Почему дергаются мышцы на теле непроизвольно? Вздрагивания во сне – норма или болезнь? Дерганья во время засыпания

Нередко и у многих людей во время засыпания замечаются резкие кратковременные “подергивания” всего тела. Чаще всего это происходит либо на этапе, когда мозг начинает отключаться и подсознание “рисует” первые сны, либо глубокой ночью, когда человек уже погружен в сон.

Итак, почему когда засыпаешь дергаешься? Является ли это проблемой, болезнью, или это – всего лишь нормальная реакция организма? И если это так, почему эта реакция возникает не у всех и не каждую ночь? В этой статье мы попробуем дать ответы на все эти вопросы.

Немного из истории

В древние времена люди считали, что сон – это как бы “репетиция” смерти, когда душа человека не полностью уходит в мир иной. Тогда считалось, что все, что видит или делает человек в состоянии сна – проделки дьявола. В связи с таким представлением о снах “подергивания” во время засыпания называли “прикосновением дьявола”.

Почему когда засыпаешь дергаешься – мысли ученых XX века

В XX веке, когда ученые уже достаточно изучили состояние сна, этот вопрос осветили совсем с другой точки зрения.
На самом деле, ответ на вопрос почему когда засыпаешь дергаешься вполне логичен.

Ученый А. Ц. Гольбин, который длительное время изучал человека в состоянии сна, говорил, что “подергивания” являются результатом перехода стадий сна из одной в другую, при этом препятствуя нефизиологическому углублению человека в сон.

А. М. Вейн считал, что ответ на данный вопрос лежит гораздо глубже. Он говорил, что резкими сокращениями мышц реагирует небольшой участок мозга – гипоталамус, который реагирует на замедление дыхания и сердцебиения. Таким образом, сокращая все мышцы тела, организм проверяет жизнеспособность, так как состояние засыпания очень похоже физиологически на предкоматозное состояние.

Современность. Почему дергаешься когда засыпаешь?

Но сегодня ученые и психологи дают совсем иное объяснение миоклонии – мелкому краткосрочному подергиванию во время засыпания. Считается, что миоклония помогает расслабить все мышцы тела.

Если понаблюдать, окажется, что дергаешься, когда засыпаешь чаще всего после трудного и тяжелого дня. Физические и психологические нагрузки на организм заставляют держать мышцы в тонусе в течение всего дня, что значительно осложняет их расслабление перед сном. Тогда мозг посылает кратковременные импульсы, которые заставляют дергаться мышцы, после чего происходит полное их расслабление. А те легкие сны, которые чаще всего сопровождают “подергивания” (например, падение или удар) рисует нам подсознание, чтобы мы полностью не пробуждались.

Подёргивание во сне или миоклония спящего – синдром, который проявляется сокращением мышц (и ещё называется позитивный миоклонус) или снижением их тонуса (негативный) в период максимально возможного их расслабления. Стоит отметить, что подёргивание может затрагивать как организм в целом, так и отдельные его участки (чаще руки и ноги). Исследования показали, что не менее часто подёргиваются мышцы лица, но, как правило это замечается реже. Подёргивания могут быть очень разными. Так же могут наблюдаться как единичные, так и несколько подёргиваний одним заходом. Так почему же человек дёргается, когда засыпает?

Явление ночного подёргивания распространено как у взрослого населения, так и у более юного, включая грудных младенцев. Считается, что порядка 70% людей подёргиваются во сне. Но большинство об этом не знает, так как миоклоний не способствует пробуждению и на утро люди про это не помнят. Поэтому, чаще на него обращают внимания домочадцы и донимают вопросом отчего ночью человек так неспокойно спал.

Также есть другое определение ночного вздрагивания – гипнагогическое подёргивание. Впервые оно было описано физиологами как одномоментное напряжение всех нервов в пучке, направленных к той или иной мышце.

Чаще всего возникает вопрос: почему, когда засыпаешь, дергаешься? Ответом может быть так называемый физиологический или миоклонус доброкачественного характера. Иногда человеку при засыпании чудится, что он летит или падает в яму. Резкое и сильное расслабление мышц не всегда верно воспринимается нашим головным мозгом. Ведь абсолютное расслабление – это смерть. Вот и передаёт наш мозг сигнал, чтобы проверить жив ли организм. Импульс устремляется к мышцам, «оживив» организм и обеспечив вздрагивание, которое является своеобразным сигналом о благополучной деятельности. Вот почему люди дёргаются во время сна. Поэтому часто доброкачественный миоклонус наблюдается как раз у детей и тех людей, которые очень быстро и без проблем засыпают. То, что в быту называется «где сел, там и вырубился». Стоит обратить внимание на то, что это явление считается абсолютно нормальным и не должно волновать человека. Даже, если при этом он иногда просыпается.

К не требующим вмешательства явлениям относят так же миоклонию деток и грудничков. Физиологи утверждают, что фазы сна у малышей не похожи на фазы взрослого. И если у родителей фаза глубокого сна длится 2-3 часа, то у их чада может только час, чередуясь с поверхностным сном. При переходе из одной фазы в другую, малыш начинает дёргаться и пугать родителей. Хотя волноваться совсем не стоит.

Что может помочь?

Лучшим вариантом для предупреждения ночных подёргиваний является возможность более плавного засыпания.

Идеальным является вариант, когда перед сном вы можете расслабиться в тёплой ванне, почитать (только не будоражащие сознание книги), прогуляться или поиграть с домашним питомцем. Одним словом, сообщить организму, что сейчас он готовится отдыхать.

Прекрасно, если выдерживается график сна. А перед самим сном не стоит наедаться, курить, пить чай или кофе (а точнее – все тонизирующие напитки).

Когда стоит обратиться за консультацией?

Однако, не стоит ни в коем случае путать симптомы, присущие ночному подёргиванию с судорожными или эпилептоподобными приступами. Если вы или кто-то из близких проснулись от боли, которой сопровождается судорога конечностей или проявляется вся симптоматика, которая напоминает приступ эпилепсии с присущим выгибанием «в мостик» и, в конечной фазе, актом мочеиспускания, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу. Хотя эпилептический миоклонус не всегда проявляется в виде припадков, а может просто переходить в разряд стабильных, увеличивающихся судорог. Например, одной ночью наблюдается подёргивание одной стороны или конечности, на следующую – другой, и так далее.

Существует так же редкое наследственное заболевание, которое называется эссенциальный миоклонус. Оно начинает развиваться в очень раннем детстве и характеризуется как раз такими непроизвольными подёргиваниями во сне и неконтролируемыми движениями ног в суставах.

Всё вышеперечисленное относится к группе так называемого миоклония патологического. Сюда же относят подёргивания из-за:

Мышца на ноге дергается так же при Синдроме беспокойных ног Экбома. Это отдельное состояние, когда пациенты жалуются на:

• болезненных ощущениях, жжении, тяжести в ногах;
• эти боли связаны с периодами активного расслабления, поэтому отмечаются вечером и ночью, тогда как в утренние часы они либо незначительны, либо полностью отсутствуют;
• выполнение движений ногами облегчает состояние.

Именно поэтому зачастую такие «облегчающие движения» организм делает непроизвольно, подёргивая беспокоящей конечностью. Иногда вздрагивания такие резкие, что уже заснувший человек просыпается. Ему порой кажется, что состояние чем-то напоминает судорогу, однако очень быстро проходит и не сковывает конечность.

Организм – единое целое

Есть ещё объяснения того, почему во сне дергается тело. Когда организм спит и не контролируется рациональной своей частью, он зачастую гораздо лучше ощущает свои потребности, например, нехватку витаминов, калия или кальция. Однако, в этом случае обязательно стоит обратится за консультацией к специалисту, а не назначать себе самолечение, употребляя все подряд витамины и горы микроэлементов, которые могут и навредить.

Также, если дергаются ноги при засыпании, можно заподозрить проблемы с кровоснабжением конечностей. Если человек страдает патологией сосудов, то такие непроизвольные движения помогают крови поступить к самым отдалённым участкам. Кстати, многие девушки по этой причине могут отчётливо наблюдать подёргивания, связанные с ежемесячными кровопотерями. Тогда, как в иные дни миоклонус не наблюдается. Естественно, что в случае с сосудистыми проблемами, стоит прежде всего обращаться к соответствующему специалисту. А вот «миоклонус критических дней» стоит перетерпеть, как и сами упомянутые дни.

А вот если дергаются мышцы по всему телу, причиной может быть кратковременная остановка дыхания во сне. Чаще этим страдают люди, склонные к храпу. Неправильное дыхание провоцирует те самые задержки, на которые головной мозг и посылает активный нервный толчок.

Ну и наконец, миоклонус, связанный с острым или хроническим стрессом. Когда человек, кажется не может остановить свой бег и продолжает бежать дальше. Часто при этом он склонен ещё и разговаривать во сне и даже драться.

Лечение миоклонуса

Помимо упомянутых выше общих расслабляющих мер, можно применять клоназепам, вальпроак, кальму и седанот. Но, эти препараты назначаются только индивидуально и исключительно врачом.

В случае же сопутствующих заболеваний или патологий, акцент делается на решении основной проблемы, а потом уже обращаются, если будет необходимость, к ночным подёргиваниям. В случае с синдромом беспокойных ног, возможно назначение обезболивающих, которые подбираются индивидуально. В случае недостатка кровообращения, особое внимание уделяется вопросу почему это происходит. Ведь в этом случае обязательно стоит исключить сахарный диабет. Вообще, анализы крови во многом помогут вашему лечащему врачу понять именно вашу причину подёргиваний.

Итак, как итог можно сказать, что, чаще всего, ночные подёргивания мышц не таят в себе опасность и являются нормой. Но, если они будят и пугаю вас, или, тем более, сопровождаются болью или иными неприятными ощущениями, обязательно обратитесь за советом к врачу и не занимайтесь самолечением. Ведь никакие ванночки или растирания не помогут, например, сбалансировать уровень микроэлементов или витаминов.

А если вы – молодые родители и вас пугают ночные подёргивания малыша, которые, по вашему мнению совпадают с перебоями дыхания, не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром.

Многим знакомо это чувство: вы уже лежите в уютной постели и готовитесь заснуть, как вдруг тело внезапно дергается, и вы просыпаетесь. При этом обычно возникает сильное чувство падения, и приятного тут мало.

Почему дергаешься, когда засыпаешь? Рассмотрим далее возможные причины.

Почему человек дергается, когда засыпает?

Ни один человек не может заснуть мгновенно. В процессе засыпания мозг последовательно проходит несколько стадий, которые называются фазами сна. От момента начала засыпания до фазы глубокого сна у взрослого человека проходит около полутора часов. Иногда в это время непроизвольно вздрагивают конечности или даже все тело.

Почему это происходит? Можно выделить три основные причины того, что человек дергается во сне:

1. Процесс засыпания сходен с процессом умирания мозга. Поэтому иногда во время сна мозг подает телу сигнал, чтобы убедиться, что организм именно спит, а не умирает. Это и вызывает подергивания во сне.
2. При постепенном переходе ко сну тело расслабляется, поэтому любой резкий звук, порыв ветра и другой раздражитель могут вызвать его непроизвольное вздрагивание. Мышцы неосознанно сокращаются - тем самым проявляется "защита" от опасностей внешней среды. И все же для людей, ведущих спокойный и здоровый образ жизни, дергаться во сне - редкость.
3. Еще одной причиной того, что человек дергается, когда засыпает, являются повышенные физические нагрузки, стрессы, хроническая усталость. Нервная система человека не до конца справляется с этим, поэтому в момент засыпания мышцы стараются расслабиться, непроизвольно дергаясь. Если вас это беспокоит достаточно часто, то стоит снизить свои нагрузки, больше отдыхать, особенно в вечернее время, перед сном. Курс расслабляющего массажа, успокоительных трав, прогулки на свежем воздухе помогут вам постепенно избавиться от ночных вздрагиваний и приведут нервную систему в порядок.

Также вам может быть интересна статья

День, наконец, подошел к своему завершению, вы ложитесь в кровать, постепенно погружаетесь в сладкую дрему… и вдруг неожиданно вздрагиваете! Нет, не от того что приснился плохой сон. Просто расслабленное тело, почему-то напряглось и заставило вас вынырнуть из объятий Морфея. Приятного в этом, конечно, мало. И хорошо, если это бывает не часто. Но есть и те, кто дергается при засыпании ежедневно. Давайте разберемся, почему это происходит и как бороться с таким недугом.

Почему человек дергается, когда засыпает?

Сон человека делится на несколько стадий. Их научное название - фазы сна. Даже если за день накопилась сильная усталость и вам кажется, что вы мгновенно засыпаете, на самом деле этот процесс происходит постепенно. В среднем, чтобы перейти в фазу длительного сна, человеку нужно около полутора часов. Именно в момент перехода может произойти вздрагивание, или иначе сокращение мышц тела. Причин того, почему засыпая, человек дергается, существует несколько. Разберем каждую из них:

1. Ребенок дергается, когда засыпает. Многие родители начинают беспокоиться, когда видят подобные вздрагивания. Но прежде чем обращаться к врачу, стоит запомнить, что сон малыша отличается от взрослых. К примеру, фаза глубокого сна у зрелых людей длится 2-3 часа. У ребенка она занимает всего лишь час. А дальше глубокий сон чередуется с поверхностным. В этот момент малыш может шевелить руками и ногами, улыбаться или что-то произносить. Ничего страшного в этой ситуации нет. И если ребенок дергается перед сном, значит, он еще не вошел в длительную фазу, а сновидения находятся на поверхности сознания. Будить малыша в этот момент не нужно. Это может навредить его самочувствию. Лучше всего обеспечить ребенку спокойный сон, искупав его в ванной с успокоительными травами, создать в комнате комфортную температуру (18-21 градус) и оставить включенным ночник с мягким освещением.
2. Почему в зрелом возрасте дергаешься, когда засыпаешь? Тех, кто ведет размеренный образ жизни, подобное явление посещает не часто. Периодичность зависит от чувствительности сна. В один из моментов, когда тело перестает ощущать прикосновения, постепенно погружаясь в фазу быстрого сна, любой раздражитель в виде громкого звука или дуновения ветра может стать для организма слишком резким. В итоге мышцы могут непроизвольно сократиться в знак защиты от внешнего воздействия.
3. Большинству людей, которые задаются вопросом «Почему я дергаюсь, когда засыпаю?» стоит обратить внимание на свой образ жизни. Главные причины неконтролируемого вздрагивания во сне это перенапряжение, физические нагрузки, усталость, стресс и т.п. Вегетативная нервная система не всегда справляется с подобными явлениями, и во время перехода в фазу долгого сна мышцы непроизвольно сокращаются, пытаясь расслабиться. Этот же фактор является причиной того, почему во сне дергаются ноги. Также на уровне подсознания вздрагивания могут сопровождаться сновидениями в виде полетов или падения с высоты.

Чтобы выяснить по какой причине такое явление как вздрагивание стало обычной ситуацией при засыпании, стоит задать себе вопрос «почему я дергаюсь перед сном» и проанализировать, что предшествовало такой реакции организма. Возможно, некоторые нагрузки стоит снизить, и постараться держаться подальше от источников стресса.

Если подобные явления случаются редко, то повода для беспокойства нет. Пребывая в стрессовых ситуациях или занимаясь физической нагрузкой, перед сном нужно принять расслабляющую ванну со сборами мяты, ромашки или морской солью. Если же подобные процедуры не помогают и тело все равно дергается при засыпании, стоит обратиться за помощью к лечащему врачу.

Резкое вздрагивание во сне может стать причиной тревоги, все ли нормально в организме. Почему в состоянии полного покоя, тело дергается? Такое явление может стать причиной нарушения сна.

Кроме того, человек может ощущать падение, это многих пугает. Чтобы понять, почему человек дергается во сне, нужно рассмотреть физиологическую особенность этого проявления.

Сон – самая загадочная фаза жизни человека. Он до сих пор до конца не изучен учеными. Остается много неясного, что в этот период происходит с головным мозгом и телом человека. Во время сна происходит замедление мозговой активности. Это необходимо для того, чтобы нервная система отдохнула от нагрузок рабочего дня.

Вздрагивания при засыпании в медицине носят название миоклония. Это дерганье мышц, которое происходит резко и по своим ощущениям похожа на удар током.

Этот синдром возникает во время активного сокращения мышц в тот период, когда организм максимально расслаблен. Исследования показали, что вздрагивания тела происходит чаще всего у тех, кто провел тяжелый день.

Большинство специалистов утверждают, вздрагивания при засыпании относятся к нормальным явлениям организма. Физиологическая миоклония воспринимается организмом как конфликт между расслабленностью организма и мышечным тонусом.

В тот период, когда происходит полное расслабление организма, мозг воспринимает это как смерть. У человека снижается температура тела, замедляется дыхание. В этот момент мозг посылает резкий толчок к мышцам, чтобы вернуть их в тонус. В результате происходит вздрагивание при засыпании.

Малыши могут дергаться во сне намного чаще, чем взрослые. Это происходит из-за того, что фаза глубокого сна у детей всего один час, а у взрослых она длится от двух до трех часов. В период перехода между фазами ребенок может активно шевелить ручками и ножками.

Особенности проявления судорог

Миоклонические судороги при засыпании имеют свои особенности:

• Вздрагивать может любая часть тела. Чаще всего во сне дергается нога, но может ощущаться и подергивание всего тела, например, как при падении. Проследить периодичность появления судорог нельзя. Они могут возникать все время в разных местах.
• У людей, страдающих заболеваниями нервной системы, вздрагивания призасыпании проявляются намного чаще.
• Подергивания возникают в фазе быстрого сна. В этот период мышцы находятся в состоянии расслабления, оно схоже с параличом. Постепенно общий тонус нервной системы начинает снижаться, организм входит в фазу медленного сна.

Встречаются ситуации, когда у человека перед сном дергается нога. Это явление могут сопровождать не только миоклонические судороги, но и синдром дергающихся ног.

Основной причиной такого проявления является сенсомоторное расстройство. Дискомфорт усиливается, когда ноги долгое время находились в неподвижном состоянии. Человек начинает самостоятельно неосознанно производить движение ногами, чтобы снять чувство боли, покалывания.

Синдром беспокойных ног может возникать вследствие многих причин:

• Сахарный диабет.
• Подагра.
• Атеросклероз.
• Варикозное расширение вен.

Все эти заболевания приводят к нарушению циркуляции крови в конечностях. Из-за этого происходит нарушение обмена веществ, в результате снижается активность нервной системы.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

• Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
• Развитие вирусного энцефалита.
• Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин . Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

• Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
• Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
• Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
• Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
• Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
• Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
• Гулять перед сном на свежем воздухе.
• Избегать поздних физических нагрузок.
• Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Если при засыпании дергается нога, не рекомендуется самостоятельно принимать успокоительные средства. Медикаменты должны быть назначены врачом. Любое средство при несоблюдении дозировки может стать опасным. Чтобы узнать, почему люди дергаютсяво сне, если это явление беспокоит регулярно, необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить возможность развития патологии.