Acclimatation dans diverses conditions climatiques naturelles. Comment passer l'acclimatation. Acclimatation dans des conditions froides

Sous adaptation Comprenez généralement le maintien de la vie normale du corps et de l'adaptation aux conditions changeantes ambiant.

Il y a une adaptation sociale - à l'équipe, à la production, à l'étude; fonctionnel - au stress physique, effectuant des exercices individuels; Médico-hygiénique - immunité aux infections, tolérance de médicaments; Climatique - à divers facteurs climatiques et climatiques, etc.

L'adaptation du corps humain aux nouvelles conditions climatiques est également le terme acclimatation, compréhension dans ce processus socio-biologique complexe, dépendant principalement de fixes aux conditions climatiques naturelles - froid, chaleur, air pincée, hautes terres, etc.

Acclimatation au climat froid Dans la zone taïga, la toundra et surtout dans la zone du Grand Nord sont associées à l'action du refroidissement tranchant et de l'influence du paysage. La météo de ces localités caractérisent un hiver prolongé hiver, une nuit polaire, une carence rayon du soleil, augmenté de rayonnement cosmique, perturbations magnétiques fréquentes et tempêtes.

Rester dans les conditions de la région polaire des nouveaux arrivants sont accompagnés d'une diminution des performances, une augmentation du transfert de chaleur, la prédominance des processus de freinage dans le système nerveux.

Le processus d'acclimatation dans le Nord est accepté en trois phases: 1) initiale ou indicative; 2) restructuration stéréotype dynamique; 3) alignement. Au cours de la deuxième phase, de nouveaux arrivants sont observés, en règle générale, pas de troubles physiologiques, mais pathologiques. Ils se posent en raison de l'affaiblissement des forces d'adaptation du corps. Si un facteurs climatiques Ils agissent en même temps et l'intensité est suffisamment élevée, ils provoquent un état stressant. Lorsque ces facteurs agissent progressivement, ils causent météonuose de désactionnement. Les réactions névrosées se manifestent sous forme de maladie, l'apparition de diverses douleurs, inconfort. Exacerber un tel état Émotions négatives, conditions sanitaires et hygiéniques insatisfaisantes, violations image saine Vie.

Des études ont montré que les conditions de travail rationnelles et la vie lisse le processus d'acclimatation. Puissance adéquate (calorique, équilibrée, équilibrée), vêtements pertinents, logements paysagers et qualifiés soins de santé (observation dispensaire, rendez-vous préventifs, diagnostic moderne Et le traitement des maladies) assure une bonne acclimatation de personnes aux effets des latitudes froides et élevées.

Acclimatation au climat chaud Liée à la surchauffe, en excès de rayonnement ultraviolet et dans la zone désertique - avec les phénomènes d'une maladie déserte.

Les facteurs les plus importants déterminant l'effet du climat de la subtropicie par personne sont les suivants: température de l'air élevée (proche de la température corporelle ou dépassant), rayonnement solaire intensif (droit et réfléchi), dans la sous -tropie sèche - fluctuations vives températures atteignant 20-30 ° C pendant des jours; Dans les subtropes humides - humidité de l'air relatif élevée.

Les températures élevées et l'humidité rendent difficile la production de la production de chaleur, car la surchauffe du corps, qui se manifeste par des décalages métaboliques graves, des coups dyspepsiques, une diminution de la pression artérielle et d'autres symptômes. Le climat à sec chaud rend difficile la régulation du métabolisme de l'eau-sel, le travail des reins, mais en même temps améliore le transfert de chaleur par le corps en augmentant la transpiration. Dans les conditions d'un climat humide chaud, la transpiration, au contraire, les diminutions et le transfert de chaleur se produisent principalement par des émissions de chaleur, accompagnées d'une expansion significative des vaisseaux de surface de la peau.

Dans les zones du climat subtropical, une importance hygiénique importante a de différents types Sunscores et appareils, activités d'aménagement paysager et de bordure, installation dans les locaux des dispositifs de climatisation. Rôle positif Peut jouer un changement de travail, de loisirs, de nourriture. Les conditions climatiques pour les subtropes chaudes et humides sont largement utilisées pour le traitement de la station de séjour sanatorium des personnes souffrant diverses maladies (Sotchi Resorts, Bayram Ali, etc.).

Acclimatation à un climat modéré Non liée à de grandes charges sur le corps humain. On sait que le déplacement de toutes les 10 ° latitude nécessite une personne de s'adapter à de nouveaux modes thermiques et ultraviolet, et le mouvement dans la direction méridionale peut causer une violation de la périodicité habituelle du mode quotidien.

Dans une zone climatique tempérée, la plupart des personnes qui vivent constamment dans les environnements difficiles du nord ou de la chaleur épuisante du sud se sentent belle en été.

Acclimatation au climat minier Liée à l'impact spécifique du paysage de montagne. La station de station médicale se distingue par des basses terres (à une altitude de 500 à 1 000 m d'altitude), la maison du milieu (1000-2000 m) et le climat de haute altitude (plus de 2000 m). Dans les conditions du climat de montagne, les principaux facteurs affectant sont les suivants: une pression atmosphérique réduite, une augmentation du rayonnement ultraviolet, une variation de l'ampleur du potentiel électrique, un milieu hypoallergénique, etc. Plus la surface supérieure au niveau de la mer, plus l'action est intense. de tous ces facteurs et une acclimatation plus difficile.

La nature et la durée de l'acclimatation dans les conditions des hautes terres dépendent à la fois du complexe des facteurs miniers et climatiques et de l'initiale. État fonctionnel Le corps, ses capacités de réserve.

La première phase d'acclimatation est généralement de plusieurs jours à plusieurs semaines et plusieurs mois. Un grand rôle dans cette période est joué par telle mécanismes physiologiquesComme la redistribution du flux sanguin entre les organes, le trouble de la microcirculation, une diminution des tissus et des cellules de la teneur en oxygène, activation mineure des processus d'échange. Dans la deuxième phase, la quantité d'hémoglobine et de globules rouges (érythrocytes) augmente, le niveau d'échange principal est réduit, l'activité des substances oxydantes augmente. Dans la troisième phase de l'acclimatation fonctions physiologiques Le corps est stabilisé, qui se manifeste généralement par une certaine régénération du rythme des abréviations cardiaques, ralentissant la vitesse du flux sanguin, une diminution du métabolisme principal, c'est-à-dire Dépenses plus économiques des ressources énergétiques du corps humain.

Acclimatation dans les conditions de la station C'est également le processus d'adaptation du corps à de nouvelles influences climatiques et à des conditions environnementales dans lesquelles des loisirs de traitement et de bien-être de Sanatorium sont organisés. Selon l'académicien pk Anokhina, pour s'adapter à des conditions environnementales spécifiques, le corps à chaque instant mobilise certaines réserves métaboliques qui soutiennent ses moyens de subsistance au niveau requis sur le principe de l'autorégulation des systèmes fonctionnels.

L'acclimatation dans les conditions de la station a une orientation multilatérale. Besoin de s'adapter au nouveau conditions naturelles, Nouveau environnement social, Procédures médicales spéciales. Pendant ce temps, les capacités d'adaptation du corps du patient sont généralement limitées. La tâche du traitement par Sanatorium-Resort consiste à augmenter le niveau de réserves fonctionnelles de l'organisme en formant ses mécanismes d'adaptation, réalise un flux et un résultat favorables. processus pathologique, récupération du patient.

Ainsi, la capacité d'acclimatation permet aux personnes de résider temporairement ou de manière permanente dans diverses conditions climatiques. Lors de la prescription du traitement par Sanatorium-Resort, les médecins tiennent compte de la possibilité de réactions adaptatives d'une nature adaptative stimulante chez les personnes avec divers lents et maladies chroniques.

Dire de Saint-Pétersbourg à Petropavlovsk-Kamchatsky, dans une courte période de temps (environ 9 heures), une personne traversera les zones de 9 heures. Si vous envisagez de Murmansk, alors après environ 3-4 heures, vous pouvez atterrir à Sotchi, de la région polaire dure pour entrer dans la subtropie chaude.

De tels changements de places à notre époque ne sont pas rares. Quelqu'un se déplace dans un nouveau lieu de résidence, quelqu'un part en vacances, des athlètes volent des compétitions, des géologues - sur une expédition, des touristes - Camping ...

En règle générale, changeons le lieu de résidence, nous ressentons un peu d'inconfort. Le fait est que nous entrons dans des conditions inhabituelles, le corps est obligé de reconstruire, de s'y habituer (s'y adapter). Et nous devons l'aider!

Changement de fuseau horaire

Dans une telle situation, le principal facteur agissant sur les humains est un changement de temps. Une personne s'habitue à un certain rythme par exemple, se lever et se coucher à un moment donné. Trouver, disons, de la partie européenne du pays à Irkoutsk (c'est-à-dire de passer de l'ouest à l'est), il est nécessaire de le faire quelques heures plus tôt. Donc, vous devez reconstruire le mode. Meilleur outil Au même moment - dormir. Après le sommeil devrait être inclus dans nouveau régime par heure locale. Dans les premiers jours, la fatigue sera ressentie, la fatigue rapide, les maux de tête sont possibles. Ne soyez pas en colère, tout cela passera. Il est nécessaire de réduire l'effort physique à ce moment-là et d'organiser un repos à part entière.

Schéma 17.
Comment s'adapter à l'heure locale

Il est plus difficile de s'adapter lorsque vous déménagez d'est en ouest. Mais les règles de comportement restent les mêmes.

Changement de climat

Lors de la modification de la latitude du terrain, c'est-à-dire lorsque vous passez du nord au sud ou inversement, tous les facteurs naturels agissant sur les humains sont changés: température et humidité, pression atmosphérique, activité solaire.

Il est préférable de renseigner à l'avance les caractéristiques du climat du terrain, où se déplacer.

Il n'est pas mauvais de consulter un médecin, que l'état de santé permet de tels mouvements. Souvent, les «plaies» chez une personne en bonne santé se manifeste lors du changement du climat. Par conséquent, les médecins sont généralement recommandés pour se détendre dans la région, où le climat n'est pas très différent d'où une personne vit constamment.

Schéma 18.
Comment s'adapter au changement climatique

Nous devons penser aux vêtements. Il doit respecter de nouvelles conditions climatiques.

Surtout cela devrait être dit sur le soleil. Probablement, beaucoup d'entre nous ont connu sa douce chaleur, puis ils sont tombés toute la nuit, rêvant rapidement du cuir brûlé.

Non seulement vivre dans le nord, mais aussi les habitants de la largeur moyenne sont inhabituels pour le Sud du Sud. Le séjour excessif sur la plage est préjudiciable à la peau inhabituelle: il surchauffe rapidement, il est parfois formé parfois des brûlures imperceptibles pour l'œil. Les bronzages doivent être pris avec modération, en commençant par des sessions pendant 10 à 20 minutes, augmentant progressivement leur durée. Le reste du temps, vous devez être à l'ombre. Cela aidera les vêtements de coton spacieux avec des manches longues, un chapeau ou un panama.

Il est nécessaire de prendre soin des deux yeux. Soleil sud, surtout près de la marin, les yeux fortement aveuglés peuvent causer leurs maladies. Pour protéger l'œil, vous devez porter des lunettes sombres.

Lors du changement de résidence est inévitable et le changement de nourriture. Vous devriez épargner votre corps en essayant de donner de nouveaux aliments au petit, ne présentez pas immédiatement plusieurs plats inhabituels pour l'estomac. Ne vous précipitez pas pour aller à la nourriture aiguë, quels résidents des zones méridionales et montagneuses mangent habituellement.

Faire des voyages et bouger, il est nécessaire de prendre en compte les principes de base de l'adaptation lors du changement de climatogeogrammes.

• Dans les premiers jours, ne nous exposez pas à des charges excessives, de dormir davantage.
• Portez des vêtements confortables et spacieux de matériaux naturels et d'une coiffe.
• Se rapportent soigneusement à la nourriture locale exotique.

La capacité du corps de la dépendance peut être formée. Les voyageurs, les touristes, l'armée, le meilleur transfert de transfert, changeant des conditions extérieures. Par conséquent, l'occupation touristique est non seulement saine, mais une session de formation contribue à adapter l'organisme à diverses conditions et à faciliter la survie dans des situations extrêmes.

Acclimatation dans les montagnes

Il est plus difficile d'acclimatation dans les montagnes: la hauteur croissante diminue la pression atmosphérique. Dans ce cas, la soi-disant la famine d'oxygène est observée. Il est exprimé dans le fait que, bien que la teneur en oxygène dans l'air ne change pas de hauteur croissante, mais sous la pression atmosphérique réduite, elle est moins absorbée dans le sang. Par conséquent, même avec des efforts physiques insignifiants, des vertiges et un rythme cardiaque rapide, une personne ressent une fatigue forte. En règle générale, cela se manifeste d'une hauteur de 1500 m.

À des hauteurs considérables, même les grimpeurs bien préparés fonctionnent dans des masques d'oxygène.

Dans les montagnes, il y a souvent une humidité de l'air réduite, ce qui entraîne une perte d'humidité du corps à travers les poumons lors de la respiration.

Outre l'eau rivières de montagne Et des ruisseaux se nourrissent de glaciers et de champs de neige, des sels minéraux pauvres.

Dans les montagnes, vous pouvez obtenir fort brûlures ensoleillées Même quand des nuages \u200b\u200bou du brouillard. Le fait est que sur la plaine, le rayonnement ultraviolet du soleil est beaucoup plus faible, car il dissipe les couches inférieures de l'atmosphère. Lors de la levée dans les montagnes, cette dissipation diminue, les rayonnements deviennent plus forts (comme ils le disent dur). Par conséquent, la brûlure peut être obtenue dans les montagnes beaucoup plus rapidement. Le cas peut également être compliqué par la présence dans les montagnes de neige. Dans ce cas, même le rayonnement reflété de la neige est ajouté au rayonnement solaire direct. Ici, sans une crème protectrice spéciale, ne faites pas.

Schéma 19.
Comment s'adapter dans les montagnes

Surtout la lumière solaire dans la zone de neige agit sur les yeux. Plus que dans le sud, vous avez besoin des lunettes de soleilet avec des lentilles en verre.

Les 1-2 premiers jours doivent être laissés à l'acclimatation avec un minimum charges physiques. Action Manque d'oxygène, pression réduite Pendant cette période passe généralement.

Schéma 20.
Lors de l'adaptation dans les montagnes, il est impossible

Si la soif est constamment sentiment, bouche sèche, vous devez boire plus de liquide, mieux eau minérale ou thé. L'eau est de préférence une petite montée. Ne mangeez pas de neige et ne buvez pas d'eau du ruisseau (il y a peu de sels).

Dans les montagnes, la température de l'air change fortement et rapidement. Les vents forts soufflent souvent. Il y a une grande différence entre les températures de jour et du soir. Par conséquent, aller à la montagne même l'été chaud, vous devez capturer des choses chaudes.

Prenez soin de choses chaudes et lorsque vous voyagez du sud au nord. Sous-vêtements Dans ce cas, il est préférable d'avoir de la laine ou du coton pur. Essayez de ne pas utiliser de synthétique.

Les chaussures doivent être spacieuses, avec une semelle intérieure chaude. Pas mal d'avoir des chaussettes de laine chaudes.

Fermer des vêtements ou des chaussures - la raison principale de labelle.

Un tel fait doit être pris en compte: dans les montagnes dues à une pression réduite, le point d'ébullition de l'eau est inférieur à 100 ° C. Par conséquent, la nourriture ici est brassée d'une manière différente. Le thé peut ne pas avoir un tel goût comme à la maison, les produits sont stimulés légèrement plus longtemps que dans la plaine.

Questions et tâches

1. Comment affecte-t-il le changement de corps humain des fuseaux horaires?
2. Comment mieux s'habituer à de nouvelles conditions (Adapter) dans ce cas?
3. Quels facteurs naturels changent lorsque vous passez du nord au sud ou inversement?
4. Nommez les principes de base de l'adaptation lors de l'évolution des conditions climat-géographiques.
5. Quelles sont les caractéristiques nécessaires pour faire attention lors de l'adaptation dans les montagnes?
6. Pourquoi dans les montagnes à une altitude de plus de 1500 m peut-être la famine d'oxygène?
7. Pensez-vous que la viande dans les montagnes est préférable de cuisiner ou de frire? Pourquoi?
8. Où le thé est-il mieux brasser - dans les montagnes ou sur la plaine? Nommez les raisons pour cela.
9. Est-il possible de brûler quand autour de la neige?
10. Que ferez-vous pour faciliter l'acclimatation dans les montagnes; Dans la steppe sud?

L'acclimatation humaine est le processus d'adaptation du corps aux nouvelles conditions climatologiques-géographiques. Un rôle important dans le processus d'accélaboration d'une personne est joué par l'organisation du travail et la vie, les adaptant aux conditions climatiques locales.

L'acclimatation physiologique est le développement de réactions adaptatives visant à maintenir sa vie normale.

Acclimatation dans l'exploitation minière. Les principaux facteurs qui touchent négativement l'organisme dans les conditions de la région montagneuse sont une concentration en oxygène réduite dans la pression de l'air et de la barométrie. À une altitude de plus de 2000 m d'altitude, la pression partielle de l'oxygène dans l'air est fortement réduite et les conditions surviennent pour le développement de la famine d'oxygène. Dans la première période d'acclimatation sur grandes altitudes Les gens ont une augmentation compensatoire du contenu et du nombre, l'amélioration de la ventilation pulmonaire et du volume minute du cœur (voir). Ces changements sont dirigés vers une augmentation de la pression partielle de l'oxygène dans le sang et sont temporaires. Au cours de la période de véritable acclimatation du tissu du corps et de leurs systèmes d'enzymes, s'adaptera au fonctionnement à une tension d'oxygène inférieure dans le sang. Il y a une restructuration des systèmes oxydatifs en tissu et le besoin réactions compensatoires De sang, respiration, la circulation sanguine disparaît. Par conséquent, les résidents permanents de zones montagneuses (3000 à 4000 m d'altitude) sont de tels changements importants qui se produisent lors de la première hauteur de la hauteur. Aux grandes altitudes, en particulier avec une montée rapide, le développement d'un état douloureux est un syndrome de maladie de montagne (voir).

Acclimatation dans le climat rôti. Le facteur principal affectant négativement le corps dans les conditions du climat chaud, en plus des températures élevées, est un air surélevé. Pour hautes températures La récupération environnementale de la chaleur par le corps ne se produit que par des moyens. Dans les conditions du climat chaud sec, la sueur distillée évapore et la thermorégulation n'est pas violée. Une poussière d'air importante, observée généralement dans des zones arides, conduit à la formation de fissures, de conjonctivitims et aux catastrophes des voies respiratoires supérieures. Peu à peu, la sensibilité à la poussière est quelque peu réduite.

À haute température et à haute humidité, l'évaporation de la surface du corps est difficile et la thermorégulation est considérablement violée. Il peut y avoir une augmentation de la température corporelle, de la respiration et du pouls, peau pokrov avec réduction relative de l'approvisionnement en sang les organes internes. Ces phénomènes sont particulièrement améliorés avec la charge musculaire. Il y a aussi un épaississement de sang avec une diminution de la teneur en ions et du sodium. Une personne ressent un sentiment de soif et d'une sensation d'humidité corporelle constante. Ces phénomènes disparaissent progressivement, mais une partie des personnes (en particulier avec une carence) l'acclimatation peut ne pas se produire pendant de nombreuses années. En tant qu'acclimatation, l'échange principal est réduit (de 10 à 15%) et la pression artérielle (15-25 mm Hg. Art.), L'efficacité de la transpiration augmente.

Des phénomènes pathologiques dans des conditions climatiques rôties, ils peuvent se développer (voir), la chaleur avec des phénomènes d'effondrement et une augmentation mineure de la température corporelle, thermique (avec une perte importante de sels minéraux). Pour prévenir ces phénomènes et accélérer l'acclimatation, l'adaptation du régime et des loisirs aux conditions locales est d'une grande importance. Donc, la journée de travail dans les pays du climat chaud est généralement très tôt et divisée en deux moitiés avec une longue pause dans les demi-montres les plus chaudes. La réception de la nourriture est transférée au matin et au soir. Il est particulièrement important: la consommation de soif de trempe complète n'est recommandée qu'après manger et dans les intervalles - juste rincer. Ils ont la valeur de l'appareil de climatisation (refroidissement et séchage) et dans des conditions de zones arides - pulvérisation des fontaines d'eau et autres.

Acclimatation dans le nord. Les principaux facteurs climatiques du nord, affectant négativement sur le corps, sont de faible température ambiante (en hiver à -60 °) et de violation du régime léger (nuit polaire et jour polaire).

À période initiale L'acclimatation dans le nord se produit changement fort . La thermorégulation est effectuée principalement par des moyens chimiques - des augmentations de produits thermiques dues à l'accélération des réactions d'échange, "desserrées" inhérentes cet organisme Le niveau familier d'équilibre avec environnement externe (Stéréotype dynamique). Ensuite, il y a une restructuration de mécanismes d'adaptation. Ce processus, en particulier dans les oscillations affaiblies et affaiblies de facteurs météorologiques (pression, température de l'air, etc.), peut être accompagnée de complications de la désactation de Metéoonesses. Ils sont exprimés par une fatigue excessive, somnolence irrésistible dans une horloge de jour, réduite, parfois essoufflement. Le gonflement des papillas de rumeur peut survenir, le saignement des gencives est le phénomène d'insuffisance. La violation du mode lumineux habituel (changement de jour et de nuit) peut conduire à des deux états névrotiques.

Comme l'acclimatation augmente la valeur de la thermorégulation physique - le volume des augmentations de sang circulant, les périphériques se développent rivière vasculaire, le volume de flux sanguin dans les membres augmente.

Les personnes acclimatisées dans le nord, ainsi que les habitants, peuvent bien porter refroidissement (par exemple, pour maintenir la main dans l'eau glacée), ils ont une grande "vivacité" de réactions vasculaires, en raison de laquelle la température de la peau est restaurée rapidement après refroidissement. La période d'acclimatation complète se développe généralement au cours de la première année de résidence dans le Nord, chez des personnes âgées, physiquement affaiblies - depuis plusieurs années. Le développement de l'acclimatation contribue à la formation corporelle à des températures basses, de sorte que l'acclimatation du trempé, développe plus vite personnes en bonne santé. Pour accélérer et faciliter l'acclimatation dans le Nord, la bonne organisation est nécessaire, fournissant des vêtements appropriés, conformité aux normes d'hygiène pour la maintenance des bâtiments résidentiels et publics, l'éclairage, etc., la création du régime et des loisirs.

Enfin, les vacances attendues depuis longtemps! Derrière la route fastidieuse, et maintenant vous êtes parmi les palmiers de la mer! Cependant, pourquoi tout tombe des mains et aucune force de bouger? Pourquoi, au lieu d'une baignade sans fin et d'excursions passionnantes, vous êtes assis dans la pièce, incapable de déchirer la tête de l'oreiller? C'est tout l'acclimatation de méchant! Est-il possible de la surmonter programme complet profite de tes vacances?

Qu'est-ce que l'acclimatation et quand est-ce que cela se produit?

En général, l'acclimatation est l'adaptation de tout organisme vivant dans les conditions de leur habitat. Comment la mousse peut-elle pousser dans l'extrême nord? Comment résister à une pression incroyable poisson d'eau profonde? Comment le champ de rivière légendaire survit-il dans des conditions de presque l'absence d'eau? Tout cela est possible en raison de réactions adaptatives dues à l'acclimatation.

Cependant, l'objet de notre article d'aujourd'hui est une compréhension légèrement différente de ce mot. Nous examinerons l'acclimatation comme des changements dans le corps humain en réponse au changement climatique, des hauteurs au-dessus du niveau de la mer, de l'humidité, etc.

Une personne est adaptée à l'hébergement dans diverses conditions dues à deux raisons principales - Processus d'hérédité et d'adaptation. On sait que les Africains génétiques nés dans la région avec un climat froid sont beaucoup plus souvent des habitants autochtones maladies inflammatoires tractus respiratoire. Cependant, tout le monde ne détermine pas les gènes. Dans le processus de croissance et de développement humain, le corps s'adapte aux données des conditions de vie - le cœur, la végétative et le centre système nerveuxLes organes endocriniens fonctionnent en mode optimal dans les conditions familières au corps.

Si les conditions de vie changent de manière spectaculaire - la température de l'air ambiant est considérablement augmentée, la pression atmosphérique change, la durée de la journée de lumière ou la durée du jour ou de la journée se présente quelques heures plus tôt que l'habituel, notre corps est perdu - sa Les paramètres minces sont perdus. Bien sûr, si nous ne parlions pas des charges procédées, alors plus tôt ou tard, notre corps va "venir à lui-même" et la restructurera dans les nouvelles conditions, mais cela prendra du temps.

Comment se manifeste l'acclimatation?

Chez les jeunes personnes en bonne santé, le corps est fort et prêt pour une restructuration rapide. Cependant, même si ces personnes lorsqu'elles se déplacent sur de longues distances, sont confrontées de manière inattendue à de graves problèmes d'acclimatation. Que pouvons-nous nous attendre?

Perdu.

Somnolence.

Vibrations de la pression artérielle.

Battement de coeur.

Perturbation de l'appétit.

L'aggravation de la pathologie chronique dormante.

En bref, l'asthénie se manifeste - l'état d'épuisement, la fatigue. Le corps ne trouve pas les réserves nécessaires à la restructuration rapide et se fatigue, mais ne cesse pas de travailler amélioré sur la recherche de l'équilibre optimal.

La durée de l'acclimatation dépend de la criticité des changements dans les facteurs environnants (température, humidité, pression atmosphérique, fuseau horaire) et sur l'état de l'organisme lui-même. Néanmoins, en moyenne, des manifestations désagréables d'adaptation à de nouvelles conditions continuent de 4 à 7 jours. C'est exactement ce que le problème est expliqué que le trajet au repos durer moins d'une semaine n'est pas un repos, mais un tourment judiciaire.

Il convient de rappeler qu'à la fin des vacances et à revenir à la patrie, le corps devra réappuiser le même stress, ce qui, dans ce cas, est déjà appelé accomplissement

Qui est plus susceptible à des manifestations désagréables d'acclimatation?

Personnes âgées.

Petits enfants.

Femmes enceintes (surtout dans le trimestre I et III).

Personnes souffrant de maladies chroniques graves de respiratoire, de coeur et de navires, système musculo-squelettique.
Après avoir transféré des maladies infectieuses et d'autres maladies affaiblies.

Caractéristiques de l'acclimatation dans le climat chaud

L'adaptation au climat chaud est peut-être la question la plus brûlante pour les Russes. Naturellement, avec un été aussi court et non permanent, comme nous, en vacances, je veux avoir le soleil et la mer chaleureuse.

Heureusement, la déménagement dans les pays chauds est souvent reporté très bien - le bien-être dépendra ici de la hauteur de la colonne du thermomètre, comme de la combinaison de la chaleur avec une humidité élevée. Si la température de l'air est inhabituellement élevée et que l'humidité est faible, le corps est assez facile à lutter avec la super-refroidissement à l'aide de la sélection de sueur. Dans les conditions d'air sec, la sueur s'évapore rapidement de la surface de la peau et refroidit le corps. Mais s'il y a aussi une humidité élevée à la chaleur, le corps a une sueur serrée ne s'évapore pas presque et le corps est facilement surchauffé.

Dans les conditions de climat chaud, des symptômes d'acclimatation ordinaire peuvent être complétés par des États plus graves - un coup solaire ou thermique avec des nausées, des vomissements, une perte de conscience et parfois la nécessité de traitement dans un hôpital médical.

Comment faciliter l'état?

Sélectionnez une chambre avec bon conditionneur.

Entre les repas, essayez de ne pas boire beaucoup. Mais pendant les repas, vous pouvez et devez vous permettre de satisfaire pleinement la soif.

Les repas principaux doivent être le petit-déjeuner et le dîner. Le déjeuner peut être soit ignoré du tout, soit nous restreindre à la salade de légumes.

À midi, lorsque la chaleur fait rage, se cachant du soleil ou mieux de ne pas sortir du tout.

La fatigue est un signe de la nécessité de repos. Rappelez-vous cela et n'ignorez pas les signaux de votre corps.

Prendre une douche - chaud ou cool.

Acclimatation dans les montagnes

Si notre corps tombe soudainement dans les conditions des hautes terres, deux facteurs négatifs commencent à fonctionner en même temps - une faible pression atmosphérique et une concentration d'oxygène relativement faible dans l'air environnant. Bien sûr, avec le temps, le souffle se familiarise de plus en profondeur et les organes sont plus faciles à transporter le manque d'oxygène, mais au début, une personne peut venir en forme de vertige, des vertiges, une faiblesse, la fatigue, le bruit de l'oreille, le sentiment de manque de l'air - c'est juste une petite partie symptômes désagréables Une telle acclimatation.

Comment faciliter l'état? Le problème de l'acclimatation minière est pertinent pour les alpinistes. Ainsi, le bien-être restait satisfaisant, il était possible de profiter des espèces environnantes et d'atteindre toujours la hauteur souhaitée, il est nécessaire de limiter la levée d'une 500 mètres en une journée (calculée par rapport au niveau de la mer). Chaque nouveau niveau devrait être «sécurisé» - vous devez donner au corps la possibilité de s'y habituer dans les 1-2 jours. Le deuxième point important est de limiter votre alimentation, votre bien, votre appétit, en règle générale, s'estomper dans de telles conditions. Les préférences doivent être données à des plats à faible graisse et à des produits fermentés. Troisièmement, vous devez boire 3-4 litres d'eau par jour.

Acclimatation dans les climats froids

Les problèmes rencontrés dans un climat froid sont un manque de soleil, fort tempêtes magnétiques et de l'air excessivement froid qui n'a pas le temps de se réchauffer dans une inhabituelle voies respiratoires. Souvent, le corps y répond par des non-dialaises ou de la somnolence, de la fatigue, des maladies respiratoires et une perte d'appétit.
Comment faciliter l'état? Prenez des aliments de haute calorie, de s'habiller chaleureusement, de donner suffisamment de temps pour me reposer et dormir, boire des vitamines, refuser les boissons alcoolisées.

Moyens supplémentaires dans la lutte contre les symptômes de l'acclimatation

Si vous n'êtes pas sûr de votre santé, vous pouvez également accomplir les recommandations ci-dessus, vous pouvez recourir à prophylaxie médicale acclimatation douloureuse. Il est nécessaire de ne pas commencer pendant le voyage et non avant son début, mais au moins 2-3 semaines. Les tout premiers moyens prescrits dans de tels cas sont adaptogènes. Ces médicaments augmentent la stabilité du corps aux conditions défavorables et stimuler des mécanismes adaptatifs (adaptatifs). Pour prévenir les symptômes de l'acclimatation, vous pouvez boire un cours de teinture de ginseng, Eleutherokok, Baltner Balm. Pour renforcer le corps, il sera utile de subir un cours de vitamine-thérapie - pour cette utilisation des préparations multivitamines avec des minéraux et des microélètes.

Vous pouvez faciliter les manifestations de l'acclimatation si vous vous préparez à l'avance de changer le fuseau horaire. Progressivement, déplacer le temps de couler sur le sommeil et le réveil de sorte que au moins ce problème ne vous touche pas au moins sur ce problème.

Si possible, voyager pas par l'avion, mais en train, votre mouvement sera donc plus lisse et ne deviendra pas stress essentiel pour votre corps.

Et bien sûr, transférer le voyage dans une autre zone climatique sera beaucoup plus facile si vous faites régulièrement du sport, vous mangez correctement, gardez le jour de la journée - en un mot, bâton mode de vie sain .

Et rappelez-vous que si vous souffrez de toute maladie, deux semaines avant le voyage, visitez votre médecin et en informez-le sur le voyage prévu. Peut-être que votre médecin considère qu'il est nécessaire de procéder à un traitement prophylactique spécifique, qui vous évitera de nombreux problèmes.

Les principaux facteurs affectant négativement la température ambiante basse (en hiver à -60 °), des vents forts et une violation du mode lumineux.
Au cours de la période initiale d'acclimatation, il y a un changement net dans la réactivité du corps. La thermorégulation est effectuée principalement par des moyens chimiques - des augmentations de produits thermiques en accélérant les réactions d'échange. Ensuite, il y a une restructuration de mécanismes d'adaptation. Ils sont exprimés par une fatigue excessive, une somnolence insurmontable dans une horloge de jour, une réduction de l'appétit, une séance de souffle parfois. La violation du régime lumineux habituel (changement de jour et nuit) peut conduire à des états insomniens et névrotiques.
Au fur et à mesure que l'acclimatation augmente la valeur de la thermorégulation physique - le volume des augmentations de sang circulant, le canal vasculaire périphérique augmente, le volume de flux sanguin augmente dans les membres.
L'élaboration de l'acclimatation est facilitée par la formation du corps à des températures basses, donc l'acclimatation des personnes en bonne santé durcies se développe plus rapidement. Pour accélérer et faciliter l'acclimatation dans le Nord, la bonne organisation est nécessaire, fournissant des vêtements appropriés, conformité aux normes d'hygiène pour la maintenance des bâtiments résidentiels et publics, l'éclairage, etc., la création du régime et des loisirs.
La teneur en calorie du régime alimentaire nutritionnel quotidien dans le Nord devrait dépasser la teneur en calories du régime alimentaire des résidents d'un climat modéré de 15 à 25%, et environ la moitié du régime devraient être des protéines et des graisses d'origine animale. Compte tenu du rôle important des vitamines dans les processus d'acclimatation dans le nord, il est nécessaire de fournir toute la consommation quotidienne d'acide ascorbique pendant 250-300 mg au cours des 4 à 6 premières semaines, ainsi que des vitamines A et D sous la forme de l'huile de poisson.

Les vêtements dans le nord doivent être équipés d'une protection éolienne et d'humidité. La température de l'air dans les locaux résidentiels et les bâtiments publics devrait être soutenue de 2 à 3 ° plus de plus que dans voie moyenne. L'intensité de l'éclairage artificiel pendant la nuit polaire devrait être agrandie. Dans la période de la journée polaire de la fenêtre dans les chambres à coucher, il faut réinitialiser.
Grande importance Il dispose d'une alternance appropriée de la main-d'œuvre et des loisirs, l'attrait de masse à l'éducation physique systématique et aux sports. Agit négativement sur le processus d'acclimatation de l'alcool, des travaux explicatifs nécessaires sont nécessaires.

Question

Établissements de planification - Hébergement sur un certain territoire d'entreprises, de logements, d'institutions culturelles et nationales, de transport et d'autres éléments interconnectés fonctionnellement de l'économie nationale

Les principaux principes d'hygiène de la planification des colonies sont les suivants: le choix du territoire le plus sain de la colonisation, l'utilisation de facteurs naturels locaux, l'amélioration des territoires, le bon placement des principaux objets de construction, le respect de la densité normale de Règlement, aménagement paysager et mettre en œuvre tous les types d'amélioration, assurer les conditions de vie les plus favorables, le travail et les loisirs de la population. À ce stade, il existe une concentration excessive de développement, la consolidation des villes en raison de la construction de grands bâtiments, dont la conséquence est la rédemption de la population et la difficulté de la conformité. exigences hygiéniques. Les colonies urbaines et rurales doivent être conçues comme des éléments d'un système de règlement unique de pays, en tenant compte de la division territoriale et administrative, de zonage de planification urbaine socio-économique et naturelle.

Le principe de base des règlements de planification dans l'URSS est un zonage fonctionnel, c'est-à-dire que le territoire de la ville est divisé en zones: bâtiment résidentiel (quartier résidentiel), industriel, entrepôt utilitaire et transports.

Question

Planification de la zone résidentielle (résidentielle). Unités structurelles.

Dans la zone résidentielle, les zones les plus saines et les plus pratiques du territoire, dont environ 20% sont occupées par des plantations vertes. L'élément principal de la planification de cette zone est un quartier résidentiel, où des bâtiments résidentiels, des institutions d'enfants, de culture et de ménage et commerciale, espaces verts, terrains de jeux pour jeux, etc., limités de tous les côtés par des voyages urbains.

Le point central de la zone résidentielle est le centre administratif.

Lors de la conception du développement résidentiel, en règle générale, deux niveaux principaux de l'organisation structurelle de la zone résidentielle sont distingués:

microdistrict (Quartier) - Élément structurel de la zone de construction résidentielle, en règle générale, 10 à 60 hectares, mais pas plus de 80 hectares, non renversés par des rues du coffre et des routes, dans lesquelles des institutions et des entreprises d'utilisation quotidienne avec un rayon de service ne sont pas plus moins de 500 m sont placés (sauf écoles et enfants institutions préscolaires, le rayon de service est déterminé conformément à ces normes); Les frontières, en règle générale, sont des rues, des passages, des sentiers pédestres, des frontières naturelles;

zone résidentielle - un élément structurel de la zone territoriale résidentielle, allant de 80 à 250 hectares, dans lequel les institutions et les entreprises sont placées avec un rayon de service au plus 1500 m, ainsi qu'une partie des objets urbains; En règle générale, les frontières sont des liens naturels et artificiels durs et artificiels, les rues principales et les routes de la valeur de la ville.

zone de logement- Elément structurel de la zone résidentielle avec une superficie de plus de 400 hectares, dans lequel des zones résidentielles sont formées. Les limites de celui-ci sont les mêmes que pour les zones résidentielles. Cette unité structurelle est caractéristique des grandes et des plus grandes villes et est formée comme un organisme structurel holistique avec le placement d'institutions de services régionaux et urbains.

Distance des bâtiments résidentiels aux entreprises commerciales signification locale, établissement de la santé (clinique, ambulatoire, dispensaires sans hôpitaux) servant des personnes handicapées et des personnes âgées, pas plus de 200 m et dans les conditions du bâtiment actuel - pas plus de 300 m;

Question

Planification des colonies rurales

La planification actuelle des colonies rurales est également une division claire sur les zones: un centre résidentiel, économique et social et communautaire. Une zone de protection sanitaire paysagée est envisagée entre la zone économique et résidentielle, dont la largeur est déterminée par la nature du secteur manufacturier et sa capacité.

L'intrigue pour la construction d'une nouvelle ou d'une expansion du village existant est choisie sur une zone pairienne enfin déverrouillée pendant le flot du territoire.

Sous la zone résidentielle est rejetée meilleure partie Terrain terrestre. Les principaux éléments de la zone résidentielle sont des quartiers résidentiels avec des immeubles résidentiels et adjacents à eux. parcelles ménagères (zone d'environ 0,25 hectares), d'institutions culturelles et hospitalières et préventives, utilisation générale de l'utilisation générale, rues.

Un centre public est organisé dans la partie centrale du village - la région où le conseil de village, le courrier, le club, le thé, les magasins et un hôtel sont situés. Les écoles, les jardins d'enfants et la pépinière sont plus opportuns d'avoir un emploi de côté de la place centrale.

L'élément obstétrique de Feldsher situe également plusieurs écartés de la place centrale et aussi dans un endroit, qui convient à la population, à proximité de la zone de production.

Dans la zone de production, tous les bâtiments économiques de la ferme collective et des complexes de production (réparation et ateliers mécaniques, une boutique de cuisine, des fermes de bétail, une production d'utilité) sont placés dans la zone industrielle.

Dans l'assainissement, il est important que les routes de départ et d'entrée dans la zone de production des machines agricoles, des transports et des bétail sont décédées du village. Le passage des transports et des tracteurs à travers le village enfreint la paix, provoque la poussière de l'air et est dangereux pour les blessures.