Le meilleur chargement pour les yeux. Comment faire des yeux à récupérer? Formation des muscles des yeux internes. Notice sur la fenêtre

Souvent, des problèmes de vision se produisent à la suite d'un long séjour devant le moniteur d'ordinateur. Cet appareil, dont beaucoup d'entre nous sont utilisés presque tous les jours - l'un due au besoin de travail, d'autres personnes avec usage personnel. Les yeux sont dans un état stressant et nous sommes fatigués. Dans de telles situations, des autorités de vision sont nécessaires pour se reposer, ce qui aidera à prévenir la sécheresse et la rougeur de la membrane muqueuse. Pour enlever la fatigue, il y a un chargement spécial pour les yeux. Les exercices sont assez simples et seront compris à tout le monde, et pour leur mise en œuvre, il suffit de passer quelques minutes quelques minutes par jour.

Règles fondamentales

Comme toute sorte de gymnastique, la culture physique des yeux apportera le résultat attendu que sous la condition de l'exécution régulière et à long terme. Il est conçu pour former et restaurer les muscles visuels, ainsi que pour améliorer leurs fonctions. C'est une excellente prévention des maladies oculaires, en particulier dans les cas où ils connaissent des charges permanentes.

Il est important de comprendre que pour la vision, il est utile de facturer plusieurs approches, car trop d'intensité et de répétitions multiples auront un effet opposé à la fois.

L'ensemble du complexe est souhaitable de se diviser en étapes, chacune d'entre elles sera effectuée tout au long de la journée après environ des intervalles égaux. Entre les exercices, les interruptions doivent être prises, au cours desquelles vous clignez souvent souvent. Ainsi, vous pouvez fournir un processus progressif de restauration du travail des muscles et de la vision des yeux.

La culture physique comprend:

• réchauffer;
• exercices visant à assouplir des sourcils;
• exercices pour l'élimination de la tension et une vision améliorée;
• exercices pour la restauration de l'acuité visuelle.

Entraînement

Charge d'amélioration de la vision, ainsi qu'une formation physique complète, nécessite des muscles pré-échauffement. Ceci est important, car au cours de sa détention, les yeux seront en mesure de s'adapter aux prochaines charges, ce qui permettra d'attendre une amélioration rapide de leurs fonctions.

Se détendre des sourcils

Cette étape joue un rôle clé dans l'ensemble de l'éducation physique à vue, car pendant la surtension de l'œil des sourcils, semble être suspendue sur le siècle supérieur, offrant ainsi une charge supplémentaire. La relaxation peut être réalisée en faisant ce qui suit. Soulevez vos sourcils aussi haut que possible - vous pouvez maintenant sentir la manière dont les oreilles serrées. Rappelez-vous ce sentiment. Maintenant, essayez de le reproduire, mais sans la participation de l'arc anormal.

Dès la première fois, cette procédure est parfois quelque peu difficile. Mais ne désespérez pas - grâce aux répétitions, vous pouvez obtenir le souhaité souhaité. Plusieurs formations permettront de détendre les sourcils et, à l'avenir, ils n'auront plus de pression sur les muscles des organes de la vision.

Éliminer la tension oculaire

Nous continuons à charger pour améliorer votre vision par l'exercice, ce qui est nécessaire pour supprimer la tension accumulée pendant toute la journée:

• Fixez le regard sur la pointe du nez - ce sera un glandage imaginaire.
• Dessinez toutes les lettres de l'alphabet, après quoi neuf premiers chiffres.
• Les mouvements dans le processus de charge doivent être lisses, tranquilles.
• Faire quelques répétitions.
• À la fin, fermez vos yeux et détendez-vous littéralement les muscles pendant une minute.

En organisant cet exercice, vous pouvez sentir la vibration involontaire des yeux - ils travaillent des muscles profonds.

Muscles relaxants

Cet exercice continue le complexe visant la relaxation. Dans le processus de son exécution, vous pouvez sentir à quel point la chaleur éclaire les yeux et les réchauffe agréablement.

• Nous acceptons la position la plus pratique.
• Les paumes se replient de manière à contacter les érables.
• Déplacez vos mains pour faire face et ajoutez-les dans la zone de ponts sur vos yeux.
• Ferme tes yeux, et détend-toi.

Vous pouvez d'abord voir des figures et des contours brillants floues. Il faut attendre jusqu'à ce qu'ils disparaissent complètement et remplacent l'obscurité absolue. À ce stade, il est conseillé de penser à quelque chose d'agréable pour obtenir une relaxation maximale. Les yeux découvriront une chaleur agréable sortante des paumes.

Ces classes doivent être répétées quotidiennement. Même une amélioration mineure parlera de ce que vous faites tout bien et d'arrêter d'arrêter. Le résultat attendu ne peut être obtenu que sur la condition que vous serez engagés dans cette éducation physique et à l'avenir.

Mais lorsque vous effectuez le complexe, il est nécessaire de considérer les éléments suivants - extrêmement indésirables pour permettre un surmenage trop important des yeux.

À la toute première sensation de fatigue, tous les cas doivent être reportés, une petite grenouille et détendre les muscles en utilisant l'exercice décrit ci-dessus.

Nous formons le canton

Pour restaurer le canton, faire de l'exercice sous le nom "Étiquette sur le verre".

• Dessinez une fenêtre de gros plan avec un marqueur noir ou attachez un petit morceau de pâte à modeler.
• Asseyez-vous à une distance d'environ 40 cm du verre et essayez d'immobilité.
• Concentrez-vous sur n'importe quel article en dehors de la fenêtre, vous devez vous occuper de l'étiquette.
• Ensuite, pendant quelques secondes, voir le point lui-même.
• Faire quelques approches.

Dans certains cas, il n'est pas possible de faire cet exercice pour toutes les règles, par exemple lorsque vous êtes sur le lieu de travail. Dans une telle situation, vous pouvez utiliser une analogie - concentrez-vous sur un objet situé au loin, puis traduisez vos yeux sur votre paume. Regardez chaque objet qu'il suit pendant 15 secondes.

Développer une vision

La charge des yeux comprend également un exercice visant à améliorer la concentration rapide sur le sujet. Cela vous permet de développer une vision, de le réparer et de le réduire encore plus.

• Gardez un crayon sur une main allongée, fixant un coup d'œil dessus.
• Déplacez-le à droite, puis à gauche, après quoi vous vous êtes proches du nez - le regard doit constamment glisser derrière le crayon.
• Bientôt, l'image commence deux fois et à ce moment-là, le crayon doit être retourné au point de départ.
• Après une petite pause, l'exercice doit être répété.

Une option similaire de ce processus est la suivante: au pont du doigt et considérez soigneusement chaque pli. Après 10-15 secondes, nous portons un coup d'œil sur le sujet qui sera situé à une distance de 40 cm. Concentrez-vous et considérez soigneusement. Pour restaurer la vision, cet exercice est très important.

Stimuler les muscles

Grâce à cette formation, la correction de la vision a lieu et les muscles commencent à travailler pleinement. Il est nécessaire d'imaginer un cadran rond de l'horloge, son centre doit être situé juste avant vos yeux. Jetez un coup d'œil au premier chiffre, retournez-le à sa position initiale. La tête doit être corrigée. Voir alternativement sur chaque chiffre situé sur un cadran imaginaire et après avoir traduit à nouveau la vue sur le point central.

De tels exercices pour restaurer les muscles des yeux doivent être répétés du premier au dernier chiffre, premier dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre elle.

Comme vous pouvez le constater, la charge des yeux est assez simple et ne vous obligera pas beaucoup de temps. Il est conseillé d'effectuer un tel complexe quotidien et quand travail permanent À l'ordinateur - deux fois par jour. À la fin de chaque exercice, n'oubliez pas de prendre des pauses, pendant lesquelles vos yeux peuvent être gelés ou les ferment et se détendre.

Souvent, après réveiller, nous notons que notre vision est un peu pire que d'habitude. Cependant, il ne s'agit que d'une cousue pour révéler les yeux et rafraîchir la manière dont la vision s'améliore progressivement et redevient clairement. Si étrange, à première vue, la position des choses est due au fait que les muscles de l'œil ont besoin de mouvement - cela les aide à entrer au rythme de travail. Pour que vous recherchiez tous les articles avec des contours brillants et clairs, nous vous recommandons de charger vos yeux tous les jours.

Pourquoi est-il important de mener à bien les yeux tous les matins?

Vous avez probablement remarqué que toutes les personnes endormies à un certain point commencent à contrecarrer les paupières. Ceci est causé par des mouvements oculaires inconscients pendant la phase de sommeil rapide. C'est pourquoi la charge a été développée de manière à répartir de manière optimale la charge - d'abord détendez-la des muscles des yeux, puis de les amener doucement et doucement dans le ton. Vous trouverez ci-dessous une gamme complète d'exercices qui peuvent se réveiller non seulement pour vous, mais aussi vos yeux. Ils sont assez simples en exécution et ne prennent pas beaucoup de temps.

Comment effectuer une charge des yeux du matin?

Les yeux, comme tout le corps, vous devez «se réveiller» le matin. Pour cela, le complexe d'exercice ci-dessous est parfait.

Exercice préparatoire

Pendant le sommeil, tous nos muscles étaient en suspens et étaient presque fixés. Se réveiller, il faut s'étirer pour s'étirer, puis tourner sur le côté plusieurs fois sur le côté. Respirer profondément en même temps. Un si petit échauffement avant de charger nos yeux aidera à se réveiller et à restaurer circulation sanguine normale à l'intérieur du corps.

Exercice 1

Ouvrez d'abord la bouche généralisée, puis vos yeux. Après cela, de telles manipulations simultanément. Répétez l'exercice 4 fois.

Exercice 2

Fermer et détendez vos yeux, répétant l'exercice 7 fois. Commencez rapidement clignoter, mais essayez de le faire facilement et calmement. Cela aidera à hydrater la membrane muqueuse. Cet exercice est donc autorisé à répéter tout au long de la journée pour éliminer la fatigue et éviter la sécheresse des yeux.

Exercice 3.

Le prochain exercice est recommandé de faire avec des yeux fermés. La pointe du nez que vous devez dessiner dans les lettres d'air, les chiffres ou chiffres géométriques. Essayez d'écrire votre nom, votre adresse, votre date de naissance, le nom de la ville auquel vous souhaitez faire un voyage. Une telle charge aidera les yeux automatiquement à venir en mouvement.

Exercice 4.

Pour effectuer l'exercice suivant, la charge doit être levée et abaissant les sourcils jusqu'à ce que vous vous sentiez du mouvement dans la région. propres lavabos. Cela aidera à apporter le ton mimic muscles autour des yeux et restaurer approvisionnement en sang normalque à son tour sera bénéfique et vision.

Exercice 5.

Soulevez vos mains et mettez vos paumes juste avant vos yeux tout en ouvrant vos doigts. Voyez comment à travers, pas sur eux. Tout d'abord, lentement, puis s'accélérer progressivement, commencez à tourner la tête du côté sur le côté, en vous demandant à vos yeux au loin. L'exercice peut être effectué à la fois avec des yeux fermés et ouverts.

Exercice 6.

Faites d'abord des mouvements circulaires avec vos yeux, puis dans le sens antihoraire. Imaginez le cadran et déplacez lentement autour de lui, fixant-le à 3, 6, 9 et 12 heures. Essayez de ne pas filer vos yeux - toutes les actions doivent être lisses.

Exercice 7.

Sur le souffle, soulevez vos yeux laissés et fixez-les pendant quelques secondes et sur l'expiration, revenez à sa position initiale. Faites la même chose dans d'autres directions sur la diagonale. Rappelez-vous - les yeux doivent passer à votre tact de respiration.

Exercice 8.

Faire palmer. Fermer ou couvrent étroitement vos yeux avec des paumes pendant 4 à 5 minutes et plongez dans le noir. Sentez la relaxation maximale et la chaleur de vos mains, à partir de laquelle vos yeux sont accusés de vie. Charger pour vos yeux est terminé! Maintenant, les organes de la vision sont entièrement préparés au travail.

Charge des sourcils

N'oubliez pas de sourcils. Un exercice spécial conçu pour cette partie de la personne aidera les yeux de détente. Il ressemble à l'un des exercices du complexe, mais a un objectif différent. Pour l'exécuter, les yeux généraux et augmentez vos sourcils, puis sentez-vous comme une petite tension dans la partie supérieure des oreilles. Rappelez-vous ce sentiment. Votre tâche à l'avenir est d'apprendre à reproduire les sourcils susmentionnés. Bien sûr, la première fois que cela ne fonctionnera pas et les sourcils seront fortement gravés sur les yeux. Mais avec une formation permanente, il est facile de le maîtriser. La chose principale est de ne pas arrêter la atteinte et écouter votre corps - cela vous dira toujours la bonne façon!

Bon après-midi, chers lecteurs!

Eh bien, admettez-vous, qui fait charger tous les jours?

Je vais montrer ici. J'ai longtemps voulu commencer telle habitude utileOui, tout ne fonctionne pas - alors trop paresseux, alors il n'y a pas de temps, j'oublie.

Maximum, auquel je suis capable - plusieurs fois pour verser et se laver les mains devant le lit, où il y a encore une fille endormie. Il est très mélangé par une telle action de mères inhabituelles.

Et peu de gens pensent que pour les yeux a également besoin de charger. Ils travaillent toute la journée et nous allons souvent leur donner un repos, s'asseoir devant l'ordinateur, allumer la télévision, exécutez le jouet au téléphone.

Mais l'exécution d'exercices simples ne prendra pas beaucoup de temps, elles peuvent être faites "entre l'affaire".

Un tel charge sera debout aide inestimable Nos travailleurs durs des yeux.

J'ai trouvé tellement article intéressant Sur ce sujet, où ils parlent de l'importance de la formation des yeux, ainsi que de cela, des exercices efficaces sont donnés.

Avec des problèmes oculaires, vous pouvez faire face avec succès avec exercices spéciauxOphtalmologiste raconte "la gymnastique des yeux" catégorie supérieure Polliniques de l'Académie russe sciences médicales Irina Alekseevna Kosyreva.

Il existe une merveilleuse prévention visant à préserver l'acuité visuelle et en élimination des yeux fatigués. Ceci est chargé.

Complexe exercice simple Excellents formes le muscle des yeux, empêche ses spasmes. Les avantages les plus tangibles de la gymnastique apportent jeunes - ils peuvent même améliorer la qualité de la vue.

Et ceux qui sont plus âgés, l'exécution régulière du complexe "oeil" aidera à ralentir la myopie progressive et à éliminer rapidement la fatigue.

Le gymnase des yeux doit être fait deux fois par jour, de préférence au moins 3 à 5 minutes.

Complexe prophylactique des yeux

Relaxation. Fermez vos yeux et essayez de vous détendre. Pour effectuer cet exercice, il convient de rappeler des moments agréables de la vie: une date d'amour ou le premier sourire du fils, l'éclaboussure de la mer affectueuse ou une promenade forestière. Chaque personne a ses souvenirs joyeux.

Mouvements circulaires.Faites des mouvements circulaires avec des yeux ouverts: première dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.

Trafic dans les lignes directes. Déplacez intensément les yeux horizontalement: à droite, et verticalement: haut en bas.

Clignotant. Presser intenses et pressez vos yeux.

Diagonale. Diriger la vue dans le coin inférieur gauche, c'est-à-dire Épaule gauche Et concentrez-vous sur ce point. Après trois clignotements, répétez le côté droit.

Diagonale miroir. Semblable à l'exercice précédent, pressez vos yeux dans le coin supérieur gauche, puis à droite.

"Dark Relaxation". Mettez yeux fermés Pauvres chauds, doigts croisés sur le front. Détendez-vous et essayez d'atteindre le noir profond.

Clignotant. Au moins cent fois facilement et rapidement vos yeux.

"Yeux obliques." Deux yeux au nez. Pour effectuer cet exercice de nez, mettez la pointe doigt indicatif Et regarde-le - alors les yeux "se connectent facilement".

"Étroitement loin, ou travail oculaire à distance." Allez à la fenêtre, regardez soigneusement l'élément de fermeture. Il peut s'agir d'une feuille d'un arbre qui pousse à l'extérieur de la fenêtre, ou d'un petit point de papier, collé sur le niveau de verre. Ensuite, sur le point sélectionné, faites glisser la ligne directe imaginaire, laissant la distance et dirigez-vous de votre vue de loin, essayant de voir les éléments distants autant que possible.

Règles de mise en œuvre

• Tous les exercices, en plus de ces derniers, fonctionnent assis, dans une position pratique. Spin - Droit, cou et épaules sont détendus autant que possible.
• Dans les exercices, lorsque les yeux se déplacent dans certaines directions, fixez le point final de chaque mouvement pendant quelques secondes. Chaque exercice de ce type doit être répété au moins 7 à 10 fois dans chaque direction.
• Des exercices peuvent être effectués dans différentes séquences et un nombre illimité de fois.
• Cela vaut la peine de choisir plusieurs exercices et de les répéter pendant la journée de travail. Une telle mini-charge musculaire est particulièrement nécessaire pour tout le monde qui travaille sur l'ordinateur.
• Dans le "Complexe de production", il vaut la peine d'introduire de la gymnastique département du col utérin - Tête d'inclinaison, rotations à droite et circulaire.

Source http://www.peterlife.ru/woman/superbody/241881.html#.uyrkmvl_u1u

Dans le paton, il y a 8 muscles impliqués dans le mouvement du globe oculaire. Charger pour les yeux est d'abord de tout l'entraînement des muscles des yeux.
L'option idéale est travail du matin pour les yeux. Scientifiquement prouvé que les muscles des yeux pendant le sommeil ne reposent pas du tout.

Les personnes qui travaillent depuis longtemps, se sentent souvent fatiguées dans leurs yeux, inconfort différents et à l'avenir et réduisant la vision.

Pour que vos yeux soient beaux et attrayants, et de votre avis, il était tout simplement impossible de se décomposer, il est nécessaire de procéder à une charge des yeux. Charge des yeux à la myopie aidera non seulement à supprimer le stress des yeux, mais aussi à développer muscles des yeux.

Charger pour les yeux est très utile pour ceux qui travaillent à l'ordinateur engagé dans la réécriture de texte, constitue de petits croquis, modifient des articles et de nombreux autres, ce qui a un effet néfaste sur les yeux, obligeant les yeux à se fatiguer et à se fatiguer.

La charge des yeux est un ensemble spécial d'exercices, permettant d'éviter la fatigue des yeux ou la récupération après des travaux à long terme nécessitant une concentration visuelle (par exemple, par un ordinateur).

Tous les exercices de charge pour les yeux sont assez simples et d'une plus grande efficacité de les éloigner du moniteur ou du tout dans une autre pièce.

Charge pour le yoga des yeux a été inventé dans les temps les plus immémoriaux au moinsElle a l'air de ne pas faire mal. Assurez-vous de faire quotidiennement, sans manquer une seule journée. Ils disent un jour de la passe - et vous pouvez perdre l'effet obtenu au cours des deux dernières semaines. Je ne sais pas si c'est le cas, car l'avertissement si peur que je ne veux pas vérifier.

La charge peut être effectuée à tout moment de la journée, surtout - après pas moins de quatre heures après avoir mangé.

Tous les exercices, à l'exception du dernier, meilleur remplissage, assis dans la position de Lotus.

Si cela est compliqué pour vous, asseyez-vous confortablement, de sorte que le dos soit droit.

Entre les exercices, brisons les yeux, les détendant et clignotons souvent. Charge des yeux dans la matinée bien continuer traitements d'eau: L'eau froide stimule parfaitement les organes de la vision.

Exercice N1.

Faites un souffle calme à travers le nez et fermer les yeux. Au cours de l'expiration lente (également à travers le nez), massant les paupières fermées avec des oreillers des paumes - ceux qui sont plus proches du poignet - vers le nez et du nez. Sur la pause après l'expiration, sans ouvrir l'œil, mettez les paumes des deux mains sur les yeux, le nez et la bouche - de sorte que la lumière ne pénètre pas dans les yeux. La longueur de cette position, comme vous le pouvez, ne respirez pas l'air. Ensuite, sans arracher les paumes du visage, ouvrez les yeux et faites un souffle calme à travers le nez. Et sur la lente expirez à travers le nez, ouvrez la paume de votre visage afin que les maïs soient comme l'axe de leur rotation. Cet exercice peut être fait séparément de tous les autres à tout moment de la journée - si vous avez beaucoup de yeux fatigués. L'exercice est effectué une fois.

Exercice N2.

Continuez à vous asseoir avec vos yeux ouverts et regardez juste devant vous-même. Faites une expiration calme et lente à travers le nez et regardez en même temps que de loin gauche (extrême gauche gauche). Fixez le look aussi loin que vous le pouvez, pas inhaler. Sur un souffle lent à travers le nez pour revenir à sa position d'origine. L'exercice est effectué une fois.

Exercice N3.

Il est effectué de la même manière que le précédent, il faut juste être dirigé vers le coin extrême droit.

Exercice N4.

Il est effectué de la même manière que le précédent, mais l'éblouissement doit être envoyé à la pointe du nez. Une fois suffit.

Exercice N5.

La même chose, mais le regard doit être dirigé vers l'Interbra.

Exercice N6.

Cet exercice est un mouvement de rotation à travers les yeux: d'abord dans l'angle inférieur extrême gauche; puis sur Interbrass; Puis dans le coin inférieur extrême droit; Et enfin, à la pointe du nez; Puis encore dans le coin extrême gauche - et ainsi de suite. L'exercice est effectué sur une pause après l'expiration tant que vous ne pouvez pas respirer.

Exercice N7

Faire les mêmes mouvements de rotation des yeux comme dans l'exercice précédent, mais dans verso: Coin inférieur extrême droit - Interburs - Le coin inférieur extrême gauche - la pointe du nez.

Exercice N8.

Répéter l'exercice N 1.

Exercice N9.

Pour effectuer cet exercice, vous devez aller à la salle de bain. Se tenir devant l'évier et allumer eau froide. Nous tapissons la bouche pleine de l'eau - de sorte que les joues gonflées comme un hamster. Inclinez-vous en avant, tenant les yeux grands ouverts.

Maintenant, ramassez l'eau de la grue et de l'épaule et de l'épaule dans nos grands yeux ouverts, sans clignoter, aussi longtemps que l'eau dans la bouche ne chauffe pas (10-20 fois). Ce n'est pas facile et passera pendant plusieurs jours avant de ne pas clignoter.

L'exercice est effectué une fois sur une pause après l'expiration. Maintenant, déversez l'eau de la bouche et massez les yeux fermés.

L'eau froide dans la bouche stimule la circulation sanguine dans la zone du nez et des yeux, renforçant la vision. Le rinçage des yeux avec de l'eau agit comme un massage, a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et les tons de terminaison nerveuse.

Maintenant, regarde toi dans le miroir. Si vous avez rouge vif, comme un lapin, des yeux, n'ayez pas peur - cela signifie que vous avez fait tous les exercices correctement. Krasnut très rapidement passera.

Cette charge est conçue non seulement pour les personnes souffrant de myopie, d'adieu ou d'astigmatisme. Même si vos yeux sont absolument en bonne santé, vous pouvez le faire à des fins préventives.
Source http://krasgmu.net/publ/zdorove/Uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Les yeux ont besoin de se détendre

Une des causes de fatigue et de maladie oculaire est une tension monotone constante.Par exemple, travaillez sur un ordinateur, lecture et loisirs avec télévision.

Par conséquent, l'une des mesures efficaces pour prévenir les problèmes de vision devient des complexes spécialisés des exercices oculaires.

Bien sûr, vous ne pouvez pas oublier la santé globale, commune exercer. Mais aujourd'hui, nous parlerons de charger les yeux.

Améliorer l'approvisionnement en sang des muscles des yeux

Lorsque les yeux obtiennent une charge monotone - muscles, comme il était "geler" dans la même position, l'approvisionnement en sang est cassé. Et comme vous le savez, le plus méthode efficace Prévenir les phénomènes "stagnants" - une activité physique adéquate.

Charge de l'œil renforcera les navires, détendez les muscles de l'œil. Alors, commençons!

Former des muscles de l'œil extérieur

La position assise (tête est stationnaire) traduisez lentement une vue du sol au plafond et au dos, puis à droite et à dos (répétez 10-12 fois).

Mouvements circulaires(Tête rapide) dans une direction et une autre direction - nous répétons 4 à 6 fois.

Souvent, souvent clignotent pendant 20 secondes

Formation des muscles des yeux internes. Notice sur la fenêtre

Sur la fenêtre, la petite feuille adhésive "pour les notes". Nous écrivons quelque chose d'agréable dessus, par exemple: "Il m'aime !!!" Nous passons au mètre de la fenêtre.

Concentrez-vous alternativement le look sur la notice, puis - sur ce qui est en dehors de la fenêtre.

Nous répétons d'abord environ 2-3 minutes, une semaine plus tard, le temps peut être augmenté progressivement jusqu'à 10 minutes. Après un mois, vous remarquerez une amélioration de la vision.

Formation des muscles des yeux internes. Jeu avec la balle

Le football, le volley-ball, le tennis et même les "videurs", dans lesquels nous avons joué dans l'enfance - non seulement une bonne charge pour les mains et les jambes, mais aussi la charge des yeux.

La balle pour laquelle vous devez durcir est une cible mobile qui vous permet de recentrer rapidement le look. Et recentrer - meilleure formation Muscles des yeux!

Nous allons donc faire attention à cette connaissance et à tout cas pratique, nous prenons la raquette dans vos mains, allons dans un champ de football ou la cour de basketball de la cour - les yeux soignés!

"Gymnastique doigté"

Renforcer les muscles des yeux aidera ... vos propres doigts. Juste besoin de ça debout ou assis pour organiser pouce main droite par ligne médiane Personnes à une distance de 20 à 30 cm de l'œil, regardez-la avec deux yeux pendant 3-5 secondes, couvrez la main gauche à l'œil gauche pendant 3-5 secondes, retirez la paume, pour voir deux yeux sur le doigt. 3-5 secondes. La même - changer de mains. Ensuite, il grincez vos yeux, détendez-vous les paupières, les massez avec vos doigts, ouvrez vos yeux et rapidement rapidement.

Améliorer ainsi l'alimentation en sang et la circulation du fluide intraoculaire est améliorée.

Renforcer les muscles du slogan

Ces exercices aident à renforcer les muscles inclusifs, maintenir l'élasticité de la peau de la paupière, ralentir le processus de vieillissement et l'accusation ".

Pour commencer avec - des yeux ouverts larges, puis fermez les paupières. Répétez l'opération avec un intervalle de 30 secondes 5-6 fois. Ensuite, levez-vous et à gauche, sans tourner la tête.

Exercice suivant - regardez vers le bas, jusqu'au coin supérieur droit de la pièce, descendez à nouveau et dans le coin supérieur gauche. Répétez toutes les mêmes personnes avec les coins inférieurs. Ne tournez pas votre tête - laissez seuls les yeux fonctionner.

Parcours de massage

DANS méthodes orientales Gymnastique de guérison ( travail intérieur Corps) inséparable du massage ( influence externe sur le corps). Nous mettrons donc les méthodes suivantes de la gymnastique chinoise "du-in".

Ainsi, fermez les yeux et le dos du second phalange de grands doigts pour se vanter vos sourcils des ponts vers les temples et le dos. Il est nécessaire d'agir avec une légère pression. Répétez 20-30 fois.

"Regarde ta main!"

Tirez la main droite de côté, regardez les pointes de vos doigts (paume ouverte) sans tourner la tête. Ensuite, commencez le mouvement lent de votre main dans le visage horizontalement dans la direction de l'épaule gauche. La vue des doigts ne casses pas.

Ainsi, les yeux feront un grand demi-cercle, entraînant des muscles internes. Un mouvement similaire de la main et des yeux est effectué dans la direction opposée.

Vous devez faire 5 mouvements de ce type dans une direction, 5 - à un autre.

Enlever la fatigue des yeux

Yeux fatigués? Il est nécessaire de les aider à se détendre! Pour commencer, asseyez-vous ou mentez-vous confortablement, de sorte que la tête, le cou et les épaules se sentent à l'aise.

Fermez les yeux, laissez-les vous détendre une minute, puis appuyez sur les coins internes de l'œil avec les coussinets de gros doigts de grande et d'index.

Nous nous reposons sur une autre minute, l'autre et continuons à appuyer sur les oreillers des doigts - maintenant sur le point sous les yeux. Ici, vous pouvez faire des mouvements circulaires de petite amplitude. En aucun cas, "Met de pression"!

Exercices pour beaux yeux

Afin que la peau autour des rides de l'œil (le soi-disant » pattes d'oie"), Les tampons des pouces sont pressés sur les points situés à 1 cm des coins extérieurs des yeux.

Le pressage devrait continuer environ 1 minute, puis une pause de 2 à 3 minutes. Répétez l'exercice, l'activation du point «Divor» est requise au moins 3 à 4 fois.

Source http://pulsplus.ru/lady/catégories/womens-Helth/Photoarticles/zaradka-dla-glaz/?pn\u003d1

La myopie ou la myopie est une violation du processus de fonctionnement normal des organes de la vision, lorsque la perception des objets situés à une distance à distance est perturbée. La myopie ne cause pas de problèmes de considération des objets à proximité, cependant, les articles qui sont peu mètres provoquent une image floue.

Le degré de myopie est déterminé par la distance de l'œil à l'objet à l'examen. Plus la distance entre les yeux sur l'objet, plus le degré est élevé développement de la pathologie. Aujourd'hui, la myopie est de plus en plus diagnostiquée chez les enfants, car une occurrence particulièrement courante devient "syndrome de vision informatique".

La jeune génération est de plus en plus de temps passée à proximité des ordinateurs, ce qui contribue à la déficience de la vision. À ce jour, des exercices spéciaux ont été développés, dont l'exécution permet d'améliorer la netteté visuelle.

Caractéristiques du traitement de la myopie

La restauration de la vision de la myopie est un processus difficile et il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes d'amélioration de leur état. Malheureusement, ils n'apportent pas toujours de résultat positif et dépend de la condition et de la réaction du patient. nerfs de spectateur sur les actions effectuées.

L'une des méthodes connues de traitement de la myopie est l'utilisation de verres avec des lentilles concaves, qui sont attribuées à des patients atteints de état pathologique organes de vision. L'utilisation de telles lunettes contribue au centre d'un objet sur la rétine de l'œil, et non avant cela, et c'est précisément que l'objet à considération acquiert des contours clairs.

À ce jour, certaines cliniques sont pratiquées des exercices spéciaux, lors de la conduite de lentilles positives et moins. Un tel changement contribue à la formation des muscles des yeux. La phase initiale de l'exercice lit avec du verre, dont la force est une demi-dioptrie. Passer progressivement à l'utilisation de lentilles plus fortes et pendant 3 à 5 minutes, une personne lit.

Par la suite, chaque fois que les exercices sont effectués, une diminution de la lentille par dioptrie est pratiquée et chaque verre reste devant le patient pendant une minute. L'utilisation de lunettes avec plus de dioptries n'est pas exclue. Sur le étapes initiales Le traitement de l'exercice oculaire est effectué une fois par jour et, plus tard, leur nombre augmente à deux.

Tous les trois jours, la quantité d'hébergement est déterminée et la durée de l'ensemble du cours de ce traitement est d'environ trente exercices. Pour obtenir un résultat positif, vous devez lire le texte en mode continu et est préférable que cela entraînera des intérêts.

Cependant, les lunettes ne sont pas en mesure de guérir la myopie, elles n'ont qu'un impact indemnisant sur le défaut des organes de la vision. Une progression progressive de la myopie peut être observée et nécessitera la nomination de points avec des dioptries encore plus grandes à la myopie.

Charge spéciale Charge de Myopie, composée d'exercices spéciaux, vous permet d'arrêter la progression de la myopie et d'augmenter de manière significative l'acuité visuelle.

Exercices pour l'auto-exécution

On sait depuis longtemps que la conduite de certains exercices pour les yeux contribue à améliorer la circulation sanguine dans les organes de la vision et du cerveau. De plus, de tels exercices effectuent les fonctions suivantes:

• Aider à éliminer rapidement et efficacement la tension des organes de la vision;
• Contribuer à lisser les rides, ce qui contribue à arrêter le processus de vieillissement.

Utiliser un vibrothenager

À ce jour, un vibrothen spécial a été mis au point, dont l'utilisation vous permet de vous débarrasser de la fatigue des yeux et de stimuler les muscles du visage. La méthode de son utilisation consiste en plusieurs étapes:

• La vibration est substituée à un coin extérieur de l'œil fermé;
• L'inclusion de VibroTod conduit à la formation de vibrations transmises à travers couvertures de peau À l'oeil.

L'efficacité de ce massage est que les vibrations fournissent un massage des yeux profonds sans fournir aucun impact traumatique. Au cours de la procédure, des mouvements simples dans diverses directions sont recommandés. Un tel massage résout plusieurs tâches à la fois:

• A un effet stimulant sur les muscles des yeux;
• Améliore la netteté visuelle;
• Réduit la lentille;
• Force de fatigue réduite.

Souvent, de tels exercices sont utilisés pour prévenir le développement de l'hyperopie.

CORBETTA TECHNIQUE

La méthodologie de M.Corbetta est utilisée pour être largement préférée, qui est utilisée avec succès pour améliorer l'acuité visuelle. Le principe de base de son utilisation est la relaxation complète des muscles des yeux. Cette technique est basée sur plusieurs principes:

• Une tension forte s'accompagne d'une détérioration de la vue, cependant, elle peut être améliorée;
• L'indicateur principal de l'état sain des organes de la vue est les processus rapides de clignotant. Dans le cas où les yeux sont très fatigués, ces processus sont cassés.
• Plus la personne utilise des points, plus la dépendance est grande de sa part à une telle méthode de traitement.

Restauration de la vision sans chirurgie

Le traitement de la myopie chez les patients est effectué différemment et dépend de la gravité de la pathologie. Restaurer la vision avec une charge spéciale faible et modérément utilisée pour les yeux avec la myopie, composée de exercer Action médicale.

Ils aident à former les muscles des yeux et aident également à apprendre à les fatiguer correctement et à se détendre. Pour améliorer la vision, il est recommandé d'effectuer tous les exercices et la séquence n'a pas beaucoup d'importance. Les exercices peuvent être effectués dans n'importe quel temps libreMais l'option idéale est de les maintenir toutes les demi-heures.

Un ensemble d'exercices, utilisés pour améliorer la vision de Myopie, se compose des procédures suivantes:

La myopie est la condition pathologique du corps, cependant, réalisations modernes Les médicaments permettent un peu de temps pour se débarrasser de cette pathologie. Certains patients préfèrent chirurgiequi donne résultat rapideEt certains des patients tentent de restaurer la vision en utilisant des exercices spéciaux pour les yeux. Leur exécution régulière permettra d'obtenir un résultat positif après plusieurs procédures.

Peut-on contribuer à la charge de la myopie pour améliorer la vision? Bien sûr, ce n'est pas le seul moyen de faire valoir votre vision, mais l'un des plus simples et efficaces. La charge doit être donnée un jour à peine dix minutes. Ce temps suffit pour renforcer les muscles des yeux, améliorant considérablement la netteté de leur vision.

Conformément aux statistiques, la myopie (myopie) peut être diagnostiquée avec chaque troisième habitant de la planète. Quelle est cette pathologie? À Myault, une personne cesse de voir clairement des objets situés à l'écart, bien qu'il continue de tout voir bien.

C'est parce que le point de l'image parfaite prairlyruk man est devant la rétine (alors que homme en bonne santé C'est sur la rétine).

Si une personne regarde à la distance, dans les yeux, les rayons lumineux parallèles tombent dans l'œil, de sorte que l'image longue distance est vue floue. Objets situés à proximité Videz les rayons lumineux divergents avec lesquels les yeux de l'homme noir s'opposent (sur la rétine de l'œil, les objets sont vus clairs).

Charge des yeux avec la myopie pour améliorer la vue

Pour améliorer la vision, une charge quotidienne régulière est nécessaire. Apprenez soigneusement toutes les recommandations et suivez-les conformément aux exigences.

Payer une attention particulière à diverses instructions, n'oubliez pas la respiration, il joue un rôle important dans la bonne circulation sanguine. N'oubliez pas que la qualité de l'exercice et de la systématique de la formation est la clé du succès.

1. regarder globes oculaires Gauche et droite, collant à une ligne.

2. Divertir des globes oculaires en haut. Dans le même temps, vous devez également rester en ligne droite.

3. Oeil le cercle à travers les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre.

4. Finnois des yeux, puis ouvrez-les larges.

5. Allez à gauche en bas et en haut en haut. Faites glisser la ligne du bas à gauche vers le haut. Il devrait y avoir une diagonale virtuelle.

7. MIMIFICATIONS MIMIFICATIONS. Fermer, et après des yeux grands ouverts.

8. Bienvenue à la fenêtre et sélectionnez l'élément approprié et non très grand à l'extérieur de la fenêtre. À cette fin, une voiture, une arbre ou une autre maison conviendra. Fixez l'étiquette au verre afin que l'objet soit directement dessus. Maintenant, éloignez-vous de la fenêtre à 1-1,2 m. Regardez l'autocollant, puis sur l'objet à l'extérieur de la fenêtre.

Formation des yeux pour réduire leur fatigue et leur renforcement musculaire autour d'eux

Régulièrement et correctement effectuant toutes les actions du complexe, vous pouvez renforcer considérablement les muscles des yeux, soulager la fatigue, améliorant ainsi la condition de la vision.

1. Faites glisser vos yeux large et peignez la forme des yeux de l'infini. Le mouvement devrait être sans hâte, lisse. Répéter cinq à sept fois.
2. Soulevez votre gros doigt droit à droite devant vos yeux, étirez votre main vers l'avant. Quelques secondes Deux attention ne doivent être concentrées que dessus. Retirez lentement la main à droite, mais ne vous échappez pas du doigt. Regardez votre tête, il doit être dans une position littérale. Répétez l'exercice avec votre main gauche. Tout le complexe doit être répété cinq à sept fois.
3. Asseyez-vous pour que vous ayez un peu d'espace libre à venir et marquez un regard sur un objet devant vous-même. Soulevez votre main sur trente centimètres des yeux. Regardez le doigt quelques secondes et après le point marqué plus tôt. Exercice effectuer au moins dix fois.
4. Placez votre main à une distance d'environ trente centimètres des yeux et verrouillez-la cinq secondes sur le doigt. Fermez l'œil gauche, voir seulement juste. Puis ouvrez la gauche et fermez la droite. Répétez le cycle de l'exercice dix ou douze fois.
5. Prenez un crayon et tirez votre main. Les dépensez lentement avant vos yeux, le look devrait être enchaîné au crayon. Gardez votre tête immobile, ne bougeant que par vos yeux.
6. Tenez-vous bien, mettez vos pieds à une distance de trois paumes, en train de poster sur la ceinture. À un rythme lent, regardez à droite, puis à gauche, tournez la tête en même temps, en déplaçant son mouvement. Répétez vingt fois par côté.
7. Ouvrez largement vos yeux, puis sucez-les et abaissez les paupières. L'exercice doit être répété vingt fois.

Une telle formation des yeux vous permet de restaurer et d'améliorer la circulation sanguine dans les tissus autour des yeux, renforcer les muscles qui augmente considérablement l'acuité visuelle. Le plus grand effet La gymnastique peut assumer des médicaments, un traitement correctionnel et physiothérapie.

Moyens efficaces d'améliorer les résultats de la gymnastique

Pour améliorer l'effet des exercices, réglez votre pouvoir. Ajoutez ces produits au régime, dans le cadre de laquelle il existe des éléments capables d'affecter positivement les yeux.

Dans le même temps, l'équilibre entre glucides et protéines est nécessaire et une consommation suffisante de vitamines du groupe A, E, S. Certaines vitamines renforceront la vision de dix pour cent.

• Régulièrement un œuf roi, une carotte, un poivron jaune, un avocat, vous pouvez saturer le corps avec de la vitamine A.
• Dans les plants de seigle et de blé, les poissons et les noix sont jolis un grand nombre de Vitamine E.
• Pas moins utile pour l'inclusion de la santé des yeux dans le régime alimentaire de la vitamine C. On peut trouver dans friscage fraisMais sinon la saison ou non de haute qualité, puis la confiture ou les confitures, cuites personnellement, pas pire. Également riche en vitamine à partir d'oranges, de prunes, de bleuets et de Viburnum.

Ainsi, la charge des yeux avec la myopie pour améliorer la vision n'est pas la seule façon qui puisse aider. Avec la droite approche complexe Après un certain temps, les améliorations seront perceptibles, l'acuité visuelle augmentera de manière significative. N'oubliez pas la régularité dans la salle de gym et la nutrition. Être en bonne santé!

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