Самогон / 19.06.2020

Календарь бросающего курить. Календарь бросающего курить Причины нарушений в менструальном цикле

Здоровье женщины во многом определяется стабильностью менструального цикла. В случае возникновения сбоев в организме происходит сбой менструации. Нестабильные месячные могут быть сигналом какой-либо болезни. Частая менструация относится к одной из наиболее распространенных проблем среди женщин детородного возраста. Месячные, которые начались через небольшой промежуток времени после предыдущей менструации – это повод для незамедлительного обращения к врачу. Самостоятельно вы рискуете не отличить менструальные выделения от кровотечения. Не ждите, что все пройдет само собой, и в следующий раз критические дни начнутся вовремя.

Чересчур частая менструация — повод для обращения к врачу

Менструальный цикл: норма и отклонения

В норме цикл составляет 28-30 дней, 3-7 из которых идут сами месячные. В подростковом возрасте, а также послеродовом и климактерических периодах возможен и короткий цикл, который составляет 21-22 дня. Даже если взять максимальное количество критических дней в цикле, то промежуток между месячными составляет минимум 2 недели. Короткий цикл оправдан гормональным сбоем в организме, который может восстановиться самостоятельно. Для установления причин короткого цикла учитывается и фактор наследственности. Если есть наследственная предрасположенность к небольшому циклу, отсутствуют жалобы во время критических дней и все анализы соответствуют показателям нормы, короткий цикл не является патологией.

А вот если месячные начались через 10 дней после окончания нормального цикла, то никакой речи о наследственности быть не может. Данное явление недвусмысленно говорит о наличии патологии в женском организме.

В средине цикла могут быть выделения белого, прозрачного или кремового цвета, перед овуляцией их обильность усиливается, и это выступает нормой. Появление кровянистых выделений в средине цикла свидетельствует о наличии различных заболеваний. Если у вас возникли сбои в менструальном цикле, и месячные начались через 10 дней после окончания цикла, пора бить тревогу. Не пытайтесь самостоятельно найти оправдание в виде стресса и переутомления. Это важные факторы в развитии менструального цикла, но они влекут изменения с разницей в несколько дней, а не недель.

Причину возникновения месячных через 10 дней после предыдущих невозможно установить самостоятельно

Причины нарушений в менструальном цикле

У каждой девушки и женщины есть календарь, в котором она отмечает критические дни. Это дает возможность предположить, когда начнутся следующие месячные и заранее запастись необходимыми средствами гигиены. Но, предугадать, когда снова начнется менструация, удается не всегда. Женский организм уязвим к различным факторам, и быстро реагирует на всевозможные изменения. Если ваши расчеты вас подвели и месячные начались намного раньше, стоит всерьез задуматься о своем здоровьем. Опаснее всего, если менструация началась раньше, чем через 2 недели после предыдущей. Существуют различные причины такого сбоя:

Воспалительные процессы в мочеполовой системе. Они могут быть связаны с переохлаждением, незащищенным половым актом, несоблюдением правил гигиены.
Гормональные изменения. Они происходят во время кризисных периодов. Гормональный сбой характерен для подросткового периода, когда происходит половое созревание. Гормональные нарушения возникают после родов, в период лактации, после аборта, а также в климактерический период. Начало менструации через 10 дней после предыдущей связано с изменением гормонального фона в организме женщины. Не исключено, что они не требуют медикаментозного лечения, но показаться врачу, рекомендовано. Кроме кризисных периодов изменение уровня гормонов может происходить из-за проблем со щитовидной железой, поэтому игнорировать сбой цикла нельзя.
Применение в качестве противозачаточного препарата спирали. Она представляет собой инородный предмет в организме женщины, к которому нужно приспособиться. В большинстве случаев использование внутриматочных спиралей влечет за собой сбои в цикле.
К причинам того, что критические дни идут через 10 дней после предыдущих, относится применение медикаментов, использование анестезии. Среди медицинских препаратов больше всего на менструальный цикл влияют антибиотики и средства быстрой контрацепции.
Образование доброкачественных и злокачественных опухолей – одна из причин, когда менструация начинается через 10 дней с момента последних месячных. Организм борется с токсинами, выделяемыми новообразования, и, как результат, происходят сбои в менструальном цикле.
Месячные раньше срока – признак внематочной беременности. Суть данного явления состоит в том, что яйцеклетка приживается за пределами матки. Выделения обильные, сопровождаются резкими болями внизу живота. Опасность внематочной беременности состоит в том, что если ее вовремя не выявить, произойдет разрыв яйцеклетки и возникнет перитонит. Пренебрежение сбоев в цикле и незапланированными месячными (через 10-14 дней после предыдущей менструации) грозит не просто невозможностью в будущем иметь детей, но и летальным исходом.
Стрессы, сильные эмоциональные потрясения, переезды и смена климата также могут повлечь за собой изменения гормонального фона и нарушение менструального цикла.

Перитонит — одно из тяжелейших осложнений внематочной беременности

Диагностика заболевания

Перед овуляцией выделения из влагалища усиливаются, но они не должны иметь кровянистый характер. Если месячные начались намного раньше, необходимо пройти медицинское обследование. Чтобы установить причину сбоя понадобятся такие анализы: мазок ПРЦ, с помощью которого диагностируют различные заболевания. Обязательно нужно сдать общий анализ крови, понадобится анализ крови на свертываемость. Для выявления причины сбоя и установления точного диагноза не достаточно обычного гинекологического осмотра.

Вам нужно будет пройти кольпоскопию и ультразвуковое обследование органов малого таза. Не лишним будет сдать анализы на гормоны, понадобиться сдать кровь на онкомаркеры.

Времени для сдачи всех анализов в поликлинике потребуется не мало. Если незапланированная менструация сопровождается плохим самочувствием, лучше сразу обращаться в больницу. В стационаре вы пройдете комплексное обследование, в случае необходимости вам быстро будет оказана помощь. Если жалоб на тошноту, головокружение и боли внизу живота нет, и вы чувствуете себя как обычно, можно обойтись амбулаторным лечением. К выбору доктора подойдите ответственно, обращайтесь к опытному специалисту, который работает с современным оборудованием. Так вы сможете сразу пройти осмотр с помощью кольпоскопа и узнать предположительный диагноз. Окончательное заключение доктор может установить только при наличии комплекса анализов.

Самостоятельно установить, почему в средине цикла месячные начались повторно, снова через 10 дней, невозможно. Когда выделения начались из-за внематочной беременности, самостоятельно остановить их не удастся, ожидание только усугубит ситуация. Если очередная менструация наступила через 10 дней после предыдущей, ищите причины сбоя в менструальном цикле только при помощи специалистов.

Марья Сироткина, 28 лет

предприниматель в сфере образования, основатель агентства Jey Study, родила ребенка во время MBA, сейчас открывает коворкинг-коливинг на Канарских островах

«Всего в моем списке было около 30 учебных заведений»

Началось все с того, что еще во время обучения в МГИМО я и двое моих однокурсников, Кирилл Хрипунов и Матвей Амагаев, создали образовательную компанию Jey Study. После получения диплома я продолжала заниматься этим проектом, но старалась работать удаленно - хотелось попробовать жить не в Москве, а в каких-то других интересных местах. Я успела пожить в Коста-Рике, Таиланде и Испании, поучиться в Иордании и создать НКО-проект с ООН в Нигерии. У меня журналистское образование, не имеющее ничего общего с бизнесом, но при этом журналисткой я никогда особо не занималась, кроме разве что практики в студенческие годы или временных подработок. Вместо этого я с самого начала сконцентрировалась на бизнесе, и мне необходимо было компенсировать пробел в знаниях.

При выборе бизнес-школы я использовала скоринговую систему: составила список важных для меня критериев и проставила каждой школе оценки по каждому из этих критериев. Всего в моем списке было около 30 учебных заведений. Для меня была исключительно важна локация: это должен был быть город, а не деревня и не удаленный кампус - в конце концов, слушатели MBA уже не в том возрасте, чтобы год жить в пионерлагере в отрыве от реальной жизни. Также я ориентировалась на рейтинги, прежде всего на Financial Times . Представители школы вам скажут, что рейтинги не важны, а студенты - что важны. Дело в том, что наиболее амбициозные люди выбирают самые рейтинговые школы, а мне было интересно учиться именно с амбициозными людьми. Еще было важно, чтобы обучение продолжалось ровно год и не больше, - потом у меня были планы двигаться дальше. На цену я смотрела в последнюю очередь, мой подход был таким: сначала надо поступить туда, куда хочется поступить по приоритетам, а потом разберемся.

Родители в свое время сказали мне очень важную вещь, и впоследствии я убедилась в том, насколько она верна: в школе важно то, у кого ты учишься и с кем ты учишься. При выборе мне было важно то, что это международная школа, - мне как раз хотелось набрать как можно больше новых международных контактов. Да, база таких контактов у меня на момент поступления уже сформировалась, но это были люди из моей же образовательной сферы, а выйти за рамки собственной профессиональной среды очень нелегко. Год обучения в IE оказался чрезвычайно интенсивным и плодотворным в плане нетворкинга. Причем с людьми можно было не просто познакомиться и пообщаться, а сразу начать работать вместе.

Я училась на полностью англоязычной программе, так что знание испанского мне не потребовалось. Но у меня муж испанец, так что на момент поступления я уже немного говорила на этом языке. Тем не менее для общения с одноклассниками испанский не был нужен. Насколько мне известно, никто из моих однокурсников так и не выучил этот язык - просто потому, что времени не было, программа обучения слишком насыщенная. Испанский нужен обязательно, если вы собираетесь делать карьеру в Латинской Америке. В самой же Испании на многих должностях можно благополучно начать с английским - например, в сфере консалтинга или аудита.

«Почти сразу после роддома мне нужно было быть в университете»

Во время учебы я родила ребенка, ему уже исполнился год. В Европе к таким вещам проще относятся, здесь нет понятия длительного декрета - в Испании, например, декрет длится 16 недель. Мне очень близка эта позиция. Почти сразу после роддома мне нужно было быть в университете, где проводилась карьерная ярмарка, - и я на ней присутствовала. Через 10 дней после родов у меня начались пары - и я на них ходила. Мне оставалось пройти еще несколько курсов, написать курсовую и завершить работу над одним стартапом - и я это сделала. В этом нет ничего сверхчеловеческого. Да, с появлением ребенка появляются дополнительные сложности в плане логистики, но студенты MBA с логистикой должны справляться на ура. Мне очень помогала моя семья, без нее я бы никак не справилась. Ко мне на полтора месяца приехала мама и носила мне ребенка кормить между парами. Мой муж работает удаленно из дома, и он тоже помогал как мог. Можно сказать, что мы все вместе выпускались с моего MBA. Даже сейчас, глядя назад, мне кажется, что все было хорошо и не так уж сложно.

«К нам приезжают digital nomads со всей планеты»

Мой новый проект, коворкинг-коливинг ReStation, был запущен совсем недавно - в октябре. Это проект формата workation, то есть work + vacation, работа и отдых два в одном. К нам приезжают люди со всей планеты, которые работают удаленно (по-английски таких принято называть digital nomads), а также команды, которые проводят выездные тимбилдинговые ретриты. Как ни странно, мы уже битком. Люди узнали о нас через букинговые сайты и онлайн-комьюнити, в которых мы рассказывали о себе и своей деятельности. Пресс-релизы начали рассылать уже после того, как первых постояльцев приняли.

ReStation расположен в городе Лас-Пальмас, столице острова Гран-Канария. Это достаточно большой город с населением примерно полмиллиона и хорошей инфраструктурой. Канары - регион дотационный, поэтому здесь низкие цены на бензин, недвижимость и на жизнь в целом. Кроме того, это одно из самых популярных в мире мест для удаленно работающих команд. Протестировав бизнес-модель на сравнительно компактном комьюнити Лас-Пальмас, мы планируем ее масштабировать на другие направления.

Спорт и фитнес

1387

08.01.17 10:28

После продолжительных новогодних праздников очень тяжело вернуться в обычный ритм, организм уже привык к расслабленному состоянию. Персональный тренер тренажерного зала фитнес-клуба X-FIT «Сенатор» Никита Белов рассказывает о том, как нужно проводить тренировку после долгого перерыва.

После перерыва нельзя начинать с тех тренировок и нагрузок, на которых вы остановились. Смотрите на ситуацию адекватно и не поддавайтесь соблазну провести тренировку в полную силу. Для начала нужно подготовить мышцы и организм в целом к физической работе.

Первую тренировку советую начать с кардио-тренажеров, минут 40-50 будет вполне достаточно. Не останавливайте свой выбор на одном тренажёре, поработайте немного на велосипеде (минут 15), затем после небольшой паузы переходите на дорожку с наклоном (15-20 минут). Скорость должна быть равна вашей спортивной ходьбе. После этого немного отдохните, сделайте пару глотков воды. Финальная часть у вас - эллипс (также 15 минут). Аэробная нагрузка должна проходить при пульсе, немного превышающим ваше спокойное состояние.

Бежать на дорожке с огромной скоростью или же очень быстро крутить педали велосипеда - это совсем не то, что требуется вашим мышцам! Есть вероятность получить не только перегрузку и утомление, но и заработать травму. В конце тренировки обязательно сделайте несколько подходов для мышц брюшного пресса. Переходите к стрейчингу. Это растяжка мышц и связок. Стрейчу уделите минут 20, поработайте над всеми крупными группами мышц.

После этого стоит отдохнуть один-два дня, чтобы мышцы восстановились, и вернуться в зал. Вполне допустимо провести ещё одну подобную кардио-тренировку. Затем рекомендуется также сделать однодневный перерыв.

Теперь настало время силовой тренировки! Выполняйте базовые упражнения на все большие группы мышц (например, приседания). Выполните один-два подхода для разогрева и сделайте ещё три рабочих подхода, при этом значительно прибавив вес. На спину лучшее упражнение - это подтягивания. Этот вид тренинга задействует не только мышцы спины, но также мышцы рук и пресса. Те, кто не умеет подтягиваться, может делать это упражнение с противовесом. Альтернативное упражнение - тяга вертикального блока к груди широким хватом. На мышцы грудного отдела советую выполнить жим гантелей лёжа. Упражнение отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Также выполняйте отжимания от пола. Такой тренинг прекрасно развивает не только грудную мышцу, но и мышцы рук. В конце сделайте упражнения на мышцы брюшного пресса и прямые мышцы спины. Завершайте тренировку аэробной (кардио) нагрузкой (10 минут). Не забывайте про стрейч, рекомендуется растягиваться после каждой тренировки. Растяжка добавит сил мышцам, придаст им красивую форму, улучшит тонус. Тренировки будут проходить интереснее и продуктивнее.

Вот так стоит потренироваться еще три-четыре раза и постепенно разделить тренировки на определенные мышечные группы и их проработку, а также добавить малые мышечные группы и увеличить вес. Полноценная тренировка начинается с разминки на кардио-тренажёре, потом переходит в суставную гимнастику. Затем необходимо проработать мышцы (минут 45-55). Заканчивайте занятие кардио-заминкой и стрейчем. Трех-четырех тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы быть в прекрасной форме.

Помните, фитнес - это прежде всего здоровье, а потом уже красота. Тренируйтесь с удовольствием и пользой!

В календаре бросившего курить собраны те возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения по дням. Следует помнить, что каждый человек уникален настолько, что точно предсказать, как поведет себя его организм даже в типичнейшей ситуации — невозможно. Симптомы собраны на год вперед. Первые дни расписаны буквально по часам. Фактически это лунный календарь бросающего курить, но гораздо круче. Чуть позже появится таблица расписанная по дням.

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал , там вы всегда найдете мотивацию к отказу от курения и поддержку каждый день.

И уж тем более, невозможно угадать, как будет проходить процесс отвыкания от курения — ведь никотин и сам процесс курения буквально встраиваются в физиологию организма, его психическое состояние и процессы.

Физиология же и психология человека — не стандартный набор установленных параметров, а индивидуальные, ни в ком более не повторяющиеся, жизненные процессы.

Ну что же, давайте посмотрим, что вас ждет если вы решитесь бросить курить.

Структура календаря курильщика

Первая неделя

Первый день без сигарет

Что происходит в организме

Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Эмоции, мысли

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Физиологические ощущения

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Не стоит бросаться лечить нервозность или тревогу: они сейчас преходящи, не сильно выражены, вызваны — скорее всего — эмоциональным подъемом. Тем более что для таких незначительных нарушений эмоционального состояния и лекарств не существует.

Не прекращайте прием лекарств, которые были назначены врачом по другому поводу, будь то хроническое или острое заболевание. Строго говоря, бросать курить в период обострения хронического заболевания тяжелого острого довольно сложно. Но практика показывает, что именно болезнь нередко становится первым шагом к отказу, а тяжелые симптомы никак не способствует появлению желания закурить.

Если процесс отказа от курения вызывает нервозность, заварите себе ежевичный чай, съешьте варенье из ежевики. Для чая заварите 2 ст. л. измельченных листьев ежевики в термосе в двух стаканах кипятка, выдержите 2 часа, добавьте мёд по вкусу и пейте по половине стакана теплого настоя 3 раза в день за 20 мин до еды. Варенья достаточно двух—трех ложек в сутки.

Движение - жизнь

Самое время начать заниматься спортом — первые три—четыре дня те самые вечные «завтра», когда так и так планируется начать бегать, танцевать, записаться в бассейн. После четвертого—пятого дня отказа начать заниматься будет тяжело — самочувствие подведет.

Тем же, кто уже занимается, нужно следить за ощущениями: возможно, что наклоны, прыжки и повороты головы и туловища будут вызывать тошноту и головокружение. Придется пока обойтись без этих элементов.

Впереди нелегкий и продолжительный путь. Будьте рядом. Не навязывайтесь с сочувствием. Но и не переходите грани юмора: не надо напоминать про известную шутку Твена про «я тысячу раз бросал курить» или небрежно отмахиваться, в духе «Черчилль курил и жил долго и даже счастливо».

Второй день без сигарет

Что происходит в организме

Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эмоции, мысли

Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Физиологическое состояние

Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

Этот день по ощущениям похож на предыдущий, навязчивого желания закурить пока еще нет, но раздражение может проявляться чуть сильнее. Раздражительность легко подавляется, несильное желание закурить тоже поддается усилию воли. Не забывайте о мотивах, подвигнувших вас на отказ от сигарет! В достаточном сне, нормализации психоэмоционального окружения — спасение от неприятных ощущений этого дня.

Хорошо начать принимать раствор яблочного уксуса. Для этого 3 ч. л. яблочного уксуса смешиваются со 150 г меда. Принимать перед сном по 2 ч. л. при сильной раздражительности, усталости и слабости. Среди ночи можно повторить прием этого растительного успокоительного и снотворного.

Если начал беспокоить кашель, то народная медицина советует взять по половине стакана свежего капустного сока и мёда, хорошо смешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Движение - жизнь

Могут появиться неприятные ощущения за грудиной — процессы восстановления всегда протекают так, что кажется, будто стало еще хуже. Дышать тяжело, особенно в положении лежа и подъемах. Периодически беспокоят боли в животе — предвестники будущих (возможно!) проблем со стулом. Будет лучше, если из комплекса утренней гимнастики вы исключите упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. Это:

активные прыжки;
наклоны вперед (при этом наклоняться вбок можно);
сгибания туловища в положении лежа;
кручение обруча.

Те, кто занимается спортом и фитнесом давно сами смогут оценить полезность/вредность тех или иных упражнений, а новичкам и любителям позаниматься время от времени лучше быть осторожнее.

Наберитесь терпения — это еще только начало. Вчера и сегодня ваш бросающий полон надежд и веры, и, наверное, постоянно делится этим с окружающими, а может быть — явно или неочевидно — ждет подтверждения того, какой он молодец. Ждет — дайте, делится — выслушивайте. Заодно продумаете тактику своего поведения и помощи на ближайшее время.

Третий день

Что происходит в организме

Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Эмоции, мысли

Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки « ». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Физиологическое состояние

Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Не советуем запасаться таблетками «от нервов». Во-первых, те, что действительно от нервов — продаются по рецепту, а те, что доступны в свободной продаже — либо плацебо, либо с недоказанной эффективностью. Во—вторых, вы хотите перескочить с табачной зависимости на фармакологическую? Принимайте душ с гелем для сухой кожи, после водных процедур смазывайте кожу тела кремом — даже самый простой «Детский» подойдет. Посоветуйтесь с врачом: он может назначить прием аспирина — по 1⁄4 таблетки обычной ацетилсалициловой кислоты 1 раз в день на ночь. Разжижение крови с помощью аспирина поможет снять головокружение, шум в ушах. У аспирина есть противопоказания: нельзя начинать пить его без консультации с врачом.

При головокружении взять бессмертник, зверобой, ромашку (сухие) — всех трав по 100 г. Отмерить 1 ст. л. сбора и залить 0,5 л кипятка, настаивать под крышкой 20 мин, процедить. Пить настой теплым перед сном и утром по стакану с добавлением 1 ч. л. меда.

При изжоге растворить мед в стакане теплой кипяченой воды (доза меда на утро и вечер 30—60 г, дневная 40—80 г), принимать за 1,5—2 ч до завтрака, обеда и через 3 ч после ужина. Устраняет тошноту, изжогу, а также боль в области желудка.

Изжога также станет меньше или вообще исчезнет, если принимать по 50 мл яблочного уксуса непосредственно перед едой 1 раз в день на протяжении 2—3 недель. Предварительно развести укус в двукратном объеме воды. Эти два рецепта вполне можно заменить советом предыдущего дня, когда уксус смешивается с медом, только принимать его по схеме за 1,5 — 2 до завтрака и на ночь.

Движение - жизнь

Не стоит прекращать заниматься спортом, фитнесом или привычной небольшой домашней разминкой. Движение поддержит сосуды — они сейчас в этом очень нуждаются, а избежать нежелательных эффектов очень просто: прислушаться к ощущениям. Большинство бросающих в эти дни жалуются на этому рекомендации прошлого дня по прежнему актуальны.

Если вы заметили, что бросающий курить стал налегать на сладкое — уберите конфеты и печенье подальше, а если в доме нет сладкоежек, то вообще пока не покупайте. Особенность ближайших дней такова, что на сладкое тянет, а поджелудочная железа очень уязвима — не нужно провоцировать сбой ее работы. Вместо сладостей подойдут сухофрукты.

Четвертый день

Что происходит в организме

Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Эмоции, мысли

Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Физиологическое состояние

Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Основная проблема этого и ближайших дней — плохой сон и неустойчивое психоэмоциональное состояние. Для борьбы с нарушениями сна можно попробовать использовать настойку пустырника, а вот от валерианы лучше отказаться — у нее слишком сильное седативное действие, к тому же имеются данные, что она может вызывать подавленное настроение. Саше или ароматическое масло лаванды, мяты, сандала также помогут справиться с перепадами настроения и плохим сном. Можно купить в аптеке пластырь—компресс от бессонницы «Экстрапласт» — мягкое, но эффективное средство.

Взять листья мяты перечной, плоды боярышника кроваво-красного — по 10 г, траву омелы белой, листья мелиссы лекарственной — по 2 части. Залить 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1/3 стакана с мёдом по вкусу 3 раза в день перед едой. Сбор эффективен при головной боли, бессоннице, подавленном настроении.

Брусника эффективно помогает бороться с кашлем, в том числе возникающим у бросающих курить. Можно использовать протертую бруснику с сахаром, а в сезон или если есть возможность покупать замороженную бруснику, можно делать брусничный сок. В растолченные ягоды (сок с мякотью) добавить мед по вкусу, настоять 3—4 ч. Принимать готовый состав по 1 ст. л. за 30 мин до еды 4—5 раз раза в день. Способствует смягчению кашля, устраняет ощущение комка в горле.

Движение - жизнь

Вводите в список упражнений утренней гимнастики или разминки перед занятиями спортом приседания. Мягкая, но активная стимуляция кишечника с их помощью предотвратит запоры, наладит работу кишечника. Приседать нужно грамотно — на эту тему много рекомендаций в интернете. Не нужно соревноваться с самим собой на скорость и время: из-за чрезмерного усердия или неправильного дыхания может усилиться кашель, одышка, закружиться голова.

Запоры теперь будут проблемой бросающего на протяжении почти месяца. Вводите в рацион больше продуктов и блюд, которые стимулируют работу кишечника.

Сегодня или в ближайшие дни человек, бросающий курить, может высказать первые фразы с сомнением в необходимости бросания или с неуверенностью в собственных силах. И во многом от вашей реакции зависит, будет он продолжать бросать или сорвется.

Постарайтесь так построить свой досуг, чтобы на ближайший месяц не выпадали события, которые могут привести к срыву. Например, поход на вечеринку со спиртным (спиртное провоцирует срыв) или в гости к курящим друзьям.

Пятый день

Что происходит в организме

Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Эмоции, мысли

Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Физиологические ощущения

Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Многим в эти дни помогает прием энтеросорбентов — они активно выводят токсины и одновременно нормализуют моторику кишечника. По совету врача подберите подходящий для вас препарат.

Если беспокоят язвочки на слизистой полости рта, нужно помочь их заживлению. Полоскание раствором квасцов или аптечными препаратами, применяемыми при инфекционно-воспалительных заболеваниях полости рта, поможет быстрее справиться с этой проблемой.

При стоматите поможет сбор, в составе которого листья эвкалипта круглого — 30 г, семена льна обыкновенного — 20 г, цветки ромашки лекарственной, липы мелколистной — по 25 г. Отмерить 1 ст. л. смеси, залить стаканом кипятка, выдержать на водяной бане 15 мин при закрытой крышке, настоять 30 мин. Процедить, отжать сырье, в чуть остывший отвар добавить 40 капель 20%-й спиртовой настойки прополиса. Полоскать 4—5 раз в день при язвенных стоматитах до полного излечения. Не менее эффективно следующее средство: смешать 1 ст. л. 10%-го спиртового раствора прополиса с 2 ст. л. персикового, оливкового или другого растительного масла. Этим маслом смазывать язвочки во рту и на языке. Выздоровление наступает быстро.

Движение - жизнь

Активное движение — мощное средство профилактики запоров. Если проходить в день минимум 4 километра, то кишечник будет работать. Увы, в условиях современной жизни такое расстояние набегает иногда за неделю, поэтому необходимо ввести дополнительную нагрузку. Ежедневно уделяйте этим упражнениям 10—15 минут.

Первое упражнение — всем известный велосипед: нужно поднятыми и согнутыми в коленях ногами «крутить» педали, лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками.

Второе упражнение: лежа на полу, согните ногу в колене. Теперь коленной чашечкой постарайтесь дотянуться до участка пола, который находится с наружного края колена другой, вытянутой ноги. Повторите 10 раз, смените ногу.

Третье упражнения. Встаньте на коленях на пол, ступни поставьте максимально близко друг к другу (сомкните), ладонями рук упритесь в пол. Медленно опускайте.

Попробуйте убедить себя, что вот этот раздраженный, хнычущий или угрюмо сжавший губы человек — тот самый, что совсем недавно весело балагурил, держа в руках сигарету. Весь негатив, что сейчас может выплескиваться на близких — не от него. Это болезненная привязанность не хочет расставаться с этим человеком, рвать привычное очень сложно. Вспомните, как трудно расставаться с любимой вещью, которая когда-то была модной и нарядной, а сегодня годится разве что для музея. Или износилась, так, что и на дачу стыдно отправлять. И то это была всего лишь вещь, а сейчас ваш близкий расстается с частью своей натуры. Терпения всем...

Шестой день

Что происходит в организме

Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Эмоции, мысли

Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Физиологические ощущения

Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

Седьмой день

Что происходит в организме

Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Что происходит в организме

Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

Эмоции, мысли

День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Физиологические ощущения

Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).

Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.

Первый месяц

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

Второй месяц

Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

Третий месяц

С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.

Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

Четвертый месяц

Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

Пятый месяц

Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить — до 8-9 месяцев.

Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

Шестой месяц

Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

Если провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

Седьмой месяц

Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

Восьмой месяц

Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до , тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

Девятый месяц

Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

Десятый месяц

Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

Одиннадцатый месяц

Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.

Двенадцать месяцев. Год.

Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — большое дело!

Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят, те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда — в этом залог успеха, долголетия и здоровья.

В норме менструация у женщины длится от 3 до 7 суток с периодичностью 26-35 дней. Если появляются месячные через 10 дней после предыдущих, то это явный признак нарушений в организме. Самые безобидные из них — гормональный сбой, вызванный сильным стрессом, приемом контрацептивов или других сильнодействующих препаратов. Также нарушение цикла может быть вызвано установкой спирали. Но гораздо чаще при месячных начавшихся раньше срока диагностируют то или иное заболевание.

Эрозия шейки матки

Такой диагноз достаточно частое явление. Эрозия представляет собой нарушение целостности (воспаление, изъязвление) слизистой матки. Причиной заболевания могут стать инфекции, частая смена половых партнеров, нарушенный гормональный фон. Характерные симптомы эрозии шейки матки:

появление кровотечения в середине цикла, в основном после полового контакта;
обильное выделение белей;
тянущие боли внизу живота;
неприятный запах выделений, изменение их цвета, иногда зуд и жжение.

Главная опасность эрозии заключается в том, что она может переродиться в злокачественное образование. Поэтому при наличии всех вышеописанных симптомов нужно прийти на осмотр к врачу. Заболевание успешно лечится прижигающими методами. Также при эрозии шейки матки рекомендуется воздержание от сексуальной жизни сроком на 6 недель.

Новообразования

Месячные могут начаться раньше положенного срока из-за новообразований в матке или яичниках. Наиболее часто у женщин обнаруживают:

Функциональные кисты яичника (фолликулярная, лютеиновая). Проявляются нерегулярным циклом, болями внизу живота со стороны, где образовалась киста, скудными или наоборот, обильными месячными. Такие образования склонны к саморассасыванию в течение 3 месяцев.
Нефункциональные кисты яичника (дермоидная, геморрагическая, муцинозная, серозная, герминогенная, эндометриодная, эпителиальная). Тип опухоли определяется ее составом. Так, дермоидная киста содержит хрящи, жир, кожу, а серозная жидкость желтого цвета и т. д. Проявляются нефункциональные образования также как и функциональные, но более выражено. Симптомы не исчезают по истечении 3 месяцев. Дополнительно появляются такие признаки, как оволосенение по мужскому типу, набор веса, запоры, учащенное мочеиспускание при большом размере опухоли.
Миома матки. Миома — это образование, развивающееся в миометрии (мышечном слое матки). Чаще всего заболевание развивается у женщин 30-40 лет. Характерные признаки: боли в межменструальный период, кровянистые выделения, при сдавлении близлежащих органов запоры и учащенное мочеиспускание, анемия при частых кровотечениях. Некоторые миомы могут достигать особо крупных размеров. В этом случае женщине назначается гистэрэктомия (удаление всей матки). На начальных этапах развития опухоли врачи ограничиваются консервативными и малоинвазивными методами, которые позволяют сохранить репродуктивную функцию.

Увидеть новообразования можно на УЗИ. Более информативным считается трансвагинальный метод (через влагалище). Для уточнения типа опухоли иногда требуется пройти диагностическую лапароскопию — исследование через небольшой прокол-разрез в брюшной стенке.

Поликистоз яичников

Причиной патологии являются гормональные нарушения, наследственная предрасположенность, нарушения в регулирующих структурах мозга — гипоталамусе и гипофизе. При поликистозе повышена продукция мужских половых гормонов, поэтому у женщин часто наблюдается рост волос над верхней губой, вокруг сосков, на ягодицах и т. д. Также болезнь проявляется быстрым набором веса, отсутствием овуляции, и как следствие, бесплодием. Что касается месячных, то при поликистозе яичников они чаще всего скудные, идут малое количество дней, повторяются нерегулярно. Промежуток между менструациями может составлять 10 или 50 и больше дней.

Диагноз поликистоз яичников устанавливается на основании УЗИ и графика базальной температуры, подтверждающего ановуляцию. При ультразвуковом обследовании женщины четко определяются увеличенные в размере яичники, покрытые неразорвавшимися фолликулами и переродившимися в кисты. В большинстве случаев патология лечится консервативными методами — гормональными препаратами, диетой и физическими упражнениями.

Эндокринные нарушения

Любые патологии гормонопродуцирующих органов влияют на менструальный цикл. Это могут быть воспалительные заболевания, новообразования, гипо- и гиперфункции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, гипоталамуса. Привести к нарушению выработки гормонов может недостаточное питание и сильный стресс. Основные симптомы эндокринных нарушений:

резкое увеличение или снижение веса более чем на 3 кг;
быстрая утомляемость, слабость, сонливость;
частые головные боли;
выделения из молочных желез;
сбой цикла, месячные через 10 дней после предыдущих, отсутствие менструации свыше 35 дней;
неприятные ощущения в глазах, резкое ухудшение зрения;
нарушение ритма сердца;
плаксивость, раздражительность, нарушение памяти, эмоциональная нестабильность;
давящие ощущения в области шеи, нарушение глотания.

Для установления точного диагноза женщине назначается УЗИ, анализы на гормоны, КТ головного мозга. Лечение будет зависеть от точного диагноза. Могут быть применены как консервативные, так и хирургические методы.

Эндометриоз

Заболевание характеризуется патологическим разрастанием клеток слизистой матки. Спровоцировать развитие эндометриоза могут осложненные роды, аборт, инфекционные и воспалительные болезни, операции на матке, гормональные нарушения. Не последнюю роль в развитии патологии играет наследственность. Как проявляется эндометриоз:

болезненные ощущения до, во время и после менструации;
моточные кровотечения (обильные затяжные месячные, появление месячных через 10, 15, 20 дней после предыдущих);
боль при половом контакте, дефекации, мочеиспускании;
бесплодие.

Лечение эндометриоза хирургическое. В тяжелых случаях матка удаляется. Консервативные методы используются только для сдерживания роста эндометрия (гормональные и противовоспалительные препараты, физиотерапия).

Внематочная беременность

Если месячные начались через 10 дней после предыдущих, а накануне женщина имела незащищенный половой контакт, то кровотечение может быть признаком внематочной беременности. При прикреплении оплодотворенной яйцеклетки вне полости матки происходит повреждение внутренних органов (яичников, маточных труб и т. д.). Беременность не развивается, нарастают симптомы:

головокружение, потеря сознания, бледность кожи;
схваткообразная или режущая боль внизу живота;
кровянистые выделения (чаще скудные, мажущие).

Внематочная беременность без своевременного обращения к врачу заканчивается летальным исходом. Лечение хирургическое, женщине проводят лапароскопическую операцию, в ходе которой удаляют плодное яйцо.

У здоровой женщины месячные не могут начинаться на 10 день после предыдущих. Такое явление указывает на различного рода заболевания, гормональные нарушения в организме. Некоторые из них достаточно серьезные и могут закончиться летально. Чтобы выяснить точную причину месячных в середине цикла нужно обратиться к врачу.

Предыдущая запись

Кто такой архимандрит Венедикт Цирковый, спевший «Мурку» в храме, и что ещё о нём известно Настоятель оптиной пустыни архимандрит

Следующая запись

История Ноя и сынов его после потопа — Филарет Дроздов – родословие Ноя

Вверх