Нервная система контролирует множество процессов в нашем организме. Уже доказано, что нервозность является основной причиной некоторых серьезных заболеваний. Кроме того, некомфортное эмоциональное состояние приносит неприятности и самому человеку, агрессивно реагирующему на разные раздражители. Во время приступов гнева ощущаются приливы, усиленное потоотделение, сухость во рту, замечается резкость в движениях. Что же такое нервозность из-за чего она появляется и как с ней бороться?

Постоянная нервозность

Спутниками нервозности часто становятся усталость, раздражительность, недосыпание и просто плохое настроение. Почему человек впадает в ?

Спусковым крючком в этой ситуации может стать как неправильное распределение рабочего времени и отдыха, так и обычные бытовые проблемы. Некоторые люди вообще не умеют сдерживаться и выбрасывают негатив при любой возможности.

Естественно, что уставший человек, раздражается быстрее. Поэтому постарайтесь облегчить свой рабочий день. Для этого максимально комфортно и красиво. Ведь большую часть времени вы проводите на работе, и должны испытывать там много положительных эмоций.

Специалисты, говоря о нервозности, подразумевают резкую реакцию человека на некоторые раздражители, т.е. усиленное возбуждение нервных клеток. Иногда, по вине нервного состояния могут проявиться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит недооценивать данную ситуацию. Самолечением лучше не заниматься, и при проявлении неприятных симптомов куда лучше обратиться к специалисту.

Симптомы нервозности

Часто нервозность сопровождают: угнетенное настроение, слабость, постоянная усталость, необоснованная агрессивная реакция на всевозможные раздражители, гнев, тревога, или просто плаксивость. Определить человека, испытывающего нервозность, можно по отдельным признакам:

• регулярное повторение некоторых действий, например, движение ногой или рукой;
• изменение тембра голоса, он становится более громким и пронзительным;
• зрачки расширяются.

В большинстве случаев нервозное состояние вызывает снижение сексуальной активности и желание заниматься любимым делом, пропадает интерес к жизни.

Причины нервозности

Причин, вызывающих нервозность несколько. Самые популярные из них:

• физиологического происхождения;
• реакция на определенные лекарства;
• психологического характера.

В первом случае нервный срыв вызывают некоторые заболевания, авитаминоз, гормональные нарушения, .

Психологические причины чаще остальных вызывают состояние гнева у человека. Недосыпание, усталость, да и просто работающая дрель соседа может испортить настроение на весь день. Некоторые пытаются стойко не показывать своего состояния, однако такая скрытность приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Психологи в таком случае советуют не таить эмоции, а посмотреть на жизнь другими глазами, подменить негативные эмоции на позитивные.

На первый взгляд звучит как-то неправдоподобно, невозможно радоваться жизни, когда кругом много проблем. Но подумайте, может вас это чему-то учит? Сегодня существует множество практик, которые помогают человеку справится с проблемами и победить нервозность.

Многие женщины не справляются со своим состоянием по причине большой загруженности как дома, так и на работе. Оно и понятно, тяжело после рабочего дня заниматься домашними делами, да еще и время нужно уделить каждому домочадцу. Хорошо если домашние вас понимают и помогают. Но вы и сами можете помочь себе, поменяв отношение к жизни, окружающим и работе. Если не нравиться последнее, может стоит задуматься о смене трудоустройства. Любимая работа должна не раздражать, а приносить удовольствие. Составьте для себя режим дня, включив в него все необходимые действия, старайтесь его соблюдать при любых обстоятельствах. Особое внимание уделите отдыху, этот пункт обязательно должен присутствовать в вашем распорядке дня.

Часто, поставленные завышенные требования к себе и окружающим приводят к нервному срыву, если не получается их достичь. Специалисты советуют при построении планов сравнивать себя с самим собой, но вчерашним. Тогда вы явно сможете заметить положительные сдвиги, а это поднимет вам настроение.

Лечение нервозности

Бороться с симптомами гнева следует уже при первых признаках. Для начала можно попробовать действенные бабушкины советы. Многие травы хорошо укрепляют нервную систему и показывают хорошие результаты при лечении нервозности, если принимать регулярно настои успокоительных трав. Попробуйте , мелису, березовые листья, корень валерианы.

Откажитесь от кофеина, именно он приводит к повышенной возбудимости нервной системы. Замените и черный чай на .

Хорошим успокоительным свойством обладает . Многие замечают, что сон после его приема крепкий и спокойный. В течение месяца достаточно съедать по 130 г этого чудодейственного средства.

Не забывайте про свежий воздух. Вечерние прогулки всегда хорошо восстанавливают организм после длительного рабочего дня. Недостаток кислорода вызывает раздражительность и головные боли. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

И еще, постарайтесь не реагировать слишком агрессивно на события, сопровождающие вас. Посмотрите на жизнь другими глазами, и вы увидите, что есть люди, которые любят и дорожат вами, а это уже немало для того, чтобы улыбнуться и жить дальше спокойной жизнью.

Современная безостановочная суета часто доводит нас до состояния бешенства. Все вокруг раздражает, напрягает и не дает спокойно уснуть. Любая мелочь взвинчивает наши нервы, и мы уже заводимся с пол-оборота. Если эти слова вы относите к себе и все чаще бегаете в аптеку за успокоительным, то советы психологов вам обязательно пригодятся.

Часто причина нервозности кроется глубоко под слоем жизненных обстоятельств. Некоторых постоянно раздражает повелительный тон начальства, других нервируют вопросы на личную тему, третьи не переносят неизвестности. Личные неудачи, нелюбовь, ложь, недоверие, ревность, спешка приводят к усугублению ситуации. Нервозный человек зачастую лишен способности правильно оценивать обстоятельства и принимать верное решение. Это мешает ему жить, адекватно реагировать на окружающий мир. И круг замыкается, закрывая возможность нормальной жизни и существования. Но, как выяснили психологи, из этого круга можно найти выход.
Советы психологов при нервозности
Имитация .
Известен эффективный и популярный способ достичь этого. Суть метода в имитации. При этом человек заранее проигрывает сложную ситуацию и меняет свое поведение в это время. Имитация положительной реакции в ответ на действие, заведомо вызывающее нервозность, позволяет научиться использованию этого в повседневной жизни. Чем изобретательнее вы в применении этой техники, тем больше шансов у вас избавиться от нервозности. Например, если на работе это неприятное ощущение вызывает у вас начальник или сотрудник в должности повыше, то представьте себя исключительно важным человеком и примените эту роль к себе, живите ею, играйте ею. А затем общайтесь с ними с позиции этой роли. Возможно, в первый раз у вас не очень получится. Не отчаивайтесь, тренировки принесут свои плоды, главное не прерывать их. Нужно стараться проигрывать все ситуации, которые вызывают у вас беспокойство и нервозность. Со временем использование нового поведения войдет у вас в привычку, и вы перестанете волноваться понапрасну.
Характер или контроль?
Многие списывают нервозность на свой характер, убеждая себя и окружающих в том, что это так и есть. Однако вынуждены вас огорчить – это ваше личное волеизъявление. Человек вполне способен контролировать себя. Нервозность – способ выразить свое недовольство или скрыть недостатки, скорее даже комплексы. Нужно избавляться от этого. Итак, вы чувствуете раздражительность и начинаете нервничать. Не ждите усугубления ситуации. Если это беседа – выйдите и побудьте наедине с собой, покричите в одиночестве, высвободите негативную энергию. Ее не нужно накапливать в себе, иначе она рано или поздно найдет выход. При наличии возможности – посетите спортзал и выбейте весь свой негатив ударами по груше. Подойдет и любая другая физическая активность. Этим вы не только избавитесь от плохих эмоций, но и улучшите физическую форму.
Советы женщинам .
Избавиться от нервозности женщинам, следящим за собой, наверное, немного проще. Советы при нервозности здесь следующие. Достаточно посмотреть на себя в зеркало во время нервного срыва. В крайнем случае, попросите кого-нибудь из близких незаметно для вас снять это действо на видеокамеру. Нервирующийся человек настолько неприятен, что, увидев себя со стороны, вы не поверите в то, что это были вы. Эта смена взгляда частенько отбивает желание нервировать себя и окружающих надолго. Ну а если ситуация повторилась – просмотрите свой видеоархив.
Самоизоляция .
Хорошо снимает нервозность самоизоляция. Останьтесь наедине с собой, попробуйте разобраться в своих чувствах. Взрастите в себе ростки любви, добра, терпимости к окружающим. Люди несовершенны. Им, так же, как и вам, свойственны ошибки. Простите их. Простите себя. Настройтесь на позитивную волну. Если вы нервозны, значит, этому есть причина. Докопайтесь до нее. Измените свою жизнь, если это необходимо, не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью.
Старый метод .
Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте отвлечься на что-нибудь. Старый добрый метод – досчитать до 10. Некоторым достаточно пары секунд, чтобы остановить себя и взять ситуацию под контроль. Вдохните глубоко и выдохните спокойно, возможно, это придется проделать несколько раз. Психологи заметили, что этот способ помогает практически всем. Главное – успеть сдержать себя хотя бы на мгновение.
При этом хорошо помогает упражнение, которое приняли на вооружение от психотерапевтов многие актеры и спортсмены. Во время беседы или ожидания нужно сидеть на стуле прямо, положив ладони рук на колени. Это помогает приобрести дополнительную энергию, почувствовать уверенность. Если вы двигаетесь, расслабьте все части тела и двигайтесь свободно, можете даже жестикулировать. Это снимет напряжение с тела и освободит энергию, необходимую для контроля над эмоциями.
Страх .
Часто причиной повышенной нервозности является страх. Парализуя способность человека управлять собой и своими эмоциями, он приводит к нарушению равновесия, выводит нас из себя. «Мне и так нелегко, мне страшно, а тут еще. » – многоточие можно заменить любой фразой. Практически каждый из нас испытывал это на себе. Естественный страх может быть, например, перед экзаменом, из-за боязни провалить испытание. В этом случае расслабиться и объективно отнестись к ситуации поможет проигрывание ситуации с негативным исходом. Например, вы думаете, что получите неудовлетворительную отметку. Чем вам это грозит? Пересдачей экзамена. Отчислением. Подумайте, чем вы займетесь в этих случаях. Пойдете учить предмет повторно или выберете другое учебное заведение? Проиграйте это мысленно для себя и забудьте. А затем настройтесь на положительные эмоции, которые ожидают вас в случае успеха. Приятные, позитивные. Остановитесь на этих ощущениях, примените их к себе и также отпустите. Вы должны пережить обе ситуации мысленно и забыть о них. В итоге – стоит ли нервозности то, что уже было? Конечно, нет. Пройденные события не вызывают столько эмоций, даже если они были всего лишь вымышленными.
Бывает патологический страх, не основанный на реально опасном событии. Это уже фобия. С такой проблемой нужно обращаться к врачам-психотерапевтам. Надеемся, что наши советы психологов при повышенной нервозности помогут вам.
Самое главное – будьте уверены в себе. Не сомневайтесь, вы все преодолеете, у вас получится. Даже если в самом начале пути нервозность будет вас периодически беспокоить, это не повод прекращать самосовершенствование и опускать руки. Это должно стать дополнительным стимулом, ведь только вы знаете, что ждет вас в результате этой борьбы – спокойное наслаждение жизнью. Ради этого стоит попробовать, не правда ли?

www.allwomens.ru

Что такое раздражение? Специалисты описывают состояние как проявление негативных эмоций на какую-либо ситуацию или человека. Причины раздражительности разнообразны, это может быть симптом заболевания или свойство характера. Но вспышки гнева портят отношения с окружающими людьми. Как справиться с раздражительностью?

Почему я раздражаюсь

Что говорят об излишней раздражительности? Под раздражением и раздражимостью понимают повышенную возбудимость. На любую незначительную ситуацию человек реагирует гневом. Любая мелочь вызывает нервозность и раздражительность. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины раздражительности.

Особенность нервной системы

При холерическом темпераменте вспыльчивость не является патологией. Обычно такие люди быстро успокаиваются и могут попросить прощение за вспышку гнева.

Стрессовая ситуация

Раздражительность иногда проявляется при смене места работы, переезде, длительном стрессе, хроническом недосыпании. У человека может быть плохое настроение из-за болезни, усталости. В результате, нервничать и раздражаться могут даже самые спокойные люди. В большинстве случаев настроение и эмоциональная сфера приходит в норму при налаживании жизненной ситуации.

Алкоголизм, наркомания, зависимость от табака

В этом случае человек реагирует гневом при отсутствии определенного вещества, вызывающего ломку. Повышенная раздражительность связана с синдромом зависимости, который приводит к сильному физическому и эмоциональному дискомфорту.

Гормональный сбой

Повышенная нервозность часто возникает в период беременности, во время климакса и предменструальном синдроме.

Заболевания внутренних органов

При любой болезни может возникнуть не только быстрая утомляемость, но и чрезмерная раздражительность. Симптомы особенно характерны при заболеваниях щитовидной железы, неврологических проблемах.

Психологические трудности

1. Депрессия. Болезнь сочетается с пониженным настроением, присутствует быстрая утомляемость, бессонница. Нарушение сна может являться причиной нервозности.
2. Неврозы. Усталость, тревога, симптомы депрессии, постоянная раздражительность могут быть симптомами невроза.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает у людей, переживших сильную травму. Помимо апатии наблюдаются гневные реакции, бессонница, ночные кошмары, навязчивые мысли.

Психиатрические заболевания

4. Шизофрения. При начале заболевания необъяснимая раздражительность и агрессия могут стать первыми признаками. Шизофрения сочетается с замкнутостью, гневом, подозрительностью.
5. Деменция. Болезнь пожилого возраста, приобретают ее люди после инсульта или возрастных изменений. У молодых пациентов деменция возникает вследствие инфекций, сильных черепно-мозговых травм. Пациенты с деменцией склонны к вспышкам гнева, плаксивости, имеется быстрая утомляемость, нарушение логики, памяти и речи. Раздражительность сочетается со злостью, больные не могут объяснить причину своего гнева.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Вспышки гнева лечит физическая нагрузка. Бороться с недовольством можно с помощью физических упражнений, пеших прогулок. Если уделять спортивной нагрузке 20 минут в день, то можно уменьшить симптомы депрессии и раздраженности.

Ведение дневника

Полезно завести дневник вспыльчивости. Когда на меня злятся? Когда я кричу? В каких ситуациях? Сколько раз в день? Стоит описывать причину гнева, реакцию окружающих и вашу. Через неделю можно будет понять общую картину и разработать план по борьбе с гневом.

Релаксация

Помогают справляться с нервозностью методы релаксации. Если настроение меняется, присутствует раздраженность, то рекомендуется устроить перерыв. Помогает расслабляющая гимнастика, работа с дыханием, аутотренинг.

Меняем недовольство на радость

Меняем негативные мысли. Раздраженность появляется в случае недовольства окружающими или ситуаций. «Да, сегодня холодно, зато есть возможность посмотреть вечером любимый фильм». «В маршрутке толкаются, зато мы быстро доехали». «Ребенок не сделал уроки, зато убрался в квартире». При злости искажается действительность, все кажется очень мрачным. Анализируем мысли и состояние, меняем настрой на позитивный.

Сострадание

Учимся сочувствию. Агрессивность и гнев не сочетаются с состраданием. Психологи рекомендуют делать что-то хорошее обидчикам. По данным исследований хорошие поступки убирают гнев.

И не будем забывать про юмор! Напряженную ситуацию помогает разрядить смех и шутка. Лучше посмеяться, чем лишний раз кричать и гневаться.

Что еще можно сделать?

Народная медицина предлагает использовать для борьбы с раздраженностью отвары лечебных трав и принятие ванн. Успокаивают следующие травы:

Если предпринятые меры не помогают, не удается самостоятельно снять нервозность, то рекомендуется обратиться к психологу или врачу. Когда настроение влияет на работоспособность, присутствует быстрая утомляемость, то возможно причина состояния может быть не в характере или усталости, а необходимо комплексное лечение.

Все чаще и чаще мы становимся крайне раздражительными, озлобленными, капризными, нервными и подверженными стрессам и депрессиям. Хроническая усталость и раздражительность, как правило, являются симптомами одного и того же расстройства нервной системы. Закономерно – уставший, обессиленный человек намного быстрее раздражается и нервничает по поводу и даже без такового.

Почему человек может раздражаться? Ответ достаточно прост – кого-то не устраивают условия профессионального труда, у некоторых наблюдаются проблемы со здоровьем, кто-то не может уладить проблемы в семье и в личной жизни. Если человек длительное время проводит в таких напряженных условиях, то в результате это приводит к стрессу, нервно-эмоциональному напряжению, раздражению. Расстройство нервной системы отражается и на самочувствии человека – он становится очень вялым, апатичным, уставшим, бледным. Таких людей может то бросать в озноб, то в жар, повышаться потоотделение, учащаться сердцебиение.

Причины раздражительности

Среди других причин раздражительности выделяют нарушение психики у человека. Такие пациенты очень быстро утомляются, подвержены нервозности, потере самообладания, нарушением терпения. Пациентов с психическими расстройствами очень легко вывести из себя, им сложно держать себя в руках, не срываться на окружающих. Раздражительность в таком случае может причинить вред, как самому человеку, так и окружающим.

Люди с нарушением психики очень быстро выходят из себя, им сложно адаптироваться в обществе, наладить взаимоотношения с окружающими и близкими родственниками.

Раздражительность может быть врожденной, но таких случаев очень мало и связаны они больше с тем, какой образ жизни в период беременности вела женщина. Если беременная большую часть беременности пребывала в стрессовом состоянии, нервничала, раздражалась, то нервная система плода начинает при этом страдать.

Повышенная раздражительность чаще всего является симптомом физического и. Если же пациент не может успокоиться после непосредственного контакта с раздражителем, то в таком случае необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. Иначе раздражительность может угрожать нервным срывом и расстройством центральной нервной системы.

Чтобы избавиться от повышенной раздражительности, необходимо прежде всего установить причину ее возникновения. То есть, это могут быть проблемы на работе, дома, в семье, с друзьями и т.д.

Первый и самый важный совет, который дают специалисты-психологи, это – полноценное питание и длительный сон. Как правило, после отдыха у человека начинает запускаться мозговая деятельность, следовательно, он быстрее находит выход из существующей проблемы.

Если у вас сложная напряженная работа, то старайтесь чередовать умственные нагрузки с небольшими физическими прогулками. Для тех, кто работает дома, рекомендация такая же – один час работаете, 15 минут – дышите свежим воздухом или же сделайте легкую уборку.

Для полноценной стабильной работы организма необходимо полноценно питаться и соблюдать питьевой режим (в день нужно выпивать около 2 литров чистой воды). Доказано, что чистая вода действует успокаивающе на нервную систему человека (обезвоживание – наоборот, вредит основным системам жизнедеятельности и работе внутренних органов).

Постоянное (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни. Здоровый сон должен длиться как минимум 7 часов (а при длительном недосыпании порой и 12 часов сна будет недостаточно для того, чтобы организм отдохнул).

Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

Народная медицина

Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

Аптечные средства от раздражительности

Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства. Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

Причины раздражительности

Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов . Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие , которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге — гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

Как избавиться от раздражительности

Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы, включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, — пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

• в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
• в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
• в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,

Психотерапия при раздражительности

Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

Люди по-разному реагируют на ту или иную ситуацию, у одних это не может вызвать особых эмоций, а другие выплеснут в порыве их все с большой силой. Такая повышенная возбудимость в психологии называется раздражительностью. Она может проявляться в любом возрасте, имея, при этом, различные симптомы.

Раздраженный человек всегда вызывает негативные эмоции, он может нагрубить, оскорбить и даже нанести физический вред. Часто раздраженность считается признаком темперамента, в таком случае бороться с ее проявлениями очень тяжело. Но бывают случаи, что сильная раздраженность возникает в результате влияния внешних и внутренних факторов. Почему она возникает и как с ней бороться?

Причины раздражительности

С раздражительностью знакомы практически все, она часто возникает как реакция на бурный стиль жизни человека, который приносит усталость и частые эмоциональные потрясения.

Все причины специалисты разделяют на четыре группы, в зависимости от источника возбудимости:

• Генетические факторы;
• Психологические факторы;
• Физиологические факторы;
• Патологические факторы.

Генетический фактор проявляется в том случае, если повышенная возбудимость и раздражительность передалась по наследству. В таком случае она становится яркой чертой характера и не требует лечения. Единственное, что нужно уточнить, такому человеку обычно сложно адаптироваться к социуму.

Психологические причины включают в себя целый ряд факторов, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние человека:





Называют сложную белковую структуру, функция которой заключается в поддерживании биологически полезного железа в организме. Молекула ферритина способна накапливать до 4500 атомов железа, преобразуя.
Норма ферритина при беременности и причины отклонений от нормы

Нервозность, как симптом различных заболеваний

Что такое нервозность?

Нервозность – термин, который редко встречается в академических медицинских источниках. В бытовой речи слово «нервозность» используют для обозначения повышенной возбудимости нервной системы, которая проявляется повышенной реакцией на незначительные внешние сигналы.

Как правило, нервозность сочетается с другими симптомами, такими как:

• склонность к депрессии;
• повышенная мнительность и тревожность;
• приступы головной боли;
• сердцебиения;
• лабильность (неустойчивость) пульса и артериального давления;
• боли в области сердца;
• повышенная потливость;

В зависимости от причины нервозности, перечисленные выше симптомы могут по-разному комбинироваться и дополняться признаками основного заболевания.

Внешне нервозность зачастую воспринимается, как несдержанность, так что таких пациентов ошибочно считают распущенными или невоспитанными людьми. Коллеги по работе советуют «держать себя в руках» и «не распускаться», в то время как необходимо обратиться к врачу и выяснить причину заболевания.

Причины повышенной нервозности

Нервозность, как повышенная раздражимость нервной системы, встречается при многих патологических состояниях. Прежде всего, это различные патологии центральной нервной системы, как органические (посттравматическая энцефалопатия, атеросклеротическая деменция), так и функциональные (церебрастения, вегето-сосудистая дистония).

Кроме того, нервозность — частый симптом психических заболеваний, таких как: неврозы, депрессии, эпилепсия, шизофрения, аутизм, истерия, сенильные психозы и др. С постоянной нервозностью протекают разного рода зависимости: алкоголизм, наркомания, табакокурение, игромания и т.п.

Поскольку нервная и эндокринная системы тесно связаны между собой, представляя единую систему нейроэндокринной регуляции, повышенная нервозность также характерна для разного рода гормональных нарушений, таких как тиреотоксикоз, предменструальный синдром, климакс у мужчин и женщин.

Кроме того, нервозность характерна для многих соматических, то есть не связанных непосредственно с патологией нервной системы, заболеваний. Взаимосвязь соматической и нервной патологии известна с давних времен. Так выражение «желчный человек» отражает связь заболеваний желчевыводящих путей с повышенной нервозностью.

Другим примером нервозности, как проявления тяжелого соматического заболевания, является раздражительность при некоторых онкологических заболеваниях. Нервозность в сочетании с повышенной утомляемостью и депрессией входят в симптомокомплекс так называемых «малых признаков рака желудка». Эти симптомы могут появляться на самых ранних стадиях, и имеют важное диагностическое значение.

Таким образом, нервозность может быть симптомом самых различных заболеваний, поэтому при повышенной раздражительности лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для исключения серьезной патологии.

Постоянная усталость и нервозность при церебрастении

Пожалуй, наиболее частой причиной повышенной нервозности является церебрастения. Старое название этой патологии неврастения стало нарицательным («Не веди себя, как неврастеник»), и по этой причине нередко заменяется на более корректное «церебрастения».

В буквальном переводе термин звучит как «истощение головного мозга» (церебрастения) или «истощение нервной системы» (неврастения).
Такого рода истощение может быть вызвано различными факторами. Нередко это элементарная халатность по отношению к собственному здоровью:

• неправильный режим дня;
• недосыпание;
• нервные и физические перегрузки;
• злоупотребление алкоголем;
• табакокурение;
• неумеренное потребление тонизирующих веществ (чай, кофе и т.п.).

Церебрастения нередко развивается у школьников и студентов в период сдачи экзаменов, у офисных работников, практикующих дедлайны, а также у людей, ведущих беспорядочный образ жизни (даже не отягощенных физическим или умственным трудом – неумеренные развлечения также изматывают нервную систему).

Повышенная нервозность при церебрастении сочетается с такими симптомами, как нарушения сна (сонливость днем и бессонница ночью), быстрая утомляемость, лабильность настроения, плаксивость (слабодушие), снижение физической и умственной работоспособности.

Следует отметить, что истощение нервной системы может быть неспецифическим признаком многих тяжелых патологий:

• травмы;
• инфекции;
• интоксикации;
• туберкулез;
• онкологические заболевания;
• хронические, длительно протекающие соматические недуги.

В таких случаях клиническая картина церебрастении развивается на фоне основного заболевания, так что признаки нервозности сочетаются с симптомами той или иной патологии, приведшей к истощению нервной системы.

Лечение нервозности при церебрастении проводит невропатолог. В случаях, когда истощение нервной системы вызвано другими заболеваниями, необходима консультация специалиста (терапевта, онколога, инфекциониста, токсиколога, фтизиатра, нарколога и т.п.).

Сильная нервозность, как симптом вегето-сосудистой дистонии

Другим распространенным заболеванием, для которого характерна сильная нервозность, является вегето-сосудистая (нейроциркуляторная) дистония – хроническое функциональное нарушение нейроэндокринной регуляции, проявляющееся в первую очередь нарушениями тонуса сосудов (отсюда и название «дистония»).

Нервозность при нейроциркуляторной дистонии вызвана совокупностью причин, таких как:

• нарушения кровообращения в центральной нервной системе, вызванные нарушением тонуса сосудов головного мозга;
• патология нейроэндокринной регуляции, лежащая в основе заболевания;
• факторы, послужившие причиной развития вегето-сосудистой дистонии (как правило, возникновению патологии способствуют стрессы, хронические инфекции и интоксикации, профессиональные вредности, злоупотребление алкоголем, никотином или кофеином).

Для вегето-сосудистой дистонии характерно сочетание сильной нервозности с сосудистыми нарушениями, такими как лабильность пульса и артериального давления, сердцебиения, боли в области сердца, головные боли и головокружения.

Кроме того, для данного заболевания характерны своеобразные нервно-психические нарушения: повышенная мнительность, склонность к приступам тревоги, нарушения сна.

Разумеется, все вышеперечисленные признаки еще более усиливают нервозность, так что образуется так называемый порочный круг в развитии патологии.

Специфической особенностью вегето-сосудистой дистонии является множественность субъективных жалоб (пациенты нередко ощущают себя смертельно больными) и скудность объективной симптоматики (жалобы на сердцебиения при отсутствии аритмии, жалобы на боли в сердце и одышку при удовлетворительных показателях деятельности сердца).

Прогноз при вегето-сосудистой дистонии в целом хороший, однако, для избавления от нервозности, так же как и от других признаков заболевания, потребуется длительная терапия.

Лечение нервозности в случае вегето-сосудистой дистонии проводит терапевт. При выраженных нервно-психических нарушениях необходима консультация невропатолога, психолога, в тяжелых случаях – психиатра.
Подробнее о вегето-сосудистой дистонии

Признаки нервозности при энцефалопатиях

Нервозность также характерна для энцефалопатий – органических поражений головного мозга.

По происхождению различают врожденные и приобретенные энцефалопатии. Врожденные органические поражения центральной нервной системы обусловлены неблагоприятными факторами, воздействовавшими в период внутриутробного развития и во время родов. Приобретенные энцефалопатии являются следствием острых и хронических сосудистых нарушений, инфекций, интоксикаций, травм центральной нервной системы.

Наиболее часто встречаются следующие виды энцефалопатий:

• атеросклеротическая;
• гипертоническая;
• алкогольная;
• посттравматическая;
• диабетическая;
• уремическая (при почечной недостаточности);
• печеночная (при тяжелых поражениях печени);
• токсическая (при экзогенных интоксикациях, к примеру, свинцовая энцефалопатия при отравлении солями свинца).

Нервозность при энцефалопатиях входит в комплекс других астенических симптомов, таких как повышенная утомляемость, головная боль, снижение физической и интеллектуальной работоспособности.

Кроме того, нервозность при энцефалопатиях связана с психопатическими нарушениями – грубостью, несдержанностью, сужением круга интересов, апатией и др.

В зависимости от степени тяжести энцефалопатии, клиническую картину заболевания дополняют симптомы дефекта высшей нервной деятельности: от легких нарушений памяти и незначительного снижения качества интеллектуальной деятельности до выраженной деменции (слабоумия).

Клиника энцефалопатии дополняется симптомами основного заболевания, вызвавшего органическую патологию центральной нервной системы (атеросклероз, алкоголизм, отравление соединениями свинца и т.п.).

Продолжительность жизни при энцефалопатии зависит от течения основного заболевания. Прогноз относительно выздоровления всегда серьезный, поскольку имеется органический дефект центральной нервной системы.

Так что на выздоровление можно надеяться только в случае патологии, которая не имеет склонности к дальнейшему развитию (к примеру, посттравматическая энцефалопатия), в молодом возрасте, когда компенсаторные возможности организма в целом, и центральной нервной системы в частности — достаточно высоки.

Лечение нервозности при энцефалопатии проводит невропатолог. При этом, как правило, необходима консультация реабилитолога и психиатра.
Подробнее об энцефалопатии

Нервозность и страх при тревожных состояниях

Тревожные состояния представляют собой группу психических нарушений, характеризующихся приступами немотивированной тревоги и страха.

Пациентки (болеют в основном женщины молодого и среднего возраста) предъявляют жалобы на повышенную мнительность по отношению к себе и близким людям, дурные предчувствия и т.п.

Тревожность сопровождается нервозностью, склонностью к депрессии, головной болью, снижением работоспособности, характерны двигательные и вегетативные нарушения, такие как: суетливость, повышенная потливость, сухость во рту.

При постановке диагноза необходимо исключить церебрастению и вегето-сосудистую дистонию. При этом учитывают, что для тревожных состояний характерно значительное преобладание симптоматики психических отклонений над признаками вегетативных и астенических нарушений.

Прогноз относительно полного избавления от нервозности при тревожных расстройствах в целом благоприятен, однако необходимо длительное лечение у психолога, а в тяжелых случаях – у психиатра. Нередко для снятия нервозности и страха приходится обращаться за помощью к медикаментозным препаратам (транквилизаторы).

Плаксивость и нервозность перед месячными

Нервозность является одним из специфических признаков предменструального синдрома – комплекса симптомов, вызванных нейроэндокринными нарушениями, связанными с регулярным менструальным циклом.

Как правило, признаки предменструального синдрома появляются за несколько дней до начала менструации, и постепенно исчезают в первые дни месячных.

Нервозность при предменструальном синдроме сочетается с повышенной чувствительностью (плаксивостью), снижением умственной и физической работоспособности, и склонностью к депрессии.
Кроме того, для предменструального синдрома характерен целый ряд других патологических симптомов:
1. Признаки нарушения водно-электролитного обмена (отечность лица и конечностей).
2. Приступы головной боли, нередко сопровождающиеся тошнотой и рвотой.
3. Признаки нарушений со стороны вегетативной нервной системы (лабильность давления и пульса, боли в области сердца, повышенная потливость, сердцебиения, сопровождающиеся приступами страха и тревоги), которые в особо тяжелых случаях имеют вид острых симпато-адреналовых кризов (приступ тревоги, сопровождающийся болью в области сердца, повышением артериального давления, ощущением сердцебиения, заканчивающийся повышенным мочеотделением).
4. Симптомы эндокринных сдвигов (нагрубание молочных желез, угревая сыпь, повышенная чувствительность к запахам, временная сальность кожи и волос).

Описанные выше группы симптомов могут по-разному комбинироваться, и иметь различную степень выраженности, в зависимости от индивидуальных особенностей патологии. Однако именно нервозность является наиболее постоянным симптомом.

Следует отметить, что клиника предменструального синдрома зависит от возраста женщины. Так, в молодом возрасте характерно сочетание нервозности с плаксивостью и склонностью к депрессии, а в более зрелом, особенно в период пременопаузы, раздражительность нередко граничит с агрессивностью и истеричностью.

Прогноз относительно избавления от нервозности при предменструальном синдроме зависит от тяжести патологии, которая определяется количеством и выраженностью симптомов, а также длительностью периода их проявления (от двух дней до двух недель и более).

Лечение нервозности в таких случаях проводит гинеколог, при этом в тяжелых случаях необходима консультация невропатолога, эндокринолога, психолога, психиатра.

При тяжелом течении предменструального синдрома приходится применять целый комплекс медицинских препаратов (транквилизаторы, нейролептики, гормонотерапия).

Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин

Климакс у женщин

Климаксом называется постепенное физиологическое угасание половой функции, связанное с возрастом. У женщин время наступления климакса определяется менопаузой – полным прекращением менструаций, которое наступает, как правило, в возрасте около 50 лет.

В норме климакс никакими неприятными симптомами не сопровождается, но, к сожалению, сегодня около 60% женщин в возрасте от 45 до 55 лет испытывают те или иные признаки патологического климакса.

Повышенная нервозность является наиболее постоянным признаком данной патологии. При этом повышенная раздражимость нервной системы, как правило, сочетается с другими признаками нервно-психических нарушений, такими как:

• повышенная чувствительность (слезливость);
• быстрая утомляемость;
• снижение умственной и физической работоспособности;
• сонливость;
• ухудшение памяти и творческих способностей.

В этот же период для патологического климакса характерны специфические нарушения нейроэндокринной регуляции: приливы (ощущения жара в области головы и шеи), головокружения, головные боли, сердцебиения, лабильность артериального давления и пульса, потливость, боли в области сердца и т.п.

Повышенная нервозность, также как и все вышеперечисленные симптомы, появляется, как правило, за три-пять лет до полного прекращения менструаций, затем их выраженность постепенно уменьшается.

Это так называемые ранние симптомы патологического климакса, которые могут быть предвестниками более тяжелых нарушений в постменопаузальном периоде, таких как остеопороз, атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа и другие.

Для лечения нервозности при патологическом климаксе обращаются за помощью к гинекологу. Нередко необходимы консультации эндокринолога, невропатолога и психиатра.

В тяжелых случаях прибегают к фармакотерапии при помощи нейролептиков и транквилизаторов, назначают заместительную гормональную терапию.

Прогноз лечения нервозности и других психических нарушений при патологическом климаксе у женщин — в целом благоприятен, однако необходимо длительное наблюдение в постменопаузальный период, чтобы предотвратить развитие поздних осложнений.

Климакс у мужчин

У мужчин климакс наступает постепенно, и его нельзя связать с каким-либо конкретным событием, поэтому долгое время сам этот термин не употребляли по отношению к мужской половине человечества.

Тем не менее последние данные показали, что у большинства мужчин в возрасте 49-55 лет развиваются серьезные эндокринные сдвиги в организме: повышается выработка некоторых женских гормонов в коре надпочечников и снижается производство мужского гормона тестостерона.

Так же, как и у женщин, у мужчин в норме климакс протекает незаметно, и не сопровождается какими-либо неприятными ощущениями.

Однако в ряде случаев возможно развитие патологического климакса у мужчин, ведущими симптомами которого являются нервно-психические нарушения: нервозность, повышенная слезливость, склонность к депрессии, сужение круга интересов, ослабление внимания, памяти и интеллектуальных данных, выраженные половые расстройства.

При этом, как и у женщин, нервозность у мужчин сочетается со специфическими для климакса признаками нарушений гормонального фона: «приливами», сердцебиениями, потливостью и т.д.

Следует отметить, что патологический климакс у мужчин встречается реже, но нередко протекает тяжело. Нервозность нередко становится предвестником развития тревожных состояний или депрессии.

Лечение нервозности, как симптома патологического климакса у мужчин, проводит андролог. При этом назначают комплексную терапию, направленную на снижение выраженности патологических симптомов.

При необходимости назначают транквилизаторы — медицинские препараты, улучшающие микроциркуляцию и нормализующие обмен веществ в клетках коры головного мозга. Для улучшения общего состояния организма и повышения тонуса нейроэндокринной системы используют физиотерапевтические методы, витаминотерапию и т.д.

Гормонотерапию следует проводить строго по показаниям, и с большой осторожностью. Противопоказаниями к гормональной коррекции климактерических нарушений у мужчин являются такие патологии, как:
1. Неопластические процессы в предстательной железе.
2. Почечная, печеночная и сердечная недостаточность.
3. Выраженная артериальная гипертензия.

Прогноз относительно устранения нервозности при патологическом климаксе у мужчин – благоприятен. Что касается половых нарушений, то только треть обследованных отметила улучшение половой функции после комплексного лечения.

Нервозность при гипертиреозе

Нервозность является характерным признаком гипертиреоза – повышенной функции щитовидной железы. В таких случаях развивается целый комплекс нервно-психических нарушений, которые нередко бывают первыми симптомами тиреотоксикоза:

• нервозность;
• мнительность;
• повышенная слезливость;
• суетливость;
• нарушения сна (сонливость днем и бессонница ночью);
• снижение работоспособности.

Вышеназванные признаки нередко приводят к тому, что пациенты становятся крайне неуживчивыми, а плохие отношения в семье и на работе, в свою очередь, еще более усугубляют психические нарушения, что зачастую приводит к развитию тревожных расстройств или депрессии.

Кроме симптомов нарушения высшей нервной деятельности, характерны другие признаки патологии нервной системы: чрезмерная потливость, тремор, повышение сухожильных рефлексов.

Гормон щитовидной железы выполняет важную функцию регуляции основного обмена, поэтому увеличение его выработки вызывает патологические симптомы со стороны многих органов и систем организма.

Вследствие повышения основного обмена происходит значительное снижение массы тела при повышенном аппетите (булимия), что является весьма характерным признаком тиреотоксикоза. Кожа становится сухой и горячей на ощупь, а волосы ломкими и безжизненными.

Со стороны сердечно-сосудистой системы характерны повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, боли в области сердца.

И у женщин, и у мужчин при гипертиреозе нарушается половая функция, поэтому при обследовании по поводу патологии половой сферы (мужское и женское бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, снижение потенции у мужчин) всегда проводят анализы для определения состояния функции щитовидной железы.

Нарушения со стороны пищеварительной системы при гипертиреозе проявляются неустойчивостью стула со склонностью к поносам (частый жидкий стул может быть одним из первых признаков повышенной функции щитовидной железы).

Со временем развивается классическая триада симптомов: стойкое расширение зрачков, экзофтальм (выпячивание глазных яблок) и увеличение щитовидной железы, которые придают больным характерный внешний вид.

Лечение нервозности при гипертиреозе заключается в терапии основного заболевания, которое проводит врач-эндокринолог.

Существуют три основных метода лечения:
1. Медикаментозная терапия.
2. Радикальная операция (удаление части гиперплазированной железы).
3. Лечение радиоактивным йодом.

Их выбирают индивидуально, с учетом механизмов развития заболевания, тяжести течения, наличия осложнений и сопутствующих патологий, возраста и общего состояния больного.

Прогноз для жизни и здоровья при гипертиреозе зависит от целого ряда факторов, в том числе от своевременности и адекватности лечения.
Подробнее о гипертиреозе

Как избавиться от нервозности?

Лечение нервозности, вызванной различными заболеваниями: общие принципы

В случаях, когда нервозность вызвана той или иной патологией, необходимо в первую очередь лечить причину, а не симптом. Однако существуют общие принципы борьбы с нервозностью, которые должны использоваться в комплексной терапии.

Прежде всего, необходимо нормализовать режим дня и, по возможности, устранить все факторы, повышающие раздражимость нервной системы.

Следует отказаться от употребления напитков, содержащих возбуждающие ингредиенты (чай, кофе, кока-кола и т.п.), ограничить или полностью исключить употребление алкоголя.

Большое внимание следует уделять диете — она должна быть легкой и сбалансированной, содержать кисломолочные продукты, а также большое количество свежих овощей и фруктов. Лучше всего исключить тугоплавкие жиры животного происхождения, пряности и копчености.

Многие считают, что никотин действует успокаивающе — на самом деле это только кратковременный иллюзорный эффект. Курение отравляет центральную нервную систему, а, следовательно, усиливает нервозность. Поэтому лучше всего отказаться от никотина, или хотя бы максимально снизить количество выкуриваемых в день сигарет.

Поскольку нервозность при отказе от курения усиливается, в таких случаях советуют бросать курить постепенно, заменяя сигареты другими релаксирующими ритуалами. Советуют обманывать привычку: при сильном желании закурить – вытащить сигарету и помять ее в руках, или выпить стакан воды, или сделать несколько дыхательных упражнений и т.п.

Снять нервозность помогают умеренные физические нагрузки на свежем воздухе (ходьба, бег трусцой, обычная гимнастика).

Многим пациентам при выраженной нервозности, в дополнение к лечению основного заболевания, назначают курсы психотерапии, гипноз, рефлексотерапию и т.п.

Как лечить нервозность при бессоннице?

Нервозность часто сочетается с бессонницей. Эти две патологии взаимно усиливают друг друга. Раздражительному человеку сложно уснуть, а бессонница выматывает нервную систему и способствует дальнейшему усилению нервозности.

Поэтому в таких случаях необходимо нормализовать сон. Следует отметить, что наш организм привыкает жить по созданным ритуалам, так что лучше всего начать с четкой организации режима дня, а отход ко сну снабдить своеобразными «усыпляющими» действиями.

Что касается времени отхода ко сну, то лучше всего ложиться спать как можно раньше, поскольку наибольшую ценность имеет отдых центральной нервной системы до полуночи. Так устроен организм у всех людей – и так называемые «совы» не являются исключением. Разумеется, переход на новый режим дня следует осуществлять постепенно, передвигая время подъема на более ранние часы по 10-15 минут в день.

За один-два часа до «отбоя» следует исключить все факторы, которые могут усилить нервозность или просто оказать будоражащее действие, такие как просмотр телепередач, общение на форумах в сети Интернет, чтение увлекательных детективов, компьютерные игры и т.п.

Что касается «усыпляющих» ритуалов, то очень хорошо помогают подготовиться ко сну вечерние прогулки на свежем воздухе, прослушивание релаксирующей музыки, теплая ванна с успокаивающими добавками (хвоя, морская соль, лаванда, корень валерианы).

Народные средства

Для лечения нервозности народная медицина применяет препараты лекарственных растений внутрь (свежий сок, отвары, настои, настойки и т.д.) и наружно в виде ванн. Многие проверенные временем рецепты травников получили научное подтверждение, и с успехом используются в комплексном лечении заболеваний, протекающих с повышенной нервозностью.

Пустырник сердечный
Пустырник сердечный (пустырник обыкновенный) – травянистое многолетнее растение, издавна использующееся в народной медицине в качестве успокоительного средства.

По силе эффекта данное растение намного превосходит известный всем корень валерианы (в странах Северной Америки препараты пустырника полностью вытеснили традиционную «валерьянку»).

Особенно полезен пустырник сердечный в случаях, когда нервозность сочетается с сердечными симптомами (боль в области сердца, учащение сердечных сокращений, сердцебиения) и склонностью к повышению артериального давления.

Сырье заготавливают в июле, в период цветения, срезая цветущие верхушки.

Настой – наиболее популярный препарат пустырника для лечения заболеваний, протекающих с повышенной нервозностью. Его готовят следующим образом: две столовые ложки сырья заливают стаканом кипятка и настаивают до полного охлаждения. Процеживают, и принимают по две столовые ложки 3 раза в день.

Снять нервозность поможет свежий сок растения (20 – 40 капель на стакан воды).

Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная (лимонная мята, маточник, кадило, пчельник) – многолетнее травянистое растение, греческое название которого (мелисса) буквально переводится, как медоносная пчела.

Несмотря на южное происхождение, не вымерзает в открытом грунте в средней полосе европейской части России. Цветет мелисса все лето и первые недели осени. Лекарственным сырьем служат верхушки побегов с листьями, которые собирают накануне цветения.

Препараты мелиссы получили признание, как эффективное седативное, обезболивающее, противосудорожное, противогриппозное и сердечное средство.

Особенно хороши препараты мелиссы для снятия нервозности в сочетании с:

• сердечными симптомами;
• головными болями;
• бессонницей;
• болезненными менструациями.

Один из наиболее популярных препаратов: эфирное масло мелиссы (по 15 капель внутрь для снятия нервозности в сочетании с сердечными болями).

Для курсового лечения нервозности хорошо подходит отвар травы мелиссы: одну столовую ложку сырья кипятят в стакане воды, настаивают около часа в теплом месте, процеживают и принимают по четверти стакана, три раза в день до еды.

Ванна из сосны обыкновенной
Хорошее успокаивающее действие оказывает ванна из хвои сосны обыкновенной. Для ее приготовления берут 300 г сосновой хвои и кипятят 15 минут в 5 литрах воды. Затем отвар настаивают около часа, процеживают и выливают в теплую ванну.

Принимать ванну для снятия нервозности следует в течение 10-15 минут.

Нервозность и раздражительность при беременности



В первом триместре беременности (первые 12 недель от начала последней менструации) нервозность наиболее часто связана с ранним токсикозом беременных. В таких случаях она сочетается с чрезмерной чувствительностью к запахам, тошнотой, рвотой, сонливостью, повышенной утомляемостью.

Во втором триместре беременности состояние женщины, как правило, улучшается. Поэтому повышенная нервозность на этом сроке может быть связана с:

• экзогенными причинами (неприятности в семье или на роботе);
• психологическими проблемами (неврозы беременных);
• соматической патологией (анемия, гиповитаминоз, обострение хронических заболеваний).

На поздних сроках беременности нервозность может быть одним из признаков такой серьезной патологии, как поздний токсикоз беременных, поэтому при появлении этого симптома следует обратиться к врачу.

Однако наиболее часто нервозность на последних неделях гестации связана с неудобствами во время сна, приводящими к бессоннице, а также с физиологическими нейроэндокринными сдвигами, усиливающими лабильность нервной системы, и психологическими проблемами (страх перед родами и т.п.).

Нервозность беременной женщины неизбежно сказывается на вынашиваемом ребенке, поэтому, независимо от причины возникновения раздражительности, следует делать все, чтобы устранить это неприятное осложнение.

Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности?

К сожалению, опыт показал, что большинство лекарственных средств, используемых в официальной медицине, проникают через плацентарный барьер и могут оказывать крайне неблагоприятное воздействие на будущего ребенка. Поэтому во время гестации следует с особой осторожностью относиться к медицинским препаратам, снимающим нервозность.

Абсолютно безвредными седативными средствами являются настои пустырника, мелиссы, корня валерианы. При раннем токсикозе лучше всего использовать именно мелиссу, поскольку кроме успокаивающего, она оказывает противорвотное действие.

В случаях, когда нервозность вызвана психологическими проблемами, необходимо обратиться за помощью к психологу и пройти курс соответствующей терапии.

Если же причиной нервозности является та или иная патология беременности, то ее следует своевременно лечить, выполняя все рекомендации врача. Большую помощь окажут регулярные посещения женской консультации, где женщине объяснят, как лучше всего бороться с ранним токсикозом, а также с бессонницей и тревогами на последних неделях беременности.

Нервозность у ребенка



Нервная система у детей отличается повышенной лабильностью (неустойчивостью) и чувствительностью ко внешним и внутренним факторам. Поэтому нервозность у ребенка нередко бывает первым симптомом самых различных заболеваний.

Так что если малыш неожиданно стал особенно капризным, следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию.

У абсолютно здоровых детей повышенная нервозность бывает обычным явлением в так называемые кризисные периоды развития. Все эти периоды имеют некоторые общие особенности:

• Размытость временных рамок, характеризующаяся постепенным нарастанием кризисных симптомов, и таким же постепенным их снижением.
• Неуправляемость: следует помнить, что ребенок в эти периоды не только плохо поддается влиянию взрослых, но и сам не всегда должным образом справляется с собственными аффектами.
• Ломка старых стереотипов поведения.
• Бунт-протест, направленный против окружающего мира, проявляющийся крайним негативизмом (стремлением делать все «наоборот»), упрямством и деспотизмом (желанием подчинить все и вся своей воле).

Выделяют следующие кризисные периоды развития, когда у здорового ребенка может появиться нервозность:
1. Кризис одного года связан с появлением речи. Протекает, как правило, подостро. Ввиду особо тесной связи психического и физического развития на этом этапе, имеет множественные соматические проявления, такие как нарушение биоритмов (нарушение сна и бодрствования, аппетита и т.д.). Возможна небольшая задержка в развитии, и даже временная утрата некоторых обретенных ранее навыков.
2. Кризис трех лет связан с осознанием собственного «Я» и началом формирования воли. Относится к особо острым кризисным периодам. Нередко протекает тяжело. Внешние воздействия, такие как переезд, первые посещения детского дошкольного учреждения и т.п., могут усугубить кризис.
3. Кризис семи лет, как правило, протекает более мягко. Кризисные симптомы связаны с осознанием важности и сложности социальных связей, что внешне проявляется, как потеря наивной непосредственности раннего детства.
4. Кризис подросткового возраста по течению во многом напоминает кризис трех лет. Это кризис быстрого роста и развития, который связан с формированием социального «Я». Возрастные рамки этого периода различны у девочек (12-14 лет) и мальчиков (14-16 лет).
5. Кризис юношеского возраста связан с окончательным формированием ценностных ориентиров. Возрастные рамки также, как правило, различны у девушек (16-17 лет) и парней (18-19 лет).

Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?

Разумеется, лечение нервозности у детей должно быть, в первую очередь, направленно на устранение причины, вызвавшей повышенную раздражительность. В случае соматической патологии необходимо тщательное обследование и адекватное лечение, а при серьезных психологических проблемах лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Однако нередко нервозность у детей удается устранить путем нормализации режима дня. Недосыпание, гиподинамия, интеллектуальные перегрузки, несбалансированное питание, нерациональный досуг (бесконтрольный просмотр телепередач, злоупотребление компьютерными играми и т.п.) – частые причины повышенной раздражительности у абсолютно здоровых детей.

При повышенной нервозности у ребенка следует избегать чрезмерно сильных возбуждающих факторов. Не рекомендуется посещение слишком шумных и ярких мероприятий, желательно хотя бы временно отказаться от телевизора. Разумеется, ребенок не должен страдать от ограничений: сводите его вместо цирка в зоопарк, а просмотр любимого мультика замените чтением интересной сказки.

Успокаивают и стабилизируют состояние нервной системы водные процедуры: обтирание влажным полотенцем, душ, бассейн, купание в открытых водоемах летом. Психологи утверждают, что даже созерцание бегущей воды способно снять нервозность у взрослых и детей. Игры с водой полезны практически при всех нервно-психических нарушениях – от легких неврозов до тяжелого аутизма.

Подобное успокаивающее действие оказывает рисование, особенно хорошо помогают в борьбе с нервозностью акварельные краски. Самым маленьким можно предложить, в виде полезной расслабляющей игры, окрашивание воды в прозрачных стаканчиках.

Из бабушкиных успокаивающих методов врачи советуют горячий чай с малиной или теплое молоко с медом, которые способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну. Более сильные средства можно принимать только по рекомендации врача, после точной установки диагноза.

И наконец, самое сильное средство борьбы с детской нервозностью – родительская любовь и терпение. Предложите капризному ребенку как можно больше внимания: совместные прогулки в парке, общение, ролевые и обучающие игры, собирание пазлов и т.п.

Любое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того какими являются эмоции, отрицательными или положительными , сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. О признаках нервозности и ее причинах эта статья.

Психическое напряжение испытывают люди в любом возрасте.

Если ребёнок может засмеяться со слезами на глазах, а подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви, то взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса.

Объясняется это тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию реальности.

А поводов понервничать в современном мире достаточно - чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа, социальная уязвимость и т.д.

К слову, постоянная нервозность - одна из причин странного синдрома ночной еды, при котором люди пробуждаются ночью от голода и не способны уснуть без перекуса.

Почему мы нервничаем

Объективные причины

Изменились условия существования человека , как биологического вида. В начале эволюции человек вел естественный образ жизни: уровень физической активности и нервно-психическое напряжение, необходимое для выживания, соответствовали друг другу.

Среда обитания была экологически чистой, а если становилась непригодной, то сообщество людей меняло ее на другую, не пытаясь изменить.

Изменилась информационная среда. Каждое десятилетие удваивает количество информации, накопленной до этого. Научно-технический прогресс оказывает колоссальное воздействие на мозг: скорость поступления информации не соответствует биологическим возможностям ее усвоения, что усугубляется дефицитом времени.

Информационные перегрузки испытывают дети в школе, особенно прилежные: психическое состояние первоклассника при написании контрольных работ и состояние космонавта в момент взлета корабля сопоставимы.

Многие профессии также создают информационные нагрузки: авиадиспетчер, к примеру, должен контролировать одновременно до двух десятков самолетов, а учитель уделить достаточно внимания десяткам учеников.

Как с помощью продуктов улучшить работу мозга, предупредить его атрофию и слабоумие (деменцию, Альцгеймера).

Рост городского населения увеличил плотность человеческих контактов и степень напряженности между людьми. Возросло количество неприятных и неизбежных взаимоотношений в общественном транспорте, в очередях, в магазинах.

В то же время, благотворно действующие контакты (например, семейные) сократились и занимают в сутки всего около 30 минут.

Возросший уровень шумов , в городах особенно, превышает естественные нормы и оказывает отрицательное воздействие на нашу психику и организм в целом: изменяется артериальное давление и частота дыхания, нарушается сон и характер сновидений, и прочие неблагоприятные симптомы.

Мы находимся под воздействием шума практически постоянно, порой, не замечая его (ТВ, радио).

Плохая экология также имеет косвенное влияние на мозг и психику. Высокий уровень угарного газа в воздухе, вдыхаемом нами, снижает газообмен мозга и его работоспособность. Окислы серы и азота нарушают мозговой обмен веществ.

Радиоактивное загрязнение занимает особое место в ухудшении работы психики: наша нервная система очень страдает от его высокого уровня. Психологическое воздействие этого фактора усугубляет вредное действие, порождая страх.

Научно-техническая революция улучшила материальные условия обитания человека, но существенно снизила, при этом, его запас прочности. Уменьшение физической активности привело к нарушению биологических механизмов человеческого организма.

Субъективные причины

Сильные эмоции - это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем страх перед будущим, неудовлетворенность собой и окружающими.

Любой живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием (мышечным напряжением) - стать незаметным, спрятаться, чтобы «хищник» не заметил, не съел.

В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения, маленькая пенсия, предстоящая бедная старость и т.д.

Эти социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них, но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам охотно и самопроизвольно. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело.

Что происходит с организмом во время нервного напряжения

Сильные и продолжительные эмоции ввергают организм в состояние стресса: тонус мышц повышается, сердечный ритм ускоряется, замедляется пищеварение, в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин.

Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям.

Такая защитная реакция - древняя форма реагирования, заложенная генетически и необходимая для выживания человека как биологического вида. Она предполагает физическую активность, тело должно отработать «адреналин». И именно поэтому хорошо при нервном напряжении помогают физические нагрузки.

Таким образом,

нервное напряжение всегда сопровождается неосознанным мышечным напряжением .

При постоянной нервозности и малоподвижном образе жизни, тонус мышц становится хроническим. Человек, словно заключен в мышечный панцирь, движение в нем требует огромных энергозатрат. Поэтому усталость верный спутник нервозных состояний.

Вследствие постоянного мышечного напряжения снижается работоспособность, появляется раздражительность, нарушаются функции пищеварительной, сердечнососудистой и других систем и органов.

Признаки нервного напряжения. Как себе помочь

Тянущие боли в спине, пояснице, шее, плечевом поясе. При любой нервной перегрузке напряжение скелетной мускулатуры повышается, при этом усиленную нагрузку несут мышцы шеи, лопаток и бицепсов.

Соедините вместе и плотно сожмите на обеих руках указательный и большой пальцы.

Сделайте упражнения на растяжение всего тела и разных групп мышц.

Помассируйте лодыжки, подымаясь к бедрам. То же самое проделайте для рук, подымаясь от кистей к плечам.

Нарушение сна. Общеизвестно, что самое лучшее и безопасное лекарство при нервозности - это сон. Однако если вы легли спать с грузом проблем, то ваш мозг продолжает их решать и во сне, что не дает возможности полноценно отдыхать.

Отсутствует интерес к любовным утехам.

Подсознание человека, находящегося в сложной жизненной ситуации, устанавливает запрет на получение от жизни удовольствий. Чтобы он не распылялся и все силы бросил на решение проблем.

Получается противоречие:

человеку в таком состоянии наоборот необходимы положительные эмоции, а именно гормоны удовольствия эндорфины, вырабатываемые во время занятий любовью, ведь эти гормоны защищают организм от стресса и минимизируют его вредное воздействие.

Отказ от занятия любимым увлечением.

Все силы направлены на устранение причины, вызывающей нервное напряжение (закончить проект, дописать статью, подготовить отчет и т.п.), то на остальную жизнь просто не хватает ни времени, ни сил. Все тело, словно струна, все мысли об одном. Такое отношение к проблеме усугубляет душевный и физический дискомфорт.

Введите за правило - давать себе возможность отдыхать. Пусть выходной день станет настоящим отдыхом от всех проблем. Это даст необходимую энергию для решения беспокоящих проблем.

Повторяющиеся действия:

постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда. Это естественная реакция человека на эмоциональное напряжение, так он пытается восстановить равновесие и успокоиться.

Помогите себе подобными повторяющимися действиями: можно походить по лестнице вверх и вниз, перебирать четки, вязать.

Даже жевание резинки дает хороший эффект, жевательные движения активизируют мозговое кровообращение, что повышает устойчивость к стрессовой ситуации.

Изредка даже самый уравновешенный человек испытывает нервозность, причиной которой может стать любая неурядица - проблемы на работе или в семье, постоянная усталость и прочее. Подобное состояние может отрицательно влиять на здоровье и именно поэтому стоит приложить усилия, чтобы его побороть.

Причины нервозности

Из-за чего же проявляется нервозность? Проанализируем её происхождение:

• Физиологические – это расстройства в эндокринной системе, заболевания органов пищеварения, дефицит питательных веществ, у женщин это может быть проявление гормональных сбоев или предменструальный синдром.
• Внешние раздражители – к примеру, соседи, затеявшие в ваш выходной ремонт и усердно работающие перфоратором, дрелью или другими инструментами.
• Психологические – это переутомление, дестабилизация, стрессы, и постоянное недосыпание. Туда же причисляются тревожность и депрессия, источником возникновения которых могут быть недостаточность витаминов и минералов.

Часто нагрузки на работе приводят к раздражительности

Многие считают, что необходимо всё держать под контролем и не выдавать раздражение, но подавление недовольства частенько является причиной разнообразных заболеваний. Часто бывает, что человеку просто не объяснили, что нервозность надо не подавлять, а научиться заменять негативные эмоции на более положительные. Это звучит, конечно, странно, ведь как можно веселиться, когда у вас неприятности. Но этот способ прекрасно работает, и есть множество доказательств. Если копить раздражение, то даже ничтожный мотив может вызвать взрыв эмоций.

Постоянное напряжение может спровоцировать повышение нервозности, поэтому стоит научиться медитациям или другим способам расслабления. Это поможет предотвратить развитие проблемы.

Человек, который недоволен собой и всем окружающим, часто раздосадован, из-за чего, как правило, и поднимается раздражение. В итоге такое состояние укрепляется, и вылечить его за малое время практически невозможно.

Постоянный шум у соседей также может привести к повышению нервозности

Характер или болезнь?

У некоторых людей вспыльчивость – это врождённое личностное свойство, но их мало – около одного процента от всего населения.

В других случаях – это симптомы проблем со здоровьем, причинами которых может быть:

• Ослабление нервной системы при депрессиях, переутомлении или эпилепсии.
• Посттравматическая реакция – затяжные переживания вследствие какого-либо тяжёлого события.
• Дискомфорт или постоянный болевой синдром - при болезнях почек, простатите, заболеваниях суставов, обострении хронических циститов или воспалений яичников.
• Больная щитовидка тоже делает человека раздражительным, потому как нехватка гормона (гипотиреоз) вызывает слезливую слабость, а избыток (гипертиреоз) агрессию и раздражение.
• У мужчин из-за застойного простатита и аденомы простаты часто бывает депрессия и агрессивность.
• Мастопатия, миома матки или другие болезни, связанные с нарушенной выработкой половых гормонов, приводят к перепадам настроения, раздражительности и могут вызывать депрессию.
• При «синдроме внутреннего выгорания» в 30% случаев на фоне ощущения «конвейера» жизни и постоянных стрессов человек становится излишне эмоциональным.
• Бронхиальная астма и сердечные проблемы могут вызывать беспокойство, страхи и общее состояние тревожности. Именно поэтому психолог, выслушав все ваши проблемы и жалобы, может отправить вас на обследование к кардиологу или другому специалисту.

Некоторые заболевания могут провоцировать нервозность

Нервозность как следствие приема лекарств

Есть некоторое количество лекарства, которые в качестве побочного эффекта могут вызвать раздражительность. Рассмотрим их:

• Противовоспалительные нестероидные препараты – ибупрофен, напроксен, вольтарен (диклофенак) и индометацин.
• Сердечные лекарства – верапамил, нитроглицерин, изосорбид и их производные.
• Гормональные препараты – кортикостероиды (гидрокортизон, преднизалон) и эстрогены, входящие в состав противозачаточных и применяемых при климаксе препаратов гормонозаместительной терапии.
• Средства от давления – метопролол, каптоприл (капотен) и нифедипин.

Если вы почувствовали связь между началом применения лекарств и проявлениям раздражительности, то необходимо рассказать об этом лечащему врачу.

Избавляемся от повышенной нервозности

Если вы заметили, что часто проявляете эмоциональную возбудимость, гнев и раздражение без видимых причин, то повышенная нервозность налицо. Что же вам поможет?

Медитация помогает привести в порядок нервы

Сначала переведите дыхание. В современном бешеном темпе жизни стрессовое состояние воспринимается нормально, но это неправильно. Когда вы не можете справиться со своей нервозностью и замечаете, что всё чаще раздражаетесь и готовы вспыхнуть в любой момент, но не можете изменить ситуацию, то постарайтесь изменить своё к ней отношение. Вы ведь прекрасно осознаёте, что от раздражения никому, и уж точно вам, лучше не станет. Старайтесь вовремя себя успокаивать и не принимать всё близко к сердцу.

Иногда справиться с нервозностью помогает моржевание. После погружения в холодную воду человек ощущает прилив энергии и улучшение настроения. Но начинать надо с обливаний или прохладного душа.

Переосмыслите режим своего обычного дня. Если вы часто страдаете от бессонницы то это, конечно же, вызовет повышенную раздражительность. Надо постараться контролировать сон, вставать и ложиться в одно и то же время изо дня в день. Постарайтесь и создайте режим сна, приучив своё тело «отдыхать» от повышенной нервозности. Можно начать принимать лёгкие успокоительные препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта.

Зарядка на свежем воздухе - отличный способ избавиться от нервозности

Занимайтесь зарядкой, ведь во многих случаях нервозность связана с нехваткой энергии. Делая лёгкую зарядку с утра, вы ощутите небывалый прилив сил, и день, даже самый насыщенный, уже не будет казаться вам столь длинным и напряжённым. С приливом сил вы будете не так чувствительно реагировать на стресс, и нервозность отступит сама.

Отвлечься от гнетущих мыслей и привести в порядок свое настроение часто помогает чтение. Желательно выбрать роман подлиннее, например, в нескольких томах.

Нехватка витаминов тоже может привести к нервозности. Недостаток магния может стать причиной бессонницы или эмоциональных вспышек. Помимо этого, приём витаминов помогает урегулировать обмен веществ, что необходимо для восстановления нервной системы.

Чаще бывайте на свежем воздухе, ведь вы наверняка замечали, что при долгом нахождении в закрытом помещении, становитесь намного раздражительней. И неудивительно ведь нехватка кислорода вызывает гипоксию. А еще обязательно избавьтесь от вредных привычек, которые опасны для вашего здоровья.

Если же ничто из выше перечисленного вам не помогает, то стоит обратиться к врачу, ведь такое состояние может свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем, например, о сбое гормонального фона или заболевании сердечно-сосудистой системы. При выявлении подобных проблем, врач сможет порекомендовать эффективное лечение.

Часто нервозность бывает причиной разлада в отношениях с близкими, ведь неаккуратные слова или плохое настроение могут очень сильно ранить. Списать всё это на проблемы с нервами конечно можно, но лучше привести в порядок свое эмоциональное состояние.

Лечение нервозности народными средствами

Чтобы полностью освободиться от нервозности и предотвратить её возвращение, вы можете прибегнуть к средствам давно известным народу. Даже врачи иногда советуют травяные чаи или настои. Конечно, их эффективность ниже, чем у фармацевтических средств, но часто они имеют меньше побочных эффектов.

Мятный чай поможет успокоиться

Лекарственные растения хорошо упрочат нервную систему и реанимируют расшатавшееся здоровье:

• Вместо привычных чая или кофе заварите высушенные, обжаренные и измельчённые корни цикория – это снимет повышенную возбудимость.
• 100 грамм молоденьких измельчённых берёзовых листьев, залитые парой стаканов прокипячённой воды. Через 6 часов настой можно отжать и начать лечение – он снизит нервозность. Принимать по половине стакана трижды в сутки перед приёмом пищи.
• 1 столовая ложка мелиссы и 2 столовых ложки мяты залитые литром кипятка и настоянные около часа – прекрасное успокоительное. Принимать его надо по половине стакана дважды в сутки.
• Раздражительность, вспыльчивость, повышенную чувственность и нервозность поможет снять и такой настой – 2 части корня валерианы (мелко нарезанного), 3 части ромашки и 5 – плодов тмина. Надо заварить как обычный привычный нам чай из расчёта чайная ложка на стакан кипятка, настоять минут 20 и процедить. Принимать надо по половине стакана дважды в сутки.
• Если у вас нет противопоказаний и аллергий, то можно совладать с нервозностью посредством мёда. На протяжении месяца необходимо съедать около 100-120 грамм мёда в день – утром – 30 г, в середине дня, после еды - 40-60 г, и перед сном - 30 г.

Нервные расстройства: причины, симптомы и терапия

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов. Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС. Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение - ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Типы расстройств нервной системы

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы - неврозы и вегетативную дисфункцию.

Неврозы

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

• Навязчивые состояния . Другое название - обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример - навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
• Неврастении . Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
• Истерия . Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок - это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Вегетативная дисфункция

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя - лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы. Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине. Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Симптомы состояния

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Куда обратиться при нервном расстройстве?

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

Немедикаментозная терапия

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

• Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес . К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
• Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
• Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища - все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Фармакологический подход

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Препараты с частичным успокоительным действием. Повышенная тревожность обусловлена выбросом в кровь адреналина. Справиться с этим помогают такие препараты, как «Валокордин» или «Корвалол», которые снимают тревожность и снижают тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Без них в клетках не вырабатывается достаточно энергии, снижаются функции сердечно-сосудистой системы, сложно добиться сосредоточенности. Нередко назначаются препараты «Аспаркам» и «Магнелис». Гомеопатические препараты «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-Гран» (Stress-Gran) , биоактивные добавки «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» и многие другие действуют без побочных эффектов и являются известными средствами для снятия последствий стресса среди легко внушаемого населения, хотя их лечебное воздействие еще ни разу не было подтверждено ни одним исследованием.

Лекарственные средства на растительной основе. Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Один из них - успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы. Свойства различных трав были использованы также при создании таких препаратов, как «Ново-Пассит», «Персен» и многих других. Следует помнить, что эти средства могут иметь противопоказания и побочные эффекты (например, вызывают сонливость).

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту. Это транквилизаторы и антидепрессанты. Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Примером такого препарата является «Афобазол». Он не только снижает уровень тревоги, напряжения, раздражительности, но помогает устранить вегетативные и соматические проявления стресса, а также оказывает на нервную систему легкий стимулирующий эффект, выражающийся в улучшении настроения. Прием препарата не вызывает сонливости, слабости, не снижает концентрацию внимания.

Действие «Афобазола» направлено на восстановление нормальной работы нервной системы. В результате клинических исследований было выявлено, что на фоне приема «Афобазола» 78% пациентов продемонстрировали снижение раздражительности и повышение настроения, 70% ощутили себя менее утомленными и более работоспособными. В целом прием препарата помогает снизить уровень тревожности, нормализовать эмоциональный фон. Снова появляются силы и уверенность в себе. «Афобазол» не дает значимых побочных эффектов. Терапевтический эффект развивается с 5–7 дня приема. По окончании терапии не возникает синдрома отмены - это очень важно. является недорогим популярным безрецептурным средством.

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Восстановление нервной системы и профилактика расстройств

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.