Точечный массаж стоп: секреты японского метода. Техника массажа акупунктурных точек на стопе, отвечающих за внутренние органы Больные точки на ногах

Врачи Китая давно и успешно для лечения людей используют точки, отвечающие за органы человека. Например, на подошве ног сосредоточено более 70 тысяч нервных окончаний. Стопа как карта внутренних органов, по которой можно проводить даже диагностику их патологий.

Биологически активные точки связаны с работой разных систем и органов, воздействуя на которые можно помочь избавиться от патологий. Поэтому всегда считалось полезным ходить босиком по траве, земле для получения заряда бодрости и профилактики множества заболеваний. На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

Массаж важен не только для лечения, но и для профилактики различных заболеваний. Если нет возможности посетить специалиста, сами принимайтесь за изучение карты подошвы.
Зная проекции внутренних органов на стопе, вы можете делать себе массаж.

Прежде чем приступить к процедуре разогрейте ноги, походите, встаньте на цыпочки, сделайте ванночки с солью, а потом выполняйте все правила массажа.

Правила полного массажа стоп

Для улучшения состояния здоровья постарайтесь данную процедуру поводить каждый вечер перед сном.

Перед массажем разомните подошвы, сделайте для них теплую ванночку. Походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки

Примите любую удобную позу:

1. Согните одну ногу, положите на бедро другой ноги.
2. Положите стопу на сиденье стула.
3. В позе эмбриона в кресле, чтобы нога слегка опиралась на край кресла.
   Если по состоянию здоровья вы не можете сесть, как описано- примите ту позу, с какой вам удобно делать массаж.

Массаж проводить теплыми руками.

Сначала размять всю подошву.
Массировать пальцами обеих рук, костяшками пальцев, кулаками.
Массировать стопы рекомендуется целиком.

Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.

Пальцы ног разминать очень мягко: от ногтя - к основанию.
Каждый пальчик обрабатывать отдельно.

Щиколотку и лодыжку массировать мягкими круговыми движениями.

Если во время процедуры обнаружите болезненные точки, то обработайте их с особой тщательностью, не забывая чередовать надавливание с паузой. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке.
Болезненные проекции массируйте не менее минуты, до исчезновения боли.
А на весь массаж каждой стопы нужно затрачивать около 3-х минут. Результат правильно проведенного массажа - исчезновение боли.

Прежде, чем начинать массаж, посмотрите противопоказания. Их совсем немного.

• Беременность.
• Плохая свертываемость крови.
• Обострение заболеваний.
• Венозный тромбоз. Эмболия.

И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями. Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

Расположение и значение активных точек на обеих стопах идентично. Проекции парных органов (например, глаз) находятся соответственно на правой и левой стопах.

Значения точек на правой и левой ногах различаются. Зону проекции сердца на левой стопе рекомендуется массировать при сильном волнении, стрессе.

Значения точек, расположенных на правой и левой стопах, отличаются.

Значение и расположение точек в этой части стопы одинаковы для правой и левой ноги.

.

Точки последней зоны также идентичны по месторасположению и значению, как для правой, так и для левой стопы.

Десерт

Массаж - это не только приятная процедура, но и оздоровление всего организма. Он активирует мягкие ткани и нервные окончания, воздействуя на все системы. Китайские целители верят, что на стопах расположены проекции всех органов, которые можно использовать для лечения различных заболеваний. Сложность в том, что медики изучают техники массажа в течение долгих лет и точно знают, как его проводить. Перед тем, как порадовать близких этой процедурой, стоит узнать, как правильно делать массаж стоп, чтобы не навредить человеку.

Подготовка к массажу

Массаж ступней ног отличается от других видов. Дело в том, что эта область лишена крупных мускулов и мягких тканей. На ней сконцентрировано большое количество нервов, сосудов, сухожилий и связок.

Перед процедурой следует правильно подготовиться:

• Стопы можно распарить в ванне с морской солью.
• При помощи щетки или пемзы стоит убрать все огрубелые участки кожи, чтоб они не мешали воздействовать на нужные точки.
• Для удобства стоит воспользоваться любым массажным маслом.

Массаж стопы ног проводится лежа или сидя. Ноги должны быть расслаблены, а их положение зависит от удобства массажиста. Если нет возможности воспользоваться специальным столом, можно положить ступни на опору или себе на колени.

Техники проведения массажа ног

Существует огромное количество техник массажа ступней. Самая простая - это обыкновенный расслабляющий массаж, который поможет снять усталость и отечность ног после тяжелого дня. Особенно полезна эта процедура женщинам, которые предпочитают обувь на каблуке.

Массаж пальцев

Массирование ног в домашних условиях начинается с кончиков пальцев. Их следует размять, начиная от подушечек и заканчивая основанием. Затем можно аккуратно поворачивать каждый палец в обе стороны в области суставов, но при этом нельзя делать резких движений. В завершение можно согнуть и разогнуть пальцы.

При массаже стоп лучше, если человек будет лежать на животе. Так у массажиста будет доступ ко всей поверхности стопы, а мышцы ног будут расслаблены. Общая техника проста:

• Для начала всю стопу разминают легкими поглаживаниями, затем можно сдавить ее ладонями и провести несколько раз от пальцев к пятке или наоборот.
• Затем необходимо массировать края стопы, особенно область пятки и подъема. Можно выполнять легкие пощипывания пальцами.
• Следующий этап - разминка суставов. Для этого нужно медленно и аккуратно прокручивать пятку и суставы пальцев.
• В конце можно пройтись ребром кулака по линии роста пальцев и вдоль всей ступни.

На те участки, где кожа более грубая (пятки, подушечки пальцев), можно воздействовать сильнее. Остальные зоны требуют очень аккуратного обращения.

Ступни будет проще массировать, если человек ляжет на живот

Массаж косточки

Специальная схема массажа косточки - это профилактика ее заболеваний. Выступающая косточка часто появляется в результате ношения неудобной обуви или хождения на высоком каблуке. Для стимуляции ее кровообращения нужно взять отдельно большой палец ноги и выполнять им круговые движения в обоих направлениях. Эти действия помогут предотвратить деформацию косточки.

Массаж голеностопа

Массаж голеностопного сустава - это следующий этап. С голеностопом нужно работать, когда нога стоит на опоре. Вначале поглаживаниями и пощипываниями разминают ахиллово сухожилие и икроножные мускулы, которые приводят в движение стопу. Затем ступни необходимо обхватить за пятку и совершать вращательные движения в обоих направлениях.

Точечный массаж

Китайский массаж стоп основан на воздействии на определенные точки. Считается, что ступни человека - это проекция всех внутренних органов, а на подошвах расположены специальные биологически активные точки. Если нажимать на них пальцами или специальными приспособлениями (точечный массаж) - можно активизировать любую систему и запустить механизм ее самооздоровления.

Китайская медицина считает ступни человека проекцией всех систем органов

Всего насчитывают 9 основных точек на ступнях, с которыми можно работать в домашних условиях:

• При болезнях печени воздействуют на точку, которая расположена на 2 см ниже основания большого пальца.
• Еще на 1 см ниже находится точка, которая отвечает за здоровье легких. Ее можно массировать для профилактики простудных заболеваний.
• На 1 см ниже мизинца - точка, на которую нужно надавливать при болезнях желчного пузыря.
• При болезнях желудка массируют точку, которая находится посередине стопы, на 1 см выше пятки.
• При заболеваниях почек, общем упадке сил и снижении работоспособности нажимают на участок, который находится во впадине между 2 и 3 пальцами.
• Следующая точка ответственна за боли в желудке и поджелудочной железе, а также лодыжке. Она находится с внутренней стороны стопы во впадине.
• На верхней поверхности ступни, на 3 см выше углубления между 1 и 2 пальцами, расположен участок, отвечающий за работу нервной системы. Его массируют при бессоннице, раздражительности, частой смене настроения.
• Между внешней щиколоткой и сухожилием икроножной мышцы находится точка, которую нужно массировать при болях в голове и мочевом пузыре.
• Последняя точка расположена между внутренней щиколоткой и сухожилием икроножного мускула. С ней нужно работать при заболеваниях мочеполовой системы.

Традиционно точечный массаж выполняется надавливанием. Активные точки разминают пальцем в течение 5-10 минут. Альтернативный способ - это акупунктура, или иглорефлексотерапия. В точки помещают тонкие острые иглы, которые активируют их. Иглоукалывание - это традиционный метод лечения в китайской медицине, но целители знают большое количество нюансов, как обращаться с иглами. В домашних условиях можно разобраться, как делать массаж стоп, но учиться углоукалыванию может быть небезопасно.

Иглоукалывание - это традиционная китайская техника, направленная на оздоровление всего организма

Китайский массаж стоп имеет противопоказания. Его не рекомендуется проводить при общем ухудшении самочувствия (вирусных заболеваниях), опухолях, воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.

Массаж при травмах и болезнях конечностей

Противопоказаний для массажа стоп нет, если он обыкновенный расслабляющий. При различных заболеваниях, травмах и врожденных патологиях расположения костей можно навредить, если проводить процедуры в домашних условиях. Особое значение имеют лечебные массажные процедуры для детей - квалифицированный врач сможет улучшить состояние ребенка при таких состояниях, как плоскостопие, варусная или вальгусная постановка стоп и других дефектах.

Проблема в том, что кости у ребенка быстро растут и формируются, и нужно не упустить момент, когда на этот процесс еще можно повлиять упражнениями или процедурами.

Массаж после переломов

При переломах костей стопы накладывают гипс, и в процессе сращения отломков нога полностью обездвижена. Можно начинать массировать конечность еще в тот период, пока стопа зафиксирована повязкой, если нет повреждений кожи и мягких тканей. Вокруг места перелома можно аккуратно разминать кожу и мышцы поглаживаниями или медленными круговыми массажными движениями.

После перелома нужно обязательно разрабатывать конечность. При правильном выполнении улучшается кровообращение и иннервация места перелома, происходит интенсивная регенерация тканей. Массажные движения в данном случае можно выполнять после специальных упражнений.

При плоскостопии

При плоскостопии у ребенка обязательно назначают массаж, который сможет сгладить проявления болезни и способствовать выравниванию костей. Эти процедуры полезны не только детям, но и взрослым - ноги устают даже при правильном поставе стоп, а с патологиями кровь не может нормально циркулировать.

Массажные процедуры при плоскостопии выполняются в несколько этапов:

• разминка поясничного отдела позвоночника, из которого отходят нервные окончания в ступни ног;
• массирование мышц голени, разработка сустава голеностопа;
• прокручивание фаланг пальцев;
• массаж сухожилия икроножной мышцы.

При этом заболевании полезно пользоваться ковриком для массажа. Он имеет специальные выпуклости, которые стимулируют биологически активные точки на стопах и усиливают кровообращение. Его можно постелить на пол и ставить на него ноги во время работы или отдыха. Существуют также специальные детские коврики, которые выглядят аналогично взрослым, но выпуклости на них менее жесткие.

Массаж при болезнях суставов

При возникновении разного рода заболеваний пациенту придется научиться делать массаж ступней самостоятельно, потому что процедуры нужно выполнять ежедневно.

Так, массаж хорошо помогает снять боль и отечность при артрозе стопы, артритах различного происхождения, а также подагре ступни. Главное правило - сначала необходимо размять области выше больного сустава, а затем уже воздействовать непосредственно на него. Массаж не должен вызывать болезненные ощущения. Если суставы начинают болеть при незначительном надавливании, лучше уделить внимание окружающим тканям, икрам и голеностопу. Так можно улучшить кровообращение в проблемной области, что ускорит процесс выздоровления.

Изучив специальную литературу, можно легко научиться делать расслабляющий массаж стоп мужчине, женщине или ребенку и даже самому себе, о чем подробно рассказывается в этой статье . Чтоб не нанести вред, лучше выполнять только знакомые техники и прислушиваться к ощущениям человека. Массаж стоп ребенку проводится легкими нажатиями или поглаживаниями, чтоб не повредить неокрепшие мышцы или связки. При таких врожденных патологиях, как плоскостопие или варусная установка стоп, лучше обратиться к специалисту. В таком случае польза массажа будет ощутима, а в домашних условиях можно потерять время и не улучшить состояние ребенка.

Активные точки на стопе связаны с функцией частей организма: стимуляция первых улучшает функционирование вторых и справляется с многочисленными недугами.

Акупунктурные и рефлекторные точки

Через точки на ступнях осуществляется эффективное воздействие на деятельность внутренних органов. Точечный массаж стоп влияет на ход заболевания: состояние пациента улучшается субъективно и объективно.

Точка зрения восточной медицины

Медики Востока считают, что человек – это не только плотная материя. Его тело пронизано энергетическими потоками, которые называют меридианами. Линии состоят из множества зон, связанных с функцией органов и систем. Точки на стопах ног древние врачеватели издавна использовали как эффективный инструмент воздействия на ход болезненного процесса.

Мнение современных специалистов

Представители западной медицинской науки нашего времени подтверждают существование связи между точками на стопе, отвечающими за органы, и самочувствием человека. Взаимодействие специалисты объясняют наличием большого количества нервов и их окончаний в области биологически активных точек. Нервные импульсы связывают рефлексогенные зоны на стопе с отделами и частями человеческого организма.

Рефлексология как лечебный метод

Проекция внутренних органов человека на стопе дает возможность использовать массажное воздействие в лечении болезней. Современная медицина применяет точечный массаж стоп в качестве весомого дополнения к медикаментозному лечению и инструментальным методам. Разминая точки на ступнях обеих ног, можно улучшить самочувствие и предупредить появление новых заболеваний.

Проекция внутренних органов на стопах

На стопе биологические точки расположены плотно, конкретные зоны связаны с функцией соответствующего органа. Массирование ступней стимулирует кровоток и лимфообращение в рефлекторном участке. Это запускает активность системы. Ножные ванночки и хождение босиком способствуют нормализации самочувствия и обретению бодрости.

Карта активных точек

Расположение акупунктурных точек на стопе позволяет использовать массаж для улучшения здоровья при лечении болезненных состояний. Каждая из стоп связана с конкретной половиной тела. Проекционные зоны показывают те органы, на которые нужно осуществлять воздействие:

1. В области большого пальца располагается сфера проекции головного мозга (эпифиз, гипофиз), другие пальцы связаны с придаточными носовыми пазухами. Это объясняет, почему охлаждение стоп легко вызывает простуду с насморком, а понижение температуры кожи на правом пальце – гайморит или фронтит на этой же стороне.
2. В основании остальных пальцев (всех, кроме большого) находится глазная область: ее массирование улучшает остроту зрения.
3. По боковой внутренней части ступни тянется линия, которая связана с функционированием позвоночника.
4. В центре свода находятся точки на стопе, предназначенные для воздействия при патологическом состоянии органов пищеварения.
5. На левой стопе в передней ее части есть точки акупунктуры, контролирующие функцию сердца, легких и бронхов. Перед началом сердечного приступа у больного появляется хромота. Массирование указанной части также поможет уменьшить кашель.
6. Снаружи передней части правой стопы располагается область печени и желчного пузыря.
7. На пятках и голеностопном суставе имеются нервные окончания, которые связаны с функционированием половых органов.

Карта активных точек органов на стопе человека поможет сориентироваться, каким областям необходимо уделять первостепенное внимание во время проведения массажа.

Разновидности биологических точек

Активные точки на подошве стопы делятся на следующие основные группы:

• возбуждающие: воздействие стимулирует и усиливает функцию органа;
• успокаивающие: надавливание на них снимает чрезмерную активность;
• гармонизирующие: способствуют уравновешиванию функционирования органов и систем.

Перед началом работы с точками на подошве стопы важно выяснить, каким образом их следует массировать, чтобы усилить функцию или снять избыточную активность.

Как воздействуют на точки?

После изучения схемы расположения рефлекторных зон потребуется выяснить, какую цель преследует массаж. Чтобы активизировать органы тела, нужно совершать плавные легкие движения по часовой стрелке, а для снятия чрезмерной функциональной активности – против.

Принцип проведения массажа

Основными принципами правильного выполнения процедуры являются:

1. полная релаксация (потребуется принять удобную позу);
2. определение болевых точек, которые сигнализируют о наличии проблемы;
3. массирование не только проекции болезненной зоны, но и соседних участков поверхности подошвы;
4. начинать массаж следует с пальцев ног, работая поочередно с каждым из них.

Исчезновение боли свидетельствует о нормализации функции органа.

Влияние на эмоциональную и духовную сферу

Работая с точками на энергетических линиях, можно повлиять на физическое и эмоциональное состояние человека.

Избыточная активность печени вызывает повышенную раздражительность и гневливость. Гармонизация зоны приведет к более спокойному отношению человека к жизненным обстоятельствам.

Воздействие на функцию селезенки улучшает черты характера, устраняется сварливость и придирчивость. Массирование части стопы, связанной с сердечной деятельностью, приводит к изменению отношения к окружающему миру, росту гуманности и терпимости.

Массаж точек вызывает параллельное устранение мышечных и психологических зажимов в теле, что способствует нормализации отношений с внешним миром и исчезновению комплексов.

С чего начинают массаж стоп?

Начинать процедуру следует с таких действий:

• сделать ванночку для ног с добавлением соли или отвара трав:
  температурное воздействие усилит рефлекторные связи;
• сесть удобно: ногу положить на колено другой конечности;
• перед работой расслабить мышцы всего тела.

Начинать массаж зон на стопе, связанных с соответствующими органами, нужно с легкого воздействия, постепенно усиливая нажатие.

Правила самомассажа

Для достижения положительного результата придерживаются следующих принципов:

1. время воздействия не должно превышать 5-6 минут;
2. массируют стопы в вернее время;
3. после общего поглаживания ступни потребуется выявить болевые участки и уделить им особое внимание.

При работе с голеностопным суставом и пяткой нужно массировать их по направлению снизу вверх.

Каких результатов можно добиться?

При регулярном выполнении процедуры уже через несколько дней улучшается самочувствие, появляется бодрость и работоспособность, нормализуется ночной сон.

Как извлечь максимальный эффект?

Для достижения наилучшего результата при массаже точек на ступнях ног желательно ходить босиком. В зимнее время это делают в квартире, а летом хорошо прохаживаться по естественному покрытию: маленьким камушкам, песку, траве. Упражнения стимулируют функцию точек стопы, укрепляется иммунитет и общее самочувствие.

После воздействия на нервные окончания на каждой стопе полезно пройтись по специальному резиновому коврику с шипами: рефлекторное воздействие на нервные окончания будет способствовать закреплению лечебного и оздоровительного эффекта.

Противопоказания

• доброкачественные и злокачественные образования в организме;
• лихорадочные состояния с повышенной температурой тела;
• болезни кожи нижних конечностей, наличие ран, язв и ссадин;
• тромбофлебит на фоне варикозной болезни вен;
• эмболические состояния в анамнезе.

Схема рефлекторных точек на стопе ноги, отвечающих за все органы, является своеобразной топографией их расположения, а также частей скелетно-мышечной системы организма. Правильное воздействие на зоны способно значительно улучшить состояние человека и усилить действие лечебных процедур. Точки на стопе для проведения массажа используют в целях профилактики патологических состояний и общего оздоровления.

Многовековая история свидетельствует о неоценимом вкладе мудрыми китайцами в развитие человечества. Создание бумаги, компаса, шелка, пороха и стекла позволило значительно поднять жизненный уровень людей того времени. Большое значение их исследования имеют и для медицины. Восточными целителями установлено, что точки на стопе, расположенные в определенных зонах оказывают огромное влияние на функционирование внутренних органов и способны вернуть душевное здоровье морально истощенному человеку.

Подошва ног только на первый взгляд кажется грубой и предназначенной лишь для передвижения человека. Однако это далеко не так.

С точки зрения восточной медицина стопа является своеобразным пультом управления всего человеческого организма. Именно на ней расположено более 60 биологически активных зон, имеющих непосредственную связь с внутренними органами. Через них проходят важные каналы, поставляющие жизненную энергию Ци в любую часть нашего тела.

В этом можно убедиться, если проследить за собственными ощущениями после ходьбы босыми ногами по мелкой гальке, песку или свежескошенной траве. Подобный процесс позволяет произвести механическое воздействие на определенные зоны, что вызывает не только приятные ощущения, но и стимуляцию внутренних органов, усиление кровообращения и улучшения общего тонуса организма.

Воздействие на активные зоны стопы различными методами прочно вошло не только в арсенал современных восточных медиков, но и западных специалистов, использующих рефлексологию как один из способов нелекарственной терапии лечения.

Стопа с точки зрения современных специалистов

Не секрет, что современная и восточная медицина имеют противоположные точки зрения и способы лечения на одно и то же заболевание . Однако все больше специалистов склоняются к внедрению в свою практику элементов древних врачебных методик, позволяющих, не используя лекарственных препаратов вернуть пациенту утраченное здоровье.

Стопа человека для современного специалиста является важнейшей сетью кровеносных сосудов, которые ответственны за доставку кислорода и питательных веществ к внутренним органам. Также на ней расположено очень много нервных окончаний, имеющих отличную реакцию и способных передавать информацию в различные зоны организма.

Активизация этой системы происходит при мышечной активности во время движения. Так, при ходьбе стенки кровеносных сосудов сужаются и расширяются. Сокращение кровеносных сосудов по принципу насоса позволяет вытолкнуть кровяной поток в верхнюю часть тела. При расширении нисходящий поток не застаивается в нижней части конечности и, перемещаясь вверх, попутно питает мышечную и костную ткани стопы. Переместившись ближе к сердцу, он ускоряет кровообращение и движение жидкой среды лимфы в этой области. Поэтому многие медики голеностоп называют еще одним сердцем.

Если восточная и современная медицина по-разному объясняет важность подошвы ног, то в причинах ухудшения здоровья и раннего старения организма их мнение полностью совпадает. С развитием техники люди все реже ходят пешком и не используют свои конечности по назначению. Поэтому достичь естественной циркуляции крови и энергии по организму, путем стимуляции активных точек на стопе во время движения является крайне затруднительным. И единственным правильным решением в этом случае будет дополнительное воздействие на активные зоны, расположенных на подошве ног и отвечающие за работу органов.

Акупунктура – эффективный способ восстановить здоровье

Подошва ног представляет собой топографическую карту, на которой размещена проекция каждого органа человека. Если принять этот удивительный факт за основу, тогда управление состоянием организма посредством воздействия активных зон стопе позволяет избавляться от многих заболеваний доселе считавшихся современной медициной трудно поддающихся лечению.

Именно такое воздействие на подошву ног лежит в основе древнейшей методике – акупунктуре. Заложенная в ней восточная мудрость, глубокие знания и богатый опыт китайских врачевателей дает возможность совершенно по-новому смотреть на природу современных заболеваний и методы оздоровления.

Акупунктура включает несколько основных направлений:

Какие бываю точки

Расположение точек на подошве ног уже давно известно искусным восточным целителями. По их утверждению они расположены на 14 меридианах, каждый из которых относится к какому-либо одному виду: Большому сердечному, Мастеру сердца или Трехстепенному обогревателю (Меридиану-гувернеру). По линии каждого меридиана расположены три вида точек:

• точка гармонизации. Она всегда находится в начале или конце меридиана, действие которой направлено на расслабление и нормализацию работы внутреннего органа;
• точка возбуждения. На каждом меридиане имеется только по одной такой точке. Ее активизация способствует усилению работы органа, за который отвечает данная зона;
• точка успокоения. На каждом меридиане она существует в единственном экземпляре. При воздействии на нее пациента покидает нервозное состояние, и он ощущает внутри себя гармонию и покой.

Проекция органов на подошве

Любой внутренний орган имеет свою зону на подошве ног, поэтому рефлексологи рассматривают ее как карту тела человека. Ее четкое разделение на рефлекторные области позволяет эффективно воздействовать даже на позвоночник и голову. Правой стороне тела соответствует правая стопа, а левой – левая стопа.

Рассмотрим наиболее известные зоны на подошве ног:

– подушечки ногтевых фаланг (без большого пальца) отвечают за состояние лобных и гайморовых пазух. Такая особенность позволяет увидеть закономерность между мокрыми ногами и возникновением простуды, сопровождающейся обильным насморком и сильными головными болями;

– сгиб между вторым и третьим пальцами корректирует остроту зрения. Поэтому не стоит удивляться улучшению зрения и нормализации глазного давления после небольшой ходьбы пешком;

– на передней и боковой области подошвы расположены точки, регулирующие работу бронхов, внутреннего уха и горлового центра.

– сердечная зона находится в начале свода левой ноги. Примечательным фактом является возникновение хромоты у пожилых людей за несколько суток до появления приступа. А при прощупывании этой области она отзывается резкими болевыми ощущениями;

– активная зона, отвечающая за работу ЖКТ, надпочечников и почек расположена в середине свода подошв ног;

– совсем рядом на своде правого голеностопа находится активная зона печени;

– область яичников расположена в центральной части пяток на каждой ноге. Задолго до нарушения функции этого органа и возникновения симптомов женщины жалуются на невозможность опереться на пятку той конечности, на стороне которой возникают нарушения.

Основные правила самомассажа

Оздоровиться по подобной методике захочет каждый. Однако специалисты предупреждают: не имея специальных знаний применение иглоукалывания чревато серьезными осложнениями.

А вот элементы простого массажа должен знать и применять каждый. Его регулярное использование позволит без значительных материальных затрат действенно влиять на своё самочувствие.

Сеанс массажа проводится в следующей последовательности:

1. процедура начинается с легкой разминки. Для этого можно немного походить босиком либо круговыми движениями рук хорошенько размять массируемую стопу;
2. Массируемая стопа укладывается на середину бедра. Подъем ноги обхватывается левой ладонью, а правая рука прижимается к подошве;
3. массаж начинается с приятных поглаживаний, имеющих разнонаправленные движения вверх и вниз стопы. При этом не рекомендуется делать паузы и отрывать руки от подошвы ног;
4. обхватив лодыжку правой рукой промассировать ее с внутренней стороны;
5. нащупав сухожилия первых двух пальцев аккуратно несколько раз надавить на него;
6. снова промассировать подошву круговыми движениями, после чего прогладить небольшими прямыми движениями;
7. Используя движения, «гусеница» пройтись по внутренней стороне стопы, начиная от большого пальца и заканчивая в районе костей плюсны;
8. Начиная с первого пальца, разминаем суставы пальцев у основания, постепенно двигаясь к подушечкам. Легким скользящим движением потянуть каждый палец вверх.

Процедура массажа одной стопы закончена, в той же последовательности массируем и вторую ногу.