Homme pendant le sommeil. Qu'advient-il d'un homme dans un rêve. Processus physiologiques dans le corps

Pendant que nous dormons, notre corps continue de travailler activement. Certains processus sont activés, d'autres au contraire - arrêt. Regardez le corps pendant que nous dormons, nous sommes incapables. Mais avec nous ce qui ne se passe pas.

Nez "sommeil"

"Je ne me réveillerai pas avec des armes à feu", déclarez confidemment les amoureux de dormir gentiment. En fait, des sons pointus, peu importe la nature de leur événement, retirent une personne du stade de tout, même au sommeil très profond, sur ce principe et le principe du réveil. Cependant, il est intéressant de noter que même les odeurs les plus actives perçues dans un rêve ne sont pas capables de se réveiller, bien que leur cerveau l'identifie.

Très probablement, les informations reçues par le sens de l'odorat, peupler sans heurts avec une image du cerveau, et pendant que votre moitié couronne désespérément avec une tasse de café, vous continuez simplement de torturer au sommet de la tour Eiffel de votre rêve.

N. odeur forte La pyridine ni une agréable odeur de menthe utilisée dans leur expérience des scientifiques de l'université Brown (États-Unis) n'avait pas réveillé les participants à l'expérience. Cela explique le pourcentage important de la perte de morts pendant un incendie - une personne ne remarque tout simplement pas l'odeur intense de Gary.

Mouvement dans une neige

Il semblerait que la position de mensonge et l'absence de besoin d'activité physique et mentale devrait être exprimée dans un état de repos absolu. En fait, le corps continue de répondre aux stimuli tiers, tels que la lumière, le bruit, la température intérieure.

En raison de la gravité, les parties du corps venant avec la surface sont sensibles à la pression maximale, c'est pourquoi il est nécessaire de modifier plusieurs fois la pose pendant le sommeil. Moyen, homme en bonne santé Donne environ 25 mouvements diversifiés pendant plusieurs heures de sommeil.

Dans le même temps, 70% d'entre eux affectent délicalement l'intensité du sommeil, ne nous permettant pas d'atteindre sa phase profonde, ce qui est nécessaire pour un repos complet et une récupération d'énergie. Au stade du sommeil profond, la plupart des détendus musculaires sont détendus, mais non paralysés en gardant dormir de l'activité excessive. Ces processus expliquent le danger de sommeil dans un état intoxication alcooliqueQuand une personne pendant plusieurs heures ne change pas la posture envahie pression accrue Sur des parties séparées du corps et la perspective de neuropathie.

Yeux endormis

DANS stade initial Les yeux de sommeil se précipitent, à l'exclusion des lumières sur la rétine, même à mi-chemin des siècles. Au fait, vous pouvez déterminer dans les yeux, dans quelle phase de sommeil dort.

Dans la phase de sommeil profond pommes oculaires se déplaçant lentement sous l'âge en raison de l'afflux actif de sang aux muscles et les organes internes. La phase de sommeil profonde se distingue également par des mouvements de ralentis, mais il diminue également battement de coeur Et le rythme général de la vie. Et pendant le sommeil rapide, le sang fournit le cerveau de dormir, les processus mentaux sont activés, nous voyons des images colorées de sommeil, et les yeux se déplacent conformément à eux. Ces processus sont universels à la fois pour les humains et pour les animaux - regardez le chat endormi et vous comprendrez ce que la trajectoire a volé les moineaux dans elle aujourd'hui.

La matinée est plus sage que la soirée

Bien sûr, le cerveau ne s'éteint pas au moment de la sommeil, mais ne va que dans un autre mode de fonctionnement, continuant de contrôler les processus fluides dans le corps. Les cellules cérébrales réduisent la vitesse de la réaction aux stimuli périphériques et commencent à travailler sur la commande et la classification des informations obtenues au cours de la veille.

Ces données sont triées par rapport aux personnes déjà existantes et sont envoyées au stockage dans les parties appropriées du cerveau. Le manque de sommeil permanent prend du temps pour traiter des informations, à la suite de laquelle ces données sont confondues et que la personne commence à se plaindre de l'état de la mémoire.

En 2004, les scientifiques allemands de l'Université du Luxembourg ont enseigné à un groupe de bénévoles pour résoudre des tâches mathématiques d'un certain niveau. Les participants ont été offerts sur environ 100 tâches. Après la première partie formation pratique Les demi-étudiants ont été offerts de douze heures de sommeil, tandis que d'autres étaient éveillés.

Dans la deuxième partie du séminaire, 23% de l'éveil suggéré option optimale Résoudre des problèmes, tandis que dans le groupe de ceux qui ont réussi à dormir, ce chiffre s'est élevé à 59%. Cela prouve que lors des informations de sommeil est comparé et commandé, vous permettant de trouver solution optimale Le problème existant sur lequel la personne éveillée ne suspecte même pas.

Nettoyage du cerveau

Distinguer deux modes activité cérébrale - Mode de réveillance Lorsqu'une personne pense activement, réfléchit logiquement et prend des décisions, ainsi que le mode de sommeil ou "lavage" par la liqueur d'espaces tissu nerveuxQuand nous nous reposons.

Les toxines sont concentrées non seulement dans les reins et le foie, mais également dans le fluide cérébrale du corps. C'est pendant le sommeil cellules glianalesqui entourent et entretiennent des neurones du cerveau sont déplacés, augmentant ainsi espace intercellulaire et amplifier le flux d'un liquide décrivant des toxines du cerveau.

Dans un rêve, le système Glimph améliore son activité environ 10 fois. Si cela ne se produit pas, les plaques sont formées à partir des protéines toxiques existantes dans le cerveau, entraînant le développement de la maladie d'Alzheimer et de la parkinson. Malheureusement, le pompage liquide à travers le tissu cérébral nécessite des coûts énergétiques importants et incompatibles avec les processus de traitement de l'information, les organismes vivants ne peuvent pas se passer d'un long sommeil à part entière.

Hauteur et largeur

"Fly - Cela signifie que nous grandissons!", Dit maman dans l'enfance. Nous sommes pressés de vous recouvrir - pour faire l'expérience de l'état du vol n'est pas du tout nécessaire, et si vous mesurez la croissance avant le départ pour dormir et immédiatement après l'éveil, puis dans le second cas, détectez le "ajouté" 05 , -1 centimètre.

Pendant le sommeil, la charge est réduite sur disques intervertébrauxIls hydratent, s'étirent et occupent plus d'espace sans exposer la pression du corps. Ainsi, la colonne vertébrale redresse, bien que le soir, surtout après une longue réveil vertical, la croissance revient aux paramètres initiaux.

Dans un rêve, une leptine hormonale est également produite, ce qui réduit le sentiment de la faim, tandis que lors d'un manque de sommeil, vous obtiendrez la production active de l'hormone opposée, le ghrelin qui stimule l'appétit. Vrai, pour le travail actif du premier à dormir au moins sept heures et le manque de sommeil (4-5 heures par jour) empêche activement la décharge surpoids, même avec une alimentation serrée et des séances d'entraînement physique.

Si vous déménagez avant le coucher, il est préférable de dormir sur le côté droit, cela permettra à l'estomac et aux intestins de faire face à la charge. Bien entendu, la nourriture ne dépasse pas 3 à 4 heures avant le sommeil, puis l'effet de santé vous est garanti.

Effet de rajeunissement

Sophie Lauren a fait valoir que le secret de sa beauté était un rêve complet. Nous n'avons aucun doute dans la vérité de cette déclaration. Pendant le sommeil, la température corporelle est réduite et pression artérielleMuscle cardiaque relaxant et restauré, transition d'organisme vers la conservation et l'accumulation d'énergie.

Outre ces procédés, la production de collagène augmente, la protéine qui renforce les vaisseaux et donne l'élasticité de la peau. Grâce à ces propriétés, le collagène est souvent utilisé dans les procédures cosmétiques et les crèmes, mais rien ne remplacera sa production naturelle à l'organisme.

Pour cette raison, la crème avec la teneur en rétinoïdes contribuant à la production de collagène est recommandée avant d'être au coucher. En outre, dans un rêve, les tissus du corps sont mis à jour, mais la production d'hormone de croissance, de somatotrophine, peut interférer niveau élevé insuline. Par conséquent, si vous envisagez d'obtenir tous les avantages du sommeil, vous ne devez pas vous habituer au dîner tardif.

Pendant le sommeil, le nettoyage des cellules de la peau est accéléré (en particulier dans la première moitié de la nuit), un échange d'oxygène est amélioré, les toxines sont une sortie et la résistance des tissus augmente, ce qui entraîne la réduction des rides, une augmentation de l'élasticité et un rajeunissement visible effet.

Le sommeil est l'une des conditions les plus étonnantes au cours desquelles les organes - et surtout le cerveau - fonctionnent en mode spécial.

Du point de vue de la physiologie, un rêve est l'une des manifestations de l'autorégulation de l'organisme, subordonnée aux rythmes de la vie, une intimidation profonde de la conscience d'une personne de environnement externenécessaire pour restaurer les cellules nerveuses.

Grâce au sommeil complet, la mémoire est renforcée, la concentration d'attention est maintenue, les cellules sont rénovées, les glyclives et les cellules adipeuses sont renouvelées, le niveau de contrainte diminue, la psyché est déchargée, la mélatonine est produite - hormone de veille, régulateur de rythme de circuit, avocat antioxydant et de défense immunitaire.

La durée du sommeil dans le temps, respectivement, l'âge

Les douches sert de protection contre l'hypertension, l'obésité, la division des cellules cancéreuses et même des dommages à l'émail dentaire. Si une personne ne dort pas depuis plus de 2 jours, il ralentit non seulement le métabolisme, mais aussi les hallucinations peuvent commencer. Manque de sommeil pendant 8-10 jours mène un homme fou.

DANS Âge différent Les gens ont besoin nombre diversifié Surveillez le sommeil:

Surtout dormant pas encore né les enfants dans le ventre: jusqu'à 17 heures par jour.

• À peu près la même chose que les nouveau-nés dormir: 14-16 heures.
• Les enfants de 3 à 11 mois doivent être de 12 à 15 heures de sommeil.
• À l'âge de 1 à 2 ans - 11-14 heures.
• Les enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) Dormir 10-13 heures.
• Jeunes écoliers (6-13 ans) - 9-11 heures.
• Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de repos nocturne.
• Adultes (de 18 à 65 ans) - 7-9 heures.
• Nombre de personnes âgées, de 65 ans - 7-8 heures.

Starikov souvent tourmente l'insomnie due à l'inconvénient et à l'hypodynamie pendant la journée, alors ils dorment de 5 à 7 heures, ce qui n'est pas reflété à la santé de la meilleure façon.

Valeur de sommeil par horloge

Dès le départ du sommeil dépend de la valeur du sommeil: vous pouvez dormir dans une heure de nuit ou ne pas dormir du tout. La table indique une phase de sommeil d'une personne au moment de l'efficacité du sommeil:

Nos ancêtres se sont couchés et se sont levés au soleil. L'homme moderne Perdu N. avant les heures nuit, résultat - fatigue chronique, hypertension, oncologie, névrose.

Avec la valeur actuelle du sommeil, au moins 8 heures, le corps a restauré des forces pour le lendemain.

Dans certaines cultures du sud, il y a une tradition dormir (SIESTES), et note que le nombre de cas d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus est nettement inférieur à celui-ci.

Caractéristiques de réveil dans chaque phase de sommeil

Le sommeil est hétérogène dans sa structure, il consiste en plusieurs phases qui ont leurs caractéristiques psychophysiologiques. Chaque phase est caractérisée par des manifestations spécifiques d'activité cérébrale.renvoyé différents ministères Organes de cerveau et de corps.

Lorsqu'il est préférable de réveiller une personne par des phases de sommeil, à quel point il sera facile génial, cela dépend de la phase qui a été interrompue.

Pendant le delta profond, l'éveil est le plus grave en raison des processus neurochimiques inachevés qui passent à cette étape. Et ici Dans la phase de sommeil rapide, réveille-toi assez facileMalgré le fait que, pendant cette période, il y a les rêves les plus vivants, mémorables et émotionnels.

Cependant, une pénurie constante de sommeil rapide peut nuire à la santé mentale. C'est cette phase nécessaire pour restaurer les connexions neurales entre la conscience et subconscient.

Phases de sommeil humain

Caractéristiques du cerveau et changer ondes électromagnétiques Ont été étudiés après l'invention de l'électroencéphalographie. L'encéphalogramme montre clairement comment le changement dans les rythmes du cerveau reflète le comportement et l'état de la personne endormie.

Les principales phases de sommeil - lent et rapide. Ils sont une durée inégale. Pendant le sommeil, la phase alterne, formant 4 à 5 cycles de type ondes de 1,5 à 2 heures incomplètes.

Chaque cycle se compose de 4 phases de sommeil lent, associée à une diminution progressive de l'activité humaine et de l'immersion dans le sommeil et un - rapide.

Le sommeil lent prévaut dans les cycles de sommeil initiaux et diminue progressivement et la durée du sommeil rapide dans chaque cycle augmente. Du cycle au cycle, le seuil de l'éveil de l'homme change.

La durée du cycle depuis le début du sommeil lent jusqu'à la fin des personnes en bonne santé rapides est d'environ 100 minutes.

• La 1ère étape est d'environ 10% du sommeil,
• 2ème - environ 50%,
• 3ème 20-25% et sommeil rapide - les 15 à 20% restants.

Sommeil lent (profond)

Il est difficile de répondre sans équivoque à quel point le sommeil profond devrait durer, car sa durée dépend de quel type de cycle de sommeil est une personne, donc en 1-3 cycle, la durée de la phase de sommeil profond peut être supérieure à une heure et avec Chaque cycle inférieur, la durée du sommeil profond est fortement réduite.

La phase de sommeil lente ou orthodoxe est divisée en 4 étapes: dortoir, broche endormie, delta-sommeil, rêve de Delta profond.

Signes de sommeil lent - haute et rare respiration, moins profondément que pendant l'éveil, la diminution totale de la température, la réduction de l'activité musculaire, des mouvements lisses des yeux, féroce à la fin de la phase.

Les rêves sont peu modisés ou absents, sur l'encéphalogramme, les ondes longues et lentes occupent une place croissante.

Auparavant, on croyait que, à ce moment-là, le cerveau repose, mais l'étude de son activité pendant le sommeil a réfuté cette théorie.

Étages de sommeil lent

Dans la formation d'un sommeil lent, de telles zones du cerveau, telles que l'hypothalamus, le noyau de couture, les noyaux thalamus non spécifiques et le centre de freinage Morusci sont joués.

La principale caractéristique du sommeil lent (il est dormi profond) est un anabolisme: Création de nouvelles cellules et structures cellulaires, restauration des tissus; Il se produit au repos, sous l'action des hormones anabolisques (stéroïdes, hormone de croissance, insuline), protéines et acides aminés. L'anabolisme conduit à l'accumulation d'énergie dans le corps en opposition au catabolisme, ce qui la consomme.

Les processus anabolisants du sommeil lent commencent à la 2ème étape, lorsque le corps est complètement détendu et que la réduction des processus est possible.

Il est remarqué par la façon dont le travail physique actif pendant la journée étend la phase de sommeil profond.

Le début de la tombée est réglementé par des rythmes circadiens et ils dépendent à leur tour de l'éclairage naturel. L'approximation de la journée de la journée sert de signal biologique à une diminution de la lumière du jour, le temps de repos commence.

Activités précédées de somnolence: réduction activité moteur et le niveau de conscience, sécheresse des muqueuses, l'adhésion des paupières, le bâillement, la diffusion de l'attention, la diminution de la susceptibilité des sens, le ralentissement des abréviations cardiaques, le désir irrésistible de s'allonger, le second Échecs d'époussetage. Donc, le développement actif de la mélatonine dans la glande cishéloïde est multiple.

À ce stade, le changement des rythmes du cerveau est toujours insignifiant et peut être retourné en quelques secondes. Les étapes ultérieures du sommeil profond démontrent une invalidité croissante de la conscience.

1. Dunda, ou non-REM(REM - du mouvement des yeux rapides anglais) - 1ère étape de s'endormir avec des semi-tranches et des visions comme le sommeil. Les mouvements lents commencent, la température corporelle diminue, la fréquence cardiaque ralentit, sur l'encéphalogramme des rythmes alpha-rythmes cérébraux, l'accompagnement de la veille, sont remplacés par des tatouages \u200b\u200b(4-7 Hz), qui indiquent la relaxation de la psyché. Dans cet état, une solution à une personne vient souvent à une personne qu'il ne pouvait pas trouver la journée. Du nombril de l'homme peut être enlevé assez facilement.
2. Broche endormie – profondeur moyenneLorsque la conscience commence à éteindre, mais la réaction à l'appel par nom ou pleurer votre enfant est préservée. Le sommeil est réduit la température corporelle et la fréquence d'impulsion diminue activité musculaireDans le contexte des rythmes de tatime, l'encéphalogramme reflète l'apparition des rythmes Sigma (il s'agit d'un rythme alpha modifié avec une fréquence de 12-18 Hz). Graphiquement, ils ressemblent à l'épinette, chaque phase apparaissent de moins souvent et deviennent plus larges en amplitude, elles se substituent.
3. Delta- Sans rêves, dans lesquels des ondes de delta profondes et lentes sont visibles sur l'encéphalogramme du cerveau avec une fréquence de 1 à 3 Hz et progressivement une quantité décroissante de la broche. L'impulsion est un peu plus étudiée, la fréquence de respiration augmente avec sa profondeur peu profonde, la pression artérielle est réduite, le mouvement des yeux ralentit encore plus. Il y a un flux de sang aux muscles et la production active d'hormone de croissance, ce qui indique la restauration de la consommation d'énergie.
4. Dream de dellier profond - Immersion complète de l'homme dans le sommeil. La phase se caractérise par une déconnexion complète de la conscience et ralentit le rythme des oscillations des ondes Delta sur l'encéphalogramme (moins de 1 Hz). Il n'y a pas d'odeur sensibilité. Le souffle de sommeil rare, névrotique et peu profond, les mouvements des globes oculaires sont presque absents. C'est une phase pendant laquelle une personne est très difficile à se réveiller. Dans le même temps, il se réveille brisé, mal tourné dans le cadre et ne se souvient pas des rêves. Il est extrêmement rare dans cette phase qu'un homme voit des cauchemars, mais ils ne laissent pas de trace émotionnelle. Les deux phases récentes sont souvent combinées en une et, ensemble, elles prennent 30 à 40 minutes. La plénitude de ces étapes de sommeil affecte la capacité de mémoriser des informations.

Étapes du sommeil rapide

À partir de la 4ème étape du sommeil, dormir brièvement revient en 2, puis l'état de sommeil rapide se produit (sommeil REM ou phase BDG). À chaque cycle ultérieur, la durée du sommeil rapide augmente de 15 minutes à une heure, tandis que le sommeil devient de moins en moins profond et que la personne s'approche du seuil de l'éveil.

Cette phase est également appelée paradoxale, et c'est pourquoi. L'encéphalogramme enregistre à nouveau des ondes alpha rapides avec de faibles amplitudes, comme pendant la veille, mais en même temps les neurones moelle épinière Complètement déconnecté pour empêcher tout mouvement: le corps humain devient le plus détendu, le ton musculaire tombe à zéro, surtout notable dans la bouche et le cou.

L'activité motrice ne se manifeste que dans l'apparence de mouvements de la vue rapides. (BDG), pendant la période de sommeil rapide chez une personne clairement sensiblement le mouvement des élèves sous des siècles, en outre, la température corporelle augmente, augmente l'activité du système cardio-vasculaire et cortex surrénalien. La température du cerveau augmente également et peut même légèrement dépasser son niveau lors du réveil. La respiration devient rapide, puis ralentit, en fonction de la parcelle du sommeil, qui voit dormir.

Les rêves sont généralement brillants, avec des éléments de signification et de fiction. Si une personne se réveille dans cette phase de sommeil, il sera capable de se souvenir et de dire en détail ce qu'il rêvait.

L'aveugle de la naissance des personnes n'a pas de phase BDG, et leurs rêves ne sont pas consistant à des sensations visuelles, mais à des sensations auditives et tactiles.

Dans cette phase, un ajustement des informations reçues au cours de la journée entre la conscience et le subconscient est effectué, le processus de répartition de l'énergie accumulée dans la phase lente et anabolique est effectuée.

Des expériences sur des souris confirment que Le stade de sommeil rapide est beaucoup plus important que lentement. C'est pourquoi un réveil négatif de cette phase de manière artificielle.

Séquence des étapes de rêve

La séquence des étapes du sommeil est la même chez les personnes en bonne santé adultes. Cependant, l'âge et toutes sortes de troubles du sommeil peuvent fondamentalement changer l'image.

Dormir chez les nouveau-nés, par exemple, plus de 50% se compose de la phase BDG, Seulement 5 ans, la durée et la séquence des étapes deviennent les mêmes que chez les adultes et sont préservées de manière à une manière à la vieillesse.

Dans les personnes âgées, la durée de la phase rapide diminue à 17-18% et les phases du delta dormir peuvent aller à NO: l'insomnie d'âge est donc manifestée.

Il y a des gens qui, à la suite d'une blessure de la tête ou d'une moelle épinière, ne peuvent pas dormir pleinement (leur sommeil est comme un peu de rêve ou un demi-rêve sans rêves) ou sans dormir du tout.

Certains ont un réveil de nombreux et longs, à cause desquels une personne est en parfaite confiance qu'il n'a pas grimpé à ses yeux pendant la nuit. En même temps, réveillez-vous chacun d'eux peut non seulement pendant la phase de sommeil rapide.

Narcolepsie et Apnania - Maladies démontrant des étapes de sommeil atypiques.

Dans le cas de la narcolepsie, le patient vient de manière inattendue la phase BDG, et il peut s'endormir n'importe où et à tout moment, ce qui peut être fatal et pour lui, et pour d'autres.

Aplaze est caractérisé arrêt soudain Souffle dans un rêve. Parmi les raisons, il y a le retard dans l'impulsion respiratoire venant du cerveau au diaphragme ou trop de détente sévèrement des muscles du larynx. Une diminution du niveau d'oxygène dans le sang provoque une forte émission d'hormones dans le sang et fait le réveil de sommeil.

Ces attaques peuvent atteindre 100 par nuit et elles ne sont pas toujours réalisées par une personne, mais en général, le patient en raison du manque d'insuffisance ou de l'insuffisance de certaines phases de sommeil ne reçoit pas de repos à part entière.

Quand avril est très dangereux d'utiliser des somnifères, il peut provoquer la mort d'arrêter le souffle dans un rêve.

Également sur la durée et la séquence des étapes de sommeil peuvent affecter la prédisposition émotionnelle. Les personnes atteintes de "peau mince" et ceux qui subissent temporairement des difficultés essentielles ont une phase bdg allongée. Et avec les États maniaques, la phase BDG est réduite à 15-20 minutes toute la nuit.

Règles de sommeil sain

Le sommeil complet est la santé, ce sont des nerfs forts, bonne immunité Et un regard optimiste sur la vie. Il n'est pas nécessaire de considérer que dans un rêve, le temps passe est inutile. Le manque de sommeil peut non seulement affecter négativement la santé, mais aussi pour causer une tragédie.

Il y a plusieurs règles sommeil sainCela fournit un bon sommeil la nuit et, par conséquent, - excellent bien-être et jour de haute performance:

1. Adhérer au calendrier des déchets et de levage. Il est préférable d'aller au lit au plus tard 23 heures, et tout le rêve devrait prendre au moins 8 heures, idéalement 9 heures.
2. Le sommeil doit être capturé à minuit jusqu'à cinq heures du matin, la quantité maximale de mélatonine est produite dans cette horlogerie - l'hormone longue limite.
3. 2 heures avant de dormir ne devrait pas mangerDans des cas extrêmes, buvez un verre de lait chaud. L'alcool et la caféine dans la soirée sont préférables à éviter.
4. La promenade du soir vous aidera à dormir plus rapidement.
5. Avec des difficultés de complication, il est souhaitable de prendre un bain chaud avec une infusion d'herbes apaisantes (belle-mère, origan, camomille, melissa) et sel de mer.
6. Avant de coucher, assurez-vous de ventiler la pièce. Vous pouvez dormir avec une fenêtre néerlandaise et avec une porte fermée, ou ouvrez une fenêtre dans la pièce suivante (ou dans la cuisine) et des portes. Pour ne pas avoir froid, il vaut mieux dormir dans des chaussettes. La température dans la chambre à coucher ne doit pas être descendue en dessous de +18 C.
7. Il est utile de dormir sur une surface plane et solide, et au lieu de l'oreiller, utilisez un rouleau.
8. Pose sur l'estomac - la plus infructueuse pour le sommeil, le dos du dos est le plus utile possible.
9. Après avoir réveillé, c'est désirable petit stress de l'exercice: Charge ou jogging, et si possible - nager.

Pendant que nous dormons, notre corps continue de travailler activement. Regardez le corps pendant que nous dormons, nous sommes incapables. Mais avec nous ce qui ne se passe pas.

Nez aussi "dormir"

"Je ne me réveillerai pas avec des armes à feu", déclarez confidemment les amoureux de dormir gentiment. En fait, des sons pointus, peu importe la nature de leur événement, retirent une personne du stade de tout, même au sommeil très profond, sur ce principe et le principe du réveil. Cependant, il est intéressant de noter que même les odeurs les plus actives perçues dans un rêve ne sont pas capables de se réveiller, bien que leur cerveau l'identifie.

Très probablement, les informations reçues par le sens de l'odorat, peupler sans heurts avec une image du cerveau, et pendant que votre moitié couronne désespérément avec une tasse de café, vous continuez simplement de torturer au sommet de la tour Eiffel de votre rêve.

Ni la forte odeur de pyridine ni l'agréable odeur de mentouilles qui utilisaient dans leur expérience universitaire Université Brown (USA) n'avait pas réveillé les participants à l'expérience. Cela explique le pourcentage important de la perte de morts pendant un incendie - une personne ne remarque tout simplement pas l'odeur intense de Gary.

Mouvement dans une neige

Il semblerait que la position de mensonge et l'absence de besoin d'activité physique et mentale devrait être exprimée dans un état de repos absolu. En fait, le corps continue de répondre aux stimuli tiers, tels que la lumière, le bruit, la température intérieure.

En raison de la gravité, les parties du corps venant avec la surface sont sensibles à la pression maximale, c'est pourquoi il est nécessaire de modifier plusieurs fois la pose pendant le sommeil. En moyenne, une personne en bonne santé fait environ 25 mouvements divers dans quelques heures de sommeil.

Dans le même temps, 70% d'entre eux affectent délicalement l'intensité du sommeil, ne nous permettant pas d'atteindre sa phase profonde, ce qui est nécessaire pour un repos complet et une récupération d'énergie. Au stade du sommeil profond, la plupart des détendus musculaires sont détendus, mais non paralysés en gardant dormir de l'activité excessive. Ces processus expliquent le danger de sommeil dans un état d'intoxication d'alcool lorsqu'une personne ne change pas les poses pendant plusieurs heures, qui est semée de haute pression sur certaines parties du corps et du point de vue de la neuropathie.

Réaction oculaire

Au stade initial de sommeil, les yeux se précipitent, à l'exclusion des lumières sur la rétine, même à demi-ouverture des siècles. Au fait, vous pouvez déterminer dans les yeux, dans quelle phase de sommeil dort.

Dans la phase de sommeil profond, les globes oculaires se déplacent lentement sous le siècle en raison du flux sanguin actif vers les muscles et les organes internes. La phase de sommeil profonde est également caractérisée par des mouvements ralentis, mais il diminue également le rythme cardiaque et le rythme général de l'activité vitale. Et pendant le sommeil rapide, le sang fournit le cerveau de dormir, les processus mentaux sont activés, nous voyons des images colorées de sommeil, et les yeux se déplacent conformément à eux. Ces processus sont universels à la fois pour les humains et pour les animaux - regardez le chat endormi et vous comprendrez ce que la trajectoire a volé les moineaux dans elle aujourd'hui.

"Sur la tête fraîche"

Bien sûr, le cerveau ne s'éteint pas au moment de la sommeil, mais ne va que dans un autre mode de fonctionnement, continuant de contrôler les processus fluides dans le corps. Les cellules cérébrales réduisent la vitesse de la réaction aux stimuli périphériques et commencent à travailler sur la commande et la classification des informations obtenues au cours de la veille.

Ces données sont triées par rapport aux personnes déjà existantes et sont envoyées au stockage dans les parties appropriées du cerveau. Le manque de sommeil permanent prend du temps pour traiter des informations, à la suite de laquelle ces données sont confondues et que la personne commence à se plaindre de l'état de la mémoire.

En 2004, les scientifiques allemands de l'Université du Luxembourg ont enseigné à un groupe de bénévoles pour résoudre des tâches mathématiques d'un certain niveau. Les participants ont été offerts sur environ 100 tâches. Après la première partie des classes pratiques, la moitié des étudiants ont été offerts de douze heures de sommeil, tandis que d'autres étaient éveillés.

Dans la deuxième partie du séminaire, 23% de l'éveil suggérait la version optimale des problèmes résolvant, tandis que dans le groupe de ceux qui avaient le temps de dormir, ce chiffre s'élevait à 59%. Cela prouve que lors des informations de sommeil est comparé et est commandé, vous permettant de trouver la solution optimale au problème existant, qu'une personne éveilleuse ne suspecte même pas.

"Lavage de cerveau"

Il y a deux modes d'activité cérébrale - mode de réveil, quand une personne pense activement, logique logiquement et prend des décisions, ainsi que le mode de sommeil ou le "lavage" par la liqueur des espaces tissu nerveux lorsque nous nous reposons.

Les toxines sont concentrées non seulement dans les reins et le foie, mais également dans le fluide cérébrale du corps. Il est dormi de dormir que les cellules gliles qui entourent et maintiennent des neurones du cerveau partent, augmentant ainsi l'espace intercellulaire et améliorant le flux de la production de liquide provenant des toxines cérébrales.

Dans un rêve, le système Glimph améliore son activité environ 10 fois. Si cela ne se produit pas, les plaques sont formées à partir des protéines toxiques existantes dans le cerveau, entraînant le développement de la maladie d'Alzheimer et de la parkinson. Malheureusement, le pompage liquide à travers le tissu cérébral nécessite des coûts énergétiques importants et incompatibles avec les processus de traitement de l'information, les organismes vivants ne peuvent pas se passer d'un long sommeil à part entière.

Hauteur et largeur

"Fly - Cela signifie que nous grandissons!", Dit maman dans l'enfance. Nous sommes pressés de vous recouvrir - pour faire l'expérience de l'état du vol n'est pas du tout nécessaire, et si vous mesurez la croissance avant le départ pour dormir et immédiatement après l'éveil, puis dans le second cas, détectez le "ajouté" 05 , -1 centimètre.

Pendant le sommeil, la charge sur les disques intervertébraux est réduite, elles hydratent, s'étendent et occupent plus d'espace, sans exposer la pression du corps. Ainsi, la colonne vertébrale redresse, bien que le soir, surtout après une longue réveil vertical, la croissance revient aux paramètres initiaux.

Dans un rêve, une leptine hormonale est également produite, ce qui réduit le sentiment de la faim, tandis que lors d'un manque de sommeil, vous obtiendrez la production active de l'hormone opposée, le ghrelin qui stimule l'appétit. Vrai, pour un travail actif, il est nécessaire de dormir au moins sept heures et le manque de sommeil (4-5 heures par jour) empêche activement la décharge d'excès de poids, même avec un régime étroit et des séances d'entraînement physique.

Si vous déménagez avant le coucher, il est préférable de dormir sur le côté droit, cela permettra à l'estomac et aux intestins de faire face à la charge. Bien entendu, la nourriture ne dépasse pas 3 à 4 heures avant le sommeil, puis l'effet de santé vous est garanti.

Effet de rajeunissement

Sophie Loren a fait valoir que le secret de sa beauté est un rêve complet et nous n'avons aucun doute sur la véracité de cette déclaration. Pendant le sommeil, la température corporelle et la tension artérielle diminuent, et le muscle cardiaque est restauré, l'organisme est restauré à la conservation et à l'accumulation d'énergie.

Outre ces procédés, la production de collagène augmente, la protéine qui renforce les vaisseaux et donne l'élasticité de la peau. Grâce à ces propriétés, le collagène est souvent utilisé dans les procédures cosmétiques et les crèmes, mais rien ne remplacera sa production naturelle à l'organisme.

Pour cette raison, la crème avec la teneur en rétinoïdes contribuant à la production de collagène est recommandée avant d'être au coucher. De plus, dans un rêve, les tissus du corps sont mis à jour, mais la production d'hormone de croissance, de somatotrophine, peut entraver un niveau d'insuline accru. Par conséquent, si vous envisagez d'obtenir tous les avantages du sommeil, vous ne devez pas vous habituer au dîner tardif.

Pendant le sommeil, le nettoyage des cellules de la peau est accéléré (en particulier dans la première moitié de la nuit), un échange d'oxygène est amélioré, les toxines sont une sortie et la résistance des tissus augmente, ce qui entraîne la réduction des rides, une augmentation de l'élasticité et un rajeunissement visible effet.

La personne endormie est-elle différée de l'éveil? Bien sûr, même l'enfant va répondre. Si une personne est éveillé, il peut penser, entendre, voir, percevoir et analyser des informations, ressentir des goûts et des odeurs, pour montrer une certaine réaction aux stimuli. Si une personne dort, elle ne bouge pratiquement pas. Et, il semble que tous les organes et systèmes cessent leurs activités et que le repos autant qu'un homme est dans un rêve. Est ce que c'est vraiment? Que se passe-t-il pendant que nous dormons, avec corps, organes et systèmes corporels?

Corps pendant le sommeil

Il est peu probable que pour quelqu'un devienne la nouvelle que la position corporelle la plus courante pendant le sommeil est la situation couchée. Pourquoi ne pas rester assis, pas debout ni genoux? Le fait est que pour une relaxation totale, le corps exige la même position que debout, mais avec la condition que les muscles soient dans un état détendu. Il est impossible de se tenir dans un état détendu, car en l'absence de soutien pour le cou et le bas du dos, la personne tombe tout simplement. La position de mentir autant que possible répond à toutes les exigences nécessaires.

Il est clair et évident que les gens peuvent dormir dans d'autres poses. Mais le sommeil est-il pleinement en même temps? Une personne endormie tout en s'asseyant, par exemple, dans les transports en commun, ne peut pas fournir de soutien aux muscles et au soutien du dos, ce qui leur permettrait d'atteindre l'état le plus décontracté. Un homme dort, le cou et le dos essaient de se débarrasser de la tension, mais cela empêche activement l'absence de soutien. En conséquence, la liaison tissulaire des vertèbres est étirée et les articulations fournissant la mobilité de la colonne vertébrale sont comprimées. Il n'est pas surprenant que, après un tel rêve, les gens rencontreront des difficultés avec des mouvements et des douleurs dans le domaine du bas du dos et de la zone de collier de Cerheth.

Il est à noter que les gens dorment assis et même debout, comme un rêve se déprécie de «laisser tomber» la tête. Les muscles sont complètement relaxants et le corps cherche inconsciemment à prendre la bonne position pendant un repos complet. Preuve que les muscles pendant le sommeil sont dans un état de détente complète, est une expérience qui peut dépenser chacun: augmenter la main de dormir, puis libérer. La main sans échoue tombe!

Cependant, l'opinion que les muscles absolument tous du corps se reposent à tort pendant le sommeil. Les muscles de la paupière et autour des yeux sont obligés de rester tendu, car pendant l'horloge tout en portant tout le corps, ils doivent répondre aux yeux restent fermés.

Et comment différentes sont les activités des organes internes et des systèmes de sommeil?

Organisme pendant le sommeil

Le sang menant au mouvement dans le cœur continue de circuler, mais le taux de circulation sanguine et les rythmes cardiaques de la personne endormie sont réduits. Ralentit et devient une respiration moins profonde. Au ralenti, les reins et le foie fonctionnent, la température du corps est réduite d'un degré. Mais l'estomac continue de travailler comme d'habitude.

Des scientifiques ont fait des découvertes intéressantes qui ont étudié les organes des sentiments des personnes endormies. Sons lents, quelle que soit la nature de leur occurrence, retirez une personne de l'état de sommeil. Apparemment, c'est la capacité de se réveiller de son à prendre en compte lors du développement de réveils! Sinon, la réaction de dormir sur l'odeur semble. Ni la forte odeur de pyridine ni l'odeur agréable de la menthe, qui a été utilisée par des scientifiques de Brown University (US) ne pouvait pas éveiller ceux qui ont participé à l'expérience des personnes. Les Américains ont remarqué qu'une personne ne réagit à sentir que dans la phase de sommeil rapide et, comme sommeil de la phase de la lente, la sensibilité aux odeurs, même la plus nette, affaiblit et ne se produit pas du tout. Considérant que le sommeil rapide ne prend que 25% dans la structure du sommeil, moins surprenant devient le fait que beaucoup de personnes dans un rêve meurent de souffrir de produits brûlants.

Pendant le sommeil, la sensibilité de l'homme ne s'affaiblit pas pour changer mode de température. Si une personne a révélé à l'extérieur, avec une diminution de la température à 26 degrés et en dessous, elle se réveillera. La même chose arrive à une température supérieure à 37 degrés!

Mouvement dans une neige

Fait intéressant, pourquoi cela a-t-il semblé être la position la plus confortable, mettre au lit, nous retournons à côté de la nuit, puis du ventre au dos, puis appuyez sur, puis en tirant vos pieds !? Les scientifiques ont déterminé que les mouvements d'un rêve peuvent survenir comme réactivité Sur les stimuli, ou être une conséquence des caractéristiques du fonctionnement du corps. Ainsi, par exemple, une personne commence à voler dans un rêve, au cas où il y a des écarts des conditions de sommeil optimales pour l'individu. Bruit, éclairs soudains de lumière, changeant la température de l'air dans la pièce, le mouvement du conjoint endormi ou un enfant - tout cela nous fait bouger. Il a été prouvé que 70% de tous les mouvements effectués par l'homme dans un rêve, affectent négativement l'intensité du sommeil. Ils empêchent la transition du corps dans une étape de sommeil profond. En d'autres termes, plus les mouvements font une personne dans un rêve, moins de chances de dormir complètement.

Est-il possible de bien dormir du tout, si les mouvements affectent si négativement la qualité de notre sommeil? Peu importe comment paradoxalement, ne pas changer la position du corps pendant le sommeil ne fonctionnera pas non plus. En raison de l'attraction terrestre, les sections de notre corps en contact avec la surface sur laquelle nous dormons sont testés. Une pression prolongée sur la peau viole approvisionnement en sang normal Séparer les parties du corps et leur causer des dommages. Pour décharger des parcelles de la pression, nous retournons périodiquement dans un rêve, ce qui le rend sur le niveau subconscient! Il est à noter qu'une personne qui dormant sur une surface rigide représente 46% de plusieurs mouvements de ces mouvements que ceux qui dorment sur un lit à ressort ou un canapé. Donc, il est juste de conclure que le confort de surface a un impact direct sur la qualité du sommeil.

Cerveau pendant le sommeil

Les scientifiques ont mené de nombreuses expériences à résoudre, ce que le cerveau fait pendant le sommeil. La plupart des résultats obtenus à la suite d'observations indiquent que le cerveau continue de fonctionner, mais la nature de ses activités change. Pendant le sommeil, la cellule cérébrale est déconnectée des irritations périphériques et commence à s'engager dans la classification et la rationalisation des informations obtenues au cours de la période de réveil. Nouvelle information Il est traité, trié, comparé à celui qui est formé par l'expérience du passé et est envoyé à la cellule souhaitée pour un stockage à long terme. L'absence régulière d'une nuit de repos à part entière ne permet pas au cerveau de libérer rapidement des ressources pour le traitement et le "enregistrement commandé" des données obtenues, qui affecte négativement l'état de la mémoire humaine.

«Le matin de la soirée est plus sage», déclare la sagesse folklorique. Et des expériences scientifiques ne la cherchent pas à faire appel. En 2004, des scientifiques de Lubek University (Allemagne) ont marqué un groupe de bénévoles et leur ont appris à résoudre un certain type de tâches mathématiques. Les participants expérimentations ont été invités à résoudre 100 tâches similaires. Dans le même temps, il n'était pas déclaré de l'existence d'une manière plus rationnelle. Après la première session, une moitié du groupe a été munie d'un sommeil de 12 heures, l'expérimental restant était éveillé. Au cours de la deuxième session, 59% du premier groupe a démontré une méthode simple pour résoudre le problème, le nombre de personnes qui ont trouvé un algorithme léger dans le groupe de réveil était significativement moins (23%). L'expérience a permis de conclure que, tout en dormant, le cerveau est capable de trouver une telle option pour résoudre le problème, l'existence dont une personne éveillé ne suspecte souvent pas même.

Pendant que nous dormons, notre corps continue de travailler activement. Regardez le corps pendant que nous dormons, nous sommes incapables. Mais avec nous ce qui ne se passe pas.

Nez aussi "dormir"

"Je ne me réveillerai pas avec des armes à feu", déclarez confidemment les amoureux de dormir gentiment. En fait, des sons pointus, peu importe la nature de leur événement, retirent une personne du stade de tout, même au sommeil très profond, sur ce principe et le principe du réveil. Cependant, il est intéressant de noter que même les odeurs les plus actives perçues dans un rêve ne sont pas capables de se réveiller, bien que leur cerveau l'identifie.

Très probablement, les informations reçues par le sens de l'odorat, peupler sans heurts avec une image du cerveau, et pendant que votre moitié couronne désespérément avec une tasse de café, vous continuez simplement de torturer au sommet de la tour Eiffel de votre rêve.

Ni la forte odeur de pyridine ni l'agréable odeur de mentouilles qui utilisaient dans leur expérience universitaire Université Brown (USA) n'avait pas réveillé les participants à l'expérience. Cela explique le pourcentage important de la perte de morts pendant un incendie - une personne ne remarque tout simplement pas l'odeur intense de Gary.

Mouvement dans une neige

Il semblerait que la position de mensonge et l'absence de besoin d'activité physique et mentale devrait être exprimée dans un état de repos absolu. En fait, le corps continue de répondre aux stimuli tiers, tels que la lumière, le bruit, la température intérieure.

En raison de la gravité, les parties du corps venant avec la surface sont sensibles à la pression maximale, c'est pourquoi il est nécessaire de modifier plusieurs fois la pose pendant le sommeil. En moyenne, une personne en bonne santé fait environ 25 mouvements divers dans quelques heures de sommeil.

Dans le même temps, 70% d'entre eux affectent délicalement l'intensité du sommeil, ne nous permettant pas d'atteindre sa phase profonde, ce qui est nécessaire pour un repos complet et une récupération d'énergie. Au stade du sommeil profond, la plupart des détendus musculaires sont détendus, mais non paralysés en gardant dormir de l'activité excessive. Ces processus expliquent le danger de sommeil dans un état d'intoxication d'alcool lorsqu'une personne ne change pas les poses pendant plusieurs heures, qui est semée de haute pression sur certaines parties du corps et du point de vue de la neuropathie.

Réaction oculaire

Au stade initial de sommeil, les yeux se précipitent, à l'exclusion des lumières sur la rétine, même à demi-ouverture des siècles. Au fait, vous pouvez déterminer dans les yeux, dans quelle phase de sommeil dort.

Dans la phase de sommeil profond, les globes oculaires se déplacent lentement sous le siècle en raison du flux sanguin actif vers les muscles et les organes internes. La phase de sommeil profonde est également caractérisée par des mouvements ralentis, mais il diminue également le rythme cardiaque et le rythme général de l'activité vitale. Et pendant le sommeil rapide, le sang fournit le cerveau de dormir, les processus mentaux sont activés, nous voyons des images colorées de sommeil, et les yeux se déplacent conformément à eux. Ces processus sont universels à la fois pour les humains et pour les animaux - regardez le chat endormi et vous comprendrez ce que la trajectoire a volé les moineaux dans elle aujourd'hui.

"Sur la tête fraîche"

Bien sûr, le cerveau ne s'éteint pas au moment de la sommeil, mais ne va que dans un autre mode de fonctionnement, continuant de contrôler les processus fluides dans le corps. Les cellules cérébrales réduisent la vitesse de la réaction aux stimuli périphériques et commencent à travailler sur la commande et la classification des informations obtenues au cours de la veille.

Ces données sont triées par rapport aux personnes déjà existantes et sont envoyées au stockage dans les parties appropriées du cerveau. Le manque de sommeil permanent prend du temps pour traiter des informations, à la suite de laquelle ces données sont confondues et que la personne commence à se plaindre de l'état de la mémoire.

En 2004, les scientifiques allemands de l'Université du Luxembourg ont enseigné à un groupe de bénévoles pour résoudre des tâches mathématiques d'un certain niveau. Les participants ont été offerts sur environ 100 tâches. Après la première partie des classes pratiques, la moitié des étudiants ont été offerts de douze heures de sommeil, tandis que d'autres étaient éveillés.

Dans la deuxième partie du séminaire, 23% de l'éveil suggérait la version optimale des problèmes résolvant, tandis que dans le groupe de ceux qui avaient le temps de dormir, ce chiffre s'élevait à 59%. Cela prouve que lors des informations de sommeil est comparé et est commandé, vous permettant de trouver la solution optimale au problème existant, qu'une personne éveilleuse ne suspecte même pas.

"Lavage de cerveau"

Il y a deux modes d'activité cérébrale - mode de réveil, quand une personne pense activement, logique logiquement et prend des décisions, ainsi que le mode de sommeil ou le "lavage" par la liqueur des espaces tissu nerveux lorsque nous nous reposons.

Les toxines sont concentrées non seulement dans les reins et le foie, mais également dans le fluide cérébrale du corps. Il est dormi de dormir que les cellules gliles qui entourent et maintiennent des neurones du cerveau partent, augmentant ainsi l'espace intercellulaire et améliorant le flux de la production de liquide provenant des toxines cérébrales.

Dans un rêve, le système Glimph améliore son activité environ 10 fois. Si cela ne se produit pas, les plaques sont formées à partir des protéines toxiques existantes dans le cerveau, entraînant le développement de la maladie d'Alzheimer et de la parkinson. Malheureusement, le pompage liquide à travers le tissu cérébral nécessite des coûts énergétiques importants et incompatibles avec les processus de traitement de l'information, les organismes vivants ne peuvent pas se passer d'un long sommeil à part entière.

Hauteur et largeur

"Fly - Cela signifie que nous grandissons!", Dit maman dans l'enfance. Nous sommes pressés de vous recouvrir - pour faire l'expérience de l'état du vol n'est pas du tout nécessaire, et si vous mesurez la croissance avant le départ pour dormir et immédiatement après l'éveil, puis dans le second cas, détectez le "ajouté" 05 , -1 centimètre.

Pendant le sommeil, la charge sur les disques intervertébraux est réduite, elles hydratent, s'étendent et occupent plus d'espace, sans exposer la pression du corps. Ainsi, la colonne vertébrale redresse, bien que le soir, surtout après une longue réveil vertical, la croissance revient aux paramètres initiaux.

Dans un rêve, une leptine hormonale est également produite, ce qui réduit le sentiment de la faim, tandis que lors d'un manque de sommeil, vous obtiendrez la production active de l'hormone opposée, le ghrelin qui stimule l'appétit. Vrai, pour un travail actif, il est nécessaire de dormir au moins sept heures et le manque de sommeil (4-5 heures par jour) empêche activement la décharge d'excès de poids, même avec un régime étroit et des séances d'entraînement physique.

Si vous déménagez avant le coucher, il est préférable de dormir sur le côté droit, cela permettra à l'estomac et aux intestins de faire face à la charge. Bien entendu, la nourriture ne dépasse pas 3 à 4 heures avant le sommeil, puis l'effet de santé vous est garanti.

Effet de rajeunissement

Sophie Loren a fait valoir que le secret de sa beauté est un rêve complet et nous n'avons aucun doute sur la véracité de cette déclaration. Pendant le sommeil, la température corporelle et la tension artérielle diminuent, et le muscle cardiaque est restauré, l'organisme est restauré à la conservation et à l'accumulation d'énergie.

Outre ces procédés, la production de collagène augmente, la protéine qui renforce les vaisseaux et donne l'élasticité de la peau. Grâce à ces propriétés, le collagène est souvent utilisé dans les procédures cosmétiques et les crèmes, mais rien ne remplacera sa production naturelle à l'organisme.

Pour cette raison, la crème avec la teneur en rétinoïdes contribuant à la production de collagène est recommandée avant d'être au coucher. De plus, dans un rêve, les tissus du corps sont mis à jour, mais la production d'hormone de croissance, de somatotrophine, peut entraver un niveau d'insuline accru. Par conséquent, si vous envisagez d'obtenir tous les avantages du sommeil, vous ne devez pas vous habituer au dîner tardif.

Pendant le sommeil, le nettoyage des cellules de la peau est accéléré (en particulier dans la première moitié de la nuit), un échange d'oxygène est amélioré, les toxines sont une sortie et la résistance des tissus augmente, ce qui entraîne la réduction des rides, une augmentation de l'élasticité et un rajeunissement visible effet.