Pourquoi moi tout le temps. Pourquoi ai-je envie de dormir tout le temps? Une exposition constante au stress

Pourquoi est-ce que je donne tout le temps des conseils à d'autres personnes, même si elles ne me le demandent pas? Tout le temps, je veux suggérer quelque chose à quelqu'un, évaluer quelqu'un d'une manière ou d'une autre, exprimer mon opinion, conseiller ... Même si c'est complètement inapproprié. Auparavant, j'aimais bavarder, plaisanter et m'amuser, mais maintenant je ressens le besoin de devenir plus sérieux, et pour une raison quelconque, cela se manifeste par des tentatives pour «enseigner la vie» à d'autres personnes. Et si je me retiens, alors je commence à en souffrir. Cela pourrait-il être dû au fait que je suis allé travailler et que je me sens toujours le plus inexpérimenté ici?

Marina, 22 ans

Vous écrivez, Marina, qu'avant vous «aimiez bavarder, plaisanter et vous amuser», en un mot, ne pas vous comporter très sérieusement. Il semble que vous essayez maintenant un nouveau rôle en tant que jeune femme faisant autorité qui a une réponse ou un jugement confiant pour n'importe quelle question. En même temps, vous regardez vous-même cette "inconnue" sans trop d'enthousiasme, en remarquant derrière elle un certain ennui et un ton instructif. Mais elle a tellement envie de se battre que lorsque vous essayez de vous limiter, de ne pas donner de conseils, vous ressentez un inconfort sévère.

Cela suggère que vous avez un fort besoin de maîtriser ce nouveau rôle. Peut-être qu'un tel désir est en quelque sorte lié à l'adaptation dans le monde des adultes, des femmes confiantes (au travail?) Et de leur imitation involontaire. Il y a des femmes de moins de quarante ans si bien soignées et généralement bonnes. Ils aiment fréquenter et instruire: gentiment, mais fermement - ils ne permettent à personne d'oublier qui est responsable.

Donc, dans votre nouveau rôle de communication, il y a une sorte d'enseignant-parent, à la seule différence que vous communiquez toujours avec vos pairs, et non avec des élèves ou des enfants. Vous essayez un nouveau style de communication et, comme c'est souvent le cas, l'essayez au bon endroit et hors de propos.

Le biais en faveur du «consultant sur toutes les questions» peut être temporaire, s'il s'agit vraiment d'un ajustement, dicté par les circonstances. Jouez suffisamment, lassez-vous de proclamer la vérité et ne gardez ce rôle que pour les situations où il est utile et pour la personne.

C’est une autre question si le besoin de pouvoir symbolique, d’influence et de gratitude de la part des autres se cache derrière le désir incontrôlable de «faire le bien». Ensuite, il vaut la peine de réfléchir à ce dont ce besoin était satisfait auparavant et à ce qui s'est passé dans votre vie depuis lors.

Mon Dieu, combien fatigué de se sentir fatigué, somnolent et accablé tout le temps! Je veux constamment dormir et je dois boire du café toutes les demi-heures. Hélas, l'énergie ne dure pas longtemps, mais les dommages pour la santé sont évidents. Mais comment faire de la gaieté un état normal qui ne dépend pas d'accessoires étrangers au corps?

Je veux dormir tout le temps - que faire?

Ne vous privez pas de sommeil

Certaines personnes ont l'habitude de travailler ou de regarder la télévision la nuit, laissant peu de temps pour dormir. Mais le manque de sommeil conduit inévitablement à une fatigue chronique. De plus, le sommeil «artificiel» dans lequel vous êtes immergé à l'aide de somnifères ou d'alcool, est beaucoup moins propice à la relaxation du corps qu'un long sommeil normal, disons de 22 h à 7 h. Efforcez-vous d'avoir un horaire qui vous permette de dormir suffisamment pendant certaines heures.

Apprenez à vous détendre

Votre horaire de travail est si serré que vous n'avez pas le temps de vous reposer. Pas étonnant que vous vous fatiguiez très vite. Pour reconstituer les forces à l'avenir, il vaudrait la peine de respecter les règles suivantes:
commencer à travailler sur les questions les plus urgentes; toutes les choses secondaires peuvent être reportées à plus tard;
apprenez à ne pas regarder l'horloge toutes les minutes;
essayez de ne rien planifier pour le week-end, ne faites rien seul avec vous-même ou en compagnie d'un ami, ami ou mari;
ne transformez pas vos vacances en une série d'activités touristiques et culturelles. Se détendre.
Il existe une autre excellente façon de détendre votre esprit et votre corps. Ceci est la méditation. Vingt minutes d'immersion remplacent deux heures de sommeil. Vous pouvez apprendre la méditation à partir de livres et de cassettes audio, et vous pouvez également être comme des cours spéciaux. Si la méditation régulière n'est pas votre style, prenez au moins une pause de cinq minutes deux fois par jour directement à votre bureau. Pendant cette pause, libérez votre cerveau de toute pensée et, détendez vos muscles, respirez profondément et uniformément. Prendre une courte pause vous donnera un puissant coup de pouce.

Essayez d'éviter les produits chimiques

Aujourd'hui, avec l'eau potable, nous utilisons activement du plomb, des pesticides alimentaires et de l'air, du dioxyde de soufre et de l'oxyde nitrique. Cependant, le corps humain, formé à l'âge de pierre, ne s'est pas adapté à la quantité exorbitante de produits chimiques - et c'est aussi l'une des raisons de notre fatigue accrue. Ce qu'il faut faire? Voici quoi:
essayez de ne garder dans votre alimentation que des aliments biologiques, sans produits chimiques ni conservateurs;
prenez l'argent pour acheter des purificateurs d'air et d'eau et installez-les dans votre appartement;
stocker tous les produits chimiques ménagers dans des boîtes fermées loin de la cuisine;
réduire au minimum la consommation de drogues, de cigarettes et de boissons alcoolisées - ils contiennent tous une grande quantité de toxines différentes;
Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour éliminer les toxines de votre corps.

Faites des exercices de gymnastique

«Quand j'ai envie de faire des exercices, je m'allonge sur le lit et j'attends que ça passe», admettent certains. Ne pensez pas que c'est la meilleure façon de conserver l'énergie. En fait, vous épuisez ses réserves. Chaque jour, 20 minutes de gymnastique activent le métabolisme de votre corps - comme le montre la recherche médicale, après une série d'exercices, les calories sont converties en énergie plus rapidement et plus efficacement. Vous vous mettez en forme et ne vous sentez pas fatigué.

Pourquoi veux-tu dormir tout le temps?

Si la fatigue persiste trop longtemps, il peut être utile de consulter un médecin. Il est probable que vous ayez constamment sommeil pour ces raisons:

ANÉMIE... Si votre sang est «fatigué», vous êtes également fatigué. L'anémie peut être causée par un manque de fer, d'acide folique, de vitamine B12, ainsi qu'un ulcère, des règles abondantes, des maladies héréditaires comme la thalassémie ou même la leucémie.

MALADIES AUTOALLERGIQUES... Le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, ainsi que d'autres maladies moins courantes, surviennent lorsque le système immunitaire considère à tort certaines cellules de son propre corps comme des corps étrangers. Le beau sexe est particulièrement sujet à des maux aussi graves.

DÉSÉQUILIBRE HORMONAL... Votre bien-être dépend en grande partie des hormones. Si vous avez froid tout le temps, que vous prenez du poids malgré votre régime alimentaire et que vous vous sentez constamment fatigué, une fonction thyroïdienne insuffisante peut en être la cause. La fatigue peut également être causée par des irrégularités dans les glandes surrénales, ainsi que par des perturbations du cycle menstruel.

UNE DÉPRESSION... Beaucoup de personnes souffrant de dépression se découragent, elles veulent se suicider, elles ne veulent pas sortir du lit, elles ressentent un malaise général, elles se désintéressent de la vie. Un diagnostic correct et l'aide appropriée d'un psychiatre vous aideront à choisir le bon traitement.

AUTRES MALADIES... De nombreuses maladies infectieuses, des processus inflammatoires chroniques, même la coupe douloureuse des dents de sagesse peuvent causer de la fatigue. Mais s'il n'y a pas d'autres problèmes de santé et que la fatigue ne disparaît pas avant plusieurs mois, il se peut que vous souffriez du syndrome de fatigue chronique, dont la cause n'a pas encore été identifiée par les médecins. Malheureusement, aucun remède n'a été trouvé pour guérir ce syndrome et ses manifestations: douleur dans différentes parties du corps, mal de gorge et basse température. Le repos, les vitamines et les médicaments anti-allergiques peuvent atténuer la maladie et vous n'avez plus à vous demander pourquoi vous voulez dormir.

Essayons d'aborder le problème en dehors des sentiers battus. Ce que je veux dire?
la raison la plus courante de notre échec est notre volonté intérieure d'échouer. Voici un paradoxe. Il semble que nous voulons réussir, mais notre voix intérieure nous démange, mais cela ne fonctionnera toujours pas, je l'ai essayé cent fois. Ou je l'ai déjà essayé deux fois et rien n'en est sorti, et le prochain appel, la réunion est également peu susceptible de fonctionner. Notre subconscient ENTEND TOUT et exécute ces commandes qui semblent plus fortes!
La loi d'accomplissement des désirs opère. Seulement, il nous semble, ou plutôt nous-mêmes, que nous sommes convaincus que nous voulons une résolution réussie, mais en fait, notre âme n'est pas prête, pas à l'écoute de la bonne chance. C'est similaire à la façon dont nous disons bonjour à une personne et voulons une bonne relation avec elle. Mais quand nous saluons, nous lui tournons le dos. Il s'offusque et s'en va. Et nous nous posons pour la centième fois la question: pourquoi continuent-ils à me quitter tout le temps, après tout, je fais ce qu'ils me disent - être bien avec les gens. Formellement, nous avons fait ce qu'il fallait, mais l'attitude intérieure était à l'opposé du vecteur. En fait, tout notre corps disait à une personne "préférerait fuir loin de lui!" Le résultat est logique - il n'y a pas de contact.

Cela fonctionne partout. Une de mes connaissances se rendait souvent à Moscou et était constamment arrêtée par la police, soupçonnant quelque chose de lui. C'est un enseignant, un joueur d'échecs très intelligent et gentil. Mais la police l'a constamment trébuché. Pourquoi? Il me semble qu'il n'a pas encore compris cela et ne veut pas le comprendre.
Parce que le cachet de l'échec est inscrit sur son visage. Il est déterminé à se faire prendre à nouveau, à ne pas aimer Moscou, à lui voler à nouveau son portefeuille. Et Moscou lui a répondu en retour! Son attitude négative génère un contrecoup de la ville.

Ce qu'il faut faire?
Maintenant, sachant tout cela, nous commençons la journée avec une attitude positive, je réussis, je réussirai, j'ai un objectif magnifique, il se réalise, les gens autour de moi sont positifs, ils veulent m'aider. Étonnamment, les bonnes personnes se rencontrent et sont prêtes à aider.
Faites-le avec une foi sincère! La puissance de votre intention vous accordera inconsciemment, vous aurez l'humeur nécessaire, le sourire, les bons mots, au lieu de la contrainte et de la peur du refus, vous aurez le calme et la conviction que tout s'arrangera. Et - nous pensons à nous-mêmes - comment la vie va tourner dans mon soutien. Je suis juste curieux. Comment peut-il arriver, qui vais-je rencontrer, que mon souhait se réalise. Il y a de l'excitation, un intérêt sportif.

Et les MIRACLES commencent à se produire dans votre vie!
puis tu m'écris et tu me dis comment tout s'est passé cette fois. Et nous, avec vous, nous réjouissons de VOTRE NOUVELLE VUE DU MONDE, attirant la bonne chance!

pensez-vous que c'est absurde? alors préparez-vous au fait que tout dans la vie sera comme toujours. Ils ont refusé et refuseront.

Si vous voulez une nouvelle pensée qui façonne l'âme, vous met en phase avec l'accomplissement des désirs - changez-vous. Le monde attend votre décision et est prêt à changer par rapport à vous.
Hier, le pessimiste avait un verre à moitié vide - aujourd'hui il est encore plus vide!
l'optimiste avait à moitié plein, après-demain - il sera rempli à ras bord et vous courrez pour une plus grande tasse :)

l'état du monde (un demi-verre d'eau) semble le même pour les deux. Seule la direction des pensées, l'accomplissement des désirs se produit dans des directions opposées.
on a un petit salaire, mais ayant une attitude positive et une puissante force d'intention, il trouve un moyen de gagner de l'argent pour qu'il ne soit pas nécessaire d'aller travailler pour vivre confortablement. Et pour un autre, il a accumulé un million, il l'a dépensé pour des bagatelles et toutes sortes d'aventures et en conséquence est devenu encore plus pauvre qu'il ne l'était avant de le recevoir.
Voici un paradoxe. Et il fonctionne!

La même histoire m'arrive tout le temps. Je ne rencontre que des hommes mariés qui, au début de notre connaissance, tous, comme un, disent qu'ils ne sont PAS mariés ..))) J'ai déjà compris que c'est la question la plus stupide)) tu ne demanderas pas à montrer ton passeport quand vous vous rencontrez .. d'autant plus que très souvent les gens vivent ensemble et ont même plus d'un enfant, étant en union civile .. Et en général, un homme seul peut avoir une femme aimée avec qui, pour une raison quelconque, ils ne sont pas seul maintenant ... Naturellement, qu'il s'agit d'un certain type de personnes))) .. Qui a la possibilité de ne pas passer TOUT son temps libre dans la famille. Et, bien sûr, au début je ne remarque rien de suspect .. les hommes prennent soin de moi, ils me consacrent un temps très important, et après une Nième période (environ un mois, c'est déjà un standard en mon cas))) ils m'avouent qu'ils ont une famille. Cela s'explique par le fait qu'il avait peur de me le dire tout de suite, car alors il est clair que rien ne se serait passé entre nous))). tout va mal dans la famille, la vie intime tend à zéro après plus de 10 ans de vie de famille, et maintenant il cherche une femme pour lui-même .. mais, bien sûr, il n'est pas prêt à quitter la famille. il ne peut pas quitter sa famille et ses enfants ... c'est juste un gardien. Je marche juste dans le même cercle ... la situation se répète avec une constance enviable. Parmi mes amis, je ne suis déjà qu'un gourou des hommes mariés ... mais le rire est le rire, et j'en souffre, aidez-moi à comprendre - que se passe-t-il? apparemment, j'attire en quelque sorte les mêmes hommes .. et d'un autre côté, cela signifie que ce type d'hommes me plait .. MAIS POURQUOI ALORS ??? maintenant encore une autre situation. il n'est pas officiellement marié, mais il a 2 enfants d'une femme, avec qui, quoi qu'il en soit, mais il vit. En fin de compte, il avait toujours des femmes à côté… toutes ces années. apparemment, ils ont un problème avec cette mère de ses enfants ... mais il le résout comme ça - il se fait juste des amis pour lui-même, et ... avec eux, il vit sa vie et joue avec elle dans la famille ... je Je dis que ça joue parce que la famille, en tant que telle, est, bien sûr, absente - il est rarement à la maison, et ... enfin, en général, est-il possible de parler de normalité, de compréhension mutuelle et d'amour quand tout est comme ça. ..? Toutefois. me traite parfaitement, je n'ai rien à lui reprocher si on le considère comme un amant)))) il m'aide du mieux qu'il peut, il ne me prive pas d'attention, il est toujours en contact, court toujours vers moi .. Il a presque pas de secrets, mais nous ne pouvons en aucun cas savoir ce qui se passe. ... il, entre autres, parle de ses sentiments pour moi .. et je vois que sa présence avec moi coûte souvent des scandales, mais il court toujours ... et maintenant il est déchiré comme ça depuis presque 5 mois. offert de partir - non. aime ..... il est très bon avec moi, comment puis-je dire ça, je ne peux pas le voir moi-même - d'après ses mots c'est comme ça ... mais je)) je suis une femme absolument normale, accomplie, libre qui vous avez besoin, bien sûr, non seulement d'un homme prodigue, mais du vôtre. et je lui dis ça ... mais il n'arrive pas à se décider sur quoi que ce soit, et répète comme ensorcelé que lui-même ne sait pas quoi faire, et ne se comprend pas. Ça me rend juste fou. mais je vois aussi comment il bat quand j'essaye de "sauter", je ne réponds pas aux appels pendant des semaines, je pars - vraiment .. et je vois comment il en souffre vraiment .. comment il appelle plusieurs fois par jour, chacun jour, écrit des sms (je ne les lis même pas, pour que ma main ne bronche pas .. Je le lis plus tard, quand je me calme, et quand il passe et me persuade de rencontrer, de parler ...) il y a une seule conversation - je me sens mal sans toi. Je veux au moins t'entendre .. Je comprends qu'il peut, bien sûr, manipuler ça aussi .. mais juste pourquoi? s'il a juste besoin d'une fille pour un passe-temps, alors il peut facilement me remplacer - il est assez courageux en apparence, un homme grand et bien bâti ... dans le sexe, nous avons avec lui une idylle. Je veux dire qu’il en prendra facilement tout… surtout beaucoup plus jeune que moi, une fille… il a 35 ans… Je suis 36. épouse (mariage non officiel) 31. Je ne comprends rien. d'une part, je suis opprimé par cette «incompréhensibilité», d'autre part (et c'est peut-être l'essentiel), pourquoi la même histoire se répète-t-elle avec moi? et COMMENT PUIS-JE ÊTRE ????? Je suis fatigué de ce carrousel, mais malheureusement je suis une femme vivante qui ne veut pas s'occuper du macramé, mais veut une communication tout à fait naturelle avec un homme. en même temps, le sexe sans composante spirituelle pour moi n'existe tout simplement pas .. je tombe amoureux ... bien sûr, pas fou ... mais quand même .. et puis je souffre .. il s'avère que les derniers des années encore et encore pour la même raison .. expliquez-moi pourquoi je tourne en rond, et comment puis-je diriger une relation avec cette personne? Je suis très impressionné par lui, malgré le fait que je suis en colère contre lui à cause de sa position idiote.

Olesya, Ekaterinbourg, Russie, 36 ans

Réponse du psychologue familial:

Bonjour Olesya.

Vous avez absolument raison de dire qu'il existe un modèle. Il peut y en avoir plusieurs. Par exemple, un manque intérieur de confiance en soi en tant que femme (dont vous n'avez peut-être pas conscience) forme cette attitude inconsciente «Je ne suis pas digne de la libre». Il peut aussi y avoir un désir inconscient d'obtenir un homme déjà «testé», testé par quelqu'un. Comme si, s'il était marié, il avait déjà subi un test d'aptitude à la vie de famille par quelqu'un d'autre. En même temps, bien sûr, à un niveau conscient, vous voulez être libre et essayez de choisir cela. Mais à l'intérieur de vous, quelque chose a peur d'un tel jamais marié ou divorcé. Et donc, "instinctivement", vous sortez pour les personnes occupées, "en demande" et donc convenables ... Il y a aussi une autre chose - parfois les femmes sont si inconsciemment protégées des relations solides. À l'intérieur, il se peut qu'une relation stable soit ennuyeuse. Et l'inconscient "vous amène" à quelqu'un avec qui il y aura soit un stress chronique, soit il peut être jeté sous le prétexte de sa famille dans un an ou deux. Autrement dit, c'est comme une excuse pour changer de partenaire et éviter des relations stables. Tout ce sur quoi j'écris, naturellement, est mal réalisé ou pas du tout réalisé. Et pour savoir ce qui fonctionne exactement en vous et pourquoi, vous ne pouvez le faire que dans un travail individuel. Mais si tout cela vous fait réfléchir, vous en réalisez peut-être vous-même la raison.

Respectueusement vôtre, Anton Mikhailovich Nesvitsky.

Même après le déjeuner et un goûter, je suis tenté de faire un sandwich à la saucisse et de prendre un autre bonbon. La faim constante a des raisons inattendues.

1. Stress

Les hormones sont à blâmer pour tout. L'adrénaline, qui est libérée dans la circulation sanguine lors d'un stress intense, atténue la faim. Mais le cortisol, qui accompagne aussi toujours le stress, en particulier à long terme, bloque l'effet «anti-faim» de l'adrénaline, et nous sommes prêts à mâcher tout ce que nous rencontrons. Lorsque les niveaux de cortisol diminuent, vous n'avez plus envie de manger.

2. Soif

On fait à peine la distinction entre ce que l'on veut: manger ou boire. Et comme la nourriture contient aussi de l'humidité, il nous semble que nos besoins sont partiellement satisfaits. Essayez de boire d'abord et de manger après quelques minutes. Peut-être que vous ne voulez pas manger. Et si vous le souhaitez, vous ne mangerez pas trop.

3. Pic de sucre dans le sang

Si vous grignotez des bonbons ou des beignets, l'hormone insuline est libérée dans le sang pour traiter le glucose. Il décompose les glucides afin d'en tirer de l'énergie ou de les envoyer dans des réserves. Mais si vous mangez un aliment riche en glucides, trop d'insuline sera libérée. À tel point que votre glycémie diminue considérablement et que vous avez faim.

4. Diabète

Il s'agit d'une maladie liée à l'insuline. Vous mangez peut-être suffisamment, mais le corps ne convertit pas les aliments en énergie, car dans le diabète, l'insuline ne suffit pas ou ne peut pas faire face au travail. Symptômes supplémentaires: soif, faiblesse, envie fréquente d'aller aux toilettes.

5. Faible taux de sucre dans le sang

L'hypoglycémie est une condition où le corps manque de carburant. Cela peut apparaître en raison de médicaments inappropriés contre le diabète ou d'une mauvaise alimentation, lorsque vous mangez irrégulièrement ou si vous avez des charges élevées et un manque de glucides dans votre alimentation. Si tout va bien avec la nourriture, consultez un médecin. Vous devrez peut-être mesurer votre glycémie et trouver une maladie qui provoque la faim.

6. Grossesse

Parfois, il arrive que dans les premiers stades de la grossesse, lorsqu'il n'y a toujours pas d'autres signes, l'appétit augmente chez les femmes. S'il y a des raisons de penser à une grossesse, faites simplement un test.

7. Nourriture pour la vitesse

Mangez et même grignotez à un rythme plus lent, afin que le corps ait le temps de se rendre compte que vous êtes rassasié. Le niveau de sucre doit changer, l'estomac doit être plein. Cela prend du temps et le cerveau doit être conscient de tous les changements. Mâchez plus lentement - il y aura moins de faim.

8. Odeurs et images

La sensation de faim n'est pas toujours causée par les besoins du corps. Parfois, nous succombons à la supercherie: nous voyons quelque chose de savoureux ou sentons quelque chose, il est donc tentant d'obtenir une dose de plaisir de la nourriture le plus tôt possible. Si vous avez faim tout le temps, peut-être devriez-vous aller moins souvent en cuisine et vous asseoir sur les sites culinaires?

9. Mauvaise nourriture

Même les plats préparés à partir du même produit ont des effets différents sur la satiété. Par exemple, après une portion de pommes de terre bouillies, vous n'avez pas envie de manger pendant longtemps, mais après une portion de frites, la faim s'accélère.

10. Émotions

Ce n'est pas seulement le stress qui pousse vos pieds au réfrigérateur. Parfois, nous mangeons l'ennui, la tristesse, la dépression. Peut-être que tout est constamment de mauvaise humeur? Essayez de faire d'autres choses agréables au lieu de manger, ou plutôt de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas être heureux. Le psychologue vous aidera.

Disons que vous êtes nerveux, bouleversé et affamé tout le temps. Et il semble n'y avoir aucune raison. Ensuite, allez chez l'endocrinologue: peut-être que les hormones thyroïdiennes sont à blâmer pour tout. Ensuite, vous devez être traité ou subir une opération.

12. Médicaments

Certains médicaments modifient votre appétit. Souvent, ces effets secondaires proviennent d'antidépresseurs, mais parfois la faim est affectée par les antihistaminiques, les antipsychotiques et les médicaments à base de corticostéroïdes. Si vous avez faim après avoir pris des médicaments, parlez-en à votre médecin, mais ne cessez pas d'être traité vous-même.

13. Manque de sommeil

Le manque de sommeil altère l'équilibre de la leptine et de la ghréline, hormones responsables de la faim. Par conséquent, vous avez faim et quelque chose de plus gros et de plus doux.