Пониженное давление: советы врача, как улучшить самочувствие при гипотонии. Профилактика повышенного давления Какая норма низкого давления

Артериальная гипертония занимает первое место среди факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются инсульты, и в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца и инфаркты миокарда.

Бессимптомное течение

Артериальная гипертензия годами может протекать бессимптомно. Человек нормально чувствует себя, продолжает быть физически активным и зачастую узнает о своем заболевании случайно. В лучшем случае он узнает о своем диагнозе во время визита к врачу по другому поводу, когда ему в ходе обследования измерят артериальное давление. В худшем - первым и единственным проявлением артериальной гипертензии становится инфаркт или инсульт. Поэтому нужно периодически измерять свое артериальное давление всем россиянам без исключения. Если тонометр показывает 140/90 мм рт. ст. или выше, следует срочно обратиться к врачу.

Чем старше человек, тем выше риск развития у него артериальной гипертонии. С возрастом сосуды теряют эластичность и становятся более жесткими. У пожилых людей наблюдается тенденция к большой нестабильности артериального давления, атеросклероз и нарушения в работе сердца и сосудов. Поэтому им нужно не только регулярно измерять давление, но и записывать полученные результаты в дневник.

Первое измерение обязательно должно производиться с 6 до 8 утра. У гипертоников в это время происходит резкий скачок давления. Записи в дневнике давления помогут врачу при постановке диагноза и подборе оптимальной лекарственной терапии.

Также в лечении гипертонии широко применяются немедикаментозные методы. Стратегическое значение имеет отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Также необходимо уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки, увеличить физическую активность и снизить массу тела. За разработкой индивидуальной программы здорового образа жизни, россияне сегодня могут обратиться в центры здоровья, которые работают при большинстве крупных поликлиник и стационаров в стране.

Держать давление под контролем

Среди факторов риска, влияющих на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, первое место занимает артериальная гипертония. В норме его показатели не должны быть больше 140/90. Повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Причем начинать контролировать артериальное давление необходимо, не дожидаясь проявления симптомов болезни, когда пациент жалуется на слабость, головные боли и головокружение.

Коварство гипертонии в том, что первое время она проходит без симптомов. Поэтому тонометр в доме должен стать вещью первой необходимости, особенно для людей старше 40 лет. Руководитель отдела профилактики метаболических нарушений ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Минздрава России Давид Небиеридзе советует проводить измерения несколько раз в день. Особенно важны цифры именно утреннего, самого опасного давления, потому что большее число инфарктов и инсультов происходит утром - с 6 до 10.

По словам Давида Небиеридзе, в идеале артериальное давление должно быть в пределах нормы в течение суток. Он также рекомендует вести дневник, в который нужно записывать полученные данные. В дальнейшем такая тактика облегчит врачу постановку правильного диагноза.

Напомним, первая цифра артериального давления характеризует систолическое давление, вторая - диастолическое. Первый показатель фиксирует силу сердечных сокращений и показывает максимальное сосудистое давление в процессе сокращения сердца, второй - дает представление о периферическом сопротивлении сосудов в момент расслабления сердечной мышцы.

Раньше считалось, что повышенное давление удел пожилых людей, но, к сожалению, гипертония молодеет с каждым годом.

Кто виноват, что гипертония помолодела? Виновные мы сами, точнее наш образ жизни. Многочисленные научные исследования показывают, что гипертонию можно держать под контролем, стоит только изменить образ жизни.

Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) предлагает отказаться от лекарств при гипертонии, принимать их только в экстренных случаях. И вот, что они советуют:

Диетическое питание

Самое главное, что нужно делать, если у вас возникли проблемы с повышением давления, это соблюдать « ».
В пищевой рацион нужно как можно больше вводить фруктов и овощей, а также нежирных молочных продуктов. А вот употребление сладостей, жиров, красного мяса, сладких напитков необходимо свести к минимуму.
Научные исследования показали, что соблюдение диеты, может быть эффективнее лекарств.

Ограничение соли

При гипертонии очень важно ограничение соли. Почему? Соль задерживает в организме жидкость, что ведет к повышению давления. Даже, если вы вообще откажитесь от соли, дефицит натрия вам не грозит, так как соль содержится практически во всех продуктах, в том числе и хлебе. Чтобы пища не казалась пресной стоит использовать зелень, лимон, клюкву.

Лишний вес – друг гипертонии

– друг гипертонии, это как две стороны одной медали. Пока имеется ожирение, давление понизить нереально. Безусловно, это нелегко, но жить то хочется. Диет для похудения множество, « », « », « » и еще много, много самых разнообразных диет. Посоветуйтесь с доктором, какая диета вам лучше подойдет.

Физические упражнения

Физические упражнения помогут избавиться от лишнего веса, а стало быть, снизят давление. Занятия ходьбой, плаванием, на лыжах, и даже есть специальные упражнения . Занимаясь физическими упражнениями, ни в коем случае не переутомляйтесь и не допускайте ощущения дискомфорта и одышки.

Алкоголь и давление

Алкоголь и давление вещи несовместимые. Но жизнь есть жизнь и разные случаи бывают. Мужчинам допустимо 50 мл в день крепких напитков или 500 мл пива. Но, а женщинам в два раза меньше.

Курение

Повреждает стенки кровеносных сосудов и главный враг ишемической болезни сердца. Более того, регулярное курение вызывает стойкие химические изменения в организме, а они в свою очередь повышают давление.

Стресс и стрессовые ситуации

По возможности стоит избегать стрессы и стрессовые ситуации. Адреналин – гормон стресса, заставляет сердце чаще биться, а значит, вынуждает его перекачивать большее количество крови. Вот вам давление и подскакивает. Длительный стресс приводит к хронической гипертонии.

Здоровый сон

Позаботьтесь о качественном здоровом сне. и недосыпание может быть причиной гипертонии.

Жидкость может быть врагом

Если вас мучает повышенное давление, жидкости нужно употреблять не более 1,5 литра в сутки. А если у вас наблюдаются отеки, то употребление жидкости придется ограничить до 800 мл в сутки.

Витамины и минеральные вещества

Для поддержания организма в тонусе, чтобы не поднималось артериальное давление, организму нужны витамины и минеральные вещества.
1. Организм ежедневно должен получать не менее 500 мг . Витамин «С» действует на организм почти также как и препараты снижающие давление.
2. Деятельность сердечной мышцы улучшает калий, а значит, не позволяет подниматься давлению. Калий содержит фасоль, горох. Морская капуста, чернослив, урюк, изюм. Содержится калий в говядине, свинине, скумбрии, кальмарах, треске и даже в зеленом луке. Организму требуется всего 5-6 г калия в день.
3. Для хорошего самочувствия и для нормальной деятельности организма и профилактике спазмов сосудов нужен кальций и магний.
4. Проведенные в Японии исследования показали, что люди, потребляющие максимальное количество рыбы, а стало быть, омега-3, почти не страдают от повышенного давления.
5. Некоторые люди страдают от повышенного давления из-за того, что их кровеносные сосуды не могут «расслабиться». Исправить эту ситуацию способны альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин.
Альфа-липоевая кислота (английское слово lipoic acid), другое название тиоктовая кислота – биологически-активное средство из группы витаминов. Эндогенный антиоксидант, способный связывать свободные радикалы в организме.

Ацетил-L-Карнитин (ALС) – особая форма карнитина, способная оптимизировать функции мозга.

Посоветуйтесь с лечащим врачом, возможно, вам это будет полезно.
Народные средства при гипертонии
Народные методы признаны во всем мире.

Коктейль для гипертоников

Коктейль для гипертоников поможет снизить давление, к тому же он полезен при .
Для приготовления коктейля понадобится:
50 мл водки
1 стакан морковного сока
1 стакан сока свеклы
1 стакан сока черной редьки
1 стакан тертого хрена
Способ приготовления:
Перемешать все ингредиенты и поставить на сутки настаиваться.
Смесь принимать за час до еды 3 раза в день по 1 столовой ложки.
Коктейль можно принимать и с целью профилактики. Но…
Напиток нельзя принимать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастритах с повышенной кислотностью.

Посмотрите еще

Вопрос, как эффективно вылечить гипертонию, сейчас интересует все большее количество людей. Важно знать, какой врач лечит повышенное давление.

Как известно, артериальная гипертония это серьезное заболевание, которое связано с патологически повышенным давлением. Артериальное давление в норме для взрослого человека составляет 120/ 80 мм рт. ст.

Чтобы результативно бороться с высоким давлением применяют большое количество различных лекарственных средств, которые снижают давление и контролируют его.

Однако, заболевание имеет хроническое течение, поэтому следует определиться с тем, какой врач лечит патологию.

При гипертонии артериальное давление существенно превышает норму и часто скачет. Как правило, артериальная гипертензия становится признанным диагнозом человека, когда показатели превышают 140/ 90 мм рт.ст.

Показатели артериального давления зависят от того, насколько сужены артериальные стенки, и какое количество жидкости имеется в человеческом организме. Объем крови регулирует почки, которые активно выводят соль из человеческого организма.

Характерно, что чрезмерный объем соли может вызвать некоторое скопление жидкости, что существенно увеличит артериальное давление.

Иногда, одной из причин появления гипертонии могут стать различные опухоли, которые в некоторых случаях, провоцируют задержку соли либо продуцируют гормоны, влияющие на сужение сосудов.

Часто причину появления гипертонии нельзя назвать с высокой степенью точности. Однако, можно заметить некоторые факторы, сопутствующие патологическому повышению давления. Например:

• возраст человека,
• недостаток полученной соли в привычном рационе человека,
• раннее появление менопаузы,
• гормональные расстройства,
• различные заболевания щитовидной железы,
• лишний вес и ожирение,
• атеросклероз, способный снижать эластичность сосудов,
• сахарный диабет,
• беременность,
• несбалансированное питание и вредные продукты,
• сниженная физическая активность,
• курение.

Ожирение это распространенная причина появления гипертонии. Также стоит отметить, что развитие заболевания часто происходит вследствие генетической предрасположенности. В этом случае примерно половина людей имеет высокое давление.

Важную роль в формировании этого опасного недуга играет наличие сахарного диабета. Данное заболевание существенно увеличивает риск появления . Существует несколько факторов, которые повышают давление, это, прежде всего:

1. алкогольные напитки,
2. большое количество кофе,
3. постоянный стресс,
4. недостаток калия в организме.

Характерные симптомы гипертонии

На ранних этапах появления высокого давления, отмечается некоторая общая усталость человека. Также имеются следующие симптомы:

1. быстрое ухудшение памяти,
2. постоянные головные боли,
3. скачет давление,
4. общий упадок сил.

• шум в ушах,
• высокая потливость,
• сильное покраснение лица,
• отеки конечностей по утрам.

В медицине различают три степени гипертонии, благодаря ним можно легко определить выраженность симптоматики и нарушение функционирования некоторых органов, «мишеней» гипертонии.

Первостепенная гипертония не имеет под собой оснований для развития гипертонического криза. У больного человека незначительно повышается давление, но не скачет. Только обратившись к УЗИ, станет возможным изучить некоторое увеличение размеров сердца человека.

Второстепенная гипертония характерна тем, что больной значительно теряет наблюдающуюся стабильность. Учащаются гипертонические кризы, а также начинают проявляться симптомы, относящиеся исключительно к второй степени гипертонии:

• появление «мушек» перед глазами,
• выраженная нервозность,
• периодическая плаксивость.

При у больного человека начинаются определенные изменения в мозге.

Если наступает гипертонии третьей степени, то у больного человека давление всегда находится на высоких показателях. В это время у больного наступает сердечная недостаточность, к ней относят такие проявления, как:

1. одышка,
2. некоторое появление болей в сердце,
3. аритмия.

Помимо этого, если у человека третья стадия гипертонии, у него нарушается зрение и возникает необъяснимый тремор рук.

Стоит отметить, что при второй степени заболевания сердце человека сильно реагирует на повышение артериального давления. В это время левый желудочек немного утолщается, что компенсирует нагрузку, которая увеличивается. От возраста больного и общего состояния его здоровья зависит скорость смены степени гипертонии.

Иногда бывают случаи, что гипертония развивается в течение многих лет, однако у некоторых больных людей заболевания протекает быстро и агрессивно. Такая форма гипертонии называется «стабильная артериальная гипертония».

Это состояние объясняется сложным понижением давления, но повышается оно при этом почти постоянно. Есть еще один вид недуга — злокачественная артериальная гипертония. Данное заболевание плохо поддается лечению медикаментозными средствами.

При злокачественной артериальной гипертонии степень недуга меняется довольно быстро, в большинстве случаев развиваются осложнения, к которым относят:

• энцефалопатию,
• ишемическое сердечное заболевания,
• почечную недостаточность.

К какому врачу следует обращаться

Изначально, при появлении малейшей симптоматики следует идти к врачу-терапевту, который должен провести необходимые исследования и анализы и определить, к какому врачу обратиться далее.

Врач, в первую очередь, проводит измерение артериального давления человека. Давление измеряется на каждой руке поочередно. Также врачу нужно выяснить ответы на такие вопросы:

1. есть ли у человека хронические заболевания,
2. имеются ли родственники, переносившие гипертонию,
3. знает ли человек о своих проблемах с сердцем,

Чтобы избежать повторной гипертонии, врач проведет дополнительные исследования, например:

• почечное УЗИ,
• анализ крови для обнаружения гормонов щитовидной железы,
• проверку всех сосудов, которые находятся ногах пациента.

Также врач может назначить оценку работы сердца с помощью доплерографии, ЭКГ и артериографии. Врачу нужно провести осмотр глазного дна человека, поскольку при повышении давления имеется расширение вен и сужение артерий.

После выполнения диагностических процедур, больного лечит:

1. нефролог,
2. невролог,
3. кардиолог,
4. терапевт,
5. окулист.

Только если тщательно исследовать недуг, существует возможность не допущения опасных рецидивов и появления серьезных последствий.

После получения результатов анализов, дальнейшим лечением иногда занимается невролог. Если причиной гипертонии стало ожирение, врач направит пациента к эндокринологу или диетологу.

При проблемах с сосудами и сердцем, человек должен в обязательном порядке пройти осмотр у кардиолога. В большинстве случаев гипертонию лечит именно кардиолог. Он ставит точный диагноз и определяет терапевтическую стратегию.

Лечение гипертонии

Все методы и способы лечения гипертонии зависят от особенностей ее течения и развития. Если гипертония находится на ранней стадии, то избавиться от недуга поможет корректировка образа жизни человека.

Врач в начале лечения посоветует:

• правильное ,
• отказ от вредных привычек,
• посильные физические нагрузки.

Медикаментозные средства, которые призваны бороться с гипертонией, должен назначать только врач. Наиболее важным принципом в терапии данного заболевания является непрерывность. При малейших проблемах с давлением, необходимо обратиться к врачу и неукоснительно следовать его рекомендациям.

Врач лечит повышенное артериальное давление таблетками, а также инъекциями лекарственных средств.

Медикаментозная терапия требует учета нескольких правил:

1. препараты часто приходится принимать всю жизнь, их нельзя отменять или изменять дозировку самостоятельно,
2. терапия начинается с назначения одного средства, это нужно для контроля над переносимостью средства,

Если средство лечит гипертонию недостаточно, то второй препарат для лечения заболевания назначается только после максимального увеличения дозировки первого препарата. Не все врачи следуют этому правилу и часто назначают среднюю дозировку сразу двух препаратов.

Преимущество предоставляются лекарствам пролонгированного действия, которые можно употреблять 1 раз в день. Данная методика терапии удобна для пациентов, которые забывают принимать лекарство.

Врач прописывает один препарат либо их комбинацию, учитывая воздействие на системы и органы, а также с учетом наличия хронических нарушений и индивидуальной переносимости.

Помимо этого, с помощью медикаментозных средств выполняется профилактика появления атеросклероза, понижается уровень в крови «плохого» холестерина.

Госпитализация пациента с гипертонией понадобится, если:

• появился осложненный гипертонический криз,
• есть скачки артериального давления,
• существуют подозрения на дополнительные недуги сердца.

Лечение гипертонии подразумевает прохождение трех этапов:

1. стационарного,
2. амбулаторно-клинического,
3. санаторно-курортного.

Лучше всего избавляться от гипертонии на начальной стадии. Однако, в любом случае за давлением придется следить постоянно, на протяжении всей жизни. Как защитить себя при гипертонии расскажет специалист в видео в этой статье.

Очень часто молодые люди, которым еще не исполнилось и тридцати лет, жалуются на периодическое появление симптомов, свидетельствующих о повышении кровяного давления. Как правило, в первое время эти болезненные ощущения связаны с некоторыми внешними факторами, например, накопившейся усталостью, стрессовыми ситуациями или, просто, чересчур бурной вечеринкой накануне. Стоит человеку чуть-чуть отдохнуть и прийти в себя, и у него перестает болеть и кружиться голова, дрожать руки, проясняется в глазах. Но если такое происходит регулярно, это уже наводит на подозрения и требует выяснения причин и, возможно, проведения лечения.

Чтобы следить за здоровьем и вовремя принимать меры по устранению нарушений, нужно знать, какое давление считается высоким и на какие симптомы следует обратить внимание. Итак, равняется 120/80, но такое далеко не всегда встречается даже у тех, кто может похвастаться отменным самочувствием. Допустимой нормой является повышение параметра до 140/90 либо его понижение до 100/60, а все значения выше или ниже этих цифр являются характерным симптомом гипертонической болезни или патологической гипотонии. Уровень АД определяется силой, с которой поток крови давит на стенки сосудов, выбрасываясь в них из сердца с помощью сокращения миокарда. Эта сила, в первую очередь, зависит от способности сердечной мышцы сокращаться и объема циркулирующей крови.

Таким образом, становится понятным, что показатель АД свидетельствует о здоровье сердца и состоянии сосудистых стенок, которые определяют силу сопротивления, оказываемого кровотоку. При происходящем по разным причинам сужении сосудов кровь с большей силой давит на их стенки, а сердце должно работать в усиленном режиме для обеспечения нормальной циркуляции. Как результат - повышение уровня АД, быстрое изнашивание сердца и возникновение его патологий, ухудшение кровоснабжения внутренних органов и тканей. Резкие скачки давления, являющиеся основным симптомом гипертонического криза, в комплексе с сердечно-сосудистыми заболеваниями во много раз повышают риск развития инфарктов и инсультов.

Степени развития гипертонии, и как они проявляются

Чтобы заметить первые признаки гипертонии и разобраться, к какому врачу идти с давлением, необходимо знать, на какие стадии она делится, и какие у них бывают проявления. Различают три степени развития гипертонической болезни, для каждой из которых характерны определенные симптомы:

1. 1-я степень - самая легкая, при которой АД поднимается не выше 160/100. Проявляется давящими или пульсирующими головными болями в области висков и затылка, головокружением, потливостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью. Обычно для нормализации состояния достаточно устранения негативных факторов, вызвавших повышение давления, и не требуется применения гипотензивных препаратов.
2. 2-я степень - , на тонометре регулярно высвечивается до 180/110, скачки давления держатся долго и, как правило, не проходят без медикаментозного лечения. Симптомы становятся более выраженными, к ним прибавляется тремор, тошнота, вплоть до приступов рвоты, ухудшение зрения и мелькание «мушек» перед глазами, звон в ушах, возможны носовые кровотечения и потеря сознания.
3. 3-я степень - . Показатели АД превышают 180/110 и никогда не опускаются до нормальных значений, гипертонические кризы случаются все чаще, в геометрической прогрессии возрастает вероятность возникновения инсульта и инфаркта.

Гипертоническая болезнь свидетельствует о серьезных нарушениях работы сердца и сосудов. При отсутствии правильного лечения заболевание способствует возникновению инфаркта миокарда и кровоизлияния в мозг, формированию тромбов, печеночным и почечным болезням.

Почему возникает гипертония?

Часто бывают ситуации, когда даже специалист не может точно ответить на вопрос, по какой причине у пациента развилась гипертоническая болезнь. Но есть факторы, чаще всего вызывающие :

• Заболевания сердца и сосудов.
• Патологии почек.
• Эндокринные нарушения.
• Возрастной фактор.
• Гормональные нарушения.
• Неправильное питание, употребление соленой и жирной пищи.
• Курение и частое употребление спиртных напитков.
• Недостаточная физическая активность.
• Постоянные стрессы.
• Избыточная масса тела.

На самом деле, перечислять причины, которые приводят к возрастанию давления, можно очень долго, но и без того понятно, что развиться это нарушение может у кого угодно и в любом возрасте, поэтому нужно тщательно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу при появлении первых настораживающих симптомов.

При появлении признаков высокого АД нельзя принимать таблетки, которые «помогают соседу», или другими способами пытаться самостоятельно решить проблему. Поскольку реакция организма на лекарственные препараты различается в каждом отдельном случае, только врач может выбрать правильную схему лечения.

Какой врач может помочь?

Как только появляются боли в висках и затылке, затруднение дыхания, головокружения, повышенная раздражительность, проблемы с памятью, ухудшение зрения и другие симптомы, характерные для гипертонической болезни, нужно немедленно идти к специалисту. Но тут возникает следующий вопрос: какой врач лечит гипертонию и к кому обращаться?

Когда обнаруживаются угрожающие симптомы, необходимо сразу же идти на прием к терапевту, который проведет первичный осмотр, и направит на ряд анализов и обследований, необходимых для выяснения причины патологии и оценки состояния жизненно важных органов.

Пациент должен сдать общий и развернутый анализы крови для определения содержания гормонов щитовидной железы, уровня холестерина и некоторых других показателей. Для проверки состояния сердца и кровеносных сосудов проводится ультразвуковое исследование, ЭКГ, допплерография и артериография. Для выявления возможных почечных патологий назначают анализ мочи, УЗИ почек. Кроме того, больного направляют к окулисту, который проверяет глазное дно на наличие патологических изменений сосудов.

После того, как пациент сдает необходимые анализы, проходит назначенные обследования, становится возможным определить причину гипертонии и выбрать врача, который займется лечением. Им может быть терапевт, который выбирает схему лечения начальной стадии болезни, кардиолог, занимающийся лечением больного, когда в патологический процесс вовлечены сердце и сосуды. При выявлении заболеваний почек проблемой занимается нефролог.

В любом случае, необходимо помнить, что повышение давления - это не шуточки или простое недомогание, которое пройдет само собой или от каких-нибудь бабушкиных травок или примочек. Гипертония - тяжелый недуг, заболеть которым в больше или меньшей степени рискует каждый человек. Без лечения болезнь приводит к развитию угрожающих жизни состояний, а терапия достаточно проста и эффективна лишь на начальной стадии. Поэтому не стоит тянуть с посещением врача, упускать время и позволять заболеванию прогрессировать до тяжелой степени, требующей длительного дорогостоящего лечения.

Давайте попробуем разобраться в причинах высокого давления.

Оптимальным считается давление, независимо от пола и возраста человека, 120/80 мм рт. ст. Высоким — давление больше 140/90. Причем в каждом десятом случае повышенное давление — симптом какого-то другого заболевания — состояний, сопровождающихся скачками давления. Такая гипертония называется симптоматической.

Игнорировать частое повышение давления нельзя. Помимо дискомфорта, связанного с головными болями, головокружением и тошнотой, гипертония может вызывать повреждение ряда органов (головной мозг, сердце, сосуды, глаза, почки) и нарушения в их работы. При повышенном давлении сердце работает с повышенной нагрузкой, что со временем приводит к увеличению или гипертрофии его стенок. Растет риск развития инсульта, ишемической болезни сердца (в частности инфаркта миокарда), хронической сердечной недостаточности, кровоизлияний в сетчатку глаза, заболеваний почек.

Причины повышенного давления бывают разные: их много и в каждом случае они могут быть индивидуальны. К сожалению, даже опытные врачи не всегда могут их определить без дополнительных методов обследования всего организма. Такая неопределенность, конечно, радовать не может. Но есть другая новость. Абсолютное большинство причин гипертонии – это факторы, которые зависят от вашего образа жизни, и вы можете на них повлиять!

Основные причины повышенного давления — Соль и жир. Первое правило диеты для гипертоника – исключить из меню пищу, содержащую много соли и жира. Может, лучше начать исполнять его прямо сейчас?

Лишние килограммы. Эта причина чаще всего сопровождает причину № 1. Больше масса – больше крови, чтобы снабжать эту массу. А сосуды при этом шире не становятся, вот и приходится им работать под повышенным давлением.

Недостаток минералов. Для нормальной работы сердечного механизма необходимо иметь достаточное количество калия и магния в своем организме. Первый помогает выводить лишнюю соль и является проводником сердечного импульса, второй делает сердце сильнее и борется с образование тромбов.

Курение. Сигареты – злейший враг сердечнососудистой системы! Мало того, что в результате курения образуются тромбы, так еще и сосуды начинают неправильно работать. Здоровый сосуд будет расширяться при поступлении большего объема крови, «обкуренный», наоборот, сужается и нарушает работу всей системы.

Отсутствие физических нагрузок. Активный образ жизни снижает риск развития гипертонии на 20-50% по сравнению с «сидячим». Без нагрузки сосуды теряют свой тонус, и на них нельзя будет положиться в трудную минуту.

Стресс. Вот еще одна причина повышенного давления, которую вы можете контролировать. Особенную радость гипертонии вы доставляете, когда безрезультатно начинаете успокаивать себя сигаретой или содержимым холодильника.

Другие заболевания. Так как все в организме взаимосвязано, то различные неисправности в вашем организме могут привести и к повышению давления. Нарушения работы почек или надпочечников, печени, щитовидной железы, сахарный диабет – все это возможные причины высокого давления.

Наследственность. Все-таки наследственную предрасположенность к повышенному давлению нельзя сбрасывать со счетов. Кроме того, бывают случаи, когда какие-то анатомические особенности затрудняют кровоток и тем самым становятся причиной высокого давления.

Экология. Особенно актуально для жителей мегаполисов. Поэтому не упускайте шанса побыть на природе – это поможет держать давление в норме.

Итак, подведем итог — из всех вышеперечисленных факторов есть только один, на который мы никак не можем повлиять - наследственность. Все остальные поддаются нашему регулированию, поэтому здоровый образ жизни – отличное средство для профилактики гипертонии!