Améliore le sommeil et.

Les enfants accrochent d'un âge de deux ans. Les cours devraient avoir lieu tous les jours. Mais seulement si l'enfant se sent bien. Avec tout chargement est annulé. Idéalement, les séances d'entraînement du matin devraient aller surintous. Si vous n'avez pas la possibilité d'aller dehors, avant de le faire, vous évacuez bien la pièce.

Exercices pour la charge du matin pour les enfants

Commencez à charger avec l'entraînement. Laissez le bébé traverser la pièce: tout d'abord tout le pied, puis sur les talons et les chaussettes, sur les côtés intérieur et extérieur du pied.

Exercice 1. Un enfant avec une profonde inspiration soulève ses bras à travers les côtés et devient des chaussettes. Avec une expiration - abaisse les mains et devient tout le pied. Cet exercice s'appelle "en encre".

Exercice 2. Ensuite, faites "émousseur". L'enfant se tient droit, les jambes sur la largeur des épaules. Se lève la main et pressé. Puis diminue les mains. Répétez 6 fois. Ensuite, le bébé met sa main droite à la ceinture et la gauche atteint le côté droit. Et vice versa.

Exercice 3.Pour les mains, l'exercice "ciseaux" est également utile. L'enfant tire des mains droites et les traverse rapidement. Un tel exercice développe une coordination des mouvements.

Exercice 4.L'enfant rend les mains de Mahu en avant et en arrière. Ensuite, effectue des épaules circulaires.

Exercice 5.L'enfant se penche en avant, les mains sont omises perpendiculairement au sol. Tarifs alternativement droit et gauche. L'exercice est appelé "moulin".

Exercice 6. Nous faisons des inclinaisons. L'enfant se penche en avant et à droite et à gauche. Un tel exercice renforce les muscles du dos et la presse.

Exercice 7. Le bébé devient droit et plié, essayant de toucher les jambes de la poitrine, tout en ne les flexibles.

Exercice 8. L'enfant se tient droit, les jambes sur la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. SATS, sans prendre des talons du sol. Pour les enfants plus âgés, cet exercice peut être compliqué un peu: après s'être accroupi, l'enfant fait de l'avant en avant avec le pied gauche, puis à droite.

Exercice 9.Le bébé squate et essaie de marcher dans une telle position comme un canard. Un tel exercice renforce les muscles des jambes et des hanches.

Exercice 10. Et enfin, invitez l'enfant à être un lapin et sauter. D'abord sur deux jambes, puis à droite et à gauche. Sauter sur une jambe améliorer la coordination.

Conseils pour les parents

Les petits enfants n'aiment pas toujours la charge. Et tout parce qu'ils s'ennuient. Non seulement utile, mais aussi fascinant.

• Allumer. Il existe des accompagnations musicales spéciales pour les cours dans lesquels chaque mouvement est commenté sous un accompagnement gai.
• Effectuer la charge dans le formulaire de jeu. L'enfant ne doit pas simplement sauter et squat. Inventer des associations et des exercices de noms amusants.
• Ne faites pas l'enfant faire. Essayez de l'intéresser. Considérez également les caractéristiques du bébé - certains sont plus actifs, autres calmes et lents. Ajustez le rythme des exercices sous votre enfant.
• Vérifiez avec une attitude positive. Si le gamin voit que les parents s'accroupissent et sautent avec un visage sullen, sera-t-il intéressant de faire cela?
• Même si très simple et que l'enfant peut déjà les exécuter sans votre aide, faites-le tout de même avec l'enfant. Et mieux, engagez-vous dans les exercices «adultes» devant l'enfant. Il doit voir que maman et papa paient l'attention voulue.
• Ne surchargez pas l'enfant. La durée de la charge du matin pour les enfants ne doit pas dépasser 10-15 minutes.

Nous proposons également des vidéos d'observation avec des exercices pour la charge du matin.

Aujourd'hui, nous analyserons la question: Charge matinale pour les enfants à la maison. Le mode de vie actif est une question d'éducation, et qui est la façon dont nous ne sommes pas des parents, pouvez-vous enseigner cette jeune génération? Le propre exemple est très important et et participe à des jeux actifs dans l'entreprise beaucoup plus amusant. Je le dis et montrons dans la vidéo comme je le fais avec mon bébé.

1. Échec de la poussette - le premier pas à un mode de vie sain
2. Charge matinale pour les enfants de 2 à 2,5 ans
3. Notre vidéo avec le complexe d'exercices

Salutations Tous les lecteurs de blogs. Aujourd'hui, nous poursuivrons la conversation sur le mode de vie sain de nos enfants. Beaucoup d'entre nous pensent à faire de la croissance d'un enfant en bonne santé dans les temps modernes. Téléviseurs, tablettes, mouvement assis dans la voiture ou en fauteuil roulant, toutes sortes de délicieux, souvent très imprégnés - bien, comment puis-je faire tout cela, vous pouvez rester en bonne santé? Lorsque la progéniture grandit, les parents sont généralement intéressés par cette question, donnez-le à la section sportive. Bien sûr, le développement physique à tout âge est très utile. Mais vous devez lui apprendre déjà tôt. Et ici, nous arriverons au recetours de la matinée, ce qui est le meilleur de tout le gamin pendant 2-3 ans sera perçu en faisant avec maman.

De quel âge pouvez-vous dépenser un ensemble ciblé d'exercices avec le bébé? Au cours de la première année de vie, âgée de un an et demi, j'ai fait mon corps de massage de fils. Il stimule le développement de l'enfant, développe son immunité et calme tout simplement le bébé, soulage le stress. C'est le massage que vous pouvez renforcer les muscles de l'enfant jusqu'à 1 an. Bien sûr, le massage n'a aucune restriction d'âge, même nous sommes des adultes avec plaisir en utilisant les services de professionnels.

J'ai fait un massage à un enfant 6 fois par semaine à 1 an 8 mois. Le principal mon assistant était le livre de Evgenia Shilova, que j'ai déjà écrit dans l'article par. Nous avons commencé avec un massage de cinq minutes, puis le temps passé progressivement à vingt-cinq minutes.

Échec de la poussette - le premier pas vers le développement physique du bébé

Après l'année, le mouvement du bébé devient plus confiant et diversifié. Mais physiquement, il est toujours fatigué rapidement, change souvent la pose, après certains efforts, une longue période repose. Dans notre cas, Alexander se leva sur les jambes de 10,5 mois et comment je n'ai pas essayé de le retourner pour ramper, la nouvelle compétence a inspiré l'enfant qu'il souhaitait ne bouger que dans une position verticale.

Déjà une année, nous avons abandonné la poussette en marchant dans le parc. Mais comme je l'ai écrit un peu plus haut, le bébé à un âge donné est encore très fatigué, alors Alexander était généralement inversé sur maman. Mais il est difficile de surestimer les promenades à pied, après six mois, mon garçon a couru le long de la voie avec ma mère, qui devait également suivre sa forme physique.

Nous vivons au deuxième étage et nous vivons périodiquement à dessein, je suis allé à la zone de la vieille ville, de sorte que l'enfant ressemblait à des pieds-coin. Ceci est utile pour la coordination et la cohérence des mouvements.

Complexe d'exercice de gymnastique pour les enfants

La restriction ou le manque de mouvements sont gravement affectés par l'organisme croissant. Par conséquent, lorsque le gamin commence à marcher plus ou moins en toute confiance, vous pouvez commencer un complexe d'exercices de gymnastique. Les exercices prises par moi comme base sont inclus dans le livre "Enfant de la deuxième année de la vie", que j'ai décrit. Nous avons commencé leur mise en œuvre en 1 an 2 mois. La charge du matin des enfants de cet âge peut être composée de ces exercices. Il est nécessaire de les mener.

• Se sentir équilibre: mettre la planche sur deux briques, il ne vaut pas la peine d'être élevé à élevé, le bébé marche le long d'une surface limitée;
• Formation de la bonne posture: Nous mettons un banc, une chaise, mettons un bâton ou étirez simplement la corde et demandez au bébé de faire ressortir ces objets.

• Évitez PLATFOOT: Marcher sur le tapis de massage. Vous pouvez marcher pieds nus sur l'herbe ou le sable;
• Coordination des mouvements: surmenage à travers la corde, des cubes ou du bâton.

Après 1 an 6 mois, vous pouvez vous connecter:

• Mouvements circulaires avec les mains en position debout - il développe les poignées et la ceinture de bandoulière des enfants;
• Les squats peuvent être effectués en tenant une main de bâton ou de mère. Augmenter les jambes redressées se trouvant sur le dos - les deux exercices développent la presse abdominale et le pied.

Il est important de prendre en compte!
Il est impossible de mener des cours pendant la maladie et immédiatement après.
Les vêtements doivent être libres, ne pas faire des mouvements des enfants.
La gymnastique est meilleure que pieds nus dans un évent.
N'oubliez pas qu'à cet âge chez les enfants, il y a encore des paquets plus faibles de l'arrêt, alors sautant d'une hauteur peut entraîner la déformation du pied du pied.

Charge matinale, dans tous les sens de sa compréhension, entra dans notre vie quand Alexander avait 1 an de 9 mois. Commencé à partir de trois fois par semaine, augmentant progressivement à six fois. Ainsi, en 2 ans, nous avons eu un complexe d'exercices simples, que je me suis écrit sur une feuille de papier de la main et accrochée sur le mur de la terrasse. Cela m'a aidé à ne pas descendre et rien oublier. Certains exercices ont changé, après avoir été entièrement appris par le bébé, les autres sont restés, des squats par exemple.

Toute la matinée a été réalisée par moi dans une forme amusante, avec les mots: Masha poignées comme un moulin, rattraper une mère, va comme des chats, j'ai lu des pertes courtes ou des poèmes d'Agnia Barto, qui conviennent aux mouvements. Pour élever l'humeur du matin, vous pouvez allumer le fond des chansons des enfants. Je veux dire que le gamin de 2-3 ans effectue des exercices avec un grand plaisir.

Complexe d'exercices de la charge du matin pour les enfants de 2 à 2,5 ans:

1. Nous allons 1 à 2 minutes libérablement agitant des mains;
2. Nous nous rattrapons à maman dans les 30 secondes. Si vous courez dans un cercle, n'oubliez pas de changer la direction afin que votre tête ne tourne pas;
3. Nous allons à quatre pattes. Il est important de ne pas mettre à genoux, c'est un autre exercice. Répéter 3-4 fois en fonction de la distance;
4. Ils allongent sur le ventre et élever le torse redressant les poignées. Pour ce faire, il vaut mieux avoir un tapis d'entraînement. Répéter 3-4 fois;
5. Debout debout, coton avec des poignées devant vous-même et au-dessus de la tête. Répéter 3-4 fois dans chaque direction;
6. Nous étirons la corde à une altitude de 20-25 cm. Vous pouvez prendre des meubles comme base. L'enfant traverse la corde dans les deux directions 6 à 8 fois;
7. Le bébé tombe sur le tapis, la mère attache ses jambes dans une position plate et motive la séance assise en soulevant le haut du corps;
8. Faites des mouvements circulaires avec les mains, comme si nous réveillons des fils dans la balle. Les mains se plient aux angles droits, doigts dans une caméra. Répéter 6-8 fois;
9. Si votre maison a une échelle de ménage, offrez le bébé à grimper et descendre 3-4 pas. Répéter plusieurs fois;
10. Le bébé tombe le dos au tapis d'entraînement et soulève les jambes lisses 3 à 5 fois;
11. Reste - Prenez maman à la main et passez calmement 1-2 minutes.

Comme vous pouvez le constater, il y a une alternance - la position est couchée et debout. En plus des mots que vous allez dire, la charge du matin pour les enfants est devenue semblable au jeu, vous devez montrer aux enfants qu'il est nécessaire pour eux. Si vous voyez qu'un athlète novice est difficile à faire une action, montrez-le à votre propre exemple plusieurs fois.

L'effort physique est tout aussi utile pour les adultes, ainsi que pour les enfants, afin d'intensifier un style de vie actif aux enfants, tout d'abord, vous devez montrer votre propre exemple.

Chargement du matin - Vidéo

Maintenant, allons directement à la vidéo que nous avons tournée à 2 ans 3 mois. Dans le même temps, certains exercices ont été mis à jour cinq jours avant la prise de vue et le bébé avait besoin d'aide. Charge du matin prend 7-10 minutes et le soir nous avons passé un ensemble d'exercices pour renforcer l'appareil vestibulaire. Afin de ne pas charger fort d'un enfant, j'ai déplacé quelques exercices de la soirée le matin. Donc, à la cinquième minute, il y a quelques exercices pour former cet organe. Notre vidéo avec l'exercice de l'appareil vestibulaire peut être.

Lily Korchekina
Gymnastique du matin pour les enfants

Gymnastique du matin - C'est l'une des réadaptations et la prévention des maladies. Chez les enfants qui sont régulièrement engagés gymnastique, l'état du drone disparaît, un sentiment de gaieté apparaît, une augmentation émotionnelle se produit, l'efficacité augmente.

À gymnastique C'était intéressant et accessible, vous avez besoin d'une attitude émotionnelle positive, qui contribue à une absorption plus rapide de tout matériau. Inclusion B. mystères de gymnastique, Compter, les dictons contribuent au développement de l'intérêt pour les exercices d'intégration, ainsi que de se soumettre à l'imagination et au spectacle dans le mouvement entendu.

Les mouvements de jeu des FIGY développent la capacité d'improvisation, de rumeur, d'attention, de pensée, de fantaisie créative et de mémoire. Ils révèlent les images compréhensibles aux enfants, formant la capacité de transmettre de manière créative le caractère et les habitudes de l'image de l'animal. En outre, l'exercice de ces mouvements, des enfants développent la puissance, la dextérité, la coordination des mouvements, apprendre à naviguer dans l'espace, acquérir des compétences pour se déplacer à un rythme et au rythme donné.

Exigences pour l'organisation et la conduite matin Charger dans le groupe plus jeune

À cet âge, les enfants développent la parole, l'attention devient plus stable, la mémoire est améliorée. Cependant, les enfants sont rapidement fatigués, facilement excités. Le mouvement de l'enfant n'est pas encore assez formé, pas complètement arbitraire. Enfant impulsant, Il ne peut pas coller à la forme de mouvement exactement donnée, mais elle est capable d'agir.

Pour créer une attitude positive envers les gars de l'éducation physique gymnastique tenue dans le jeu forme: Les enfants avec plaisir imitent les voix et les mouvements des animaux, décrivent divers articles.

Il est conseillé de donner à chaque mouvement au nom partagé, ramasser les mots appropriés pour la formation d'une expiration de la parole.

Avant de présenter des enfants avec un nouveau complexe de jeux d'exercices collaborateurs généraux, un adulte peut lire les œuvres d'art correspondantes, envisager des images, apprendre avec les enfants un plus sucré et ainsi de suite.

Depuis pendant 3 ans de vie, de nombreux enfants ne peuvent pas être inclus dans les activités organisées par l'éducateur et le décalage en retard lors de la réalisation de tâches, cela nécessite une approche très subtile et différenciée. Ne pas insister sur la participation indispensable de chacun dans gymnastique du matin, pas de problème si quelqu'un des enfants ne commencera pas immédiatement à faire l'exercice. Il est important que cela ait été fait par un enfant volontairement et à son propre désir.

Les exercices de spectacles sont nécessaires à un rythme lent, avec un spectacle allie une explication verbale. Comme les instruments d'exercices assimirent l'augmentation de l'allure et de l'amplitude. Effectuer avec des enfants tous les exercices du début à la fin. Des explications et des instructions sont données dans le processus d'exercice.

Durée gymnastique du matin 4-5 minutes. Le complexe se compose de 3-4 exercices globaux. Elle commence par une promenade à court terme, alternant avec une course lente et une construction. Le plus commodément à ce bâtiment d'âge dans un cercle. Dans la marche introductive et finale, les enfants peuvent effectuer des sous-groupes dans une certaine direction, l'essaimage ou l'autre. La marche doit être effectuée dans un rythme calme tranquillement.

Construit, les enfants procèdent à des exercices pour renforcer les muscles de la ceinture et des bras d'épaule, des jambes, du dos, de l'abdomen et du torse entier. L'éducateur reprend parmi les recommandés pour les classes, ils sont IMITIALMENT et effectués sur un formulaire de jeu. Chaque exercice est répété 4-5 fois. Finir gymnastique du matin Calme de marche en place ou de promotion pour réduire l'initiation globale du corps. Toutes les 2 semaines un nouvel ensemble d'exercices. Dès que les enfants reçoivent un exercice, un bon rythme énergétique est introduit. Conseillé de temps en temps (dans 2-3 mois) Retour à la répétition du complexe ou les prendre comme base pour élaborer un nouvel ensemble d'exercices avec des objets.

Gymnastique du matin Ce sera beaucoup plus efficace si la musique sera accompagnée, ce qui affecte les émotions des enfants, crée une bonne humeur.

Complexes gymnastique du matin

"Avion"

Nous avons marché, nous avons marché,

Stegali dans le tapis.

Et puis, puis amusez-vous enfoncé.

Et ils ont de nouveau trébuché.

Et dans le cercle, nous nous sommes réunis.

:

1. Avion, avion

Quitte en vol. (Les mains en bas. Soulevez les côtés au niveau de l'épaule. Rep. 4-5 R.)

2. Pour atterrir, vous avez besoin d'un endroit.

Le choisir ensemble.

(Les mains tendues sur le côté au niveau des épaules. Bend en avant, tournez la tête à gauche, à droite. Retournez à I. p.)

3. Voici un avion.

"Seli!" Signe le pilote.

(I. p. Idem. S'asseoir, revenir à I. p. Rep. 3-4 fois)

4. En dehors de notre vol,

Tout le peuple s'amuse.

(8-10 rebondissant avec du coton devant eux. Rem. 3R.)

3. Calme de marche dans un cercle.

Un avion a été mis dans le hangar.

Notre pilote retourne à la maison.

Complexe gymnastique du matin

"Soleil"

1. Marcher et courir dans un cercle. Spligence marchant. Bâtiment dans un cercle.

Dans la matinée, le soleil s'est réveillé,

Tous les gars ont souri.

Bonjour, le soleil est rouge,

Bon, clair.

2. Exercices d'Outlooking:

1. Le rayon regarda dans la fenêtre.

Étirer sa paume.

(Tirez alternativement les mains droite et gauche en avant avec Paumette. Rep. 4-5 r.)

2. ci-dessus, stand-ci-dessus,

Pneu soleil déchiré à la main.

(Grimper sur des chaussettes, mains up. Rep. 3-4r.)

3. Vous pouvez bronzer au soleil

Le dos de chaud et de repos.

(Situé sur le dos, allumez l'estomac, revenez à I. p. Rep. 3R.)

4. Le soleil plaît aux gars,

Amusez-vous à la maternelle.

(8-10 rebondir avec coton. Rep. 3R.)

Une ou deux fois, seulement deux.

Détendez-vous maintenant c'est l'heure.

Complexe gymnastique du matin

1. Marcher et courir dans un cercle. Spligence marchant. Bâtiment dans un cercle.

Réveillez-vous de dormir,

Le printemps est venu nous rendre visite.

Pour une promenade, sortez

Et prendre des amis avec vous.

2. Exercices d'Outlooking:

1. Nous volons comme des papillons,

Les poignées-ailes augmentent.

(Les mains sont abaissées. Soulever lentement les côtés au-dessus de la tête, omettez. Rem. 4-5 r.)

2. Les abeilles recherchent du miel sucré.

Gauche, tour droit.

(Les mains sur la ceinture tournent à gauche et à droite. Rem. 4-5 r.)

3. MuraTechka, réveille-toi

Et travailler pour des affaires.

(Asseyez-vous, fermez votre visage avec vos mains, revenez à I. p. Rep. 4-5 R.)

4. Et les sauterelles ne sont pas trop paresseuses

Sautez dans le pré toute la journée.

(Saut. Rep. 4-5 r.)

3. Calme de marche. Exercices de respiration.

Sur la promenade nous étions

Nous avons vu des insectes.

Tout le monde s'est réveillé du sommeil,

Je me suis réveillé tout printemps.

Complexe gymnastique du matin

"Bunny ensoleillé"

1. Marcher et courir dans un cercle. Spligence marchant. Bâtiment dans un cercle.

Le Sun Ray a chuté,

Dans le bouquet de rayons tournés.

Sunny Bunny joué

Tous les gars amusés.

2. Exercices d'Outlooking:

1. À l'épaule du soleil rayon,

Nos épaules réchauffées.

(Mains sur la ceinture. Soulevez, touchez les paumes des épaules, revenez à I. p. Rep. 4-5 R.)

2. est devenu avec les genoux de jouer,

Essayez de l'attraper.

(I.P. la même chose. Se pencher, tapoter les genoux. Rem. 4-5 r.)

3. Luche a sauté sur le tapis,

Nous attrapons un lapin sur le sol.

(Asseyez-vous sur le tapis, les jambes sur les côtés. Flapper les paumes sur le tapis devant eux. Rem. 4-5 r.)

4. Le long du mur de haut en bas.

Sauter, sauter, ne soyez pas paresseux.

(8-10 sauts. Rep. 4-5 r.)

3. Calme de marche. Exercices de respiration.

Sunny Ray, lapin ensoleillé,

Amusement sauté. Maintenant au repos-ka.

Sur le gymnastique du matin Les enfants aiment jouer à des jeux mobiles (la seconde moitié de l'année, qui sont des activités actives et significatives pour eux. Le contenu des jeux en mouvement, en règle générale, est le matériel cognitif qui élargit les horizons de l'enfant. Pour obtenir un plus grand intérêt chez les enfants. et encouragez-les à participer à de tels jeux, les éducateurs ont besoin de créer une atmosphère joyeuse et détendue en classe, inventent des parcelles amusantes. Ce jeu n'est pas difficile de trouver des mystères vous-même, des poèmes. Dans son parcours, il peut y avoir de grands jouets lumineux ( Ours, renard, chien, gonflable ou en fourrure artificielle, ainsi que des masques d'animaux.

Jeu mobile "Bear Club"

Gros jouet (Ours) Caractéristique au centre de la salle. Les enfants deviennent en cercle, se tenant la main. Catcher pour enfants assis à côté de Mishka (un ou deux)

Ours en peluche sur la forêt va,

Les bosses collectent, chante des chansons.

La bosse rebondit droit par un ours en peluche dans le front

Bear était en colère et nagu-top!

Les enfants marchent dans un cercle, se tenant la main. Ils s'arrêtent, frappant légèrement la paume dans le front, se répandent les mains sur les côtés, étalant les doigts, traversent les jambes à la jambe, puis vous avez un pied sur le sol et se disperser dans le hall. Enfants attrapant attraper "Corses", c'est-à-dire d'autres enfants, et mettez-les dans "Paniers" (Asseyez-vous sur bancs de gymnastique) .

Fitness: Gymnastique du matin: Exercices pour enfants

Dans la petite enfance, les fondements du développement global et harmonique de l'enfant sont posés. Les principales tâches de l'éducation physique des enfants sont le renforcement du corps, le développement et l'amélioration des mouvements.

Dans la mise en œuvre réussie de ces tâches, le mérite le plus important appartient à la gymnastique du matin: la réalisation des exercices physiques est la forme la plus efficace de créer une bonne compréhension de la nature des mouvements, contribue au développement de divers groupes musculaires, la formation de bonne posture.

Ensembles approximatifs d'exercices de gymnastique du matin pour les enfants de 5 à 6 ans

Complexe 1.

1. Marcher en place. Hautes genoux. La lumière de la lumière. Marcher dans un cercle sur les talons, les mains sur la ceinture (15-20 secondes).

2. I. p. - Rack basique. Élevez vos mains sur les côtés (inhalation), plus bas (expiration).

3. I. p. - pieds à part, mains en haut. Faites une pente en avant, touchez le sol avec les mains du sol (expirez), retourner à et. p. (respiration).

4. I. p. - Les mains sur la ceinture. Soulevez la jambe droite, en colère pour la reprendre, avancez à nouveau, retourner à et. p. Exercice, alternance de mahi, les jambes droite et gauche.

5. I. p. - Les pieds à part, les mains derrière la tête. Faites des tilts à droite et à gauche, en même temps, levant les mains levées (expiration) et. P. inhaler.

6. I. P. - Les pieds à part, le cerceau se trouve à l'avance. Pliez, prenez le cerceau dans les mains (expirez), redressez-vous, les mains avec un cerceau en avant (inspirez), pliez-vous, mettez le cerceau devant le sol (expirez), redressez (inhaler).

7. Sauter sur deux jambes.

Complexe 2.

1. Marcher en place. Hautes genoux. Courir sur place. Marcher dans un cercle sur des chaussettes, mains en haut (30 secondes).

2. I. p. - Les mains pluies avant les seins. Divisez vos mains sur les côtés (inhaler), retourner à et. p. (Exhale).

3. I. p. - pieds à part, mains en haut. Les pentes de printemps en avant (longue expiration), redressez (inhaler).

4. I. P. - Devenir sur vos genoux, les mains sur la ceinture. Asseyez-vous sur les talons (expirez), retourner à et. p. (respiration).

5. I. p. - Les pieds à part, les mains sur les côtés. Faire des virages vers la droite et la gauche, les mains derrière le dos.

6. I. P. - Devenez un visage à une chaise, jambe gauche sur une chaise, mains sur la ceinture. Pliez le pied debout sur une chaise, redressez (respiration arbitraire). Répétez l'exercice avec la jambe droite.

7. I. P. pieds à part, les mains sur la ceinture. Faites des sauts sur place, les jambes à part, puis - sauter sur la tache, les pieds plus.

Complexe 3.

1. Marcher en place. Hautes genoux. Lumière courante dans un cercle. Marcher dans un cercle sur les arcades externes du pied et sur les arches internes du pied, les mains sur la ceinture (20 secondes).

2. Soulevez vos mains (inhaler), en même temps, soulevez votre tête et regardez les mains des mains, revenez à et. p. (Exhale).

3. I. p. - Jambes Les épaules plus larges, les mains en haut. Faites de l'avant en avant, touchez les mains des talons de l'intérieur (expiration), redressez (inhaler).

4. I. p. - Devenir sur vos genoux, mains en haut. Pour s'asseoir sur les talons avec une forte inclinaison, les mains reprennent (expirez), retourner dans sa position d'origine. Redressing, levez vos mains, regardez-les.

5. I. p. - Les pieds à part, les mains derrière la tête. Faire des virages à droite et à gauche, les mains sur les parties.

6. I. p. - Devenir sur vos genoux, coller derrière les mains droites. Retournez pour toucher les talons du pied (expirez), retourner à et. p. (respiration).

7. I. p. - Devenir sur le côté d'un bâton couché sur le sol. Faites sauter latéralement à travers un bâton, avancer et retour.

Ensembles approximatifs d'exercices de gymnastique du matin pour les enfants de 7 à 9 ans

Complexe 1.

1. Marcher autour de la table roulant du talon sur la chaussette. Lumière fonctionnant sur place. Marche énergique en place avec un ralentissement progressif.

2. I. P. - pieds à part, dans les mains au fond du bâton. Soulevez un bâton, étirer (inhaler), omettez un bâton (expirez).

3. I. P. - Asseyez-vous, les jambes à part, les mains sur les côtés. Tournez le corps en gauche et à droite.

4. I. p. - Rack sur les genoux, les mains sur la ceinture. Divisez la jambe droite (gauche) de côté sur la chaussette, les mains sur les parties. Faites deux pentes à droite (à gauche), les mains levées. Attachez votre jambe et revenez à et. P.

5. I. p. - Rack basique. Faire 3 crampes à droite (à gauche) le pied avec une affectation simultanée vers le haut - retour. Retourner à et. P.

6. I. n. - Rack principal, jambes ensemble, corde de saut. Faites des sauts sur deux jambes, tournant la corde en avant. Ensuite, le même, en rotation de la corde.

7. Aller à pied.

Complexe 2.

1. Marcher. Lumière courante sur des chaussettes. Marcher commun avec des mouvements de mains libres, rythmés et pressés.

2. I. p. - pieds à part, les mains aux épaules. Grimper sur des chaussettes, les mains. Retourner à et. P.

3. I. p. - Rack sur les genoux. Divisez la jambe droite de côté sur la chaussette, la main droite sur la ceinture, laissée (inhale). Terminez deux inclinaison de printemps à droite (expiration), retourner à et. p., changer la position des mains. Répétez l'exercice sur le côté gauche.

4. I. p. - Rack, jambe d'intervalle, mains sur la ceinture. Faire du squat.

5. I. p. - Rack, jambes à part, mains sur les côtés. Faire des tilts à la jambe droite (gauche) touchant les orteils.

6. I. p. - Stand, mains devant la poitrine. Faites le pied gauche (à droite) en avant, tournez à gauche (à droite), les mains sur les parties.

7. I. p. - Rack, mains sur la ceinture. Faites des sauts sur deux jambes, alternant trois saut en place et quatrième avec une rotation de 180 °. Effectuer à 2 à 4 saut dans une direction, puis à un autre. Sauter doucement sur des chaussettes.

8. Marcher.

Complexe 3.

1. I. p. - Les mains pliées dans les coudes. Marcher sur place avec le mouvement des mains de mains dans un cercle et de la promotion en avant et en arrière.

2. I. p. - Rack basique, les mains sur les parties. Soulevez vos mains aux épaules, grimper à des chaussettes (inhaler), descendez sur tout le pied, les mains sur les côtés, retourner à et. p. (Exhale).

3. I. p. - Rack, jambes à part, les mains sur les côtés. Faire des cris sur la jambe gauche (droite).

4. I. p. - Rack principal, mains en haut. Faire des arrêtés profonds, les mains de la tête (expiration), retourner à et. p. (respiration).

5. I. N. N. - Un large rack, jambes à part, les mains sur la ceinture. Faire des inclinaisons sur la droite, le dos, la gauche, l'avant.

6. I. p. - Rack, jambes à part. Sautez pour rejoindre les jambes ensemble, les mains sur les côtés. Sautez les jambes diluées, les mains vers le bas. Sauter doucement, sur des chaussettes.

7. Aller à pied.

Rappelez-vous comment à la maternelle chaque matin a commencé avec chargement? Et puis, à l'âge de l'école et plus vieux, l'avez-vous souvent fait? Très probablement, pas souvent. Est-ce que vos enfants font des charges? Aussi non? Ensuite, corrigons-le ensemble!

Comme vous le savez, l'ensemble des exercices de la charge du matin des enfants est extrêmement important. Cela renforce non seulement l'immunité et augmente la résistance du corps à la maladie. Charge aide l'enfant plus rapidement à se débarrasser de la somnolence du matin, offre une marée d'énergie et de vigueur. Et la charge du matin des enfants à la musique sert de clé d'une bonne humeur pendant une journée entière.

En outre, la facturation du matin des enfants contribue à la discipline et à l'organisation, et renforce également le système musculo-squelettique d'un petit petit homme. Il y a pour les enfants et la charge de perte de poids - il s'agit de l'un des moyens possibles de réinitialiser le poids du Karapuz. Après tout, l'intervention de régime et chirurgicale à cet âge est contre-indiqué.

Mais vous avez probablement dû entendre votre enfant plus d'une fois: "Je ne veux pas", "Je n'aime pas", "Soyons demain", etc. Alors, peut-être qu'il n'est tout simplement pas intéressé? Ennuyeuse? Dans ce cas, vous avez besoin d'un enfant pour les classes d'intérêt et de ne pas reprocher que même les enfants chinois et africains sont facturés le matin et que vous ne voulez pas. Il est important de battre le chargement de sorte qu'il soit intéressant pour les enfants. Vous pouvez proposer d'inclure des chansons de dessins animés et amusez-vous à marquer sous eux. Vous pouvez appeler pour visiter le garçon du voisin (fille) et faire la charge ensemble, et le lendemain, passez à la visite pour les accuser. Vous pouvez apprendre un poème intéressant et faire les exercices qui sont prononcés là-bas.

De quoi avez-vous besoin de savoir sur la taxe du matin pour les enfants?

1. La pièce dans laquelle l'enfant fait la charge doit être préformée. En été, il vaut mieux le faire à l'extérieur.
2. Des exercices sont faits avant les repas, mais après les procédures d'hygiène.
3. Le coût de la charge ne doit pas dépasser 10-15 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez obtenir un maximum de prestations et, en même temps, il n'aura pas le temps de s'ennuyer.
4. Il est préférable de faire des exercices pour votre musique préférée d'un enfant ou de lui dire le poème.
5. Charger le matin pour les enfants devraient être commencés à marcher de la marche (en place ou en cercle) et des exercices respiratoires, puis pétrir le cou, les épaules, les mains, etc. C'est-à-dire passer de haut en bas. Pour finir, le complexe d'exercice est également de meilleurs exercices de marche et de respiration.
6. Au cours de la charge du matin, le parent doit suivre l'enfant inhaler à travers le nez et expiré à travers la bouche.

Complexe d'intéressant matin à charger pour les enfants

Pendant la charge du matin, offrez l'enfant à effectuer des mouvements comme un animal, un personnage fabuleux, c'est-à-dire traduire tout le formulaire de jeu. Voici simplement un petit nombre d'exemples, comment pouvez-vous battre des exercices ennuyeux.

"Soleil"

L'enfant se tient droit, puis ramasse les poignées à travers les côtés et s'étend au soleil, ou allume la tête, en flexion, puis s'étire. Vous pouvez laver les poignées au sommet, saluer le soleil, disperser la tuchch, etc.

"Lapin"

L'enfant saute comme un lapin. Vous pouvez montrer où le lapin est un bec, les oreilles de la queue.

"ASIE"

Laissez l'enfant mettre ses mains sur la ceinture et fait basculer avec le corps à droite et à gauche, imitant le ticking de la montre.

"Héron"

Laissez l'enfant marcher, levant ses genoux comme ses bras. Ensuite, vous pouvez rester sur une jambe, puis à un autre.

"Gros poisson"

L'enfant plie ses mains dans les coudes, tenant parallèlement au sol au niveau de la poitrine. En tournant à droite et à gauche, Shi Rocok se répand de mains. Vous pouvez maximiser ce que Big Fish a attrapé un bébé.

"Moulin"

Laissez l'enfant mettre ses jambes sur la largeur des épaules et rend les pentes jaillissantes à leur tour touchent avec sa main, puis les autres jambes, la deuxième main de la main arrière.

"Excavatrice"

Invitez l'enfant à collecter des petits objets dispersés du sol. Laissez-le prendre des jouets et les déplace dans la boîte. Dans ce cas, vous pouvez décrire une excavatrice et des sons, c'est-à-dire grogner.

"Giant gnomique"

En tenant la main sur la ceinture, faites des squats, montrant quels petits nains et hautes géants.

"Bicyclette"

C'est l'un des exercices les plus préférés de tous les enfants. Situé sur le dos, levant les jambes, fait des mouvements circulaires, imitant un vélo.

"Grue de levage"

Situé sur le dos, laissez l'enfant lève ses pieds à son tour, sans se pencher. Ensuite, vous pouvez faire de la jambe grimpe en les pliant dans votre genou et en tirant jusqu'à la poitrine.

Complétez la charge, une série de respirations profondes et d'expirations.