bonne santé et attrayants plus longtemps, mais cela demande des efforts. Nous proposons de comprendre ensemble comment les gens ralentissent le processus de vieillissement et ce qui est nécessaire pour cela, mais nous examinerons d'abord les causes du processus physiologique.

Pourquoi les gens vieillissent-ils?

Chaque personne et chaque organisme vivant est soumis au processus de vieillissement physiologique. Les premiers signes du vieillissement chez les personnes commencent à apparaître après 20-25 ans et se manifestent par de petites rides dans le contour des yeux et des cheveux gris simples, et dans certains, des plaques chauves se forment. Tout cela est le résultat du vieillissement du corps. Au fil des ans, les gens développent une myopie, les fonctions des organes sensoriels deviennent ternes et la ménopause survient chez la femme. Chez les hommes, à son tour, le nombre de spermatozoïdes produits diminue.

À partir de 50 ans, les fonctions des poumons et des muscles cardiaques commencent à s'estomper, l'endurance physique est affaiblie et le flux sanguin vers les ongles, les tissus, les cheveux et les ligaments ralentit. Tout cela conduit à leur épaississement ou à leur atrophie.

Le métabolisme ralentit également: après 25 ans, cela se produit à un rythme d'environ 1% par an. En conséquence, pour maintenir leur attractivité, les gens doivent surveiller leur alimentation et leur exercice.

Ce sont tous des processus naturels qui peuvent être accélérés ou ralentis, selon le mode de vie. Par exemple, les causes du vieillissement prématuré comprennent une mauvaise alimentation, une mauvaise santé et de mauvaises habitudes. Le soleil, les agents cancérigènes et une atmosphère sale sont nocifs pour la peau et aggravent rapidement son état.

Processus de stress et de vieillissement

Vous ne pourrez pas ralentir le vieillissement si vous êtes constamment stressé. Ils sont l'une des principales causes des problèmes de peau et de santé en général. Certaines femmes remarquent comment, en raison des nerfs, l'apparition des rides est accélérée, mais ce n'est pas leur effet le plus nocif. Le système hormonal en souffre et le stress affecte également le système cardiovasculaire.

L'anxiété et les nerfs affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque de maladies somatiques, notamment le diabète, les ulcères, les allergies et l'asthme. Le stress accélère l'usure du corps. Ainsi, afin de ralentir le vieillissement de la peau et des organes internes, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Débarrassez-vous ou évitez les situations stressantes en temps opportun. S'il y a des problèmes au travail, essayez de les changer. Les émotions négatives viennent du contact avec certaines personnes - éloignez-vous d'elles. Ne laissez personne vous jeter de la colère ou de la négativité.
• Pratiquez des techniques de relaxation respiratoire faciles à apprendre et efficaces contre le stress.
• Apprenez à vous reposer. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Être reposé vous permet de gérer plus facilement les situations stressantes.
• Créez un passe-temps ou un animal de compagnie. Cela vous permettra de vous déconnecter des soucis quotidiens, en profitant de votre passe-temps préféré.
• Marcher plus. Marcher au grand air, ou encore mieux faire de l'exercice physique, aide à saturer le sang en oxygène et en endorphines.
• Connectez-vous avec des personnes agréables et positives.
• Limitez les informations négatives sur les écrans de télévision ou sur Internet.
• Apprenez à penser positivement.

Comment ralentir le vieillissement cutané?

Il existe un grand nombre de facteurs externes qui affectent négativement l'apparence et la condition physique de la peau du visage et de tout le corps: mauvaise alimentation, tabagisme, abus d'alcool, soleil et bien plus encore. Il vaut la peine de se protéger de ces facteurs défavorables pour arrêter le vieillissement cutané. Les recommandations suivantes vous aideront également:

• mangez plus de légumes et de fruits frais;
• abandonner le tabac, l'alcool et les glucides raffinés, qui vieillissent rapidement la peau et provoquent l'apparition de rides profondes en raison d'une forte diminution de la concentration de collagène;
• ne pas abuser des protéines animales présentes dans la viande, les produits laitiers et les œufs;
• commencer à faire du sport;
• n'utilisez pas de produits cosmétiques agressifs;
• éviter les changements brusques de température qui affectent le vieillissement cutané;
• les soins de la peau sont également importants, alors hydratez-la de l'intérieur en buvant suffisamment de liquides (jusqu'à 5 à 6 verres d'eau par jour);
• protégez votre peau des irritants externes tels que la lumière directe du soleil, le vent et le gel;
• acheter des produits cosmétiques pour maintenir l'acidité naturelle de la peau.

Avec l'âge, il devient plus difficile de maintenir une peau jeune. Les vitamines aident également dans ce domaine. Les premiers contiennent des substances biologiquement actives qui aident à restaurer l'épiderme et à se débarrasser des radicaux libres.

Les vitamines donnent à la peau du visage et à tout le corps une protection contre les mêmes substances nocives, et les plus précieuses pour la peau sont A, C, K et P. Il existe même une vitamine de beauté - le tocophérol, qui empêche le vieillissement et la destruction des cellules.

Nous parlerons en détail de la bonne alimentation pour la préservation et la régénération de la peau et du corps dans son ensemble. Nous notons également qu'il existe des géroprotecteurs spéciaux - des médicaments qui ralentissent le vieillissement. Leur efficacité n'a pas été scientifiquement prouvée, mais certaines personnes croient aux avantages.

Vieillissement et activité cérébrale

Tout le monde doit être conscient que non seulement la peau vieillit, mais aussi le cerveau, ce qui est encore plus important. Un fait intéressant a été prouvé par les gérontologues en France traitant du vieillissement. Les adultes de 40 à 45 ans, qui commencent à apprendre une langue étrangère, maîtrisent une autre profession ou choisissent un passe-temps intellectuel, vieillissent plus lentement. Cela est dû au fait que le corps produit moins de radicaux libres.

Curieusement, les jeux de cartes de sport comme le poker et le bridge ont les meilleurs effets rajeunissants sur le cerveau. Les scientifiques ont confirmé que les joueurs travaillent activement sur les parties du cerveau qui sont passives chez les autres, à savoir qu'ils suppriment les processus de division cellulaire responsables du vieillissement.

Les échecs, à leur tour, ne créent pas un tel effet positif, ce qui est plutôt étrange. Les scientifiques confirment que les personnes associées aux mathématiques, à la chimie, à la physique, à la philologie ou à la linguistique vieillissent plus tard que les autres.

Les femmes plus âgées commencent à vieillir chez des femmes au foyer qui ne s'intéressent à rien. Les réalisateurs, écrivains et compositeurs, ainsi que les artistes en général, bien qu'ils n'aient pas le mode de vie le plus sain (dans la plupart des cas), vieillissent plus tard que les autres.

Sur la base de tout cela, nous pouvons conclure que l'activité intellectuelle contribue à ralentir le vieillissement des cellules cérébrales et de tout l'organisme dans son ensemble. Si votre travail n'exige pas de créativité, trouvez une activité adaptée, à la fois agréable et bénéfique pour le corps.

La bonne alimentation pour ralentir le vieillissement

Les facteurs qui ralentissent le vieillissement du corps comprennent également l'alimentation. La recherche confirme qu'il n'y a pas de mode de vie sain sans aliments sains et sains, qui devraient faire partie du menu quotidien.

Les experts recommandent d'inclure des aliments contenant des vitamines, des acides gras et des antioxydants naturels dans votre alimentation pour aider à maintenir une bonne santé et à ralentir ou arrêter le vieillissement. La liste des aliments et boissons incontournables à inclure dans le menu comprend:

• Un poisson. Il doit être consommé régulièrement - au moins deux fois par semaine. Les variétés grasses sont particulièrement utiles, car elles contiennent des acides oméga-3. Ils ont de fortes propriétés anti-inflammatoires et sont des antioxydants qui ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux, des ongles et des organes internes.
• Les légumes et les fruits sont également de bonnes sources d'antioxydants. Les plus précieux sont les produits de couleurs vives et frais, car ils contiennent des vitamines et d'autres substances plus précieuses.
• Aliments à grains entiers. Ces aliments sont riches en fibres solubles, ce qui abaisse le taux de cholestérol et aide à éliminer les toxines du corps qui contribuent au vieillissement rapide du corps.
• Les légumineuses contiennent les mêmes nutriments que les légumes et les fruits. En même temps, ils ont une faible valeur énergétique et ne contribuent pas à l'apparition de dépôts graisseux, mais fournissent à l'organisme des protéines, bien que végétales.
• Le yogourt a les avantages des produits laitiers classiques et contient également des probiotiques. Ils colonisent les intestins avec des bactéries qui régulent la microflore.
• Les noix sont une source de vitamines B, qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à soutenir les fonctions cérébrales. Les graisses saines de ce produit aident à produire de l'élastine et du collagène, qui sont nécessaires pour arrêter le vieillissement cutané. L'essentiel est de ne pas abuser des noix, car elles sont trop riches en calories.
• Eau. Nous l'avons mis à la dernière place de la liste, mais en réalité, il est incroyablement important pour la peau et le corps dans son ensemble. Il régule la circulation sanguine, la fonction musculaire et tous les organes. Vous devez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour pour ralentir le processus de vieillissement.

D'autres aliments inattendus qui peuvent aider à ralentir le vieillissement comprennent le vin rouge, les mandarines et les oranges, les concombres, les avocats et le chocolat noir. Ajoutez-les à votre alimentation dans vos repas principaux ou comme collation pour obtenir les bienfaits, même minimes.

Conclusion

Vous savez maintenant comment ralentir le vieillissement de la peau, du cerveau et des organes internes afin de rester en bonne santé et attractif le plus longtemps possible. En adhérant à toutes les recommandations, vous vous sentirez bien et vivrez une vie épanouie. Le plus important est qu'il n'est pas si difficile de suivre les conseils donnés ci-dessus, mais il vous suffit de reconstruire légèrement votre mode de vie habituel.

Prendre soin de soi n'est pas seulement un signe de notre temps, mais la norme. Les soins à domicile (et souvent très coûteux), les cosmétologues et même la chirurgie plastique font désormais partie de notre quotidien. Mais en général, nous prenons soin intensément des parties visibles du corps - pour qu'il n'y ait pas de honte «quand c'est visible». Tout le monde, sans exception, s'inquiète du visage et des formes dont on peut se vanter sur la plage, et presque tout le monde oublie à l'unanimité les zones qui donnent indéniablement le vrai âge. Docteur en sciences médicales, chirurgien plasticien, membre de la Société russe des chirurgiens plasticiens, de la Société américaine des chirurgiens plasticiens faciaux et de la Société européenne des rhinologues David Grishkyan en parle.

Cou et décolleté

Les dames les plus belles (et les plus riches!) - la belle Monica Bellucci et le charmant Cameron Diaz - ne pouvaient rien opposer à l'influence du temps sur ces zones délicates. Tout ce qui concerne la zone du cou et du décolleté est plus facile à prévenir qu'à «rajeunir», c'est-à-dire revenir à sa forme antérieure.

Vous ne pouvez radicalement corriger que ce qui est au-dessus de la zone de la pomme d'Adam, mais en dessous, à partir de la transition vers la zone de décolleté, c'est peu probable. Pour ceux qui veulent résolument se débarrasser du menton affaissé, des rides transversales, des «brins» longitudinaux sur le cou ou du double menton, les chirurgiens plasticiens modernes peuvent proposer une platysmplastie - une opération au cours de laquelle les chirurgiens suturent les muscles séparés. Il existe différents types de cette procédure en fonction des besoins du patient, mais tous aideront à résoudre le problème de la partie supérieure du cou uniquement.

«Commencez à prendre soin de votre cou et de votre décolleté avant même de penser à la chirurgie plastique. Il y a pas mal de graisse sous-cutanée ici, et en plus, le cou est mobile et subit un stress supplémentaire. L'exposition au soleil et la déshydratation exacerbent et accélèrent le processus de vieillissement. Les soins à domicile doivent inclure une protection solaire - des chapeaux et des crèmes SPF, ainsi qu'un nettoyage, une hydratation et une nutrition quotidiens (s'il n'y a pas de crème spéciale pour le buste dans votre arsenal, n'oubliez pas le décolleté lorsque vous appliquez une crème ordinaire sur votre visage).

Après 30 ans, il vaut la peine de maintenir le tonus de la peau du cou à l'aide de la bio-revitalisation (micro-injections à base d'acide hyaluronique), du plasmolifitant (injection intradermique de plasma riche en plaquettes du patient) et du resurfaçage au laser, ce qui obligera les tissus à se renouveler plus activement. Vous pouvez également faire du lipofilling, mais de manière limitée et très prudente. "

Mains

«Les principes de prévention du vieillissement prématuré de la peau des mains sont les mêmes que dans le cas de toute autre zone de la peau - hydrater et nourrir, peeling, massages. Si les soins à domicile cessent d'aider, il est temps de consulter une esthéticienne pour la régénération du PRP et les procédures au laser. Le lipofilling est particulièrement approprié dans le soin des mains: un produit de remplissage fabriqué à partir de son propre tissu adipeux ajoutera du volume, les procédures de blanchiment élimineront la pigmentation. "

Les genoux

Les genoux sont une autre partie du corps d'une femme capable de «donner» l'âge d'une femme. Les genoux de Jennifer Aniston, Courteney Cox et Catherine Zeta Jones - des femmes qui n'ont jamais été en surpoids et qui se sont toujours occupées d'elles-mêmes - confirment que certaines choses sont inévitables dans le processus de vieillissement.

Les genoux sont une partie mobile du corps et une structure anatomique complexe. Ils bougent constamment et la peau s'étire, c'est pourquoi elle s'affaisse et se plie avec l'âge. Si le problème se situe dans la région de la rotule, on ne peut pratiquement rien faire: risquer un genou en bonne santé au travail pour sa beauté esthétique est inapproprié, et la chirurgie ne peut pas résoudre radicalement le problème des changements liés à l'âge dans les genoux.

Selon les gérontologues du monde entier, le vieillissement du corps humain est une maladie chronique qui doit être traitée, mais toujours avec des remèdes populaires abordables et un médicament comme la metformine. Les médecins pensent que les prototypes de ce remède résoudront certainement le problème de la vieillesse dans un proche avenir.

Selon le scientifique Dmitry Veremeenko, le vieillissement du corps est un processus biologique avec une dégradation progressive des parties et des systèmes du corps. Les conséquences de ce processus se reflètent non seulement dans l'apparence extérieure, mais affectent le code de la vie, c'est-à-dire notre ADN.

Il est important de le savoir, car même avec des sports actifs et une excellente apparence, les haltérophiles ne deviennent pas toujours des foies longs et une activité physique modérée peut ralentir la décrépitude externe et interne du corps.

Comment fonctionne le vieillissement

Nous savons tous à quel âge commence le vieillissement du corps - dès la naissance.

Mais des changements particulièrement visibles dans le corps au cours du vieillissement se produisent à l'extérieur et en nous dans les catégories d'âge suivantes:

• l'âge moyen est de 45 à 59 ans;
• âge des personnes âgées - 60-74 ans;
• personne âgée - 75 ans ou plus;
• foie long - plus de 90 ans.

Les processus de vieillissement dans le corps humain sont des processus destructeurs.Avec l'âge, ils limitent les capacités d'adaptation du corps, développent des pathologies, augmentant le risque de décès. Le vieillissement et la vieillesse ont une relation causale, bien que la date exacte du début de la vieillesse ne puisse être nommée.

L'âge d'une personne est désigné par ordre chronologique, passeport, calendrier et biologique - anatomique, physiologique et fonctionnel. Avec un âge chronologique avec des gradations claires: date, mois et année depuis la naissance jusqu'au calcul, les caractéristiques biologiques ne sont pas prises en compte. À l'âge biologique, la vie de l'organisme est caractérisée, c'est-à-dire reflètent la croissance, son développement, sa maturation et son vieillissement, c'est-à-dire son état et son évolution biologique.

Le taux de vieillissement est influencé par l'état fonctionnel d'organes et de systèmes importants, les capacités d'adaptation des systèmes nerveux, respiratoire et cardiovasculaire à l'aide de charges fonctionnelles. Souvent, l'âge biologique ne correspond pas à l'âge chronologique: il est en retard (une personne devient un long foie) ou en avance (une personne vieillit tôt).

Les femmes vivent en moyenne 72 ans et plus, les hommes - 65 ans et plus, ce qui est associé à la régulation neurohumorale, au taux de vieillissement du système cardiovasculaire, aux chromosomes sexuels. La limite de vie d'une personne est de 100 ans, si l'on considère le mot personne: une personne c'est la vie, un siècle c'est 100 ans.

Facteurs causaux du vieillissement

Le processus de vieillissement du corps est accéléré en raison de:

• travail physique lourd;
• stress constant;
• utilisation incontrôlée de grandes quantités de thé ou de café fort, de médicaments, de boissons alcoolisées;
• tabagisme fréquent, en particulier cigarettes de mauvaise qualité;
• sédimentation dans le corps des toxines et des toxines;
• augmenter le niveau de glucose dans le corps;
• hypoxie et conditions hypoxiques;
• manque de nutriments et d'oxygène dans les cellules.

La science du vieillissement chez les organismes vivants attire l'attention sur la carence en eau, en vitamines et en micro-éléments dans les cellules des tissus corporels. Par conséquent, l'hypoxie se développe et, du fait de l'hypoxie, diverses maladies commencent à se développer et le vieillissement s'accélère.

Avec un manque d'oxygène pour la mise en œuvre de processus intracellulaires, il n'y aura pas assez d'énergie, puis la cellule meurt. En cas de violation des processus oxydatifs chez une personne, la fatigue augmente, un essoufflement et des changements dystrophiques dans les organes et les tissus apparaissent, le cœur bat plus souvent même avec un effort physique mineur.

Pour un fonctionnement normal des cellules, un apport sanguin est nécessaire non seulement pour l'oxygène et l'eau, mais aussi pour les minéraux, les acides aminés, les vitamines, les enzymes et les acides gras. À la suite de multiples processus vitaux du corps avec de l'eau, des toxines et des cancérogènes sont livrés aux cellules: cholestérol, pesticides, poisons industriels et sels de métaux lourds.

Par conséquent, beaucoup essaient maintenant d'utiliser des produits écologiques, de l'eau purifiée, d'abandonner le tabagisme et les boissons alcoolisées, de nettoyer le corps du mauvais cholestérol de basse densité avec des méthodes et des médicaments modernes.

Méthodes anti-âge

Beaucoup sont aux prises avec des maladies: cancer ou maladies cardiovasculaires et autres - symptômes de la vieillesse. Toute personne, en particulier les personnes âgées, n'est pas à l'abri de la maladie. La vieillesse est également une maladie qui doit être traitée.

Tout le monde n'a pas la volonté d'appliquer des régimes à jeun ou contre la fièvre aphteuse qui «activent» les gènes de la longévité dans le corps. Mais afin de prolonger la vie dans nos pharmacies, du point de vue de la science moderne du vieillissement, il existe des médicaments qui ralentissent le vieillissement des fonctions corporelles.

Nous parlons de metformine, d'aspirine, de sulfate de glucosamine, de nicotinamide riboside, de vitamine D, K, B12, B6, d'huile de poisson, d'antibiotique Doxycycline, de mélatonine. Ces fonds à leur manière ralentissent le vieillissement des cellules et prolongent la vie de 4 à 35%, réduisent la mortalité de 7 à 30%.

Pour le reste, il faut prévenir le vieillissement du corps. Les scientifiques nous recommandent toujours de bien manger, de faire de longues courses ou de marcher, de dormir suffisamment, d'arrêter de fumer, de ne pas abuser d'alcool, d'être socialement actifs, de mourir de faim périodiquement.

Pour retarder visuellement le vieillissement cutané, il est nécessaire de nourrir les cellules avec du collagène. On sait que la production de collagène ralentit avec l'âge, et il est nécessaire de construire des connexions dans les cellules pour maintenir l'élasticité de la peau, en resserrant et en lissant le relief. Après 30 ans, avec un manque de collagène, la peau devient sèche et fine, donc toutes les rides sur le visage, le cou, le décolleté et les mains seront immédiatement perceptibles: d'abord, petites, puis profondes.

Le gel de collost est un remède naturel qui se rapproche le plus possible du collagène humain. Il restaure l'élasticité, réduit l'apparence des rides, restaure la couleur et le relief de la peau, améliore sa tonicité et augmente la résistance aux facteurs environnementaux.

Des scientifiques de premier plan de différents pays ont déterminé que les personnes qui consomment des aliments anti-âge, comme les tomates, sont moins malades et vieillissent plus lentement, car elles contiennent du lycopène. Il réduit la mortalité de 37%, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux de 26% et réduit considérablement l'apparence des tumeurs cancéreuses. Les tomates réduisent le taux de cholestérol de basse densité de 0,22 mmol / L, ainsi que le taux d'interleukine-6 \u200b\u200bdans le sang, la pression artérielle systolique de 5,66 mm Hg.

De nombreuses personnes souffrent d'ulcères gastro-duodénaux, de gastrite chronique, de cancer de l'estomac dû à une infection à Helicobacter pylori et d'espèces réactives de l'oxygène ROS. Le lycopène inhibe l'augmentation induite par Helicobacter dans la production d'espèces réactives de l'oxygène et les changements dans les cellules de l'épithélium du cycle cellulaire. Le lycopène empêche l'enzyme PARP-1 d'être clivée, ce qui répare les dommages à l'ADN.

Il est recommandé de manger 2-3 pcs par jour. tomates, en versant préalablement de l'eau bouillante dessus: de cette façon, plus de lycopène s'accumule dans le légume. Si la saison des tomates est terminée, vous devez consommer 10 mg de lycopène (en ampoules) par jour simultanément avec du kéfir, du beurre ou du saindoux et d'autres graisses animales.

Marqueurs de vieillissement

Les signes du vieillissement du corps peuvent être identifiés par des diagnostics, à savoir par des marqueurs du vieillissement - indicateurs de tests sanguins, d'urine et de recherche sur les appareils. Si un écart d'une certaine analyse de marqueur par rapport à la norme est remarqué, des mesures sont prises pour la normaliser, ce qui ralentit le vieillissement du corps.

Il est par exemple nécessaire de déterminer:

• l'épaisseur du complexe intima-média de l'artère carotide (commune) après 20 ans avec une fréquence de 1 fois tous les 3 ans, qui est appelée marqueur du vieillissement vasculaire et des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques;
• tension artérielle chaque semaine pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, la maladie coronarienne (maladie coronarienne) et la démence (démence, folie), qui entraînent la mort;
• IMC (indice de masse corporelle) et volume de la taille - constamment pour exclure la mortalité due aux maladies cardiovasculaires;
• GFR (taux de filtration glomérulaire) - un marqueur du vieillissement rénal, du cancer de la prostate et des MCV - une fois tous les 12 mois. Ils commencent à vérifier le GFR depuis l'enfance. Avant 70 à 80 ans, la concentration de créatinine dans le sang est vérifiée et après 80 ans - albumine dans l'urine;
• FC (fréquence cardiaque) - un marqueur de la mortalité générale et des MCV - après 40 ans au moins 3 fois par semaine;
• La concentration de vitamine B12 dans le sang, appelée marqueur du vieillissement cérébral et de la mortalité. Fréquence - une fois tous les 6 mois, à partir de l'enfance;
• ECG - 1 fois tous les six mois, à partir de l'enfance, ce qui exclura ou réduira la mortalité par MCV.

Ils diagnostiquent également les glandes mammaires, l'aorte, la brachiocéphalie et les artères des membres inférieurs par échographie, ce qui prévient l'athérosclérose. La mammographie, un marqueur du cancer, prévient ou détecte le cancer du sein à ses débuts.

Une gastroscopie, un scanner thoracique à faible dose, une coloscopie, une tomodensitométrie multi-coupes (MSCT), des tests PAP (déterminer les cellules précancéreuses ou cancéreuses du col de l'utérus et du vagin), du PSA (diagnostic du cancer du pancréas) sont réalisés. Déterminez l'albumine et l'acide urique, le potassium, la testostérone, la thyréostimuline (TSH) ou la thyrotropine dans le sang, le dépistage du mélanome et bien plus encore. Grâce aux marqueurs de vieillissement, c'est le processus de vieillissement humain qui est traité.

On nage, on marche, on court

Selon Dmitry Veremeenko, avec une distribution compétente et ciblée de l'activité physique, il est possible d'influencer les processus qui conduisent au vieillissement du corps, à la fois interne et externe.

Il y a des tas:

• aérobique: Course à pied, natation, marche cardiaque (à un rythme rapide, mais sans essoufflement) et cyclisme;
• anaérobie ou force.

L'exercice aérobie de faible intensité contribue à l'élasticité et au rajeunissement des artères, à la régulation de la pression artérielle et à l'amélioration d'autres indicateurs d'âge. Avec une augmentation de l'intensité de la charge, une personne perd des kilogrammes, améliore la forme de son corps, mais les artères en même temps se resserrent et vieillissent plus rapidement. Ensuite, le cœur souffre de maladies cardiovasculaires, la mortalité augmente.

En ce qui concerne les charges anaérobies - puissance, selon les données scientifiques et médicales modernes, charger le corps avec beaucoup de poids est nocif pour le cœur après 35 ans. Pour reconstituer la masse musculaire, se sentir plus fort, améliorer la santé et ralentir le vieillissement, les exercices d'endurance de force doivent être effectués par étapes et avec un poids raisonnable.

L'intensité de l'entraînement anaérobie est calculée en fonction de la fréquence cardiaque optimale, qui est calculée comme suit: l'âge est soustrait du chiffre - 220, puis le chiffre résultant est multiplié par 65-80% (minimum-maximum). Les indicateurs de fréquence cardiaque ne doivent pas être inférieurs au minimum ni supérieurs au maximum.

Comme exercices de force, vous pouvez utiliser des exercices de poids corporel. Vous devez faire des pompes, des squats, des tractions ou soulever des haltères ou d'autres équipements sportifs avec un poids optimal réalisable.

Si vous avez de la force, vous pouvez répéter les presses 20 fois de suite, et si la force se termine au 10ème temps lorsque vous poussez du sol, tirez ou appuyez sur des haltères, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. Grâce à la force de l'exercice contre le vieillissement du corps, il n'est pas nécessaire de le faire pour que l'hypertrophie du ventricule cardiaque gauche ne se produise pas. Les pompes au sol peuvent être remplacées par des chaises ou des pompes murales.

En bénéficiera: réduction du cholestérol de basse densité, dépôt de calcium dans les vaisseaux sanguins, les articulations et la colonne vertébrale, auto-massage du corps, bains avec ajout de sel de mer, de lac ou de la mer Morte (300-400 g pour 100 litres d'eau à une température de 40-42 ° C).

Nous mangeons correctement avec l'aide de la médecine traditionnelle

Avec l'ostéoporose - fragilité accrue des os à la suite d'une activité physique modérée (exercices d'endurance de force), les muscles sont renforcés et les processus de croissance osseuse sont stimulés, c'est-à-dire le risque d'ostéoporose est réduit. Vous avez juste besoin de prendre simultanément non seulement du calcium, mais aussi de la vitamine K2. Il renforce les os, les dents et les ongles.

Si cela ne suffit pas, le calcium se déposera dans les tissus mous, les vaisseaux sanguins, les yeux et accélérera le vieillissement. La vitamine K2 est riche en choucroute et pommes marinées, en soja et en compléments alimentaires.

Si vous mangez du chou brocoli, prenez de la métmorphine, de la vitamine D3, alors Glutione augmentera dans les cellules du cerveau et le protégera du vieillissement. En même temps, il rétrécira dans les cellules cancéreuses et interférera avec leur survie. Cependant, il est nécessaire d'utiliser des antioxydants non directs, qui stimulent partout la synthèse de Glutione, mais des mitohormétines, qui améliorent la respiration des cellules saines et tuent les cellules cancéreuses.

Avec une augmentation constante du poids corporel, la moelle osseuse stocke la graisse. Dans ce cas, les fonctions des cellules cérébrales diminueront, les artérioles disparaîtront, ce qui entraînera un ralentissement du débit sanguin d'un tiers. Les aliments gras sont à l'origine de la sclérose vasculaire.

Afin de ne pas laisser vieillir prématurément les organes hématopoïétiques, tous les organes internes, le cerveau et la moelle épinière, le système nerveux, la peau, le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'induire la libération de pepsines dans l'estomac, aidant le corps à éliminer les vieilles cellules. On sait que les sucs gastriques (enzyme) pénètrent dans la circulation sanguine puis dans tous les organes. Dans le même temps, les vieilles cellules sont digérées et les cellules cancéreuses sont dissoutes.

La lutte contre le vieillissement du corps commence par la stimulation de ses propres sucs gastriques avec des aliments végétaux tels que les feuilles de plantain (jus), le fenouil ou l'aneth, le chou de mer ou de lièvre, la busserole et les plantes de sa famille, l'aralia. Et aussi par stimulation avec des produits laitiers, des œufs, de la viande, du poisson.

La production active d'enzymes gastriques peut également être causée par des plats épicés avec de la moutarde, du poivre, de l'adjika, du raifort (en petites portions), des plats épicés avec des épices: graines de carvi, cannelle et menthe, légumes et fruits marinés. Même quelques grains de sel sous la langue et de la salive salée, 60 minutes après avoir mangé, continueront à stimuler le suc gastrique. La salive salée peut être remplacée par 2 c. des algues ou une tranche de hareng salé.

En raison des toxines, les tissus des organes deviennent fragiles, ils doivent donc être exposés à des acides: lactique ou ascorbique, nicotinique, citrique, carbonique, de raisin ou stéarique. Ils élimineront les sels des vaisseaux sanguins et des espaces entre les cellules, convertiront le phosphate d'hydroxyle en sels et les élimineront également à l'extérieur.

Il est important de savoir. Lors de la consommation d'aliments acides, les huiles végétales doivent être exclues de l'alimentation. Ils ont des propriétés cholérétiques et empêchent le processus de conversion des toxines en sel. La nourriture prioritaire est le poisson et la viande.

Les thés de prêle améliorent les processus métaboliques, et ses infusions sur le vin soulagent les troubles intestinaux, l'hydropisie, les tumeurs du foie et de l'estomac. Le vieillissement du corps et de la peau de la femme est plus rapide que celui du mâle, il est donc recommandé de boire du thé à partir de feuilles ou de bourgeons de bouleau.

Pour le brassage, prélevez 100 g de la plante pour 250 ml d'eau bouillante, laissez infuser et filtrez. Ajoutez ensuite les feuilles de thé à une tasse d'eau bouillante. À partir de ce thé, les rides sont lissées et un éclat de jeunesse apparaît dans les yeux.

Depuis l'Antiquité, le thé à base de feuilles de pétasite est considéré comme l'élixir de longévité. Il est récolté en mai-septembre, séché et coupé en petites tranches. Afin de ne pas le confondre avec la bardane, au revers, ses feuilles sont vert foncé et sur le dessus elles sont claires.

À jeun, il est utile de boire une boisson de "Vénus" de 20-30 ml, pour ce miel (100 g) est versé avec de l'eau (1 l), bouilli pendant 5 minutes et ajouter la cannelle, le gingembre et la muscade.

Les soupes ne sont pas moins utiles:

1. Riz au fromage feta (100 g), oignons (2 têtes), persil et racine de carotte (1 pc.), Pommes de terre (1 pc.). Tout d'abord, le riz est cuit, puis les pommes de terre et les racines moulues. Du fromage feta moulu et du céleri sont ajoutés à la soupe presque finie. Fermez avec un couvercle et laissez infuser. Décorez la soupe avec des tomates fraîches hachées (4 pièces).
2. Orge perlée polonaise... Faites bouillir 200 g d'orge perlé et égouttez l'eau. Hacher finement les carottes et les pommes de terre - 2 pcs. et bouilli dans un bouillon de viande. Oignons (1 pc.) Frits avec 2 c. l. champignons pour 1 c. l. beurre et ajouter à la soupe. Mélanger les jaunes d'œufs (2-3 pcs.), La crème sure ou le yogourt (1 cuillère à soupe L.) et verser dans le bouillon. Ensuite, l'orge est ajoutée et la soupe est portée à ébullition. Le sel est ajouté au goût et 2-3 cuillères à soupe. l. jus de citron habiller la soupe et vendre chaud.
3. Soupe de chou à la viande au calendula... Le boeuf est bouilli, 200 g de pommes de terre et de chou sont ajoutés, des oignons dorés (50 g) et des carottes (100 g), des tomates fraîches (200 g) et des fleurs de calendula hachées (30 g). Préparez-vous, assaisonnez avec de la crème sure dans une assiette et servez chaud.

Tisanes pour le rajeunissement du corps

Le jus de carotte et de citrouille est bien absorbé. Le jus de carotte reconstitue le corps avec les vitamines A, B, C, D, E, F (G) et K. Il est utile pour l'infertilité, les femmes enceintes du dernier trimestre et les mères allaitantes.

Le jus de carotte est nécessaire pour nettoyer le corps, nourrir les glandes endocrines. Le jus reconstitue les cellules en potassium et en sodium, prévient les ulcères et les excroissances cancéreuses, normalise le système nerveux et le fonctionnement du côlon et nourrit le système optique des yeux.

Vous pouvez préparer du jus de carotte avec des légumes comme les betteraves, le céleri et les concombres, la laitue, le chou et les épinards, les radis, les navets, les haricots verts et le fenouil, le cresson et le cresson, les asperges et la citrouille. Et aussi avec des fruits comme la pomme, l'orange, la grenade, la noix de coco.

Le jus de citrouille est riche en potassium, calcium, sels de fer, sucres, vitamines C, B, PP, carotène, fibres et protéines. À des fins médicinales, il est mélangé aux jus de plantes comme la pomme, l'abricot, le coing, la groseille à maquereau, la canneberge et la framboise. Les jus ont un effet bénéfique sur les reins, le cœur et le tractus gastro-intestinal.

Ils préviennent l'athérosclérose, les maladies thyroïdiennes, la gastrite à forte acidité, l'entérocolite ou la dysbiose, l'obésité, la goutte, l'ostéochondrose, la constipation, l'hypertension, la cholécystite, l'asthme bronchique ou la bronchite, l'infertilité masculine et féminine, renforcent la prostate. Les jus dissolvent les calculs dans les reins, le foie et la vésicule biliaire, éliminent l'anémie et expulsent le bacille tuberculeux et les vers.

Vous pouvez expérimenter et préparer des boissons à partir de citrouille et de prunes, de pommes, de carottes et de céleri, de lactosérum et de jus de carotte avec l'ajout de miel. Une boisson à base de carottes et de sorbier est utile: mélangez du jus de carotte (850 ml) et du sirop de rowan (150 ml). Il est pris frais.

Pour le sirop de sorbier, vous aurez besoin de: sucre granulé - 600 g, sorbier rouge (fruits) - 500 g et eau - 500 ml. Versez les baies avec de l'eau chaude et laissez cuire 5 minutes après ébullition. Laisser décanter et séparer les baies de l'eau.

L'eau est utilisée pour boire et les masques pour le visage et le décolleté. Les baies bouillies doivent être essuyées et pressées. Dissoudre le sucre dans l'eau chaude, porter à ébullition, filtrer puis ajouter la masse de sorbier. Porter de nouveau à ébullition et réfrigérer. Le marc de baies peut être utilisé pour les masques pour le visage, le cou et les mains.

Pour retarder le vieillissement, il est nécessaire de prévenir la déshydratation. Le liquide doit pénétrer dans l'estomac de manière uniforme tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif. À tout moment de l'année, la norme de liquide est de 8 verres, jus de fruits, café, eau minérale, humidité des légumes et des fruits, pastèques, soupes ne sont pas comptées.

Vous pouvez boire de l'eau purifiée, ajouter une période de citron (1/4 de citron pour 1 litre d'eau), boire quelques grains de sel ou de sucre avec de l'eau, si vous n'avez pas envie de boire. Il est particulièrement important de compenser la perte d'eau lors de la transpiration abondante pendant la saison chaude et de préparer des limonades pour cela à partir de baies, de fruits et même de légumes, en ajoutant des herbes aromatiques.

Production

Vous pouvez découvrir les propriétés médicinales des aliments, des légumes et des fruits, des baies et des herbes dans n'importe quel ouvrage de référence. Connaissant les problèmes de votre corps, vous pouvez convenir avec le médecin traitant d'un programme de rajeunissement, de traitement de la vieillesse avec des médicaments et des méthodes folkloriques, à l'aide d'exercices physiques, de massages et d'exercices énergétiques pour la respiration et pour le nettoyage des chakras connus selon le système REIKI.

En contact avec

Peu de gens le savent, mais au 18e siècle, la moyenne n'était que de 24 ans. Après 100 ans, ce nombre a doublé pour atteindre 48 ans. Un nouveau-né peut désormais vivre en moyenne 76 ans. Compte tenu des dernières découvertes en biologie, les scientifiques estiment que ce chiffre restera inchangé pendant longtemps.

introduction

Aujourd'hui, la recherche de «pommes rajeunissantes» et la réponse à la question du pourquoi se concentrent dans le domaine de l'étude de la structure génétique des cellules, tandis que moins d'attention est accordée au rôle du stress et de l'alimentation dans la vie des gens. Ceux qui souhaitent atteindre l'immortalité se tournent vers les cliniques anti-âge, payant 20 000 $ chaque année pour l'hormonothérapie, les tests ADN et la chirurgie spatiale. Cependant, ces méthodes expérimentales ne donnent aucune garantie d'immortalité - seuls les experts promettent de prolonger la vie.

Découvrons ensemble quand et pourquoi une personne vieillit, quels sont les signes et les causes du vieillissement et comment ralentir le processus de vieillissement.

Concept de vieillissement

Le mot «vieillesse» est désormais associé aux cosmétiques anti-âge et à la chirurgie. Cela est dû au fait que la science moderne est davantage axée sur l’étude de l’espace extra-atmosphérique et sur l’invention des dernières technologies. L'immortalité était simplement oubliée.

Mais le Dr John Langmore, professeur à l'Université du Michigan, et son équipe ont «examiné» les cellules, l'essence même de la vie humaine. En particulier, il a étudié la molécule d'ADN et a trouvé à ses extrémités une chaîne de paires répétées d'enzymes, appelées plus tard "télomères". Ils fonctionnent comme des «bouchons» protecteurs à l'extrémité des chromosomes, qui au fil du temps empêchent les molécules de se diviser en deux, ce qui conduit au vieillissement et à la mort d'une personne.

Que sont les "télomères"

Les scientifiques notent qu'à mesure qu'une personne vieillit, la longueur des chaînes de télomères diminue. Ils finissent par devenir si courts que la réplication cellulaire provoque des erreurs fatales ou des fragments manquants dans la séquence d'ADN, interférant avec la capacité de la cellule à se remplacer. Ce point limite, lorsqu'une cellule a perdu son code vital ADN et ne peut pas se reproduire, est appelé la limite de Hayflick. C'est une mesure du nombre de fois qu'une cellule peut se copier avant de mourir.

Certaines cellules de notre corps ont une limite de Hayflick très élevée. Par exemple, les cellules qui se trouvent à l'intérieur de notre bouche et dans les intestins sont constamment effacées et remplacées. En effet, ils semblent capables de faire pousser des télomères même à l'âge adulte. Ensuite, les scientifiques se sont demandé pourquoi certaines cellules inhibaient la croissance des télomères avec l'âge, et d'autres non.

Cellules "programmées"

Le Dr Langmore, utilisant des méthodes physiques, biochimiques et génétiques pour étudier la structure et la fonction des télomères, a mis au point un système acellulaire pour restaurer un modèle de télomère fonctionnel à l'aide d'ADN synthétique. Il a également identifié le mécanisme par lequel les télomères peuvent «se stabiliser» et les conditions qui conduisent à leur instabilité.

Des facteurs protéiques «responsables» de la stabilisation des extrémités des chromosomes ont été clones et étudiés. a permis de visualiser directement la structure du modèle de télomère. Cette étude intéressante a conduit à de nombreuses découvertes prometteuses.

Les scientifiques ont découvert une enzyme importante qui peut désactiver les télomères afin qu'une molécule d'ADN puisse se diviser à l'infini. Cela s'appelle la télomérase. Mais en vieillissant, le nombre de télomérases dans les cellules diminue. C'est la réponse à la question de savoir pourquoi le corps humain vieillit.

Cinq théories principales

Ainsi, les scientifiques ont prouvé que la mort survient en raison de la perte d'un grand nombre de cellules. Il existe plusieurs théories qui expliquent comment la limite de Hayflick est exprimée dans les cellules de notre corps. Examinons-les plus en détail:

1. Hypothèse d'erreur. Cette théorie identifie les erreurs qui peuvent survenir dans les réactions chimiques lors de la production d'ADN et d'ARN, car le mécanisme métabolique n'est pas précis à 100%. La mort cellulaire peut être le résultat de ces erreurs non résolues.

2. La théorie des radicaux libres. Répond à la question de savoir pourquoi une personne vieillit à sa manière. Un contrôle incontrôlé peut endommager les membranes qui entourent les cellules et les molécules d'ADN et d'ARN cellulaires. Ces dommages conduisent finalement à la mort cellulaire.

Cette théorie fait actuellement l'objet de recherches approfondies. Des expériences sur des souris ont montré qu'une réduction de 40% de l'apport calorique conduit à un doublement de leur durée de vie et à une diminution du nombre de radicaux libres. De plus, les scientifiques ont découvert que les vitamines E et C les absorbent bien.

3. La théorie de la couture affirme que le vieillissement des organismes vivants est causé par la formation accidentelle (par couture) de "ponts" entre les molécules de protéines, qui interfèrent alors avec la production d'ARN et d'ADN. Cette réticulation peut être causée par de nombreux produits chimiques couramment trouvés dans les cellules en raison du métabolisme, ainsi que par des contaminants (par exemple, le plomb et la fumée de tabac).

4. L'hypothèse du cerveau répond à la question de savoir pourquoi les gens vieillissent rapidement d'une manière différente. Cela est dû à une «panne» de l'homéostasie des fonctions corporelles, en particulier dans le contrôle de l'hypothalamus sur l'hypophyse, qui, à son tour, provoque un trouble du contrôle des glandes endocrines.

5. Théorie auto-immune. Il a été proposé par le Dr Roy Walford à Los Angeles, qui suggère que deux types de cellules sanguines protéiniques du système immunitaire (B et T) perdent leur énergie en raison de «l'attaque» des bactéries, virus et cellules cancéreuses. Et lorsque les cellules B et T deviennent défectueuses, elles infectent les cellules saines du corps.

Pourquoi une personne vieillit: causes et signes

À un certain moment de la vie, souvent vers l'âge de 30 ans, les signes du vieillissement commencent à être évidents. On les voit dans tout: des rides apparaissent sur la peau, la force et la souplesse des os et des articulations diminuent, les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux subissent des modifications.

Jusqu'à présent, personne ne peut dire avec certitude pourquoi une personne vieillit. Mais il a été définitivement révélé que la génétique, l'alimentation, l'exercice, la maladie et d'autres facteurs influencent ce processus.

Examinons de près les signes et les causes du vieillissement dans les principaux systèmes corporels:

1. Cellules, organes et tissus:

Les télomères, qui sont situés aux extrémités des chromosomes à l'intérieur de chaque cellule, empêchent au fil du temps la molécule d'ADN de se diviser;

Les déchets s'accumulent dans les cellules;

Le tissu conjonctif devient plus rigide;

Capacité fonctionnelle maximale de plusieurs

2. Coeur et vaisseaux sanguins:

La paroi du cœur devient plus épaisse;

Les muscles cardiaques commencent à travailler moins efficacement, pompant la même quantité de sang;

Les aortes deviennent plus épaisses, plus rigides et moins flexibles;

Les artères irriguent le cœur et le cerveau plus lentement, ce qui explique pourquoi une personne vieillit, les signes sont évidents.

3. Fonctions vitales:

Il devient plus difficile pour le corps de contrôler la température;

Il faut plus de temps pour que la fréquence cardiaque revienne à la normale après l'effort.

4. Os, muscles, articulations:

Les os deviennent plus minces et moins solides;

Les articulations sont plus rigides et moins flexibles;

Le cartilage des os et des articulations commence à s'affaiblir;

Le tissu musculaire perd également de sa force, cela explique pourquoi une personne vieillit, les raisons de ce processus.

5. Système digestif:

L'estomac, le foie, le pancréas et l'intestin grêle produisent beaucoup moins de sucs digestifs;

Le mouvement des aliments dans le système digestif est ralenti.

6. Cerveau et système nerveux:

Le nombre de cellules nerveuses dans le cerveau et la moelle épinière diminue;

Des structures anormales telles que des «plaques» et des «enchevêtrements» peuvent se former dans le cerveau, entraînant une altération des performances;

Le nombre de connexions entre les cellules nerveuses diminue.

7. Yeux et oreilles:

La rétine devient plus mince et les pupilles plus dures;

Les verres sont moins clairs;

Les parois du conduit auditif deviennent plus minces et les tympans plus épais.

8. Peau, ongles et cheveux:

La peau devient plus fine et moins élastique avec l'âge, ce qui explique pourquoi les gens vieillissent à l'extérieur;

Les glandes sudoripares produisent moins de sueur;

Les ongles poussent plus lentement;

Les cheveux deviennent gris et certains arrêtent même de pousser.

Symptômes du vieillissement

Il existe des symptômes courants du vieillissement, notamment:

Sensibilité accrue aux infections;

Légère diminution de la croissance;

Risque accru de coup de chaleur ou d'hypothermie

Les os se cassent plus facilement;

Slouch;

Ralenti;

Diminution de l'énergie globale;

Constipation et incontinence urinaire;

Un léger ralentissement du processus de réflexion et des troubles de la mémoire;

Diminution de la coordination;

Détérioration de l'acuité visuelle et diminution de la vision périphérique;

Perte auditive;

Affaissement et rides de la peau;

Cheveux grisonnants;

Influence du sucre

Les amateurs de sucreries trouveront désagréable de savoir que le sucre «accélère» notre vieillesse. Si vous en consommez beaucoup, vous prendrez rapidement du poids et votre corps deviendra plus vulnérable aux maladies chroniques. Ils, bien sûr, vont lentement "s'enraciner" dans la vie humaine pendant longtemps. Cependant, chaque maladie chronique affecte négativement toutes les cellules du corps. C'est la raison pour laquelle une personne vieillit lentement.

Fumeur

Même un enfant sait que fumer est malsain. En Nouvelle-Zélande, par exemple, 5 000 personnes meurent chaque année des effets néfastes du tabagisme (y compris la fumée secondaire). C'est 13 personnes par jour!

Chaque cigarette que vous fumez ajoutera des rides à votre visage. Et en combinaison avec beaucoup de soleil, il peut également contribuer à l'apparition de cellules mourantes sur la peau.

Divorce

Oui, vous ne vous trompez pas! Rompre avec quelqu'un que vous aimiez beaucoup a certainement un impact négatif non seulement sur votre état psychologique, mais aussi sur votre apparence et votre santé.

En 2009, des scientifiques ont mené des études avec des jumeaux identiques, qui ont révélé que les couples séparés avaient l'air beaucoup plus âgés que ceux qui ont toujours été ensemble.

exposition au soleil

Les rayons du soleil ont un effet positif sur le corps humain, mais dans une certaine mesure. Ils peuvent provoquer l'apparition de rides sur la peau, alors il devient clair pourquoi certaines personnes vieillissent plus vite que d'autres.

L'excès de soleil peut entraîner une élastose (réduction de l'élasticité de la peau) et de multiples taches de vieillesse sur le visage.

Phobies et stress

Dans des études récentes, il a été constaté que les phobies et expériences personnelles accélèrent le vieillissement et ajoutent plusieurs années à votre apparence. Le stress chronique se traduit par une libération constante de ce qui a un effet négatif sur les organes et tissus internes. Ils contribuent également à la formation de radicaux libres, qui deviennent la raison pour laquelle les gens vieillissent rapidement.

Comment ralentir votre horloge biologique

1. Apprenez à gérer vos peurs et à faire face aux expériences.

2. La restriction de l'apport calorique ralentira considérablement votre vieillissement. Les résultats préliminaires d'études chez les singes ont montré que les régimes alimentaires rationnels peuvent «ralentir» les changements physiologiques liés à l'âge.

3. Faites de l'exercice régulièrement. Après tout, ce sont eux qui favorisent la libération d'hormones de croissance.

4. Dormez suffisamment chaque jour. Ce n'est que pendant le sommeil que nous pouvons récupérer pleinement toutes nos forces.

5. Détendez-vous. Choisissez la méthode de relaxation qui vous convient. Ce sera peut-être danser, lire des livres, écouter de la musique ou simplement prendre des bains chauds.

Enfin, nous pouvons dire que nous vieillirons tous, que cela nous plaise ou non. Mais nous savons maintenant comment ralentir ce processus, même au niveau cellulaire. Il est nécessaire non seulement de mener une vie saine, mais également de minimiser tous les facteurs qui affectent négativement notre corps.