Когда можно делать массаж после родов? Как после родов убрать живот с помощью разных видов и техник массажа Антицеллюлитный массаж после родов

Массаж после кесарева сечения помогает избавиться от лишних складок. Он состоит из комплекса упражнений, позволяющих быстро восстановить былую форму. Что это за упражнения и как они делаются рассмотрим подробнее.

Техника массажа на живот после кесарева

Рассмотрим основные приемы и технику их выполнения. В первые дни рекомендуют выполнять растирание, поглаживание и слабое разминание. Массажист выполняет круговые движения в районе пупка, а также по бокам постепенно наращивая интенсивность. Стоит быть внимательным и заканчивать сеанс, если появляется чувство дискомфорта или болевые ощущения. Время проведения процедуры строго индивидуально. Она может длиться как 10 минут, так и 30, поэтому следует заранее выяснить у доктора этот нюанс.

При массаже спины таких ограничений нет. Он выполняется в близкой к классической форме с той лишь разницей, что время исполнения немного сокращается, а физическая нагрузка со стороны массажиста на тело пациента заметно снижается, исключаются ударные методы массажа.

Восстановление мышц живота после кесарева сечения: дополнительные упражнения

Комплекс отдельных упражнений, который также можно отнести к массажу, заметно ускоряет приведение живота женщины в исходное состояние. Выполняются такие упражнения в положении сидя. Каждое движение повторяется 8 раз, выполняется руками:

• Согнуть и разогнуть ступню;
• Вращение стопами влево, вправо, вверх, вниз;
• Сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все движения выше служат для разогрева. Теперь переворачиваемся на спину, кладем руки на живот, колени держим полусогнутыми и немного разведенными в стороны:

• Делаем вдох и подымаем голову и плечи (на несколько сантиметров от кровати), на выдохе опускаем;
• Вдох – поднимаем живот вверх, выдох – опускаем;
• Вдох – только голова подымается, выдох – опускается.

Выполняйте упражнения регулярно, каждый день, но следите за состоянием своего здоровья, не перегружайте организм.

• Всегда консультируйтесь с врачом по поводу любых физических нагрузок, особенно связанных с мышцами в области живота;
• Как правило, первые простые упражнения можно делать спустя 2-3 дня после операции;
• Качать пресс классическим способом нельзя в течение последующих 3-4 месяцев;
• Запрещается делать полный массаж с физической нагрузкой на тело пациента, это небезопасно для здоровья;
• Чтобы добиться желанного эффекта необходимо выполнять массаж в комплексе с простыми физическими упражнениями;
• Менструации, опухоли, кожные образования (в т.ч. аллергия), ушибы, раны, порезы, кровотечения – все это является стоп-фактором для выполнения массажа после кесарева сечения.

Беременность и роды требуют от женского организма силы и энергию. Тело, в период развития плода в утробе меняется, кожа растягивается, мышцы ослабевают. Массаж после родов способствует улучшению качества кожи, улучшает общее самочувствие, ускоряет процесс регенерации клеток.

Виды

Послеродовой массаж восстанавливает мышечный тонус, снимает усталость, помогает вернуть эластичность кожи. Процедура благоприятно влияет на обменные процессы, успокаивает нервную систему, снимает напряжение и боли.

Какой можно делать массаж после беременности и родов:

1. вакуумный;
2. медовый;
3. самомассаж;
4. антицеллюлитный;
5. лимфодренажный;
6. с массажером.

Профессиональный. Достаточно эффективно растирание живота, выполненное специалистом. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, улучшает обмен веществ, восстанавливает работу женских органов. Для проведения используют как масло, так и мед, который способствует повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж после родов улучшает обмен веществ, выводит из организма вредные вещества. Процесс приведет кожу в тонус, восстановит циркуляцию крови, скорректирует изъяны в женской фигуре.

Лимфодренажный массаж после родов кормящей маме не рекомендуется. Процедура эффективена после окончания грудного вскармливания. Это необходимо для того, чтобы выводимые вредные вещества не попали к ребенку в организм с материнским молоком.

Ежедневное использование массажера избавляет от обвисшего живота. Ручными массажерами легко пользоваться, но эффективность недостаточно высока. Механические воздействуют не только на кожу, но и на подкожный жир.

Польза

Массаж в послеродовом периоде оказывает благоприятное влияние на женский организм. Регулярные процедуры снижают вероятность возникновения депрессии, хронической усталости, нарушений работы нервной системы.

Можно ли делать массаж после родов? Да, при отсутствии противопоказаний, процедура полезна для организма мамы. Манипуляция снимает боли в пояснице, убирает обвисший живот, растяжки, целлюлит.

Полезные свойства:

• улучшает работу кишечника;
• очищает организм от токсинов;
• восстанавливает кровообращение;
• снижает лишний вес;
• подтягивает кожу, делая ее эластичной;
• успокаивает нервную систему;
• снимает боли в спине.

Любой вид массажирования воздействует на нервные окончания. Регулярные процедуры избавят от усталости, снимут болевые ощущения. Массаж живота после родов наладит работу кишечника, избавит от газообразования, запоров, спазмов.

Сеансы дают возможность быстро восстановить мышцы брюшного пресса. Процедуры помогут мамам справиться с послеродовой депрессией, восстановить силы для ухода за ребенком. Считается, что несколько минут разминания тела сравнимы с получасовым отдыхом.

Послеродовой массаж благоприятно влияет на суставы. Процесс снимает напряжение и восстанавливает позвоночник, который испытывал нагрузки в период беременности. Каждый сеанс воздействует на подкожный жир, ускоряет обмен веществ.

Вред и противопоказания

Когда можно начинать делать массаж после родов? Если роды прошли хорошо, можно начинать процедуры через 3-4 недели. Этого времени хватает на восстановление организма. При осложнениях во время родов, начинать процедуры рекомендуется после разрешения врача. Через сколько после родов можно делать массаж зависит от того, как прошел процесс родоразрешения.

В послеродовом периоде массаж разрешен не всем кормящим мамам, так как процедура может отрицательно сказаться на самочувствии, здоровье женщины. Как и большинство косметических, лечебных процедур, массаж имеет ряд противопоказаний. В этом случае, проведение манипуляции строго запрещено.

Противопоказания:

1. повышенная температура тела;
2. кожные инфекции;
3. варикоз;
4. заболевания сердечно-сосудистой системы;
5. маточные кровотечения;
6. болезни внутренних органов;
7. заболевания нервной системы.

После кесарева сечения спешить с началом процедур не стоит. Рекомендуется выждать не менее 2 месяцев, чтобы швы зажили, и внутренние органы восстановились. Начав делать массаж через 3-4 недели, есть вероятность того, что швы разойдутся, повысится внутриутробное давление.

Если при родах были разрывы, или проводилась эпизиотомия, массажирование разрешено после полного заживления. В среднем швы заживают от 4 до 8 недель. Ориентироваться необходимо на внутренние ощущения, самочувствие, рекомендации врача.

Техника выполнения

Послеродовой массаж живота и других частей тела делается с использованием масел или жирных кремов. Косметические средства нужны для того, чтобы руки мастера лучше скользили по коже, питали ее полезными веществами. Часто применяют детские масла, мед, оливковое или миндальное масло.

Курс должен составлять не менее 10 сеансов и длится около 45 минут. Для усиления эффекта от процедуры, рекомендуется включить спокойную музыку и приглушить свет.

• основное внимание уделяется области живота и брюшного пресса;
• разрешен перекусить за 1,5 часа до сеанса, пить воду - за 20 минут;
• для воздействия на органы ЖКТ и матку делают круговые движения по животу;
• косые мышцы брюшного пресса разрабатывают поглаживающими движениями от ребер к области таза;
• снять напряжение в прямых мышцах помогают движения в обоих направлениях;

После проведения сеанса женщина отдыхает не менее 20 минут под теплым пледом, слушает приятную музыку. При неправильно проведенной процедуре пациентка чувствует недомогание и усталость. Это связано с нарушением работы нервной системы, появлением зуда, болей в суставах.
Перед антицеллюлитным и lpg массажем после родов рекомендуется посещать сауну или баню для разогрева кожи. Распаривание способствует повышению эффективности от воздействия аппарата.

Грудь

Массаж груди воздействует на молочные железы. Процедура восстанавливает кровоснабжение, выводит шлаки, токсины. Лимфодренаж запрещен в период лактации. Для кормящей мамы важно проводить регулярные сеансы растирания груди, как профилактические, так и лечебные.

Применение:

• во время сцеживания;
• при плохой выработке молока;
• при лактостазе;
• для улучшения качества и повышения тонуса мышечных тканей.

Профилактический сеанс должен доставлять только приятные ощущения, не вызывать болей. Такой вид процедур эффективен перед кормлением ребенка в домашних условиях.

Техника выполнения:

1. обязательно вымыть руки и молочные железы теплой водой;
2. нанести масло;
3. поглаживающими движениями перемещают руки от основания к соскам.

Лечебные массажи делают по назначению врача. Упражнения направлены на облегчение сцеживания и рассасывание лактостаза.

Техника выполнения:

1. начинают с поглаживания груди ладонями;
2. руками надавливают на грудную клетку под ключицами;
3. снижая давление, перемещаются к соскам;
4. каждый сосок аккуратно массажируют;
5. ладонями сделать легкие поглаживающие движения для расслабления груди;
6. в конце сеанса обмыть молочные железы душем, промокнуть полотенцем.

Делать массаж груди разрешено один раз в день. Перед процедурой не рекомендуется применять моющие средства. Руки должны быть чистыми, сухими и теплыми.

Гинекологические манипуляции

Подготовка начинается со стакана чистой воды. Это запустит обменные процессы, выведет из организма токсины. Массаж матки после родов делается, лежа на спине. Положение должно быть комфортным, ноги сгибаются в коленях.

Техника проведения:

1. начинают с легких движений по часовой стрелке вокруг живота;
2. от матки к ребрам делают вращательные движения пальцами;
3. от боков к пупку движения легкие, плавные;
4. ребрами ладоней растирают живот справа налево и наоборот;
5. слегка пощипывают кожу кончиками пальцев;
6. в конце процедуры делают легкие поглаживания, расслабляя живот и мышцы.

Чтобы массаж был более эффективным рекомендуется следить за питанием, пить достаточное количество чистой воды. Гимнастика или йога улучшает результат. В домашних условиях женщины делают самомассаж живота после родов. Упражнение выполняется как руками, так и с использованием силиконовых баночек.

Массаж промежности полезен не только перед родами, как профилактика разрывов, но и после. Его проводят, используя специальное масло. После родов воздействие на промежность способствует восстановлению мышц, заживлению микротрещин. Процедуру запрещено проводить при наличии швов, воспалительных процессов.

Спина

Во время беременности на позвоночник оказывалась сильная нагрузка. В послеродовом периоде возникают боли в спине и копчике. Массаж укрепит мышцы спины, снимет с них напряжение. Ослабленные мышцы часто приводят к остеохондрозу, сколиозу.

Нельзя забывать, что маме необходимо носить на руках ребенка, что также влияет на работу позвоночника. Внимание во время сеанса уделяется пояснице и шейному отделу. Регулярные процедуры подарят чувство бодрости, свободу движений, снимут болевые ощущения.

Техника выполнения:

1. начинают с поглаживающих движений от копчика к шейному отделу;
2. 1-2 минуты выполняют надавливания, меняя интенсивность нажима;
3. проводят растирание, чтобы появилось ощущение тепла;
4. массируют нижнегрудной отдел;
5. переходят к лопаткам;
6. заканчивают массирование воротниковой зоны и поясницы.

Перед проведением сеанса, на тело наносят масло. Массажист работает чистыми, теплыми руками. На протяжении процесса необходимо расслабить тело, получая удовольствие, успокаивая нервную систему.

Процедуры, проводимые профессионалами, способны исправить осанку, оздоровить спину, снять эмоциональное напряжение, стресс. Для мамы лечебные сеансы помогут восстановить организм после родов.

Ягодицы и ноги

• классический;
• вакуумный;
• ультразвуковой.

Классический антицеллюлитный массаж ягодиц проводят руками. Он не нанесет вреда организму женщины. При выполнении важно использовать натуральные масла, чтобы избежать появления аллергических реакций.

Вакуумный массаж достаточно эффективен, но им нельзя злоупотреблять, так как перед процедурой необходимо посетить сауну. Перегрев тела способен отрицательно сказаться на процессе лактации.

Самомассаж. В домашних условиях, мама может делать самомассаж, используя силиконовые баночки. Главное, чтобы процесс не вызывал болевых ощущений. Манипуляция уменьшает объемы живота, избавляет от целлюлита, растяжек.

При наличии противопоказаний, массирование ягодиц и ног способно ухудшить состояние организма, привести к осложнениям. При наличии сыпи, аллергии аппаратное воздействие на кожу строго запрещено.

Беременность и роды забирают у женщины много силы, массаж способен вернуть маме внутреннюю гармонию, подтянуть живот, побороть растяжки. Лечебные процедуры способствуют нормализации пищеварения, снимают боли в области позвоночника, избавляют от депрессии, повышают иммунитет.

Живот после родов, напоминающий сумку у кенгуру, сильно портит настроение и снижает самооценку. К этому примешивается страх: а вдруг он так и останется? Возникший комплекс неполноценности рисует страшные картины будущей «фигуры».

Однако не так все страшно. Образовавшийся «мешок» можно убрать, не прибегая к помощи медикаментов и пластических хирургов. Конечно, для этого будет нужна не одна неделя, но плоский красивый животик того стоит. Обратите внимание, речь идет о «висячем» животе (после родов он висит и у худеньких), а не о похудении.

Правильный настрой – гарантия успеха

Для начала определим, что собой представляет живот после родов. Это – растянутая кожа и растянутые мышцы . Хорошо, если вы ухаживали за этими органами во время беременности (обливания, масла для поддержки тонуса) или у вас изначально было спортивное телосложение и приличный пресс. Тогда живот подтянется в несколько раз быстрее. В противном случае, нужно будет потрудиться подольше.

Психологический настрой очень важен . Выполняя упражнения или процедуры, вам нужно концентрировать внимание на происходящем, контролировать свои ощущения и представлять происходящие в коже и мышцах процессы (повышается упругость, активируется кровообращение, усиливается питание клеток и прочее). Перед глазами должен стоять результат, к которому стремитесь.

Почему диета не поможет убрать обвисший живот

Учитывая, что главными объектами являются кожа и мышцы (а не жир), убираем мысли о диете. После родов организм должен восстановиться, прийти в себя, пополнить запасы ценных веществ. В этот момент происходит сложная гуморальная перестройка и ограничения в еде могут нарушить его «планы» и навредить вам (вплоть до обратной реакции – ). В случае грудного вскармливания вам вообще диета запрещена.

Это не означает возможность есть тоннами пирожное и жареную курицу. Образовавшаяся «сумка» с удовольствием запасет все, что вы ей предложите.

Часто, чтобы увеличить лактацию согласно советам «опытных» рожениц нужно употреблять больше орехов.

Но если вы посмотрите любую таблицу калорийности, увидите, что орехи по жирности и количеству калорий стоят рядом со сливочным маслом и лишь немного не дотягивают до свиного или другого жира.

Все это обязательно отложится про запас, тем более что резервуар уже готов. Будьте уверены, откладываться это будет с огромной скоростью. Вывод: диета, равно как и излишек пищи, вам не подходят.

Как привести в порядок кожу живота после родов

Увидите вы результат через неделю, через месяц или два, будет зависеть от состояния кожи до родов, ухода за ней во время беременности, частоты проведения процедур, возможности совмещения с физической нагрузкой. При комплексном ежедневном уходе за областью живота изменения вы заметите уже через 5-7 дней.

Возможно, сначала вам будет неохота или некогда посвятить себе 40-60 минут (усталость, заботы, недосып, маленький ребенок и т. д.), но продержаться нужно хотя бы две недели. За этот срок у человека образуется условный рефлекс. Вы просто привыкнете к комплексу, будете ощущать его нехватку. Останется только поддерживать хорошую привычку и не останавливаться.

Сильное влияние на тонус кожи оказывают: водные процедуры, массаж, обертывание.

Результатом их действия являются:

• активация обмена веществ;
• улучшение питания клеток;
• повышение содержания кислорода в тканях;
• выведение ненужных продуктов обмена;
• стимулирование выработки коллагена, эластина;
• улучшение лимфо- и кровотока и др.

Все процедуры желательно комбинировать. Например, после гимнастики контрастное обливание струей воды, затем питательный крем или масло. Или: гимнастика, обертывание, массаж области живота.

Водные процедуры против обвисшего живота

Эти методы очень разнообразны. Можно применять контрастные обливания, обтирания, массаж мелкими струйками или одной большой струей (сейчас продается много насадок для душа). Горячую воду следует использовать для подготовки кожи к нанесению питательных средств. Они подействуют быстрее, если поры будут открыты, а сосуды расширены. Холодной обычно заканчивают все процедуры.

Во время водного массажа можно дополнительно растирать кожу живота жесткой мочалкой. Можно пользоваться скрабом. Продолжительность водных процедур 15–30 минут. Если после них вы не планировали делать массаж или обертывание, то просто намажьте кожу питательным кремом.

Массаж живота: поглаживания, растирания, использование банок

Можно использовать обычную ручную технику. По времени массаж занимает примерно 20-30 минут . Первые 5-7 минут отводятся для поглаживания и растирания, последние – для поглаживания.

Основная часть времени используется для разминания и растирания. Должно быть ощущение тепла, эффекта «распаренности», но не боли. После окончания на область живота нужно нанести крем, масло или сделать обертывание.

Отличный эффект дает баночный вакуумный массаж . Можно использовать простые медицинские банки, можно специализированные (они продаются в аптеках).

Обертывания для живота в домашних условиях

Состав для обертывания можно придумать самостоятельно. Цель: расширить сосуды, активировать лимфо- и кровоток, ускорить всасывание питательных веществ в кожу, усилить в ней обмен веществ.

Для смеси подойдут: глина, водоросли, кофе . Также можно добавлять витамины (лучше — А и Е), растительные масла и аромамасла. Прекрасно восстанавливают структуру кожи масла пачули, нероли, розы.

Какие упражнения помогут привести в порядок мышцы живота

За время беременности мышцы тоже прилично расслабились. Независимо от того, был у вас или небольшой «животик», обязательно уделите им время.

Форму живота поддерживают и формируют косые мышцы и прямая . Их нагружают, выполняя скручивания, подъемы ног или торса. Не следует пытаться делать упражнения до боли и колик. Наберитесь терпения и постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно также выполнять все упражнения в один день. Разделите их на три части и каждую делайте отдельно от остальных. Например, сегодня – скручивания, завтра – подъемы ног, послезавтра – подъемы торса. Такой подход займет меньше времени и вы меньше устанете. К тому же другие группы мышц за это время восстановятся.

Подробнее о упражнениях читайте в .

Когда после родов можно начинать делать упражнения, массаж и обертывания

Часто пишут, что после родов не следует давать нагрузку на область живота 6-8 недель. Здесь нужно разобраться: какую нагрузку и после каких родов. Если с вашим здоровьем все в порядке и роды прошли без осложнений, самочувствие прекрасное, то почему бы не начать делать легкие упражнения сразу после выписки? Никто не заставляет брать гантели или прикреплять к ногам утяжелители, это не нужно.

Если вы – здоровая энергичная женщина (без онкологии и кожных заболеваний в области живота), то массаж и обертывания тоже не противопоказаны. Вы же не собираетесь массировать кишечник, продавливая кожу на несколько сантиметров. Работать следует только со слоем кожи и никаких резких движений или постукиваний делать не надо.

Выполняя все рекомендации, вполне реально убрать живот практически за месяц . Конечно, все индивидуально, зависит от начального состояния тканей, но даже в запущенных случаях этого можно достичь за 3 месяца (максимум).

При кесаревом сечении, естественно, следует посоветоваться с врачом. Когда заживет шов, обертывания и вода постепенно сделают его менее заметным, так как будут стимулировать процессы регенерации тканей и клеток. А затем можно будет увеличить и физическую активность. Ухаживайте за собой, любите себя. И, будьте красивы!

К сожалению, далека от идеала, особенно живот – только вчера все с умилением смотрели на твой живот, гладили и никого не смущали его огромные размеры, ведь там жил маленький человечек. А сегодня живот после родов уже ни вызывает умилительных чувств, скорее наоборот. Что же можно сделать? Ну, во-первых, не падать духом, а во-вторых, на страничках моего блога я постараюсь максимально уделить внимание проблемным зонам после родов – живот, бедра и ягодицы. Сегодня я хочу написать про массаж живота , а точнее про самомассаж – ведь после родов не у всех найдется возможность посещать специалиста.

Правила выполнения

Массаж живота – это массаж, который объединяет в себе физические, душевные, ментальные и эмоциональные факторы. Поэтому массаж живота необходим для хорошего самочувствия, что после родов и в период очень важно.

Для проведения массажа нужно соблюдать определенные правила, дабы не навредить своему здоровью.

• Массаж живота можно проводить через пол часа после легкого завтрака, ну а после плотного обеда или ужина только через 1,5 – 2 часа.
• Выполняя массаж нельзя затрагивать область лимфатических узлов и места с расширением кровеносных сосудов.
• Не рекомендуется проводить массаж живота при грибковых, кожных заболеваниях и при наличии воспалительных процессов в организме, сопровождающимися повышением температуры тела.
• При менструации, грыже, беременности, заболевании желчного пузыря и почек – массаж проводить нельзя.

Ну и еще одним важным фактором для проведения массажа является ваше хорошее самочувствие.

Упражнения массажа

Перед проведением массажа можете мысленно повторить аффирмацию: «Мой живот после родов достоин восхищения!», ведь скоро так и будет.

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, вам должно быть удобно и комфортно.

1. Начинаем легко поглаживать живот по часовой стрелке, постепенно усиливайте давление, но, не допуская дискомфорта.
2. Дальше разминаем живот: начинаем с нижней части правой стороны и направляемся вверх к ребрам, пальцами производим вращательные движения. Затем переносим движения к нижней части левой стороны, находящиеся поперек живота.
3. После разминания живота, переходим к поглаживанию двумя руками от боков к пупку.
4. Если у вас имеются большие отложения жира, то применяем упражнение – накатывание. Поглаживаем живот обеими руками, при этом ребром левой руки надавливаем на живот, а правой рукой сдвигаем складку жира и разминаем ее.
5. Далее можно использовать упражнение – подталкивание. Гладим живот обеими руками, затем левой рукой надавливаем на него, а правой делаем движения подталкивающего типа. Делаем по 5 – 6 таких движений, не больше. В результате подталкивания вам удастся хорошо подтянуть кожу живота после родов, а также это упражнение хорошо влияет на органы, находящиеся в пищеварительной системе.
6. Пиление. Сложите кисти рук и ребрами ладоней начинайте растирать поверхность живота. Одна ладонь двигается вперед, другая назад.
7. Используем захваты, благодаря им мы подтянем кожу на животе и с помощью этого движения можно корректировать проблемные зоны ягодиц и бедер. К коже вернется эластичность и упругость. Кисти складываем в кулак и двигаемся костяшками пальцев по животу сверху вниз, нажимая на кожу до покраснения. Затем складываем пальцы в треугольник и нажимаем ими на живот.
8. Завершаем массаж живота поглаживанием и легким массированием подушечками пальцев.

Для максимального эффекта массаж живота нужно выполнять ежедневно около 10 минут.

Благодаря этому массажу вы восстановите и подтянете дряблость кожи живота.

О маслах

Также можно во время массажа использовать эфирные масла, таким образом можно добиться улучшения циркуляции крови и обменных процессов.

Апельсиновое масло – благотворно влияет на обмен жиров и углеводов, его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.

Масло лаванды – помогает снять мышечное напряжение и боль, улучшает сон, устраняет депрессию и стрессы, благоприятно влияет на нервную систему.

Лимонное масло – способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет, хорошо использовать при целлюлите.

Медовый массаж

Медовый массаж проводится не более 10 минут. Наносим на ладони медовую смесь, затем обрабатываем участки тела похлопывающими движениями, сначала легкими, затем усиливаем давление. После окончания процедуры удалите остатки смеси влажным полотенцем, высушите и смажьте кремом.

Для приготовления смеси возьмите 2 чайные ложки меда и пять капель любого эфирного масла. Можно использовать смесь масел, например 3 капли лимонного и 2 капли лавандового масел.

Нужно приложить немного усилий и совсем скоро живот после родов приобретет былую форму, а может, станет еще привлекательнее! Убедилась на себе, фигура после родов может быть намного привлекательней, чем до. Красоты и здоровья вам.

P.S. Как же приятно привести свою фигуру в порядок, одеть свои любимые джинсы женские , маячку и ловить на себе восхищенные взгляды.

Многие женщины после рождения ребенка задаются вопросом, как быстрее восстановить растянутую кожу, улучшить внешний вид тела, а также нормализовать состояние нервной системы после перенесенного стресса. В настоящее время врачи сообщают, что для того чтобы улучшить внешний вид тела и привести его в порядок без осложнений, важно в обязательном порядке регулярно ходить на прием гинеколога, а также массажиста. Следует выяснить, как подтянуть кожу после родов.

Основные противопоказания

Главными противопоказаниями к массажу являются:

• лихорадка, повышение температуры тела;
• кровотечения и генетическая предрасположенность;
• заболевания кровяной системы;
• гнойные процессы в организме;
• различные поражения волос, кожных покровов и ногтевой пластины;
• острые воспалительные процессы в кровеносной и лимфатической системе, тромбозы, развитие варикозного расширения вен;
• недавно проведенная операция на живот (если от момента проведения процедуры не прошло 4 недель);
• если на поверхности кожи находятся высыпания либо покраснения;
• опухоли в брюшной области;
• аллергические болезни, которые провоцируют высыпания на поверхности кожи;
• болезни органов брюшной полости, которые приводят к кровотечениям;
• психические болезни, при которых возрастает возбуждение;
• серьезные поражения сердечно-сосудистой системы, легких и других органов;
• респираторные заболевания;
• проблемы с функционированием кишечника (появление тошноты, позывов к рвоте, понос и диарея).

При проведении процедуры специалисты, как правило, применяют специальные масла и гели. Для проведения правильной и эффективной процедуры женщине следует предварительно поинтересоваться составом используемых средств, чтобы избежать возможных аллергических реакций.

Какие разминки тела следует проводить

Массаж для похудения живота и боков после родов будет значительно отличаться от простого похода к массажисту в обычной жизни.

Главной целью проведения такой процедуры в период восстановления организма является нормализовать функционирование организма брюшной полости, увеличить показатель эластичность кожных покровов, восстановить подвижность суставов и позвоночника. Специалисты советуют в послеродовой период использовать женщине следующие виды домашнего массажа:

• разминка живота помогает укрепить мышцы брюшного пресса, приводит к усиленному сокращению мышц и устранению растянутой и обвисшей кожи;
• разминание грудных желез поможет обеспечить нормальную лактацию женщине в период кормления ребенка, поможет предотвратить застой молока и подготовить кожу к возможной растяжке;
• массаж спины, который поможет устранить неприятные ощущения, дискомфорт и улучшит тонус мышц, несущих ответственность за поддержание позвоночника;
• массаж суставов поможет улучшить их подвижность, устранит отечность и чувство боли.

Когда можно проводить послеродовой массаж

Можно ли делать массаж после родов? Массаж - это полезная и одновременно приятная терапия, которая подходит женщинам даже после родов. Но важно помнить, что выполнять такую процедуру нужно аккуратно, следуя основным правилам безопасности и правильной технике. Но перед проведением терапии рекомендовано посетить специалиста и научиться правильному выполнению массажа, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Разрешено ли проводить массаж после родов от растяжек? Это напрямую зависит от участка тела, на который будет происходить воздействие. Особую аккуратность важно проявлять при массаже области живота.

Особое внимание специалисты советуют обращать на следующие особенности:

1. Какие были роды: естественные либо проводилось кесарево сечение. При естественной родовой деятельности ограничений к проведению массажа меньше всего: следует воздержаться от проведения процедуры в течение первых 6-8 недель после родов, особенно пока из половых органах выходят странные выделения. По прошествии какого-то времени массаж можно будет проводить без особых опасений.
2. Если при родовой деятельности было проведено кесарево сечение, то воздержание от проведения массажа будет длиться намного дольше. Также особое внимание следует обратить на то, в каком месте находится послеоперационный шов. Если разрез горизонтальный и располагается прямо над лобком, то ограничений намного меньше, так как травмировать такую область труднее, да и осложнения почти минимальны.

Если же шов вертикальный и проходит от пупка до лобка, то придется некоторое время подождать, пока кожа полностью не восстановится. На этот процесс организму придется затратить от 3 до 5 месяцев.

Любая женщина перед началом проведения регулярного самомассажа живота после родов должна провести консультацию у лечащего врача (хирург либо гинеколог). Лишь врач сможет точно определить состояния и степень повреждения тканей.

• воспалительные процессы шва;
• появление острой боли;
• образование грубого и сильно выраженного рубцы;
• формирование на коже грыж и других образований.

Можно ли устранить живот массажем

Как прийти в форму после родов с помощью массажа? Ответ на этот вопрос будет не совсем однозначным.

Для начала важно разобраться с тем, по какой причине на животе появилась прослойка жира. Чаще всего такое происходит при наборе лишних килограмм и их отложении. В этом случае использовать только массаж будет бесполезно, так как с такой проблемой придется бороться комплексно.

Если большой живот появился сразу после появления ребенка на свет, то не следует сразу начинать беспокоиться и переживать. Такое можно объяснить тем, что в течение 5-8 месяцев после рождения ребенка мышцы живота будут находиться в тонусе и постепенно восстанавливаться. Если использовать массаж, физические тренировки на пресс и соблюдать правильное питание, то можно добиться наилучшего эффекта и избавиться от неприятных отложений.

Если у женщины есть подозрение на расхождение мышц передней брюшной стенки, то она должна своевременно обратиться к врачу и провести операцию.

Из этого можно заключить, что польза массажа после родов довольно высока. Он помогает нормализовать кровоснабжение тканей, повысить тонус мышц пресса. Чтобы улучшить внешний вид живота и устранить растяжение кожи, важно следовать следующим правилам:

• придерживаться правильного рациона питания, исключить жирную, соленую, копченую и острую пищу, добавить продукты, обогащенные витаминами и полезными микроэлементами;
• вести активный образ жизни, заниматься спортом и тренировать мышцы пресса;
• в особых случаях, чтобы нормализовать состояние живота, женщине назначается пластика.

Не следует надеяться на быстрый эффект от проведения самомассажа живота, особенно в том случае, когда до беременности женщина не обладала идеальной фигурой.

Техника проведения процедуры

Польза массажа живота после родов заключена в улучшении работы кишечника, увеличении тонуса мышцы передней брюшной стенки, а также сжигании лишних жировых отражений в области живота.

Разрешено ли делать после беременности

Массаж живота после родовых процессов - хороший шанс улучшить состояние организма и одновременно расслабиться. Регулярное проведение массажа поможет не только возвратить прежнюю фигуру, но также избавиться от послеродовой усталости, депрессии и побороть чувство недосыпания.

Главной пользой от массажа является восстановление организма женщины, так как в период вынашивания ребенка ее позвоночник, ноги, бедра, тазовая область и внутренние органы испытывали повышенную нагрузку.

Правила проведения

Массаж для похудения живота и боков может проводиться своими усилиями либо с помощью профессиональных массажистов. Существует большое количество техник его проведения: лимфодренажная, расслабляющая, баночная.

Как прийти в форму после родов? Специалисты советуют женщине следовать следующим правилам:

• антицеллюлитный массаж после родов эффективнее всего делать после перекуса, если же перед этим женщина плотно поела, то перед проведением массажа следует подождать некоторое время 1,5-2 часа;
• если поверхность кожи на животе обладает какими-то повреждениями в зоне проведения процедуры, то массаж лучше всего перенести на некоторое время, до их полного восстановления;
• если во время проведения массажа спины женщина вдруг начинает ощущать неприятную болевую симптоматику либо дискомфорт, то важно сразу же ослабить давление на живот либо совсем прекратить процедуру.

При проведении процедуры не требуется особых профессиональных навыков либо умений. Все движения должны быть осторожными, мягкими и медленными. Приблизительная техника выполнения массажа:

1. Сначала следует выполнить мягкие поглаживания живота, со временем увеличивая амплитуду движений, но при этом не доставляя болевых ощущений коже.
2. Далее аккуратными движениями, одновременно круговыми и толчкообразными, по часовой стрелке проходятся от правой нижней стороны живота вверх, а после наоборот.
3. Далее такими же движениями следует пройтись от бока к центру живота. Если на поверхности живота присутствуют значительные жировые отложения, то важно сделать из жировой ткани складку и хорошо размять. Таким способом можно улучшить метаболические процессы в организме и восстановить кровоснабжение тканей в этом участке тела.
4. Также специалисты рекомендуют проводить пилообразные движения ребрами ладоней по всему участку живота.
5. В конце процедуры движения становятся мягкими и заканчиваются легкими поглаживаниями.

Время проведения терапии

В среднем массаж живота продолжается от 5 до 10 минут. Сильно тереть кожу либо прикладывать чрезмерную силу во время проведения процедуры не следует, так как это может привести к неприятным ощущениям, воспалительным процессам на коже и появлению видимых синяков. Курс массажа обычно включает в себя до 10 сеансов каждые несколько месяцев.

Массаж живота банками

Баночный вакуумный массаж - эффективная и простая процедура, которая помогает устранять лишнюю жировую прослойку, улучшает питание кожи и процесс кровоснабжения тканей.

Главные достоинства проведения массажа:

• помогает замаскировать рубец, сделать его менее выразительным;
• выравнивает поверхность кожных покровов, обеспечивает им упругость;
• помогает устранить жировые отложения в виде «апельсиновой корки».

Но важно помнить, что проводить такую процедуру нужно очень аккуратно, следуя всем основным правилам. Женщина должна помнить, когда проводить процедуру не следует:

1. Свежие швы либо какие-то повреждения на поверхности кожи. В том числе после проведения кесарева сечения; в этом случае важно подождать несколько месяцев пока кожа полностью не восстановится.
2. Грыжи, которые могут возникнуть после операции.
3. Сильная ломкость сосудов, склонность к появлению гематом.
4. Употребление антикоагулянтов, при которых кровь может медленно сворачиваться. Это может привести к появлению обширных синяков на коже.
5. В первые месяцы после рождения ребенка специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа либо проводить его очень аккуратно.

Чтобы провести процедуру, для начала важно хорошенько разогреть тело, для этого следует принять горячий душ. После этого кожа смазывается маслом либо специальным гелем. После на проблемный участок тела устанавливается одна вакуумная банка (либо сразу несколько) и проводятся движения по поверхности живота, исключая место шва. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

Массаж спины и груди

После родов кормящей маме может назначить исключительно лечащий врач. Специалист поможет выбрать действительно эффективный комплекс упражнений, который поможет восстановить организм женщины после родовой деятельности и хорошо подойдет для лактации. Помимо этого, проводить такой массаж женщине должен только профессиональный массажист.

Без проведения предварительной консультации у лечащего специалиста женщина может самостоятельно выполнять массаж лица, шеи и груди. Как делать массаж груди после родов? Массаж груди после беременности поможет устранить застой молока и предотвратить образование комков, наладить режим кормления и устранить неприятные ощущения. Помимо этого, массаж поможет восстановить прежнюю форму грудных желез и вернуть им упругость.

При самостоятельном проведении массажа важно помнить про то, что все движения должны быть аккуратными, плавными и не приносить болевых ощущений. Процедура не должна приводить к дискомфорту.

Не следует во время массажа груди применять масла, кремы либо лосьоны. При кормлении грудью ребенка они могут спровоцировать у него аллергическую реакцию. Помимо этого, действенные компоненты таких средств могут проникнуть в кровоток, а после и в молоко матери. Лучше всего для такой процедуры применять гипоаллергенный крем либо детской масло.

Выбор масла для проведения процедуры

Очень важно для получения хорошего эффекта подбирать правильное масло для массажа. Все масла должны отличаться следующими особенностями:

• не приводить к аллергическим реакциям на коже;
• обладать приятным запахом;
• приносить дополнительный охлаждающий эффект, а также витаминную подпитку кожи.

Чаще всего для массажа применяют апельсиновое, лавандовое либо лимонное масло. Кроме того, что они помогают уменьшить процесс трения при массаже, комплексный состав средств обеспечивает телу тонизирующий, общеукрепляющий и антицеллюлитный эффект.

Проведение медового массажа

Мед отличается своими эффективными свойствами, в особенности при употреблении внутрь. Но не менее хороший результат мед приносит при нанесении на кожные покровы. Богатый витаминный состав такого продукта помогает смягчить кожу, увлажнить ее и улучшить внешний вид.

Для приготовления смеси для массажа нужно взять 2 столовые ложки меда и несколько капель любого эфирного масла. Все компоненты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу. Массаж проводится по простой технологии. В конце процедуры лишняя смесь устраняется простым полотенцем либо салфетками.

Также следует помнить, что улучшить кожу в области живота и вернуть ему первоначальную форму могут пластические операции. Пластика на этом участке тела будет напрямую зависеть от исходной проблемы. При жировых отложениях на коже врач иногда назначает проведение липосакции.