Gymnastique efficace pour les yeux pour améliorer la vision. La formation et la relaxation seront retournées avec une bonne vue! Moyens efficaces d'améliorer les résultats de la gymnastique

La vision est le plus grand cadeau de la nature et au siècle le plus grand, étonnant et magnifique technologies élevéeset un grand flux d'informations pour ne pas la perdre, et en face de sauver, nous avons décidé de collecter autant que possible dans un article que possible. informations utilesresponsable du plus questions réelles Moderne: "Comment restaurer la vision?" Et "Comment l'améliorer?".

Dans cet article, vous vous familiariserez avec des exercices pour améliorer, restaurer et prévenir la vision. Notre complexe d'exercices pour les yeux aidera à éviter ou même à vaincre non seulement la myopie, mais également les adieux et un certain nombre d'autres défauts de vision - tous les conseils les plus attendus pour la santé des yeux que nous avons collectés ici.

Problèmes de vision

Pour commencer, découvrons ce que sont les problèmes de vision les plus courants.

Myopie (myopie)- Maladie des yeux, dans laquelle l'image est formée non pas sur la rétine, mais devant elle. Cause: augmentation du globe oculaire (principalement une maladie génétiquement déterminée ou acquise en raison d'une déficience visuelle et charges physiquesAussi à cause du stress constamment testé et nutrition incorrecte). Par la suite, une personne devient difficile de reconnaître les articles à distance. Selon l'OMS, chaque tiers souffre de cette maladie.

Falcastitness (hypermétropium)- Violation de la vision, dans laquelle une personne ne voit bien que loin, à proximité - vague, muet. Des défauts similaires de vue se posent en raison de formulaire incorrect globe oculaire (comprimé axe longitudinal), par conséquent, l'image d'objet n'est pas axée sur la rétine, mais pour cela. En cas d'ignorance cette maladie Oeil, se pose squint. Pour identifier la maladie, une enquête ophtalmique complète doit être effectuée (vérification de l'acuité visuelle sur des tables spéciales, l'étude du fond des yeux d'ultrasons).

Amblyopie- Dépréciation de la vision, pour des raisons de changements dans le cortex cérébral, se développe exclusivement chez les enfants. Le système visuel des enfants est très plastique, tout facteur négatif (Blessures, expériences) peuvent causer le développement de cette maladie oculaire.

Dégénérescence maculaire d'âge (NMD).DE terme latin "Makula" signifie "tache" - il s'agit d'une zone de 2 millimètres carrés au centre de la rétine. Mais! C'est elle responsable de l'acuité visuelle. Cette zone est toujours appelée "tache jaune", elle concentre les cellules les plus sensibles de la rétine, appelée "Kolybok". Ils contrôlent le transfert d'une image et d'une couleur clairs. Avec l'âge, en raison du plus de diverses raisons Un processus d'échange normal dans ces cellules peut être perturbé, ce qui provoque la NMD.

La maladie peut circuler en deux types: humide et sec. La NMD sec a environ 80% des cas. Se développe progressivement. Les premiers signes sont facilement détectés lors de la lecture: quand un point flou apparaît dans le centre de police, des lettres qui se chevauchent. Avec le développement de la maladie - la tache augmente. raison principale Cette maladie est une violation du métabolisme (les produits d'échange cellulaires conduisent à la mort des cellules importantes).

Pas plus de 20% des personnes sont tourmentées par une forme humide de NMD. Il se développe rapidement et manifeste que les "lignes droites sont tordues" et, en outre, "brouillard" apparaît dans les yeux. Une transition possible d'une forme à une autre a été révélée. La cause de la forme de dégénérescence maculaire d'âge humide est la croissance croissante vaisseaux sanguins Au centre de la rétine. En raison de vaisseaux inutiles et de leurs fluides, l'aîné se pose.

Il est à noter que les personnes souffrant d'yeux blonds sont beaucoup plus souvent tourmentées par la NMD que les personnes ayant des yeux pigmentés plus sombres. Cela est dû au fait que la mélanine pigmentée aux yeux sombres est beaucoup plus grande et absorbe le rayonnement ultraviolet nocif.

Désintérance rétinienne - Séparation de la couche rétinienne sensible à la liberté du tissu vasculaire. À cet égard, les cellules cessent d'être fournies avec de l'oxygène et substances nutritives. Et si les mesures ne sont pas prises en temps opportun (intervention chirurgicale), les cellules peuvent être complètement méritantes pour une personne des moyens - perte de vision. La première caractéristique: "Flying Flies" avant vos yeux, à des étapes ultérieures et à toutes les pertes d'une sorte de champ de vue. Par conséquent, il est si important de vérifier périodiquement votre vision pour vous assurer que les "mouches" ne sont que sur le surmenage et rien de plus.

Les raisons du détachement de la rétine peuvent être différentes:

• Lésion des yeux lourds
• Diabète
• Myopie de tout diplôme avec des changements dans la journée de la vue
• Inflammation de l'oeil, etc.

Glaucome -cécité de base. Le glaucome découle à la suite de dommages nerveuse. Cette maladie nécessite un effort important d'un patient: le respect d'un régime strict (éliminer le sel, le café, contrôler la quantité de liquide de la boisson, surtout pour boire beaucoup la nuit), surveiller le niveau la pression artérielle (Si la pression n'est pas stable, les fibres du nerf optique peuvent mourir), observent strictement les recettes du médecin (prenez la goutte et la médecine pendant la période posée). Si les médicaments ne permettent pas de réduire la pression, l'opération est inévitable, voire deux (après la première opération, un résultat désagréable est possible - le nuage d'une lentille est possible pour cela, et la deuxième opération pour éliminer cette conséquence est effectuée) .

Ne tentez pas le destin - Faites attention lorsque vous travaillez avec des objets de couture, ne créez pas de raisons pour des blessures lourdes. Prenez soin de vos yeux.

Cataracte - Lentille d'assemblage. À cet égard, les rayons de lumière pénétrant dans l'œil ne tombent pas sur la rétine et, par conséquent, l'acuité de la vue est réduite.

Troubles nutritionnels, mode de vie incorrect, conditions de travail défavorables - tout cela augmente l'armée de personnes souffrant de maladie oculaire. Il existe deux façons de résoudre - opération ou gouttes de vitamine (uniquement comme moyen de s'étirer, retarder le développement de la maladie au plus haut temps possible). Un examen d'un médecin qualifié et de sa solution compétente est le seul moyen de restaurer. L'opération est une étape très responsable, ici il est nécessaire de prendre en compte tous "pour" et "contre". Par exemple, contre-indications pour la santé. Et éviter médecine populaire (teinture faite maison d'herbes), puisque ce traitement peut tourner plein de perte vision ou causer facilement une réaction allergique forte.

Les principales causes de la vision altérée

Les maladies oculaires peuvent être accompagnées de rougeurs et de douleurs dans les yeux. Il existe de nombreuses raisons pour causer une diminution de l'acuité visuelle, nous ne considérerons que les plus élémentaires:

Héréditaire - transmis par l'homme des parents, parents.

Acquis - découlant sous influence facteurs externes.

Ainsi, parmi les facteurs externes, les éléments suivants peuvent être alloués:

1. Tension mentale longue et position de la tête incorrecte

Il est très important de toujours suivre la posture, et surtout lorsque vous êtes assis lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou en lisant un livre. Comme l'apport de sang à la tête du cerveau, (et voici le centre de la vue) affecte directement la santé de nos yeux.

Le Dr William Horatio Besates considère la tension mentale ou psychologique - la cause fondamentale de l'émergence de problèmes de vision. Des conseils intéressants et inestimables pour tous ceux qui ne sont pas indifférents à la santé des yeux, le médecin décrit dans son livre "Traitement de la vision imparfaite sans l'aide de lunettes". Nous reviendrons à l'auteur et à sa technique un peu plus tard.

2. Nutrition incorrecte

Yeux - une partie du corps, alors combattre le mal - nous perdons de vue. Beaucoup négligent cette vérité, peut-être à cause de sa simplicité. Mais nous connaissons tous la phrase: «La vie est composée de petites choses», vous pouvez également dire à propos de la bonne vision. Prenez soin de vos yeux - concentrez-vous sur les bagatelles.

3. Stress permanent Et manque

4. Blessures oculaires

Et afin d'éviter les maladies oculaires héréditaires, une femme enceinte devrait mener la bonne soin de la domination en soi et pour le futur enfant. Cela est possible aux dépens d'équilibre, alimentation saine, image saine Vie et atmosphère positive dans la famille.

Et n'oubliez jamais la santé du corps (en particulier les yeux) - faites une gymnastique relaxante. Nous faisons maintenant cela maintenant.

Précautions et mesures de protection pour préserver la santé des yeux

Plus tôt les mesures globales sont prises ou un traitement a commencé, plus vous avez de chances que vous ayez bon résultat. Et pour cela, nous devons tous prendre la règle:

• Depuis le jeune âge, l'ophtalmologiste est régulièrement examiné;
• En aucun cas ne sera d'accord des problèmes émergents de vision (tous ont beaucoup de travail et la vision peut être perdue);
• Mener une complexe de mesures préventives.

Exercices pour l'oeil

Les conditions générales pour effectuer des gymnastiques pour les yeux sont:

• Tous les exercices sont effectués sans lunettes et lentilles de contact;
• Tout doucement;
• Dans un environnement calme.

Exercices pour améliorer la circulation sanguine et le fluide intraoculaire

Le premier groupe d'exercices est nécessaire: améliorer la circulation sanguine et le fluide intraoculaire.

Exercice 1. Communiquez les paupières des deux yeux pendant 5 secondes, ouverte en même temps. Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 2. Clignoter rapidement pendant 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois, avec un intervalle de 10 secondes.

Exercice 3. Communiquer les paupières, indexer les doigts des mains appropriées, doucement, sans pressage, massant les yeux (mouvements circulaires) pendant une minute.

Exercices pour renforcer les muscles des yeux

Le deuxième groupe d'exercices: renforcer les muscles de l'œil.

Exercice 4. Traduire lentement hors du sol au plafond et au dos (la position de la tête doit être inchangée). Répétez 10 fois.

Exercice 5. Passez lentement le regard à droite, à gauche et à l'arrière. Répétez 10 fois.

Exercice 6. Faites d'abord les mouvements des yeux circulaires dans une direction 4 secondes, puis dans une autre direction.

Exercices d'hébergement

Troisième groupe d'exercices: améliorer l'hébergement - adaptation des yeux aux conditions extérieures.

Exercice 7. Avec les deux yeux, regardez index Les mains gauche allongées en face pendant 5 secondes. Puis apportez progressivement le doigt au nez (tant que le doigt ne démarre pas deux fois). Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 8. Fixez-la au verre de la fenêtre au niveau de l'œil, une étiquette de couleur d'un diamètre de 5 millimètres, debout de la fenêtre à une distance de 35 cm, puis éloignée de la ligne du regard traversant l'étiquette, prenez l'objet. à la fixation visuelle (il peut s'agir d'un arbre de peinture, d'une antenne, d'un balcon au sens opposé). Regardez la marque pendant 2 secondes, puis traduisez l'œil sur l'objet sélectionné - Retard de 2 secondes. Puis tournez l'œil sur l'étiquette. Répétez l'exercice dans les deux premiers jours pendant 5 minutes, dans les jours suivants - 7 minutes.

Exercice 9. Divisez mentalement le mur avec des diagonales de 4 triangles et illuminez les deux côtés à l'intérieur de ces figures. Répétez l'exercice 5 fois.

Exercice 10. Peindre le signe infini (huit). Répétez l'exercice 8 fois.

Tous les exercices oculaires doivent être effectués régulièrement, de préférence au moins 2 fois par jour. Vous pouvez utiliser diverses modifications des directions de mouvement par les yeux, par exemple, comme indiqué sur la figure ci-dessous:

Méthodes populaires de récupération de la vision

Le problème de la restauration de la vision inquiète de nombreux auteurs. Grâce à Internet, des millions de personnes ont la possibilité de se familiariser et d'appliquer n'importe quelle technique. Parmi les techniques de correction de vision de l'auteur les plus populaires peut être attribuée:

1. Méthode de récupération de la vision Mirzakarim Sanaculovich Norculovich Norbecova - Médecins de psychologie, Ouzbek et travailleur russe médecine douce, écrivain. L'un de ses livres les plus populaires est "l'expérience d'un imbécile ou un chemin d'identité", qui est exposée dans un très inhabituel: plaisanter et en même temps style de sucrer. Sa méthode est basée, tout d'abord, sur la libération de soi-même des pensées: que vous êtes malade et faible. Attitude psychologique appropriée et complexe exercices spéciaux (Exercices pour l'hébergement, les yeux relaxants de la gymnastique) - Donnez un résultat effectif en fonction de la vérité. Le livre est reconnu par l'Association internationale d'experts indépendants comme les systèmes de chirurgie alternative les plus efficaces parmi ceux connus pour 1998. En cela, l'auteur a décrit une énorme masse de secrets: comment gagner de l'espoir d'une amélioration de la vue, comment restaurer la vision et comment devenir gagnant dans la vie. Ce livre ne laissera personne indifférent!

2. Méthode naturelle Restauration de l'acuité visuelle sur Vladimir Georgievich Zhdanov:figure publique russe, vulgarisateur de l'approche de guérison non médicale de habitudes nocives (Le port de lunettes de Zhdanov fait également référence à des habitudes nocives, en plus de l'utilisation de tabac et d'alcool), elle est basée sur un complexe d'exercices simples. Le livre de Zhdanov "Retour Vision" est conçu pour renvoyer la vision perdue en raison de la mise en œuvre d'exercices simples avec des signes faits maison de différentes tailles.

3. Méthodes d'Ulyama Bates -le médecin de l'Okulist des États-Unis, dont l'essence est la suppression de la tension psychologique. "Seulement la détente de vos yeux - vous pouvez retourner une vision." Le programme est basé sur une gymnastique spéciale, conçue pour restaurer la vision. Où, les exercices les plus efficaces:

• Palmage (couverture oculaire avec paumes, pré-perdant les uns des autres - Hege Health);
• Souvenirs (souvenirs agréables avec yeux fermés - d'excellents yeux se détendent);
• Idée mentale (Bates conseille de représenter feuille claire Papier blanc sur lequel vous devez écrire quelque chose).

Chers amis, "cécité" ... Il y a dans chacun de nous - nous ne remarquons pas grand chose et nous ne voulons pas voir. Parfois, cessez d'apprécier la vie, à la fois à la fois et à quelqu'un d'autre. Mais c'est le sujet d'une conversation séparée. Enfin, vous voulez que tout le monde nous souhaite un look net et perspicace et des couleurs vives tout au long de notre vie. Et pour cela, prenez soin des yeux - appréciez la vie! Être en bonne santé. Fourniture

Il existe un avis de base que la vision réduite ne peut être restaurée.

Mais grâce aux réalisations de la science au cours des dernières décennies est apparue un grand nombre de Techniques efficaces qui vous permettent de revenir à l'ancienne acuité visuelle.

Ceux-ci incluent des yeux de microchirurgie, portant des lunettes spéciales et des lentilles, une physiothérapie et une stimulation électrique muscles des yeux.

Malheureusement, toutes ces méthodes nécessitent une intervention médicale, soit la présence d'équipements spéciaux ou des investissements en espèces considérables.

Les gymnastiques réparatrices de l'œil peuvent être effectuées par des patients indépendamment sans existence d'appareils coûteux et son efficacité n'est pas inférieure à d'autres méthodes.

Quelle est la gymnastique pour les yeux

La gymnastique de la récupération de la vision est un complexe d'exercices spécialement sélectionnés qui sont effectués de manière cohérente avec un respect clair de la technologie.

Les premiers exercices ont été inventés il y a plusieurs siècles: les Anciens Hindous et les Chinois, qui ont développé des complexes de santé pour tout le corps, n'ont pas contourné les yeux et les yeux.

Mais moderne complexes de gymnastiqueutilisé dans la médecine traditionnelle, grâce au scientifique bien connu, William Bates et sa succession Margaret Corbet.

Leur efficacité est prouvée par une variété d'expériences et recherche scientifiquemais pour atteindre le maximum résultat possible Il est nécessaire d'effectuer des exercices régulièrement, prenez soin de conditions générales Organisme entier et s'abstenir de mauvaises habitudes.

Entraînement

Comme toute autre classe, les gymnases de restauration doivent toujours être démarrées avec une séance d'entraînement de lumière pour vous détendre et réchauffer le muscle des yeux.

Empreinte pour les sourcils

Avec elle, cela vaut la peine de commencer toute leçon. En raison de la charge à long terme sur les yeux, les muscles d'abrasion sont constamment en tension. Extérieurement, cela se manifeste par des sourcils suspendus et des paupières sur les yeux.

Élevez vos sourcils le plus haut possible et essayez de ressentir la tension près des oreilles. Si vous avez réussi à le faire, alors vous faites tout correctement.

Répétez le déménagement jusqu'à ce que vous sentais que les muscles de surveillance se détendent.

Palmage

Cet exercice se détendra non seulement les yeux, mais aussi tout le corps. Fermez vos yeux avec des paumes ouvertes de manière à ce que le maillage des deux mains croisés sur le nez.

Ne mettez pas trop sur les yeux, ils devraient libérer et fermer librement. Prenez une pose confortable et attendez que la couleur lumineuse clignote avant vos yeux.

Restez dans cette position au moins 5 minutes.

Lettre

Imaginez que votre nez est un stylo ou une brosse. "Écrivez" le premier alphabet du nez, puis des chiffres de un à dix.

Répétez l'exercice de 3 à 5 fois et vous ressentirez une détente musculaire importante et vos villes.

Gymnastique en myopie

La gymnastique en myopie est effectuée au moins 4 fois par jour dans les interruptions entre l'activité associée à la tension des yeux.

La séquence d'exercices suivante est généralement attribuée:

• faites pivoter les globes oculaires 8 fois de chaque côté, en gardant le dos droit;
• dessinez les yeux horizontaux et verticaux, dessinez chaque ligne 8 fois;
• clignez rapidement vos yeux, puis les compressez autant que possible et ouverte, répétez 8 fois;
• mettre les lignes imaginaires en diagonale de chaque angle de vue, chaque ligne dessine 8 fois;
• allez à la fenêtre et trouvez l'objet le plus lointain, puis regardez l'autre objet, qui est aussi proche que possible, retardant le regard sur chacun d'entre eux pendant 5 secondes, répétez 8 fois.

Commencez à effectuer ces complexes uniquement après l'échauffement décrit ci-dessus. Cela vous aidera effet maximum dès que possible.

Gymnastique à hyperbatiser

Les exercices d'amortissement sont effectués au moins 2 fois par jour avec une augmentation progressive du nombre d'approches:

Pour les enfants

La gymnastique réparatrice pour les enfants a son propre caractéristiques distinctivesDepuis jusqu'à 18 ans, le globe oculaire est formé et pousse. Les ophtalmologistes recommandent 4 exercices principaux pour les yeux des enfants.

Step Gymnastics

L'enfant se lève près de la fenêtre s'ouvrant et tire sa main vers l'avant, il examine d'abord soigneusement la paume, puis le cadre de la fenêtre, puis vous lève dans l'arbre le plus proche, un objet distant à distance n'est pas plus proche de 100 mètres et enfin dans les nuages .

L'enfant doit concentrer le regard sur chaque étape au moins 3 minutes.

Gymnastique numérique

L'enfant couvre ses yeux sur les yeux et attire les chiffres d'abord de un à neuf, puis de neuf à un.

Gymnastique à point

Dessinez sur une feuille de papier 10 points noirs avec une distance entre eux près de la demi-prudence. Demandez à un enfant de regarder le dépliant et de donner un peu seul.

Quand un enfant ne peut pas voir clairement les points et les compter, arrêtez l'exercice. Répétez-le 3 fois.

Spectateur

Mettez l'enfant sur la chaise avant la fenêtre ouverte et demandez de vous concentrer sur vos genoux. Ensuite, l'enfant doit regarder lentement, compte tenu de chaque article au plafond et en se concentrant sur une apparence de 3 à 5 secondes.

Après avoir effectué un tel "arc", l'enfant devrait faire de même, mais dans la direction du plafond à genoux. Exercice Effectuer 2-3 fois.

Vous pouvez également être intéressé par d'autres types d'exercices oculaires:

À quelle fréquence avez-vous besoin de recourir à la gymnastique pour les yeux?

Pour diverses violations Vision Gymnastics est effectuée nombre diversifié Une fois par jour. Avant l'exécution, il est nécessairement recommandé de consulter l'ophtalmologiste assistant.

N'essayez pas des premiers jours pour faire de la gymnastique plusieurs fois par jour, augmentant progressivement le volume de cours.

Conclusion

1. Gymnastique à restaurer la vision - efficace et méthode de sécuriténe nécessitant pas des interventions médicales et des équipements spéciaux.
2. La gymnastique réparatrice est présentée dans tous les types de violations de réfraction.
3. La gymnastique n'a pas de contre-indications, mais les exercices doivent être sélectionnés avec la participation du médecin traitant.

Les principaux facteurs de réduction de la vision sont des surtensions mentaux et physiques. Fatigue chronique et manque de repos normal travail à plein temps À l'ordinateur met des tâches insupportables avant vos yeux. Mauvaise écologie et nutrition inappropriée jouent leur rôle.

Si le régime alimentaire de la personne est défectueux et ne donne pas au corps tous les oligo-éléments nécessaires, cela affectera certainement les yeux. Quelques maladies viralesLes problèmes avec le cou et la colonne vertébrale, la blessure et l'intoxication sont capables de causer des problèmes de muscles visuels, de cornées et de la rétine.

Quand un exercice oculaire efficace?

L'acuité de la vision dépend non seulement de l'état de la lentille, mais également du bon fonctionnement des muscles des yeux. Avec l'aide de leur réduction, il y a un objectif sur un objet lointain ou proche. Si les muscles, pour une raison quelconque, travaillent de manière incorrecte, la vision est cassée.

Dans les lentilles musculaires du séjour permanent dans une position, une mesure de plus en plus, et la maladie continue de se développer. Afin que les muscles soient dans la tonalité requise utile faire des exercices pour la vision. Ils aideront avec différents écarts - la myopie, l'hyperopie, l'astigmatisme. Certains complexes peuvent être effectués comme prévention afin que la vision reste forte pendant de nombreuses années.

Gymnastique en Myopie, Hyperopie et Astigmatisme

Les gymnases pour améliorer la vision conserveront ou retourneront la vision. Il est impossible de charger immédiatement les yeux immédiatement, cela peut causer de la douleur et aggraver la condition. Au début, il convient de faire attention aux exercices légers, puis de former progressivement l'œil, compliquer le complexe. Il est nécessaire de se concentrer sur leurs sentiments et de ne pas faire ce qui cause une gêne grave. L'entraînement oculaire plus régulier sera plus rapide que la récupération de la fonction visuelle se produira.

L'astigmatisme se développe à la suite de changer la forme d'une cornée ou d'une lentille de l'œil. L'organe déformé réfracte incorrectement les rayons lumineux, à partir duquel l'image sur la rétine est considérablement déformée. Une personne souffre de maux de tête, d'inconfort, le monde a l'air vague.

Formation pour les yeux dans ce cas Aider uniquement sur stade précoce Maladies comme un ajout au traitement principal. Les exercices sont principalement dirigés vers l'élimination de la tension musculaire.

Chaque exercice est fait au moins six fois, dans les intervalles qu'il est nécessaire de clignoter pour détendre les muscles.

1. Présenter une croix et glisser sur ses lignes. Premier haut, puis gauche-droite. Exercice de complication, vous pouvez ajouter une diagonale transversale.
2. Vue glissante par cercle imaginaire.
3. Répétez les contours de la place
4. Imaginez la figure 8, glissez-la à travers elle. Puis tournez les huit sur le côté, de sorte qu'il allume le signe de l'infini, répétez l'exercice
5. Complicant, ajoutez des figurines imaginaires différentes - des polygones, des étoiles, des spirales

Dans ce cas, la vue défectueuse est axée sur la rétine, ce qui entraîne une distinction dégradée d'éléments à distance. Une personne peut ressentir des maux de tête, une détérioration de la visibilité avec un éclairage insuffisant. Sans traitement, la maladie progresse.

Les exercices de la myopie peuvent être effectués pendant le fonctionnement, surtout si l'activité est associée à un ordinateur ou à un autre facteur avec des yeux de résistance. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas d'équipement supplémentaire.

1. Les yeux fermés sont attachés de manière lâche à la paume, comme si elles les couvraient de la lumière. Tenez 30 secondes
2. La tension des yeux peut être réinitialisée avec clignotant. Si la fatigue est ressentie avec une charge visuelle intense, il est nécessaire d'interrompre le travail et de clignoter de manière intensive pendant une minute. Puis détendez-vous pendant cinq minutes avec des paupières fermées
3. Du carton vert coupez la bague et consolidez-le sur l'ordinateur de sorte que tout objet distant soit visible dans le trou. Concentrez votre vue sur le cercle même, puis l'objet visible dans le trou
4. Redressez votre dos et apportez les yeux lisses de haut en bas, à droite et en diagonale. Répéter 20 fois
5. Dans les yeux des cercles, premier dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre elle. 20 autres cercles dans chaque direction. Faire 15 répétition
6. En regardant le pouce ou la pointe de crayon, comprimé dans une main allongée. Déplacez-les haut et main sur la fenêtre. Faire l'exercice a besoin lentement, dans 6 approches
7. Jetez votre tête et une demi-minute regarde, au plafond. Puis regardez vers le bas. Répéter 5 fois
8. Fermez les yeux et tournez votre tête. 8 approches dans différentes directions
   La myopie peut être provoquée par le défaut colonne vertébrale. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter un complexe d'exercices pour la colonne vertébrale.

Dans le même temps, le trouble visuel L'image de l'objet est projetée derrière la rétine de l'œil. Une personne souffrant de cette maladie est mal distinguée par des objets proches, par exemple, avec difficulté peut lire.

Le complexe d'exercice aide à prévenir l'apparence ou la progression supplémentaire de l'hyperopie.

1. Assis dans une position pratique pour regarder droit. Tournant lentement la tête, bougeant les yeux. Répétez 10 fois dans chaque direction
2. Localisez l'objet, tel qu'un doigt, à une distance de 30 cm de la face. Quelques secondes pour regarder le point situé à l'écart, puis traduisez un look à l'objet proche. Répéter 10 fois
3. Asseyez-vous bien sur le tabouret, redressez le dos, les pieds fermement au sol. Ensuite, commencez vos mains derrière la tête et pliez-la, prenez les talons du sol. Retour à la position d'origine. Répéter 8 fois
4. Asseyez-vous bien, appuyez parfaitement sur les pieds sur le sol, les mains sont omises. Ensuite, mettez les pinceaux de deux mains sur des épaules opposées et retirez vos bras droit. Répéter 5 fois
5. Cou et nuque de masse auto-massage. Assis, frotter en douceur et trait de haut en bas

Palaffiner pour les yeux

Cette technique de loisirs efficace pour les muscles trop chères L'œil est composé d'exercices menés à l'aide de mains. La gymnastique est simple, elle peut être effectuée toutes les heures à la maison ou au travail.

Activer la musique calme. Asseyez-vous bien et détendez-vous. Les paupières fermées sont recouvertes de paumes, mais n'ont pas de pression, les doigts devraient traverser dans la zone du pont. Les coudes apprennent sur la table ou une autre surface. Sentir obscurité Et détendez-vous pendant quelques minutes. Puis ouvrez vos yeux et épluchez quelques secondes.

Relaxation complète des muscles des yeux, tenu pendant la journée au besoin, aidera à restaurer la vision. Cette méthode est contre-indiquée avec récente intervention chirurgicale Dans les organes de vision ou de détachement de la rétine.

C'est très simple et méthode efficacesortir médecine orientale. Tibétain Lekaki croit que le plus couleur favorable pour yeux humains. - Vert. Si à côté de l'ordinateur, ou d'autres négatifs pour la vision des facteurs de mettre l'objet vert, et regardez-le en quelques minutes, la vision ne se détériorera pas. Le meilleur simulateur de cet exercice peut être une fleur de chambre animée.

Massage pour les yeux

La gymnastique des yeux peut être complétée par un massage indépendant du globe oculaire. Il est très utile, améliore l'état de l'orbite et aide à restaurer la poussière. Mais avant de mener la procédure, il est nécessaire de consulter le médecin - lorsque la rétine, la pression intraoculaire ou l'hémarogie, elle est contre-indiquée.

Vous pouvez faire un massage uniquement les mains purement lavées, les mouvements soignés, éviter une pression intense sur les yeux.

Omis paupières supérieures Frotter doucement les mouvements circulaires des doigts. Nous allons dans une direction, puis dans le sens opposé au moins 1-2 minutes. Ensuite, je mets les yeux fermés pendant un autre pendant.

Sularisation de l'oeil

Une vision améliorée avec l'aide de la lumière est considérée comme tout à fait techniques efficaces. Il est basé sur les effets de guérison des rayons qui renforcent la rétine. Les exercices peuvent être effectués avec un éclairage solaire ou artificiel.

Regardez le soleil du matin ou du soir

1. Paupières de Splesh et tournez le visage au soleil. Tournez la tête d'un côté à l'autre.
2. Regardez le reflet du soleil dans l'eau.
3. La solarisation peut être effectuée avec une bougie ou une lampe, d'une capacité maximale de 150 watts.
4. Tournez avec des yeux fermés sur la lumière de la lampe. Faire des virages de la tête dans des directions différentes.
5. Bienvenue une bougie dans une pièce sombre et placez une fermeture avec des yeux, à un mètre du visage. Regardez la flamme. Vous pouvez également regarder un angle de 30 degrés sur la flamme reflétée dans l'eau.

La mauvaise vue reste souvent à l'âge adulte, comme le souvenir de l'horloge, qui a supplié des manuels scolaires. Les enfants en visite en visite sont nécessaires pour préserver une vision saine pendant de nombreuses années. Des exercices pour les enfants et les écoliers peuvent être assez drôles.

1. Palmage. Les yeux des enfants sont utiles pour se détendre pendant les changements scolaires ou entre les devoirs
2. Dessiner le nez dans l'air. Les yeux ferment ou laissent ouverte. Essayer d'écrire des lettres imaginaires, des chiffres ou image drôle. Adulte peut essayer de deviner ce qui avait exactement un enfant
3. Se concentrer alternativement sur le sujet distant et de mêlée.

En plus des exercices, il est nécessaire de contrôler la durée des jeux avec un ordinateur ou un téléphone, ne vous permettez pas de lire en graugés avec votre nez dans le livre. L'éclairage dans la chambre des enfants devrait être correct et suffisant pour écrire et lire.

Gymnastique pour Norbecova

Les travaux de Mirzakima Norbecova avec sa méthode novatrice d'amélioration de la vision sont connues depuis 2001. Il est important de croire à l'efficacité des exercices.

Considérez les principaux exercices de Norbekov.

1. Tenez votre tête droite. Lèvette lentement, après que le tournant de tour maximum a commencé à continuer à bouger, comme si elles guident un coup d'œil à travers le front. Ensuite, regardez également à la limite extrême, essayant de regarder à travers la gorge.
2. La position est la même. Regarder vers la gauche, puis à droite, apportant la limite de vue au look "à travers ta oreille".
3. Sans progression pour dessiner avec des élèves grosses formes géométriques.
4. Dessinez un signe imaginaire d'infini, la tête reste à l'arrêt.
5. Concentrez-vous sur la pointe du nez, sans changer la direction générale de la vue, soulevez vos yeux vers l'avant et essayez de considérer des objets sur les côtés. Répétez la répétition avec la fixation initiale sur le nez.
6. Regarder sur des conseils l'index Au nez, puis diluez les bras sur les côtés, essayant de continuer à suivre chaque œil pour la main appropriée.
7. Représentent un grand cadran d'or. Faites glisser dessus avec les yeux des mouvements en spirale, augmentant le cercle.

Après chaque exercice pour fravoir, relaxez les muscles des yeux.

Gymnastique pour les yeux de Zhdanov

Le complexe Zhdanov visait à restaurer le ton avec la faiblesse des muscles des yeux et de la détente quand ils sont surchargés. Effectuer ces exercices, vous pouvez fixer des degrés légers d'astigmatisme, de l'hyperopie et de la myopie.

1. Les paumes chaudes couvrent leurs yeux et se détendent.
2. Déplacez la vue des lignes directes dans différentes directions.
3. Faites glisser sur un rectangle d'abord dans une direction, puis dans une autre.
4. Faites glisser sur différents articles non existants - Banties, serpent.

Après chaque exercice à grodger.

En plus de la gymnastique, bonne vue a besoin. Effectuer plusieurs recommandations peut toujours voir le monde dans toute sa gloire.

1. Refuser de mauvaises habitudes. La nicotine augmente la pression intraoculaire. Et l'alcool, en particulier de mauvaise qualité peut entraîner une détérioration ou une perte de vision
2. Inclure dans le régime alimentaire des bleuets. Cette baie contient les éléments nécessaires aux yeux.
3. Placez le moniteur correctement. La meilleure position est légèrement inférieure au niveau de la vue.
4. Acheter des lunettes spéciales neutralisantes émissions de surveillance
5. Ne pas surcharger vos yeux. Le repos avec un travail intensif est nécessaire au moins une fois par heure.

Une bonne vision est un luxe qui, cependant, peut se permettre presque tout le monde. Faire des pauses pour se reposer, effectuer la gymnastique la plus simple et effectuer des recommandations simples, une personne aide ses yeux.

Charger pour les yeux est une procédure effectuée à la main et à la jambe, mais seulement à travers vos yeux. La toute première tâche de la gymnastique est l'élimination de la tension, le support du ton des muscles des yeux. Tous ces exercices travaillent pour accélérer le processus de traitement, car un seul préparations médicinales Aucune de la maladie ne peut aider.

Les yeux - un corps humain important qui a également besoin de charger

Pendant la charge, vous devez coller exigences généralesCela permettra d'obtenir de bons résultats:

1. Il est nécessaire de faire de la gymnastique le matin et le soir.
2. Un type d'exercice est effectué 5-30 fois.
3. Vous devez commencer par une petite charge, augmentez-vous progressivement.
4. Tous les mouvements doivent faire en douceur.
5. Entre les classes, vous devez donner un peu de déchargement, au moins une petite grenouille.
6. La charge est effectuée sans lentilles ni lunettes.

Important de se rappeler! Il est nécessaire de participer à la gymnastique considérée en question systématiquement, alors il y en aura un effet positif.

Gymnastique pour les yeux pour améliorer la vue

"Volets". Pour améliorer la circulation sanguine, vous devez clignoter rapidement et facilement environ 2 minutes.

"Regarde dans la fenêtre". Découpez un point de plasticine ou coupez le cercle de papier et fixez-le au verre. Concentrez-vous sur l'objet distant, puis traduisez une vue sur le point. La complication sera comme: Sélectionnez plusieurs éléments situés à différentes distances.

Facile I. exercice agréable Pour l'entraînement du matin - "regarder dans la fenêtre"

"Énormes yeux". Asseyez-vous bien. Pendant 5 secondes, montée et regardez soudainement le monde. Effectuer au moins 8 fois. Cela contribuera à renforcer les muscles des paupières, à améliorer la circulation sanguine.

"Massageurs". Trois doigts Cliquez sur les paupières supérieures pendant 2 secondes, faites-la 3 fois. Cela améliorera la circulation du liquide à l'intérieur des yeux.

"Procédures d'eau". 2 fois par jour, vous devez rincer vos yeux: dans l'eau chaude du matin, puis froide et avant le coucher - au contraire.

"Dessine une image de la photo". Avec des yeux fermés, imaginez quelque chose de beau ou agréable.

"Champ de tir". Regardez de haut en diagonale, en diagonale, dans la place mentalale, de la losange, des arcs, souvent des grenouilles, comme un papillon avec des ailes.

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Charge des yeux pour la récupération

L'objectif principal d'une personne malvoyante est de restaurer la vision. Il n'a pas nécessairement une opération, vous pouvez commencer par complexes simplesSupposons en myopie, hyperpéie et autres maladies des yeux.

Charger des yeux pour restaurer la vision. La gymnastique du total de 4 exercices, qui peut être faite même sur le chemin du travail ou à l'heure du déjeuner.

Charge de récupération des yeux: gymnastique en myopie

"Cercles sur l'eau". Asseyez-vous, redressant, déplacez mentalement la circonférence avec des yeux dans une direction, puis à un autre. Faites une telle formation 2-3 fois pour détendre les muscles des yeux, ce qui améliorera la circulation sanguine. Plus que le nombre spécifié de temps ne sont pas effectués.

"Lignes droites situées horizontalement": Yeux que vous devez conduire d'un côté à l'autre. Faites-le en entier sans tension et dépêchez-vous 6 fois.

Un des meilleurs exercices "Fermer ou loin": Amener l'index de 20 cm des yeux. Concentrez-vous dessus, puis allez à l'objet couché ou debout à 3 mètres. Puis revenez au point de départ à nouveau. Et donc - 10 fois dans un rythme rapide.

"Haut - bas - sur les côtés": En conséquence, le nom, surveiller les points du plafond, des murs et du sexe. Répétez 6 fois lentement, avec des interruptions.

Noter! Charge des yeux pour restaurer la vision, la gymnastique, fabriquée dans la matinée, aidera à préparer les yeux sur la journée de travail, ils seront moins submergés et, le soir, il n'y aura pas de sentiment de fatigue.

Exercices pour les yeux à Farnichide (récupération de la vision)

Fermez vos yeux, grenouille 7 fois. Cela devrait améliorer la netteté de l'image. Un tel exercice peut être fait à tout moment de la journée.

Une occupation intéressante avec le nez: sa pointe peut dessiner des nombres imaginaires, des figures, des lettres, des images entières. Les yeux doivent être fermés. Vous pouvez effectuer à tout moment de la journée.

Vous pouvez également utiliser des sourcils. Augmenter, omettre, élever, omettre et ainsi de suite. Cela améliorera le travail des muscles du visage et des yeux. Effectuer 5 minutes.

Dans cet article, le plus méthodes efficaces: À quelle vitesse dorment et calmement.

Gymnastique pour les yeux quand glauère

Pour normaliser la pression intraoculaire, vous devez apprendre à vous détendre. Il y a de bons exercices:

• Arrêtez-vous juste avant vos yeux la moitié du mètre 2 doigts se concentrer sur eux. Pousser les doigts sur les côtés et que l'accent doit être enregistré.
• Fermer et se concentrer. Tout d'abord, sur le sujet d'une distance proche, puis déplacez le regard sur l'arbre en dehors de la fenêtre, une branche, une notice.
• La tête est stationnaire, le point est sélectionné à gauche et à droite pour les yeux, qui est traduit.

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Cataract Eyes Gymnastiques

Ces exercices aident avec le traitement principal de la pathologie oculaire:

• ne clignez pas pendant 1 minute, cela mènera au ton des muscles des yeux et hydrate la membrane muqueuse;
• fortement grimpé et assis alors 7 p.;
• grombolez, tirez les paupières, mais les yeux, les efforts, ne s'ouvrent pas;
• changer la mise au point (comme décrit ci-dessus).

Certains exercices oculaires sont fabriqués à l'aide de mains

Il est important de savoir! Entre l'exécution de complexes et après eux, il est recommandé de donner les yeux du repos. Cela peut être fait avec des paumes, viennent de couvrir vos yeux ou de prendre des procédures d'eau.

Exercices pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur

L'âge de l'équipement ne peut plus se passer d'un ordinateur. Cependant, la technique affecte négativement les yeux: la fatigue est observée, il y a un sentiment d'inconfort et de sécheresse.

Travailler sur un ordinateur ou un ordinateur portable, il est important de donner aux yeux de se reposer périodiquement

Lorsque vous travaillez avec tous les appareils électroniques, il y a quelques mesures de sécurité:

• La charge est requise 2 fois par jour, les exercices peuvent être effectués le plus simple: déplacez les yeux dans des directions différentes, modifier alternativement le centre de la perception des objets.
• Après avoir travaillé sur l'ordinateur pendant 40 à 60 minutes, une pause est nécessaire au moins une minute. Les yeux peuvent, par exemple, fermer avec des paumes.
• Si le travail est terminé, les yeux doivent se détendre: 2 s. Asseyez-vous en dormir.

Exercices de récupération des yeux

Il est très important de donner à mes yeux la possibilité de respirer. Ils doivent fournir une telle gymnastique:

• Sur air frais Faire une profonde respiration.
• Ensuite, le retard de la respiration, finalement commencer à la taille.
• Slalez votre tête, bouchée, déformez les muscles du thoracique.

Faire 10 fois par jour. L'oxygène sauvera les yeux des poisons accumulés et les améliore.

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Helbek Charge

Mirzakarim Norbekov - a offert son complexe unique, vous permettant de restaurer la vision. Les exercices sont basés sur la relaxation psychologique, la libération de l'insécurité.
M. Norbekov obligatoire considère les classes suivantes:

• regardez les yeux, comme si cela chante à travers le front;
• perdre à gauche - à droite, comme à travers l'oreille gauche et droite;
• regardez avec diagonale, huit, grands et petits cercles;
• changer le centre de la vue sur les sujets de différentes gammes.

Mise en garde! Ne changez pas la séquence d'exercices, ils sont construits sur le principe: de simples - au complexe.

Gymnastique pour les yeux à Norbekov: Vidéo

Oeil de chargement de Zhdanov

Zhdanov pratique non seulement une gymnastique, il croit qu'une personne qui souffre de la vue médiocre doit également suivre sa nutrition (protéines, glucides et une diminution de la graisse), abandonner les mauvaises habitudes, ne pas être contrarié, ne pas être en colère, n'a pas été en colère, seulement positif état émotionnel. Ensuite, la gymnastique des yeux apportera leurs fruits utiles.

Plusieurs règles Zhdanov:

• tous les mouvements lisses, lents;
• seuls les yeux bougent, vous ne pouvez pas tourner la tête;
• tous les exercices sont effectués sans lunettes.

Mise en charge:

• 3 fois led par des yeux de haut en bas;
• 3 fois a conduit à droite et à gauche;
• effectuer alternativement des formations "en diagonale", "rectangle" (comme décrit ci-dessus);
• "Horloge": effectuez le long des flèches.

Il est important de savoir! Après chaque type d'exercice, il est nécessaire de cligner des clignotements, il retirera la tension et préparera les yeux pour la prochaine tâche.

Exercices oculaires pour astigmatismes (par Zhdanov)

Avec ce diagnostic, comme l'astigmatisme, il est nécessaire de détendre les muscles des yeux. Pour cela, Zhdanov recommande de faire palmer, qui réchauffe l'œil, supprime le stress visuel et accélère l'approvisionnement en sang, ce qui donne une tendance positive.

PALAINE - EXERCICE DE ZHDANOV

Il est fait de cette manière: des paumes fermement pliées et fermez vos yeux pendant quelques minutes en créant l'obscurité.

Gymnastique à l'œil de Zhdanov: Vidéo

Bates Eye Gymnastique

La séquence d'exécution est telle:

• Passez à travers les yeux, attachez-vous sur 1 s., Down, Retard dans 1 s. Ensuite, la vue sur les côtés, puis à droite et laissé tomber, puis changez la direction à l'opposé.
• Les yeux se déplacent sur les côtés du rectangle, puis le long du cadran.
• Main droite se concentre sur gros doigt. Sans se briser la mise au point, apportez la main au nez, retournez-le, changez la mise au point sur le loin.
• Les yeux tracent un serpent à droite - gauche et retour.
• Snumger 20 fois.

Exercice "cadran"

Charge des yeux par AVETISOV

Ce complexe améliorera le sang et la circulation du fluide intraoculaire:

• fermer et ouvrir vos yeux - 8 fois;
• souvent clignotent - 15 secondes, massez les paupières;
• récupérer pommes oculaires Avec des paupières fermées, facilement pendant 3 secondes.
• les doigts d'indexation font un massage en appuyant sur les arcs anormaux.

Gymnastique de niche

Problème mauvaise vue Et de nombreuses pathologies des niches du corps viennent dans la colonne vertébrale. Il offre plusieurs complexes visant à améliorer le travail de la colonne vertébrale, à mettre à jour les navires. Il paie beaucoup d'attention nutrition adéquat homme et gymnastique respiratoire.

L'exercice que la niche appelle le poisson d'or, il propose de jouer tous les jours au début et à la fin de la journée:

• allongez-vous sur une surface solide, redressez-vous;
• extérieur, étirer la colonne vertébrale sur les côtés;
• paume à mettre sous le cou, reliant les jambes;
• les doigts de pied envoient au visage;
• vibrer tout le corps.

Cet exercice est utile non seulement pour les yeux, mais aussi pour la colonne vertébrale

Qigong pour les yeux: exercices

Charge soulage parfaitement la fatigue accumulée par jour.

• Ayant fermé les yeux, pour les faire tourner sous des siècles fermés. Suivez dans le sens des aiguilles d'une montre et contre 18 fois.
• Fermer ses yeux à nouveau, faire des mouvements d'un côté à l'autre, faites le même nombre de fois.
• La tête ne bouge pas, les paupières sont fermées, soulèvent les yeux et descends. Le nombre de répétitions ne change pas.
• Concentration sur la distance de sujet - proche. Faites-le 36 fois.

Après avoir chargé 3 minutes pour vous asseoir ou rester avec les yeux fermés.

Noter! Ce complexe est recommandé d'être effectué avant le coucher. Il fournira des vacances à part entière le matin et, le matin, vous pourrez préparer vos yeux dans n'importe quel autre complexe discuté précédent.

Étiquette étiquette: gymnastique pour les yeux

Cet exercice est dirigé vers muscles internes œil. Comment le mener à bien: vous devez rester dans la fenêtre, debout à une distance de 35 cm. Sur le verre, faites une étiquette sous la forme d'un cercle d'un diamètre de 5 mm. Changez la mise au point alternativement sur l'étiquette et sur le sujet. Effectuez d'abord cet exercice 3 minutes, puis plus de temps tous les 2 jours, apportez-vous jusqu'à 7 minutes.

Charge pour Strelnoy: Vidéo (Exercice seulement)

Pour chaque maladie des yeux, il y a un ensemble d'exercices, votre œil chargé pour la restauration de la vision, la gymnastique. Donc pour bon choix Complexe quotidien, vous devriez obtenir une consultation d'un spécialiste. La gymnastique contribuera à garder la vision dans la norme et à éviter l'opération.

Dans cette vidéo, une autre charge des yeux est présentée pour la récupération des yeux, la gymnastique pour chaque jour:

À la S. jeune âge Large charge mensonges. La plupart des informations et des connaissances du monde se produisent grâce à la perception visuelle. Les fonds d'information électroniques sont ajoutés à tout, sans laquelle aucune personne ne le fait. Tout cela affecte non le meilleur. Cela cause également des préoccupations et le fait de dépréciation de la vision chez les enfants. Charge des yeux est la façon dont il est possible d'obtenir une amélioration de la vision, de la suppression de la tension, ainsi que de la prévention du développement des fonctions visuelles.

PLUS DE GYMNASTIQUE VISUELLE

En plus de prononcé effet thérapeutique De Visual Gymnastics, il a un certain nombre d'autres avantages:

• ne nécessite aucun périphérique et coûts supplémentaires;
• la charge est peut-être presque n'importe où et ne nécessite pas beaucoup de temps;
• la formation est disponible comme une exécution indépendante (pas besoin de la présence de spécialistes);
• non liée aux effets mécaniques sur les yeux;
• facile, des exercices sont disponibles même pour les jeunes enfants.

Principes de charge des yeux rationnels

Un facteur important pour obtenir un effet positif des exercices à vue est l'observance des principes de base de la formation:

1. Systémativité. La charge des yeux doit être systématique, sinon l'effet se dissipera.
2. Périodicité. Il est important de choisir un horaire pratique pour vous-même, car même le fisminet des yeux doit être effectué dans des conditions confortables et non pressés. Il peut être le matin après avoir réveillé, après avoir travaillé sur un ordinateur, regarder la télévision, lire un livre avant le coucher.
3. Mesure. Et même une gymnastique similaire peut être effectuée plusieurs fois par jour, ne doit pas être abusée par une quantité excessive d'exercice et l'intensité de leur exécution.
4. Continuité. La formation visuelle ne tolère pas le week-end. Il est impossible de manquer la journée, puis vous atteindrez l'effet maximum, et déjà succès obtenus Ne sera pas perdu.
5. Individualisation. Les violations sont des violations sont différentes. Par conséquent, avant de commencer l'exécution du complexe d'exercices, vous devez consulter un ophtalmologiste.

Méthodes de formation vision chez les enfants

Charger des techniques pour améliorer la vision d'une grande quantité. L'un des plus recherchés est chargé des yeux de la myopie, car ce problème est caractéristique des enfants et des adolescents.

La vision de la vision chez les enfants est la plus souvent associée à une croissance intensive et lors de l'exécution d'exercices complexes, la vision peut être atteinte.

La gymnastique visuelle des enfants peut inclure les exercices suivants:

1. Blink rapide (pendant 10-15 secondes) avec une relaxation ultérieure des yeux fermés (10-15 secondes). Répéter l'exercice 2-3 fois.
2. Solide encrassement (5 secondes) avec une alternance d'un look calme ordinaire (5 secondes). Effectuer 2-3 répétitions.
3. Mouvements circulaires avec des yeux avec une amplitude maximale. Effectuer à son tour à gauche et à droite. Le rythme est lent. De chaque côté pour faire 2-3 fois.
4. Point de vue en haut et en bas, gauche-droite. À chaque point pendant une seconde, fixez la vue. Effectuer 2-3 fois dans chaque direction.

Ces exercices suffisent pour détendre les yeux des enfants, rétablir la clarté et améliorer l'acuité visuelle.

Le temps de gymnastique pour les yeux doit être mis en évidence dans la routine de la journée en tant que procédure de génération. Même dans les murs de l'école devrait être mis en œuvre, dans lequel une charge considérable tombe sur les yeux des enfants. Idéalement, il est préférable de mener des fizminutes après chaque leçon. Il suffit de fonctionner sur un changement de 1-2 exercices du complexe et le résultat sera perceptible.

Pour les enfants, des exercices de femmes peuvent être effectués sur un formulaire de match pour provoquer un intérêt pour les enfants.

Gymnastique spectateur pour adultes

Les exercices d'arsenal pour adultes peuvent être augmentés, mais légèrement. Les adultes seront plus difficiles à obtenir la récupération de la vision, mais dans tous les cas, l'effet positif des exercices est fourni. Dosage de la performance pour apporter une moyenne allant jusqu'à 4-5 fois. Vous pouvez ajouter les exercices utiles suivants:

1. Une concentration de vue chez des objets proches et sur une distance à distance des yeux. D'abord, vous devez regarder l'objet proche (cela peut être, par exemple, votre doigt ou votre point sur le verre) pendant quelques secondes, puis en passant un coup d'œil à travers votre voisin, vous devez vous concentrer sur le loin. Répétez 4-5 fois.
2. Dessinez à travers les yeux de différentes formes, mots, chiffres. Effectuer jusqu'à ce que vous vous ennuyez.
3. Solarisation. L'essence de l'exercice dans l'alternance de la lumière et de l'ombre. Vous devez choisir la source de lumière (soleil, lampe, bougie). Livre à la main ou à LED avant vos yeux, fermez, puis ouvrez la lumière. Effectuez lentement dans les 1-2 minutes.
4. Palmage. Vous devez fermer les paumes détendus de l'œil, sans les toucher. Pour plus de commodité, vous pouvez vous calmer. Il est nécessaire de s'efforcer d'obtenir une relaxation complète. Il est nécessaire d'être dans cette position environ 4-5 minutes. À la fin de l'exercice, enlevant les paumes, il est souhaitable de s'asseoir pendant quelques secondes de plus avec des yeux fermés, puis ouvrez lentement. Cet exercice est bon pour commencer à charger et à être achevé.

Règles générales pour la formation des muscles des yeux

Comme toute autre formation physique, lors de l'exécution, il existe également une liste de recommandations:

• la tête reste immobile, les exercices n'effectuent que des yeux;
• la pose du corps doit être confortable;
• ne devrait pas être trop brillant ou, au contraire, l'éclairage sombre;
• mettre fin immédiatement à l'exécution en cas d'inconfort dans les yeux;
• charge pour les yeux est effectuée sans lunettes et objectifs;
• en formation dans le but de prévenir et de supprimer la tension - ne pas effectuer des exercices spéciaux visant à corriger les violations;
• pas besoin d'annuler la gymnastique si vous avez peu de temps - il y a une alternative merveilleuse - un œil fizinutka;
• ne jetez pas de cours si vous n'avez pas remarqué immédiatement l'amélioration, une certaine patience et le résultat n'attendront pas une longue période;
• contrôler l'exercice chez les enfants;
• en cas de facturation des yeux avec la myopie ou l'hyperopie, il suit son opportunité de coordonner avec le médecin et de contrôler l'efficacité.

DANS ces derniers temps Très beaucoup de temps est tenu avant de différents types Moniteurs et écrans. AMI-Vos yeux et rappelez-vous qu'une bonne vision est un cadeau, pour la préservation dont il vaut la peine de venir.