La fissuration des joints est un son de «craquement» qui se produit lors de mouvements passifs ou actifs. Le plus souvent, le resserrement se produit lorsque l'on plie (étire) délibérément les doigts jusqu'à la position extrême. Des craquements peuvent survenir dans de nombreuses articulations telles que la colonne vertébrale, la hanche, le poignet, le coude, l'épaule, les doigts, les genoux, la mâchoire et autres.

Pourquoi ce craquement et ce crépitement apparaissent-ils? Est-ce dangereux de le faire?

Les raisons de ce resserrement font l'objet de controverses dans la littérature médicale depuis au moins les années 1930, mais un accord parmi les scientifiques n'a jamais été atteint. En 1947, des chercheurs britanniques ont d'abord avancé la théorie selon laquelle la cause est la formation de "bulles vides" dans les articulations. Au moment où le contact entre les surfaces des os de l'articulation disparaît, la pression du liquide synovial baisse et le gaz dissous est libéré en bulles, comme des bulles apparaissent dans une bouteille d'eau gazeuse ouverte. Une hypothèse expliquant le craquement des doigts pour l'apparition d'une bulle de gaz dans l'articulation a été avancée en 1947 par deux médecins du St. Thomas's Hospital de Londres, qui ont mené des expériences à l'aide d'un appareil à rayons X.

Des études ont montré que le liquide synovial contient beaucoup de gaz dissous - du dioxyde de carbone (environ 15% du total). Et en 1947, Wheeler Haines a théorisé (en utilisant des preuves de rayons X) que le clic était dû à la formation soudaine d'une cavité de gaz, ce qui crée la possibilité d'une expansion soudaine de l'amplitude du mouvement, qui génère du son. Cependant, à l'aide d'un radar, il a été montré que les bulles s'effondrent à nouveau 0,01 seconde après leur apparition. Plus tard, on a longtemps cru que l'effondrement des bulles de gaz provoquait la fissuration du joint. Comme toutes les bulles de gaz ne s'effondrent pas, il faut un certain temps pour sa dissolution complète (environ 15 minutes) dans le liquide synovial, et il faut également du temps pour que les surfaces articulaires se rapprochent (alors seulement l'effet de la cavitation est possible). Par exemple, lors de l'étirement d'un doigt, un vide est créé dans l'articulation métacarpo-phalangienne, des cavités gazeuses se forment soudainement, qui s'effondrent alors instantanément, ce qui génère des vibrations qui sont transmises aux tissus environnants.


Les chercheurs canadiens utilisant l'imagerie par résonance magnétique ont été en mesure de répondre à la question de savoir pourquoi il y a un craquement lorsque vous tirez votre doigt. Cette fois, des scientifiques dirigés par le professeur Gregory N. Kawchuk de l'Université de l'Alberta à Edmonton ont profité de la technologie du 21e siècle. Ils ont construit un appareil qui permettait de tirer sur le doigt alors que la main était dans le tomographe. Le tomographe a enregistré le processus à une vitesse de 3,2 images par seconde.

En conséquence, il a été possible d'établir que la cause du son est un phénomène que les physiciens appellent tribonucléation. La cavitation (ou tribonucléation) est la formation de petites cavités gazeuses dans l'articulation, ce qui peut augmenter considérablement le volume de l'espace intra-articulaire.

Lorsque deux surfaces solides sont immergées dans un liquide contenant un gaz dissous, leur connexion et leur séparation peuvent provoquer la formation de petites bulles de gaz. En technologie, la tribonucléation est observée, par exemple, dans les roulements. Dans le cas des doigts croquants, les os, entourés de liquide synovial, qui remplissent la cavité articulaire, agissent comme des surfaces dures.

Dans chaque cas, le craquement et la "luxation" de l'articulation étaient associés à l'apparition rapide d'une cavité remplie de gaz, une bulle dans le liquide synovial - une substance extrêmement glissante qui hydrate les articulations. Lorsque la surface de l'articulation "diverge" soudainement, il n'y a pas assez de fluide pour remplir le volume de l'articulation, donc une cavité est créée, ce qui conduit à la formation d'un son.

Gregory Kovchuk compare le comportement du joint à deux plaques de verre humides fixées l'une à l'autre. Ils sont très difficiles à séparer car le film d'eau entre eux crée une résistance qu'il faut surmonter. Autrement dit, le son que fait le scotch, si vous arrachez l'ego du mur, il provoque ce son.

Et sa cause est la cavité qui se forme rapidement à l'intérieur du joint. Le titre de travail de l'étude (Pull My Finger) reflétait son essence - c'est ainsi que l'observation a eu lieu, qui a été enregistrée par IRM et a montré ce qui se passait à l'intérieur des articulations. Pour trouver les réponses, le groupe de chercheurs avait besoin de quelqu'un capable de se croquer les doigts à la demande, car la plupart des gens capables de «croquer» ne peuvent pas toujours extraire un crunch de tous leurs doigts et, après un répit standard, recommencer. Les doigts du sujet ont été alternativement placés dans un tube relié à un câble, qui a été légèrement tiré jusqu'à ce qu'il craque au niveau de l'articulation. Le crunch a été enregistré sur l'IRM en temps réel et s'est produit toutes les 310 millisecondes.

En 2015, une IRM en temps réel réalisée par une équipe de scientifiques a montré que c'est le moment où des bulles se forment dans le liquide synovial qui provoque un clic, et leur déclin se produit silencieusement.

Conclusion

1. Crunching est absolument normal, aucun mal. Mais les avantages aussi.

2. «La capacité de croquer vos articulations peut être attribuée à la santé des articulations», explique l'auteur de l'étude Kauchak.

3. Ne provoque pas d'arthrose. Il existe une opinion populaire selon laquelle le crunch est délibérément nocif et peut provoquer diverses maladies du système musculo-squelettique (arthrite, arthrose). Une récente étude radiographique sur 215 personnes a montré qu'il n'y a pas de différence de risque de maladie articulaire entre les personnes qui claquent des doigts et non. De plus, la fréquence à laquelle cette manipulation est effectuée n'a pas d'importance.

3. Ne paniquez pas. Si le resserrement de l'articulation n'est pas accompagné de douleur, d'enflure, de fièvre, il n'y a certainement aucune raison de paniquer. Si l'un de ces symptômes est présent, vous devriez consulter un médecin.

4. Schnobel. Le Dr Donald Unger a mené sa propre expérience. Il a croqué les doigts d'une seule main gauche chaque jour pendant 60 ans, après quoi aucune différence n'a été trouvée dans les mains. Le scientifique a reçu le soi-disant prix Shnobel (pas Nobel!) Pour ce travail en 2009

5. Désir de croquer. Si le crunch provoque une gêne ou que le désir de croquer une articulation survient pour éliminer les sensations désagréables dans l'articulation, il vaut la peine de trouver un spécialiste capable d'évaluer l'état fonctionnel des articulations (généralement une évaluation des circuits biomécaniques est nécessaire, non une articulation) et les muscles impliqués dans leur mouvement (orthopédiste, médecin Thérapie par l'exercice, thérapeute en rééducation, entraîneur de fitness compétent). Un désir constant de s'étirer parle de nombreux spasmes musculaires.

6. Crunch névrotique des Polonais. Une autre étude a révélé que les habitudes de craquement des articulations peuvent être corrélées à des habitudes telles que le tabagisme, l'alcoolisme ou le rongement des ongles. être névrotique ou stressant. Cela mérite également une attention particulière.

Bien que, bien sûr, croquer les doigts, les genoux, le cou, la colonne vertébrale ne soit pas la même chose. Cela est dû au fait que la région vertébrale contient plus de terminaisons nerveuses qui sont faciles à pincer.

sources

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Il y a autant de disputes sur cette question qu'il y a de disputes sur le thème "Qui était avant la poule ou l'œuf"!

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Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver de nombreux articles prouvant qu'il s'agit d'une habitude totalement inoffensive ou, au contraire, d'une procédure dangereuse, avec les conséquences desquelles vous serez confronté à un âge avancé. Beaucoup peuvent vous calmer, tandis que d'autres, au contraire, vous font peur avec l'arthrite.

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Et en général, pourquoi les gens se croquent-ils les doigts?

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Il est intéressant de noter que dans les temps anciens au Moyen-Orient, il était de coutume lors des funérailles et en signe de deuil pour une personne décédée de se croquer bruyamment les doigts et de se tordre les mains en même temps. Mais pour une raison ou une autre, les gens vraiment en deuil, comme une veuve, n'ont jamais réussi à se croquer les doigts. Par conséquent, il était nécessaire d'engager des personnes en deuil spéciales, qui, entre autres, devaient «se tordre les mains».

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De nos jours, certaines personnes adorent se casser les doigts. Le son produit par les articulations est très troublant pour les autres. C'est peut-être pourquoi une personne prend plaisir à de telles actions?)))

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Parfois, il semble à une personne que c'est le seul moyen d'étirer les mains raides et de soulager les tensions. Peu à peu, cette «relaxation» se transforme en une mauvaise habitude, car plus on croque souvent les doigts, plus on a envie de répéter la «procédure».

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Alors crunch ou pas crunch?

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Regardons les avantages et les inconvénients de croquer les doigts ensemble. Vous pouvez lire l'opinion sur l'innocuité des doigts croquants de très nombreuses personnes âgées et faisant autorité, par exemple, telles que médecin californien, Donald Unger. Dans ses livres et publications, il mentionne que depuis l'enfance, jour après jour, il a croqué les jointures de sa main gauche. Naturellement, j'ai entendu très souvent une mise en garde de ma mère selon laquelle l'arthrite l'attendait à un âge avancé. Mais après avoir atteint l'âge de 83 ans, il affirme que les sensations dans ses mains droite et gauche sont les mêmes.

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De son point de vue, avec cette procédure, on stimule les tendons, détend les muscles et affaiblit les articulations. Mais ensuite, j'aimerais poser une question au cher M. Donald Unger. Si, comme il le soutient, croquer avec les doigts est non seulement inoffensif, mais également utile, alors pourquoi dans la vieillesse ses mains sont-elles dans le même état? Sa main gauche ne devrait-elle pas se sentir mieux que la sienne droite? N'oubliez pas que Donald Unger a reçu son prix de médecine non pas pour avoir prouvé l'innocuité de l'habitude de croquer les doigts, mais pour une expérience qu'il a réalisée sur lui-même!

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Mais que se passe-t-il réellement dans l'articulation?

En gros, une articulation est la jonction de deux os, entourée d'une capsule articulaire remplie de liquide. Lorsque nous crispons nos doigts, nous élargissons l'espace entre les os. Le liquide articulaire devient insuffisant pour combler le vide. Par conséquent, la pression à l'intérieur diminue, une bulle se forme, remplie de gaz. Il éclate et on entend un son caractéristique.

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La deuxième photo montre que lorsque le joint est étiré, une cavité s'y forme.

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Orthopédistes contre le crunch!

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Les principaux orthopédistes déconseillent fortement de croquer les doigts. Les médecins sont d'accord avec la conclusion que le son que nous entendons lorsque nous croquons les doigts fait éclater des bulles de gaz. Mais je veux savoir de quel type de gaz il s'agit et d'où viennent les bulles.

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Lorsqu'une personne croque ses doigts, elle réduit fortement la pression dans le fluide inter-articulaire et le gaz qu'il contient émet des bulles, et elles, à leur tour, éclatent et nous l'entendons. Avec le temps, tout se mettra en place, mais jusqu'à ce que cela arrive, dans les articulations des doigts, l'équilibre du fluide inter-articulaire est perturbé, et de ce fait, les articulations sont «lâches».

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Si vous «croquez» vos doigts plusieurs fois dans votre vie, ça va, mais si vous le faites tout le temps?

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Au début, vous ne ressentirez peut-être pas le mal du «relâchement» des articulations, mais après 8 à 12 ans de cette dépendance, vous remarquerez que les articulations commenceront à gonfler et les doigts prendront une forme laide.

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Avec un resserrement prolongé des doigts, vous pouvez déstabiliser les articulations, ce qui peut à son tour provoquer des luxations et des pincements des terminaisons nerveuses, puis entraîner des processus inflammatoires dans les tissus.

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La prochaine étape est l'apparition de l'arthrite.

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Les célèbres médecins Castellanos J. et Axelrod D. Lors de la rédaction de leur livre "Chronique des maladies rhumatismales" (1990), ils ont mené des recherches sur l'effet du craquement des doigts ... sur la base des rayons X ils prouvent que cette habitude entraîne un gonflement des articulations et une déformation des doigts.

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Conclusion - tout craquement est nocif!

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Il y a des gens qui aiment croquer leurs articulations. Le plus souvent, un tel resserrement se produit lorsque vous pliez les doigts, bien que le resserrement puisse également être effectué à l'aide du cou, de la colonne vertébrale, etc.

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On pense que si vous croquez souvent des articulations, des vertèbres et d'autres accessoires humains qui peuvent émettre des craquements, alors les ligaments de ces endroits sont de plus en plus étirés et le fonctionnement diminue. Deux camps apparaissent ici: certains disent que l'arthrite vous est garantie, tandis que d'autres la nient complètement. D'accord, tout cela est génial, mais une réponse est nécessaire - est-ce nocif de crunch ou non?

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Nocif! Par conséquent, connectez-vous avec cette mauvaise habitude, c'est-à-dire crunch exprès. D'un autre côté, si vous faites régulièrement de l'exercice ou que vous vous étirez là-bas, un resserrement de la colonne vertébrale est inévitable, mais il est peu probable qu'il fasse mal. Au contraire, c'est utile. Et puis vous pourriez avoir l'impression que vous devez arrêter tous les exercices physiques avec une note: "peu importe comment quelque chose craque." Il est donc très indésirable de croquer vos doigts et, surtout, votre cou, car tôt ou tard il reviendra.

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Des orthopédistes et traumatologues de premier plan, lorsqu'il devient nécessaire de «croquer les doigts», suggèrent de remplacer cette procédure par des exercices dynamiques ou de chouchouter vos doigts avec des bains additionnés de sel marin.

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Exercices d'articulation des doigts dynamiques:

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• 1. Pliez et dépliez vos doigts en un poing, n'oubliez pas de forcer vos doigts lors de l'exécution de ce mouvement. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
• 2. Imaginez que vous cliquez sur le front. Ces clics virtuels doivent être effectués avec chaque doigt. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
• 3. Serrez à tour de rôle les doigts, en commençant par le petit doigt et en terminant par le pouce, puis faites le contraire. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
• 4. Croisez vos doigts à la manière des ciseaux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
• 5. Connectez vos doigts dans un «verrou», soulevez-les au-dessus de votre tête et abaissez-les brusquement, chacun séparément. Cet exercice doit être fait 3 à 4 fois.
• 6. Connectez vos doigts dans un «verrou» et faites une «vague» avec eux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

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Ces exercices simples et indolores remplaceront le craquement des doigts.

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Mais si l'exercice aide vos doigts, cela ne vous aidera malheureusement pas à vous débarrasser de cette habitude. Essayez de vous distraire si vous avez envie de croquer vos doigts. Pour commencer, vous pouvez simplement masser vos mains. Si cela ne vous aide pas, jouez avec de petites boules ou un stylo entre vos doigts, ou mieux encore, procurez-vous un cube de Rubik et récupérez-le lorsque vous avez envie de croquer vos doigts. Et il faut se rappeler qu'à un jeune âge, il est beaucoup plus facile de se débarrasser d'une mauvaise habitude que chez les personnes âgées.

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Mais si vous voulez vraiment crunch, pourquoi ne pas crunch?

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Crack à droite!

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1-Serrez vos paumes ensemble. Disons comme s'il tenait un dé entre eux. C'est la première étape.

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2- Étirez fortement vos doigts et appuyez sur l'articulation de chaque phalange. Le crunch du bas sera facile, le haut - plus difficile, mais aussi possible. La force avec laquelle vous appuyez devrait être suffisante pour croquer immédiatement.

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Parfois, cela n'aide pas. Si vous poussez et poussez tous, si votre doigt est déjà douloureux et ne craque pas - laissez ce doigt seul!

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3- Une autre option consiste à serrer une paume dans un poing. Ensuite, en conséquence, vous devez reposer votre autre paume dessus et appuyer sur. Ainsi, vous pouvez croquer un nombre entier à la fois!

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Vous pouvez tourner légèrement la main et appuyer également sur les articulations supérieures. Au fait, cela prendra un certain temps pour s'y habituer, et au début, cela fait également mal.

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4- Craquez avec un doigt à la fois. Faites un poing comme requis pour les autres méthodes, mais concentrez-vous maintenant sur un doigt à la fois. Si toute la pression est dirigée vers un doigt, alors le crunch peut être très fort!

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Avec la paume d'une main, tenez celui avec le doigt sur lequel vous exercerez une pression. Appuyez sur ce doigt avec votre pouce. Appuyez soit du haut ou du bas de votre doigt - l'essentiel est d'en faire un à la fois. Expérimentez et ne faites pas un poing. Pliez plutôt vos paumes comme si vous priez. Vos doigts et vos paumes devraient se toucher. Puis écartez vos paumes ... et maintenez vos doigts pressés ensemble comme avant! Appuyez plus fort vos doigts sur vos doigts, en écartant vos paumes jusqu'à ce que vous craquiez.

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Ici, vous devrez peut-être faire tourner un peu vos mains. Le majeur et l'annulaire doivent se casser immédiatement, l'index et les petits doigts après un certain temps. 6-Apprenez à croquer en vous tordant les doigts.

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Il y a deux options ici:

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Saisissez votre doigt d'une main, gardez votre doigt droit et commencez à vous tordre la main. Apprenez avec le temps, ça se passera bien!

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Ainsi, vous pouvez croquer les phalanges supérieures - il vous suffit de le prendre un peu plus haut.

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Saisissez le haut de votre doigt et tournez votre main. En d'autres termes, vous ne tournerez pas la main croustillante, mais tournerez la main, croquant à ce moment.

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7-Apprenez à croquer vos doigts sans les toucher du tout. Serrez vos doigts et commencez à les plier lentement vers l'avant. Cela peut fonctionner si vous pouvez facilement croquer du tout. Cependant, pour beaucoup, c'est un rêve inaccessible.

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Encore moins de gens savent comment resserrer un doigt qui vient de se casser. Si vous ne pouvez pas faire cela, ne vous inquiétez pas - cela fonctionnera dans 5 à 10 minutes.

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Il existe de nombreuses façons de faire craquer vos doigts: faites tourner vos doigts, tapez avec eux, puis tirez brusquement ... surtout, tirez plus fort.

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Vous pouvez croquer chaque doigt séparément, et vous pouvez même constater que vos doigts craquent à un angle ou à un autre. Expérimentez en vous tordant les bras!

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Avec votre pouce et votre index, saisissez la phalange centrale de votre autre main, pressez-la, tournez-la d'avant en arrière - et vous n'entendrez pas un craquement, mais quelque chose comme un «clic».

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Vous pouvez appuyer fort sur le bas de votre doigt pour faire sortir le crunch. Croyez-moi, cela fonctionnera, mais pas immédiatement.

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Détendez vos orteils, puis attrapez l'un d'eux et commencez à vous cambrer sur les côtés.

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Mon mari aime beaucoup croquer vos doigts... Telle est son habitude. Le son obtenu lors de ces manipulations n'est pas très agréable pour l'audition des autres. Et récemment, on m'a dit qu'une telle habitude conduisait à l'arthrose chez les personnes âgées.

Après mon mari, mon fils répète cette habitude, et je ne veux pas que mes garçons se blessent aux articulations ... Par conséquent, il est très important pour moi de comprendre si croquer des doigts est une habitude innocente ou destruction des articulations?

Rédaction "Si simple!" a décidé de faire la lumière sur la question de savoir si le fait de croquer les doigts est réellement nocif?

Articulations croquantes

Un médecin californien, Donald Unger, dans ses livres et publications, mentionne que depuis son enfance, il croquait tous les jours les jointures de sa main gauche. Naturellement, Donald a souvent entendu l'avertissement de sa mère selon lequel l'arthrite l'attend dans la vieillesse. Mais après avoir atteint l'âge de 83 ans, il affirme que les sensations dans ses mains droite et gauche sont les mêmes.

De son point de vue, le son que nous entendons lorsque nos doigts craquent n'est que l'éclatement de bulles de gaz. Et avec cette procédure, nous stimulons les tendons, détendons les muscles et affaiblissons les articulations.

Dans la zone de l'articulation, l'os est recouvert de cartilage articulaire et l'articulation elle-même est entourée d'une capsule spéciale remplie de liquide synovial. Le fluide réduit les frottements et favorise la mobilité des articulations.

Lorsque vous faites un mouvement brusque avec vos doigts, l'espace de la capsule contenant le liquide se dilate et la pression diminue. L'oxygène, l'azote et le dioxyde de carbone dissous semblent bouillir, formant des bulles éclatantes. C'est ce son que l'on entend lorsqu'une personne croque ses articulations.

Les orthopédistes pensent qu'un son caractéristique se produit dans les ligaments et les tendons. Lorsque les articulations sont pliées ou étirées, les tendons semblent surmonter la résistance et émettre un craquement. Régulièrement forcé restauration de la mobilité articulaire de cette manière peut conduire à sa déstabilisation.

Les médecins orthopédistes disent que si vous «croquez» vos doigts plusieurs fois dans votre vie, il n'y aura rien de terrible. Mais que faire si vous le faites tout le temps?

Au début, une personne ne se sentira pas mal à cause du «relâchement» des articulations, mais après 9 à 13 ans de cette dépendance, on peut remarquer que les articulations commenceront à gonfler et que les doigts prendront une forme laide.

Avec un crissement prolongé des doigts, il y a une possibilité de déstabiliser les articulations, ce qui, à son tour, peut provoquer des luxations et terminaisons nerveuses pincées, puis conduisent à des processus inflammatoires dans les tissus. Et la prochaine étape sera l'apparition de l'arthrite.

Si le désir de fissurer une articulation survient pour éliminer l'inconfort dans les doigts, assurez-vous de consulter un médecin. Une envie constante de s'étirer indique de multiples spasmes musculaires.

De plus, l'habitude de croquer les doigts peut être névrotique ou stressante. Cela mérite également une attention particulière.

Des orthopédistes et traumatologues de premier plan, lorsqu'il devient nécessaire de «croquer les doigts», suggèrent de remplacer cette procédure par des exercices dynamiques ou de chouchouter vos doigts avec des bains additionnés de sel marin.

Exercices pour les articulations des mains

1. Pliez et dépliez vos doigts en un poing. N'oubliez pas de forcer vos doigts lors de l'exécution de ce mouvement. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
2. Imaginez que vous cliquez sur quelqu'un sur le front. Ces clics virtuels doivent être effectués avec chaque doigt. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
3. Serrez vos doigts à tour de rôle, en commençant par le petit doigt et en terminant par le pouce, puis faites le contraire. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
4. Croisez vos doigts en ciseaux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
5. Connectez vos doigts dans un "verrou" et élevez-les au-dessus de votre tête, puis abaissez-les brusquement, chacun séparément. Cet exercice doit être fait 3 à 4 fois.
6. Remettez vos doigts ensemble dans le "verrou" et faites-leur une "vague". Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

Après plusieurs heures passées au bureau ou à l'ordinateur, de nombreuses personnes ont une sensation de raideur, dont elles essaient de se débarrasser en croquant leurs articulations.

Cela apporte vraiment un soulagement, mais n'est-il pas nocif de croquer les doigts pour restaurer leur mobilité? Les médecins disent qu'il vaut mieux donner la préférence à l'habituel massage des mains ou un exercice léger. Et si vous choisissez l'heure d'une visite régulière à la piscine, les joints vous en seront très reconnaissants.

Je vous suggère également de vous familiariser avec un moyen utile et intéressant de soulager les tensions de vos mains après une journée de travail.

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